Пошаговый План Тренировок Для Футболиста
Вставка
- Опубліковано 22 лип 2020
- За 3 месяца поможем подготовить к
просмотру в Топ 5 лучших академий страны, даже если вы любитель - maltopone.ru/
Друзья, надеюсь я помог Вам, кто задавался вопросом о том, каким должен быть план дополнительных тренировок. И у вас появилось четкое понимание, какие упражнения и элементы выполнять на протяжении дня. И если вы все-таки хотите разнообразить свой тренировочный процесс более чем 1000 новыми упражнениями, жду вас на нашей пошаговой программе тренировок
Я в инстаграме: / anton.maltcev - Спорт
За 3 месяца поможем подготовить к
просмотру в Топ 5 лучших академий страны, даже если вы любитель - maltopone.ru/
Антон что нужно сделать чтобы стать футболистом если ты живёшь в Дагестане щас мне 14 лет еслт ли у меня шанс стать футболистом ну нападающим
Сними да видио об этом по братски
Добрый день! Как можно связаться на щет индивидуальных тренировок?
1. Развитие чувства мяча (20-30 мин)
2. Различные набивания (10-15 мин.)
3. Приёмы мяча (10 мин.)
4. Мелкий и длинный дриблинг (20-30 мин.)
5. Культура паса (10-15 мин.)
6.Растяжка
7. Тренировка на силу
8. Тренировка на технику
@@abijoni77 ну по факту да
Антон, спасибо вам хорошая тренировка, но мне кажется ребятам у которых школа не совсем могут успевать прям в точности режим такой себе строить
Эт типо в1 день делать
А 2 день что тоже самое?
@@_antony_8458 нет типо ты каждый раз находишь новый упражнение когда ты эти уже умеешь а так да каждый день сам уже 5 месяцев занимаюсь этой техникой и в принципе помогает инпруф дает но не большой по этому находи больше себе такие видео
Можешь сделать тренировку на выносливость. Сделай так же один день из жизни футболиста. И как научиться принимать быстро решение.
Просто бегай на стадионе или определи свой маршрут и бегай 2 километра или больше
Да да надо один день футболиста
Я бы был рад
@@abijoni77 это разные
@@abijoni77 технтка это как дриблинг чувства мяча это остановка мяча
Спасибо за твои ролики, дополнительно сына по ним тренирую, после тренировок в дюсш
Как всегда всё топово,понятно и доступно)С радостью жду твои ролики)
Я очень сильно смогу разнообразить свои тренировки с твоей помощью. Давай больше видосов.
Первый раз вижу такие полезные и качественные видео
Красавчик братан,лучший,спасибо тебе💪✊🤙
Бомба! Если бы такой контент был в моё детство, жизнь сложилась бы иначе))
1 область
Тренировка на поле состоит из
- Развитие чувства мяча - ua-cam.com/video/ZvE95oAVa6Q/v-deo.html
- Набивания - ua-cam.com/video/h5p3zYk9GCQ/v-deo.html
- Прием мяча
- Развитие мелкого и длинного дриблинга - ua-cam.com/video/-lbJ0lf6fBI/v-deo.html
- Развитие культуры паса - ua-cam.com/video/qu_KTiEsRMk/v-deo.html
2 область
Растяжка - ua-cam.com/video/7ApsoEdkaNI/v-deo.html
3 область
Сила - ua-cam.com/video/nom-3P3PVhM/v-deo.html
4 область
Домашняя тренировка на развитие техники в ограниченном пространстве - ua-cam.com/video/RG5lzSpzPlg/v-deo.html
@Кирилл Козинцев да он говорил
Всмысле делать разминку после тренировки? А не на оборот? Когда делаешь удары можно что-то повредить без разминки. В первые слышу такое
@@lerkaidea не разминку а растяжку
Обязательно порекомендую друзьям , полезный канал! Успехов вам!
лучшее что я видел, спасибо большое
Антон, здорово. Кое - что взял на вооружение, несмотря на то, что есть опыт в футболе.
Надеюсь у тебя все получается , очень полезные видео
Антон сделай тренировку на удары, будет полезно
Очень хороший канал, не знаю почему так мало подписчиков.💪👍⚡
Спасибо большое 👍👍
Антон здравствуй, можешь записать видео, если можно пошагово, какие упражнения делать футболисту в тренажёрном зале, спасибо
Спасибо огромное вам!!!
Спасибо огромное!
Это лучший обучающих канал
Думаю, еще можно сделать отдельную часовую тренировку на развитие своих слабых сторон, лишним не будет)
Её лучше сразу делать или после
Спасибо большое
Спасибо большое брат
Ты просто лучший
Класс!Очень понравилась. Может сделать день футболиста
Лайкос,все грамотно , четко !!!
Спасибо
Ой хорош! Прям классный день
Топ видос !!!
Канал который искал 👍👍👍👍
Спасибо.
Молодец 👍
Если сможеш делать больше видео то делай пожалуйста 🤗
Можешь снять видео про ведение поле
Сделай отдельное видио про силовую тренировку
И доп тренировку на развитие выносливости и скорости когда нужно делать?
Есть еще такой момент, что статическую растяжку (долгая растяжка, как полноценная тренировка) нельзя выполнять более чем один раз в неделю, так как она может негативно повлиять на скорости и работоспособности мышц.
удачи!
Контент топ
Спасибо.
Буду стараться и развиваться !
Очень круто, мне 15, 2004 года, не поздно поехать на просмотр ?)
Круто
Видео очень крутые,можешь сделать видео про защитников
Да да
Хоrошая тренировка! Кrасава!,
Привет скажи пожалуйста сколько раз на неделю нужно тренероватса?
Как мы маленький и мы не хотим набирать массу,что делать,просто укреплять?
👍
Где ты был раньше с этим видео 😀
Скажи пожалуйста как лучше закончить тренировку
1) РАСТЯЖКА , сила, тренировка дома
Или 2) сила, РАСТЯЖКА , тренировка дома
Добрый день, как с вами связаться?.
А можно тренировку на слабую ногу, завершение, финты и прочее
Топ
У меня есть вопрос, а где время на восстановление, просто смотри, допустим утром Школа потом треня, ты приезжаешь домой в 18:30 потом допустим минимум отдыхаешь и доделавыншь уроки и допустим в 19:15 идёшь на эту треню допустим до 21:00 а вопрос где это время с помощью которого организм восстановится, ночи не хватит?
Антон, а что делать, если ты вратарь?
В 13 лет тоже так делать!
Можешь сделать видео как правильно наносить удар по мячу⚽️
Ногой
А когда тогда развевать виносливость ,бег?
Чисто для себя!
В последнее время в моей игре произошёл спад. Мои конкуренты стали сильнее меня, тренер стал сомневаться во мне и я сел на лавку, на последние два матча. Я пропустил 3 дня и потерял капитанскую повязку. Провалил очень принципиальный матч. До этого я тренировался не мало, но честно признаюсь, иногда тренировался не очень хорошо. Я тренировался по такому принципу:
Тренировка на поле; силовая тренировка( турник, брусья), и основная с командой, а ночью растяжка. Делал так достаточно долго. Через месяц примерно, Почувствовал результат, был одним из лучших в команде и собственно заработал, можно сказать капитанскую повязку. В какой-то момент, наверное помешала учеба. И мне пришлось убрать дополнительную тренировку на поле так как, я не успевал на него ездить. (Я учусь онлайн, поэтому легко во время уроков ухожу тренироваться, но в конце четверти много тестов, и мне приходилось сидеть с камерой и я тупо не успевал, ездить на поле.) Я тренировался, силовая тренировка-тренировка с командой и растяжка. Потом и вовсе перестал даже силовую делать. И вот к чему я пришёл. Я считаю себя трудолюбивым футболистом, поэтому готов сделать все что угодно, чтобы стать лучшим игроком в своей стране. Мне 15 лет, и сначала я распишу свои цели на ближайшие 12 месяцев.
1) Стать самым лучшим игроком в своей команде! Быть на голову сильнее всех !
2) выиграть следущий турнир и получить личную награду
3) получить предложение от лучшей академии страны!
4) получить вызов в сборную
Я буду работать по такому принципу:
Каждый день буду тренироваться по плану этого видео. И буду каждый день писать сюда, что я делаю. Я делаю это, только ради себя, можно сказать это будет моим дневником.
Я расписал цели и теперь составлю план на завтрашний день.
Мой план:
Отсидеть первые два урока и рвануть на поле.
Тренироваться буду по системе:
Чувство мяча-набивания-приём мяча-дриблинг-культура паса.
Буду менять упражнения, буду из чередовать друг с другом.
После этого я немного восстановлюсь и начну силовую тренировку:
Планка 40секунд- боковая по 40-отжимания 20-несколько упражнений на ноги(благо именно завтра нету командной тренировки)
После этого, сделаю упражнения на технику дома или выйду на улицу.
После этого всего я сделаю хорошую растяжку.
Это план на завтра, как раз завтра напишу уже после того как все сделаю , ну и соотвественно, я буду писать сюда каждый день, буду писать что я сделал, и в конце каждого дня подводить итоги.
Я буду работать на все 100% и я обещаю сделать все от меня возможное, чтобы добиться своих целей. Буду писать после каждой командной тренировки изменения.
P.s. Так же буду стараться в перерывах смотреть матчи футбольных команд, и запоминать ошибки с тренировок. И развиваться ментально у себя в голове, так как психологически переживать взлёты и падения очень сложно. Постараюсь быть психологически сильным. А то, сейчас немного неуверен в себе(именно на тренировках когда получаю мяч, после ошибок загоняюсь, но постараюсь убрать это), но это все изменится со временем. Завтра все напишу.
P.s. Удалил соц сети чтобы не отвлекаться так сильно, и во время отдыха мне ютуба будет достаточно.
День первый:
Сейчас я иду с тренировки на поле домой. Я проделал достаточно хорошую работу по своему плану. Чувствую себя очень хорошо и удовлетворён своей тренировкой. Сейчас я полностью восстановлюсь, отдохну и начну силовую тренировку💪🏻
Только что закончил силовую тренировку, честно сказать чуть не умер 😅. Очень хорошо себя чувствую и очень удовлетворён. Без какого либо плана, на сегодня включил 20 минутное видео на канале fttrainings , очень тяжелая тренировка, но это ещё не все 💪🏻
Только что закончил домашнюю тренировку с мячом и скоро буду приступать к растяжке 💪🏻
После этого буду писать план на завтра.
Закончил растяжку.
План на завтра:
Тренировка на поле с утра;
Небольшая тренировка на силу;
Тренировка с командой;
После тренировки с командой, останусь и поработаю немного с мячом;
Растяжка.
Надеюсь сделать все это завтра 💪🏻
Засыпаю с мечтой, просыпаюсь с целью.
День 2:
Я сейчас иду с тренировки на поле.
Очень устал 😥
Буду восстанавливаться и отдыхать, потом начну силовую 💪🏻
Так окей, у меня уже ночь и пишу план на завтра.
Коротко о сегодняшнем дне:
Провёл силовую тренировку, просто поделав планки.
На командной тренировке, все было неплохо, выложился на 100%
Впринципе доволен ею.
Завтра у меня игра.
С утра я пойду на поле, буквально просто почувствовать мяч и буду смотреть видео, о своей позиции.
Посмотрю 1 матч.
Буду готовится ментально, ведь я уверен в себе, и это будет мой лучший матч в карьере. И так будет каждый раз. Окей завтра напишу.
День 3:
Я чуть чуть буквально побыл на поле и только для того чтобы, чуть разбить сороконожки. Нет, они не новые, просто давно их не надевал. Поле будет не очень хорошее, поэтому буду в сороконожках. В принципе посмотрел нарезку игры Хави и готов к игре, максимально уверен в своих силах, так как я работаю больше всех и смысл мне переживать?💪🏻
Забыл написать по поводу игры;
Так вот, мы проиграли, несильно расстроен, так как это была товарищеская игра и потому что мы играли намного лучше. Не забили 3 100% момента а всего ударов 20 нанесли, но это футбол, в следущий раз их выиграем.
Что насчёт моей игры? Вышел я в старте, и.к. Игра была товарищеская было 2 состава, поэтому все сыграли 1 тайм. Я сделал пару ошибок, но в целом играл неплохо, как и вся команда. Отдавал много передач, провёл огромный объём работы. Вывел партнера один на один, но тот не забил. Сыграл пару раз в стенку, правда сделал всего 2-3 отбора.
Отборы вообще моя сильная сторона, но в тот день они не пошли, раньше за игру мог делать 6-7 отборов.Вообщем неплохой матч получился.
День 4:
После игры решил что будет простенький день:
Прогулка с утра;
И пойду играть в футбол с друзьями.
Честно подумал, что ищу себе отговорки в виде того что, вчера была игра, хотя сыграл всего тайм. Так что решил что потренируюсь и вот сейчас иду с тренировки уставший 💪🏻
Тренировкой удовлетворён, сейчас отдохну часик и пойду поиграю в футбол.
Короче сильно устал вчера и забыл написать:
Я играл в футбол около 3 часов без перерыва, и пишу это уже в конце следующего дня. Сегодня воскресенье и я отдыхал весь день и восстанавливался.
План на завтра:
Пойти с утра на поле, потренироваться с мячом;
Отдохнуть и начать силовую тренировку( подумаю какую именно)
Потом немного поработать на технику дома;
Командная тренировка;
Растяжка в конце дня;
Вообщем завтра напишу, что и как буду делать.
День 5;6:
Вообщем забыл написать вчера так что,вообщем что было:
Я с утра пошёл на поле с другом, побил по воротам и поделал чуть чуть упражнений на технику;
Возвращаясь домой я понял что не очень удовлетворён, и решил пойти на другое поле сам;
Там был ещё минут 30 и доделал полноценную тренировку;
Дома поделал силовую тренировку;
Не успел сделать домашнюю тренировку с мячом;
Командная тренировка была неплохая отработал на 100%;
День 6:
С утра так же пошёл на поле с другом;
Поиграли в теннисбол, я поделал набивания и приём мяча, поработал на дриблинг и поделал культуру паса, чувство мяча заменил на теннисбол(хз может так не стоит делать)
Сейчас не успел сделать силовую, я восстановился и иду на тренировку с командой;
После неё прям там же сделаю силовую; и дома сделаю растяжку;
Готов отработать на 100%;
Напишу завтра💪🏻
Так окей, план на завтра:
Тренировка дома с мячом;
Силовая тренировка(турник,брусья отжимания)
Тренировка на поле;
Тренировка с командой;
Растяжка;
Напишу завтра 💪🏻
Только что закончил домашнюю тренировку с мячом, очень устал, но если честно очень удовлетворён, хотя было не удобно, т.к. живу в маленькой квартире, да ещё и Бабушка с дедушкой кажется, подо мной живут, но я устал и это хорошо, отдохну часок и начну силовую тренировку 💪🏻
Я закончил сегодняшний день, уже ложусь спать и хочу сказать что я впринципе доволен этим днём, на каждой тренировке отдал всего себя.
План на завтра:
Силовая тренировка(подумаю какая именно)
Тренировка на поле;
Тренировка дома с мячом;
Тренировка с командой;
Растяжка.
Надеюсь завтра я буду лучше себя сегодняшнего💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Так вот, у меня небольшой дискомфорт, при ускорениях, но благо я ускорений не делал, вот что я сделал сегодня:
С утра, во время уроков:
Тренировка дома на технику;
И силовая тренировка( турник,брусья)
Поехал на поле; потренировался ;
Сейчас восстановился и поделал ещё отжимания лесенкой.
Сейчас ещё отдыхаю, планирую посмотреть пару обзоров матчей.
Через полтора часа выхожу на командную тренировку, надеюсь что приводящая не будет болеть.
На командной тренировки в любом случае выложусь на 100% 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Вообщем, решил что каждый день писать сюда, как-то глупо. Поэтому буду писать сюда не так часто, буду жить по такому плану и буду писать только если будет что-то болеть(надеюсь не будет).
И буду писать когда буду достигать каких-то целей или наоборот.💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Я понятия не имею, какой сегодня день. Но я провалил игру. Сделал 30 потерь наверное, просто кошмар, не могу сдержать эмоции.
Как успехи?
@@user-wp3hm2jq3c Пока все очень не стабильно(
Забыл, что писал сюда вообще)
Следующую игру, играли против не сильной команды, забил с пенальти и отыграл неплохо, после неё играли с нормальным соперником, вот на днях, и я опять провалил игру. Меня поменяли в первом тайме и тренер жестко напихал, но я не сдаюсь, буду пахать как проклятый! В принципе понял свои ошибки из прошлой игры, и готов работать! Спасибо что интересуетесь)
Че с сайтом?
3:40,как называется такая стена?
Просто к любой стань и отробатывай
Сергей играю в футбол 10лет собираю финты с мячом Эквадор.Антон будем друзьями.
Красавчик👍А в 14 лет не поздно попасть в лучшую академию страны, 2006 года рождения🤷♂️🤷♂️🤷♂️
самое то
+++
@@AntonMaltcev, для защитника у вас техника неплохая👍
@@AntonMaltcev, самый крутой канал!!! Смотрю каждый ролик!, не пропускаю!
@@ods008, спасибо)
Пацаны скажите есть ли хоть какие-то шансы попасть в академию если не учился в футбольных школах, но уже почти 5 лет самостоятельно тренировал:
1) Выносливость
2) Технику
3) Чувство мяча..
( Брал все в Ютуб)
Скажите есть? Мне 15..
Ставьте лайки он же вам помог и вы тоже помогите ему ставя лайки и подписьки
топ
Эээх, вот бы это видео я увидел 12-15 лет назад.....
Каждый день тренировку на силу делать на одни и те же группы мышц???
Если не делать до полной забитости, то можно 3-4 раза в неделю развивающие и тогда ещё 2-3 поддерживающих (Не сложных, так чисто пресс покачать, не много силы, добавлять подвижность)
Можно в день 4 часов тренироваться?
Вопрос,то что ты на видео показываешь и программа которая продается,они разные?
Да
А время на удары!
Брат почему в команду к Литвину не пошел?
А можно в 18 лет попасть в команду ?
тянуться после трени - тема
Сколько длиться ваша программа, 3 месяца?
Да
Киньте ссылку на программу
Бесплатный вебинар на тему: «Как юному футболисту за 3 месяца подготовиться к отбору в топовую академию своей страны» - clck.ru/XCdQf
Антон как Вам написать в личку..?
Можно в Инстаграм
У меня тренинг дома 5-6 чесов
Я не Ванга, но через 6 месяцев подписчиков будет в 10 раз больше
А сколько раз в неделю лучше всего тренироваться индивидуально ?
Если хочешь стать футболистом то каждый день
Нет
Не шаришь - не умничай! Лучше всего 5 раз в неделю, в субботу и воскересенье делай выходные, во время которых ты будешь делать легкую разгрузочную нагрузку, у примеру восстановительный бег. А если каждый день, то ты сразу сдохнешь.
@@avetinho7714 ну вообще ему решать когда отдыхать
@@avetinho7714 я хотел написать что нужно тренироваться 5 раз в неделю
Братец,возможно ли стать футболистом ,если начать с 17 лет?(
Если прям с 0 то нет
Если хотя бы любительски играл то да
Все возможно
также я который вратарь
01:33 можешь пожалуйста выложить эту тренировку на канал
У него есть
@@shev4ik415 можно ссылку,пожалуйста
@@user-cj2bg7rk5r ua-cam.com/video/ZvE95oAVa6Q/v-deo.html
А в 15 лет можно ещё попасть в хорошую команду? 2 года занимаюсь
2 года на самом деле маловато в 15, тут тебе только индивидуальный трени помогут, без точно уже никуда.
@@avetinho7714 так я все два года и в команде и индивидуально тренировался
@@avetinho7714 и набиваю 2к
@@user-oi9ln7yy3g ты можешь попасть в академию если будешь тренироваться жёстко и не зависит что ты можешь набивать мяч 2к
@@user-oi9ln7yy3g и когда ты будешь проходить отбор то тебе нужно поработать над физикой и техникой
А удари??
А разве чувство мяча и техника это не одно и тоже ?
Это на один день? Через месяц упадешь
Тебе нужна партнера с другими блогерами и людьми. Все толково делаешь ,но нет шоу и пиара и многое чего . Есть над чем поработать. Будет интересно спишись со мной.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЧИТАТЬ КНИЖКИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК
Набивання Прийоми Пас
У меня один вопрос А где тренируются Российские футболисты Что они играть не умеют
Полезнее всякого Амкала
в 16 лет не поздно ?
Нет, если будешь тренироваться
Даже в 20 лет не поздно
Если мы говорим про детей, то тренировка более 40 минут не реальна. Максимум час. Все, что более задавливает психику и съедает ресурсы роста. Скорее пробежка с мячом минут на 15, касание на каждый шаг. Далее день на чувство мяча, день на набивку, день приемы и пасы и т.д. Ну растяжка в конце 100% нужна.
?
Все то, что не используется в игре...
Спасибо
👍
Топ