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〈麻辣カレー 5日分〉豚挽肉……300g玉ねぎ………………1個ナス……………5本トマト缶……………１缶おろしにんにく…大さじ1おろし生姜…大さじ1ごま油……………大さじ1豆板醤……大さじ1/2花椒……適量味噌…大さじ1醤油…………大さじ1カレー粉……大さじ2塩………………小さじ1ブラックペッパー…お好みで！①玉ねぎはみじん切り、ナスはさいの目切りにする②フライパンにごま油、おろしにんにく、おろし生姜、玉ねぎを入れて、玉ねぎの水分がなくなるまで中火で炒める③水分が飛んだら豚挽肉、豆板醤、花椒を入れて挽肉の色が変わるまで炒める④挽肉の色が変わったら茄子を入れて1〜2分炒めてしんなりさせ、トマト缶、味噌、醤油、カレー粉を入れて軽く混ぜたら5分煮込む⑤いい感じに煮詰まったら塩・ブラックペッパーで味を整えたら完成。〈オートミールご飯 5日分〉オートミール………………200g木綿豆腐……………………400g混ぜたらOK
参考にします
ありがとうございます🥺✨
微塵切りはブンブンチョッパー使ってますねーめっちゃ便利
ブンブン、いいですねーーー！！！！購入しようか迷ってます☺️
今回も美味しそう！カレー作ってみます。いつも動画楽しみにしてます！
いつも楽しみにしてくださりありがとうございます🥺作って頂ければ嬉しいです☺️✨
まだまだ夏野菜活躍ですねーでも涼しいからピリ辛嬉しいです
ちょっと前に撮ったというのもあるんですけど、ナスは今でも安い日は安いので大活躍です😍ピリ辛おいしいですよね☺️✨
難しい調味料があまりなく買ったとしても色々なレシピで使ってくださるため挑戦しやすいです。カレー粉、はじめて使い切りました♪ ありがとうございます！
作って頂きありがとうございます☺️調味料って使いきれずたまってっちゃいますよね・・・いやなのであんまり特殊な調味料は買わないようにしてます！！これからもシンプルな調味料で色々と作っていきたいと思います☺️
レンジ無い時バージョン、最高。ヘルシーカレー、作っていきたいですね！
ありがとうございます🥺辛さがクセになるので是非作ってみてください🎶
今日夏野菜キーマカレー作ろうと思ってたのですが、変更します。ひき肉と花椒？買い足します。楽しみです。ピーマンはピーマンつくねリピートします😊これと交互にしますね。今回もレンジがない人用ありがとうございます。
色々と作って頂きありがとうございます☺️ピーマンつくねおいしすぎですよね〜〜！辛いもの好きですね！お仲間嬉しいです✨レンジがない方用、次回は冬バージョンになってますのでお楽しみに😂
麻辣キーマカレーいいですね。辛いの大好物です。辛さと肉、野菜がいい感じですね。ネギがいいアクセントになりますね。辛さの調節が大切ですね。
いつもありがとうございます🥺辛いの美味しいですよね😍辛過ぎると胃に負担がかかりすぎるので、ほどほどがオススメです☺️
いつも参考にさせてもらってます😊お弁当作りがすごく楽になりました✨ナスは冷凍しても食感悪くなりませんか？是非作ってみたいです😊
@@me_me5041 ありがとうございます！私はナスの食感が悪いと感じたことは特にないですね☺
先週のピーマン🫑つくね美味しかったから、来週のお弁当もそれにしようか悩んでた時にこれ🥺カレーも久しぶりに食べたい🍛悩みます😅
ピーマンつくね作って頂きありがとうございます🥺カレーって定期的に食べたくなりますよね☺️✨✨
美味しかったです♪妻と私の分を５日分作ってお弁当で持って行ってます小腹用のおにぎり的な物って出来ませんか？
作って頂きありがとうございます🥺おにぎりレシピもあるのですが、色々と間に合ってなくてすみません💦どこかで動画出せればと思ってます☺️✨
早速真似して今日作りました！明日から食べるの楽しみです〜！リクエストなのですが、タンドリーチキンとかってできますかね…？
作って頂きありがとうございます☺️タンドリーチキンいいですね！！ちゃんとしたやつだとヨーグルト使わなきゃなんですけど、ちょっとだけ使うために買うのも面倒だと思うので、ちょいアレンジして作りたいと思いますね✨
糖質の塊ってことで避けてましたが、今回のレシピでカレー久しぶりに自宅で作りました。花椒の使いどころがあまり無くて棚に眠っていたので、久しぶりにめっちゃ使うことができました。いつもレシピありがとうございます！助かってます。
作って頂きありがとうございます❤️そうなんですよね。普通のカレーだとじゃがいもに玉ねぎに人参に糖質たっぷりのルーで作って、さらにごはんにかけて食べると思うと・・・・しかもおいしいからたくさん食べちゃうんですよね😂お役に立てて嬉しいです！！
他の動画でも使われてる計量スプーンがどこのものなのか気になります。教えていただけると幸いです。
ありがとうございます🥺東急ハンズで買ったものです！！
@@izumi.low-carb ありがとうございます。早速探してみます。
是非鮭弁当つくってくださ～～い！
鮭弁！いいですね☺️高すぎて躊躇してました😆
初めて見ました(^^) 話し方も声も聞きやすくて元気でとても楽しく見ました😀料理も美味しそうで作ってみたくなりました、、ありがとうございます😊
ハキハキして、説明もとてもわかりやすいです！
嬉しいお言葉ありがとうございます🥺元気をお届けできてよかったです！✨✨
ありがとうございます🥺
ナスはかさ増しなら代わりにきのこ類やにんじん、長ネギ、ニラとかでも良いのかなぁ？好きな野菜でいいですよね？🤔玉ねぎを増すとか、小松菜・ほうれん草・チンゲン菜とか。なんでもいけそうですね！豆板醤とカレー粉買って作ろうっと😌
そうですね！一応カレーなので、青菜をいれるとちょっと見た目が気持ち悪くなるかもです！インドカレーのほうれん草カレー的な！味は全然美味しいと思いますよ☺️✨豆板醤もカレー粉も私のお弁当で使うこと多いので是非！！！！
いつもお世話になってます。ほとんど作りました！おろし生姜、チューブしかスーパーに売っておらず、すぐに無くなります。いずみさんはどこの使ってますか？大きめな容器がチラッと写ってるので気になります😂
いつもありがとうございます！！色々作って頂き嬉しいです🥺おろし生姜、ニンニクの件ですが、ハナマサというスーパーで大きいのを買っています！ただ、おろし生姜の賞味期限が短く、使うのが難しくなってきたので、最近はおろしニンニクのみボトルで買って、生姜は生のものをお酒に漬けて保管しています！どこかのタイミングでご紹介できればと思います☺️✨
@@izumi.low-carb早速ありがとうございました😊ハナマサのスーパーは住んでる所にはありません😂是非生姜をお酒に漬けたやり方動画お待ちしております😊
@@misnaka6189 昨日、業務スーパーにいったのですが、ボトルのおろしニンニクありました！！ちゃんとみてないんですけど、多分おろしニンニクの方は添加物がはいっていないのもあると思います☺✨
辛いの大好きなので嬉しいです！！！ただ、前回のピーマンつくねも作ってみてとても美味しかったです！一人暮らしなので味噌が無く…（味噌汁一杯だけ作るのが面倒で…）その分豆板醤多めで誤魔化しましたが美味しかったですw
私も辛いの大好きです☺️✨ピーマンつくねも作って頂きありがとうございます！私も味噌汁食べない派なんですけど、味噌は家にあります笑これからの季節鍋を食べるなら味噌が大活躍なので買ってみるのもアリですよ！！！もちろんお弁当でも使います☺️✨
花椒を結構降り入れてる～辛くないのかな？と思ってましたが、やはり辛かったのですね。野菜がいっぱいなので辛さ減らしてみます。
めっさ辛かったです！！🔥🔥鼻汗〜〜〜調整していただければと思います☺️✨
みじん切りはブンブンチョッパーです😅山芋のオロシも🎉一度、楽チンになると止められません😂
ブンブンチョッパーいいですね！！楽を覚えると止められないですよね〜〜〜☺️
いつも参考にしてます！どれも美味しくて大好きです！！
参考にして頂きありがとうございます！！！美味しく作って頂きうれしいです🥺
低糖質で高タンパクな野菜たっぷりのサムギョプサル弁当を作ってもらえませんか？調味料もカロリー控えめだと嬉しいです😃
サムギョプサル👀！！調べてみます☺️
早速真似して作りたいのですが、ナスが苦手で他に変わるお野菜ありますか？
人参やピーマン、きのこ類も美味しいと思いますよ☺️✨
試してみたいレシピです✨使用している調味料の紹介等もしていただきたいです！
ありがとうございます！！大した調味料ないですが・・・どこかの機会でご紹介できればと思います☺️✨
今、いずみさんのレシピで、夜は鍋、昼はカレーでダイエット中です。ですが、オーツ麦と大豆のアレルギーです。豆腐は火が通ってたら大丈夫そうですが、あんまりたくさんは食べない方が良さそうです。何かいい方法ないでしょうか。オーツ麦、大豆以外の何かいい物があったら紹介してほしいです。
色々と作って頂きありがとうございます🥺値段は少しお高くなってしまいますが、オートミールの代わりにゼンブミールはどうでしょう？原材料が黄えんどう豆粉なのですが、大豆ではないので大丈夫そうでしょうか？amzn.to/45W64yE
めちゃくちゃありがとうございます。大豆以外の豆は大丈夫なので、救世主です。大豆にアレルギーがあると、コンビニやお惣菜のものがほとんど食べられないので、いずみさんの持って行くだけお弁当を作って、ついでにダイエットもしたいなと思ってたのです。ご飯部分をゼンブミールにしてみます。
@@ありすあずき ありがとうございます！ゼンブミールもオートミールのように水分でふやかす系なので、リゾット系のお弁当をゼンブミールで代用して頂ければと思います🙏
本日も素敵なレシピありがとうございます!!!!!( *´꒳`*)✨✨来ましたね!!ダイエットなのに食べていいカレー!!!!!嬉しいです!!!!!少し肌寒くなって来たこの時期にもピッタリですねおかずだけを２,３人くらいを作り置きしておきたい場合は、分量をどのくらい減らせば良いでしょうか？
いつもありがとうございます☺️✨ダイエット中のカレーって嬉しいし美味しいですよね✨寒いので暖まって下さい！（むしろ暑いくらい😆）おかずを２〜３人前とのことですが、厳密に計算するのはめんどくさいと思うので半分の量で作るで良いと思います👌
〈麻辣カレー 5日分〉
豚挽肉……300g
玉ねぎ………………1個
ナス……………5本
トマト缶……………１缶
おろしにんにく…大さじ1
おろし生姜…大さじ1
ごま油……………大さじ1
豆板醤……大さじ1/2
花椒……適量
味噌…大さじ1
醤油…………大さじ1
カレー粉……大さじ2
塩………………小さじ1
ブラックペッパー…お好みで！
①玉ねぎはみじん切り、ナスはさいの目切りにする
②フライパンにごま油、おろしにんにく、おろし生姜、玉ねぎを入れて、玉ねぎの水分がなくなるまで中火で炒める
③水分が飛んだら豚挽肉、豆板醤、花椒を入れて挽肉の色が変わるまで炒める
④挽肉の色が変わったら茄子を入れて1〜2分炒めてしんなりさせ、トマト缶、味噌、醤油、カレー粉を入れて軽く混ぜたら5分煮込む
⑤いい感じに煮詰まったら塩・ブラックペッパーで味を整えたら完成。
〈オートミールご飯 5日分〉
オートミール………………200g
木綿豆腐……………………400g
混ぜたらOK
参考にします
ありがとうございます🥺✨
微塵切りはブンブンチョッパー
使ってますねー
めっちゃ便利
ブンブン、いいですねーーー！！！！
購入しようか迷ってます☺️
今回も美味しそう！カレー作ってみます。いつも動画楽しみにしてます！
いつも楽しみにしてくださりありがとうございます🥺
作って頂ければ嬉しいです☺️✨
まだまだ夏野菜活躍ですねーでも涼しいからピリ辛嬉しいです
ちょっと前に撮ったというのもあるんですけど、ナスは今でも安い日は安いので大活躍です😍
ピリ辛おいしいですよね☺️✨
難しい調味料があまりなく買ったとしても色々なレシピで使ってくださるため挑戦しやすいです。カレー粉、はじめて使い切りました♪ ありがとうございます！
作って頂きありがとうございます☺️
調味料って使いきれずたまってっちゃいますよね・・・
いやなのであんまり特殊な調味料は買わないようにしてます！！
これからもシンプルな調味料で色々と作っていきたいと思います☺️
レンジ無い時バージョン、最高。
ヘルシーカレー、作っていきたいですね！
ありがとうございます🥺
辛さがクセになるので是非作ってみてください🎶
今日夏野菜キーマカレー作ろうと思ってたのですが、変更します。ひき肉と花椒？買い足します。楽しみです。
ピーマンはピーマンつくねリピートします😊これと交互にしますね。
今回もレンジがない人用ありがとうございます。
色々と作って頂きありがとうございます☺️
ピーマンつくねおいしすぎですよね〜〜！
辛いもの好きですね！お仲間嬉しいです✨
レンジがない方用、次回は冬バージョンになってますのでお楽しみに😂
麻辣キーマカレーいいですね。辛いの大好物です。辛さと肉、野菜がいい感じですね。ネギがいいアクセントになりますね。辛さの調節が大切ですね。
いつもありがとうございます🥺辛いの美味しいですよね😍
辛過ぎると胃に負担がかかりすぎるので、ほどほどがオススメです☺️
いつも参考にさせてもらってます😊お弁当作りがすごく楽になりました✨ナスは冷凍しても食感悪くなりませんか？
是非作ってみたいです😊
@@me_me5041 ありがとうございます！
私はナスの食感が悪いと感じたことは特にないですね☺
先週のピーマン🫑つくね美味しかったから、来週のお弁当もそれにしようか悩んでた時にこれ🥺カレーも久しぶりに食べたい🍛悩みます😅
ピーマンつくね作って頂きありがとうございます🥺
カレーって定期的に食べたくなりますよね☺️✨✨
美味しかったです♪
妻と私の分を５日分作ってお弁当で持って行ってます
小腹用のおにぎり的な物って出来ませんか？
作って頂きありがとうございます🥺
おにぎりレシピもあるのですが、色々と間に合ってなくてすみません💦
どこかで動画出せればと思ってます☺️✨
早速真似して今日作りました！
明日から食べるの楽しみです〜！
リクエストなのですが、タンドリーチキンとかってできますかね…？
作って頂きありがとうございます☺️
タンドリーチキンいいですね！！
ちゃんとしたやつだとヨーグルト使わなきゃなんですけど、ちょっとだけ使うために買うのも面倒だと思うので、ちょいアレンジして作りたいと思いますね✨
糖質の塊ってことで避けてましたが、今回のレシピでカレー久しぶりに自宅で作りました。
花椒の使いどころがあまり無くて棚に眠っていたので、久しぶりにめっちゃ使うことができました。
いつもレシピありがとうございます！助かってます。
作って頂きありがとうございます❤️
そうなんですよね。普通のカレーだとじゃがいもに玉ねぎに人参に糖質たっぷりのルーで作って、さらにごはんにかけて食べると思うと・・・・しかもおいしいからたくさん食べちゃうんですよね😂
お役に立てて嬉しいです！！
他の動画でも使われてる計量スプーンがどこのものなのか気になります。
教えていただけると幸いです。
ありがとうございます🥺
東急ハンズで買ったものです！！
@@izumi.low-carb
ありがとうございます。
早速探してみます。
是非鮭弁当つくってくださ～～い！
鮭弁！いいですね☺️
高すぎて躊躇してました😆
初めて見ました(^^) 話し方も声も聞きやすくて元気でとても楽しく見ました😀
料理も美味しそうで作ってみたくなりました、、ありがとうございます😊
ハキハキして、説明もとてもわかりやすいです！
嬉しいお言葉ありがとうございます🥺
元気をお届けできてよかったです！✨✨
ありがとうございます🥺
ナスはかさ増しなら代わりにきのこ類やにんじん、長ネギ、ニラとかでも良いのかなぁ？好きな野菜でいいですよね？🤔玉ねぎを増すとか、小松菜・ほうれん草・チンゲン菜とか。なんでもいけそうですね！豆板醤とカレー粉買って作ろうっと😌
そうですね！
一応カレーなので、青菜をいれるとちょっと見た目が気持ち悪くなるかもです！インドカレーのほうれん草カレー的な！味は全然美味しいと思いますよ☺️✨
豆板醤もカレー粉も私のお弁当で使うこと多いので是非！！！！
いつもお世話になってます。
ほとんど作りました！
おろし生姜、チューブしかスーパーに売っておらず、すぐに無くなります。いずみさんはどこの使ってますか？大きめな容器がチラッと写ってるので気になります😂
いつもありがとうございます！！
色々作って頂き嬉しいです🥺
おろし生姜、ニンニクの件ですが、ハナマサというスーパーで大きいのを買っています！
ただ、おろし生姜の賞味期限が短く、使うのが難しくなってきたので、最近はおろしニンニクのみボトルで買って、生姜は生のものをお酒に漬けて保管しています！
どこかのタイミングでご紹介できればと思います☺️✨
@@izumi.low-carb
早速ありがとうございました😊
ハナマサのスーパーは住んでる所にはありません😂是非生姜をお酒に漬けたやり方動画お待ちしております😊
@@misnaka6189 昨日、業務スーパーにいったのですが、ボトルのおろしニンニクありました！！ちゃんとみてないんですけど、多分おろしニンニクの方は添加物がはいっていないのもあると思います☺✨
辛いの大好きなので嬉しいです！！！
ただ、前回のピーマンつくねも作ってみてとても美味しかったです！
一人暮らしなので味噌が無く…（味噌汁一杯だけ作るのが面倒で…）
その分豆板醤多めで誤魔化しましたが美味しかったですw
私も辛いの大好きです☺️✨
ピーマンつくねも作って頂きありがとうございます！
私も味噌汁食べない派なんですけど、味噌は家にあります笑
これからの季節鍋を食べるなら味噌が大活躍なので買ってみるのもアリですよ！！！もちろんお弁当でも使います☺️✨
花椒を結構降り入れてる～辛くないのかな？と思ってましたが、やはり辛かったのですね。野菜がいっぱいなので辛さ減らしてみます。
めっさ辛かったです！！🔥🔥鼻汗〜〜〜
調整していただければと思います☺️✨
みじん切りはブンブンチョッパーです😅
山芋のオロシも🎉
一度、楽チンになると止められません😂
ブンブンチョッパーいいですね！！
楽を覚えると止められないですよね〜〜〜☺️
いつも参考にしてます！どれも美味しくて大好きです！！
参考にして頂きありがとうございます！！！
美味しく作って頂きうれしいです🥺
低糖質で高タンパクな野菜たっぷりのサムギョプサル弁当を作ってもらえませんか？
調味料もカロリー控えめだと嬉しいです😃
サムギョプサル👀！！
調べてみます☺️
早速真似して作りたいのですが、ナスが苦手で他に変わるお野菜ありますか？
人参やピーマン、きのこ類も美味しいと思いますよ☺️✨
試してみたいレシピです✨
使用している調味料の紹介等もしていただきたいです！
ありがとうございます！！
大した調味料ないですが・・・どこかの機会でご紹介できればと思います☺️✨
今、いずみさんのレシピで、夜は鍋、昼はカレーでダイエット中です。ですが、オーツ麦と大豆のアレルギーです。豆腐は火が通ってたら大丈夫そうですが、あんまりたくさんは食べない方が良さそうです。何かいい方法ないでしょうか。オーツ麦、大豆以外の何かいい物があったら紹介してほしいです。
色々と作って頂きありがとうございます🥺
値段は少しお高くなってしまいますが、オートミールの代わりにゼンブミールはどうでしょう？原材料が黄えんどう豆粉なのですが、大豆ではないので大丈夫そうでしょうか？
amzn.to/45W64yE
めちゃくちゃありがとうございます。大豆以外の豆は大丈夫なので、救世主です。大豆にアレルギーがあると、コンビニやお惣菜のものがほとんど食べられないので、いずみさんの持って行くだけお弁当を作って、ついでにダイエットもしたいなと思ってたのです。ご飯部分をゼンブミールにしてみます。
@@ありすあずき ありがとうございます！ゼンブミールもオートミールのように水分でふやかす系なので、リゾット系のお弁当をゼンブミールで代用して頂ければと思います🙏
本日も素敵なレシピありがとうございます!!!!!( *´꒳`*)✨✨
来ましたね!!ダイエットなのに食べていいカレー!!!!!嬉しいです!!!!!
少し肌寒くなって来たこの時期にもピッタリですね
おかずだけを２,３人くらいを作り置きしておきたい場合は、分量をどのくらい減らせば良いでしょうか？
いつもありがとうございます☺️✨
ダイエット中のカレーって嬉しいし美味しいですよね✨
寒いので暖まって下さい！（むしろ暑いくらい😆）
おかずを２〜３人前とのことですが、厳密に計算するのはめんどくさいと思うので半分の量で作るで良いと思います👌