Mein #1 Tipp zur Verletzungsprophylaxe im Triathlon: Krafttraining

Wie kehrt man als passionierter Mitteldistanz-Triathlet nach verletzungsbedingten Sportpausen sicher und nachhaltig in die Aktivität zurück? Und wie nutzt man als Triathlet Krafttraining zur Verletzungsprävention?
Frederick Waller, ein Projektmanager aus Süddeutschland, spricht in diesem Video über seinen Weg von der Rehabilitation seiner Verletzung zurück zum Sport und wie er mittels gezieltem Krafttraining weiteren Verletzungen zukünftig vorbeugt.
Schon während seiner Schulzeit fand er zum Triathlon und blieb diesem Sport seit einem Auslandssemester in Wales vor einigen Jahren treu. Für Frederick ist der Triathlon mehr als nur ein Hobby; er ist ein Ausgleich zu seinem anspruchsvollen Bürojob und hilft ihm, sich ausgeglichener zu fühlen, fit zu bleiben und Zeit mit Freunden zu verbringen.
Jahrelang hatte er Glück und blieb von Verletzungen verschont, bis ihn eine Hüftverletzung zwang 8-9 Monate lang auf Radfahren und Laufen zu verzichten. Als er sich davon einigermaßen erholt hatte und wieder zum Sport zurückkehren wollte, zog er sich zusätzlich eine Fußverletzung zu. Seitdem setzt er die Exakt Health App ein, zunächst im Rahmen seiner Rehabilitation und nun präventiv, um muskuläre Ungleichgewichte auszugleichen und weiteren Verletzungen vorzubeugen.
In diesem Video teilt Frederick seine Erfahrungen, wie die Exakt Health App zusammen mit gezieltem Krafttraining ihm geholfen hat allmählich und nachhaltig seine Kraft und Freude am Triathlon zurückzugewinnen.
#krafttraining #verletzungsprävention #verletzungsprophylaxe #triathlon
0:00 Intro
0:19 Wie bist du zum Triathlon gekommen?
0:51 Was ist deine Lieblingsdistanz?
1:17 Was ist deine Lieblingsdisziplin?
1:47 Warum Triathlon?
2:17 Warst du schon mal verletzt?
2:57 Was hat dir in der Reha am meisten geholfen?
3:29 Welche Übungen machst du auch heute noch?
3:57 Wie hilft dir die Exakt Health App
4:17 Was gefällt dir am meisten an der App?
4:53 Was sind jetzt deine nächsten Ziele?
_________
🔍 HILFREICHE LINKS 🔍
📖 Präventionsplan für Läuferinnen und Läufer
➡️ bit.ly/download-prevention
📖 Personalisierte Rehapläne für verletzte Läuferinnen und Läufer
➡️ bit.ly/download-pläne
📺 Die besten Ratschläge für verletzte Läufer von Exakt Healths leitender Physiotherapeutin:
➡️ • The best advice for in...
_________
🔔 FOLGE UNS FÜR MEHR 🔔
UA-cam: @exakthealth
Instagram Englisch: / exakthealth
Instagram Deutsch: / exakthealth_de
Instagram Spanisch: / exakthealth_es
LinkedIn: / exakt-health
TikTok Englisch: / exakthealth
_________
💡 ÜBER EXAKT HEALTH 💡
Zuverlässige Hilfe für Verletzungen online zu finden, kann ein langwieriger und demoralisierender Prozess sei. Aus diesem Grund haben wir Exakt Health gegründet.
Die Exakt Health App bietet dir Rehapläne für die häufigsten Laufverletzungen sowie ein Programm zur Verletzungsprävention für Läufer:innen.
📲 Hol dir die App im App Store und Google Play Store:
➡️ bit.ly/3vGkJBA ⬅️
Die Exakt Health App bietet Rehapläne für diese Verletzungen (Stand: Februar 2024):
💥 Achillessehnenentzündung (Sehnenansatz & Mittelteil)
💥 Gluteale Tendinopathie
💥 Hamstring-Zerrung
💥 Iliotibiales Bandsyndrom (Läuferknie)
💥 Meniskusriss
💥 Patellaspitzensyndrom
💥 Patellofemorales Schmerzsyndrom
💥 Plantarfasziitis (Fersensporn)
💥 Quadrizepssehnenenzündung
💥 Rückenschmerzen (unterer Rücken)
💥 Schienbeinkantensyndrom (Beinhautentzündung)
💥 Verstauchter Knöchel / Verstauchtes Sprunggelenk
💥 Wadenzerrung
Die Exakt Health App ist für iOS und Android in den USA und der EU verfügbar. Jetzt herunterladen:
⬇️ bit.ly/app-download-testimonial2 ⬇️
#krafttraining #verletzungsprävention #triathlon
_________