Rundrücken wegtrainieren | 10 Übungen | Gesundheit & Therapie | Sport-Thieme
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- Опубліковано 23 лип 2024
- In unserem Video zeigen wir 10 Übungen, die dir bei regelmäßigem Training dabei helfen können, einem Rundrücken vorzubeugen und deine Körperhaltung langfristig zu verbessern.
0:00 Woher kommen Fehlhaltungen?
0:43 Die richtige Atmung
1:20 Ansteuern der Halswirbelsäule
2:26 Haltungsübung "Kobra"
3:13 Schultern/Brustwirbelsäule dehnen
4:06 Mobilisation des Schultergürtels
4:45 Ansteuern der Brustwirbelsäule
6:03 Schulterzirkel
6:42 Kräftigung Rückenmuskulatur
7:26 Ruderziehen mit Elastikband
8:04 Reverse Flys mit Elastikband
8:46 Schulterdrücken
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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von www.livethediff.de
Alles zu einem gesunden und fitten Lifestyle jetzt in Timo`s neuen Buch! www.livethediff.de/shop
#rundrücken #fehlhaltung #übungen - Спорт
1:20 Ansteuern der Halswirbelsäule
2:26 Haltungsübung "Kobra"
3:13 Schultern/Brustwirbelsäule dehnen
4:06 Mobilisation des Schultergürtels
4:45 Ansteuern der Brustwirbelsäule
6:03 Schulterzirkel
6:42 Kräftigung Rückenmuskulatur
7:26 Ruderziehen mit Elastikband
8:04 Reverse Flys mit Elastikband
8:46 Schulterdrücken
Ein Mitmach-Video wäre super! Kommt das vielleicht noch?
Hallo Timo, du hast ja ein so für mich wichtiges Thema angesprochen. Vielen Dank. Ich muss meine Faulheit überwinden und mich endlich mehr bewegen.🏃♀️
Schönes Video und sehr gut erklärt. Ich würde mich freuen wenn du die Übungen komplett durchführst. Dann müsste ich nicht immer abbrechen, Pause drücken und weiter machen. :-)
Vielen Dank für das Video! Ich habe lange nach einem Video gesucht, das seriös wirkt, die Übungen gut erklärt und begründet und sowohl auf die Dehnung als auch die Kräftigung eingeht. Dass du dabei die Bänder benutzt, hat mich auch sehr gefreut, da ich mir gerade welche zugelegt habe xD.
Ich werde mir auf jeden Fall noch mehr Videos anschauen und wenn ich mal wieder nach Übungen suche hier nachsehen. Wirklich super :)
Danke Timo video Training sehr wichtig für uns alles, Ich werde weiter Empfehlen!!
Wie immer ein super Video 🥰🥰
Super Trainer die Übungen sind gut 👍👍👍
Super effektive übungen. Danke 😘🤗
Toll wie du es erklärt hast, danke
Juchu, mein Post wurde erhört. Vielleicht ein Zufall, vielleicht auch nicht!
Tausend Dank.Ein 10 min Vorturnvideo wie beim Bauchtraining, wäre natürlich ein Traum. :-)
Hast mir weitergeholfen 💪🏻
Sehr sympathischer Trainer!
Besten Dank :)
Tolle Inspiration. Ich war so inspiriert, dass ich mir das Band bestellen wollte. Der Preis war erstmal (!) okay, bis ich dann einen Mindermengenaufschlag bezahlen sollte: Danke für Nichts! Habe natürlich nicht bestellt.
3:34 Okay da dachte ich es zerreißt mich jetzt komplett. Solche Schmerzen :')
hilft es auch wenn man einfach beim gehen schaut das man eine gerade Haltung hat und das solange macht bis man es automatisch macht?
Macht ihr wieder neue Workouts ?
Woher kwnne ich den Hintergrund beat?
Klingt ähnlich wie der Beat von Mask Off.
percocets, molly percocets
bonito.
Gracias ☺
Damn Timo sieht verdammt breit aus seit dem täglichen Rückentraining Video!
💪😏
Seid ihr bei Hetha 03?
Alles schön und gut, aber bei der Atmung ist wohl noch etwas Schulung notwendig. Einatmen bei der Muskelentspannung, ausatmen bei der Muskelanspannung. Und vor allem, NICHT die Luft anhalten.
;
Irgendwie bringt das ned