Самый дешевый рацион для массонабора
Вставка
- Опубліковано 9 вер 2023
- Бюджетный рацион питания для набора массы на 4000 Калорий в день.
На этот раз я решил снять для вас дешевый (относительно) рацион для набора мышечной массы, на котором я уже набрал 10 кг и собираюсь повторить ( но цель уже чуть меньше). Если ты эктоморф / подросток и думаешь о том, как набрать массу, то это питание как раз для тебя. Только я не рекомендую есть такими большими порциями, лучше разбить их на несколько приемов пищи или в принципе есть меньше, ведь 2500 ккал / 3000 ккал более чем достаточно.
►Скидка 25% на продукцию GLS по промокоду SEVA - gls.store/#_sacode=1359,SEVA
Не забудь подписаться на канал и другие соц. сети:
► Telegram - t.me/yepseva
► TWICH - / yepseva
Желаю всем удачи в наборе массы и приятного просмотра)
Поддержать канал монеткой -
www.donationalerts.com/r/yepseva
По вопросам сотрудничества: scseva.official@yandex.ru
Овсянка, белый рис,пачка спагетти,два филе курицы по 700 грамм,десяток яиц,изюм, орехи, ржаной хлеб,молоко,болгарский перец, лук, и пара огурцов,листовой салат,творожный сыр (либо печень трески),томатная паста, кетчуп,соевый соус.
Спасибо
Лучи и добра тебе ☀️🌞🌈
В этом ролике всё прекрасно - Сева и еда😅😍 что еще нужно для счастья?) Спасибо)
новое видео от севы. качество ролика улучшается на глазах! ^^
Видео топ, впрочем как всегда. Смотрю тебя уже очень долго и ролики растут на глазах, удачи тебе и карьерного роста!🎉🎉🎉
Только думал заняться своим телом, а тут твой канал) Жду новое видео!)
Крассавчик Сева, двигайся так же, и мы двигаемся с тобой
Легенда дропай массонаборный ролик💪
Только ты умеешь так круто мотивировать 👌😉
Офигеть у тебя канал вырос, я помню смотреь тебя когда было 5к, и офигевал почему так мало подписчиков
Прекрасный ролик , интересно было бы посмотреть про ранений подъем .
*Офигенная идея. Обожаю такие походы по магазинам за масса наборными продуктами🤣 Видос просто пушка такие влоги поднимают настроение!*
Автору желаю 10 лямов подписчиков. А ну и ждем дорогой рацион!
было очень полезно, спасибо! кстати снимаешь очень годно, не забрасывай это дело
Спасибо 🙏🏻
Долго ждал такой ролик
Удачи всем в масенаборе кто читает этот комментарий❤
Красава! Продвижения и успехов)
Спасибо, было интересно послушать и некоторые фишки по еде, лайк )
спасибо за контент, крутой выпуск получился
Пацаны у него девушка есть расходимся
Нечиго с мужиками ему больше понравиться
Фууууу долой его 😂😂
Топ видос, спасибо большое
Этот ролик просто ИМБА!
Ура! Новый видос!
Я подросток и понятия не имел как из правильной пищи набирать дневную норму калорий(у меня это около 3000), пока не посмотрел твоё видео
Спасибо большое!)
Сева, понимаю что мало просмотров, но не забрасывай канал)
Не заброшу, наоборот сейчас усиленно работать буду
Спс э, думал завьра начать новую жизнь, чтать спортиком ходить на паур, вот и думал по поводу еды, и попалось твое видео, спс большое видео норм.
Топовый видос!
Молодец! Классный контент
Ого, пришёл по зову желудка. Всем приятного просмотра ❤
Харош, тоже на массонаборе, удачи
Спасибо 🙏🏻
Класс😃 сева, может стримы будут не только на твич но и одновременно на Ютуб?) 😁
Видео огонь!
Сева лучший!
Пора смотреть видос
ура новое видио
Автору респект, он делает хороший контент. Надеюсь у него будет 100000
Спасибо большое! 100к обязательно будет💪🏻
Можно так как ты делал макароны,только с рисом, я так делаю, но вместо просто соевого добавляю ещё устричный и темный/светлый соевый
Все грамотно и по делу
Наконец-то нашел человека, кто действительно ест нормальные овощи и следит за этим! Куда ни посмотрю - у всех помидорки да огурчики, а нормальной клетчатки нет. За это тебе жирный лайк!)
Всегда угарал с людей которые едят помидорчики с огурцом и думают что они правильно питаются
Белково-Углеводный лайк
@@s3raph443ну ка расскажи как правильно питаться😂
@@fpv_cinematic2460 Карнивор
а какие овощи надо есть ?у чела то овощей даже нету в рационе
Чтобы без проблем заходил завтрак, чуть чуть меняешь продукты и просто взбиваешь все в блендере. Легко выпиваешь, комфортно себя чувствуешь. Но это конкретно про овсянку. Сильно урезать жиры-плохая идея, ты же в натураху качаешься, постепенно твой тест упадет на 15-20%, вместе с либидо и общим самочувствием. Погугли. А вообще видосы огонь! Мой первый прием: 100 геркулес(залил кипятком, подождал немного), 200 немолоко, 1большой банан, 50 арахисовой пасты без сахара, порция яичного протеина (ну эт у меня, с молоком беда) и по желанию можно добавить одно киви. около 1000кк в небольшой порции и кружка кофе, кайф. Попробуй! Особенно если у тебя через час полтора треня..
Спасибо, про жиры и тест обязательно погуглю 🙏🏻
@bell0_o955 Тест падает из-за урезания жиров или того, что качаешься внатураху? Извиняюсь за вопрос, только сейчас разбираюсь
@@reixxry жиры нужны так как большинство важных половых гормонов производятся из холестерина который соответственно жир и есть, Ну оооочень грубо говоря(это не совсем верно но всё перечислять долго) . Соответственно-нет жиров-нет холестерина-не из чего делать тест, постепенно уровень гормонов падает. Есть мнение что собственного жирового депо достаточно для производства теста, однако на практике в натураху это депо последний ресурс который организм будет юзать, до этого успеет сгореть всё что можно. Отсюда медленный рост мышц, долгое восстановление, быстрая утомляемость и прочие плюшки низкого теста. Просто кушайте свою норму жиров да и не переживайте. Авакадо, арахисовая паста (без сахара) и прочее. Ложку в протеин или кашу закинул утром да и всё, остальное из обычной еды. Много жира тоже плохо. Хороших тренировок вам.
@@bell0_o955спасибо большое, новый в питании и спорте, буду разбираться дальше
Красавчик!
Ждём видео небюджетный рацион питания!!!
вот такой контент нужен
Видео на глазах родилось
Родилось☠️, а так согл)❤
Хотел бы я тоже так есть)) А сейчас на сушке)
Спасибо за видео👍Лайк и подписка.И привет из Казахстана✋
Привет , давай тренировку/день жизни как Майк Ментцер. Думаю многим будет интересно!
Помимо ютуба ты где-то работаешь или что-то еще делаешь ?
Интересно будет посмотреть))
спс за рацион, попрубую такой же, но немного поменьше
Бро всё топ, но попробуй бурый или дикий рис, они не так выбрасывают сахар и насыщают гораздо больше и дают энергии больше, чем от того же белого.
Бурый и дикий очень дорогой Руис по сравнению с обычным((
И как ты собрался калораж добирать этим рисом?
а калораж только рисом добирается? есть ещё и жиры и белки, и овощи с фруктами. Питаясь белым рисом по 300гр. и курицей по 300гр. особо не наберёшь мышцы@@fpv_cinematic2460
Твои мысли в 4 утра, на самом деле очень важные
Спасибо сер 😊
Мотивацию дал для упорных тренировок
Я бы в таком случае добавил спортпит (гейнер или протеин) ,потому что такими порциями еды, вы убьете свой ЖКТ. К таким порциям надо идти очень постепенно и овощей надо минимум 400 гр.
А в начале хватит 2000 калорий в день? Я вот только начинаю набор,вешу 60кг,хочу доходить до 75-77кг
@@komnata1254 советую считать не ккал, а БЖУ. 2-4-1 на кг веса, если без сладкого, то примерно 2200 надо съедать и повышать до 2500 когда будешь повышать массу.
татвол с пекон имба когда ешь
Видео очень крутое, подписка обеспечена! А что за приложение ты используешь для подсчёта калорий, скажи пожалуйста!!
Спасибо за подписку!) Приложение называется YAZIO
@@schastlivenko Спасибо большое!!))
Завтрак: Курица с рисом
Обед: курица с рисом
Ужин: курица с рисом
Твой отчим каждое утро и ночь:о классная дыра
@@user-mq4uo8ty9g на что обиделась девочка?
@@onelis. Тебя долбят во все дыры деточка,тебе в это кайф
Его методы питания работают, только прислушайтесь, посмотрел видео где сева набирал массу, кушал там по много в день, я в себя поверил так же ел рос тренировался а потом желудок послал меня и тяжесть постоянно и туалет непонятный, так что да товарищи ОВОЩИ ЗЕЛЕНЬ КЛЕТЧАТКУ КУШАЙТЕ ВНЕ СЕБЯ
Ты крутой, и скок ты так питаешься? Какой у тебя вес и рост?
Я овсянку 200 грамм в блендере в порошок стираю , 100 грамм утром в шейкере с молоком , выпить 1 минута , съесть 100 грамм за раз вареную очень тяжко и перед обедом ещё 100 . Ни нужно жевать то что можно выпить 😅
Я проблем с желудком не будет?
@@Juggpaje у меня не было ни разу , беда в том что только может надоесть очень сильно это
Сева, давай самый дорогой рацион!!)
Что за приложение где ты считаешь ккал углеводы и т.д
С моим безупречным метаболизмом)) Мне вот это, что ты показал, слону дробинка.
Мой организм потребляет любую пищу как Бугатти топливо.
Я ем неимоверными порциями, а вешу 70 килограмм. Плюсом ещё тренируюсь. Питательных компонентов едва хватает для роста мышечной массы.
Варианта только 2: либо у Вас серьёзные проблемы с ЖКТ, либо Вам кажется, что кушаете много...
@@lysenkofitnes4225 с ЖКТ все прекрасно! Мне не кажется, что я ем много) Я все взвешиваю, и отправляю в топку. Повторяю, с моим безупречным метаболизмом, сложно набрать массу.
Метаболизм быстрый у многих молодых людей
Скорее всего ты не так много ешь, как тебе кажется
@@Ishimura_95 я раньше тоже думал что ем много, а когда начал мерить, то выяснил, что ем 1700-2300 калорий
Seva привет такой вопрос если я не пью молоко можно заменить на кефир или ряженку
Э, а где обещанные цены продуктов, ну хотя бы чек показал бы😊
Го День как Шварценеггер пж
Почему так мало подпищеков , мотевирующии и полезные выдео
Этот завтрак, как завтрак, обед и ужин у меня😅
Было бы интересно посмотреть видео, живу как 24 часа как сева😅😃
В каком приложении считаете калории?
Подскажите, какое приложение для подсчета используете?
Смотря во сколько ложишься спать, если поздно ложишься рано встаёшь............ нуууууу дай бог тебе здоровья
Надо в 22 часа ложиться
Вставляй рекламу так, чтобы её нельзя было пропустить :3
Гениально
Чтооо я просто решил посмотреть это видео и был удивлён когда увидел магнит который прям рядом с моим домом. Жесть😮 я так понимаю автор из Волгограда🤔
Как только я ем > 3500, начинаю весить под 130 кг. причём хожу в зал 5 раз в неделю, много хожу (не меньше 15000 шагов в день)
а как приложение называется через которое ты показываешь калории?
Блин ты красавчик
60 грамм белков за утром, это больше половины чем за весь мой день..
С языка снял))
Нет там 60 грамм белка. Подсчитана общая сумма, включая белок из овсянки и хлеба, а нужно считать только полноценные белки. Молоко, яйца, творожный сыр.
@@Serg_DeБелки нужно все считать, какая разницу откуда они
@@crouch1603 Хочешь, считай все. Потом не удивляйся, если ешь грамм 200 белков и не растёшь.
@@crouch1603большая, белки из растительных продуктов неполноценные, в них не хватает аминокислот
То есть можно есть рис каждый день по несколько раз и нечего страшного?
Лучший
Уже завариваю чай и разогреваю рис)
Теперь ждём самый дорогой рацион 3 000 лайков уже
Полезно
Лять... Я по твоему видео научился делать плов... Спасибо
+
1.Считай калории в профицит, есть хорошие программы для телефона
2. Ешь индейку, курицу, говядину, рис, гречку, макароны, творог, овсянку, овсяное печенье, орехи, сыр, (свежие овощи, фрукты - каждый день, как перекусы, для витаминов и клетчатки)
3. Пей достаточно воды + если ты употребляешь креатин еще больше + если сейчас лето еще больше, так что изучи этот вопрос, я пью 3 литра в день
4. Тренируйся 3 раза в неделю, но нагрузка на 1 группу мышц не чаще чем раз в неделю, то есть если тренил бицепс, то тренишь его через неделю, чтобы успевал восстановиться
Веса должны быть такие, чтобы ты смог выполнить 6-12 повторений, желательно за 1-2 повторения до отказа останавливаться
3-4 подхода достаточно
6. Хорошо спи - около 8 часов
7. Меньше стресса, если ты работаешь без выходных, то навряд ли ты будешь набирать, ты будешь истощен как физически, так и ментально
Успехов 🍀
Да прибудет с тобой сила 💪
Сева привет,а что за приложение используешь,чтобы считать калории?
Fatsecret
Samij bistrij nabor vesa karliki, eto macduck i pivko per snom, ne blagadorite 😉😁😁
Порофлил с совета поменьше залипать в соцсетях из-за дофаминового капкана, чтобы залезть в капкан посерьёзнее, пообширнее, в РАБочий
А сколько стоило всё что купил?
Привет, Сева!
Ты пользуешься и показываешь в ролике приложение YAZIO для счета калорий ?
Привет, да, я пользуюсь YAZIO)
@@schastlivenko спасибо большое и респект что всем отвечаешь
Сева шарит за мини пекку и татвола!
сева, можешь сказать приложение для подсчета калорий!!
заранее спасибо
YAZIO 👌🏻
большое спасибо
Овсянку можно на аладьи поменять мне так больше нравится
Правильно надо есть огурцы помидоры сыр перец яйцо куриное грудка
Снимите видео обмен рациона питания с девушкой! Будет интересно.
Отстой
А что за приложение, куда ты записывал всю информацию об употреблении еды? Это было бы очень полезно.
отметьте меня, если узнаете :)
@@nnoo1808fatsecret
Fatsecret
YAZIO
Держу в курсе хороший сон так де важен как и питание
Здарова.
Сева что за приложения ты используешь для рассчета калорийности 11:04
пни пожалуйста как узнаешь
@@user-hx3ip3cb9m Ear Fit называется в плеймаркете есть
Сева, какой рост и вес у тебя?
ого, магнит на рокосе😮
Интересно сейчас я это гляну