椅子に座って全身運動【ちょっときつめの10分間体操】シニア・高齢者向けの強度高い健康体操

[@sugireha]

[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

[@necoUTAch]

こんにちは🎵楽しく体操できました♥️ありがとう🎵ございました♥️👍

[@sugireha]

いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
体操を楽しんで頂けてすごく嬉しいです♪😊

[@雪野剛]

あはようございます😊気分良い晴れ☀️です ~
参加させて頂きました~しっかりやりました~😊
少し頑張りました~笑　ありがとうございました~😊❤

[@sugireha]

雪野さん、おはようございます😊
ステキな秋晴れが続いているのですね♪
体操にご参加いただきましてありがとうございます✨
お役立て頂けて嬉しいです✨

[@ch8841]

全身運動、ありがとうございます😊

[@sugireha]

よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊

[@左近紘子]

きつめって書いてますので　ビビりましたが　出来ました🎉いつもさせね頂きますので感謝してます😊

[@sugireha]

左近さん、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
運動強度高めの体操でしたが、最後まで実践して頂けたのですね😊👍

[@民江板谷]

こんにちは
左肩 断裂の為
なかなか 大変ですが
体操をした後
だいぶ 楽に 為ります
❤頑張って
先生の指示通り
無理せず
してます
ありがとうございます

[@sugireha]

こんにちは😊
体操をご活用いただきましてありがとうございます✨
大変なお怪我をされているのですね。
1日も早いご回復を願っております😊

[@pvkt101010]

動画を見てるだけでも
気分がハイテンションです
ヽ(^o^)丿💑💕💚💛❤💕

[@sugireha]

楽しんで観て頂けて嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨

[@nana-C777]

こんにちは☀️スギリハさん🌺
椅子に座っての全身運動！ありがとうございます😊
頑張ってみま〜す👍
っていつも簡単に言ってしまっていますが、椅子に座ったままでの全身運動！って凄いアイディアですよね💡
素晴らしいです👏👏👏

[@sugireha]

こんにちは、nanaさん😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
わー♪そう言って頂けてすごく嬉しいです✨
私も動画作成の励みになります♪
ステキなコメントをありがとうございます😊

[@康子竹岡]

おはようございます。いつでも出来るのと、短い時間でも簡単に出来て、助かっています。ありがとうございます😊

[@sugireha]

こんにちは😊
体操をご活用いただきましてありがとうございます✨
お役立て頂けて嬉しいです😊

[@左近紘子]

とても嬉しくさせていただけました🎉感謝してます😊

[@sugireha]

楽しんで頂けきながら体操をご活用頂けて嬉しいです✨
左近さん、いつもありがとうございます😊

[@僕はNOKONOKOです]

スギリハさん😊おはようございます😀👋⭐❤🐢いつもありがとうございます♥🐢❤
長めの健康体操ありがとうございます❤🐢♥

[@sugireha]

パパさん、おはようございます😊いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
体操をご参考にして頂けて嬉しいです✨

[@piscesvlog3488]

Thanks for sharing great exercise ❤❤❤❤

[@sugireha]

Thank you for your wonderful comments!
Have a great day!

[@今井登美子-h3g]

短時間で、じんわりと汗をかきました。気持ちいい朝のスタートが出来ますありがとうございます❤❤❤

[@sugireha]

体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
気持ち良く朝を迎えて頂けてすごく嬉しいです✨
ステキな一日をお過ごしくださいね✨

[@坂本真由美-x3f]

他の体操と併せて楽しく体操しています😃
でも10回増えるだけなのにきついです😂💦

[@sugireha]

いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊
回数の違いでも運動強度が上がりますよね。
組み合わせながら楽しんで頂けて嬉しいです✨

[@ytklpp]

おはようございまーす🎵　肩も首もすっきりしました。毎日楽しく拝見＆体操してます。いつもありがとうございます(^O^)／

[@sugireha]

おはようございます😊
肩と首がスッキリして頂けてすごく嬉しいです✨
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨

[@1518rakusiyo]

全身しっかり動かすことができたッスー😆👍️
確かにちょっとキツめな感じですが、いい運動になったッスー😆👌
あざーッス😆✨

[@sugireha]

強度高めに作りました体操をお役立て頂けて嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨

[@shigeyan]

おはようございます(^▽^)/
最初のストレッチだけでもすごく気持ち良くなりました。
今日は、回数も多めの運動に、ハード目ではありましたが筋力アップになりますね😊✌
ありがとうございました👍👍　　　　　Shige(^^♪

[@sugireha]

Shigeさん、おはようございます😊
体操にご参加いただきましてありがとうございます✨
少し強度高く作りましたが、お役立て頂けて嬉ししいです✨

[@y322y530s1]

こんばんは🌙😃❗
確かに、少しだけきつそうですね❗
今日も配信ありがとうございました😆💕✨

[@sugireha]

ウクレレさん、こんばんは✨
そうなんですよ笑😅少し運動強度を上げて作ってみました♪
いつもご活用頂けてすごく嬉しいです♪

[@渡辺幸子-y3z]

おはようございます。🥰😍🤩😘😀
あいがとうございました。

[@sugireha]

幸子さん、おはようございます😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨

[@natsumeroyumi]

スギさん、こんばんは☺️🌠
「10分間の全身体操」最後までしっかり体操できました😄👍　
このところ風邪で極力動かないようにしていたせいかちょっぴり体が鈍っていました😅💦スギさんの動画と一緒に体操させて頂いて元気復活しました💪😆
ありがとうございました🙏😄

[@sugireha]

YUMIさん、こんばんは😊
全身体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
風邪でのご体調が戻ってきていて良かったです♪
お身体の体力が落ちていたのですね。
体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨
YUMIさん、お身体ご自愛くださいね✨

[@神山美笑子]

先生こんにちは😂😮今日は急な⚡⚡🌁🌁☔⚡に😫😭邪魔されて体操ストップして😢しまい😢違う体操を😅今やり直し😮中身の濃い10分間😂🎉🙇有難う御座います👩💓🙇🙇👋👋👋🎐🎐

[@sugireha]

@@神山美笑子 神山さん、こんにちは😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
急な雷はホント怖いですよね⚡️
10分間の体操をお役立て頂けて嬉しいです✨

[@isa-eo6cj]

ご指導ありがとうございます。
仕事の後　やってみました。
ちょっと疲れた〜でも
体がほぐれた感じでした。30回きつい〜

[@sugireha]

ご視聴頂きましてありがとうございます✨
お仕事の後にトレーニングとしてご活用頂けてすごく嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨

[@kobe_murayan]

お疲れさまでした😀

[@sugireha]

むらやんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊

[@もりもときぬえ-g7g]

きつかったです！がんばりました。😂

[@sugireha]

少しきつめの体操、頑張って頂けたのですね😊
ご活用頂けて嬉しいです✨