Как составить ПЛАН тренировок и достичь своей ЦЕЛИ
Вставка
- Опубліковано 19 січ 2022
- За 3 месяца поможем подготовить к просмотру в Топ 5 лучших академий страны, даже если вы любитель - maltopone.ru/
30 дневная программа тренировок с мячом в домашних условиях - maltopone.ru/747474/
Парни, за последние несколько лет моё понимание о том, как футболисту нужно дополнительно тренироваться значительно изменилось.
Если раньше я сосредотачивался на том, чтобы тренироваться больше всех своих партнёров и конкурентов, выполняя по 3-4 тренировки в день и затрачивая на это по 5-6 часов,
то сегодня моей целью является качество и эффективность упражнений, за счёт чего я могу делать одну двухчасовую тренировку, но результат от неё будет в 2 раза больше чем от того, где тренируюсь 24/7. Так что в этом видео дам вам принципы того, как футболисту составить максимально ЭФФЕКТИВНЫЙ План тренировок
Я в инстаграм: / anton.maltcev
Смотрите так же:
Как обыграть любого защитника | 3 секрета для атакующих игроков - • Как обыграть любого за...
Я сделал 1500 передач за одну тренировку - • Я сделал 1500 передач ...
Отличие между футболистами ТОП и СРЕДНЕГО уровня | Самый главный секрет - • Отличие между футболис...
5 секретов для ЗАЩИТНИКА | Как стать лучшим защитником? - • 5 секретов для ЗАЩИТНИ...
Как я меняю свою жизнь в 2022 году - • Как я меняю свою жизнь...
2:05 - Те, кто уже достиг цели за счет 5 принципов
2:51 - 1 принцип
5:12 - 2 принцип
7:30 - 3 принцип
8:32 - 4 принцип
10:28 - 5 принцип - Спорт
За 3 месяца поможем подготовить к просмотру в Топ 5 лучших академий страны, даже если вы любитель - maltopone.ru/
30 дневная программа тренировок с мячом в домашних условиях - maltopone.ru/747474/
Здравствуйте Антон можете сделать видео на тренеровку силы
@AntonMaltcev Не понял , что такое - " Нельзя развить скорость и выносливость больше чем 5-10% от максимума?? А как определить максимум? а максимум например у 12 летнего он какой ? А как спринтеры тренируются всю жизнь и всю жизнь развивают скорость , а стаеры выносливость....Это что за новые такие научные факты про 5-10%?
Не многим такое тренера объяснят, все по полкам
И твои упр используем все мы на треньках спасибо тебе 🙏
и как результаты на треньках , вы тоже перестали тренировать скорость и выносливость ?
Антон ты красава , по блогерски вырос капец Я смотрел тебя когда у тебя ещё было 6 тысяч подписчиков сейчас у тебя 30тысяч . Поздравляю .
Спасибо))
Поздравляю с 30к! Занимаюсь дополнительными тренировками неделю, не мог нормально дать пас левой ногой не говоря уже про удары, сейчас пасы идут очень хорошо даже бить стал, спасибо тебе!
Большое спасибо Антон, я изменил благодаря тебе свой график тренеровок подчистую, изменилось все даже график сна и употребление пищи. Если раньше я делал тренеровку перед школой и после нее потом наком тренеровку и после нее растяжку и мини силовую то сейчас у меня только мини силовые 2 раза в неделю а тренеруюсь перед школой и 10 минутную треньку с мячом после школы а вечером после ком. Тренеровки растяжка и востоновление
А перед школой сколько тренируешься?
Смотрю тебя с 2-5 тысяч и ты очень сильно вырос и подача измененилась в лучшую сторону
Антон привет, смотрю твой канал с самого начала ты большой молодец)
Хотел бы увидеть видео 1 неделя из твоей программы тренировок)
Шикарный видос, огромное спасибо!! Все абсолютно верно,шансы есть всегда!Главное начать и не сдаваться! Искренняя вам благодарность))
Антон поздравляю тебя с 30 тыс подписчиками. Можно видосы делать почаще!
Спасибо большое за видео 🙏 очень рад был посмотреть 😎👍
Да это же нереально крутой план!!! Спасибо огромное за советы - снимать 5 секунд начало видео. Ну это просто гениально. Ну реально пришёл и сидишь думаешь, с чего бы начать. И так пол дня проходит
Выпускай видео чаще пожалуйста ты меня мотивируешь))))
Антон спасибо за видео, сможешь следующий видос сделать про длинные передачи
Контент все растет и растет!Удачи тебе
Видео просто супер, спасибо 💪⚽
Спасибо за видос очень интересно и качественно лайк
Антон спасибо за видео сегодня буду смотреть и прогресировать
Нужно попробовать, спасибо видео ТОП👍
Хороший відос, очень интересно смотреть
Продолжай также👊🏼😜
Спасибо большое Антон твои Советы очень помогают
Спасибо большое,Антон!
Антон, вы большой молодец! Спосибо что делитесь своим опытом со своими подпищиками 👍!!!
В первую тренеровку стал лучше чувствовать мяч!!! Спасибо
Топовый видос💪
Очень круто 😎 спасибо большое за видео 💪💪💪⚽⚽⚽⚽⚽❤❤❤❤❤
Очень полезное, информативное видео👍👍
Качества и польза твоих видео намного улучшилось📈📈
Супер-полезно, спасибо🙏🔥
Я так рад что наткнулся на тебя год назад я просто не мог пинать мячь блогодаря тебе я играю стабильно
Спасибо, видео действительно полезно
я потдерживаюсь твоим тренировкам стал очень сильный игроком спасибо
Спасибо за видео
ну вот лучший блогер по футболу !!!
Я тоже делал по 3 тренеровки в день и сейчас сижу на травме, спасибо что все овигено объяснил
Привет удачи вам!!! всё супер
Я посмотрел твой план тренировок чтобы узнать что-то новое но у тебя всё совпадает как у меня.я хочу стать футболистом и смотрю в все твои видео и даже готов отдавать свои накопления на индивидуальные занятия и тренируюсь дома и на улице смотрю матчи хотя мне десять т
А мои братья только в телефоне сидят ты молодец ты вообще как это успеваешь делать!!!
Молодец, так держать!!! Занимайся футболом, учебой и другими важными вещами, успехов
Брат, харош уже в 10 понял то что ради мечты нужно пахать
Лучший! Спасибо
Брат ты красавчик ты мотивируешь меня
Просто супер!
Очень крутое видео!
Большое спасибо Антон я прислушался к тебе и решил изменить свой график
💪💪💪
Отличное видео
Очень замечательное видео
Ну просто бомба Антон ! Очень классный ролик !! Спасибо !!!
Спасибо)
Купил твою программу, тренируюсь уже третий день. Все радует только ответ от куратора не всегда быстро
Куратор проверяет домашние задания каждый вечер
Можеш мне дата ево програму пж😢
@@futbol7528да
Очень круто
Не понимаю почему мало просмотров
Антон лучший
Антон , когда лучше делать индивидуальную тренировку , до школы? Или после тренировки вечером? И как я понял она должна состоять примерно из 5 разных качеств в одной тренировке?
Антон, спасибо тебе за все твои видео. Я подписан на тебя как и в ютубе, так и в инсте. Спасибо, очень полезно!
МОЛОДЕЦ!!!
Привет! Сними видео упражнения для цз
Здравствуй Антон можешь снять видео о упражнениях для центральных защитников
Очень познавательно
Привет. Подскажи а твой план подойдёт для взрослого новичка который сам хочет научиться играть в футбол без тренера? Спасибо!
Спасибо
Это уровень )
Антон, у меня вопрос, дополнительная тренировка должна длится 1,5-2 часа и туда должны входить несколько комплексов упражнений по несколько подходов каждый или же может быть тренировка длительностью 30- 45 минут но без множества повторений?
Антон приветствую,а как ещё в этот план тренировок добавить,растяжку и работу в тренажёрном зале,точне по каким дням
Топ видео🔥, хотел спросить если я буду тренироваться футзальним мячом то ничего не будет?
Если тренироваться футзальным мячом, то у тебя на много быстрее улучшится техника, контроль мяча и даже дриблинг
Нежели с большим 5 размера мячом
Тренируйся с маленьким 3 или 4 размером мяча
Cпосибо вам
спасибо за такое познавательное видео, но насчет скорости и выносливости если ты подросток то надо делать упражнения на скорость и выносливость так как организм ростёт и все физические показатели будут улутшаься если давать нагрузки
Спасибо Антону за эту тему, хотелось бы увидеть этот ролик год назад.
Антон ты говорил что нужно делать две тренировки в день, но стоит ли ещё делать 10 мин. тренировку с мячом дома на улучшение техники?
P.S. Антон не сказал, но очень важно уметь слушать свое тело.
Да, стоит, за 10 минут не устанешь, но в то же время это будет полезно
Здравствуйте, подскажите пожалуйста это только тренировки индивидуального характера или групповые. ?
Очень круто🔥🔥
Антон, эта программа на 3 месяца предназначена только для футболистов до 18 лет? Или ее можно настроить на 18+?
Она подойдёт и для футболистов 18+, я сам по ней тренируюсь
Антон , я давно хотел задать тебе вопрос . Можно ли пройти просмотр в академию если тренироваться только самому ?
Ролик бомба
Антон здравствуйте, а возможно ли подготовиться к просмотру за 2 недели или месяц? Если уже имеется опыт в футболе около 6 лет
Ассалому алайкум. Бегзод можно тирнировка я Таджикистана.
Где взять план тренировок с видео.
Раньше тренеровался 4 раза в неделю по такому принципу : командная тренеровка, индивидуальная на поле,домашняя тренеровка,сила и растяжка .Перед матчем растяжка и командная тренеровка .Стоит ли мне оставлять это план или лучше сократить тренеровочное время?
Антон Здравствуйте,ка к развить скорость ног,делаю много упражнений на лестнице и скакалки,но особо не получается развить скорость ног
Привет! Мне сорок лет. С коллегами решили создать команду и играть для себя во всяких любительских лигах. Футболом не занимался, в юношестве бегали во дворе и на этом все. Можно ли на что то надееться или отложить эту идею в силу возраста?
Антон вопрос, а почему в твоей программе 2 тренировки дополнительные, в итоге получается с командной 3
Сними пж упр для цз и покажи их
Антон, добрыц день!) есть интерес к вашим программам сайта. Скажите пожалуйста стоит ли брать домашние тоенировки или взять просто полный комплекс с куратором? Можно ли совмещать эти программы?
Сейчас зима, лучше сначала домашние тренировки
@@AntonMaltcev понял, большое спасибо
Антон у тебя есть видеообзор матча где ты играл за сборную
Антон, а если тренировки будут разбиты по дням( понедельник-дриблинг, вторник-скоростно-силовая, среда-координация,четверг-техника, пятница- удары, завершение) , то чем это будет хуже комбинированной тренировки?
Ну у меня тренировка начинается с 6 30 утра.Я делаю пробежку 3 или 4 км.Потом в школу ,после школы командная тренировка . После командной тренировки спустя 3или4 тренируюсь с мячом дома а потом уже восстановление
Можешь сделать видео о том что,в тренеровках играешь круто дриблинг, скорость на уровне.А на матчах ничего не можешь делать.
Здравствуйте, а можно продвинуться хотя бы на средний уровень, если у меня к сожалению игра только раз в неделю, а все оставшиеся дни я тренируюсь дома от часа до двух?( в моем городе нету клубов, где берут после 18, вот по этим причинам не могу играть больше одного раза в неделю)
Ты топ!
Антон Здравствуйте как можно купить программу в РАССРОЧКУ ?
Антон ,мне нужна твоя помощь.
В недели у меня три тренировки с командой (В понедельник ,среду , пятницу)
В субботу или воскресенье у меня игра и в один же из этих дней отдых(если игра с субботу ,то отдых в воскресенье и наоборот)
Я возвращаюсь со школы в 16:30
С 18:00 по 20:00 у меня тренировка с командой у меня есть 2-3 часа свободного времени ,в видео ты говоришь ,что лучше всего тренероваться с разницей между Тренеровками в 5/6 часов ,стоит ли мне тогда в дни с командой тренероваться дополнительно?
И ещё хотел бы сказать ,у меня на поле сильно замело снегом ,я тренеруюсь дополнительно дома с мячом ,в видео ты говоришь про разнообразие ,но к сожалению дома тренеровать с мячом ,что то кроме контроля чувства мяча почти невозможно ,да и разнообразие почти нет ,я делаю всё упражнения которые ты выпускал , очень надеюсь ,что ты заметишь 🙏
У меня такое-же
Привет, а как делать доп. тренировки если у тебя школа и командные тренировки
Здраствуй, вот у меня такая проблема я сам знаю что хорошо обвожу соперников, но ели я один раз ошибусь или при дриблинге потеряю контроль над мячом или же вспомню как я ошибался, я сразу же падаю в дипрессию и не могу привести себя в порядок, думаю часами как все это исправить.Что делать? Помоги пожалуйста
Кстати, а Александра Володина подкасты не слушал («футбол будущего»)? Тоже правильная футбольная философия.
Как развить завершения с угловых или штрафных самому?
У меня такая проблема вообщем до этого я играл в воротах теперь ну из-за роста я подумал что лучше будет играть полевого . Мне сейчас 17 . Вот думаю поздно или ещё есть время . Просто я боюсь что уже поздно . Спасибо❤.
Если есть желание, не поздно никогда, но ты должен продемонстрировать хороший уровень игры на новой позиции, что бы убедить тренера поставить тебе позицию полевого игрока
Можно доп тренеровки по 20 - 30 мин на технику?
Ну и скорость и выносливость тренируется. Но посыл понятен
Привет, а что если, 4 раза в неделью командная тренировка и в субботу матч ?
а что скажешь насчет физических нагрузок
Антон, привет! Спасибо тебе за твой очень нужный канал. Я мама юной футболистки. )) Ответь пожалуйста мне. Если тренировки 5 раз в неделю с пн - пятн, а игра в воскресенье. В субботу можно сделать выходной? Без мяча на кануне игры можно день провести? (та же банька или бассейн не помешает на следующий день быть в форме?).
До игры никакой бани и бассейна, на следующий день после этого можно чувствовать себя вялым. По поводу отдыха в субботу - лучше всего, конечно, отдых после матча, но если такого варианта нет, то можно и в субботу дать паузу. Без выходных дней ребёнку будет тяжело, можно отбить желание играть в футбол)
АНТОН как можно купить программу в Рассрочку?
Привет что мне делать если соперник читает меня как книгу хоть я работаю корпусам
Запиши на видео, чтобы можно было точно понять что не так.
Антон вы лучший очень полезное видео, но вы говорите что нужно всегда разнообразные упражнения а после 1 недели уже можно не найти новых и нужно делать старые?
Да можно делать так, на протяжении недели все упражнения разные, во второй недели они могут повторяться с теми, которые были в первой. Но после 1 месяца такой работы все равно нужно добавлять новые
@@AntonMaltcev хорошо спасибо большое
Как узнать когда просмотры в академии,я искал на сайтах но никак не могу гайти
тоже сами брать я тоже на поле хожу по 2,3 чеса и толка чуть-чуть
Выносливость можно развить
А как совместить тренировки с силовыми?
Антон, а если я занимаюсь каждый день плюс 3 раза в неделю командные тренировки и в субботу матч? Это нормально если мне 13 лет
как тренировать играть корпусом?