الله يعطيك الصحة و طولة العمر كوتش كفاح ، بالله مشكور جدا على إبداعك و تشجيعك النا و تعليمك حتى نكون اصحاء. على راسي كوتش كفاح أنا سعيد أني من متابعيك 💐💐💐💐
@@Kifah_aljuneidi والله لا مجاملة ولا نفاق كوتش كفاح ، لكن هذا أقل ما يقال ، انت بتعلم الخير و ما نقدر نقول إلا جزاك الله عنا كل خير. تحية لك من قلب اوروبا.. ألمانيا..💐💐
@@Kifah_aljuneidi والله لا مجاملة ولا نفاق كوتش كفاح ، لكن هذا أقل ما يقال ، انت بتعلم الخير و ما نقدر نقول إلا جزاك الله عنا كل خير. تحية لك من قلب اوروبا.. ألمانيا..💐💐
@@ShawakhHamdouli لك ربي يسعدك ويبارك فيك وبعمرك...كلامك محفز جدا الله يجزيك الخير Wunder schöne Grüsse nach Deutschland ! Geniesse Deine Zeit und pass gut auf Dich auf!! wir hören ,mal von uns! schönen Tag wünsche ich Dir🥰🥰🥰
الله يزيدك ألف عافية صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل...ضروري صديقي تجربه..راح تدعيلي بإذن الله! بس ضروري تنتبه للأمور الي حكيتها في الفيديو وراح يطلع معك خبز شوفان بشهي وتدمن عليه..وبالله عليك لما تجربه أحكيلي تجربتك كيف كانت! نهارك سعيد وصحة وهنا على قلبك🥰🥰🥰
الخبز الابيض من الدقيق الابيض المعدل والمصنع نهائيا لا..الخبز مت الحيدبة الكاملة بضل اهون بكثير..الأفضل منهم خبز الشوفان البحت من دقيق الشوفان بدون إضافة اي نوع دقيق ثاني
بارك الله فيك أخوي كفاح محتوى أكثر رائع ومثلك يستحق الدعم وللأمانة استفدت كثير من فيديوهاتك ونتمنى لك التوفيق والنجاح وعقبال المئة الف والمليون والمئة مليون
الخبز من الشوفان البحت مفضل في التنشيف وفي التضخيم وزيادة الوزن ..بس الكمية بتختلف..أنا مثلا في فترة التضخيم باخد 100 غرام شوفان على وجبة الفطور ..ممكن آخدها كلها خبز من أصل 100 غرام شوفان..في فترة التنشيف بتنزل كمية الشوفان عندي ل 60 غرام على الفطور...ممكن آخدها كلها من خبز شوفان من أصل 60 غرام...طبعا أنا بقصد خبز شوفان بحت وما فيه أي نوع من الدقيق الأبيض..بالزبط مثل الفيديو... شكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل ونهارك سعيد ولطيف🥰❤🌺🌹
حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل هلا الرغيف فيه تقريبا من 20 ل 25 غرام شوفان...كل رغيف فيه تقريبا 98 سعر حراري ..سعر حراري جيد..وفيه تقريبا من 4 ل 5 غرامات بروتين نباتي...الشوفان نصدر رائع للكاربةهيدرات المعقد, مصدر جيد للبروتين, مصدر جيد للألياف, مصدر جيد للفايتمنز, مصدر جيد للمعادن...الشوفان أساسي في رياضة كمال الأجسام!! بالتوفيق صديقي وشكرا مجددا! نهارك سعيد🥰🥰🥰
يزيدك ألف عافية وشكرا كتير للمشاهدة ولمرورك الجميل... في الأصل الشوفان خالي بطبيعته من الجلوتين...بس يمكن يتلوث لإثناء التعبئة والتحضير في حال تم تعبأته على خطوط تعبيئ الفمح على سبيل المثال...لتضمني إنه فعلا خالي من الجلوتين ضروري تقرئي الليبل الي عليه..وإذا إنت معنية إنه فعلا لازم يكون خالي , لا تشتري أي نوع مش مكتوب عليه إنه خالي من الجلوتين....بس إذا مكتوب إشتري وإنتي مطمنة! شكرا مجددا ونهارك سعيد ولطيف🥰🌺🌹
حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل هلا كل خبزة أصلها تقريبا 25 غرام شوفان...بما يعني كل خبزة فيها تقريبا 4.5 غرام بروتين و تقريبا 96 سعر حراري
حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل..هلا حاول أول شي تشتري الشوفان من مكان إنت بتعرفه..محل عطارة ثقة او سوبرماركت محترم..لأنه في كتير شوفان بكون مسوس ومليان سوس...إنتبه على إنه فش إله ريحة عفن ورطوبة لما تشتريه..ما يكون مكسر كتير ومليان غبرة وفطع صغيرة كتير...وإنتبه إنه ما فيه عيدان وشوائب غريبة..ولازم يكون يشرب مي منيح وما يطول بشرب المي..والطعم ما يكون يعطي على مرار...هلا الشوفان بنباع في أكتر من مكان..السوبرماركت ..أو المولات الكبيرة ..عادة بكون هاي النوعية نظيفة و بكون في باكيتات أو علب.. بس هون حيكون سعره مرتفع نوعا ما..وبنباع عند محلات العطارة..سعره بكون هون أقل بكثير..بس بدك تنتبه للأمور إلي حكيتلك ياها...شكرا مجددا ونهارك سعيد..🥰🥰
أتمنى الاستفادة أصدقائي وشكرا للمشاهدة ولدعمكم للقناة والاشتراك فيها ❤❤❤
بطل👍
يسعد قلبك صديقي 🥰 🥰
مبدع كوتش ❤❤
يسعد قلبك صديقي 🥰
اول لايك ... انت راجل محترم
ربي يسعدك ويبارك فيك ويجزيك الخير لدعمك وتحفيزك 🥰🥰🥰❤️❤️❤️
الله يعطيك الصحة و طولة العمر كوتش كفاح ، بالله مشكور جدا على إبداعك و تشجيعك النا و تعليمك حتى نكون اصحاء.
على راسي كوتش كفاح أنا سعيد أني من متابعيك 💐💐💐💐
الله يبارك فيك وبعمرك صديقي ويجزيك الخير لدعمك وتحفيزك وكلامك الرائع 🥰🥰 صدقا انت شخص محترم وبتقدر الآخرين...ربي يسعد البك وبتشرف بمتابعتك للقناة 🌺🌺❤️❤️🥰🥰
@@Kifah_aljuneidi
والله لا مجاملة ولا نفاق كوتش كفاح ، لكن هذا أقل ما يقال ، انت بتعلم الخير و ما نقدر نقول إلا جزاك الله عنا كل خير.
تحية لك من قلب اوروبا.. ألمانيا..💐💐
@@Kifah_aljuneidi
والله لا مجاملة ولا نفاق كوتش كفاح ، لكن هذا أقل ما يقال ، انت بتعلم الخير و ما نقدر نقول إلا جزاك الله عنا كل خير.
تحية لك من قلب اوروبا.. ألمانيا..💐💐
@@ShawakhHamdouli لك ربي يسعدك ويبارك فيك وبعمرك...كلامك محفز جدا الله يجزيك الخير
Wunder schöne Grüsse nach Deutschland ! Geniesse Deine Zeit und pass gut auf Dich auf!! wir hören ,mal von uns! schönen Tag wünsche ich Dir🥰🥰🥰
@@ShawakhHamdouli يسعد روحك وقلبك صديقي🥰🥰🥰
إبداع ❤❤❤
شكرا صديقي 🥰🥰🥰
صراحة...رائع جدا كوتش...طريقة سهلة ومش معقدة...لازم اجرب هاي الطريقه لخبز الشوفان...شكرا كابتن ❤
يسعد قلبك صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل 🥰🥰🥰
اه ضروري تجربها هاي الطريقة وان شاء الله راح تدعيلي وصحة وهنا 👍👍
يسعد قلبك كوتش...شكرا...شكرأ ❤
العفو منك صديقي واتمنى الاستفادة 🥰🥰
يعطيك العافيه على المحتوى الجميل
بدنا فيديو ثاني من سلسلة افضل وجبات بأقل الاسعار ❤️
يزيدك ألف عافية صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل ❤️
هاي السلسلة غير منتهية صديقي.....الفيديو الطويل القادم بإذن الله 👍👍👍
انته انسان محترم صراحه
لك ربي يسعدك ويبارك فيك وبعمرك...تسلم..تسلم..كلك زوء🥰🥰🥰
احسن وارقى كوتش
لك ربي يسعدك ويسعد ألبك ويبارك فيكي وبعمرك🥰🥰🥰 هادا من ذوقك والله
تسلم ايدك .وشكرا لك ..اتمنى تركز على اضاءة الفيديو
ولا يهمك صديقي وصلت المعلومه 👍👍👍🥰🥰🥰
رهيب !! طريقة كتير سهلة وعملية لخبز الشوفان! شكرا كوتش وربي يوفقك🥰🥰❤❤👍👍
أجمعين يا رب وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل ❤️ ❤️ ❤️
جربتها و طلعت ممتازة جدا كوتش شكرا على الفيديو و على اخلاقك العالية جازاك الله كل خير ❤❤
العفو منك وشكرا كتير للمشاهدة ولمرورك الجميل ولمداخلتك اللطيفة 🥰 🥰 🥰 وانا كتير مبسوط انه الطريقة زبطت معك 😁😁😁 صحا وهنا على ❤️ ❤️ ❤️
شكرا يا بطل
العفو منك وربي يحفظك 🥰🥰🥰
مشكور كوتش ❤
العفو منك صديقي 👍👍
منور كوتش
شكرا الك على هاذ المحتوى الجميل❤
النور نورك صديقي 🥰🥰🥰
العفو منك واتمنى الاستفادة ان شاء الله 👍🤲👍
الله يعطيك العافية شكرا على الفيديو
إن شاء الله رح أجرب طريقة عمل خبز الشوفان و إن شاء الله تزبط.
❤❤❤❤❤❤❤
الله يزيدك ألف عافية صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل...ضروري صديقي تجربه..راح تدعيلي بإذن الله! بس ضروري تنتبه للأمور الي حكيتها في الفيديو وراح يطلع معك خبز شوفان بشهي وتدمن عليه..وبالله عليك لما تجربه أحكيلي تجربتك كيف كانت! نهارك سعيد وصحة وهنا على قلبك🥰🥰🥰
احلى كوتش
لك ربي يسعدك ❤️
رائع جدا كبتن بالتوفيق ❤️❤️❤️
مرورك أجمل وأروع صديقي...تسلم وربي يسعدك ويسعد ألبك وربي يوفقنا جميعا 🤲🤲
1+1=2 نقطة أنتها ألف تحية
يسعدك...ومليون تحية لعيونك😍😍😍
يسعد اوقاتك الفهمت منو ملازم ناكل خبز قمح ك رياضين بس خبز شوفان
الخبز الابيض من الدقيق الابيض المعدل والمصنع
نهائيا لا..الخبز مت الحيدبة الكاملة بضل اهون بكثير..الأفضل منهم خبز الشوفان البحت من دقيق الشوفان بدون إضافة اي نوع دقيق ثاني
@@Kifah_aljuneidi شكرآ يا محترم انا مبتدأ اتدرب منذو شهرين
@@hsinmryam1400 العفو منك صديقي وربي يوفقك..على القناة قائمة تشغيل خاصة بالمبتدئين!!! أتمنى تستفيد منها
ماشاء الله عليك قبول من الله
الله يبارك فيك صديقي...تسلم كلك زوء..الحمد لله على نعمة الصحة والعافية وعلى نعمة الفبول🥰
شكرا صديقي ونهارك سعيد ولطيف🌺🌺🌹🌹
بارك الله فيك أخوي كفاح محتوى أكثر رائع ومثلك يستحق الدعم وللأمانة استفدت كثير من فيديوهاتك ونتمنى لك التوفيق والنجاح وعقبال المئة الف والمليون والمئة مليون
الله يبارك فيك وبعمرك صديقي وشكرا كتير لكلامك الجميل الطيب المحفز ولدعمك الرائع! كلك زوء فعلا ربي يجزيك الخير🥰🥰🥰
على الإنسان السعي والتوفيق من رب العالمين وربي يوفقنا جميعا لما يحبه ويرضاه
نهارك سعيد ولطيف🌹🌹
شكرا من القلب❤
@@Kifah_aljuneidi العفو يا عزيزي وفالك التوفيق والنجاح
@@user-dp3tr7rz1c ❤❤❤
الله يجزيك خير
أجمعين يا رب 🥰🥰🥰
❤👍
🥰🥰🌺
كوتش هذا الخبز بالتنشيف مفضل ؟
الخبز من الشوفان البحت مفضل في التنشيف وفي التضخيم وزيادة الوزن ..بس الكمية بتختلف..أنا مثلا في فترة التضخيم باخد 100 غرام شوفان على وجبة الفطور ..ممكن آخدها كلها خبز من أصل 100 غرام شوفان..في فترة التنشيف بتنزل كمية الشوفان عندي ل 60 غرام على الفطور...ممكن آخدها كلها من خبز شوفان من أصل 60 غرام...طبعا أنا بقصد خبز شوفان بحت وما فيه أي نوع من الدقيق الأبيض..بالزبط مثل الفيديو...
شكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل ونهارك سعيد ولطيف🥰❤🌺🌹
الله يديك العافية الرغيف الواحد فيه كم سعره حرارية وكم جرام بروتين؟
حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل
هلا الرغيف فيه تقريبا من 20 ل 25 غرام شوفان...كل رغيف فيه تقريبا 98 سعر حراري ..سعر حراري جيد..وفيه تقريبا من 4 ل 5 غرامات بروتين نباتي...الشوفان نصدر رائع للكاربةهيدرات المعقد, مصدر جيد للبروتين, مصدر جيد للألياف, مصدر جيد للفايتمنز, مصدر جيد للمعادن...الشوفان أساسي في رياضة كمال الأجسام!! بالتوفيق صديقي وشكرا مجددا! نهارك سعيد🥰🥰🥰
كم عمرك كوتش؟ العمر كله يارب.
53 سنة وربي يديم عليك صحتك وعافيتك والحمد لله على نعمة الصحة والعافية 🤲🤲🤲
طيب مت قلتلنا السعرات الحرارية لكل خبزة
كل خبزة فيها تقريبا 95 سعر حراري...كل خبزة من اصل 25 غرام شوفان
الله يعطيك العافيه
هسا شوفان خالي من القلوتين ولا اي شي
يزيدك ألف عافية وشكرا كتير للمشاهدة ولمرورك الجميل...
في الأصل الشوفان خالي بطبيعته من الجلوتين...بس يمكن يتلوث لإثناء التعبئة والتحضير في حال تم تعبأته على خطوط تعبيئ الفمح على سبيل المثال...لتضمني إنه فعلا خالي من الجلوتين ضروري تقرئي الليبل الي عليه..وإذا إنت معنية إنه فعلا لازم يكون خالي , لا تشتري أي نوع مش مكتوب عليه إنه خالي من الجلوتين....بس إذا مكتوب إشتري وإنتي مطمنة! شكرا مجددا ونهارك سعيد ولطيف🥰🌺🌹
هاي الوجبه كم بروتين وكم سعراتها؟
حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل
هلا كل خبزة أصلها تقريبا 25 غرام شوفان...بما يعني كل خبزة فيها تقريبا 4.5 غرام بروتين و تقريبا 96 سعر حراري
طيب كبتن كيف الواحد يعرف اذا نوعية الشوفان نظيفة ؟
حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل..هلا حاول أول شي تشتري الشوفان من مكان إنت بتعرفه..محل عطارة ثقة او سوبرماركت محترم..لأنه في كتير شوفان بكون مسوس ومليان سوس...إنتبه على إنه فش إله ريحة عفن ورطوبة لما تشتريه..ما يكون مكسر كتير ومليان غبرة وفطع صغيرة كتير...وإنتبه إنه ما فيه عيدان وشوائب غريبة..ولازم يكون يشرب مي منيح وما يطول بشرب المي..والطعم ما يكون يعطي على مرار...هلا الشوفان بنباع في أكتر من مكان..السوبرماركت ..أو المولات الكبيرة ..عادة بكون هاي النوعية نظيفة و بكون في باكيتات أو علب.. بس هون حيكون سعره مرتفع نوعا ما..وبنباع عند محلات العطارة..سعره بكون هون أقل بكثير..بس بدك تنتبه للأمور إلي حكيتلك ياها...شكرا مجددا ونهارك سعيد..🥰🥰
@@Kifah_aljuneidi والله يا كبتن غلبتك كثير يعني بس مش عارف شو احكيلك .. بس ناقص تجيبلي عروس :]
@@OssLess.FreePS ههههههههههههههه أحلى عروس ولا يهمك...بس لا تيجي تحكيلي بعدها شو جبرني على هالشغلة ياريتني ضليت عزابي🤣🤣🤣🤣
@@Kifah_aljuneidi هههه الله يبارك فيك يا كبتن ويجزيك خير الجزاء على كل المقاطع المفيدة
@@OssLess.FreePS على الرحب والسعة دائما وابدا 🌺🌺🌺🥰