【薬剤師】ビタミンDサプリの違い・食事と日光量の必要量・正しい飲み方【コロナウイルス対策】
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- Опубліковано 9 лип 2024
- ビタミンDのサプリどれを選んだらいいのか？薬剤師の目線でサプリの違いを解説します。
信頼のある書籍や論文をもとに解説してますが、専門家によって考え方が異なります。一意見として参考程度にお願いします。
0:00 はじめに
1:49 ビタミンDの重要性
2:55 ビタミンDの役割
5:28 ビタミンDの必要量は？
7:23 日光浴の時間
15:31 サプリの違い
21:02 正しいとり方
21:36 一緒にとると良い栄養
22:33 まとめ
今回の動画の台本・メモはこちら⇨note.com/minaseki/n/n4bf26217...
＜おすすめ動画＞
【最新医療】ビタミンDが最重要である理由・不足するデメリット・サプリメントの選び方【新型コロナウイルス対策】
• 【最新医療】ビタミンDが最重要である理由・...
◆その他参考文献
★ビタミンD NIH
ods.od.nih.gov/factsheets/Vit...
★Examine.com ビタミンD
Vitamin D Supplement - Health Benefits, Dosage, Side Effects
An unbiased analysis of over 300 studies to determine ideal v
examine.com
★ビタミンD
www.orthomolecular.jp/nutriti...
★最高の栄養
医者が教える「最高の栄養」 ビタミンDが病気にならない体をつくる
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・ファンケル：www.fancl.jp/news/pdf/2014.09...
（でんぷん、還元麦芽糖 ／セルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸カルシウム、ビタミンＤ、（一部にゼラチンを含む））
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食用油脂(国内製造)／ビタミンD
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チャンネル登録しました。わかりやすく私がずっと調べている内容ととても整合性が高かった。
早速のご返信を頂きありがとうございました。安心して使用したいと思います。
今後も更に楽しみにしております。
わかりやすく詳しいお話ありがとうございます。
素晴らしい情報をありがとうございます💖
早速明日購入します💖
動画関係ないですが、一生懸命話してくれる先生
可愛すぎる😍
勉強になりますありがとうござました
アメリカではビタミンK2はVD3とともにサプリで摂ることが推奨されていますが、日本には納豆があるので、週に1パック程度で十分足りるようです。私はCalifornia Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル360粒、1318円、ZMA(亜鉛+マグネシウム)です。
種類が豊富に迷ってた▶️拝見！登録し！参考になります！鮭、サプリ買いに行って来ました。分かりやすく！助かります！👍
笑顔を保ったまま話し続ける活力が素晴らしい。
ビタミンDの効果だろうか？
初めてサプリ系動画で深く理解できました！
嬉しいコメント、ありがとうございます！
PIYOちゃんの幸せそうな笑顔が素敵だわ～😁
参考になりました。ありがとうです。
リポゾームグルタチオンのサプリはどこで探したらいいですか？
気になるところでした。ありがとうございました
とても参考になりました。ありがとうございます。
ビタミンD試してみます。
笑顔素敵
はじめまして。ビタミンDの必要性、とてもわかりやすかったです。早速今日買いにいきます。
ミネラルのサプリについての解説をお願いしたいです。
ビタミンDサプリ等に使われている添加物は、アメリカと日本でどれ程の違いがあるのでしょうか。
はじまる、ぴよ！
やっぱりこれ！
一生懸命お話しありがとうございます😊しっかり水分補給して下さい❤️添加物を周りですごく気にする人いますが私はあまり気にしてないです。今グルタチオンを飲んでます。取り上げてもらうと嬉しいです。グミも大好きです❤️
ファンケルのビタミンDを愛飲しています。
薬剤師さん推奨で安心しました。
１日のうちで、分けて摂るのと、まとめて摂るのでは違いがありますか。
教えて下さい🙇♀️
DHCだと、1粒25μgですが、2粒飲んでも大丈夫ですか？
あと、中学生の子供がいますがアトピーです。中学生にも同じように飲ませても良いですか？？
もしよろしければで良いのですが、ぴよさんはどれぐらいの頻度でどれぐらいのIUを飲んでますか
盛り沢山の情報ありがとうございました。とても勉強になりました。よく足がつるのですがマグネシウム不足だったのですね！
そうかもしれません！
@@yakupiyo 様
返信ありませんございました。嬉しいです
私も良く足がつるので、先生の一言で助かりました‼︎
マグネシウムは とても重要なミネラルです！
とっても参考になりました！！
去年コロナ禍でずーっと家に引きこもっていたら、生まれて初めてアトピーが発症しました。花粉症などのアレルギーも酷かったんですが、ビタミンDが不足していたからだったんですね…
ピヨ様教えてもらってありがとう！
飲んでらっしゃるのでしたらevidenceとして検査結果を教えていただいたら嬉しいです。
私の場合は・・ご参考までに。
・たまに飲んでてサボる時もあり。冬はよく飲んでて（週3〜）、春、夏はもっと控えめ。
・魚は2日に1回は食べる。きのこ、魚はよく食べる。
・日焼け止めは塗るが、週末は子供と公園に出かけ、よく日に浴びる方。
この状態で、25ng/mlでした(^◇^;)
FANCLの物を愛飲してます。最も実感できました。 もちろん個人差はあると思いますが、FANCLのサプリは全体的に私には相性がいいですね。
25マイクグラムて魚はサーモン一切れで足りないのですか？
DHCのビタミンDを昼食後に1年近く摂り続けてるのですが、効果があるのかどうか未だに全く分からない
ビタミンＤをどれくらいとればいいか。どんな症状にがでたらビタミンＤが不足しているといえるのかな？
勉強になりましました。健康食品オタクです。外国のサプリは、高いですが良いですね。日本のサプリもいろいろと愛用者ですがまだ良く分かりません。ありがとうございます。
コメント失礼します！
妊活中の28歳です。
妊活にビタミンDが良いとゆう
ことを聞いたのですが
普段小林製薬の葉酸サプリを
飲んでいるのですが
そこにビタミンD4.1μgが
入っているのですが
それだけでは足りないですか？
ご紹介している
DHCのビタミンDサプリ25μgを
足したら飲み過ぎになってしまいますか？
妊活中であれば、ビタミンDは大事ですね・・！日頃から、日焼け止めを塗り、魚を毎日摂ってないのであれば、4μgでは足りない印象を受けます💦飲み過ぎにはならないとは思いますが、血液検査をしないとなんとも言えませんね💦 ビタミンDだけでなく、鉄・カルシウム・葉酸・タンパク質・・その他、栄養バランスよく美味しいものを食べて、元気な赤ちゃんに育つように願ってます♡
今妊娠8週目くらいなのですが、
ビタミンD3 50mcg
ビタミンE 180mg
毎日飲んでいたのですが
上限値まではいってなさそうなのですが、
妊娠初期に取り過ぎだったのか
心配しています😢
大丈夫でしょうか？
ＶＤを取るとVAが不足するときいてますが河合肝油ドロップはどうでしょうか？
なんでこんな楽しそうに話してるのｗ悪口じゃないよ
発ガン物質が入ったメーカーのもお勧めの中に入っているのが気になります。
もっと詳しく調べてから解説お願いします。
@@user-lq7ni9us4fどれのこと言うてんの？
多分、十分に愛情豊かに、お育ちになったのでしょうね
それと末っ子か又は男の子ばかりで待望の女の子で両親に大切にされてヨシヨシとなんでも受け入れでお育ちになったのでしょう❤
@@user-lg7ql7vb4f ポジティブ(？)な人と一緒にいると元気出ますよね
サプリメントの説明見ると、あれもこれも大切で結果、何をどれ位取ればいいのか分からないです。マルチビタミンがいいのか、単体で取ればいいのか？種類多くて悩みます。
@@knights6372 詳しい情報、ありがとうございます。食生活、不規則な生活になってますが、ここ数年は風邪もひいてないのでサプリは保留にします、
ビタミンDについて気になっていました。詳しいく、そして分かりやすい説明ありがとうございました😊
今度の血液検査で調べてもらいます💉
時々登場していた可愛い息子さんは元気かな〜👶🏻
安心しました
今摂ってるメーカーで
有り難うございます～
ありがとうございます！
聞いて安心しました。
お役に立てれてよかったです💛
ハートマーク有難うございました🙇、笑顔でのご講義大変好感が持てました、お声が耳に入るだけで、身体じゅうが元気になる感じです、身体も温まったから、畑仕事に行きます、有難うございました🙇。❤❤❤😮
「大手だから安心です」に違和感
正直に「安全性は分かりません」と言い切ってくれた方が信用できた
私は日光に弱いので夏は長袖でいます、４〜９月までは半袖は無理ですよ～寒くなったら半袖過ごします帽子も被らないと大変です、頭から足の先までです良い薬無いかな
サブリですか? 16:33
ワカメサプリってとこのはどうですか？？
サプリで8000～10000IU摂ってるけど無問題で元気です！
いまピヨさんのことテレビで見ましたよ
かなり日光を浴びていると思われるアフリカの方でも血中ビタミンD濃度が基準を大きく下回るという報告もあるので仰るようにお魚を食べるというのはかなり重要かもしれませんね🤔アフリカの人はお魚をあまり食べないらしい。
もちろんサプリも…
コエンザイムQ10について教えて下さい。いつも楽しく聞けています。
いつもありがとうございます＾＾コエンザイムですね。動画を作るのはまだまだ後になりそうですが、リサーチしておきます＾＾
14:33 新型コロナ流行していて、ちょっと心配な昨今、私は、サプリで、30~50μg 位(1200~2000IU)/日ですね。複数のUA-camr医師も、そのように過去に推奨していました。マグネシウムも各種ビタミンもサプリで補っています。普段、通勤で日光浴も少ししています。ビタミンDの半減期は約1ヶ月だそうです。万が一、新型コロナに感染したら、私は短期的に250μg（10000IU)位、様子見ながらいく予定です。しかし、長期高濃度は、障害を起こしますから要注意ですね。
ご苦労様☺️
以前のビタミンDの配信の後、買って毎日飲んでいます💊🐱。ただ、袋には｢ビタミンD｣と表記が有るだけで、D2なのかD3なのかは書いていない。駅前にマツキヨが３店舗有るので、マツキヨのビタミン剤を買っています💊🐱。
今日もご苦労様‼️ ありがとうございます🐤😉👍🎶🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥👋😃
いいなあ❗この人☀️
IRICHAN'S MIRAI CARE のビタミンDサプリ小粒で飲みやすくてオススメ。日焼けも避けて、玉子も青魚もアレルギーで摂れてなかった。
食生活は野菜、お肉、大豆製品と運動、睡眠8時間に加えビタミンDを2年摂取していて、コロナに2回感染し疲れやすい、尿管結石、甲状腺の病気もなってしまいました。
ストレスが凄いかかってました。
せっかく日常生活良くサプリをとっていてもストレスがキャパオーバーしてたら意味ないんだなと思いました。
本当に何よりストレスが一番怖いですね。
草
認知症の進行も抑えられますか？？
夏に日焼け止めなしってDは取れても紫外線の方が体に悪そうな…サプリの方がいいのかしら
南雲先生からビタミンDの大切さを知りました
摂取の仕方を知りたかったので助かりました、ありがとうございます
コメントありがとうございます✨お役に立てて嬉しいです。
改めて聞き直しました。とてもわかり易く参考になりました。ありがとうございました。
それと血液検査では、どの値をみればいいのでしょうか？教えてもらえますか
ビタミンDです。通常の血液検査では測定されないものです。
オプションとして付けるか、お願いをする必要があります😓
ビタミンサプリって沢山有りますが、マルチビタミンミネラルはどうでしょうか？
また自律神経失調症、突発性難聴🦻など患って２年以上が経ちました、免疫力が少しでもつけたくて色々サプリを探して飲んでますが、何がお勧めでしょうか？
宜しくアドバイス願います。
失礼します。ビタミンＤはカルシウムと取ると良いそうですね。鮭が意外と多いそうですね。鮭の切り身をキッチンバサミでカットして、50グラムくらいづつラップ分けして冷凍保存。塩昆布と練り梅で味入れしたおかゆと合わせて炊いて、豆腐が意外とカルシウムが多いそうなので、一合の豆乳と合わせて硬さ（緩さ？）はお好みで。などはいかがでしょう？
DHCのカルマグはどうですか？ビタミンD足りないでしょか？
ビタミンD飲んで3ヶ月にコロナになりました。
だけど
お顔のお肌がスベスベになりました。
ビタミンDは、まだ、続けて飲んでます。
今年整形外科で骨密度を測りましたら骨粗鬆症になっていまして検査をしましたら骨はできているのですがビタミンDが半分の値になっていて骨に吸収されていませんでした。それからカルシウムとDで治療中です
骨粗鬆症の母70歳が病院からエルデカルシトール0.75μgを処方されているのですが、免疫を考えたら全然少ないと考えビタミンdのサプリメントをプレゼントしました。サプリメントとの飲み合わせは大丈夫でしょうか
ぴよLOVE❤️
副甲状腺が無いのでアルファロールで補充しています。取りすぎたらカルシウム吸収量が過剰になり胆石になると聞いてますが…。
最近よく見る『Dr.石黒』先生の動画でもクレッグラロッガさんと同じことを言ってました
カルシウムの過剰摂取になりがちで血管石灰化のリスクがあると言うことです
ビタミンK2と一緒に摂るとその心配がなくなりそのためアメリカのサプリはD3とK2が一緒のものが多いとのことでした
さっそくIHarbでさがして
Now foodsの
『ビタミンD3＆K2、25mcg（1,000IU）、ベジカプセル120粒』を
先週購入して飲んでいます
888円でした
ビタミンDサプリおすすめ教えてください。カプセルが飲めないのですが5ala サプリメント飲みたいのですがカプセルなので買えません。カプセルじゃない小粒の5ala サプリメントとかないでしょうか。カプセルはカプセルを外して中身だけ飲んでも大丈夫なのでしょうか？
手に取っている物がいいんですか
初コメです 僕はほとんど家の中にいるので 陽に当たることが少ないので サプリメント 取ってます ビタミン D ですよね。5000iu とってます。 一応 親戚にお医者さんがいるので 聞いて このぐらい取るようにしました。 登録させていただきました❤
ビタミンDについて参考になりました。此方がとても元気になれるお話ぶり有り難うございました。
出来たらコラーゲンについてお勧めの商品があれば知りたいです。70代です。
コメントありがとうございます！
コラーゲンでしたら、この商品おすすめです。私も使ってます。
amzn.to/49MnNuB
妊娠中にも飲んでいいビタミンdサプリは
どれですか？？？
California Gold Nutrition ビタミンD3 一粒5 000IU 360粒で2500円 むくちゃくちゃ安いので これ飲んでます
そんなのiHerbなら500円もしないぞ
私が唯一摂っているサプリがビタミンD。
ビタミンDのサプリは朝にとるのがベストですか？
買おうと思って、まだ買ってませんでした。花粉症にもいいなら買わねば！
アメリカのサプリは大きいんですよね(>_
ビタミンdの血中濃度によってガンのリスクがあがるとか
かわいい薬剤師さん！❤
ビタミンDコロナの時から、免疫あげるとききとってます。
チャンネル登録致しました❤
初めまして、私は１年前に甲状腺腫瘍で手術をして、右側の腫瘍を切り取りました。
幸い癌じゃなくて済みました、左の甲状腺が残ってるため薬は、飲まなくて済んでます。
でも、術後左手の小指だけしびれだし、サプリメントのビタミンDを飲むように先生から勧められました。
わかりやすい説明をありがとうございます。今とても有益な情報です。もし可能なら、も少し要点をまとめて、動画を短くしていただけると助かります。重要な情報とそうでないものが混じっていて、途中でやめたくなってしまいました。スミマセン。
オッ❗可愛いお方に目がない元気労人です、ビタミンの錠剤やサプリメント等、今だに飲んだ事ありませんが、野菜や果物、ナッツ類、肉類、日光浴で取る様にしていますが病気知らずです、毎日の家庭菜園が運動と実益を兼ねての唯一の習慣です、有難うございました🙇。❤😮
俺がアマゾンで買ったアメリカ製のビタミンD3は1カプセルが5万IU。240カプセルで5000円くらいだった。
VDの検査だけを病院に行って受けることができますか？無理だと思うけど、、。
鉄と同じでV.Dも動物性のほうが良いのですね🧐♪
V.Dが足りないとCaの吸収効率が悪くなるのは聞いたことありますが、そもそもMgが足りないとV.D自体の吸収効率が悪くなるんですね！ありがとうございました😃♪
干物、今は機械干しが多いと思います。日光にあたってなくても増えますか?
医師が処方するエディロールのような活性型ビタミンD製剤も同様な効果があると思ってもいいでしょうか？
エディロールは医薬品で、効果効能は異なりますので、
個人的には、別物ととらえた方がよろしいかと思います。
こむら返りの辛さで病院に行きましたら説明も無く漢方薬を頂き飲みましたが説明が無いと飲みたく無いですよね？薬は一回飲んで
知り合いもこむら返りに成って痛い話しの中に冷えから来るとの事でした。
マグネシウム不足と聞いて最近こむら返りは起こらないと思いましたら海藻は髪の毛に良いと思い食べていたので
納得しました。
いつも健康的な動画配信をありがとうございます。私は６８才男性です。はれた日は１時間さんぽしています。
ありがとうございます✨良いですね！素晴らしい健康習慣ですね！
DHCのビタミンD、風知らずで10年目❤️
それはマジかい⁉️
中身より カプセルが気になってしまいます。
気にしなくて良いのかな？
マルチビタミンは必要でしょうか？
肌が綺麗だし笑顔が素敵ですね！こっちまで笑顔になりそうです(*^^*)
日光浴したいけど紫外線のダメージやシミが気になって…サプリメントと魚で頑張るしかないかな～。
高カルシウム血症になっtことがあるので怖くてダメです。多くとって大丈夫なわけがありません。
質問していいですか？ディアナチュラのビタミンDは、D2ですかD3ですか？教えて下さい👍
HP見てみましたが、記載がありませんね😅
メーカーさんに直接ご確認ください。
ご妊娠されている時もDHＣのビタミンDサプリをとられていましたか？
教えて頂けますと嬉しいです！！🙇♀️
最近はネイチャーメイドをよく飲んでます
お忙しいのにお返事頂いてありがとうございます！！嬉しいです！
てか、先生も可愛い💠けどお子さまがメチャかわいい💠
会社の優良宣伝ガール、ぴッタシ。(元営業マン)
親が病院で、エルデカルシトールカプセル0.75μg「サワイ」というのを出されて1日1カプセル飲んでます。
これはビタミンD3の含有量(？)でいうとどんなもんなのでしょう・・・？
サプリの方の成分表示(1日25〜50μg)と表記が違うようで私では比べられなかったので教えてください〜。
エルデカルシトールカプセルは医薬品で、サプリメントに含まれているビタミンDとは違います。（活性化のビタミンDです）自己判断でサプリは飲まないようにしてください（^^;)
返信ありがとうございます。
全くの別ものなんですね・・・！
私自身はその薬を飲んでおらず、DHCのビタミンDサプリを飲んでいます。
親にもビタミンDがいいらしいよと勧めたところ、ビタミンDなら病院で処方されていると言っていたのでその薬で十分効果のある含有量なのかなと思って質問した次第でした。。
紛らわしい質問ですみませんでした。
😆それを、病院の管理栄養士に聞いたら、干し椎茸食べて！と、言われましたょ～💊サプリメント知りたかったです
高血圧の薬飲んでますがビタミンDのサプリ飲んでも大丈夫でしょうか？
yLove M様 おはようございます❗ わかさ生活は薬剤師が居られますので。お聞きに成られたら良い人と思いますよ。私も飲んで居ます。
マルチビタミンではダメなの？Dて脂溶性だよね？