تناول بذور الشيا يومياً لأسبوعين، وشاهد ما سيحدث لك

غالباً ما يشار لبذور الشيا أنها واحدة من أكثر الأطعمة الصحيّة في العالم. وهذا ليس غريباً على الإطلاق كونها غنيّة بالعناصر الغذائيّة والمعادن الهامّة. وإحدى الفوائد الرائعة الأخرى لبذور الشيا هي مساعدتها في خسارة الوزن. وهذا كله بفضل الألياف القابلة للذوبان التي تُبطئ من امتصاص الطعام وتمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول. علاوة على ذلك، تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من البروتين، مما يُخفض الشهيّة بشكل ملحوظ.
أكدت دراسة أجرتها جامعة تورنتو مع مختصين من مؤسسات أخرى حدوث هذه التأثيرات. حيث أجرى الخبراء الدراسة على أشخاص بدناء يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. فأظهرت النتائج أن أولئك الذي أضافوا بذور الشيا إلى نظامهم الغذائي فقدوا المزيد من الوزن وقد انخفض لديهم محيط الخصر.
بلا شك، تعتبر بذور الشيا إضافة رائعة لنمط الحياة الصحيّ! ولكن ما الذي سيحدث لو تناولت بذور الشيا يومياً؟ فلنكتشف ذلك!
الطوابع الزمنيّة:
سيطرأ تحسن على حالتك المزاجيّة. 0:56
سيصبح نظام نومك أكثر اتساقاً. 1:46
ستكون صحة أسنانك في المُقدمة. 2:40
ستصبح عظامك أكثر قوّة. 3:28
ستنخفض لديك مستويات الكوليسترول. 4:20
سيطرأ انخفاض على مستويات السكر في دمك. 5:19
ستنخفض لديك فرص الإصابة بأمراض القلب. 6:08
ستعزز من أدائك للتمارين الرياضية. 7:02
ستفقد الوزن الزائد. 8:04
ستصبح بشرتك أكثر نقاء. 9:03
الموسيقى:
Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
الملخص:
-يؤدي العمل المتواصل أو الدراسة المُستمرة إلى رفع مستويات الإجهاد، لذا كثيراً ما نشعر بالتعب والاكتئاب عند عودتنا للمنزل. ولكن صدّق أو لا تصدّق، يمكن لبذور الشيا تغيير هذه الحلقة المُفرغة!
-إذا كنت تواجه مشاكل في النوم فقد تكون بذور الشيا هي الخلاص بالنسبة لك. هناك هرمونين مسئولين عن النوم الجيد: وهما السِّيرُوتُونِين والميلاتونين، ويتم إنتاجهما بواسطة حمض أميني يُدعى التريبتوفان. ولحسن الحظ، بذور الشيا غنيّة بالتريبتوفان، الذي يضمن لك الاسترخاء أثناء ساعات الليل.
-تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين أ والزنك وجميع هذه العناصر تفعل المعجزات لصحة الفم.
-مع وجود بذور الشيا على قائمة طعامك، لن تكون بحاجة للقلق بشأن أيّ منها! تحتوي الـ 28 غراماً من بذور الشيا على 18% من الكمية الموصى بتناولها يومياً من الكالسيوم و 30% بالمائة من الكمية الموصى بها يومياً من المغنيسيوم.
-إن ارتفاع الكوليسترول ليس بالأمر الجيد على الإطلاق. فقد يؤدي إلى انسداد شرايين الدماغ والتأثير على الذاكرة، حتى أنه قد يسبب حدوث السكتات الدماغيّة. لإبقاء مستويات الكوليسترول تحت السيطرة، تناول بعض بذور الشيا!
-يعتبر ارتفاع السكر في الدم واحداً من أكثر الأسباب شيوعاً للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. لذا إن كنت ترغب بحماية نفسك، فبإمكانك الاستعانة ببذور الشيا!
-إن بذور الشيا غنيّة بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 ويمنحك الجمع بين هذه العناصر الثلاث دفعة كبيرة لتوفير الحماية لصحتك-خاصّة عندما يكون الأمر مُتعلقاً بأمراض القلب.
-من الضروري وجود بذور الشيا ضمن قائمة الطعام لجميع مرتادي النوادي الرياضيّة كونها واحدة من المنتجات الطبيعية القليلة التي يمكن أن تُحسن من كفاءة ممارستك للتمرين.
-تشتهر بذور الشيا بكونها مُساعدٌ لا غنى عنه عندما يكون الأمر مُتعلقاً بخسارة الوزن. وهذا كله بفضل الألياف القابلة للذوبان التي تُبطئ من امتصاص الطعام وتمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول.
-قام أخصائيون مكسيكيون بتحليل بذور الشيا لعدة عوامل ووجدوا امتلاكها لنشاط مرتفع مُضاد للأكسدة. مما يعني قدرة بذور الشيا على المحاربة الفعالة للجذور الحرّة وتعزيز إصلاح الأنسجة.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw

[@howidaabualam1636]

التعليقات المفروض تكون كلها عن الفيديو و الناس اللي جربته او اللي عنده معلومه مفيده عن نفس الموضوع و ده ثواب اكتر من التعليقات اللي ملهاش اي صله

[@myrpeint8069]

يجب ان تنقع في الماء عشرة دقائق كي يستفيد بها الجسم والكمية المنصوح بها ملعقة اكل اي 15 غرام بالتوفيق

[@maryamjibril9652]

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يرزقكم شفاعه الرسول صلى الله عليه وسلم قولوا آمين يارب

[@soubkikhaoula337]

انا تناولها كل صباح على الريق يومياً كنت اعاني من إمساك والان الحمد لله أنها رائعة جدا

[@user-te7fh8tz9l]

يا محبي النبي صلو عليه

[@bellaniso3696]

بذور الشيا سحر للشعر تناولتها لمدة شهر ولاحظت تغير رهيب بشعري

[@ZahratAlBanafsaj8989]

اسبوعين ..انا صرلي تقريبا 4 سنين كل يوم باخد ملعقه زغيره ..ولحمدلله مرتاحه كتير عليه .ما رح وقفو ابدا

[@sar5z_]

يعطيك العافية

[@user-ic8wl1of4v]

صارلي يومين عم اخدها بس غصب عني😖😖

[@user-gc1tm4md6t]

مع إيش ننقعه🤔

[@user-rs3vf9nm2j]

مين يدعي معاي ربنا يرفع البلاء والوباء من كل الناس يارب ادعو معاي ياناس

[@user-mz6wy1uy6w]

هل يوجد 100 مستغفر فقط 😳😳

[@user-hk1ty4oq6z]

سبع حبات من اللوز مع ثلاث حبات التمر مع ملعقة اكل بذور الشيا مع كوب حليب نضعها بالخلاط ونشربها كل يوم رائع

[@gcju8020]

‏تنفّسْ ب لا إله إلا الله

[@user-bu1su2br8c]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@user-nq2uo9xd7t]

عل رحمة ولديكم كل من يشوف تعليقي يعملي ليك ومتابعة الله يبشرك بجنة

[@user-oh6cr1pp4m]

نعم انشاء الله سوف استعمل هاه البذور في اقرب وقت وجزاكم الله خير الجزاء

[@bashirskandar8104]

انصح بمشاهدة الدكتور كريم علي تحدث عن بذور الشيا و عن كل شئ أنا شخصيآ غير حياتي هذا لدكتور نعمه من الله على اليوتيوب.

[@user-xg3bn6mu9m]

اللهم أنت المعطي لمن دعاك

[@taghinora122]

جزاكم الله خيرا على المعلومات القيمه