⛔️ Blokáda v driekovej chrbtici. ⚡️ Ako nato? Rýchla Fyzioterapia
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- Jednoduché cviky , ako si odblokovať krížovú chrbticu.
Blokáda v krížovej chrbtici môže spôsovovať rôzne problémy ako:
- bolesť v krížoch
- stuhlosť
-obmedzená pohyblivosť
Tomuto všetkému sa dá predísť pravidelným cvičením.
Tešíme sa na vašu odozvu .
Nájdete nás aj na Facebooku:
/ rychlafyzioterapia
Ale aj na Instagrame:
/ rychla_fyzioterapia
#cviky #cvikynadoma #zdravie #fyzioterapia #bolestchrbta #exercice
FACEBOOK: / rychlafyzioterapia
INSTAGRAM: / rychla_fyzioterapia
Pripojte sa k tomuto kanálu a získajte prístup k výhodám:
/ @rychlafyzioterapia
Veĺmi pekne ďakujem za účinnú pomoc,ste výborný cvičiteĺ,zrozumiteĺný❤
Ďakujeme.. podporiť našu tvorbu môžete na
SK52 0900 0000 0051 4180 9017
Pozdravujeme ❤️
Vy, pane, ste mi zachranil dovolenku a dali nadej, ze nie vsetko je stratene...4 tyzdne seknute v krizoch..neodchadzalo, vracalo sa, ziadna konvencna terapia nepomahala...tyzden pred dovolenkou som zacala cvicit vase cviky na blokadu driekovej chrbtice, a pomohlo mi to,aby som mohla fungovat. Pri analyze mojich symptomov som si uvedomila, ze problem moze suvisiet aj s ischiasom..tak som pridala vase cviky na ischias..a po troch dnoch sa mi urobilo tak dobre, ze som fungovala bez liekov na bolest - ano, nemohla som chodit na tury len prechadzky, ale dokazala som po mesiaci (!) normalne sediet a chodit...
..az sa mi plakat chce, lebo to len clovek, co si tymto presiel, vie pochopit, ake oslobodzujuce to je, ked najdete nieco, co vam po takej dlhej dobe konecne pomoze...takze este raz, VDAKA!!!!
:) Teší nás že pomáhame na diaľku .. držíme palce a pozdravujeme ❤️
Dakujem. Hned pri cviku priehyb mi v drieku puklo.
Výborné naťahovanie....ďakujem...pokračujte vo svojej práci...🙏
Ďakujeme a pozdravujeme
Veľké ĎAKUJEM!!! Vaša práca je vynikajúca a veľmi mi pomohla🙏🏼 pravidelne som začal cvičiť podľa videa a bolesť z krížov hned vymizne. Neprestávajte s tým čo robíte. Naozaj to ľuďom pomáha💪🙏🏼
Ďakujeme veľmi pekne
Vyborné velikánska pomoc moc ďakujem.
Dobrý výklad cvikov. Ďakujem
Budem robiť tieto cviky ako prevenciu, ďakujem.
Srdečná vďaka za Vaše cviky, verím, že pomôžu, už týždeň som bloknuta v krížovej oblasti a je to najmä ráno katastrofa, ešte raz Vám ďakujem z celého srdca 🙏❤️
❤️
dobre cviky. cítim zatiaľ miernu úľavu a budem ich opakovať ďalej
Držíme palce
Veľké uvolnenie hned po prvom cvičení... super👍
To nás teší :) , ak sa vám naše videa páčia nezabudnite sa s nimi podeliť aj na sociálnych sieťach..
pozdravujeme
Rýchla a efektívna. pomoc! Ďakujem!!
Skvelé hneď úľava ďakujem
To nás teší :) , ak sa Vám naše videá páčia nevahajte sa s nimi podeliť aj na sociálnych sieťach .. pozdravujeme
...vďaka Vám za cvičenie....príjemné uvoľnenie hneď po prvom cvičení :)
Super,cvičím,pomáha
Ďakujem za skvelé inštruktážne video, cvičím uz týždeň a cítim sa omnoho lepšie, takmer úplne bez bolesti, dakujem moc.
To nás teší :)
Ďakujem bolo to super 🥰 každý jeden cvik som si užívala 😉
Nieje začo, držíme palce pri cvičení
Výborne
Díky!
My tiež ďakujeme a pozdravujeme .. ❤️
Úžasné, Vaše vědomosti a um. Kéž bych se k Vám mohla nějak objednat?
Je to naozaj účinné cvičenie v kombinácii s SM-kom to mne citeľne pomáha.
Ďakujem pekne ..super vysvetlené, cvičím..mam problém v krčnej..bolesť v hlave..zaberá
To nás veľmi teší.. ❤️
Dobrý deň, vaše videá sú super.. Veľmi zrozumiteľne vysvetlené :) prosím vás mohli by ste urobiť video na bolesť svalu illiopsoas?
Ďakujem :)
Prosim Vás ukázat cviky na zuženie priestoru medzi stavcami v časti križovej chrbtice. Ďakujem
Dakujem si borec
Zdravíme .. ďakujeme :) … ak sa Vám naše videa páčia nevahajte sa s nimi podeliť aj na sociálnych sieťach
Bro, fajne.
❤️
Weiter so !! LG Ovi
Danke Ovi
Juj ta gestikulacia🤗
Ale cviky zaberaju a pomahaju
Mate velky vyber inych fyzioterapeutov
Zdravym a ked to vystreluje do koncatiny co treba Dakujem za odpoved
Ono to skutečně pomáhá..!
To nás veľmi teší a pozdravujeme ❤️
Jste úžasní!👍👏..už jste mi pomohl s bolestivým palcem.. Mám vyhřezlé ploténky, uvítala bych prosím nějaké cvičení.Děkuji
❤
❤️
vdaka za vase rady. Chcel som sa poradit prosim ake cviky by mi pomohli.
Po navsteve sauny a dlhsom pobyte v chladnom bazene po horucej saune - ako som bol zvyknuty ,
mam ako keby postahovane slachy alebo svaly- neviem od bedroveho klbu po chodidlo, na lavej strane - lavej nohy a je to uz skoro odvtedy 4 mesiace.
Prosím máte video na bedrokyclostehenní sval?
Jedno z mála ludí čo ma takýto vývoj. Veľká poklona. Verím že budete v tomto úspešný.
Ste jednoducho super zrozumitelne najlepsi
Prosím máte cvičení,i při bolesti kyčlí 2/3.stupně?
Keď som v klude chrbat ma nebolí.Nemôžem stáť vzpriamená a chodiť. Sedieť a ležať môžem.Aj zohýbanie mi nerobí ťažkosti.Len stať a chodiť.Už som na nervy.Čo mi pomôže?
Viacej cvičiť, menej rozprávať.... 🙏
Dobrý deň.Ja som cvičila dneska ale tak normálne neviem možno sa mi niečo seklo taká bolesť v ľavej strane krížou ani chodiť neviem možno sa mi to zablokovalo keď som niečo zle cvičila a teraz neviem či z tým.Mavam problém že sa mi zablokuje a vždy pomôže injekcia tak čo poradíte.??Ja skúsim znovu cvičiť vaše cviky dúfam že pomôžu.Dakujem za rady.
chci se zeptat, u toho protáhnutí na rukou dopředu - mam nechat bricho prirozene uvolnene nebo pred cvikem vydechem vtahnout bricho t.j. aktivovat brisni svaly?
Zdravíme :) , môžte ale aj nemusíte .. odporúčal by som to ak by pri tom cviku to malo zlepšiť pocit pri cvičení .. pozdravujeme :)
Dobrý deň,su vase cviky vhodne aj pre tehotne ? Dakujem
Dobry den. Tie videa su fajn,len neviem preco po tychto cviceniach sa mi bolesti zhorsili. Mam problemy s platnickami.Neviete mi poradit co robim zle.
Zdravím, tieto cviky na uvoľnenie, môžem robiť aj keď mám hernie troch platničiek v spodnej časti chrbta?
Mozete,lebo to mam aj ja a cviky uzasne pomaju
Já už mám problém pri zahrievacic cvikoch.Ja tie kolená neohnem na jednu stranu mám neskutočne bolesti v oblasti boku.neviem či je to ischias alebo platnicka?
Zdravim skúste začať s dekompresiou chrbtice a neskôr skúste znovu
@@rychlafyzioterapia super video, mam akurat silné bolesti, to odblokovanie je strašne ťažké 😐, mladý človek, cyklista, druhý krát ma seklo, prvé bolo 11 rokov späť, neviem si to vysvetliť, posledné týždene som strecoval každý deň...
Je toto cvičení vhodné, když mě nebolí zada, ale noha od sedaciho nervu. Sedaci nerv mám skriply v zádech, ale zada mě nebolí
Cvicte cviky na piriformis od p . Ondrisa
Dobry den, prosim vas ako casto by som mal tieto cviky robit? raz za den, raz za tyzden?, rano alebo vecer? Dakujem krasne a drzim palce
Zdravíme tieto cviky sa môžu robiť ak denne, najlepšie asi keď sa telo už trochu zahreje..
Podravujene
Dobrý deň, prosím čo by ste poradili pri náhlom zablokovaní a neznesiteľnej bolesti? Ako postupovať prvý, druhý, tretí deň a aké cviky denne cvičiť na prevenciu a spevnenie aby sa blokády neopakovali. Ďakujem.
Novalgin + dorsiflex a thc
Dobrý deň, môže sa tento cvik , ak bolí bedrový kĺb ?
Dlho ma trápi bolesť v driekovej aj hrudnej oblasti, no už po prvom cvičení som cítila úľavu.
To nás teší.. kľudne sa podelte o skúsenosti aj na sociálnych sieťach .. pozdravujeme
Bol som rok na PN na platničky, najlepší liek je jednoznačne oddych a pokoj,kto nemôže oddychovať lebo musí platiť hypotéku sám si za to môže, žiadne lieky a ani cvičenia nepomáhajú keď sa človek stále pohybuje a musí pracovať tak sa mu to nezlepší,je to ako zlomená ruka,treba ju zahojiť oddychom
Tak to nemate pravdu,zle prirovnanie. Zistili mi muskulus piriformis,skrateny hruskovy sval,ktory tlaci na sedaci nerv,ukrutne bolesti. 10 infuzii,obstreky,lieky,kortikoidne inj.,nic nezabera. Pokoj uz vobec nie,lebo si utlacam nerv jedine uvolnovacie cviky 3x denne a zazracna lopticka zaberaju a bolest pomalicky ustupuje.
Aj po zlomenine musite cvicit,lebo svaly na ruke su ochabnute
To ste napisal velmi hlupe prirovnanie. To vobec nie je pravda,lebo lezanim vam svaly ochabnu a tu ich treba spevnit cvič
enim a pomaha to. Samozrejme nejde potom okopavat do zahrady
Vy ste dostal este za totaca asi byt zadarmo,alebo druzstev.za 30tis.kčs
Zdravim, je toto vhodné cvičenie aj keď bolesť v oblasti spodného chrbtu cítim pri cvičení napr pri tlakoch na prsia pritom keď sa vyprsim, respektíve urobím mierny mostík ?
Uvoľňovanie chrbtice - a tieto cviky sú zamerané na zlepšenie pohyblivosti , tento Váš problém mi skôr príde že je tam nejaký posun respektíve nesúlad svalovej sily - dysbalanc.
Tu by bolo treba zdiagnostikovat chrbticu - svaly trupu respektíve dolných končatín
Je možné že mate skrátene hamstringy súčasne chyba niekde sila na zastabilizovanie segmentu kde vás to boli keď robíte tlaky
Pretože pri tlakoch sa váha čo tlačíte zretazuje do chrbtice a vytvára predozadný tlak na stavce
Pozdravujeme
Vyskúšam uz rok mam bolesti mam zaseknute dačo na ľavej strane len tabletky beriem a nic tak idem na to 😅uz chcem.zit ako kedysi 😊
Skuste cviky na piriformis,hruškovy sval
Mne pri bolestiach nezaberali ziadne tbl.,inf.,kortikoidove inj.
Ale aj tieto cviky k tym ostat.cvicim. A treba zpevnit brusne svalstvo. Jedine toto mi pomohlo a masaze
Vám sa cvičí,keď nemáte žiadne bolesti.Pre mňa je problém sa dostať na podložku.
Tak ste sa nemali dopracovať k takým problémom 😉
Prave preto su tieto cviky
Mne tiez a este k tomu artroza kolena 4.st.a piriformis
@@Bruce86393no pri križoch je to fakt problem
A ja mam este k tomu artrozu prav.kolena 4.st.a to sa neda ovplyvnit. Cvicim ,bicykl.,plavam a rekreac.sportujem cely zivot
Dobry den mozem robit tieto cviky ked pocitujem v krizoch bolest ktora vyraza uz do zadku?
Nato sú a este na piriformis cviky k tomu. Presne to mam aj ja a je to beh na dlhe trate. Ukrutne bolesti a pomaha iba cvicenie 2 x denne aspon pol hod
Ako sa dá v takom prípade pomôcť?
Dakujem za seriu cvikov. V zavere spominate, ze treba cviky kombinovat s posilnovanim a stabilizaciou. Chodievam na SM system a kazde rano cvicim aspon 15-20 minut jogu a 2-3x tyzdenne aj hodinu pilates alebo zdravy chrbat. Stale mam vsak bolesti chrbta a bedrovych klbov (podla masera vyrazajuce prave zo slabej krizovej oblasti). Viete mi prosim poradit cviky na spevnenie tejto oblasti, pripadne mi odporucit video, kde sa venujete tomuto? Dakujem vopred
Aké cviky sa môžu robiť, keď je nerv zacvaknutý a bolesti vyžarujú do bedrá a do nohy?
Mam podobny problem,zistili ste to?skusam rozne cviky zatial mala ulava.dnes aj toto video som nasla tak uvidim.
Ahoj pomožu mi tieto cvičenia na driekovu krčnu aj hrudnu chrbticu ak mam vrodenu deformaciu chrbtice mam ju totiž rovnu ako pravitko a ani lekari nechapu ako s tym viem fungovať bez bolesti do toho cvičiť vo fitku a v podstate dokazat plnohodnotne ziť bez neakych vaznejšich bolestí a obmedzeni v pohybe plus do toho deformacie hrudnej chrbtice ktora je zatlačená dnu vie mi to pomoct aj s takymto problemom?
Brutalne mi to pomohlo na krize hned po prvom cviceni , uz som menil matrace a bol som zufaly kazde rano,dakujem
Dnes som tu prvy krát od zajtra začnem cvičiť moja drieková chrbtica je , vyráža mi bolesť do kolena… zajtra sa ozvem čo ako bolo keď budem cvičiť za tial paaa
🙌🏽