춥다고 종일 누웠다가 먹다 누웠다 먹다해서 ..배가 너무 빵빵했는데🤭 바로 복부운동~ 마무리 할수 있네요^ 글고 다시 중간에 설명멘트 넣어주고~ 힘들때쯤 소미핏님이 꼭 해주는 말!! (" 잘하고있어요~"잘했어요" ) 늘 끝까지 동작 할수 있어요😍 8분 복부운동 즐겁게 하고 갑니다🫡
운동중 한마디 한마디가 어쩜 그리 찰떡인지ㅎ 내가 이렇게 하고 있는걸 어떻게 알았지 신기하면서ㅋ 사람 다 똑같나보다 싶고ㅋㅋ 자세 수정하면 바로 더 자극이 와요 이것도 신기 큰 자세 변화도 아닌데도요ㅎ 그리고 운동 효과 넘 좋아요 몇일 안했는데도 배쪽 살빠지는게 느껴져요 감사해요❤❤
허리가 안 좋아지고나서 복근운동만 계속 미루기만했었는데 따라해보니 할만해서 어제 처음하고 오늘 또 하게되네요 다리 높이 들어서 가슴쪽으로 당기는 동작할 때는 허리가 바닥에서 뜨면 통증이 있다보니 그 시간동안은 브릿지 자세로 대신 떼우긴하지만 복근운동 영상중에 허리에 무리되는 느낌이 거의 없어서 따라하기 좋은 것 같아요😊
기존 2주 복근영상 몇년째 지금도 하고있는 사람입니다!!진짜 효과 확실히 봤고 다른 영상들보다가 이거만큼 큰 효과를 본게 없어 돌아왔었는데 이 영상도 진짜 효과를 톡톡히 볼 것 같습니다!너무 감사합니다 이번에도 열심히 해보겠습니다!!❤ 혹시 허벅지 안쪽살 운동 영상도 가능하실까요?기존에 있는 내전근운동은 저한테는 앞쪽 허벅지만 자극이 오고 안쪽 내전근은 아예 자극이 오지않습니다 댓글들은 효과를 봤다고 하여 일주일간 진행을 해봤는데도 효과가 없어 너무 아쉬워 부탁드려봅니다
📝 기록 2주간 꾸준히 하는게 목표!!! (9/1~9/14) (돌고돌아 이 영상루틴에 정착하네여...💛 미서원님 고마워요😙) 8/31 저녁 전신ㅇ 복근ㅇ 허벅지안쪽살ㅇ 비기너상체ㅇ 9/1 저녁 ⭐️전신ㅇ 복근ㅇ 9/2 아침 ⭐️전신ㅇ 복근ㅇ 9/2 저녁 ⭐️전신ㅇ 복근ㅇ 허벅지안쪽살 ㅇ 9/3 아침 9/3 저녁 ㅡ 개강으로인한기절 9/4 아침 ㅡ 늦잠 9/4 저녁 ⭐️복근ㅇ 허벅지안쪽살ㅇ ~~~~~~~개강이슈~~~~~~~ ~~~~~~~ 생리 미친것~~~~~ (전신폼롤러 조져줌) 9/10 저녁 ⭐️전신2ㅇ 복근2ㅇ 허벅지안쪽살ㅇ 비기너상체ㅇ (너무시원해여^ㅁ^) 9/11 아침 ⭐️전신 복근 9/11 저녁 ⭐️전신 복근
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](/img/n.gif)
2주동안 저녁 루틴으로
11분 전신운동과 함께했더니
배가 접치는게 달라졌어요
대박이에요 ㅜㅜ
이 언니 맵다..매워..
집에서 쉽게 할 수 있는 8분컷 ! 활력포션모로실 먹으면서 따라하는데 효과만점 ㅎㅎ
주변에서 바프 준비할 때 활력포션모로실 먹고 몸 만들던데, 효과 좋은지 궁금하네요.
5분짜리랑 이거랑 같이 하면 상복부 복근이 바로 보여요👍🏻🥹 진짜 너무너무너무 좋아하는 운동🤍
춥다고 종일 누웠다가 먹다 누웠다 먹다해서 ..배가 너무 빵빵했는데🤭
바로 복부운동~ 마무리 할수 있네요^
글고 다시 중간에 설명멘트 넣어주고~ 힘들때쯤
소미핏님이 꼭 해주는 말!!
(" 잘하고있어요~"잘했어요" )
늘 끝까지 동작 할수 있어요😍
8분 복부운동 즐겁게 하고 갑니다🫡
꺄 드디어 뉴복뷰 ❤ 옆구리 안 두꺼워지는 운동도 새로운 버전 해주세요 😂❤
넵🫶🏻
전에 10분복근운동은 활기차게 고통스러웠다면 이번 복근운동은 차분하게 죽을 거 같아요😂😂😂
30초 굵게 치고 5초짧게 쉬니까 타바타적인 요소도 가미되서 복근운동만으로도 살빠지겠네요~~
힘들지만 새로운 버전이라 기분이 좋아요😊
와 진짜 효과 좋은 동작들만.. 소미핏 복근이 젤 좋아요! 힘들어서 그만할까 싶을 때 꼭 응원을 해주시는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일 아침저녁 했더니 금방 11자 잡혀요 감사합니다❤❤❤
운동중 한마디 한마디가 어쩜 그리 찰떡인지ㅎ 내가 이렇게 하고 있는걸 어떻게 알았지 신기하면서ㅋ 사람 다 똑같나보다 싶고ㅋㅋ 자세 수정하면 바로 더 자극이 와요 이것도 신기 큰 자세 변화도 아닌데도요ㅎ 그리고 운동 효과 넘 좋아요 몇일 안했는데도 배쪽 살빠지는게 느껴져요 감사해요❤❤
전싡11분하고 복부운동하고
헉헉...쉬울것 같지만결코
쉽지않은 ...복부 자극 엄청👍🔥
감사합니다 ❤
화이팅입니다!
또올라왔다 넘좋아요❤❤❤
허리가 안 좋아지고나서 복근운동만 계속 미루기만했었는데 따라해보니 할만해서 어제 처음하고 오늘 또 하게되네요 다리 높이 들어서 가슴쪽으로 당기는 동작할 때는 허리가 바닥에서 뜨면 통증이 있다보니 그 시간동안은 브릿지 자세로 대신 떼우긴하지만 복근운동 영상중에 허리에 무리되는 느낌이 거의 없어서 따라하기 좋은 것 같아요😊
헐 엉니 영상 자주 올려주시나요 이제??!?!?!? 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 자주 뵙고싶어요 오늘 영상 올려주셔서 감사합니다!!!!!❤️🔥❤️🔥❤️🔥
소미핏님, 드디어 돌아오셨군요. 런지만 하면 무릎이 아파서 그런데, 무릎에 통증이 적은 하체운동도 부탁드려용!!!!
뱃살 때문에 스트레스 였는데 배에 근육이 생기면 밥먹어도 배가 안나온다 하더라고요.. 그래서 꾸준히 해보려고 합니다 ! 승마살 운동도 열심히 따라 하고 있어요!
우와! 얼마만인지요? 너무 반갑습니다.
반갑습니다😊
일년정도 쉬었는데 이영상 기점으로 다시 시작하려고요! 감사합니다
8분으로 전신효과를 보는듯한
아주 소중한 8분입니다❤
기존 2주 복근영상 몇년째 지금도 하고있는 사람입니다!!진짜 효과 확실히 봤고 다른 영상들보다가 이거만큼 큰 효과를 본게 없어 돌아왔었는데 이 영상도 진짜 효과를 톡톡히 볼 것 같습니다!너무 감사합니다 이번에도 열심히 해보겠습니다!!❤
혹시 허벅지 안쪽살 운동 영상도 가능하실까요?기존에 있는 내전근운동은 저한테는 앞쪽 허벅지만 자극이 오고 안쪽 내전근은 아예 자극이 오지않습니다 댓글들은 효과를 봤다고 하여 일주일간 진행을 해봤는데도 효과가 없어 너무 아쉬워 부탁드려봅니다
와!뱃살땜에 스트레스였는데🥹 낼 복근운동 이거 추가해야겠어요! 감사합니다🏃♀️🏃
응원합니다
여름까지 짜내보겠어요!😆
4/17 4일차
4/16 3일차
4/15 휴식
4/14 2일차
4/13 1일차
짜세요
배에힘이없어 허리가아파서 조금씩 늘려보려 합니다 😂
아흑 ㅠ 너무 힘들어요. 마지막으로 갈수록 어깨가 아파서 버티기 어려웠지만!! 다 해냈습니다🎉 루틴 하나가 생겨서 내일부터 해보려고요 ㅎㅎ 감사합니다
오늘은 첫날이라 70프로 따라했어요..
하다보면 마무리까지 할수있다!!!
수고하셨어요!
이젠 자주 영상 올라오니 넘 좋아요.
감사합니다.❤❤❤❤
제가 더 감사합니다
역시 소미핏은 복부운동이 찐👍
히히 언닝
오늘 아침에 언니 다른 복근 운동 했는데
이렇게 딱 새로운 ! 운동을 ㅋ
자기전 하고 잘께요 ! 고마워요
다이어트 시작에 언니돌아오면서
정말 힘나요 ㅋ 😂
📝 기록
2주간 꾸준히 하는게 목표!!! (9/1~9/14)
(돌고돌아 이 영상루틴에 정착하네여...💛 미서원님 고마워요😙)
8/31 저녁 전신ㅇ 복근ㅇ 허벅지안쪽살ㅇ 비기너상체ㅇ
9/1 저녁 ⭐️전신ㅇ 복근ㅇ
9/2 아침 ⭐️전신ㅇ 복근ㅇ
9/2 저녁 ⭐️전신ㅇ 복근ㅇ 허벅지안쪽살 ㅇ
9/3 아침
9/3 저녁 ㅡ 개강으로인한기절
9/4 아침 ㅡ 늦잠
9/4 저녁 ⭐️복근ㅇ 허벅지안쪽살ㅇ
~~~~~~~개강이슈~~~~~~~
~~~~~~~ 생리 미친것~~~~~
(전신폼롤러 조져줌)
9/10 저녁 ⭐️전신2ㅇ 복근2ㅇ 허벅지안쪽살ㅇ 비기너상체ㅇ (너무시원해여^ㅁ^)
9/11 아침 ⭐️전신 복근
9/11 저녁 ⭐️전신 복근
진짜 진짜 기다렸어요❤ 소미핏 홈트만으로 바프찍었어요!!!^^* 다시한번 더 도전해볼게요
응원합니다
소미님 덤벨 등운동도 부탁드립니다. 아주 빡센 버전으로요❤❤
개잘가르치심 ㄹㅇ 영상들 다 최고임
2주 챌린지 완료🎉🎉🎉🎉🎉함께 해주셔서 감사합니다
돌아오셨군요 소미님😂😂 기존 영상 재탕만 하고 계속 할 때마다 생각했는데... 진짜 차분하게 조져주면서도 응원하는 목소리. 저도 운태기 왔었는데 다시 극복할게요!!!
매일 헬스장 가서 운동하는데 복부비만 체형이지만 복부 운동만 쏙 빼고 했어요...ㅎㅎ 이걸로 복부 루틴 추가할게요!! 감사합니당❤
헐 쌤 드디어 마운틴 클라이머 있는 뉴 복근 영상....🥹❤ 내일 아침부터는 이걸로 갑니댜!!!!!!!🫶
굿👍
와 마침 소미핏 5분 복근운동이 익숙해지려던 참인데 넘 좋아요❤
와 전신이랑 같이 하니까 땀이 줄줄 비오는줄 알았어요 ㅎㅎ개운하고 상쾌해요!! 그리고 쏘미쌤 목소리 너무 좋아요❤❤❤ 다됐다고 얼마안남았다고 힘내라고하면 저도 모르게 혼자 대답하면서 끝까지 한다니까요~ㅋㅋㅋㅋㅋ항상 감사드려요❤
😊 감사합니다
헤어스타일 바뀌셨네요~😊 머리 자르고 싶어지게끔 너무 잘 어울리세요~~😘
감사합니다😊
복근힘이 많이 부족해서 중간쯤부터 자꾸 승모근에 힘이 들어가네요ㅠㅠ 탄탄한 복부를 위해 차근차근 해보겠습니다!
복근운동 소미핏이지요!!!!! 예전 영상만 보고 있었는데 레벨업되어서 좋아요:) 내일도 올게용❤
2일째인데 발꿈치 좌우로 왔다갔다하며 대는거 할때 확실히 더 편해진 느낌이에요
목근육이 많이 쓰였는데 오늘은 의식적으로 배에 힘주면서 복근을 쓸수있게 됐어요! 매일 열심히 해보겠습니다! 감사해요❤❤
복부 뉴 영상 너므 좋아요👍😆👍👍🩷🩷🩷🩷 마지막 마운틴 클라이머 진짜 버닝 느낌 .... 미서원쌤 목소리 들으며 버텨요🎉
😆👍
소미핏은 군더더기 없어서 넘 좋아요❤
복근운동 중 최고인거 같아요 배가 너무 아파요~ 좋은운동 올려주셔서 감사해요❤
💙 23.11.20.월 ⭕ 저녁운동 복근운동으로 마무리🔥 마무리 운동이라 복부가 더더더 찢어질 것 같네요ㅋㅋㅋ!!
미루는날빼곤?ㅎㅎ매일하고있어요
대충대충할수없는 동작들이고 질리지않아서 좋아요❤
와 정말 알짜배기만 모아둔 영상 너무 좋아요 8분 금방 지나가네요😆
언니 기다렸어요ㅠㅠ
소미핏이 젤 최고에용😍
미서원쌤 덕분에 이렇게 힘든운동을 홈트로 끝까지 할수있네요 진짜 땀이 주르르르륵 감사해요
11분 전신+8분 복부 이조합 미쳤어요
전신운동은 예열느낌으로 할만하네? 했는데
8분 복부운동하면서 배 찢어지는줄 ㅠㅠ
넘나 매운맛이지만 소미핏하면 효과는 무조건 보장이니....2주동안 가보겟슴다..
운동프로구램 하시나용?
소미핏 운동 영상 몇개 저장해서 하는것만 했는데 . 영상은 처음 해봤어요. 귀신같이 멈춰있을때 멈추지 말라고 하셔서 이악물고 따라했네요 땀폭팔😂ㅋㅋㅋㅋ
요 루틴 자극 잘오고 허리 무리 안가고 넘 좋네요 ㅎㅎ 하다가 힘들어서 욕했어요 😂
영상 또 올라오다니요!😍 너무 감사합니다
❤❤❤ ❤
항상 봐주셔서 감사합니다!
머리들고 버티는게 젤힘들어요 선생님ㅜ.. 그래도 천천히 따라서 다했어요 !
영상보며 하니까 시간도 금방가고 좋아요❤
감사합니다 :) 루틴이 너무 좋아요 꾸준히 해볼게요 사랑해요 미서원님❤️
응원합니다
매일 같이 하는 중! 쉬워질수록 한동장씩 다시 되새김질함
와 소미님 돌아오셨군요! 넘 반가와요!!! 새로 운동 올려주셔서 고맙고 열심히 따라했더니 배가 찢어질 거 같아요😂
중간에 다 해내지못하고 쉬면서 했는데 꾸준히 하면서 끝까지 해낼수 있는 그날까지 ㅎㅎ 유산소랑 같이하는데 땀 엄청 많이나네요
기존 2주 복근운동하고 옆구리살 실종된 사람입니다.. But 아랫배의 아랫배는 안빠지던...ㅠㅠ 더 빡세게 운동해야 하나;; 이거 보면서 아랫배 효과 있기를 바라며..!!!💪
소미핏만한 운동이 없어오❤❤❤❤❤
소미핏 영상들 애정하는데
이번에도 강력하네요!!
너무 좋아요 ❤️
감사합니다😊
머리 이쁘셔요!!❤
오늘 힘들지만 해냈습니다～
한동작 길게 하면 뭔가 지루해지는데 다양한 동작 배치해주셔서 재밌게 했어요😊
수고하셨어요!
소미핏 언니는 사랑입니다
요즘 왜케 열일 하시는 거예요 (너무 좋아요)
고민하다 바로시작..😂 포기하지않게 해주시는격려와음악🎉 뿌셔볼게요~!❤
우와.주말 복근운동했는데.
최고예요.어깨운동이랑 했는데
루틴 좋아요.
😂 많이먹은제자신을원망하며 따라해봤는데 후하 죽겠어요 소미핏님 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😊그래도 열심히해볼게용 ❤
복근10분영상매일하다가 하니까 이것도넘좋네요❤
와 8분했는데 복근이 또렷해졌어요ㅎㅎ 믿고보는 소미핏!!
신나게 아침에 두개 다 하고 활력얻고 출발합니다 쌩 큐❤
행복하세요
와..복부가 8분 내내 아립니다. 감사합니다
💙 23.11.13.월 ⭕ 기존 영상 익숙해졌는데 새로운 루틴이라 복부 자극👍🏻 이번 영상은 큐잉도 있어서 좋아요😊
항상 감사합니다 😊
@@somifit 제가 더 감사해요❤ 복귀 축하드려요🥳
.....전신운덩을 하고...끝나따 >
...매일 하는거 맞죠 하핳핳ㅎㅎㅎㅎ
새로운 영상 올라오면 뭔가 모를 기대감이 생겨요. 이번엔 어떻게 살을 조질수있을까🙂
오랫만에 들어왔더니 새영상 너무반갑습니다. 운동유튜버분중 가장 좋아해요 찐이죠찐
복근운동 돌아돌아 다시 여기로 왔어요..
이만한게 없네요
오늘도 복부자극 엄청 주고 갑니다.
감사합니다 ❤
건강하세요
일주일 챌린지 이 영상으로 해보려구요!
첫째날 완료 23/5/4 ❤
우아..진짜 최고입니다❤❤❤❤❤
머리자르신거존예♡♡
가위질오르락내리락하다
잠깐 저승갔다온줄요..;ㅋㅋ
새로운 루틴 너무 좋아요ㅠㅠ감사합니다!!💛💛
감사합니다😊
완료 ❤️
요즘 뱃살 늘어 복부 해야겠다 생각 했는데 마침 영상 올려주셨네요 :)
봐주셔서 감사합니다😊
몇년전 올리신 영상 보면서 운동하고 효과 많이 봤는데 새로운 영상 .. 전 왜 이제야 알았을까요 ㅠ 요것도 진짜 좋네요!! 꾸준히 운동하며 탄탄배 만들어보겠습니다~
전신+복부 세트 매일하기 챌린지 월말마다 기록 시작!
66kg
꺄아아아어ㅏ 넘무반갑습니다❤❤
아 내뱃살 늘어진거 어케 아시고 또 이렇게 안할수없는 길이로 찾아와준 랜선친언니~
🤗
웅니가 드디어 왔다ㅠㅠ 세상에나ㅜㅜ
와 죽지않을만큼 힘드네요...매일해봅니다 !!
우와 너무 좋아요!!
마운팅 클라이밍 팔이 너무 아프면 어떻게하나요ㅠㅠㅠ 매일하는데 여기서 무너져요 ㅠㅠㅠㅠ
항상 잘 따라하고 있습니다
감사합니다~~😊
화이팅입니다!
끝나고 엎드려있으니까 팔이 달달 떨리네여..ㅎㅎㅎㅎ👍
11.13 😊
11.14 😊
11.15 😊😊
11.16 ❌
11.17 😊
11.18 ❌
11.19 ❌
11.20❌
11.21 ❌
11.22😊
다시시작
11.27 ❤
12.4 ❤
12.6 ❤
아침💛+저녁💙
9.23 💛1차💙
9.24 💛2차💙
9.25 3차 💙💙 (아침출근이 빨라서 오후에 이거랑 기존)
9.26 💛4차💙
9.27 ---새벽출근 허리안좋음 --- 9.28
9.29 5차💙 (저녁부터 다시시작)
9.30 💛6차💙
10.01 💛7차💙
10.02 💛8차💙
10.03 💛9차💙
10.04 💛10차💙
10.05 💛11차💙
10.06 💛12차💙
10.07 💛13차💙
10.08 --새벽출근14차💙
오늘부로 2주인데 새벽출근해서 아침을 못찍었네요 ㅠ.ㅠ 아쉽꾸요
다른영상에도 남겼는데 안좋았던 어깨가 더 안좋아져서 플랭크부터는 못하고 기존 소미핏님 다른 동작으로 대체했어요 ^^
2주만 할까 한달을 채울까 하다가.. 이제 다른 영상으로 또 다이어트 루틴 쫙 짜서 해볼려구요~!
저는 이영상말고 추석전 8월부터 다른 영상들로 시작했었어요.
아침저녁 공복상태에서 40~1시간씩 하고있어요!
이번이 마지막 다이어트다 하는 심정으로 다른 신나는 음악 틀어놓고 하기도하고
근육통이 와도 어거지로 했고..ㅋㅋ
아침엔 졸려도 스트레칭>복근 하고.... 저녁엔 귀찮아도 밤 12시 전에는 꼭 하고 ㅈㅏ야지 하는 마음으로 꾸준히 하려고 했어요.
아프고 출근시간이 빨라 몇번 빼먹기도 하고(2-3일씩 한,,,두번?) 아직도 뚠땐이라 효과는 미비하지만,
어떻게 몇년을 ㅊ먹었는데 2-3달 만에 빠지겠어 하는 마음으로 안하는것보단 낫지 하다보니 조금씩 슬슬 바뀌고있는게 저한텐 보이니까 뭔가 나만아는 자신감이 생겼달까???
도전하시는 모든분들도 화이팅입니다 꼭 성공하세요!!
여러분 진짜 꾸준히 !ㅠ
오셨으니 합니당
너무 힘들고 효과좋아요 ㅠㅠ 근데 마지막동작할때 어깨랑 승모가 이프면 어떻게 운동하죠?!
5.23❤
5.24❤
5.27❤
6.23❤
6.24❤
6.25❤
6.27❤
6.28❤
7.16❤/저녁❤
7.17❤ /저녁 ❤
7.18❤
10.15❤
10.17❤
10.18❤
소미핏님! 반갑습니다^^
언제 따라해볼지 모르겠지만, 집안이 청소되자마자 해볼게요!
감사합니다😊