5 mythes sur la forme après 50 ans!
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- Опубліковано 28 бер 2021
- On brise 5 mythes sur le vieillissement et la remise en forme après 50 ans!
Mythe numéro 1: à 60 ou 70 ans, il est trop tard pour commencer faire du sport et à bouger. Faux: on peut commencer à n'importe quel âge avec d'énormes bénéfices!
Mythe numéro 2: la marche, c'est suffisant en prenant de l'âge. Faux: la marche est extraordinaire, mais il est nécessaire d'effectuer aussi d'autres types de mouvements (mobilité et force!)
Mythe numéro 3: la musculation, le renforcement musculaire, c'est réservé aux jeunes. Faux: c'est encore plus important à partir de 50 ans d'ajouter des exercices de renforcement pour éviter la fonte musculaire (la sarcopénie!)
Mythe numéro 4: il ne faut pas faire de renforcement si on veut perdre du poids. Faux: la tonification musculaire affine plutôt les muscles et la silhouette. Le bodybuilding répond à d'autres critères!
Mythe numéro 5: il faut se reposer et éviter de bouger quand on a une maladie chronique (diabète de type 2, maladie auto-immune, problèmes articulaires, etc.). Faux: il est d'autant plus important de bouger régulièrement, en accord avec son médecin.
Pour vivre intensément, bougeons souvent et mangeons souvent sainement!
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Excellente pédagogie
Notamment l'importance plus vitale de l'échauffement et récupération, et pratiquer plus soft
J'ai repris l'exercice régulier mais modéré il y a 2 ans (64 aujourd'hui} et je confirme un net progrès : silhouette, vitalité
Plus d'alcool ni charcutailles..
Je n'ai pas perdu au change..
Bravo, l'essentiel c'est de bouger, comme vous dites en gardant une place pour l'échauffement... et la récupération ! 😉
Ce sont des conseils bienveillants
Merci pour votre commentaire ! 🙂
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70 ans à 90 ans ! c'est bien au delà de 50 ans ,quand même ,là il faut y aller doucement je pense !
Bonjour, oui, il faut y aller très progressivement, c'est juste, mais sentir quand même ses muscles travailler. Le mouvement, c'est la vie 😉
Bonjour Jean Pierre,
Merci pour cette vidéo très bien expliquée.
J’ai vu plusieurs vidéos et je suis ravie de vous découvrir, c’est très instructif pour moi.
J’aimerais savoir si c’est bien de faire par exemple un jour des squats, le surlendemain des pompes au mur et le surlendemain du tirage ou bien vaut il mieux les répartir autrement ?
Je suis une femme de 52 ans et j’aimerais retrouver de la fermeté et surtout continuer à faire ces exercices à très longs termes.
Avec mes remerciements
Je vous encourage à poursuivre ces vidéos très enrichissantes par vos conseils simples à mettre en place.
M Anne
Bonjour Marie-Anne, merci pour votre commentaire très sympa. Alors oui, la répartition des exercices que vous proposez est parfaite. Cela permet de ne pas se prendre la tête avec de longues séances de gym... et vous allez tonifier tout votre corps! C'est très bien d'éviter de faire 2 jours de suite les mêmes mouvements. Si vous débutez, pensez surtout à vous concentrer sur la qualité d'exécution des exos plutôt que sur la quantité ou l'intensité. Et bravo pour votre engagement sportif: la clé, c'est que vous n'avez pas besoin d'en faire des tonnes, c'est surtout une certaine régularité qui compte pour que nos muscles sentent qu'on a besoin d'eux de temps en temps :-)! Jean-Pierre
@@jean-pierremathys879 merci beaucoup