COURIR À JEUN : BON OU PAS ? ✅Vérité et Mythes (2018)
Вставка
- Опубліковано 26 лип 2024
- Article de blog associé : naturalathleteclub.com/blog/c...
✅Courir à jeun fait souvent débat, parmi les personnes qui connaissent peu la nutrition et le corps humain. Tout d'abord, courir à jeun peut avoir deux résultats :
- perdre du poids rapidement, pour faire une sèche par exemple
- augmenter son seuil de résistance lorsque l'on fait de la course à pied à un certain niveau d'entrainement
Rappel sur le glycogène : Nous en avons 2 sources principales.
- le glycogène contenu dans nos muscles, c'est la plus grosse réserve de sucre pour notre corps (75%)
- le glycogène contenu dans le foie, le glycogène hépatique. C'est un apport important pour nos organes.
Cependant, notre organisme peut aussi produire du glycogène lors de la lipolyse (la dégradation des graisses pour être transformer en glycogène). Ce phénomène va s'accélérer lorsque l'on court ou lorsque l'on fait du sport, environ au bout de 45 minutes.
💪Ainsi, courir à jeun va amplifier ce phénomène et faire bruler des graisses en plus grande quantité, car il n'aura pas de réserve.
⚠️Attention courir à jeun, n'est pas sans danger... Voici quelques conseils pour s'entrainer à jeun ou en période de fasting de facon intelligente :
- 💦 Pensez à bien vous hydrater avant votre séance de footing ou votre entrainement.
- Allez-y progressivement ! 🐢 Commencez par un footing 15-20 minutes et augmentez doucement la durée de vos courses à pied. Ne courez pas à jeun, 2h dès le début si vous n'avez pas l'habitude.
- Prenez un aliment sucré avec vous, 🍌un fruit par exemple. Car le coup de fatigue ou l'hypoglycémie peuvent arriver.
------------- OFFERTS -------------
7 conseils pour économiser en mangeant mois de viande : bit.ly/2Ei96V5
------------- NOS EBOOKS -------------
Tout savoir sur la spiruline : naturalathleteclub.com/ebook-...
100 recettes végétaliennes délicieuses, saines et simples : naturalathleteclub.com/ebook-...
------------- NOS LIENS -------------
Facebook : / naturelathleteclub
Site et Blog : naturalathleteclub.com - Навчання та стиль
J’ai 55 ans ce l’a fait 5 mois que je cours de 7h du matin je la première des choses je v bois de l’eau avec citron miel puis les exercices pour chauffer le corps j’ai pas eu de problème au contraire c’est un plaisir et merci pour vous conseil
Génial ! Des conseils au top. Je pratique aussi le jeûne intermittent depuis des années je peux faire du sport intensif sans problème.
Bonjour jeune homme merci pour les conseils et tes explications claires et précises
Je cours presque tous les jours environ 40mn à jeun et cela ne me pose aucun problème
A vitesse modérée
En revanche le samedi je fais une grande course 1h30 à 2h l am et je fais un gros repas à midi et ça va jusqu à présent et mon objectif c est un marathon mais j ai mal aux genoux
après 2h de course , j ai déjà 61 ans , serais je capable de réaliser cet exploit ? J espère que oui
Je m’abonne à ta chaîne
Merci pour les conseils
Amicalement
Merci pour votre vidéo, elle est pleine de bons conseils👍
Merci ! Vidéo très bien expliquée !
Yousri G Merci !
Je suis le premier et je te souhaite que du succès car tes conseils ont toujours été super bien
Bon courage pour tes courses et merci pour tes encouragements 😉
Excellents conseils
Yes 👍enfin quelqu'un d'intelligent
Salut, j'aime bien tes explications, je voudrai juste souligner un point par rapport aux mises en gardes sur l'hydratation, elles sont justifiés la plus part du temps par notre alimentation qui est majoritairement cuite et donc déshydratée et dénaturée. Dans le cas d'une alimentation rudimentaire basée sur des fruits/légumes de type "crudivore" le besoin en eau se minimise largement et la sensation de soif disparaît naturellement (je peux passer une semaine sans boire une goutte d'eau sans problème)!! Pour ma part, sur une course je peux boire ma première gorgée à partir du 25eme km et en suite tous les 15km à titre d'exemple. On pourrait aussi faire le parallèle quand au fait que le corps étant majoritairement composé d'eau, a en réalité des réserves énormes au même titre qu'avec ses ressources énergétiques, mais c'est là aussi un mécanisme adaptatif à entretenir. Selon moi le dogme comme quoi il faut nécessairement boire X litres pendant l'effort même si on en ressent pas le besoin, est une déviation qui est tout aussi néfaste pour l'organisme (déminéralisation...) et les éventuels problèmes rénaux sont due à notre alimentation totalement inappropriée.
Evidemment ça n'engage que moi... Mais ça fait 3 ans que je vis ainsi et je n'en tire QUE des bénéfices, alors pourquoi , ne pas aller plus loin dans les expérimentations?
Super conseil merci beaucoup 😉 !!!!
Je ne fais que de la marche nordique. Effectivement je vais tester un entraînement par semaine à jeun
souper conseil merci beaucoup
Excellent 👍👍👍
Merci !
@@NaturalAthleteClub mais je t'en pris j'avoue que je viens de finir mes courses à jeun et je suit ce rythme durant des mois et Ça a donné des bons résultats ;) courage mec 🙂
Bonjour, es ce que c'est valable pour un sprint également svp
Merci
Merçi
Merci
bonne vidéo que je viens de découvrir en buvant mon café avant d'aller courir , pour ma part j'ai 48ans,je court a jeun le Week environ 1h,1h15.je prend juste un café, je m'échauffe et je décolle et pour le moment aucun problème d'hypo.
moi je cours toujours le matin et ajen car en jeune intermittent et c'est top
Merci beaucoup
Les entraînements types VMA sont déconseillés ducoup ?
Bonjour, il est toujours bon de savoir d'où l'on vient, hors les humains ont toujours chassaient, est ce qu'ils prenaient un petit déjeuné avant d'aller chasser ou allaient-ils chasser pour justement, manger ?
Je penche plus pour la deuxième hypothèse, ils se levaient, avaient faim, alors ils partaient en chasse, celui qui était le plus fort, le plus intelligent ou le plus endurant avaient plus de chance de revenir avec de la nourriture.
Le débat est ouvert, parce qu'on peu aussi penser l'inverse, ils se levaient, manger ce qui resté de la veille puis allaient chasser après le rituel des chats, étirement, s'amuser avec les congènèrent et c'est parti pour une bonne partie de chasse en meute, enfin je veux dire en clan.
Salut lami quelle est ta vma ?
Combien de fois par semaine le faire ?
Hier j'ai couru a jeun juste un café dans l'estomac : j'étais très en forme
J'ai l'impression d'avoir eu plus d'énergie
Les corps cétoniques des déchets dangereux... Mais qu'est-ce que vous racontez ?
Cette vidéo a perdu toute sa crédibilité dès que j'ai entendu ce passage sur les corps cetoniques... Svp renseignez vous ! Les personnes qui font des jeûnes longs ou qui mangent cétogène carburent aux corps cetoniques et se portent très bien !!
@@Sandrine790584 Il semble que des cheveux blancs redeviennent noirs et que des femmes ménopausées depuis 15 ans retrouvent leurs règles...
ua-cam.com/video/Iql9rEDi4y8/v-deo.html : voir de 6min28 à 7min20...
@@zianifarid640 Je ne prône pas le régime cétogène, cependant je jeûne régulièrement, j'ai un taux élevé de corps cétoniques durant ces jeûnes, et je me porte très bien. Les phénomènes de rajeunissement sont plutôt dûs à l'autophagie.