Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? | Doç. Dr. İlker Kiriş
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2022
- Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır?
✅Akdeniz diyeti temel olarak besin değeri yüksek ve işlenmemiş gıdaların tüketimine dayanmaktadır. Akdeniz diyeti hem damar sağlığı için faydalıdır hem de Tip-2 diyabet, obezite, kanser, Alzheimer ve demans gibi hastalıklardan koruyabilmektedir. Akdeniz diyeti genel olarak bakıldığında insan ömrünü uzatmada katkı sağlayan bir diyet olarak karşımıza çıkmaktadır.
📍Akdeniz diyetinde hangi besinler bulunmaktadır?
✅Akdeniz diyetinde sıklıkla ve bol miktarda zeytin yağı, balık, meyve ve sebzeler, tam tahıllar, baklagiller ve kuruyemişler olarak sıralanabiklir.
📍Akdeniz diyetinde süt ürünleri, beyaz et ve kırmızı etin yeri
✅Akdeniz diyetinde süt ürünleri ve beyaz et orta miktarda tüketilmelidir. Kırmızı et ise az miktarda tüketilmelidir.
📍Akdeniz diyetinde uzak durmamız gereken besinler var mıdır?
✅Akdeniz diyetinde uzak durmanız gereken kızartmalar, rafine karbonhidratlar, işlenmiş gıdalar ve şekerli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
✅Akdeniz diyetinde margarin, kuyruk yağı gibi katı yağlardan ve trans yağlardan da uzak durulmalıdır.
✅Akdeniz diyetinde beyaz undan yapılan gıdalardan uzak durulmalıdır.
Akdeniz diyetiyle ilgili detaylı bilgileri videomuzun ilerleyen kısımlarından öğrenebilirsiniz. Herkese sağlık dolu günler dilerim.
Varis Ağrılarını Azaltacak 6 Öneri
► • Varis Ağrılarını Azalt...
Sülük ve Hacamat ile Varis Tedavi Edilir mi?
► • Sülük ve Hacamat ile V...
Skleroterapi Sonrası Can Sıkabilecek 5 Durum
► • Skleroterapi Sonrası C...
VARİSLERİNİZE EN UYGUN TEDAVİ YÖNTEMİNİ ÖĞRENİN! | Varis Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
► • Varis Tedavi Yöntemler...
VARİS YARALARINIZ GEÇMİYORSA NE YAPILMALI ?
► • Varis Yarası Nedir? Va...
Varisler Tedavi Edilmezse Ne Olur?
► • Varisler Tedavi Edilme...
BACAK AĞRINIZIN NEDENİ VARİSLER Mİ?
► • Varis Hastalığında Bac...
VARİS ÇORABI NEDİR? VARİS ÇORABI NE İŞE YARAR?
► • VARİS ÇORABI NEDİR? VA...
AĞRISIZ VE DİKİŞSİZ VARİS AMELİYATI
► • Mikrocerrahi Yöntemi İ...
Varislerinizden 1 Saat İçinde Kurtulun!
► • Damar İçi Lazer Varis ...
Varisleri Olan Hastaların Uzak Durması Gereken 5 Alışkanlık!
► • VARİSLERİ OLAN HASTALA...
Varislerinize İyi Gelecek 5 Süper Gıda
► • Varislerinize İyi Gele...
Varisler Hakkında Her Şey!
►bit.ly/3zZIHUL
Kanalıma abone olmak için:
👉bit.ly/3oxJ46K
Merhaba, ben Doçent Doktor İlker Kiriş. Kalp ve damar cerrahisi uzmanıyım. 9 Eylül üniversitesi tıp fakültesi mezunuyum. Özellikle varis ve toplardamar yetmezliği olan hastaların tedavileri ile ilgilenmekteyim. Spesifik olarak varislerin etkili ve estetik tedavisine yönelik güncel bilimsel gelişme ve yenilikleri takip ederek uygulamaktayım. Kanalımda sizleri varis, toplardamar yetmezliği, lazer ile varis tedavisi, skleroterapi, mikrocerrahi ile varis tedavisi, estetik varis tedavisi, estetik fleboloji, varis tedavisi, varis ameliyatı, derin ven trombozu, pelvik konjesyon sendromu konularında bilgilendirmeyi amaçlamaktayım. Sevgi ve saygılarımla.
🚀 Beni sosyal medyadan takip edin:
📌Web Sitem: www.ilkerkiris.com/
📌Instagram: / doc.dr.ilkerkiris
📌Facebook: / drilkerkiris
#beslenme #akdenizdiyeti #beslenmevediyetetik
Tamda merak ettiğim konu teşekkür ederim doktor bey devamını bekiyoruz
İlginiz için ben teşekkür ederim. Damar sağlığı ve beslenme konusunda videolarımıza devamı gelecek.
Allah sizden razı olsun.bir sorum olacak reçel de zararlımı?
Doktor bey sizden birbilgi rica etsem ne 58 yaşında 155 boyunda 58 kilo ağırlığındayım benimFeritinim biraz yüksek Akdeniz diyeti uygulamamı tavsiye ettiler nasıl bir diyet önerirsiniz şimdi den teşekkür ederim
Akdeniz diyeti genel olarak kalp ve damar sağlığınız için önerilmektedir. Vücut kitle indeksiniz 24,1 yani normal sınırlarda. Benim size özel bir diyet önermem mümkün değil. Akdeniz diyeti genel olarak sağlıklı bir yaşam için en sıklıkla önerilen diyet diyebiliriz.
Ben doktora gittim romatizmam varmış bana Akdeniz diyeti tavsiye etti. Bide karaciğerimde 3 tane kitle varmış ama karaciğerde korkulacak bir şey yokmuş.
Geçmiş olsun.
Hocam 34 yasdayim.Kotu kolesterolum yuksek çıktı sadece dietle duzele bilir miyim?Bir de omega 3 tavaiye etdiler
Öncelikle doğru beslenmeye yönelmenizi öneririm. Omega-3 de kullanabilirsiniz.
Normalde 17 den sonra yemek yemeyin diyotlar akdeniz diyetinde peki ya aksam 17 den sonra yemek yiyebilir miyiz ?
Uyumadan 3 saat öncesi saat kaç ise o saatten sonra yemek yemeyin.
Merhaba hocam 26 yaşındayım 1.86 boy 96 kiloyum zayıflamak istiyorum 😢
Anlıyorum, bir uzman diyetisyenden yardım almanızı, doğru gıda alışverişi ve beslenmeyi öğrenmenizi, haftada 6 gün düzenli egzersiz yapmanızı ve bol su tüketmenizi öneririm.