당뇨(ep.39)당뇨인이 걱정없이 자유롭게 맘껏 먹을 수 있는 음식! 이렇게 맛있는 걸 먹어도 된다고? 고민은 그만! 이제 혈당 걱정 없이 마음껏 드세요!
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 의외로 먹어도 되는지 모르는 분들이 많습니다.
중요한 것은 양 조절이라는 거, 다시 한 번 기억해 주세요 ^^
갑오징어분들 여기로 모십니다!
ojing.kr
요즘 저 오징어약사에게 댓글로
질문주시는 분들이 많아지고 계십니다.
한분 한분 너무 소중하고 간절한 질문인걸 알기에
제가 답변을 놓칠 때면 죄송한 마음이 큽니다.
그래서 여러분들과 저와의 소통 공간을 마련했습니다.
어서 오세요!!
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👍🏻좋아요는 더 좋은 영상으로 찾아뵙는 힘이 됩니다!👍🏻
❌본 영상은 유료광고가 포함되어 있지 않습니다❌
본 영상은 오징어약사의 경험과 공부와 논문자료를 통해 만들어 진 영상입니다.
저의 영상을 참고 하시되 개인마다 특성이 다르기 때문에
질환이 있으시다면 꼭 주치의 선생님과 상의해주세요!
"오늘도 오징어약사와 함께 건강한 습관 만들고, 더 건강해져서 만나요!"
찐 고구마 경험. 밤고구마가 혈당을 제일 낮게 올린다.
밤고구마 지름 3~5cm를 가스렌지 중불에서 25~35분사에서 찌면서 중간중간 젓가락을 찔러서 서걱거리는 감촉이 있을
때가지만 찌면 삶은 밥처름 고구마살이 뽀얀색으로 쪄진다. 냉장고 냉장실에 24시간을 넣어 두었다가 길이 4~7cm를 2~3개 정도를
밥대신에 먹으면 혈당이 얼마 오르지 않는다. 급 배고픔과 같이 저혈당증세가 올 때도 먹으니 좋았다. 밤고구마외에 다른 고구마는
혈당을 밤고구마의1.5~ 2배정도를 더 많이 올렸다. 고구마 구입 할 때 밤고구마로 잘 구입해야 한다.
당뇨환자입니다.
얼마전 제 몸으로 실험을 해보고자 이틀동안 당뇨약을 먹지않고 혈당이 올라가지 않는 음식만 먹고 공복 110 식후170이 나오던데 그정도면 계속 그런식으로 약을 안먹어도되지않을까요? 동네병원에서는 약을 조절안해주고 처방전만 내려주기 바쁘네요
지방이 부족하네요.
쌈장에 올리브유 듬뿍 넣으면 되겠네요.
브로콜리, 토마토, 치즈 아닌가요?
모두 제가 좋아하는것들이에요.ㅠㅠ
적당히 먹어야하는게 답 인줄 알면서도 한번 입터지면 정신없이 먹었어요.
아휴!!! 정신 차려야겠죠???😢😢😢
사실 뭘 먹느냐 보다 더 중요한 것이 얼마나 먹느냐입니다! 이거 실천하는 쉬운 팁을 드리자면 천천히 꼭꼭 씹어 드세요 ^^ 전에 말씀 드렸던 건데 너무 많은 정보가 들어오면 기억이 안 나잖아요! 천천히 먹다가 배 부르기 전에 숟가락 놓기 약속!
@@Ojingeryaksa 네 알겠습니다
오늘도 감사헙니다~
잡곡밥 미역국 살고기 소고기무국 김치작은거4조각 생선구이 표고버섯 찐고구마반게 명태국 호박볶음 콩밥 삼계탕 바나나반게 콩나물 겨란찜 삼계탕 여러가지된장국 등등먹을수있어요.☆근데 탕종류:육계장 매운탕 꽃계탕 젓갈이런거못먹구요.염장류:무장아치 오이장아치 껫잎장아치. 떡국 만두국 국수 잡채 김밥 빵종류 고추장찌개류 등등이 못먹습니다.
소중한 정보 공유 감사합니다! ^^ 정보를 나누고 살면 사실 당뇨도 먹을 수 있는 게 많죠! 많은 분들께 도움이 되어 주고 계십니다~
@@Ojingeryaksa 감사합니다.약사님 아버지땜에 알게된정보들이예요.여러분들께도움이될까해서요.ㅎ 감사감사해요.ㅋㅋ😁😁😁보리밥 율무밥도좋아요.저히아빠싫어해서그렇치요.생각해보면많아요.해조류조금등요.~^^
@@Ojingeryaksa 간식류토마토강추 사과반개 바나나반개식간에따로따로 우유반컵 키위1개 귤1개 운동걷기 등등 마음독하게먹지안으면힘든. 저혈당:초콜릿 음료수 사탕 달달한과자 아이스크림(이건순서대로예요)
감사, 감사합니다!
덕분에 유용하게 사용 하겠습니다.
감사합니다❤👍
외식하고 싶어도 먹을게 마땅치 않았는데 샤브샤브 생각을 못했네요. 외식할 때는 샤브샤브 먹고 집에서는 고등어 조림과 고구마 밥 해먹어야겠어요.
육수 조미료 폭탄인데...
아보카도와 토마토가 들어간 과콰몰리도 좋습니다 ㅎㅎ ❤
유용한 팁입니다! 찾아보면 정제탄수화물 아니더라도 맛있는 것이 많죠! ^^
항상 궁금한거 있었는데 고등어 말씀 하시니 물어볼게요..고등어가 당뇨에 좋다는건 귀에 딱지가 앉도록
들었는데 그럼 통조림 고등어도 그정도의 영양가가 있을까요?아니면 그냥 안먹는것 보다는 나을 것이다 정돈가요?
영양적인 측면에선 통조림으로라도 드시는 것이 좋습니다~!
항상 먹으면서도 찝찝했었는데 이제는 맛나게 먹을 수 있을거 같네요
@@Ojingeryaksa좋은 정보 항상 감사합니다^^
사브사즈는 언제 들어도 좋은
당뇨인 음식이지요. 나중에 국물에
굵은 칼국수만 조금 먹어 준다면
괜찮다고 봅니다.
굵은 칼국수는.. 한 올 정도만? ^^ 고기랑 채소 많이 먹으면 맛만 봐도 아쉽지가 않더라고요!
@@Ojingeryaksa한올ㅋㅋㅋㅋㅋ걍 먹지말란거임
찐고구마는 안먹기에 군고구마만 먹었는데 혈당이 올라가는거 같아서 이젠 생고구마를 간식으로 작은거 1개씩먹습니다~ㅎ
저도 사브사브 & 월남쌈을 좋아해서 1주일에 한번은 꼭 해먹습니다 ㅎ
약사님 영상 감사합니다~
군고구마가 혈당을 많이 올립니다 ㅎㅎ 생고구마로 먹으면 양조절도 더 잘되죠! ^^
월남쌈은 라이스 페이퍼가 조금 마음에 걸리니 쌈 하나에 최대한 채소 많이 올려 먹고 소스 적게 찍어 먹으면 괜찮아요~!
소화력은좋으신가요??생고구마를드신다고해서여쭤보는겁니다.왜냐면날것을못드시는분들이있으시더라고요.
@@Ojingeryaksa 약사님 크리스마스잘지내셨나요.딱5분남았네요.^^ㅋㅋ약사님이시니까.잘하고계시는데요.건방지지만 라이스페이퍼걱정안하셔도되요.야채많이드시면 그게좋다고들었어요.^^
BTC 식단은 뭔가요?
설명부탁드링니다.
약사님 덕분에 제 당화혈색소 수치가 5.9 에서 5.8로 내려갔더라구요~
많은 수치가 내려간건 아니지만 약사님이 알려주신대로만 한다면 정상으로도 돌아갈수 있을것 같습니다~
그래서 약사님에 일주일 식단이 어떻게 되는지도 궁금하고 간식으로는 어떤걸 드시는지.. 가끔 치팅데이도 즐기시는지도 궁금합니다~ 꼭 알려주셨으면 좋겠어요~
모임자리 있을 때 메뉴는 좀 불경한 것을 선택할 때도 있지만 그때도 양조절은 필수로 합니다 ^^
전 실험적인 메뉴를 많이 먹는데 그 중에도 특히 쉽고 맛있고 혈당에 좋은 것들은 따로 영상으로 만들어서 소개해 드리고 있어요! 일반적으로는 샐러드 즐겨 먹습니다 ^^
밥 대신 잡곡밥 할때 넣어둔 고구마 작은거 하나에 저당 두유 먹었다가 헬을 봤네요 ㅠㅠ
사람에 따라.. 가끔 그런 경우가 ㅜㅜ
오늘 저녁으로 늘보리압맥에 쌀,귀리 쪼끔 섞어서 먹고 소고기야채찜 해먹었어요~
맛있고 건강한 식단 멋집니다! 이런 정보는 다른 갑오징어 분들께도 도움이 되는 감사한 정보 ^^
샤브샤브 와~~~❤
칼국수 대신 실곤약
냉면도 면 대신 실곤약
곤약밥도 시도 해야겠네요
감사합니다 ☘️ 💕
곤약밥 혈당에 정말 좋아요~! ^^ 샤브샤브도 고기랑 채소 배불리 먹으면 탄수화물 거의 못 먹습니다!
재칼국수대신실감각마스크만큼비국롤빈각시집맛없재
곤약밥 먹을 만 한가요?
밥이 너무 먹고 싶은 전단계 입니다.
밥 안 먹은지 오래 되었어요. 무슨 종류 밥 이든지 30그램 먹어도 혈당 수치 정상 아니어서 이럴 바에야 안먹고 말지 라는 마음에서 쌀 안 사요.
샤브샤브 좋아요 ^^
샤브샤브가 인기가 좋네요 ㅎㅎ
와 오늘저녁은 샤브샤브로 고고싱~~~~
저도 오랜만에 샤브샤브 고고싱 하러 가야겠습니다! ^^
요즘 고구마에 빠져 너무 먹었는데
약사님이 알려주신대로 밥에 섞어서
적당히 먹을 수 있겠어요
감사해요^^
고구마든 과일이든 갯수가 문제입니다 ㅜㅜ
약사님 재생목록 정리 한 번만 해주시면 안 될까요? 약사님 당뇨 관련 영상 보면서 된장찌개랑 아침에 BTC식단 만들어서 먹고 있습니다. 항상 감사합니다!
채널 영상이 몇 백개라 날 잡아서 하려 해도 쉽지가 않더라고요! 어찌저찌 당뇨만이라도 모아서 보실 수 있게 당뇨 관련 정보엔 당뇨 에피소드 시리즈를 붙였습니다! 벌써 40개가 다 되어가네요 ^^
@@Ojingeryaksa 감사합니다!! 제 1순위 건강정보영상 채널입니다!
@@Ojingeryaksa 존경합니다.~^^
인스타 스토리링크로 들어왔는데 이렇기 오니깐 로그인을 해야되네요... 암튼 인스타는 사용자의 배려가 좀 부족한것 같습니다. 자기것을 지키려는곳에 넘 치우쳐 있는것 같습니다. 그래도 해야지 😭
이런 그런 문제가.. ㅜㅜ 아무래도 타 플랫폼으로 사람 보내려니 곱게 놓아주지 않는 모양입니다!
약사님! 다른얘긴데... 요즘 맥주효모샴푸가 머리카락을 굵게해준다는 광고하는곳이 많은데 그거정말 효과좋은것인지 몹시 궁금합니다.
두피로 영양 성분을 흡수해 어느 정도 효과가 있을 수 있겠으나 개인적으론 섭취를 통한 방법을 더 추천 드립니다 ^^
@@Ojingeryaksa 그렀군유 감사해유
오징어 약사님! 남편이 당뇨 판정을 받아서 며칠전부터 구독하고 정말 열심히 보구 있어요!! ❤ 혹시 통풍과 당뇨를 함께 갖고 있는 사람의 관리법이나 식단 꿀팁, 영양제 등 추천해주시면
너무 도움 될것 같아요오 ♡
(인스타두 팔로 하고 열심히 보고 있어요~ 감사합니당)
재혹시남편당뇨판정며칠전구독사람들빈각시그녀집맛없재
통풍과 당뇨를 함께 갖고 계신 분들 식단 어렵습니다.. 영상 준비해 보겠습니다! ^^
안녕하세요. 오징어약사님. 항상 감사합니다. 천연구충제라고 불리는 셀메드 파라곤이 도움이 되나요? 문의드립니다. 모든 기생충을 박멸한다는데 맞는지 궁금해서요.
기생충의 종류에 따라 약이 다른데.. 사실 가장 확실한 건 맞는 구충제를 사용하는 것입니다!
선생님! 가족한테 설명하는 것 처럼 친절하게 자세히 해주시고, 너무 감사합니다!!! 선생님 영상은 볼 수밖에 없습니다!!! 많은 도움이 됩니다!!!
제가 공유한 지식이 도움이 되었다니 제게도 그것만큼 뿌듯한 일이 없습니다 ^^
감사합니다!!!
샤브샤브,무조림 좋은거는 알겠는데 국물에 들어간게 뮈냐에 달라지겠죠.단지 고기 야채만 먹는게 아니라 국물에 들어갔다나온 거니 국물이 더중요.
당뇨인의 식단은 곧 다이어터의 식단이라 할 수 있겠다. 다이어트도 혈당과의 싸움
맞습니다! 저도 당뇨인걸 알게된 뒤로 습관이 더 건강해졌습니다 ^^
살빼려고 노력하는게 아니라 건강해지려고 노력하다 보면 살은 어느새 빠지더라구요! 다이어트는 건강해지기 위해 노력하다 보면 얻는 보너스 부산물인 듯 합니다! 따로 스트레스 받지 마세요!
❤오늘도 유익한 말씀 소중하게 활용하겠습니다 감사합니다 🙏
편안한 밤 되셔요~~^^♡♡
^^ 오늘도 본방 사수! 해주신 태용파파님께도 감사드려요~
보리밥!!! 잡곡밥보다 혈당 훨씬 좋음 난 보리밥만먹음
보리밥 요즘은 프리미엄 건강식이죠! 강된장보리밥!
매일매일 돼지뒷다리고기구이 상추 잡곡밥 쌈장 이렇게해서 하루에 한끼만 먹는데 여기에서 부족한 영양소가 있을까요?
마침 무깔고 고등어 조림 해놨는데
오늘저녁 맛나게 먹어야겠어요
감사합니다
입맛에 맞으셨으면 좋겠습니다 ^^
따봉이네요^^샤브샤브..고등어무조림..고구마밥
말만 들어도 침이 고입니다 ^^
전51세 남입니다.
전 시력이 나빠져서 너무걱정 입니다. 당뇨망막병 으로 너무힘이드네요.
잘먹는게 좋아요
운동은 필수ㅋ
맞는 말씀이십니다! ㅎㅎ
잘 봤습니다 😊
실천하겠습니다 😊
실천 의지! 오늘은 실천하기도 쉬운 맛있는 정보입니다 준호님 ^^
약사님 덕분에
진짜 사람처럼살아가고
있습니다,
저는 세상에 있는 지식을 전달 했을뿐 선생님의 노력의 결실이십니다 ^^
액상과당만 먹지마라 탕후루같은 단순당들도
오늘은 모처럼 입맛 돌게하는 메뉴를 추천해주셔서 행복하네요.
먹는것으로 많은 제약을 받고 살기가 너무 빡빡하고 힘들어서 스트레스 만땅이었거든요.
항상 많은 정보를 무한긍정 마인드로 영상 만드시고 접하게 해주셔서 감사해요.😊
매일 먹지 말라는 말은 하는 저도 지치니까요 ^^ 같은 스트레스 받는 입장으로서 간절히 기다릴만한 콘텐츠를 제작해 봤습니다!
진짜 진심 최고십니다.
결이 다르시네요.😊
덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 기적입니다 희망입니다 ❤
열심히 찾아서 당뇨식단 정리 해 주시는 오약사님 덕분에 저녁 메뉴가 풍성 합니다.. ^^ 감사 합니다.
제가 풍성하게 먹고 싶어서 찾아다니기 시작했습니다 ㅎㅎㅎ 괜찮은 것 있으면 영상으로 공유도 하고 ^^
저도 샤브샤브 끝장내러 가봅니다
저도 다시 침 고이네요 ^^
약사님.시원시원. 감사합니당 😂
저야말로 시청해 주셔서 감사드립니다 윤진님! ^^
ㄷ9😮ㅅ😊
감사드립니다 오징어 약사님 ❤
미영님 오늘도 시청해 주셔서 정말 감사드려요 ^^
당뇨의 대표적인 증상으로 다음 다뇨를 꼽는데요. 그런데 당뇨에 걸려도 목마름을 전혀 못 느끼는 경우도 있는지가 궁금합니다. 그 점에 대해서 얘기해주는 전문가는 없는 것 같네요
같은 질환이라도 증상은 사람마다 다를 수 있습니다 ^^
샤브샤브 맛있는데
그래서 소개해 드렸습니다! ^^
😊😊
감사합니다..
샤브샤브 가 있었네요..건데 오뎅이 문제네요....곤약라면이 너무맛있어서 자주먹는답니다..
곤약 당뇨인들에게 정말 좋습니다 ^^
탄수화물을 조금 많이 줄였는데 피곤함이랑 무기력한데 혹시 탄수를 많이 줄여서 그런증상들이 생기나요? 만약에 그렇지 않으면 몸이 안좋은거같네요 ㅜ
저두 그랬어요ㅠ
갑자기 당떨어지면 너무 힘들더라구요
탄수화물을 너무 많이 먹는 것이 문제가ㅈ되지 안먹으면 안됩니다
저는 늘보리압맥, 백미,귀리 조금 섞어서 먹구요 딸기, 배같은 당지수 적은 과일같은 거 한두개나 한쪽 드세요
두유나 너트 간식으로 드시구요
탄수화물 중독에서 벗어나고 있는상태 입니다.
조금만 더 견디세요.
그래서 저탄수화물식은 단기간 하시는 것을 추천드립니다! 탄수화물도 우리 몸에 꼭 필요한 영양소예요. 정제탄수화물과 가공식품만 피해 주세요 ^^
현미 양파 마늘 토마토 미역 보리밥 시금치 버섯 계란 이러한 음식 좋아요
잡곡밥:찰현미 찰보리 찰흑미 찹쌀은조금 귀리 쌀쬐금 콩종류(반공기) 율무밥도좋은걸로알고있어요.거칠으니까.물에불려야되요.여기있는모든걸5시간정도
반찬:연근조림2조각 호박볶음 시금치묻침 여러가지채소 고등어생선반토막 겨란찜 양배추쌈(강된장만든거) 날김파래김 두부부침 콩나물무침 다시마쌈(소금기빼고삶은거)미역묻침 각두기5개 무생채조금 우엉조림(조림종류는달지안아야되요.)등등있고요.무우국 미역국 여러가지된장국 명태국 콩나물국(탕종류는되도록이면안드시는게몸에좋아요.드시고싶으면건더기만드세요)등등이있어요.간식:두유1개 우유반컵 귤1개 토마토1개 딸기2개 사과반쪽 계절과일:수박2쪽 참외반개 천도복숭아1개 배4/1키위1개 메론은2개 바나나반개 대봉반개 등등이있습니다.차는:녹차 결명자 보이차(커피는안돼요.탈수돼니까)
샤브샤브 대신 훠궈도 괜찮을까요? 고추기름이(?) 떠 있어서 좋지 않은건지 궁금해서요
아무래도 기름진 것 보다는 샤브샤브가 낫긴 한데 탄수화물보다는 낫습니다 ^^ 훠궈는 특히 국물은 잘 안 드시잖아요~
식용유부터 끊어라 고기많이먹돼 직화말고 튀기지말고 삶거나 쪄서 글구 죽염먹어라