10 Minuti di Riscaldamento Total Body o Mini Allenamento Per Principianti
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- Опубліковано 15 вер 2024
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10 minuti con esercizi di riscaldamento per tutto il corpo, una sessione versatile che può essere utilizzata per 2 differenti obiettivi:
1. Come riscaldamento prima di una sessione di allenamento intensa
2. Come miniworkout singolo per principianti, associato a ginnastica dolce e stretching
DAVVERO MERAVIGLIOSO SOPRATTUTTO PER I PRINCIPIANTI
Ciao prof che mi ha assegnato questo video
Con questo incubo riuscite a tenerci comunque occupati. Li faccio tutti i giorni. Siete fantastici😘
Grazie tanto per questo allenamento mi piace un sacco gli faccio tutti i giorni siete fantastici 🥰
Bellissimo allenamento. Avete altri allenamenti con esercizi simili ma con durata maggiore ? fino a 30 min ? grazie
Mi piace molto faccio questi esercizi tutti i giorni
Insieme ad altri amici ci stiamo allenando da Skype! Ai tempi di misure restrittive per covid questi video per allenarsi sono il top!! Complimenti e grazie 😁🤩
Stato bellissimo grazie
Complimenti Stefano. Un ottimo video esaustivo del tema. Ho imparato molto. Grazie
Perfetto come risveglio muscolare la mattina a stomaci vuoto 💕💕
Molto ma molto utile adesso mi iscrivo
Fantastico riscaldamento
Ho iniziato oggi molto ben spiegati
un grazie grande grande , per questi allenamenti chiari, completi sia nella grafuica che nelle spiegazioni . grazieeee
Voi siete i miei FitnessBlander italiani!! Continuate così, bravissimi!
0:16 0:57 2:18 4:57 7:37 6:17 8:58
Ti ringrazio per aver fatto questo video, eseguito benissimo e spiegato perfettamente grazie ❤🎉
è magnifico , un riscaldamento completo! UwU
Si... È un bellissimo allenamento
Bravissimo
Ciao volevo ringraziarvi mi ci sono trovata benissimo e ormai ho promesso a me stessa che per il mio benessere fari gli esercizi di questo video 3 volte a settimana grazie e a prestooo😘(◍•ᴗ•◍)
Grazie Sofia! Cerca di variare workout per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Inizia dal programma Fixfit Starter, te lo lasciamo qui:
ua-cam.com/play/PLpykhZFMH-u1S7BeUw-UjqKNHIABHCcJV.html
@@Fixfit 9
mi e servito molto grazie
Bellissimo
Bravo
Grazie mille per tutto a me va benissimo 😘
poi ci sono io che lo faccio perchè ho freddo.
Troppo fantastici u.u
Bella idea! hahaah :)
Haha io credevo di essere pazza ma tanto tempo fa lo facevo appunto d'inverno per riscaldarmi 😆
Ahahaha idem
Salve, questa serie di esercizi si possono eseguire anche con tensioni cervicali lievi?
Bello e anche io qualche volta lo faccio per riscaldamento prima di allenarmi
Finalmente l’allenamento che cercavo
Ciao
Io seguo sempre questo sito mi iscriverò
Siete fantastici
Anche se questo video è per fare riscaldamento, io lo utilizzo come mini workout total body proprio per quando devo fare 3 allenamenti a settimana XD comunque i vostri video, li trovo valitissimi per allenarsi!!❤️-❤️
Ciaoo...adoro i vostri allenamenti,li sto eseguendo ormai da 2 mesi...fantastici.Io mi alleno 3 giorni a settimana (lun-mer-ven)e questo video lo eseguo nei giorni di rest...può andare bene? Un bacione
Ottimo Aurora! Va benissimo :)
Grazie ne avevo bisogno
Siete i migliori, grazie 😊 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
È molto bello infatti mi aiuta a mantenermi in forma in questo periodo di coronavirus😛
Salve ImpTrainer la prego di rispondere ho appena incominciato a fare i vostri esercizi facendo allenamenti per la pancia per i glutei senza salti e tra poco partirò anche con il seno..voglio rassodare come posso fare per incominciare e migliorare con i vostri esercizi? Quante volte ogni settimana? Quanti esercizi al giorno? La prego di rispondermi.
Continuate così mi piace troppo allenarmi con voi.
+Jasmina Lai Ciao Jasmina, grazie mille!! Per ottenere risultati ci vuole costanza e occorre scegliere i giusti allenamenti, ti lascio una guida che ti aiuterà a programmare i tuoi allenamenti:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Buona Lettura!
Ottimo, grazie!
Grazie!
É bellissimo complimenti
Davvero molto utile👍👍👍👍❤
Spiegato benissimo !
Ottimo prima delle uscite in bicicletta!
Ciao :) fare per 3 volte la settimana questo percorso seguendo i vostri video è troppo?
- 10 minuti di Riscaldamento Total Body o Mini Allenamento per Principianti
- 25 minuti Esercizi per addominali e Core stability allenamento completo
- 20 minuti esercizi per tonificare e snellire l'esterno coscia senza salti
- 15 minuti allenamento con esercizi per l'interno coscia e glutei a corpo libero
- quel video di streching potrei fare alla fine?
Grazie
Ciao Laura! E' un po' eccessivo, cerca di restare entro i 45 minuti. La qualità e la costanza sono più importanti della quantità.
Sul diario trovi i nostri programmi, sono ben strutturati e divisi per obiettivo e per livello.
Provali per 7 giorni: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
Grazie! mi sono registrata al vostro sito... i programmi completi per quante settimane andrebbero fatti prima di passare da principiante a intermedio?
Ciao mi piaciuto i vostri esercizi
Tempo di Coronavirus... Ci state tenendo in forma dato che cucinino e mangiamo l'impossibile 😂
Samanta Gentilin si anch’io
Esatto
Buona sera. Più che un commento, vorrei fare una domanda. Mediamente con l'alimentazione io consumo al giorno circa 1800 kcal . Quanti devo bruciare facendo esercizio fisico per perdere peso? Grazie mille
Bel video! Posso chiedere quali sono le articolazioni interessate in questi esercizi?
Grazie buon riscaldamento. Però non dire sempre "ok" cambia con "bene" se no parte l'assistente di Google 😂
😂
@@Fixfit 909
Va bene anche per chi ha vertrebe sacrali schiacciate e che danno dolore al nervo sciatico
Appena terminato pre allenamento 💪🏻
STO USANDO IL VOSTRO ALLENAMENTO DOPO TERAPIA RIABILITATIVA DA ICTUS AFFETTO DA emiparesi sx accetto ulteriori esercizi riabilitativi in merito ..grazie
Ciao Biagio! I nostri workout non sono riabilitativi, per la riabilitazione sono necessari esercizi specifici e personalizzati, confrontati con il tuo medico :)
Ti facciamo un grande in bocca al lupo per la tua riabilitazione!
grazie dell/utilissimo consiglio, la mia fisioterapista mi aveva consigliato di eseguire molti esercizi di stretching cerco di aiutarmi come posso grazie ancora
Quindi come ho potuto capire bisogna eseguire prima un buon riscaldamento, poi un allenamento e infine uno stretching?☺.
Una domandina: in caso di dolore, lo stretching deve venire eseguito lo stesso?.
rispondimi in anticipo grazie mille ☺
Grazie 💪
io lo faccio sempre per i dimagrire e poi guardo sempre i vostri video ciao
Grazie!mi è servito ma appena lo vinito mi hanno fatto male le ginocchia ma ad ogni allenamento mi fanno male è normale??P.S- POTRESTI FARE DEGLI ALLENAMENTI PER AVERE LA SCHIENA DRITTA?
+laura napolano Ciao Laura, non devi sentire alle ginocchia, soprattutto con questo allenamento, come prima cosa assicurati di eseguire correttamente gli esercizi, soprattuto negli squat, nelle distensioni laterali, negli spostamenti laterali e negli affondi il ginocchio non deve mai superare la punta del piede, altrimenti sovraccarichi troppo.
Se ti prosegue il dolore però non continuare, in quel caso sono necessari allenamenti personalizzati che puoi fare solo con un istruttore che possa stilarti un programma preciso sulla base delle tue caratteristiche.
La ginnastica posturale è un altro tema che non può essere trattato con video allenamenti, quando entriamo in quella sfera è sempre bene rivolgersi ad un professionista, le curve fisiologiche della colonna vertebrale sono molto importanti e vanno trattate con esercizi specifici e sotto controllo professionale.
Lo stretching tra le altre cose aiuta a prevenire problemi posturali, in questo i nostri allenamenti possono esserti d'aiuto ;)
Qui trovi la playlist dello stretching, ci sono anche esercizi per la schiena:
ua-cam.com/play/PL_PP483k7BYVLWPqbUO_-kWslOy88oobi.html
Amo le sue scarpe....sapete dirmi la marca?
Ciao ragazzi. ... Prima di tutto grazie per il vostro impegno. ... domandone al volo.
Per sentito dire, e vero che allenarsi la mattina presto prima di fare colazione, non favorisce il dimagrimento? E così anche il dormire poche ore?
Grazie Fulvia! Il dormire poco assolutamente si, sia per l'aumento di cortisolo sia per il fatto che hai più ore dove si innalza il senso di fame.
Per quanto riguarda l'allenamento al mattino prima di colazione se nel resto della giornata segui un buon piano alimentare non c'è nessuna limitazione ;)
Va Bene fare questo più volte per sommare le calorie?? E brucarne di più
Ciao Fixfit, questo mini allenamento si può fare tutti i giorni per rimettersi in forma e magari perdere qualche chiletto, per chi riprende attività fisica dopo molto tempo di vita sedentaria??
Ciao, il livello principianti va bene ma è importante variare allenamento, inizia dal programma starter, sono 10 puntate che abbiamo creato proprio per chi non si allena da tanto tempo.
Puoi fare dalle 3 alle 5 puntate ogni settimana, non avere fretta ;)
Ti lascio qui la playlist:
ua-cam.com/video/eGytIkinU_Y/v-deo.html
@@Fixfit Grazie mille siete mitici:D
Mi piace fare questi esercizi
GRAZIE
Salve, vorrei iniziare a fare attività fisica e magari in futuro poter rassodare i glutei, con i giusti tempi ovviamente, visto che è da parecchi anni che non pratico attività fisica (1 ora di ginnastica a settimana a scuola facevo, quindi niente :D ). Ho trovato i vostri video che sono chiarissimi e strutturati benissimo. Ovviamente ho iniziato con il mini allenamento base da 10 minuti, perciò volevo chiedere: va bene farlo tutti i giorni (il mini allenamento)? O è troppo per me inizialmente? Poi volevo capire come si fa a costruire un programma di allenamento (sono ignorante, lo so!), se potevate darmi qualche dritta. Se possibile. Comunque continuerò a seguire i vostri video, ciaoooo :)
+Emanuela Guida Ciao Emanuela, benvenuta! prova il programma principianti sul diario, è gratuito per 7 giorni, se non vorrai continuare avrai comunque un idea migliore di ora su come organizzarti da sola ;)
Basta iscriversi e scegliere l'obiettivo (dimagrimento o tonificazione) poi scegli il programma principianti, iscriviti da qui:
www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/?r=
Buon Allenamento!
+IMP trainer grazie mille infatti mi sono iscritta subito al diario, poco dopo aver posto la domanda qui XD
+Emanuela Guida Ottimo! Buon Allenamento!
Ciao! Va bene prima di fare stretching?
Io lo devo seguire solo perché la prof di motoria lo ha segnato...
Ajahajahahha anche a me ora
wow lo fatto stupendo ma fa riscaldare veramente. grazie
Grazie mille! :)
01:55 HAHHASH
❤❤❤❤❤❤❤❤😍😍 vi adoro
Ma quando sei a: gambe divaricate e tocca la punta del piede con l'altra mano, le gambe vanno piegate o no?
Ora con il Coronavirus mi dedico all allenamento😍☺️☺️☺️
Dopo questo allenamento si possono effettuare 30 minuti di stretching? (Stretching seguito sempre sui vostri video) graziee
Certo Marianna, lo stretching dopo un allenamento è sempre utile :)
Ciao,è già da un po' che uso questo allenamento per riscaldarmi, non è che ne fareste altri? :)
Segnato in tabella ;)
💖💖💖💖💖😉😉😉
La prof di ginnastica ci ha mandato questo video come compito...
Idem aha
idem
Idem
una domanda,per me che sono molto principiante,quanto tempo posso ripetere la sessione,se sono 10 min di esercizi,posso ripeterli per?? nella stessa giornata dico...grazie a chi può rispondere
Quali sono le articolazioni interessate per questo allenamento?
la pubblicità in mezzo a questo tipo di video ne toglie ogni utilità. Si potesse almeno mettere all'inizio e non a metà video...
Salve sono all'inizio ho fatto qualche allenamento dima&tone livello base e sono già spezzata :-) ma il riscaldamento e lo strectching li trovo in ogni video o sono da fare a parte
+Mariantonietta D'amico Ciao, benvenuta! Non preoccuparti, anche gli allenamenti base danno una bella sollecitazione :)
Nella maggior parte dei video si ma non in tutti, alcuni li creiamo senza per poter essere agganciati ad altri, sotto ogni video trovi un link dove c'è la descrizione completa di ogni allenamento.
Ti lascio questa guida che ti aiuterà nella programmazione:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Iscriviti anche al diario potrai registrare gli allenamenti fatti e avrai a disposizione diversi altri strumenti, in più potrai provare gratuitamente anche il nostro programma personalizzato:
www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/
Buon Proseguimento!! :)
fatto! ora addominali :))
bellissimo
Buongiorno, cerco un allenamento simile a questo, cioè senza salti, né esercizi a terra, con esercizi semplici, di basso impatto e con un occhio di riguardo per la schiena che DURI PIÙ A LUNGO. Qualcuno me lo può segnalare? Grazie
Ciao Cristiana, qui trovi tutte le nostre sessioni di stretching e ginnastica dolce ;)
www.viveredonna.it/fixfit/ginnastica-dolce/
alcuni esercizi di questo video non ci riesco e allora faccio quello che riesco Va bene lo stesso???
ottimo!
La mia professoressa di ginnastica ci ha detto che ci sono degli errori nella descrizione degli esercizi, qualcuno può gentilmente dirmi quali sono?
bravii!!!!!!!!!!😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Io con te faccio tutti gli esercizi E se proprio brava bravissima e non so come si chiama il Ma io ti chiamerò la tizia
👏👏👏👏👏👏
Questo allenamento si può effettuare prima e dopo una corsa?
+Valpy Certo :) Prima riscaldamento poi dopo la corsa streching ;)
Grazie! È raccomandabile come allenamento per fibromialgialgici principianti? Grazie
Ciao Phoebe! In caso di patologie è importante consultare il medico per capire quale attività sportiva sia più indicata per la propria situazione specifica. Fagli vedere i nostri allenamenti saprà sicuramente darti indicazioni :)
li fate un po di video di step ? grazie :D
Ciao Sonia, al momento non abbiamo in previsione di fare allenamenti di aerobica, mi dispiace.
e.. qualche video su risveglio muscolare ? per ora ne ho trovato solo uno :)
Poi ci sono io che ogni tanto ripasso sul canale perché la prof ci assegna gli esercizi. 😂
Io sono qua per questo hahaha
Io adesso ahahah
Ormai commento sempre ehehhehe. Ma ho un paio di domande da igorante: 1. Quando faccio il riscaldamento braccia sento scricchiolare le giunzioni nelle parti alte, è normale o forse faccio male qualcosa? 2. Mentre faccio la calciata sento una gamba come se fosse più grossa e il giorno dopo mi ritrovo a sentire i muscoli più indolensiti dell'altra, farò male anche qui qualcosa?
+Giustyyy Ciao Giusty, per le braccia è normale se è un lungo periodo che non fai stretching, capita spesso facendo movimenti che il corpo non è abituato a fare, l'importante è non forzare mai e cercare di fare il movimento dolce, ti consiglio di fare anche qualche allenamento di allungamento e stretching per la parte superiore, lo trovi qui: ua-cam.com/play/PL_PP483k7BYVLWPqbUO_-kWslOy88oobi.html
Per il discorso delle gambe, il corpo non è simmetrico e la muscolatura, da alcuni più e atri meno, è diversa tra destra e sinistra, questo ha diverse cause, tra cui le abitudini a livello di movimenti e la postura.
Se non hai problemi posturali importanti, continuando ad allenarti piano piano si dovrebbe attenuare perché il muscolo più debole piano piano prende forza.
E' molto importante quando utilizzi entrambe le gambe durante un esercizio (lo squat in primis) dosare lo sforzo equamente bilanciando perfettamente il corpo al centro.. in questo modo all'inizio sentirai più sforzo nella gamba più debole poi piano si pareggeranno :)
+IMP trainer Faccio soprattutto stretching da quando ho iniziato anche perché non l'ho mai fatto, quindi ne ho tanto bisogno :) Grazie mille per le risposte :)
L’unica pecca è che si sente solo dalla cuffia sinistra in caso di utilizzo di auricolari
E cosa centra col video? Cambia le cuffie😂
va bene anche per i ragazzi?
Certo :)
manca il volume nel video intero
fatto!
Io ho il fiatone aiuto...sono un arancino che rotola per colpa della quarantena
Forza Simona! Che finita la quarantena sarai in super forma!
iniziamo
Ho 25 anni, sono normopeso ma vorrei perdere una decina di chili. Ho praticato nuoto amatoriale ( un'ora la settimana ) per vent'anni ma ora sono ferma da due. Questo mini allenamento già mi provoca fiatone e acido lattico il giorno successivo.....bell'inizio!! ;(
Tranquilla, il corpo ha bisogno di allenamento costante, vedrai che tra qualche settimana questo allenamento ti sembrerà un gioco da ragazzi :)
Si può fare ogni giorno?
Ciao Samy, questo mini allenamento si, è molto leggero.
@@Fixfit grazie 😉
adoro
Bimba come si fa la