💊 Сахарный диабет. Диета. Завтрак: топ 5 ошибок в меню. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Вставка
- Опубліковано 11 лис 2021
- ❤️ ДИАБЕТ: ТОП-5 ОШИБОК В ВЫБОРЕ ЗАВТРАКА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ Многие пациенты приходят на прием с жалобами на СКАЧКИ САХАРА КРОВИ при том, что человек искренне старается соблюдать диету.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Давайте разберём ТОП-5 ОШИБОК В ВЫБОРЕ ЗАВТРАКА при Диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴1- ТОЛЬКО КАША на завтрак либо каша с ягодами БЕЗ БЕЛКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-одни углеводы дают резкий подъем сахара крови и массивный выброс инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴2-ТОЛЬКО ЯЙЦА и низкоуглеводные овощи БЕЗ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
даже на низкоуглеводном питании нам нужно хотя бы небольшое количество углеводов на завтрак к яйцам и низкоуглеводным овощам добавляем ягоды либо фрукт либо хлебцы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴3- КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТВОРОГ при Диабете 2 типа
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Творог-высокий ИИ- растёт инсулинорезистентность, то есть чувствительность к инсулину падает, в итоге сахар крови растёт. Творог едим не чаще 3 раз в неделю, лучше 1-2 раза
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴4- ПЕРЕКУСЫ ВМЕСТО ЗАВТРАКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-несколько раз пьём кофе/ чай на работе с фруктами/ печеньем в отсутствии полноценного завтрака.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В итоге ПЕРЕЕДАЕМ УГЛЕВОДЫ, получаем рост сахара и инсулинорезистентности и набор веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Нам нужен полноценный прием пищи с белком, жирами, углеводами и Клетчаткой (овощами), а не «кусочничанье» и подъедание сладостей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴5- ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да, часто пациенты говорят «встаю рано, утром нет аппетита, в итоге не завтракаю. На работе перехватываю что-то на обед, а после работы уже наедаюсь».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чтобы появился аппетит утром, стоит встать на 30 минут раньше, сделать гимнастику, принять душ, и как раз во время гимнастки сахар крови снижается, появляется аппетит. То есть аппетит утром можно «нагулять»
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ещё вариант, если есть возможность завтракать на работе,- гуляем пешком до работы, берем с собой полноценный завтрак на работу, который спокойно съедаем на рабочем месте.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ГЛАВНОЕ для нашего организма- получить утром ВСЕ НЕОБХОДИМЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА: и источники энергии-углеводы и жиры, и главный строительный материал -белок и Клетчатку с витаминами и минералами (овощи, зелень).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А КАКОЙ ВАШ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - Наука та технологія
У меня диабет 2 типа, я на трехразовом питании,допускается один перекус за 1.5 года похудела на 20 кг. Честно я собой горжусь..)))))
Браво))что начали по режиму питаться.
Какая вы молодчинка умничка здоровья вам дорогая❤😘
Добрый день! Отлично!
Похудение не зависит от количества приема пищи. Можно есть один раз и при этом толстеть.
@Евгений Васин обычно такое у женщин) но хлеб нужен)
Спасибо!!
Вас слушаешь и понимаешь ,что без вас я допускала сплошные ошибки.
Будьте счастливы!!!
Спасибо большое. Ваша информация безценна
Очень грамотный, хороший доктор! Доходчиво объясняет ! Спасибо!!!
Ольга Михайловна! Благодарю Вас за просвещение! Был бы значок "супер лайк" поставила бы его. Впервые встречаю такого профессионального врача-эндокринолога. Наконец я узнала, как нужно правильно завтракать (мне поставили сахарный диабет 2 типа). Теперь слушаю только Вас. Уважаю и благодарю!
Добрый день! Благодарю!
@@user-qt8yu2dw7v юз Ош Ош
Да и ещё присоединяюсь к предыдущим коментаторам- грамотная, хорошо поставленная речь, ничего лишнего, все чётко и ясно, высокий профессионализм. Спасибо, Оля, Вы очень большое дело делаете. Ещё раз удачи Вам и успехов
Врач от Бога! Спасибо вам Ольга Михайловна, что доносите до нас полезную и важную информацию. 🌹🌹🌹
Услышал что у меня диабет в начале апреля, думаю все кранты , 3недели раздумий , .и тут Доктор .Теперь переварить всю информацию и вперед с песней.Спасибо.
Как замечательно, что есть Ваш такой полезный канал.. Спасибо Вам, огромное , за такие видео!!
Врач от бога ,хочет помочь людям, дай бог здоровья.
Большое спасибо, Доктор! ❤️ Учусь жить с диабетом. Вы мне очень в этом помогаете!
Послушав вас, понимаешь, вот каким должен быть врач!!❤❤❤Спасибо!🙏
БЛАГОДАРЮ ВАС, ОЛЬГА! Я месяц как стала диабетиком Ваши советы мне помогают выстроить моё питание . Стараюсь разобраться. Процветания Вам!💟💟💟
Ну вот какое Вам спасибо огромное! Дай Вам Бог здоровья, чтобы Вы и дальше могли помогать простым людям.
Добрый день, Ольга Михайловна! Я Вам очень благодарна ! Вы доходчиво всё объясняете и прекрасно выглядите!
СПАСИБО огромное, мой любимый доктор-учитель, сначала так трудно было всё понять... Но Вы просто СУПЕР!!!! Всему научите.
Большое спасибо, дорогой Доктор, вы наше Спасение. Люблю Вас!
Все понятно, благодарю вас за полезную информацию!
Спасибо уважаемая Ольга Михайловна..💕🍀💜Все грамотно нам растолковали...
Как всегда очень интересно, грамотно, понятно и лаконично. Спасибо, Доктор!
Ольга Михайловна,у Вас золотое сердце!!! Огромное спасибо за информацию,низкий Вам поклон!!!
Доктор ,очень полезная информация, огромная благодарность. Опять знания в копилку.
Безмерно Вам благодарны,Доктор.Храни вас Бог!
Яка Розумничка !!!--щиро Дякую !
Ольга Вы прекрасны! Очень полезные советы. Спасибо Вам!
Спасибо, милый доктор! Все понятно и без воды!очень полезная инфориация. Подписываюсь с удовольствием!!!
Как всегда доступно ,полезно и вкусно, низкий поклон вам. За вашу заботу о нас больных.храни вас бог.
Ольга Михаловна , спасибо большое , за краткую ,полезную информацию , легкую в восприятии . Здоровья Вам и процветания каналу .👍👍👍
Огромное спасибо дорогой ДОКТОР 👍 Всё понятно и приятно Вас слушать.
Дякую, добрая женщина. Информация подаётся легко и доходчиво, храни Вас бог!
Спасибо вам огромное за то что вы учите нас правильному питанию очень рада что я тоже научилась правильно составлять свой рацион благодарю Вас умница Вы наша поддержка очень большая от ваших знаний для нас🥰❤💯👍👍👍
Добрый день! Рада быть полезной!
Очень важная и полезная лекция, спасибо, милый Доктор 🙏
Спасибо Оля, Вы умничка, да ещё и красивая ухоженная женщина 👍 случайно попала на вашу страничку-теперь Вы мой главный консультант. В наших поликлиниках таких спецов нет, даже в платных. Здоровья Вам и процветания.
Коротко четко и понятно. Каждый раз узнаю и уточняю про правильность в питании. Спасибо за информацию и поддержку
Спасибо большое, Ольга Владимировна. Всё очень доступно и полезно. Вы супер.
Как всегда, всё коротко и понятно. Я на ваших роликах учусь и делаю для себя выводы.
Добрый день! Вы замечательный доктор, Ольга Михайловна!!! ❤❤❤❤❤
Спасибо за очередную лекции,век живи,век учись,это касается нас,диабетиков !
Как приятно, когда понятно объясняете!
Такая классная Вы,Ольга.Слушаю Вас как завороженная.Прекрасное донесение информации.Красивая девушка с грамотной речью.Врач от Бога.Спасибо Вам.
Огромное спасибо вам за такие подробные объяснения, ещё раз благодарю!!!!!!! 😊
Милая Оленька! Спасибо, мы Вас любим!
Спасибо, Ольга Михайловна! Вы даете очень грамотные рекомендации и объясняете легко и доступно очень важные вещи про диабет и физиологию процессов в организме.
То, что иногда очень необходимо, но доктора не озвучивают пациентам, оставляя "за кадром"
Вы делаете очень благое и хорошее дело. Еще раз спасибо!
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Я начинающий деабетик, большое спасибо за ликбез, мне никто так грамотно и доходчиво не обьяснил о правилах питания при диабете, большое спасибо.
Спасибо, Ольга Михайловна!
Ольга Михайловна.я новичок с двухмесячным стажем диабета.
Очень Вам благодарна за ваши уроки.за ваше неутомимое желание помочь и разьяснить все.. О вас даже знвет уже мой семейный врач в Израиле. Благодарность.благодарность ...безграничная.
Спасибо большое моя дорогая красавица здоровья, здоровья, здоровья, и счастья тебе и у семьи храни вас господь 💋💓🙏
Спасибо большое, за ваши очень полезные видео, Оленька ! 🌷🌷🌷🙃
Ольга Михайловна, спасибо вам за советы！Просто замечательные！
Какое же вам спасибо, вы помогаете своими советами!
Врач от Бога!!! Грамотно, четко, понятно, без лишних слов. Такие лекции оставят эндокринологов без пациентов , а некоторых без работы.
Не оставят, они не знают зачем анализ на инсулин!
Сегодня на себе это ощутила-позавтракала кашей через пару часов не есть, а жрать захотела! Спасибо, что вовремя получила вашу подсказку!
Очень многое узнала. Попасть бы к такому грамотному доктору на прием. Спасибо. Подписалась. Постараюсь не пропускать ваши лекции.
Какая приятная и толковая докторша и женщина! Спасибочки за информацию.цем
Большое спасибо, Ольга Михайловна! Очень полезная информация, а главное очень нужная.!
Вы уникальны спасибо огромное
Про отсутствие углеводов в завтрак это про меня, исправлюсь, буду ягоды добавлять. Спасибо!
Спасибо Вам большое , побольше бы таких докторов , больных было бы меньше .
Какая умница! Как помогает людям!
Как все понятно!ни разу лечащий эндокринолог мой подруге так не обьяснил!а только ругается на приёме сахар высокий! Спасибо Вам огромное!вам крепкого здоровья, оставайтесь на долго такой красивой и будьте счастливы!сама подписалась, всем отправляю ваши видео!
Спасибо большое ! Вам крепкого здоровья и добра!
Спасибо за полезную информацию.Раньше устраивала себе безуглеводные дни,и заметила что болела поджелудочная.Но после отмены таких дней боли ушли,больше не буду себе вредить.Спасибо!!!!!!🤗
У меня не диабет, а инсулинорезистентность под вопросом, жду ответ анализа на инсулин. Сахар 5,7. Был 7,8 , снизила диетой ( мясо , рыба и овоши). Жиры использую растительные.: орехи, авокадо, растительные масла. На твороге растёт сахар, как и на другой молочке. Слушаю, чтобы не заработать диабет. Спасибо.
спасибо Доктор !!! низкий Вам поклон !.
Благо Дарю, Вас Доктор,🌹 подсказали правильно по завтраку, кушаю по Вашему указанию и по моему Вы очень , очень правы☝️🤔
Очень и очень благодарен Вам за Ваше терпение разъяснять нам самые простые истины, понятно все СПАСИБО ОЛЕНЬКА Михайловна.
Добрый день! Рада быть полезной!
Оленька,спосибо 🙏 за ваше внимание 💖💖💖
Ольга как я вас люблю, столько полезной информации ❤
Доброго здоровья вам Ольга Михайловна за информацию очень приятно вас слушать!
Большое Вам спасибо , дорогой Доктор !
Спасибо,как всё доходчиво! Всех благ Вам!
Ольга Михайловна спасибо Вам большое. Теперь мне стало понятно какие ошибки я допускала. А ведь завтракать по утрам я очень люблю. Завтрак мне поднимает хорошее настроение. И даёт мне желание в первую половину дня заниматься жизненной деятельностью. Теперь буду исправлять свои ошибки в питании. Благодарю Вас.
Такое впечатление что она одна училась.умница.
Очень рада, что я встретила ваш сайт все очень понятно, спасибо
Олечка Михайловна я Вас очень, очень ЛЮБЛЮ.
Спасибо! Как приятно слушать грамотного и немало важно позитивного доктора!! 👍
Ольга Михайловна, сделайте пожалуйста видео про питание перед тренировками и после них при СД 2т и отдельное видео про продукты вызывающие инсулиновый отклик)
Добрый день! Видео про питание перед тренировками, ссылка: ua-cam.com/video/rB_DAOgKqAM/v-deo.html
Тренировки при повышенных сахарах, ссылка: ua-cam.com/video/JyH_7WvsZy8/v-deo.html
Про продукты, вызывающие инсулиновый отклик, ссылка: ua-cam.com/video/rr8vCSQ7Qdc/v-deo.html
Спасибо ,Ольга Михайловна
Это для меня больная тема - что кушать на завтрак! В этом видео получила все ответы на мои вопросы! Спасибо, доктор! Теперь поменяю своё питание! 💐😊
Добрый день! Рада быть полезной!
Благодарю Вас!!! Здоровья , долголетия Вам!!!
Оленька Вы так раскатываете доступно ,,в первые так всё доступно .Благодарю
Спасибо доктор!!! Давно смотрю ваши ролики/рекомендации. С Вами я практически научился жить с диабетом. Не все получается, но всё же... Ваша деятельность спасает многим жизни и сохраняет качество жизни. Спасибо Вам!!!!❤
Доктор, спасибо огромное. Очень полезная информация.
Как всегда коротко,ясно , чётко спасибо большое
Благодарю. Вы замечательный доктор!!!!
Спасибо, доктор, узнала много нового, полезного, всех, Вам, благ!
У меня столько слов благодарности к вам.Но главное удачи счастья и здоровье.
Спасибо Вам огромное за Ваши лекции и советы! Настолько все понятно и четко! Здоровья Вам и всех благ!
Добрый день! Рада стараться, спасибо за отзыв.
Спасибо, Вам , Ольга ! Вас нам послал Бог ! Не зря Ваше имя означает "святая". А ещё Вас Бог одарил умом и красотой !!!
❤️❤️❤️
Имя Ольга в переводе Факел. Вот и светит нам всем Ольга своими знаниями просвещая!!! Спаси Господи!
@@user-cg5mt5ex5s О́льга - восточнославянское женское имя.
Предположительно, это заимствованные скандинавские имена Helga --«святой, священный»
Ну вообщем , правы и вы пусть светит , светит ярко , помогает людям!
Какая Вы красивая и умная, наше спасение!
У меня тоже диабет 2 типа, и каждая лекция новое открытие, мой эндокринолог ничего мне не рассказывала, как правильно питаться, какая последовательность приема еды, какие ингредиенты, все , все для меня новое, спасибо Ольга Михайловна! Я нашла вашу клинику, вы , оказывается, в новосибирске, я тоже там живу, приеду, обязательно запишусь
УВАЖАЕМАЯ ОЛЬГА МИХАИЛОВНА БЛАГОСЛОВЕНИЙ ОТ ГОСПОДА БОГА Я БЛАГОДАРЮ ВАС СМОТРЮ ВСЕ ВАШИ ЛЕКЦИЙ СПАСИБО
Спасибо, Ольга Михайловна!♥️🌹
Спасибо за не просто информацию, а учёбу!!!
Большое спасибо, Доктор!
Всё понятно, всё просто, Я Вас люблю! Как доктора!
Вы наш любимый доктор. Вас очень приятно слушать, вы так все доступно объясняете. Огромное вам спасибо!
Могу сказать только одно. Большое спасибо.
Гениально! Спасибо Вам, милая!
Какая Вы молодец! Я завидую Вашим пациентам.
До чего мы себя доводим. Приводим наши функции к дестабилизации, чтобы начать понимать как важно сбалансированное питание. Сначала надо заболеть… А ведь и здоровому человеку хорошо бы за этим всем следить
Оля, вы просто чудо! Я вас обажаю! Здоровья вам и всего чего хотите. Храни вас Бог! Умница.
Добрый день! Огромное спасибо за теплые слова и пожелания!
Умница! Спасибо,ваши видео,очень помогают, спасибо.
Thank you for detailed explanation.
СПАСИБО ВЫ УНИКАЛЬНАЯ ОБОЖАЮ💕💕💕💕
Спасибо вам,доктор,питаюсь по вашим советам,класс !!!!
Спасибо большое доктор😘😘
Как хорошо что вы есть🤗👍
Ольга, благодарю за видео. Прекрасному доктору здоровья и хорошего дня!