Dodam jeszcze kawę (piję zawsze z rana jako śniadanie), stewię do słodzenia (ma 0 kcali jest naturalna, w przeciwieństwie do aspartanu) oraz oczywiście wodę, ma 0 kalorii i również syci)
Cześć Mariusz, mam pytanie. Ostatnio doczytałem się że czerwone przetworzone mięso z wysokim prawdopodobieństwem powoduje raka. Jasne, mówimy tutaj o mięsie przetworzonym np. Big Mack z McDonald's. Ale czy takie "zwykłe" mięso z Lidla czy Biedronki też jest w tego znaczeniu "niebezpieczne"? Co mamy na myśli mówiąc przetworzone? Mówię tutaj o kwalifikacji Grupy 2A zgodnie z WHO. Dziękuję :)
Generalnie nie powinno się przekraczać ilości 500 gramów czerwonego mięsa na tydzień (750 gramów przed przygotowaniem). Warto zwrócić uwagę na to, aby to mięso było w jak najmniejszym stopniu przetworzone, czyli najlepiej gotowane, duszone bez obsmażania albo pieczone w folii lub naczyniu żaroodpornym. W stosunku do mięsa czerwonego rekomendacja brzmi: „ogranicz”, natomiast w przypadku mięsa przetworzonego: „unikaj”.
Śledzę Pana kanał już od dłuższego czasu, naprawdę świetna robota! Mam natomiast bardzo nurtujące mnie pytanie... Mam 168cm wzrostu, ważę 66kg (chciałbym troszeczkę zredukować tłuszczyk). Moja podstawowa przemiana wynosi powyżej 1600 (z groszami heh), według jednego z kalkulatorów żeby schudnąć potrzebuje zejść do 2100kcal. Czy będzie to problem jeśli zostanę na +-1900kcal??? Bo będąc na forum usłyszałem, że organizm wejdzie w tryb magazynowania :c. Uprawiam zarówno cardio jak i ćwiczenia z ekspanderami/gumami. Makrosy się zgadzają, korzystam z aplikacji fitatu. Dziękuję za odpowiedź
Są to produkty wysoko przetworzone, mają niewiele witamin, składników mineralnych czy błonnika, więc raczej nie polecałbym Ci jeść ich zbyt często na redukcji :)
Postaw na objętościowe posiłki, z dużą ilością warzyw, produktami pełnoziarnistymi i chudym źródłem białka. Wybieraj też produkty o wysokim indeksie sytości np. gotowane ziemniaki, owsiankę, ryby, jaja itd. :)
Ty jedziesz na swoich zapasach od urodzenia. Co ty proponujesz? przetwory przemysłowe, cukier. Poczekaj kilka lat. Jak się zaczniesz rozsypywać, będziesz inaczej mówił. A teraz, po co ludzi mamić i to z pozycji trenera?
😎 KLIKNIJ W LINK I ZGUB BRZUCH: sklep.mariuszmroz.pl/promocja-zgub-brzuch/
Ser piórko, jeśli ktoś szuka dostępny bez problemów na allegro cena 50 zł za kg jakość i zdrowie kosztuje. Polecam jest super. Pozdro Mariuszu
Lubię Ciebie oglądać masz pojęcie o czym mówisz . Dużo z twoich filmików się dowiedziałem pozdro Mariusz
Dzięki za te miłe słowa :)
Proszę o nazwe i namiary gdzie kupię odzywki białkowe, których TY uzywasz?Z gory dziękuję 😊
Moja ulubiona tematyka😁 Stosuje wszystkie produkty o których mowa w filmie, jednak mój faworyt to twaróg chudy.
paradoksalnie to głównie dieta proszę pana
Dodam jeszcze kawę (piję zawsze z rana jako śniadanie), stewię do słodzenia (ma 0 kcali jest naturalna, w przeciwieństwie do aspartanu) oraz oczywiście wodę, ma 0 kalorii i również syci)
Ja polecam mix kasz trendy lunch, mix lunch są różne do wyboru , fajne makro ;) dużo błonnika 13g na 100
super, zebym mogl schudnac musze zaplacic trenerowi bo bez tego nie dam rady...
Nic nie musisz, to Twój wybór czy chcesz odchudzać się na własną rękę czy skorzystać z czyjejś pomocy :)
Cześć Mariusz, mam pytanie. Ostatnio doczytałem się że czerwone przetworzone mięso z wysokim prawdopodobieństwem powoduje raka. Jasne, mówimy tutaj o mięsie przetworzonym np. Big Mack z McDonald's. Ale czy takie "zwykłe" mięso z Lidla czy Biedronki też jest w tego znaczeniu "niebezpieczne"? Co mamy na myśli mówiąc przetworzone? Mówię tutaj o kwalifikacji Grupy 2A zgodnie z WHO. Dziękuję :)
Generalnie nie powinno się przekraczać ilości 500 gramów czerwonego mięsa na tydzień (750 gramów przed przygotowaniem). Warto zwrócić uwagę na to, aby to mięso było w jak najmniejszym stopniu przetworzone, czyli najlepiej gotowane, duszone bez obsmażania albo pieczone w folii lub naczyniu żaroodpornym. W stosunku do mięsa czerwonego rekomendacja brzmi: „ogranicz”, natomiast w przypadku mięsa przetworzonego: „unikaj”.
Kupowałem zawsze ser piórko w Tesco. Niestety nie ma już Tesco wiec gdzie można dostać ten ser? 😊
W kerfie
Allegro
@@mariuszsobczak4370 to że na Allegro to ja wiem ale myślałem, że jest gdzieś dostępny w sklepie stacjonarnym :)
@@bartoszsielski4821 a tego to już nie wiem.
@@bartoszsielski4821 U mnie jest dostępny w Cerfur, Auchan i Intermarche na stoiskach z serami 😉
Wlasnie ostatnio szukalem ten ser byl karfuze ale ostatnio go tam nieznalazle
Widziałem go też w Auchan :)
W Auchan niby w ofercie internetowej jest ale wczoraj w swoim sklepie nie znalazłem
Znalazlem ser piurko wy aldi
Śledzę Pana kanał już od dłuższego czasu, naprawdę świetna robota! Mam natomiast bardzo nurtujące mnie pytanie... Mam 168cm wzrostu, ważę 66kg (chciałbym troszeczkę zredukować tłuszczyk). Moja podstawowa przemiana wynosi powyżej 1600 (z groszami heh), według jednego z kalkulatorów żeby schudnąć potrzebuje zejść do 2100kcal. Czy będzie to problem jeśli zostanę na +-1900kcal??? Bo będąc na forum usłyszałem, że organizm wejdzie w tryb magazynowania :c. Uprawiam zarówno cardio jak i ćwiczenia z ekspanderami/gumami. Makrosy się zgadzają, korzystam z aplikacji fitatu. Dziękuję za odpowiedź
Na redukcji warto odjąć na początek ok. 10-15% kalorii od swojego zerowego zapotrzebowania energetycznego :)
Siemka 😍
Cześć :)
👍🙏
A Płatki kukurydziane i wafle ryzowe na redukcji ?
Są to produkty wysoko przetworzone, mają niewiele witamin, składników mineralnych czy błonnika, więc raczej nie polecałbym Ci jeść ich zbyt często na redukcji :)
jak robić deficyt, jak jestem głodna? masakra
Zjedz Kartofla 🤪
Postaw na objętościowe posiłki, z dużą ilością warzyw, produktami pełnoziarnistymi i chudym źródłem białka. Wybieraj też produkty o wysokim indeksie sytości np. gotowane ziemniaki, owsiankę, ryby, jaja itd. :)
Muwisz jak człowiek do człowieka pozdro
Wydaje mi się ze Mariusz mówi
Ty jedziesz na swoich zapasach od urodzenia. Co ty proponujesz? przetwory przemysłowe, cukier.
Poczekaj kilka lat. Jak się zaczniesz rozsypywać, będziesz inaczej mówił.
A teraz, po co ludzi mamić i to z pozycji trenera?
Proponuję produkty, które są bardzo pomocne na redukcji - sycące i nisko przetworzone, a do tego bardzo zdrowe :)