👍👍 właśnie dziś pierwszy raz piłem pilosa z Lidla czekoladowy dla mnie super, gotowe napoje od mlekovity z 20g białka smak banan i truskawka w Auchan po 3.90 idealne do pracy żeby się nie bawić z shakerem itd. Super filmik 👍👍
Ten baton na końcu... trzeba spróbować :) Ja codziennie jem twaróg, tylko ten z piątnicy wydaje mi się najsmaczniejszy. Nie mogę znaleźć linku do newslettera.
Mam pytanie czy trening split ma sens na budowe masy miesniowej? Pon. Klata+Triceps Wt. Wolne Sr. Biceps+Barki Czw. Wolne Piątek - Plecy+Nogi Sobota - Brzuch+Przedramiona Niedziela - Wolne Próbowałem zmienić troche ten plan ale marnie mi to wychodzi bo z jednej strony chcialbym wiecej cwiczyc klatke np. 2 razy w tyg ale potem mi się nakłada i mam 3 dni treningowe pod rząd , i niewiem jak juz zmienić. Mój staż treningowy 2 lata ale na powaznie od wakacji. Czekam na odpowiedz ;)
Ma sens jak najbardziej. Pamiętaj oczywiście o tym, żeby zadbać o odpowiednią intensywność treningu, a także dostarczać właściwą ilość białka i kalorii :)
Królu złoty! Białko, białko, więcej białka ale pamiętać trzeba chyba o tym że zbyt dużo dostarczanego białka zostanie zmagazynowana jako tłuszcz czy dobrze myślę??? Mam 75 kg wagi i powinienem chyba dostarczać 2g czystego białka na kilkogram masy ciała czyli sumarczynie 150 gramów czystego białka. Dostarcazjąc je w syntetycznych odżywkach lub takich skyrach czy batonikach łatwo przestrzelić deficyt kaloryczny i dostarczyć zbyt dużo. Mylę się??? Sam dostarczam w postaci mięsa i serów żółtych czy białych i chyba nie ma co psuć batonikami i sysntetycznymi izolatami jeśli działa w miarę dobrze??? W tych skyrach czy batonikach jest cukier(węglowodan) którego dodatkowo nie potrzebujemy bo i tak zjemy go w ziemniakach, kaszach, chlebie czy ryżu. Mylę się w swoim rozumowaniu??? 😉
Generalnie to każdy produkt jedzony w nadmiarze może powodować tycie. Liczy się ten bilans kalorii. Białko jest super i warto je jeść w ilości +/- 2 g na kg masy ciała, bo daje nam uczucie sytości i pomaga budować lub zachować mięśnie. Warto dostarczać je przede wszystkim z produktów niskoprzetworzonych, ale jako smaczny dodatek do diety i pomoc w jego nabiciu mogą posłużyć nam też odżywki białkowe czy batony proteinowe :)
@@trenermariuszmroz Czyli dobre informacje miałem o 2g białka na kilogram masy ciała, to najważniejsze bo pomoże uniknąć frustracji przy nieświadomym przejadaniu się, Pozdrawiam 💪
Widziałem ten Skyr 4:32 Co dopatrzyłem nie posiadał tłuszczu w truskawkowym Myślałem że Tylko Naturalny i Truskawkowy Dzisiaj chciałem go kupić i brak 😔
Wątróbka jest dobrym źródłem białka, ale może być także źródłem niektórych niebezpiecznych substancji, takich jak metale ciężkie i toksyny. Dlatego ważne jest, aby spożywać ją w umiarkowanych ilościach i najlepiej, aby pochodziła ona ze zdrowego i dobrze karmionego zwierzęcia.
Te lody choć dobre i i faktycznie mniej kaloryczne, to popełniłeś babola nazywając je wysokobiałkowymi. Chyba przeczytałeś tylko duży napis na opakowaniu. One mają jakieś 8 gramów białka na 100 gramów. Czyli... tyle co każde lody.
@@trenermariuszmroz 8 gramów białka na 100 gramów produktu to bardzo mało i ciężko to nazwać produktem wysokobiałkowym. Jak będziesz robić odcinek o mniej kalorycznych zamiennikach popularnych produktów to wtedy wciśnij te lody.
@@santiago0900już samo to że przeliczasz białko na 100 g czyni ciebie delikatnie ujmując głupka. 22 g i 300 kcal opakowanie to bardzo przywoota ilość białka jak na dodatkowy produkt który można wrzucić w dietę. Przemnóż sobie . Zakładając że potrzebujesz na diecie 2400 kcal jedząc same te lody dostarczysz 172 g biała czyli wystarczająca ilość w diecie ...
@@hejterhejterow9064 po pierwsze uważaj na dobór słów bo to tez świadczy o tobie. Po drugie, mnie chodziło o etykietowanie pewnych produktów jako "proteinowe", "białkowe", "light", "fit", choć nie są bardziej protein czy light od swoich klasycznych pierwowzorów. Niedawno wyszła chyba w biedronca nowa mozarella protein. Nie ma wcale ani grama więcej białka niż zwykla mozarella i składowo wygląda identycznie jak już obecna w biedronce mozarella light. Nie lubię takich populistycznych zagrywek marketingowych, polegających na etykietowaniu produktów jako bardziej zdrowe alternatywy oryginalnych produktów, żeby bardziej zachęcić - jeśli te alternatywy faktycznie nie są wyraźnie zdrowsze czy bogatsze w białko. Ciecierzyca ma 20 gramów białka na 100 gramó prodiktu i nikt jej nie nazywa "ciecierzyca protein". Nawet nutella ma białka niemal tyle samo co te lody i też nikt nie nazywa jej proteinową nutellą. I to jest właśnie bardzo istotne, żeby przeliczać na 100 gramów, bo wtedy dopiero widzisz czy coś jest faktycznie bogate albo ujemne w dany składnik odżywczy. Co z tego, że na opakowaniu masz napisane, że wow, 20 gramów białka w opakowaniu! Skoro to jest jakiś pieprzony Mullermichst i cale opakowanie ma 500 gramów i tym samym musi dużo więcej innych rzeczy zawierać niż to białko - jak np. ogromne ilości cukru. Inaczej to wygląda wówczas gdy spojrzysz na np. pudding proteinowy, co też ma 20 gramów białka w całym opakowaniu, ale opakowanie ma tylko 150 gramów, więc nie dostaniesz w pakiecie od razu pełno cukru i fatu. Dlatego radzę jednak przeliczać na 100 gramów. Zwykłych lodów też możesz zjeść 2400 kaloriii dostarczysz wówczas ok 140 gramów białka z nich i też można powiedzieć, ze to wystarczająco dla przeciętnego człowieka. Te lody mogłyby być nazywane "no sugar" i mieć dodatkowe info, że całe opakowanie mieści w sobie te 22 gramy białka i byłoby ok, ale trzeba było napisać, że są proteinowe. A Mróz się podpalił na fali popularności tych lodów i musiał wepchnąć ten produkt do swej naprędce przygotowanej listy żarcia "bogatego" w białko.
Dawno nie słyszałam większego bełkotu. Super-wysokoprzetworzone produkty z zawartościa białka ? Naprawdę ? W białku chodzi. nie o jego zawartość w produkcie ale o zawartosc aminokwasów w tym białku . Top wśród białek to : parmezan.jajka i polędwica wołowa.!
😎 ZGUB BRZUCH RAZEM ZE MNĄ: sklep.mariuszmroz.pl/promocja-zgub-brzuch/
Pomocny filmik! Zdecydowanie więcej tego typu, następny odcinek może batony proteinowe co do ceny i ilości białka, może makarony, czekamy!
Dziękuję za napisy dla niesłyszących 😊
Uwielbiam lody proteinowe czekoladowe 😋
👍👍 właśnie dziś pierwszy raz piłem pilosa z Lidla czekoladowy dla mnie super, gotowe napoje od mlekovity z 20g białka smak banan i truskawka w Auchan po 3.90 idealne do pracy żeby się nie bawić z shakerem itd. Super filmik 👍👍
Fajny materiał, nie zawsze wiadomo gdzie szukać takich produktów! 👍
Znam już puddingi, kaszki i napoje proteinowe pilos, fajnie że jest tego coraz więcej.
Znam doskonale wszystkie te produkty 😁 Twaróg chudy jednak jest moim faworytem 👍💪 Dzięki za kolejny film👏👋
Pilos kaszka czy tam pudding napój pilos jak najbardziej dziś po zajęciach na siłowni napój przyjęty a skyr czy kvarg uwielbiam do śniadań
W Chorwacji i Słowenii jest napój proteinowy firmy "Z Bregov". 0,5l, 300kcal, 50g białka. 4 różne smaki. Godny polecenia!
Wiaderka po skyrach mega praktyczne. Robię do nich swoje mieszanki do pracy. Polecam każdemu ;)
Cena?
@@wadimjan70027,50 w Lidlu i w Biedrze.
Serek wiejski wysokobiałkowy w Lidlu mega opcja. Z Tego co pamiętam chyba 23 gramy białka w standardowym pudełku 150 gram.
twaróg chudy jest zayebisty, uwielbiam 😁💪
Dzięki za fajne info
Super info pozdro
Siema ciekawy temat 👍💪
Ten baton na końcu... trzeba spróbować :) Ja codziennie jem twaróg, tylko ten z piątnicy wydaje mi się najsmaczniejszy. Nie mogę znaleźć linku do newslettera.
Ja polecam do skyru dorzucic mrozone owoce. Smakuje jak lody
Super pomysł! :)
Mam pytanie czy trening split ma sens na budowe masy miesniowej?
Pon. Klata+Triceps
Wt. Wolne
Sr. Biceps+Barki
Czw. Wolne
Piątek - Plecy+Nogi
Sobota - Brzuch+Przedramiona
Niedziela - Wolne
Próbowałem zmienić troche ten plan ale marnie mi to wychodzi bo z jednej strony chcialbym wiecej cwiczyc klatke np. 2 razy w tyg ale potem mi się nakłada i mam 3 dni treningowe pod rząd , i niewiem jak juz zmienić. Mój staż treningowy 2 lata ale na powaznie od wakacji. Czekam na odpowiedz ;)
Ma sens jak najbardziej. Pamiętaj oczywiście o tym, żeby zadbać o odpowiednią intensywność treningu, a także dostarczać właściwą ilość białka i kalorii :)
Królu złoty! Białko, białko, więcej białka ale pamiętać trzeba chyba o tym że zbyt dużo dostarczanego białka zostanie zmagazynowana jako tłuszcz czy dobrze myślę??? Mam 75 kg wagi i powinienem chyba dostarczać 2g czystego białka na kilkogram masy ciała czyli sumarczynie 150 gramów czystego białka. Dostarcazjąc je w syntetycznych odżywkach lub takich skyrach czy batonikach łatwo przestrzelić deficyt kaloryczny i dostarczyć zbyt dużo. Mylę się??? Sam dostarczam w postaci mięsa i serów żółtych czy białych i chyba nie ma co psuć batonikami i sysntetycznymi izolatami jeśli działa w miarę dobrze??? W tych skyrach czy batonikach jest cukier(węglowodan) którego dodatkowo nie potrzebujemy bo i tak zjemy go w ziemniakach, kaszach, chlebie czy ryżu. Mylę się w swoim rozumowaniu??? 😉
Generalnie to każdy produkt jedzony w nadmiarze może powodować tycie. Liczy się ten bilans kalorii. Białko jest super i warto je jeść w ilości +/- 2 g na kg masy ciała, bo daje nam uczucie sytości i pomaga budować lub zachować mięśnie. Warto dostarczać je przede wszystkim z produktów niskoprzetworzonych, ale jako smaczny dodatek do diety i pomoc w jego nabiciu mogą posłużyć nam też odżywki białkowe czy batony proteinowe :)
@@trenermariuszmroz Czyli dobre informacje miałem o 2g białka na kilogram masy ciała, to najważniejsze bo pomoże uniknąć frustracji przy nieświadomym przejadaniu się, Pozdrawiam 💪
super film może zjem. użyje :)
swietny film ❤
Widziałem ten Skyr 4:32
Co dopatrzyłem nie posiadał tłuszczu w truskawkowym
Myślałem że Tylko Naturalny i Truskawkowy
Dzisiaj chciałem go kupić i brak 😔
Ja znalazłem o smaku truskawki i banana w biedronce. Czekolady właśnie nie było.
Są różne smaki tych odżywek łącznie z naturalnym
THX!
Kalflandze som truskawkowa jest okej
* w stokrotce kiedyś kupiłem pudding proteinowy smak czekolady i smakował mi*
A granola jest dobra?
Tak, jednak większość z nich zawiera sporo cukru i dodatek oleju palmowego, dlatego warto czytać etykiety i szukać takich z jak najlepszym składem :)
Biedroce tez som dobre one som wszystke
staram się zgubić parę kilo tak ze 20 xd tylko jak tu żyć bez piwka poradźcie coś
Przecież nie musisz przestać pić piwa żeby schudnąć. Chociaż na pewno wypadałoby ograniczyć skoro masz problem żeby nie pić.
Uwierz mi da się. Ja już siedem lat bez piwa , wczesniej jak najbardziej dwa a nawet trzy tylko że zazwyczaj z chipsami albo jakąś przekąską.
Polecam ograniczyć alkohol, jesli nie tylko chcesz schudnąć, ale też zadbać o swoje zdrowie.
Ten twaróg nie ma 25gramów białka tylko coś 18 z tego co pamiętam.
Tak, zgadza się, moje przeoczenie. 25 g białka wyjdzie gdzieś z połowy opakowania :)
Tych batonów chyba nie ma w każdym Lidlu
Niestety, trzeba się czasem naszukać, ale warto :)
Lody są pyszne 😃 reszta produktów tak samo
Zabrakło zwykłej wątróbki...
Wątróbka jest dobrym źródłem białka, ale może być także źródłem niektórych niebezpiecznych substancji, takich jak metale ciężkie i toksyny. Dlatego ważne jest, aby spożywać ją w umiarkowanych ilościach i najlepiej, aby pochodziła ona ze zdrowego i dobrze karmionego zwierzęcia.
Te lody choć dobre i i faktycznie mniej kaloryczne, to popełniłeś babola nazywając je wysokobiałkowymi. Chyba przeczytałeś tylko duży napis na opakowaniu. One mają jakieś 8 gramów białka na 100 gramów. Czyli... tyle co każde lody.
W całym opakowaniu mają 22 g białka i ok. 300 kcal. Zwykłe lody mają zazwyczaj ok. 2-4 g na 100 g i znacznie więcej kalorii.
@@trenermariuszmroz 8 gramów białka na 100 gramów produktu to bardzo mało i ciężko to nazwać produktem wysokobiałkowym. Jak będziesz robić odcinek o mniej kalorycznych zamiennikach popularnych produktów to wtedy wciśnij te lody.
Jasne, wiadomo że są dużo lepsze źródła białka. Jednak jak na lody to jest mimo wszystko ponadprzeciętna ilość.
@@santiago0900już samo to że przeliczasz białko na 100 g czyni ciebie delikatnie ujmując głupka. 22 g i 300 kcal opakowanie to bardzo przywoota ilość białka jak na dodatkowy produkt który można wrzucić w dietę. Przemnóż sobie . Zakładając że potrzebujesz na diecie 2400 kcal jedząc same te lody dostarczysz 172 g biała czyli wystarczająca ilość w diecie ...
@@hejterhejterow9064 po pierwsze uważaj na dobór słów bo to tez świadczy o tobie. Po drugie, mnie chodziło o etykietowanie pewnych produktów jako "proteinowe", "białkowe", "light", "fit", choć nie są bardziej protein czy light od swoich klasycznych pierwowzorów. Niedawno wyszła chyba w biedronca nowa mozarella protein. Nie ma wcale ani grama więcej białka niż zwykla mozarella i składowo wygląda identycznie jak już obecna w biedronce mozarella light. Nie lubię takich populistycznych zagrywek marketingowych, polegających na etykietowaniu produktów jako bardziej zdrowe alternatywy oryginalnych produktów, żeby bardziej zachęcić - jeśli te alternatywy faktycznie nie są wyraźnie zdrowsze czy bogatsze w białko. Ciecierzyca ma 20 gramów białka na 100 gramó prodiktu i nikt jej nie nazywa "ciecierzyca protein". Nawet nutella ma białka niemal tyle samo co te lody i też nikt nie nazywa jej proteinową nutellą. I to jest właśnie bardzo istotne, żeby przeliczać na 100 gramów, bo wtedy dopiero widzisz czy coś jest faktycznie bogate albo ujemne w dany składnik odżywczy. Co z tego, że na opakowaniu masz napisane, że wow, 20 gramów białka w opakowaniu! Skoro to jest jakiś pieprzony Mullermichst i cale opakowanie ma 500 gramów i tym samym musi dużo więcej innych rzeczy zawierać niż to białko - jak np. ogromne ilości cukru. Inaczej to wygląda wówczas gdy spojrzysz na np. pudding proteinowy, co też ma 20 gramów białka w całym opakowaniu, ale opakowanie ma tylko 150 gramów, więc nie dostaniesz w pakiecie od razu pełno cukru i fatu. Dlatego radzę jednak przeliczać na 100 gramów. Zwykłych lodów też możesz zjeść 2400 kaloriii dostarczysz wówczas ok 140 gramów białka z nich i też można powiedzieć, ze to wystarczająco dla przeciętnego człowieka. Te lody mogłyby być nazywane "no sugar" i mieć dodatkowe info, że całe opakowanie mieści w sobie te 22 gramy białka i byłoby ok, ale trzeba było napisać, że są proteinowe. A Mróz się podpalił na fali popularności tych lodów i musiał wepchnąć ten produkt do swej naprędce przygotowanej listy żarcia "bogatego" w białko.
Dawno nie słyszałam większego bełkotu. Super-wysokoprzetworzone produkty z zawartościa białka ? Naprawdę ?
W białku chodzi. nie o jego zawartość w produkcie ale o zawartosc aminokwasów w tym białku . Top wśród białek to : parmezan.jajka i polędwica wołowa.!
To są takie fajne dodatki do diety, które pozwolą nam znacznie łatwiej nabić to białko :)
Te seki som nie dobre
A gdzie serek wiejski 23g białka nawet to 28b mają i zero cukrów itd