محتواك رائع يا كابتن استمر في هذا النوع بالذات. ونصيحة في الله يا كابتن ان تحافظ على صلاتك وإن شاء الله تكون بتصلي فعلا هذه النصيحة لحبي لك والله، والله يهديني وإياك.
يعطيك العافية كابتن عندي سؤال.... المفروض التونة ما نوكلها كثير او يوميا يعني لو بدنا نوكلها بالكثير 3 مرات أسبوعيا لانو هيك نسبة الزئبق بتزيد بالجسم و بصير في احتمال إصابة بسمية الزئبق فشو في بديل للتونة او تنويع بين التونة و شي ثاني
مرحبا عندي سؤال انا ازن 63 kg طولي 164 اعمل تمرين 3 مرات بالاسبوع. بدي ادخل مرحلة بناء العضلة بس لس عندي شوي دهون في البطن مو كتير . السؤال هو : هل هدا رح يوقف عملية انقاص الوزن في البطن او لا؟ لانو بدي ابني العضلة + انقاص الوزن في بعض المناطق
ياليت يا كوتش تتعب نفسك شوي على الثمنيل او صورة العرض ٥او٦ فيدوهات نفس الصوره و تقول الناس ماتحب المحتوى المفيد و انا متابع لك من زمان الفيديوهات ممتازه بس اشتغل شوي على الثمنيل مثل انفوما كل الحب و الاحترام يا كبتن و لا تقطعنا 😊
أجمل شيء أنك تقوم بمساعدة من ليس له دخل
برافو عليك كوتش ❤
❤️❤️
محتواك رائع يا كابتن استمر في هذا النوع بالذات.
ونصيحة في الله يا كابتن ان تحافظ على صلاتك وإن شاء الله تكون بتصلي فعلا هذه النصيحة لحبي لك والله، والله يهديني وإياك.
واله إنت بطل قوي أنا دايما أتابع فيديوهاتك بفضلك أصبحت أقوى واحد بين أصحابي في النادي
بالتوفيق
ماشاء الله عليك لمساعدة الشباب انهم يستمرو 👍🏻
ربنا يباركلك انت غيرت فكرتي عن الدايت نهائيا
الحمدلله 💪💪
اول فديو اشوفه محتواها ثري ومفيد للناس الغلابة ...مشكور ي كوتش وياريت وجبات يومين تانين .
وش مثري هذا يهبد ويضر العالم… اكل التونه حسب كلام الأطباء كلهم فقط مرتين فالأسبوع كحد اقصى بسبب مادة الزئبق الي فيها
أول مشاهد وأول لايك وأول تعليق
براڤو 👏🏻
@@Super-music-s7d😂😂😂😂😂
@@ilyass6727لماذا تم اخفاء تعليقك؟!
بدنا وجبات تضخيم رخيصه ياريت تسويلنا هيك فيديو يا كابتن
مشاء الله انا من الجزائر أتبعك والله نصائحك في المستوى بتوفيق اخي لعزيز
كثر من محتوى وجبات التضخيم
الله يعطيك اللفف عافيه ع جهودك وتعبك مقاطعه محفزه لياا كثييير شكرا لك 🌹
بصراحه لازم نسميك ملك التنشيف ❤❤❤
ههههه حلو والله 👍
مبدع مبدع استمر تسلم اياااديك مررره بطل الفيديو كثر لنا منهم الله يسعدك ❤❤😍
ياخي انت مبدع واعجبني محتواك لي ان اكثر عقده يمر فيها الشخص هو كيف يسوي اكل صحي
حلوة حلقتك كثير اليوم اتمنى تكثر حلقات نفس اليوم لان الغالبية دخلهم قليل وبدنا نغذي العضلات بنفس الوقت
اكيد ان شاء الله
كابتن استفسار منك بخصوص الشوفان هل فيه نوع محدد مميز ويكون افضل
❤عاش استمر محتواك نار❤
مبدع اتمنى جزء ثاني اكلات جديدة ورخيصة
يعطيك العافية كوش هي الوجبات بتصيرر للتنشيف
ملك تحضير الوجبات الغير مكلفة ❤
جزاك الله خيرا على الوجبات يا اخ محمد
ي كوتش الله يسعدك عادي بدل سكوب البروتين احط سكوب من التربل ماس للضخامة ,
شكرا كوتش على وجبات
الله يسرا معا واطلع عدبي بس مشان اتدرب معك
احبك واحب اششوف فيديوهات 🥺❤️
مبدع يا كوتش محمد فيديوهاتك رائعين و مفيدين ❤
احلى كوتش
بارك الله بيك كابتن
كوتش الوي بروتين سواءا سكوب او اكثر اعتقد ان اختيار سيء لفترة التنشيف
يعني الاعتماد عالاكل الطبيعي افضل لفترة التنشيف تحديدا
ممكن السعرات فى البرغل جاف مع طريقه الطهي ولو فى بديل احسن
كوتش ، شو مشان عدد السعرات الحرارية اليومية للجسم ؟؟
محتوى رائع
أنا حبيتك من هناااا💪❤️
السلام عليكم انا عمري 15 هاذا النظام شو فائدته تضخيم ام تنشيف ؟❤وتحياتي لك❤
الله يعطيك الف صحة
الوجبات هاذي عدنا بتطلع اغلی من الدجاج و اللحم اصلا کلشي عدنا غالي للأسف الاقتصاد تحت الصفر💔💔🙂
شلكت يداك كابتن جزاك لله كل خير ❤
عندي طلب اذا تكرمت بدي اعمل ordear من شركة My protein يا ريت لو في عندك كود خصم لأنو السعر غالي شوي
ولك جزيل الشكر 😊
معلم كوتش 👏🏼👏🏼🤍
كوتش بدي اعمل فورما
أسطورة واصل .
جميل ❤❤
ربي يحفظك اني بحيك من ليبيا
هي برنامج تبع تضخيم ولا تنشيف؟ كوتش
بس كوتش انا بعرف انو ما بصير كل يوم تاكل تونة لأن بتعمل تسمم زئبقي
شو رأيك كوتش
كوتش مكن تقلنا كيف بديت دايت تاعك واكلات
هلو عمري سوي فلوك مسواك شهر كامل ب 50 الف عراقي اكيد دايت نشف
تابع ياغالي متابعك
بس كيف تعرف السعرات الحرارية في كل وجبه 🤔
شو بتشتغل انت تحياتي لك اخي متابعك طارق من الشام
يعطيك العافية كابتن
عندي سؤال.... المفروض التونة ما نوكلها كثير او يوميا يعني لو بدنا نوكلها بالكثير 3 مرات أسبوعيا لانو هيك نسبة الزئبق بتزيد بالجسم و بصير في احتمال إصابة بسمية الزئبق
فشو في بديل للتونة او تنويع بين التونة و شي ثاني
انا بدي مكمل اتمنى ماتردني بس اني بلعراق وتعرف امكانيه ضعيفه ❤
ممتاز
تشرب الما بعد ولاقبل
مرحبا بس للي ساكن بغير بلد ومش دبي كيف ممكن يحصل على البروتين؟ دورت بأمازون ومالقيت 😭
يا راجل كنت تحت الحصار والقصف والحرب كان متوفر البروتين
كابتن والله عم العب بالنادي انا عم اللعب تنحيف وبناء عضلات بس المشكلة ماعم شوف تحسن برفع الاوزان وكمان وزني كل ١٥ يوم بينزل شي كيلو وونص بس عم يصير ترهلات بالجسم وبالايدين
خلي حد يساعدك بالرفع اخر مجموعه وزود وزن لتقدر تقوي العضله مره ورا مره
وترهلات تروح بس استمر بالرياضه
Perfecto amigo 👍💪❤️
Gracias 🙏
ممكن تعلمنا شو شغلك على online
❤
اللي عنده حساسية البيض وش ياخذه بدله بوجبة الصباح ؟
جبن… أو شوفان وبروتين و موزه و حليب بل خلاط
كرشت عليك😂🤣😍
من اي بلد انت ياكابتن
Kafou 3alik Habib Albi wasl
اخوك من الشام محتاج واي بروتين لان ما في منو بسوريا
ياكوتش هل اقدر اعمل فورمة بدون مكملات
طبعا بس مع الاكل الصحي واخذ البروتين المناسب لجسمك
اكيد ممكن المهم الاكل
ما عندي الواي بروتين 😢
أولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥
بلنسبه لانسانه بحياته ما اكلت التونه آيـہ نوعيه طيبه ؟ 🥲
الي يكون قطع اطيب
سلام كابتن كيف نحكي معك من شان بروتين باودر انا من سوريا والله سعرو كتر غالي
كيفك كوتش ' ممكن ادربني اونلاين لو سمحت
فطوري كل يوم هيك و بدون بروتين و ما عم ينزل وزني😅
وجبة الغذاء كيف 52جرام بروتين
كوتش علبة التونا فيها 52 غ بروتين؟؟
باستا وتونا فيهم هيك بروتين
مرحبا عندي سؤال انا ازن 63 kg طولي 164 اعمل تمرين 3 مرات بالاسبوع.
بدي ادخل مرحلة بناء العضلة بس لس عندي شوي دهون في البطن مو كتير .
السؤال هو : هل هدا رح يوقف عملية انقاص الوزن في البطن او لا؟
لانو بدي ابني العضلة + انقاص الوزن في بعض المناطق
واحشنا كتير كابتن ليك كتير مابتنزل فيديوهات ❤
بحاول ولله قدر الامكان
شنو هو اليوكر😅 ؟
نوع التونه
ماء وملح
محمد لساتك بالسويد؟
بتدرب حدا اذا عايش بسوريا ؟
باستا شوفان ولا عادية ؟ 5:00
1300 سعره قليل جدا
هدا التوست يعني خبز اسمر مو؟
نعم خبز اسمر
بس انت قلت المكرونه م يصير
التمن لو ضايف تقريبا هم رخيص
❤
ازاي وجبة التونة و الباستا فيها 52 جرام بروتين علبة التونة كلها 100 جرام تونة صافي بدون الزيت = 30 جرام بروتين هل علبة التونة عندك اكتر من 100جرام ؟
الباستا بيها بروتين
يعني ابو نجيب الرياضي 😅
2:43 يا اخي هل شخص عندو دخل محدود رح يجيب واي بروتين 😂
قلت بدبي مافي بروتين؟🤨
ليش حطيت حليب خالي الدسم؟
افضل الي
@@mostylefamily آ من شان التنحيف مو؟
ياهلا والله وين كنت لكا؟
👏👏🤩🤩🤩
❤❤❤
❤️💪😍💪❤️😍💪❤️😍
لمشكلة كوتش حتى هي الوجبات غالية💔💔
لا هيك مومعقول هدول ارخص شي بأي بلد بظن ولا شو رإيكم
💐💐💐🌹🌹🌹
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
لأ بدا خمس دقايق وعادي شو خمس دقايق!!
👍🧡🌹
🤍🤍🤍
ياليت يا كوتش تتعب نفسك شوي على الثمنيل او صورة العرض ٥او٦ فيدوهات نفس الصوره و تقول الناس ماتحب المحتوى المفيد و انا متابع لك من زمان الفيديوهات ممتازه بس اشتغل شوي على الثمنيل مثل انفوما كل الحب و الاحترام يا كبتن و لا تقطعنا 😊
تمثيل كيف
@@mostylefamily مو تمثيل ثمنيل الي هي صورة العرض تبع الفيديوهات
لا تتكلم على الصور وانت حاط النصر 🤣
@@Ahmad..1999wxتصعيد😂
@@mostylefamilyثمبنيل يقصد الصورة المصغرة في الفيديو
اخوي اذا حاب اساعدك في التصميم اعرف شخص راح يطور صور مقاطعك
ممكن رقمك مشان احكي معك مشان الفورما
تواصل معه على الانستغرام او الفيسبوك
❤❤❤