💊 Сахарный диабет. Диета. Завтрак: топ 5 ошибок в меню. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Вставка
- Опубліковано 21 лис 2024
- ❤️ ДИАБЕТ: ТОП-5 ОШИБОК В ВЫБОРЕ ЗАВТРАКА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ Многие пациенты приходят на прием с жалобами на СКАЧКИ САХАРА КРОВИ при том, что человек искренне старается соблюдать диету.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Давайте разберём ТОП-5 ОШИБОК В ВЫБОРЕ ЗАВТРАКА при Диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴1- ТОЛЬКО КАША на завтрак либо каша с ягодами БЕЗ БЕЛКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-одни углеводы дают резкий подъем сахара крови и массивный выброс инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴2-ТОЛЬКО ЯЙЦА и низкоуглеводные овощи БЕЗ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
даже на низкоуглеводном питании нам нужно хотя бы небольшое количество углеводов на завтрак к яйцам и низкоуглеводным овощам добавляем ягоды либо фрукт либо хлебцы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴3- КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТВОРОГ при Диабете 2 типа
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Творог-высокий ИИ- растёт инсулинорезистентность, то есть чувствительность к инсулину падает, в итоге сахар крови растёт. Творог едим не чаще 3 раз в неделю, лучше 1-2 раза
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴4- ПЕРЕКУСЫ ВМЕСТО ЗАВТРАКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-несколько раз пьём кофе/ чай на работе с фруктами/ печеньем в отсутствии полноценного завтрака.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В итоге ПЕРЕЕДАЕМ УГЛЕВОДЫ, получаем рост сахара и инсулинорезистентности и набор веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Нам нужен полноценный прием пищи с белком, жирами, углеводами и Клетчаткой (овощами), а не «кусочничанье» и подъедание сладостей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴5- ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да, часто пациенты говорят «встаю рано, утром нет аппетита, в итоге не завтракаю. На работе перехватываю что-то на обед, а после работы уже наедаюсь».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чтобы появился аппетит утром, стоит встать на 30 минут раньше, сделать гимнастику, принять душ, и как раз во время гимнастки сахар крови снижается, появляется аппетит. То есть аппетит утром можно «нагулять»
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ещё вариант, если есть возможность завтракать на работе,- гуляем пешком до работы, берем с собой полноценный завтрак на работу, который спокойно съедаем на рабочем месте.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ГЛАВНОЕ для нашего организма- получить утром ВСЕ НЕОБХОДИМЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА: и источники энергии-углеводы и жиры, и главный строительный материал -белок и Клетчатку с витаминами и минералами (овощи, зелень).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А КАКОЙ ВАШ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Если бы так объясняли наши врачи, не было бы таких плачевных результатов. Спасибо огромное!
Очень грамотный, хороший доктор! Доходчиво объясняет ! Спасибо!!!
Послушав вас, понимаешь, вот каким должен быть врач!!❤❤❤Спасибо!🙏
Спасибо!!
Вас слушаешь и понимаешь ,что без вас я допускала сплошные ошибки.
Будьте счастливы!!!
Спасибо большое. Ваша информация безценна
УВАЖАЕМАЯ ОЛЬГА МИХАИЛОВНА БЛАГОСЛОВЕНИЙ ОТ ГОСПОДА БОГА Я БЛАГОДАРЮ ВАС СМОТРЮ ВСЕ ВАШИ ЛЕКЦИЙ СПАСИБО
Да и ещё присоединяюсь к предыдущим коментаторам- грамотная, хорошо поставленная речь, ничего лишнего, все чётко и ясно, высокий профессионализм. Спасибо, Оля, Вы очень большое дело делаете. Ещё раз удачи Вам и успехов
Ольга Михайловна! Благодарю Вас за просвещение! Был бы значок "супер лайк" поставила бы его. Впервые встречаю такого профессионального врача-эндокринолога. Наконец я узнала, как нужно правильно завтракать (мне поставили сахарный диабет 2 типа). Теперь слушаю только Вас. Уважаю и благодарю!
Добрый день! Благодарю!
@@ОльгаПавлова-ю7с юз Ош Ош
У меня диабет 2 типа, я на трехразовом питании,допускается один перекус за 1.5 года похудела на 20 кг. Честно я собой горжусь..)))))
Браво))что начали по режиму питаться.
Какая вы молодчинка умничка здоровья вам дорогая❤😘
Добрый день! Отлично!
Похудение не зависит от количества приема пищи. Можно есть один раз и при этом толстеть.
@Евгений Васин обычно такое у женщин) но хлеб нужен)
СПАСИБО огромное, мой любимый доктор-учитель, сначала так трудно было всё понять... Но Вы просто СУПЕР!!!! Всему научите.
Большое спасибо, Доктор! ❤️ Учусь жить с диабетом. Вы мне очень в этом помогаете!
БЛАГОДАРЮ ВАС, ОЛЬГА! Я месяц как стала диабетиком Ваши советы мне помогают выстроить моё питание . Стараюсь разобраться. Процветания Вам!💟💟💟
Врач от Бога! Спасибо вам Ольга Михайловна, что доносите до нас полезную и важную информацию. 🌹🌹🌹
Услышал что у меня диабет в начале апреля, думаю все кранты , 3недели раздумий , .и тут Доктор .Теперь переварить всю информацию и вперед с песней.Спасибо.
У меня преддиабет. После ужина варёными овощными блюдами утром сахар в крови 92-103 и в ворту сушняк уже месяц. Уже 3-й день ем яблоки и болгарский перец на ужин.Тогда сахар падает до 80. Правильно я выбрал диету на ужин?
Такая классная Вы,Ольга.Слушаю Вас как завороженная.Прекрасное донесение информации.Красивая девушка с грамотной речью.Врач от Бога.Спасибо Вам.
Огромное спасибо вам за такие подробные объяснения, ещё раз благодарю!!!!!!! 😊
Как замечательно, что есть Ваш такой полезный канал.. Спасибо Вам, огромное , за такие видео!!
Безмерно Вам благодарны,Доктор.Храни вас Бог!
Яка Розумничка !!!--щиро Дякую !
Врач от бога ,хочет помочь людям, дай бог здоровья.
Как всегда доступно ,полезно и вкусно, низкий поклон вам. За вашу заботу о нас больных.храни вас бог.
Доктор ,очень полезная информация, огромная благодарность. Опять знания в копилку.
Врач от Бога!!! Грамотно, четко, понятно, без лишних слов. Такие лекции оставят эндокринологов без пациентов , а некоторых без работы.
Не оставят, они не знают зачем анализ на инсулин!
Спасибо Оля, Вы умничка, да ещё и красивая ухоженная женщина 👍 случайно попала на вашу страничку-теперь Вы мой главный консультант. В наших поликлиниках таких спецов нет, даже в платных. Здоровья Вам и процветания.
Как всегда очень интересно, грамотно, понятно и лаконично. Спасибо, Доктор!
Вы наш любимый доктор. Вас очень приятно слушать, вы так все доступно объясняете. Огромное вам спасибо!
Ну вот какое Вам спасибо огромное! Дай Вам Бог здоровья, чтобы Вы и дальше могли помогать простым людям.
Ольга Михайловна,у Вас золотое сердце!!! Огромное спасибо за информацию,низкий Вам поклон!!!
Дякую, добрая женщина. Информация подаётся легко и доходчиво, храни Вас бог!
Добрый день, Ольга Михайловна! Я Вам очень благодарна ! Вы доходчиво всё объясняете и прекрасно выглядите!
Большое спасибо, дорогой Доктор, вы наше Спасение. Люблю Вас!
Я начинающий деабетик, большое спасибо за ликбез, мне никто так грамотно и доходчиво не обьяснил о правилах питания при диабете, большое спасибо.
Коротко четко и понятно. Каждый раз узнаю и уточняю про правильность в питании. Спасибо за информацию и поддержку
Спасибо вам огромное за то что вы учите нас правильному питанию очень рада что я тоже научилась правильно составлять свой рацион благодарю Вас умница Вы наша поддержка очень большая от ваших знаний для нас🥰❤💯👍👍👍
Добрый день! Рада быть полезной!
Спасибо, Ольга Михайловна! Вы даете очень грамотные рекомендации и объясняете легко и доступно очень важные вещи про диабет и физиологию процессов в организме.
То, что иногда очень необходимо, но доктора не озвучивают пациентам, оставляя "за кадром"
Вы делаете очень благое и хорошее дело. Еще раз спасибо!
Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.
Спасибо, милый доктор! Все понятно и без воды!очень полезная инфориация. Подписываюсь с удовольствием!!!
Как все понятно!ни разу лечащий эндокринолог мой подруге так не обьяснил!а только ругается на приёме сахар высокий! Спасибо Вам огромное!вам крепкого здоровья, оставайтесь на долго такой красивой и будьте счастливы!сама подписалась, всем отправляю ваши видео!
Ольга Михайловна.я новичок с двухмесячным стажем диабета.
Очень Вам благодарна за ваши уроки.за ваше неутомимое желание помочь и разьяснить все.. О вас даже знвет уже мой семейный врач в Израиле. Благодарность.благодарность ...безграничная.
Спасибо, Вам , Ольга ! Вас нам послал Бог ! Не зря Ваше имя означает "святая". А ещё Вас Бог одарил умом и красотой !!!
❤️❤️❤️
Имя Ольга в переводе Факел. Вот и светит нам всем Ольга своими знаниями просвещая!!! Спаси Господи!
@@ЛарисаЧ-н8р О́льга - восточнославянское женское имя.
Предположительно, это заимствованные скандинавские имена Helga --«святой, священный»
Ну вообщем , правы и вы пусть светит , светит ярко , помогает людям!
Какая же Вы умница. Замечательный доктор. Как Вас приятно слушать. Здоровья , счастья вашей семье.
Спасибо за очередную лекции,век живи,век учись,это касается нас,диабетиков !
Какая Вы молодец! Я завидую Вашим пациентам.
До чего мы себя доводим. Приводим наши функции к дестабилизации, чтобы начать понимать как важно сбалансированное питание. Сначала надо заболеть… А ведь и здоровому человеку хорошо бы за этим всем следить
Ольга Вы прекрасны! Очень полезные советы. Спасибо Вам!
Большое спасибо, Ольга Михайловна! Очень полезная информация, а главное очень нужная.!
Вы уникальны спасибо огромное
Очень многое узнала. Попасть бы к такому грамотному доктору на прием. Спасибо. Подписалась. Постараюсь не пропускать ваши лекции.
Как всегда, всё коротко и понятно. Я на ваших роликах учусь и делаю для себя выводы.
Спасибо уважаемая Ольга Михайловна..💕🍀💜Все грамотно нам растолковали...
Ольга Михайловна спасибо Вам большое. Теперь мне стало понятно какие ошибки я допускала. А ведь завтракать по утрам я очень люблю. Завтрак мне поднимает хорошее настроение. И даёт мне желание в первую половину дня заниматься жизненной деятельностью. Теперь буду исправлять свои ошибки в питании. Благодарю Вас.
Такое впечатление что она одна училась.умница.
Очень рада, что я встретила ваш сайт все очень понятно, спасибо
Это для меня больная тема - что кушать на завтрак! В этом видео получила все ответы на мои вопросы! Спасибо, доктор! Теперь поменяю своё питание! 💐😊
Добрый день! Рада быть полезной!
Ольга Михайловна, огромное спасибо за прекрасное и познавательные видео. Всё очень понятно и просто. Беру ваши советы для своей жизни.
У меня не диабет, а инсулинорезистентность под вопросом, жду ответ анализа на инсулин. Сахар 5,7. Был 7,8 , снизила диетой ( мясо , рыба и овоши). Жиры использую растительные.: орехи, авокадо, растительные масла. На твороге растёт сахар, как и на другой молочке. Слушаю, чтобы не заработать диабет. Спасибо.
Спасибо большое моя дорогая красавица здоровья, здоровья, здоровья, и счастья тебе и у семьи храни вас господь 💋💓🙏
Олечка Михайловна я Вас очень, очень ЛЮБЛЮ.
Все понятно, благодарю вас за полезную информацию!
Сегодня на себе это ощутила-позавтракала кашей через пару часов не есть, а жрать захотела! Спасибо, что вовремя получила вашу подсказку!
Ольга Михайловна, спасибо вам за советы！Просто замечательные！
Про отсутствие углеводов в завтрак это про меня, исправлюсь, буду ягоды добавлять. Спасибо!
Спасибо! Как приятно слушать грамотного и немало важно позитивного доктора!! 👍
Ольга Михайловна, сделайте пожалуйста видео про питание перед тренировками и после них при СД 2т и отдельное видео про продукты вызывающие инсулиновый отклик)
Добрый день! Видео про питание перед тренировками, ссылка: ua-cam.com/video/rB_DAOgKqAM/v-deo.html
Тренировки при повышенных сахарах, ссылка: ua-cam.com/video/JyH_7WvsZy8/v-deo.html
Про продукты, вызывающие инсулиновый отклик, ссылка: ua-cam.com/video/rr8vCSQ7Qdc/v-deo.html
Огромное спасибо дорогой ДОКТОР 👍 Всё понятно и приятно Вас слушать.
Благо Дарю, Вас Доктор,🌹 подсказали правильно по завтраку, кушаю по Вашему указанию и по моему Вы очень , очень правы☝️🤔
Очень важная и полезная лекция, спасибо, милый Доктор 🙏
Спасипо большое, я из Таджикистана. Много слушаю ваших уроки. ❤❤❤❤❤
Очень обстоятельные, профессионально обоснованные рекомендации. Проверил на себе - все сходится! Спасибо! Следую Вашим советам!
Спасибо за полезную информацию.Раньше устраивала себе безуглеводные дни,и заметила что болела поджелудочная.Но после отмены таких дней боли ушли,больше не буду себе вредить.Спасибо!!!!!!🤗
Добрый день! Вы замечательный доктор, Ольга Михайловна!!! ❤❤❤❤❤
Спасибо большое, Ольга Владимировна. Всё очень доступно и полезно. Вы супер.
Как приятно, когда понятно объясняете!
Ольга Михаловна , спасибо большое , за краткую ,полезную информацию , легкую в восприятии . Здоровья Вам и процветания каналу .👍👍👍
Спасибо доктор!!! Давно смотрю ваши ролики/рекомендации. С Вами я практически научился жить с диабетом. Не все получается, но всё же... Ваша деятельность спасает многим жизни и сохраняет качество жизни. Спасибо Вам!!!!❤
Вот спасибо дорогой и любимый наш Доктор! Как всё сложно для диабетиков.... Всё надо предусмотреть и делать всё правильно.... Только в этом наше благополучие и здоровье!
Добрый день! Согласна! Сахарный диабет - это образ жизни.
Какое же вам спасибо, вы помогаете своими советами!
У меня столько слов благодарности к вам.Но главное удачи счастья и здоровье.
Спасибо Вам большое , побольше бы таких докторов , больных было бы меньше .
Большое спасибо вам за знания и мудрые советы.Осень нужная инф-фа.Чёткая дикция,понятно,просто и лаконично.Низкий поклон всем,на приёме врачу некогда нам всё рассказывать.А вы даёте нужные знания.!🌹⚘🌷👍👍👍
Спосибо большое как говорят доктор на своём месте вы такая приятная и Большая умница спосибо вам
Какая Вы красивая и умная, наше спасение!
Оленька Михайловна! Спасибо большое за такую важную информацию о первом приёме пищи. Каждый раз что-то очень полезное. Дай Вам Бог крепкого здоровья, благополучия во всём.
Добрый день! Спасибо за добрые слова!
Какая умница! Как помогает людям!
Очень и очень благодарен Вам за Ваше терпение разъяснять нам самые простые истины, понятно все СПАСИБО ОЛЕНЬКА Михайловна.
Добрый день! Рада быть полезной!
Ольга как я вас люблю, столько полезной информации ❤
Оля, вы просто чудо! Я вас обажаю! Здоровья вам и всего чего хотите. Храни вас Бог! Умница.
Добрый день! Огромное спасибо за теплые слова и пожелания!
Милая Оленька! Спасибо, мы Вас любим!
Спасибо, Ольга Михайловна!
Спасибо Вам огромное за Ваши лекции и советы! Настолько все понятно и четко! Здоровья Вам и всех благ!
Добрый день! Рада стараться, спасибо за отзыв.
Спасибо, уважаемая доктор Ольга Михайловна! Счастье , что есть такие врачи, как Вы и возможность получить от Вас бесценную информацию! Действительно, как важно правильное сбалансированное питание и понимание его принципов воздействия на организм! И , да, это - целая наука, а именно - диетология! Конечно, это идеально, когда врач- эндокринолог и сам разбирается в принципах грамотного питания и может это донести до пациента. В Вашем примере подачи такой информации не вижу равных Вам. Низкий поклон! Большая молодец и дольше оставаться с нами!!!🙏👏🏼👏🏼👏🏼🌹🌹🌹🌹🌹! Счастья Вам и удачи во всем❤️‼️
Добрый день! Спасибо! Рада быть полезной для Вас!
Ольга Михайловна, спасибо за красивый русский язык, за культуру общения, лаконичность изложения!
Почему накрывает вечерний жор?( 62 года, рост 170, вес 80, СД 2 типа, метформин- утром850, вечером 1000 )
Как убрать тягу с сладкому?
Благодарю !
Здравствуйте. Спасибо большое! На нашем канале есть видео про тягу к сладкому и про вечерний жор, можете найти по поиску и посмотреть.
КАК.ВСЕГДА.ХОРОШО.СТАВИМ.ВСЕ..ЛАЙК.МОЙИ.ХОРОШИ.СПАСИБО.
Очень рада что встретила вас учусь жить по новому спасибо вам за ваш труд здоровья вам
Добрый день! Рада стараться, спасибо за отзыв.
У меня тоже диабет 2 типа, и каждая лекция новое открытие, мой эндокринолог ничего мне не рассказывала, как правильно питаться, какая последовательность приема еды, какие ингредиенты, все , все для меня новое, спасибо Ольга Михайловна! Я нашла вашу клинику, вы , оказывается, в новосибирске, я тоже там живу, приеду, обязательно запишусь
Я очень люблю из творога делать пасту: много укропа,огурец,аджика чеснок. Всё перетираю и мажу на хлеб. Мне нравится.
Добрый вечер,доктор.
Послушала вчера ваше видео,и попробовала сегодня вначале яйцо,потом кашу..и да, дольше не хотелось есть!
Оленька Вы так раскатываете доступно ,,в первые так всё доступно .Благодарю
Ой як же я багато помилок робила,дякую вам за корисну інформацію.
Добрый день! Рада стараться, спасибо за отзыв.
Спасибо большое ! Вам крепкого здоровья и добра!
Прям про меня,думаю совсем не буду углеводы по утрам есть.Теперь изменю своё меню.Очень благодарна Вам! Всех благ!
Добрый день! Отлично!
А почему именно по утрам?
Ольга Павловна, дай Бог Вам здоровья!!!Благодаря вам я многое узнала и стараюсь применять.У меня диабет 2типа, большой вес,60лет,пью метформин 1000 два раза в день.
Здравствуйте! Чтобы эффективно снижать вес, нужно приводить в норму гормональный фон, подбирать диету и восполнять дефициты витаминов. Все это делается после обследования. Списки полных анализов можете попросить у моего ассистента Марии (Ватсап, отвечает в рабочее время): +7-913-913-35-54, instagram.com/assist_dr_pavlova?igshid=16eya3p4qany
Оленька,спосибо 🙏 за ваше внимание 💖💖💖
Ольга, Вас необходимо слушать периодически, чтобы воспитать привычку правильно питаться! Иу, Вы-гения! 😄👍
Добрый день! Огромное спасибо за теплые слова и доверие!
Спасибо огромное за грамотное объяснение правильного завтрака ,поняла ,что нарушаю иногда !
Živu v Karlových varach no s udovolstvijem slušaju Vas doktor vy otmenyj specialist krepkoho vam zdorovja !!!!
Да ...во все бы поликлиники таких эндокринологов!
Могу сказать только одно. Большое спасибо.
Спасибо большое, за ваши очень полезные видео, Оленька ! 🌷🌷🌷🙃
Спасибо ,Ольга Михайловна