Домашняя прокатка триггерных точек
Вставка
- Опубліковано 24 кві 2019
- Домашняя проработка триггерных точек разными мячами. Достаточно интересным получилось видео, так как я использовал разные мячи для проработки триггеров. начиная мяча для гольфа и заканчивая бейсбольным мячом. Где и какой мяч применять, смотрите в мое видео
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон apps.apple.com/ua/app/trigger...
Trigger Point - Body
Андроид - play.google.com/store/apps/de...
Киев, Антоновича 29
📞+380509965325 Viber, WhatsApp
Сайт: Bodymax.online
Добавляйся в друзья:
Я в Контакте:
Моя группа ВК: bodymax.physiotherapy
Я в Instagram: / dr_maksymbondar
Я в Facebook: profile.php?...
Bodymaxsite@gmail.com для сотрудничества
#+380509965325КИЕВ.
Максим Бондарь. Ты молодец. Огромное спасибо, что ты вернул меня к жизни . . . Ты от Бога. С наступающим тебя Светлым Христовым Воскресением. Всех благ тебе и твоей семье.
Самое толковое объяснение и показ. Умирала от боли-ожила ,проделав упражнения. Браво
Какой вы замечательный доктор, не гонаристый , нет высокомерности в вашей душе и в вашем сердце ,а на оборот ЧУВСТВУЕТСЯ , ИСКРЕННЯЯ ДОБРОТА и ЗАБОТА, ПОМОЩЬ БОЛЬНОМУ , СТАРАЯСЬ, КАК МОЖНО ДОХОТЧЕВО ВСЕМ НАМ ОБЪЯСНИТЬ и ПОМОЧЬ.СПАСИБО ВАМ ДОКТОР. ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО В ЖИЗНИ.
Спасибо! Хорошее видео. Когда устранял у себя триггеры, использовал мяч из пвх. Он достаточно твердый, чуть меньше, чем теннисный. Купить можно в магазинах для животных в разделах игрушек для собак. Действовал точечно - давление на каждый триггер в течение 40-60 сек ежедневно или через день. Мышцы спины выше поясницы (ромб, трапеция) прокатывал стоя, прижимая мяч к стене. Ягодицы(самые неприятные по ощущениям) - сидя на полу. Квадратную мышщу, была поражена с одной стороны, - в точности, как автор видео. С ней тогда действовал по ощущениям: нащупывал мячиком самые болезненные участки, поворачивая тело под разными углами и давил. После проработки триггеров мячом купил массажный ролл для прокатки спины. Он больше у меня для профилактики.
Андрей,скольк врмени убирали точки и заметили ли когда они стали вновь появляться, отслеживали и быстро прорабатывали?
Сколько времени прошло до исчезновения триггеров?
максим молодец! ещё лайфхак для разработки тригеров шейной зоны у стены под лопаткаими. шарик теннисный всегда выпадал на пол и было неудобно. Но я обмотала его текстильной резинкой оставив концы по 20 см. чтоб держать шарик и контролировать его нахождение под лопатками очень удобно! всём здоровья
Мега доктор! Спасибо от всего сердца и наших мышц!))
Доктор! Родной! Берегите себя, вы нам очень нужны!!! 🙏🙏🙏🙏
Супер! Я сама уже полгода делаю, считай - только начинаю)), многое услышала у Максима, начну делать без долгого изучения. Знающий человек говорит. Спасибо!
Спасибо вам огромное за вашу работу!!!
Спасибо Максим! За то, что делаешь для нас, здоровья тебе!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ДОКТОР! У нас дома сто лет, наверное, лежит бейсбольный мяч, сделала на коврике все, о чём Вы рассказывали в этом видео. Моя спина не чувствовала себя так хорошо уже ОЧЕНЬ давно. Я даже сомневалась, что она на это ещё способна. СПАСИБО! Возьму на вооружение на регулярной основе!
Огромное спасибо вам Максим,дай Бог вам крепкого здоровья.
Благодарю!!! Как говорят.. Самое то, что доктор прописал!!!! 👍
Спасибо вам большое. Благодаря вам в жизни стало меньше боли.
Максим ,супер!
Очень благодарна !
Всё гениальное, просто,сразу почувствовала эффект!
Дай Бог тебе здоровья Максим!
Случайно увидела Ваш канал и очень обрадовалась. Максим, спасибо большое Вам за ваш труд и Вашу помощь людям. В наше время, очень мало таких талантливых врачей специалистов, которые могут правильно поставить диагноз больному и оказать квалифицированную помощь. Очень жаль, что Вы живёте далеко от нас. Дай Бог Вам крепкого здоровья!!!
Максим спосибо за Ваши советы , то что Вы показываите реально помогает.Здоровье Вам.
Большое человеческое Спасибо. ☘️И спасибо Ютубу, что прислал мне ваше видео.
Спасибо! Максимально полезные знания!
Лайкос за массажер из носка. Не догадался сам. Отличное сравнение.
Всё что Максим показывает ЭФФЕКТИВНО.Мы-мой брат,я и мой сын работаем с тригерными точками уже много лет.Результаты потрясающие.Мы массажисты.
Рамзия а вы в каком городе живёте ?
@@user-qx5hy9yi6g Я и сын в Татарстане.
Как свами связаться ?
@@user-qx5hy9yi6g как вас найти? Я тоже из Татарстана
Благодарю,Максим!Все четко и понятно👍
Нет слов...от Бога. Супер! Молодец! Будь здорлв🤗
Большое спасибо! Как жаль, что я раньше не видела ваши видео. Самые толковые, с обширной, и, в то же время, лаконичной информацией. Такое впечатление, что наши врачи об этом не знают (только медпрепараты). Вам здоровья и процветания!
Пусть Бог вас благословит! Дарите людям знания для здоровья.
Максим, вы лучший 😊 я сменил двух тренеров, вы третий, хоть и пока косвенно, смотрю все ваши ролики и всё применяю 😊 у меня болит спина и шея много лет, я счастлив, что вы есть... как бы к вам попасть на приём 😢
Максим, спасибо большое за бесценные практики, помогают однозначно. ❤❤❤
Благодарю, действительно,работает))Буду заниматься результат превзошел все ожидания))
Спасибо тебе Максим Бог тебе в помощь
Максим спасибо за полезную и очень нужную информацию . Боль в ягодичной мышце и отдает под коленку на ноге, пыталась скалкой размять ,чуть легче но еще есть. Попробую тенисным мячиком.👍👍🌹❤️🤸
Молодец Максим , очень понятно,спасибо!!!
Максим, спасибо огромное! Это такой балдеж давить через боль на хронически больное место.
Как вы мне помогли, я нашла триггеры в шейной мышце. Так мучали головные боли, ведь не один специалист не нашел. Думала пойду на иглотерапия именно этой мышцы, но потом взяла свернула полотенце на полотенце положила коврик с шипами и шеей прямо легла, это просто супер. Боли прошли, а сколько счастья от того, что ничего не болит. Спасибо Вам!!! Дай бог, тебе здоровья и долголетия, вы же нам так нужны. Благо Дарюююю!!!
Какой молодец! А красавчег какой!
Максим ты молодец!Спасибо ты очень помог мне,жду новой информацию!
Больше спасибо за объяснение и помощь!!!
Благодарю за данное живое видео🙏 мне было оооочень полезно
Благодарю Максим.помог очень
Это ШЕДЕВР ! С п а с и б о !!! 👏👏👏
Огромное спасибо за видео. Не знал про вторую точку на ягодичных, а проблема была в ней видно. Помогло очень хорошо.
👏👏👏здорово. Спасибо.
Большое спасибо вам!!!
Вот это врач! !!! На своем примере! !!!!
Максим ты супер!
Благодарю за полезную информацию. Как помочь себе самому))
Молорик, Максим. Хорошее дело делаешь!!!
Я тоже так делаю👍отличный результат!!!
Благодарю.
Мячика не нашла дома,взяла клубок ниток хлопковых ,улетно просто ,что бы не терялся я его запихнула в сумочку для стирки нижнего белья ,держу за веревочки,делала раньше только под лопатками а здесь прямо везде возможно,благодарю
Спасибо за советы, буду пробовать. Пока от боли глаза в кучку.
СПАСИБО,👍👍👍👍👍👍👍 ваше видео как нельзя к стати
Преогромная благодарность 👍👍👍!!!
Очень понравилось видео ..Да все ваши видео отличные...Переслала друзьям...
Спасибо за полезную информацию, давно просматриваю ваши ролики и другие на тему триггерных точек. Не всем подойдут методы с мячиками, шариками. Объясню на своем примере. У меня просто " море " триггерных точек, но справиться с шариком в моем случае не возможно. Например прорабатывая грушевидную мышцу, я совершенно не смогу упираться руками, так как в моем случае дико болят, можно сказать шоковая боль в плечах, даже не снимает боль ибупрофен. Приемлема будет пассивная проработка триггерной точки с помощью второго лица. Лёжа на спине я вообще не могу даже приподнять руку правую, таскаю её в прямом смысле этого слова левой рукой. Хотя левая тоже болит, но двигать ею могу.. Лёжа на спине тоже в моем случае не получается прокатывать шарик, так как при малейшем напряжении спины опять появляется дикая боль в плечах. Я прокатываю спину на стене, удобно регулировать, то есть сильнее нажать или слабее. Результата быстрого ждать не приходится.надо набраться терпения и работать над своими мышцами месяцы. Хотела бы добавить, что на бицепсе прощупывается плотный комок размером чуть меньше куриного яйца, результат долгого физического труда, похожая на кисту мышечную. Можно ли от этого уплотнения избавиться без операции?
Благодарю за информацию 🙏
Спасибо огромное! Вы мне очень помогли!
Спасибо вам огромное!! Попробую)
Максим , у нас испокон веков объясняли , что это мизерные воздушные пузыречки между кожей и мышцами , возникающие при сквозняках , при переохлаждении и прочих подобных ситуациях . Убираются разминанием . Очень больно .
Это наш украинский доктор❤️✌️
носок - огонь лайфхак, спасибо!
Спасибо, Максим! Пошла за мячиками. Оказывается одного мало))
Когда болела вся спина я использовал теннисный мяч между стеной и спиной, положив его в резиновую перчатку и привязав шнурок от ботинка. Перекидывал за спину и катал месяцев 8, потом перешел на точечное давление костяшками пальцев, усиливая давление по точкам, это в лежачем положении уже. Прошло более года- продолжаю давить, делая перерывы, время ломок и спазмов уменьшилось на 90% примерно по моим понятиям, буду пытаться восстановить работу мышц потом. Так же ещё начал растягивать все мышцы потихоньку, боли были от этого 5-8 дней, потом поутихло, продолжаю тянуться. Но боюсь с шеей проблемы будут, но посмотрим. В поликлинику не ходил и как выяснилось правильно сделал. Может год-два ещё уйдет. Перед всем этим работал через боль 10 лет, удивляюсь как это у меня получилось, о триггерах узнал слишком поздно, мышцам пришла хана, я их доконал и только потом наткнулся на ролик в инете. Самое страшное, что людей таких как я очень и очень много. Я когда работал, думал что вокруг меня все будущие инвалиды, слишком огромное количество людей работают через боль не обращаясь к врачам. Трудоспособность я потерял в 35 лет. Масштаб проблемы поражает и ужасает. И как обычно-пришло время, а уже поздно.Никто ни о чем не догадывается, пока не прижмет конкретно. Чего уж там базарить, если люди калечатся просто- сидя в офисах. Незнание- страшная сила, она выкашивает миллионы. Пенсия мне не грозит уже- я свое отработал. Всем удачи и не бросайте тренировки даже если станете бомжами как я (1 из вариантов будущего), а так в общем все в норме, ибо всегда есть те, кому намного хуже чем мне.
Алексей Футов что-за проблема с мышцами?
@@user-dz2ut1qu4k Мышцы не переносят нагрузку. Раньше ломало страшно. После года самомассажа стало намного лучше . Продолжаю тренировки.Чую я ещё года 2 уйдет.
Алексей Футов так это какое-то заболевание или издержки профессии?
@@user-dz2ut1qu4k 10 лет через боль строителем моя выносливость меня доканала триггеры похоже у врача то не был
вот аж к специалисту сходить посоветовать захотелось. Думаю тот самый случай когда экономить или просто отсиживаться не стоит
Бесподобный ролик-благодарю!
Спасибо вам большое 💖
Красава, спасибо! 👍
Спасибо большое!
Супер !! Спасибо ))))
Благодарю
кулил шарик и сдвоенный шарик для спины бренда trigger point, очень понравились по жесткости
Супер!!! Огромная благодарность за видео, Максим. Прокатку мячами давно делаю, но прям откровением стало два мяча в носок! А я как, лошок, шею и позвоночник одним мячом по очереди проходила)) Только теннисные мячи не выдерживают проверку весом, беру жёсткие (как маленький для стопы), их для собак продают.
Сколько раз делать в неделю одну мышечную группу? И сколько по времени опиши плиз
Сейчас сдвоенные мячики для МФР продают, лучше брать резину.
Всё проще: купите валики для мфр разной жёсткости. Отличная вещь! Полность избавилась от остеохондроза за две недели, улучшилась осанка, убирает целлюлит, легче тянутся мышцы, ушли боли спины и поясницы.
@@innannn2485, какой формы валики вы использовали для лечения?
@@batanika2343 диаметр 15см, длина одного 90 см, другой 45 см и ребристый ( очень жёсткий, использую редко и после гладкого). Обычные валики цилиндрической формы.
Велике дякую. Ви молодець.
Умничка спасибо
Максим здорово , сделай пажалу1ста видео при болях в голеностопе.спасибо
Спасибо
Придумка с носком супер
Большое спасибо за видео. Понравилась идея с мячами в чистом носке :).
Максим привет спасибо за видео очень сильно понравилось
Красавчик🙌
Класс 👍👍👍
Полный комплекс таких упражнений называется миофасциальный релиз .
Хороший ролик☝️
благодарю
Ой, спасибо, дорогой, попробовала 👍🙏❤
Надо будет попробовать
Огромное спасибо Вам за информацию.
Расскажите пожалуйста про массаж шеи и трапециевидной мышцы при помощи рук и всевозможных массажеров
Верю!
спасибо
По ссылке получила это видео, очень понравилось, хорошо показано и рассказано. А я каменным шариком массажировала между лопаток на стене, очень хорошо помогает, практически моментально. Мячиками лучше другие зоны тела массажировать, они мягкие. Мне понравилось как массажировать шею, проблемная зона у всех. Спасибо, Максим, за просвещение
Здравствуйте, а где карта зажимов? В описании не нашёл
Мяч для лакросса лучший для спины... он полностью из плотной резины... а теннисный мягкий и лопнет быстро.
Подскажите пожалуйста какие триггерные точки разрабатывать. Сильно болят колени при подъёме на стул или в автобус. Прям подняться больно, затягиваю себя помогая руками.
Спасибо! Помогло!
Доброе утро а где именно у вас была тригерная точка?
У меня теннисный мячик тоже лопнул.. Раскатывала ягодицу. Хорошо помогало. Теперь не могу найти его в магазинах. Даже в Спорт мастере нет.
Спасибо большое! Умница
😇🙏🏻😇🙏🏻😇🙏🏻❤️благодарю
Уточните это помогает для удаления тригерных точек или просто времено снимает тригеры?
Нужно ли делать в комплексе с упражнениями или ещё какой-то физической нагрузкой?
Круто
Спасио, очень нужная информация.
Сколько раз в день и по сколько минут можно прокатывать триггерные точки?
Сохраняю, буду делать, теннисный доя меня уже мягкий