¿ Qué pasa si caminas 1 hora diaria ?Benéficos de caminar ¿Qué pasa si caminas 30 minutos diarios?
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- Опубліковано 21 лип 2024
- 8 beneficios de caminar 1 hora diaria. cambios que notaras en caminar
0:00 ¿Qué pasa si caminas todos los días? ¿Qué benéficos da caminar?
8 beneficios de caminar 1 hora diaria. cambios que notaras en caminar
¿Qué pasa si caminas de 1 hora a 30 minutos diarios?
0:08 1 mejora el sistema respiratorio
Los primeros cambios en nuestra salud que vamos a experimentar si comenzamos a caminar diariamente serán a nivel respiratorio. Nuestra capacidad pulmonar va a mejorar. Nuestros pulmones tendrán más capacidad para captar el oxígeno y enviarlo a todo el cuerpo.
0:20 2 mejora el sistema cardiovascular.
Caminar es tan útil como correr. Caminar ayuda a fortalecer nuestro corazón y así poder evitar problemas como los derrames cerebrales u otros problemas relacionados. Si caminas una hora diaria mejorarás la circulación de tu sangre, reducirás el colesterol y estabilizarás la presión arterial.
0:46 3 tendrás una mente equilibrada y evitarás varios problemas de salud mental.
Al caminar todos los días notaras que tus preocupaciones disminuyen y te sentirás más feliz, esto se debe a que cuando caminas las endorfinas aumentan y los niveles de estrés disminuyen significativamente.
Caminar también ayuda en la salud mental e incluso reducen el porcentaje de padecer de Alzheimer y demencia.
No solo eso, caminar te ayudará a relajarte y tendrás un sueño más profundo y mejor. Es por eso que si caminas una hora diaria evitarás muchos problemas de salud mental.
1:30 4 combate la diabetes y ayuda a controlar el peso
Caminar seguido mejorará los niveles de glucosa en la sangre y ayudará a prevenir la diabetes. Por esta razón a las personas con diabetes se les recomienda caminar.
También caminar ayudará a controlar el peso corporal. Muchas veces caminar es más beneficioso que correr para las personas con obesidad ya que las rodillas y las articulaciones no sufrirán mucho desgaste como cuando uno corre, caminando evitarías muchos problemas con la rodilla.
2:08 5 Visión mejorada
Caminar seguido ayuda mejorar un poco la presión ocular, reduciendo así el glaucoma en algunos casos.
2:21 6 ayuda en la digestión
Caminar seguido te dará una mejor salud intestinal, También ayuda prevenir el cáncer de colon y otros problemas como la flatulencia y el estreñimiento.
2:34 7 articulaciones y huesos firmes
Al caminar todos los días estarás mejorando la movilidad en las articulaciones, también estarás previniendo la pérdida de la masa ósea y reduciendo el riesgo de sufrir fracturas.
2:56 8 aumenta los niveles de vitamina D.
Caminar a la luz del día incrementa los niveles de vitamina D del cuerpo, un nutriente difícil de obtener a partir de los alimentos, pero que se puede sintetizar a través de la exposición a la luz solar.
Caminar es, sin duda, el recurso más sencillo y barato que tenemos para poder realizar ejercicio en nuestro día a día y, de esa forma, mejorar nuestra calidad y esperanza de vida.
ojala todo el mundo lo entendiera! caminar es bienestar para el cuerpo , la mente y el alma
Animo a todos los q caminamos 👍
Te dolio la llaga?
echale sal y limon 😂
🙏🙏❤❤❤❤
Y tu todavia diferencias el cuerpo de la mente y del alma? Aclarame la diferencia entre mente y alma. Despues entre mente y cerebro. Despues entre mente, cerebro y cuerpo.
A ver cuando dejamos las supersticiones.
a mi me ayudado con los cuadros de ansiedad y estrés duermo mejor y me acerque más a DIOS GRACIAS😊❤
💙
🙏
Ah! Ya tenía que salir alguien con Dios!!!
Me das la direccion? En que esquina te lo encontraste al imbecil ese? Tengo un par de insultos guardados desde hace años.
Que carajo tiene que ver dios con caminar? Estas mezclando churras con merinas o que....
@@gsusus101Porque sos agresivo???....respetar para ser respetado no le parece??....
1. Mejora el sistema respiratorio
2. El sistema cardiobascular
3. Mente equilibrada y salud mental
4. Conbate la diabetes y el sobrepeso
5. Mejora la visión
6. Ayuda la digestion
7. Ayuda a mejorar articulaciones
8. Aumenta los niveles de vitamina d
Combate*
La visión?, que tiene que ver el caminar con la vista?. Entonces a todos los que utilizan gafas se ponen a caminar todos los días y en un par de años pues ya no necesitan gafas, no?
@@TVchanneL2007Z SE NOTA QUE NO VISTE EL VIDEO PARA QUE TE INFORMES 🤦🏻♀️🤷🏻♀️
@@TVchanneL2007Z hay que ver y escuchar el vídeo primero para poder hablar capicci??
@@maricarmensanchezdelmazo3099 Maricarmen tú a tus muñecos, capichi?. Pues eah, ya sabes lo que tienes que hacer
Yo tenía 5 años medicandome solo eso para poder dormir ya que padecía insomnio por ansiedad y no podía dejar el medicamento, empecé a caminar durante la pandemia 1 hora. Al aire libre y poco a poco desapareció mi insomnio gracias a Dios.
Buenos días Claudia! Deverdad eso le ayudo a encontrar la solución ?? Yo padesco lo mismo , insomnio creo que crónico . Y , hasta ahorita , no e encontrado la solución !! Pondré en práctica su caso . Le agradecería, si hay algo más que hacer o recomendar !! Excelente día !!
@@josejuanriveradelgado230 no he encontrado
@@josejuanriveradelgado230 de verdad
@@josejuanriveradelgado230 hola José Juan, respondiendo a su pregunta le voy a decir lo que yo hago cada vez que camino me voy rezando mi Santo Rosario, y ofreciendo cada misterio de el, por mi familia y por mis preocupaciones, el estar en contacto con Dios y poner todo en sus manos, lo rezo media hora de camino y la otra media hora de regreso vengo disfrutando de la naturaleza yo veo que eso es lo que me ha ayudado. Porque eso de sufrir de insomnio es horrible y desesperante, yo la verdad me acerque a Dios, y cada noche que la pedeci me ponía en oración, ofreciendo ese sufrimiento de no poder dormir a Dios para que alguna persona que estuviera con algún padecimiento peor que el mío o tal vez hospitalizado el Señor le otorgará un poquito de descanso. Y fue así como mi sufrir de convirtió en ofrecimiento, ya después estuve medicada, pero la verdad es muy feo estar así, pero eso es lo que he hecho y gracias a Dios ya estoy bien de mi insomnio se me quitó y ya no tomo medicamentos para el insomnio
@@josejuanriveradelgado230 coja 5 ajos y póngalo debajo de su almohada, eso le ayudará mucho contra el insomnio.
Últimamente camino 1 hora diaria y por la tarde hago ejercicio 1 hora.
Subí mucho de peso y me está ayudando el ejercicio y caminar.
Me siento mejor 😊
Irme a andar es lo mejor que me ha pasado en una etapa mala de mi vida, comence a andar y logre la felicidad mi vida cambio.....Animo a todo el mundo a caminar 😊😊😊😊
Estaba callendonen depresión y decidí caminar 7.5 kilómetros subida en total 15 kilómetros .y estoy viendo mejorías en mi estado mental ❤
Te entiendo porque hace muchos años tuve esas misma experiencia y es mágico.
Desde entonces camino mucho aunque últimamente limito las caminatas a 150 kilómetros al mes.
Es estupendo tener una AP en el teléfono para llevar mejor el ritmo y conseguir metas, uso la gratuita de Adidas y sé exactamente cuanto camino y otros datos.
Hola cuantos años tienes
@@ateoycatolicoexcelente te felicito 😊Saludos desde México
Cuando pase por un cuadro de ansiedad, una de las principales actividades que me recomendó el Doctor fue caminar, y ha sido lo mejor que me ha pasado en la vida.❤️
Caminar, reir estar en contacto con la naturaleza animo mi tigre
¹1
No me extraña que te lo recomendara. A mi me relaja un montón caminar.
Todos los días 2 horas diarias y me va genial.
Eso si, correr... Jajaja ya ahí como que no, no aguanto casi nada pero yo feliz con mis paseos 😊
Es lo mejor 💯🇦🇷
@@jaimelarroyo5368 saludos ❤️🇦🇷
En la pandemia caminaba 30 Minutos diarios y baje de peso y mis rodillas mejoraron. Gracias ❤
Yo soy hipertenso y camino de 2 a 4 vueltas y después troto 10 vueltas a la pista y termíno caminando otras 2 vueltas,cada tercer día y ando superbien!,tengo 53 años y a mi edad no puedo estar mejor..saludos!
Yo camino 8 kms diarios(ida y vuelta a mi trabajo) y bajé 10 kgs de peso en menos de 3 meses, sin dejar de comer nada. Ahora quiero subir unos kilos y no subo con nada🫠
Yo camino 80 minutos diarios por necesidad de ir a mi trabajo,pero cuando hago ejercicio corro o troto,siento un beneficio en mi cuerpo,no es lo mismo caminar estar estresado por qué se nos hace tarde para ir al trabajo y tener ropa no adecuada para el ejercicio que ponerte un Pans o shorts tenis y caminar relajado
Me encanta caminar 🤗 camino 1 hora diaria en el día 🚶🏻♀️y luego 1 hora más en la noche 🚶🏻♀️
Entonces son 2 horas diarias
yo camino 70 minutos en las madrugadas, me gustaria tambien en la noche pero me da miedo las casas son muy separadas , es muy oscuro y se ven cultivos de arroz y un 7- Eleven
@@user-vo3zp3mf4f qué es un 7 eleven?
Hola amorrrrrrrrr ❤
@@noecases5940
Son tiendas en USA 🇺🇸 como oxxo, otros tiene gas ⛽️ a la vez la mini tienda, chips, sodas, dulces, cosas así.
Espero te ayude a darte una idea 😉
Tengo 63 años y siempre camino mucho y no tomo un remedio😊
Ace mucho tiempo camino, y me hace mucho bien.... Saludos a todos los caminantes..
MIRA QUE CON COSAS TAN SIMPLES PODEMOS EVITAR MUCHAS COSAS MALAS Y TENER UNA MEJOR VIDA SALUDABLE !! BENDICIONES PARA TODOS
Caminar 1:30 me ha ayudado demasiado con la ansiedad social y depresión , es increíble lo que ayuda el caminar y combinarlo con trotar.
Es verdad voy hacer un video sobre subir y bajar escaleras
@@FranciscoShibata j
Yo también sufro de eso y ayer empecé a caminar, espero que me ayude también a mejorar mi fobia social
El año pasado yo comencé a caminar 5 días a la semana por las mañanas y de verdad que todo en mi vida mejoro ❤ mentalmente el cambio fue increíble y me inicié en una vida más sana , claramente mi salud mejoró y de paso el cuerpo me mejoró mucho estéticamente 😊
Voy hacer un video sobre las escaleras.
@@FranciscoShibata ?
@@melidagracia4411 😂
Cuanto tiempo caminas?
bajaste tallas o peso dime
Mi abuela falleció pasando lod 90 años y siempre se mantubo saludable a raiz de las caminatas realizadas y es que lamentablemente he visto muchas personas que creen que caminar es un perjuicio cuando es todo lo contrario
Yo camino diario de 5am a 6am y me encanto saber que es muy saludable
Muy cierto caminar es lo mejor, gracias por recordarlo . Diós te bendiga.❤
Empecé a caminar todos los días desde esta semana. Llevo 6 días caminando cuando menos 30 minutos. Me siento muy bien y creo que cada vez me sentiré mejor
Yo tambien empece a caminar la semana pasada un kilometro diario y duermo mucho mejor y me siento bien
Voy a empezar
😂🎉@@MarleneDuarte-kp7my
🎉😢 3:25 009
3:25
Andar todos los días durante una hora y media, o hacer unos 12000 pasos, se nota 👍, y se cumplen las indicaciones de este vídeo, verdaderamente funciona, pero hay que ser constante y tener una alimentación adecuada
Después de varios años caminando diario, hice una pausa y las consecuencias no fueron las mejores. Recién he vuelto a mi caminata diaria, muy recomendable.
Muchas gracias FRANCISCO
Saludos desde Guayaquil Ecuador. Excelente mensaje
Me encantó este video. Gracias por la información 👍
Estamos de acuerdo. Gracias.
Gracias mil gracias por compartir estás recomendaciones tan importantes para nuestra salud DLB ❤
Muy importante y buena informacion muchas gracias 🙏 ❤️ 💖 💕 ♥️ 💓
EXCELENTE TANTO EL VIDEO COMO LOS COMENTARIOS !!!! FELICITACIONES Y GRACIAS POR COMPARTIRLO!!! GRAN ABRAZO DESDE ROSARIO ( CUNA DE MESSI) REPÚBLICA ARGENTINA!!!!❤❤
cuando joven yo corría 5 días a la semana a como fueron pasando los años empese a caminar diariamente 2 horas por la mañana y no tengo tantos problemas con mi salud
Yo camino una hora diaria y ya baje 10 kilos. Y trato de comer sano. Padeci un infarto hace 4 años y debo mantener los niveles normales por el bien de uno.
me paso que descubieron que alguna vez tuve un infarto, hoy camino casi todos los dias al trabajo son 2 kilimetros, y hago taekwondo hace un año y medio (despues de 30 años que retome) tengo 47, baje en un año todo el higado graso y grasa en arterias , baje algo de peso y cada vez esoy mejor.
@@marceloperri4176 te felicito amigo...la salud es primero..
Que hermoso tenerte aquí y leerte Bro
Yo empese a caminar 1h x dia .tengo problemas cardiovasculares ya baje de peso.tomo agua y me cuido en las comidas .No queda otra hay que cuidarse
Que bueno gracias asi es¡!!👏👏👏👏
¡Gracias por tu tiempo! ¡Excelente informe!
Excelente exposición. Al grano, sin rodeos. Gracias
Hola buenos días. Gracias. Mil. Gracias. DIOS LOS BENDIGA. QUE BUEN. CONSEJO
Gracias, a caminar y recibir los benegicio, bendiciones.
Super, a mi me ha ayudado en todo. Es lo mejor.
Genial muchas gracias ❤️
Woooow gracias Gracias Gracias
Maravilloso.
Le agradezco mucho
Excelente gracias
Yo camino más de 1 hora diaria internamente me habrá ayudado mucho por que no he perdido ni un solo gramo,lo que si me ayudo en eliminar la ansiedad ,como sea lo sigo haciendo por mi salud.
Hola amorrrrrrrrr ❤
Debes de comer , mucha harina??
Ejm yo como 8 panes diarios.
1 kilo de mandarinas
Según la estación, como 1 kilo de uvas mínimo.
Almuerzo sopa y segundo .
Tomo lonche con pan con queso .
Camino y/o troto una hora diaria, mantengo mi peso. .
Como x ansiedad.
Te gusta el sexoooooo
@@Loves825me parece que té gusta comer la carne en barra, travesaño reprimido
Bebota linda
Me gusta 😌 , gracias por exelentes consejos.
Muy benéfico para tu salud.
Muchas gracias por el resumen
Muy buen video. Completo, en pocos minutos, sin cansar de tanta palabreria. Gracias por compartir.
Excelente consejo lo voy a hacer gracias bendiciones!❤
Muy saludable caminar. Comprobado. Abrazo desde Mendoza Argentina.
Gracias por conpartir bendiciones para usted desde Italy 2023
El perro me ha hecho caminar y se lo agradezco mucho. A mis 64 años es lo mejor que debo hacer.
Pasear una mascota retroalimenta. Yo disfrutaba mucho viendo a mi perrito caminando junto a mi. Tristemente, después de 11 años acaba de morir. Pero yo tengo muchos años practicando la caminata. Es lo máximo!!
Excelente 👌. Así es 👍
Llevo 3 años a comense a caminar por más de una hora diaria por 5;días ala semana soy. Mujer de casi 50 años el caminar e ha ayudado con los bochornos dela menopausia gracias aDios sin darme cuenta se fueron 🥰y si pesco un resfriado pasa rápido en el 2020 me dio el COVID salí rápido de eso mi olfato en una semana recuperando gracias a Dios co,I’d sen a caminar 🚶♀️ es muy bueno 🤩
Hola el ejercicio es Muy saludable
Amo caminar!!!!😊
Muy cierto comprobado
Yo camino diario
Y me ayudo mucho a la ansiedad y todo , y mejore en todo gracias dios y ánimo a los que caminamos
Muchas gracias por la info. Saludos cordiales
Empecé a caminar y lo hago diariamente 1/2 hora ( x ahora) me siento muy bien; duermo mejor; 👏🏼🇺🇾🇺🇾
Gracias por compartir
Camino 5 km ida y vuelta al trabajo 10 km diarios me hizo bien ya nada de colesterol malo
Yo camino casi una hora diaria . Tengo 49 años y 58kilos😋
Megusto mucho la presentacion con los dibujos y todo..
Gracias.❤
Buenos días es la primera vez que veo este video. Te digo ayer 11 kilómetros. Duración 3 horas y pico
A mi me fascina salir a csminar y ha sido lo mejor que he hecho Para mi salud.... por algo El medico nos Anima a que hagamos ejercicio.... y caminar es uno de Los mejores ejercicios que nuestro cuerpo aprovecha.. ademas de manternos saludables
Hols amor ❤
Buen día desde jalisco . Camino 2horas cada tercer dia y se me acomidi la piera a nas parejita😂y me sirve para nejirar el estado de ánimo . Y disfruto muchi las maravillas de la naturaleza ...
Yo Camino desde que meopero mi doctor y meveo muy bien y camino media hora y veo mejor y respiro mejor
Grasias por compartir bendiciones
Caminar es lo más hermoso que hay se siente muy bien 🎉🎉🎉😊
GRACIAS!!
Llevo mas de 3 años caminando, empecé por sobrepeso y la tensión muy alta[21 de máxima]. He perdido 22 kilos, la tensión se ha regulado[tuve que dejar las pastillas 😊] y mi vida ha cambiado en positivo físicamente. Ánimo para el que se lo esté pensando. Salud
Gracias !!!
Gracias
Gracias mil .pues yo camino todos los días. Pero no sabía todo lo saludable que es caminar.
Para mí es lo máximo
Graciasssss 🧡🤍💙
No me gusta caminar mucho pero cuando lo hago me siento mejor y mas feliz 😊
Por lo que veo es bueno para el buen funcionamiento de todo el cuerpo, increíble 👍🏻🩷
Dios les bendiga a todos!! 🙏🏻😘😘
Excelente ❤❤❤
Muchas gracia muy buenos todos los consejos que dios lo bendiga
Gracias agredeceria su like, y si sale le encuesta llenarla de forma positiva gracias.
Es verdad
. Gracias
Mil gracias!!!! ❤
de nada
Hola llevo 12 meses caminando y el cambio es fantástico que bajado de peso en poco a poco estoy muy feliz de hacerlo y tengo 60años yo hubiera sabido esto todos años que llevo viva lo hubiera invertido en caminar
Amo caminar !!!
Me encantó el vídeo yo tengo 53 años siempre he caminado me mantengo en forma y goso de buena salud 🙏🤜🤛🇻🇪
Yo trabajaba en un mercado y en la noche cuando salía de mi trabajo me iba caminando y me daba cuenta que me relajaba el dolor de espalda y el estrés y también perdía peso .
Muy bien esplicado .gracias
Gracias a ti por ver el video
Lo confirmo 100%❤😊
Así es yo tengo 59 años y desde niña me a gustado caminar para mí es la excelente y camino grandes distancias y me siento muy bien 😊
Hols amorrrrrrrrr ❤
Para mi es salud y vida caminar porla mañana
INTERESANTE!
Gracias...que valiosa información 👏👏💖
Jilkbb
Camino terapia la terapia del siglo y debemos practicarla siempre para resguardar nuestra salud.
Buen cinsejo
Yo también voy a caminar todas las mañanas me hago un buen recorrido y también me llevo unos apuntes de poesía que lo voy recordando y los aprendo y me gusta mucho también qué hago dos cosas a la vez😊
1.70 y peso 96..ya me pasé de versh..mañana empiezo a caminar
Muy bien gracias por el consejo 👍
A la orden...
Yo camino muchisimo asi es mi trabajo tengo que ir a lugares lejos uno de otro' y ayuda mucho a la ansiedad y ayuda a bajar de peso...
Sii muy bien 👍
Todos los dias camino 45 minutos
Es el mejor ejercicio que se puede hacer