Криштиану Роналду показывает свою домашнюю тренировку
Вставка
- Опубліковано 13 тра 2020
- Поддержите канал подпиской - bit.ly/37UadVv 👈
Актуальные новости из мира спорта - sport.ua 🎾🏀⚽
В сегодняшнем видео Криштиану Роналду покажет свою тренировку в домашнем спортзале, которую он проводит каждый день. 7 простых упражнений, которые сможет выполнить каждый. Мы подготовили для вас перевод и озвучку этого ролика, который недавно появился в Instagram.
#Роналду #Тренировка #Воркаут - Спорт
*Поддержите канал подпиской* - bit.ly/37UadVv 👈
Ета. Триниро вка. Это тренировка для чего
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤крсвцк
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Спасиба
Мне монравилось как он про дочку сказал , не отогнал её , а сказал : "это часть моей жизни".
бля,я прочитал про *дрочку* ))
@@z.o.v3485 f[f[f[f[f[f[f[f[f[ff[f[[f
@@z.o.v3485 суть не поменялась)
@@z.o.v3485 😂
Кон Чен Ый чуть чаем не поперхнулась! Предупреждать надо!😂😂😂👍
Настоящий профессионал своего дела! Многим футболистам нужно на него равняться в плане отношения к себе и своему делу, если они хотят остаться в большом спорте на длительное время!
Упражнения все делаю с отдыхом в месяц между подходами
Ты слишком активно начал. Оптимально 2-3 месяца
))))))))))
@@AndySnow лучше начать с 3, потом перейти на 5. Чем вы слушаете то?
@@darkshiffer9301 не могу понять,сколько приседать ..делаю по 100.... и уже 3 день ,нормальные упражнения,если профи ,то во всем профи...роник
Самое главное не сами упражнения,а ввести их выполнение в привычку)))
Машина,даже в 35 лучше чем некоторые в 20
Чем все в 20😏
@@user-en6so8ml9k чем все в 20, согласен)
Захар Сулейманов это с его заработком связано
Не будет бегать , не будет мани
Ну и для себя в какой-то степени
л л он может уйти с футбола, и все равно зарабатывать больше с инстаграме, чем в клубе
Shanghai UA-cam ему нужна его накачанная форма ))
Без неё он газ никому не сдался
Его в основном берут компании одежды , ну не только , но его берут из-за того что он футболист и из-за того что его тело подходит
Жирным кому он сдался ??
Когда посмотрел видосы Войтенко
😂
Osa Schwartz сто процентов 😆😆😆😆
Ну скажи хрень, а не тренировки здесь по сравнению там))
ваууу он делает упражнения и не нужно для этого покупать программы тренировок и оплачивать приложения, это как?
и начал топить как царь)
Человек постоянно работает над собой кроме тренировок на стадионе он упорно занимается в зале дополнительно браво Бельгия 🇧🇪
Причём тут Бельгия если он португалец
Хавххв
Роналду я стану как ты
Рон великолепный футболист и что ещё важно, прекрасный человек, и Отец!
1 - НОГИ: Выпады 20х5
Либо вправо-влево-прыжок 10х5
2 - ОТЖИМАНИЯ 20х3
3 - ПРЕСС: Скручивания вправо-влево 25х2
+ скручивания с поднятами ногами 20х2
4 - ЖОПА: Ослик лягаеца 25х2
5 - ПРИСЕДАНИЯ 20х2
6 - ПЛАНКА с касаниями ПЛЕЧх20+КОЛЕНИ к ГРУДИх20 + ЛАДОНИ к КОЛЕНЯМх20 без подходов, по самочувствию
7 - СУПЕРМЭН с руками за спиной на копчике 10(20)х4
ТРИ КРУГА
А сколько отдих между упражнениями і повторами
@@Sewwyyyy-wr7jz я по пол года отдыхаю
три круга это типа все эти упражнение, три раза по каждым подходам делать?
Сколько нужно отдыхать между повторами и подходами?
Респект таким людьям)
Шикардосно Криштиану. Вот это он красопета. Такой работяга. Своим упорным трудом и талантом стал таким высокоэффективным, известным на весь мир футболистом. Полная уважуха
Обратил внимание, что он почти все движения в пол амплитуды делает. До конца не садится в приседаниях и выпадах, в прессе не скручивается до конца. Наверно такая метода позволяет меньше грузить суставы и соответсвенно меньше травмировать себя. Надо взять на заметку. Он плохого не посоветует))
В приседаниях не надо до конца садится .Отжимания согласен
Читинг, ибо если в полную амплитуду делать, то нагрузка идет на все тело, а не на отдельную группу мышц
В любом упражнении нужно исключать *нулевую отметку*... Выполнать "до нуля", либо "от нуля"... А, когда мышцы станут неимоверно сильными, а суставы отлично подготовленными-можно и полную амплитуду применить ...
(Субъективная точка зрения, если чо...)
Чёт пиздец я устал, пока смотрел с дивана
Такая же херня. Выключил на первой же минуте, отдышка.
@@user-cu4li3up1d мне повезло что я спортом занимаюсь)
@@sportdg2348 ты дрыщ)
@@fcb3990 лол, я сказал что мне повезло что я спортом занимаюсь)
@@fcb3990 ua-cam.com/video/6E_5WQ4iUac/v-deo.html ой кто тут унас, я в курсе что ты фанат месси)
Мне кажется что Роналду никогда не устаёт,для меня он лучший футболист
Блин, как же он крут😍✊
Вот он огненный🔥🔥🔥
Спасибо за новые, нескучные упражнения! Так уже достало одни и те же подходы в различных приложениях делать, а здесь свежак от Роналду ❤️
Лично от Ронвлду
Зачем я это смотрю в час ночи?
у меня 4 ночи и я с пивом смотрю))ааахахах
Пол 4😂😂
Я в 00 ,02
@@hildehilde3290 хорошо что напомнил, надо опять смотреть
Начать никогда не поздно)
Спасибо, Криро, но я лучше по методике Давидыча
😂😂
😂🤣
)))))))))))))
Красавец, настоящий мотиватор 💪🏻
Сделал сегодня эту треню впервые, ушло 1час 2минуты) Тренировка пушка🔥🔥🦾
Я тоже сегодня сделала эту тренировку, ушло 5 минут. Просто супер!
@@PionaShmel что
@@ASatanW дело в том, что уже после 5 мин тренировки я не могла двигать ни руками, ни ногами, могла только лежать и восстанавливать своё дыхание😀
@@ASatanW кстати уже месяц прошёл как тренируюсь, уже спокойно могу 1 круг сделать, без остановки дыхания
@@PionaShmel Ты большая молодец. Тренируйся столько, сколько хочешь и плюй на чужое мнение. Но если тебе меньше 14, то не перенапрягайся, конечно. Может повлиять на рост.
Я бы хотел бы чтоб Кри Ро стал министром спорта как минимум
Да не,лучше уже президентом
Я бы хотел, чтобы он стал мои тренером по футболу...
@@user-dj2gi6uy2x по физ подготовке скорее, по футболу лучше хави, месси или бускетса
@@user-zc1dp2if2t какой Месси и Хави ты с дуба рухнул ты на Рона посмотри
Когда карьеру закончит да
Упражнения не сложные❤️👍только на спину поаккуратнее, так дёргаться нельзя, особенно новичкам
Да,да,я так делала на самоизоляции,на нижние мышцы спины,сорвала верхние связки🤭
@@user-ik9px8ce5t (◉‿◉)
Обожаю его!! Мой мотиватор!!
я так понимаю это тренировка по программе воин спарты ахах)))
Спасибо ОГРОМНОЕ за видео и перевод!!! Буду пользоваться)
5:31 нифига у него 10 секундный отдых прошёл 2 сек
Это же Роналду, что ты хотел
Он образно сказал чтобы не затягивать видео...
Просто в мире толстых время замедляется
Настоящий профессионал,восхмщаюсь им
Отличные упражнения. Попробовал, понравилось. Теперь буду их делать💪😈
Упражение лёгкие
Че брат, все еще делаешь?
@@sportdg2348 ты попробуй по 5 подходов делать правильныо без читинга
@@sportdg2348 ну он это каждый день делает как разминка, после есть тренировки по футболу и сам он дополнительно ещё качается и доп тренит с мячом
Хороший человек. Дочь очень любит.
Тренируюсь 1 год и пресс бомба😊спасибо большое за видео!!!😅
Криштиану ты супер!!! Спасибо буду повторять!
Thank you, Chris!!!
Настоящий профессионал
Роналду, спасибо огромное. Комплекс упражнений порото шикарный.Хочу такой пресс🥰
Спасибо, что сделали и выложили это суперское ВИДЕО. Роналдо красава, а дочка вообще принцесса💖
"И будет пресс, как у меня" = АХАХАХАХА
ну да, а если у меня лучше пресс то что тогда регрес? АХАХА
@@andriyshon2145 вряд ли у тебя лучше пресс чем у Рона (моё предположения вдруг ты какой-нибудь супер спортсмен 😂)
@@xxmeaning у меня лучше, он мог би и получше накачатся
@@andriyshon2145 ахахахахах,иди пописай,пресс у него лучше🤣
@@user-jt8ph7cf6p конечно лучше. Тем более что он на химии как и все топ спортсмени, а я в натурашку.
Отличный комплекс👏👏👏❤️🩹Спасибо, милый Роналдо🌹
Очень круто буду теперь так заниматься!
Да. Ончен круто
Подерживаю
Сказал Алибег и пошёл кушать чипсы и смотреть ютубчек🤣🤣🤣
это шутка
я сдох уже после первого упражнения
@@shrauz2193 как ты узнал?!
Я тоже ,посмотрела,там,сям,и составила себе план тренировки,и мой план оказался ,пять из семи,в моем плане,хотя я думала,что это легкая тренировка.Теперь глядя на Рональдо,понимаю,что нужно время,что бы был результат.Я на правильном пути.Благодарю!
Спасибо!!!❤
Легенда !
такой умничка) трудяга
Ух, какая форма!!!!!.глаз не оторвать!!!!
Криштиану Роналду топппппп
Красавчик! 💪💪💪
Спасибо
Ты топ бро!
Thank you for excellent exercises🥰🥰🥰😊😊😊
Красавчик💋💋💋
Всегда на высоте🕊
Благодарю за ролик .Удачи .
Благодарю,простые и эфыективные👍
Лучший футболист в мире мы с тобой
Роналдо Красава, всегда болею за Роналдо
Гениально!
Респект 👍👍👍👍👍
Грамотно составленный кстати fullbody комплекс. Отличная разминка перед тренировкой.
Это полноценная тренировка вообщето , лол
Как робот, все движения в упражнениях на столько отточены...
биоробот с другой галактики....всё правильно)
ну да, я проорал с прокачки пресса, он просто худой, пресс у всех есть лол
А че там сложного то в движениях? Как будто ви на физкультуре в школе не били. Наверное кагда видете что витворяют гимнасти у вас челюсть отваливается.
@@andriyshon2145 чувак, держи букву "ы", пользуйся на здоровье!
@@romashka7519 мне она никчему, мне и без нее хорошо lb
Спасибо большое что показали это видео теперь каждый день буду делать это упражнение 👊💪
Каковы успехи воин
Молодец Роналду!
Спасибо 🙏
спасибо бро за тренировку, ты лучший
Классная тренировка, возьму на заметку
Спасибо за видео
Красава
Здравия тебе желаю - Криштиану Роналду. Комплекс - огонь!!!👍👍👍
Роналду красава, теперь буду каждый день тренироваться
Надеюсь тренируюш по снй день ???!!!
Да кстати, сколько ты продержался?)
уйдешь в перетрен, 3-4 раза в нед
Красавчик.
Мне кажется эти тренировки для новичков, как бы не думаю то что Роналду делает такие простые упражнения
По моему мнению он делает это каждый день +тренировки и +дни когда он качает определенные мышцы, и для футболиста важно не сильно накачаться а то будешь деревянным
Мой тренер и я делаем половину таких же упражнений , как круто!
Большое спасибо Кришу буду делать так как он постарался
Я один надеялся увидеть кадр, где после многочисленных повторений он просто ляжет и уснет? 😂
Красава бро💪💪💪
Красавчик!
1:23 немного неправильно - при прыжке взмах руками, при приземлении руки вытянуть вдоль туловища и кричать "Siiiii"
АХАХАХХАХАХХАХАХХАХ ДИКИЙ ОР
Ты Че приложение из плей маркета скачал на пресс?
@@user-cw8ll9uq1c это для ноги - _-
Спасибо Роналду!!!
RONALDO TOP
Better 💪🏻
Спасибо за труды админу)
Офигеть❤❤❤ 🎉
Воу, круто:)
Видео класс
Спасибо, благослави Господь этого чувака
Обожаю его.
Я охренел когда он в конце сказал делайте 3-5 кругов😅
У Роналду это вошло в привычку, по этому 3-5 кругов для него это норма. Когда вы привыкнете к такой нагрузке для вас это тоже будет нормой.
Вы самый лучший футболист
Хорошие упражнения! Мне нравится)
The best ..,,,
Ему Бог дал богатырское здоровье...рост ..и красивую внешность и колоссальный успех в спорте...
он сам всё сделал, Бог тут не при чём
@@deutscheInsiderбог дал ему время и здоровья, чтобы он своими силами смог добиться успеха
Ну, я бы не сказал что у него прям какая-то очень красивая внешность, симпатичный парень, спору нет, но в остальном это просто уход за собой.
Насчет богатырского здоровья - мы про его здоровье мало что знаем, сомневаюсь что оно сейчас у него богатырское, у проф.спортсменов у всех со здоровьем проблемы, от этого самого проф.спорта и конских нагрузок.
А форма - ну да, логично что у него форма хорошая, это же его работа, в которой он преуспел и находится в числе лучших из лучших.
Бог тут не при чём, его здороьве ему дали его родители своей генетикой и должным уходом @@user-hp6bu6rt9c
Обожаю Роналду
Буду тренероватся каждый день
Спс CR7 🔥🔥🔥
No Name Гандурасы больше ж ничего не могут!
Super❤
Мотивация зашкаливает🏟🏟😍😍
Класні вправи , відразу відчуваєш як працюють мязи, супер.
Спас за перевод
Молодец 👍👍👍🤩🤩🤩🙋♀️🙏
Дякую за вправи!!!
полезное видео :)
Рон крут👍
класная треня!!!!полезно.ТОП!!!!