محتواك رائع يا كابتن استمر في هذا النوع بالذات. ونصيحة في الله يا كابتن ان تحافظ على صلاتك وإن شاء الله تكون بتصلي فعلا هذه النصيحة لحبي لك والله، والله يهديني وإياك.
يعطيك العافية كابتن عندي سؤال.... المفروض التونة ما نوكلها كثير او يوميا يعني لو بدنا نوكلها بالكثير 3 مرات أسبوعيا لانو هيك نسبة الزئبق بتزيد بالجسم و بصير في احتمال إصابة بسمية الزئبق فشو في بديل للتونة او تنويع بين التونة و شي ثاني
مرحبا عندي سؤال انا ازن 63 kg طولي 164 اعمل تمرين 3 مرات بالاسبوع. بدي ادخل مرحلة بناء العضلة بس لس عندي شوي دهون في البطن مو كتير . السؤال هو : هل هدا رح يوقف عملية انقاص الوزن في البطن او لا؟ لانو بدي ابني العضلة + انقاص الوزن في بعض المناطق
أجمل شيء أنك تقوم بمساعدة من ليس له دخل
برافو عليك كوتش ❤
❤️❤️
محتواك رائع يا كابتن استمر في هذا النوع بالذات.
ونصيحة في الله يا كابتن ان تحافظ على صلاتك وإن شاء الله تكون بتصلي فعلا هذه النصيحة لحبي لك والله، والله يهديني وإياك.
واله إنت بطل قوي أنا دايما أتابع فيديوهاتك بفضلك أصبحت أقوى واحد بين أصحابي في النادي
بالتوفيق
ربنا يباركلك انت غيرت فكرتي عن الدايت نهائيا
الحمدلله 💪💪
اول فديو اشوفه محتواها ثري ومفيد للناس الغلابة ...مشكور ي كوتش وياريت وجبات يومين تانين .
وش مثري هذا يهبد ويضر العالم… اكل التونه حسب كلام الأطباء كلهم فقط مرتين فالأسبوع كحد اقصى بسبب مادة الزئبق الي فيها
أول مشاهد وأول لايك وأول تعليق
براڤو 👏🏻
@ilyass6727لماذا تم اخفاء تعليقك؟!
ماشاء الله عليك لمساعدة الشباب انهم يستمرو 👍🏻
الله يعطيك اللفف عافيه ع جهودك وتعبك مقاطعه محفزه لياا كثييير شكرا لك 🌹
ياخي انت مبدع واعجبني محتواك لي ان اكثر عقده يمر فيها الشخص هو كيف يسوي اكل صحي
مبدع مبدع استمر تسلم اياااديك مررره بطل الفيديو كثر لنا منهم الله يسعدك ❤❤😍
بدنا وجبات تضخيم رخيصه ياريت تسويلنا هيك فيديو يا كابتن
ملك تحضير الوجبات الغير مكلفة ❤
حلوة حلقتك كثير اليوم اتمنى تكثر حلقات نفس اليوم لان الغالبية دخلهم قليل وبدنا نغذي العضلات بنفس الوقت
اكيد ان شاء الله
كثر من محتوى وجبات التضخيم
بصراحه لازم نسميك ملك التنشيف ❤❤❤
ههههه حلو والله 👍
مشاء الله انا من الجزائر أتبعك والله نصائحك في المستوى بتوفيق اخي لعزيز
كيف تصنع كب كيك❤😊🎂
جزاك الله خيرا على الوجبات يا اخ محمد
❤عاش استمر محتواك نار❤
الله يسرا معا واطلع عدبي بس مشان اتدرب معك
احبك واحب اششوف فيديوهات 🥺❤️
مبدع اتمنى جزء ثاني اكلات جديدة ورخيصة
شكرا كوتش على وجبات
بارك الله بيك كابتن
أنا حبيتك من هناااا💪❤️
مبدع يا كوتش محمد فيديوهاتك رائعين و مفيدين ❤
جميل ❤❤
الوجبات هاذي عدنا بتطلع اغلی من الدجاج و اللحم اصلا کلشي عدنا غالي للأسف الاقتصاد تحت الصفر💔💔🙂
يعطيك العافية كوش هي الوجبات بتصيرر للتنشيف
الله يعطيك الف صحة
معلم كوتش 👏🏼👏🏼🤍
ي كوتش الله يسعدك عادي بدل سكوب البروتين احط سكوب من التربل ماس للضخامة ,
كابتن استفسار منك بخصوص الشوفان هل فيه نوع محدد مميز ويكون افضل
بدي سعر العشاء
احلى كوتش
انا بدي مكمل اتمنى ماتردني بس اني بلعراق وتعرف امكانيه ضعيفه ❤
ممكن السعرات فى البرغل جاف مع طريقه الطهي ولو فى بديل احسن
كوتش بدي اعمل فورما
ربي يحفظك اني بحيك من ليبيا
محتوى رائع
بدي سعر هذا الغداء
بدي. سعر هذا الفطور
كوتش مكن تقلنا كيف بديت دايت تاعك واكلات
Perfecto amigo 👍💪❤️
Gracias 🙏
كوتش ، شو مشان عدد السعرات الحرارية اليومية للجسم ؟؟
كوتش الوي بروتين سواءا سكوب او اكثر اعتقد ان اختيار سيء لفترة التنشيف
يعني الاعتماد عالاكل الطبيعي افضل لفترة التنشيف تحديدا
السلام عليكم انا عمري 15 هاذا النظام شو فائدته تضخيم ام تنشيف ؟❤وتحياتي لك❤
هلو عمري سوي فلوك مسواك شهر كامل ب 50 الف عراقي اكيد دايت نشف
أسطورة واصل .
بس كيف تعرف السعرات الحرارية في كل وجبه 🤔
تابع ياغالي متابعك
ما عندي الواي بروتين 😢
ممتاز
شلكت يداك كابتن جزاك لله كل خير ❤
عندي طلب اذا تكرمت بدي اعمل ordear من شركة My protein يا ريت لو في عندك كود خصم لأنو السعر غالي شوي
ولك جزيل الشكر 😊
تشرب الما بعد ولاقبل
اللي عنده حساسية البيض وش ياخذه بدله بوجبة الصباح ؟
جبن… أو شوفان وبروتين و موزه و حليب بل خلاط
مرحبا بس للي ساكن بغير بلد ومش دبي كيف ممكن يحصل على البروتين؟ دورت بأمازون ومالقيت 😭
يا راجل كنت تحت الحصار والقصف والحرب كان متوفر البروتين
اخوك من الشام محتاج واي بروتين لان ما في منو بسوريا
1300 سعره قليل جدا
هي برنامج تبع تضخيم ولا تنشيف؟ كوتش
Kafou 3alik Habib Albi wasl
كرشت عليك😂🤣😍
ممكن تعلمنا شو شغلك على online
❤
بس كوتش انا بعرف انو ما بصير كل يوم تاكل تونة لأن بتعمل تسمم زئبقي
شو رأيك كوتش
شو بتشتغل انت تحياتي لك اخي متابعك طارق من الشام
فطوري كل يوم هيك و بدون بروتين و ما عم ينزل وزني😅
سلام كابتن كيف نحكي معك من شان بروتين باودر انا من سوريا والله سعرو كتر غالي
وجبة الغذاء كيف 52جرام بروتين
أولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو لولو لولولولولولولولو 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥
يعطيك العافية كابتن
عندي سؤال.... المفروض التونة ما نوكلها كثير او يوميا يعني لو بدنا نوكلها بالكثير 3 مرات أسبوعيا لانو هيك نسبة الزئبق بتزيد بالجسم و بصير في احتمال إصابة بسمية الزئبق
فشو في بديل للتونة او تنويع بين التونة و شي ثاني
كابتن والله عم العب بالنادي انا عم اللعب تنحيف وبناء عضلات بس المشكلة ماعم شوف تحسن برفع الاوزان وكمان وزني كل ١٥ يوم بينزل شي كيلو وونص بس عم يصير ترهلات بالجسم وبالايدين
خلي حد يساعدك بالرفع اخر مجموعه وزود وزن لتقدر تقوي العضله مره ورا مره
وترهلات تروح بس استمر بالرياضه
كيفك كوتش ' ممكن ادربني اونلاين لو سمحت
اخذ دقيقه
من اي بلد انت ياكابتن
نوع التونه
ماء وملح
واحشنا كتير كابتن ليك كتير مابتنزل فيديوهات ❤
بحاول ولله قدر الامكان
بلنسبه لانسانه بحياته ما اكلت التونه آيـہ نوعيه طيبه ؟ 🥲
الي يكون قطع اطيب
ياكوتش هل اقدر اعمل فورمة بدون مكملات
طبعا بس مع الاكل الصحي واخذ البروتين المناسب لجسمك
اكيد ممكن المهم الاكل
شنو هو اليوكر😅 ؟
محمد لساتك بالسويد؟
بتدرب حدا اذا عايش بسوريا ؟
مرحبا عندي سؤال انا ازن 63 kg طولي 164 اعمل تمرين 3 مرات بالاسبوع.
بدي ادخل مرحلة بناء العضلة بس لس عندي شوي دهون في البطن مو كتير .
السؤال هو : هل هدا رح يوقف عملية انقاص الوزن في البطن او لا؟
لانو بدي ابني العضلة + انقاص الوزن في بعض المناطق
بس انت قلت المكرونه م يصير
كوتش علبة التونا فيها 52 غ بروتين؟؟
باستا وتونا فيهم هيك بروتين
باستا شوفان ولا عادية ؟ 5:00
❤
👏👏🤩🤩🤩
❤️💪😍💪❤️😍💪❤️😍
😊😅😮
❤❤❤
2:43 يا اخي هل شخص عندو دخل محدود رح يجيب واي بروتين 😂
💐💐💐🌹🌹🌹
يعني ابو نجيب الرياضي 😅
هدا التوست يعني خبز اسمر مو؟
نعم خبز اسمر
التمن لو ضايف تقريبا هم رخيص
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
قلت بدبي مافي بروتين؟🤨
ليش حطيت حليب خالي الدسم؟
افضل الي
@@mostylefamily آ من شان التنحيف مو؟
ياهلا والله وين كنت لكا؟
ازاي وجبة التونة و الباستا فيها 52 جرام بروتين علبة التونة كلها 100 جرام تونة صافي بدون الزيت = 30 جرام بروتين هل علبة التونة عندك اكتر من 100جرام ؟
الباستا بيها بروتين
👍🧡🌹