Dobrý den, s bederní (dríkovou) chrbticou mám problém už posledních pár let. Asi před 3 roky se na snímku ukázal výhřez plotenky. Bohužel jsem zanedbal cvičení a teď mě to opět bolí. Doporučujete suché teplo a cvičení, když je bolest zvladatelná? Teplo může dráždit zánět, ale naopak povolit svaly, že? Nebo problém můžou způsobovat nějaká blokáda v bederní části? Zažil jsem i daleko horší dřív, které si vyžádali návštěvu doktorky. Bolí to v bederní oblasti a zadku, naštěstí to nikam nevystřeluje do nohy a podobně, spíš mám podezření na piriformis syndrom podle toho, co jsem našel na internetu. Ale nejsem odborník. Návštívil jsem dřív pár fyzioterapeutů na takový menší rychlokurz cviků, kde zmiňovali důležitost udržení nitrobříšního tlaku při cvičení. Vy naopak stahujete břicho co nejvíce? A to i když provádíte jednotlivé cviky? Ten první cvik bez balónu jsem prováděl i na cvičení, jen mi fyzioterapeut říkal, ať držím nitrobřišní tlak (takže ho nestahuju jak vy na videu). Jinak jsem se inspiroval ve vašich videí i jinde na utube a držím se i toho, co jsem cvičil s terapeutem dřív. Děkuji za videa.
Zdravím, sledujem Vaše videá, sú super, akurat niektoré cviku sú pre mna náročné, napríklad tento 2. cvik napínanie malých vzpriamovačov chrbtice - vedeli by ste k tomu dať nejaké bližšie, podrobnejšie vysvetlenie... resp. chcem sa spýtať , kedže som videla v komentároch nižšie, že plánuje ordináciu na Slovensku, či sa Vám to podarilo zrealizovať ? Ďakujem
Katarína Gavačová Zdravim , v druhom cviku ide o napínanie malých vzpriamovacov chrbtice , treba nahmatať svaly priamo pri chrbtici sú to tie dva lanká čo sa napinaju pri chrbtici pri prehnutí chrbtice dozadu ako keby ste chceli ohnúť telom dozadu. A cielene si predstavte baletku čo sa ohýba v drieku dozadu , a skúste tie svaly aktivovať bez veľkého prehnutia iba ich napnúť bez pohybu.. tento cvik nieje ľahký , je to viacej práca mozgu ako tela ... mna osobne nájdete momentálne len vo Viedni , ale v dohľadnej dobe sa budeme sťahovať na Slovensko potom bude otvorená aj ordinácia .. momentálne je to len v štádiu plánovania . Pri akýkoľvek otázkach neváhajte napísať. S pozdravom Matej
Velmi ucinne cvicenia.
Dobrý den,
s bederní (dríkovou) chrbticou mám problém už posledních pár let. Asi před 3 roky se na snímku ukázal výhřez plotenky. Bohužel jsem zanedbal cvičení a teď mě to opět bolí. Doporučujete suché teplo a cvičení, když je bolest zvladatelná? Teplo může dráždit zánět, ale naopak povolit svaly, že? Nebo problém můžou způsobovat nějaká blokáda v bederní části? Zažil jsem i daleko horší dřív, které si vyžádali návštěvu doktorky. Bolí to v bederní oblasti a zadku, naštěstí to nikam nevystřeluje do nohy a podobně, spíš mám podezření na piriformis syndrom podle toho, co jsem našel na internetu. Ale nejsem odborník. Návštívil jsem dřív pár fyzioterapeutů na takový menší rychlokurz cviků, kde zmiňovali důležitost udržení nitrobříšního tlaku při cvičení. Vy naopak stahujete břicho co nejvíce? A to i když provádíte jednotlivé cviky? Ten první cvik bez balónu jsem prováděl i na cvičení, jen mi fyzioterapeut říkal, ať držím nitrobřišní tlak (takže ho nestahuju jak vy na videu). Jinak jsem se inspiroval ve vašich videí i jinde na utube a držím se i toho, co jsem cvičil s terapeutem dřív. Děkuji za videa.
Dobrý deň ,sú tieto cviky vhodné pri protrúzii disku L5 S1 ?
Ďakujem :)
Super
Zdravím, sledujem Vaše videá, sú super, akurat niektoré cviku sú pre mna náročné, napríklad tento 2. cvik napínanie malých vzpriamovačov chrbtice - vedeli by ste k tomu dať nejaké bližšie, podrobnejšie vysvetlenie... resp. chcem sa spýtať , kedže som videla v komentároch nižšie, že plánuje ordináciu na Slovensku, či sa Vám to podarilo zrealizovať ? Ďakujem
...prosím Vás,nerozumiem presne tomu druhému cviku...ako ho vlastne vykonávať???Viem Vás niekde nájsť osobne?Ďakujem!!!
Katarína Gavačová
Zdravim , v druhom cviku ide o napínanie malých vzpriamovacov chrbtice , treba nahmatať svaly priamo pri chrbtici sú to tie dva lanká čo sa napinaju pri chrbtici pri prehnutí chrbtice dozadu ako keby ste chceli ohnúť telom dozadu. A cielene si predstavte baletku čo sa ohýba v drieku dozadu , a skúste tie svaly aktivovať bez veľkého prehnutia iba ich napnúť bez pohybu.. tento cvik nieje ľahký , je to viacej práca mozgu ako tela ...
mna osobne nájdete momentálne len vo Viedni , ale v dohľadnej dobe sa budeme sťahovať na Slovensko potom bude otvorená aj ordinácia .. momentálne je to len v štádiu plánovania .
Pri akýkoľvek otázkach neváhajte napísať.
S pozdravom Matej
@@rychlafyzioterapia z
9