1-week Diet lunch recipes | Oatmeal Soup Jar Bento | 5mins to make and eat!

▪️Don't forget to turn on subtitles by clicking the CC/setting button!👆 ▪️
Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is Ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 moths without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆💖
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicso...

[@user-to8rd8xy2m]

毎回お湯のくだりを入れてくれるの本当にありがたい！
自分の作りたいレシピだけ見ても必要な工程が全部わかるの助かる😭😭
前日の夜に作っておいて朝食べるのもありだなぁ😚
いつも素敵な動画をありがとうございます🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@ayaharediet]

お役に立ててよかったです☺️💓
こちらこそ、いつもご視聴ありがとうございます😆！

[@user-er5hs9ko5m]

このシリーズ増やしてほしいです！オートミールがこのレシピだと美味しく食べれたので、スープジャーシリーズ待ってます😊

[@ayaharediet]

わ〜お役に立てて嬉しいです😆お口にあってよかった！
スープジャーレシピ、増やしてまた紹介しますね！☺️✨

[@user-dt8uu5uf1s]

具材がほとんど同じで味付けがバリエーションあるレシピで本当に助かります！
ズボラな私にも真似できそう😂
同じ具材で色々できるシリーズの動画よければまた出していただきたいです…！！

[@ayaharediet]

リクエストありがとうございます☺️💓
スープジャーレシピ、どんどん増やしてまた紹介しますね😆✨

[@owatomame2]

電子レンジ調理で包丁使わず必要な食材も一貫してて、味にバラエティがありもちろんダイエット向けのレシピ……
望んだ全てがここにある……実用性の塊……感動しました、チャンネル登録します

[@Aransumisee]

素晴らしいです！ぜひ真似したい。
できればスープジャー＆オートミールで他のメニューをもっと観たいです。

[@ritsuko.M]

オートミールは毎日食べてますが毎回ただお粥っぽくしてるだけなので、今回は味付けなどとても参考になり助かります😀
これなら色んな野菜も自然にとれていいですね。
ありがとうございます☺️✨

[@user-ut7iz6lt1p]

声が良いから見やすい聞きやすい☺️

[@user-bv4mr3mb1p]

最近体調が悪く悩んでいました。オートミールは購入してあるのでやってみます。体調不良のためアルバイト先を変えたのでお昼をアルバイト先でいただくことになりますから、そのまま利用させていただきますね。ありがとうございます。私の胃腸が元気にはならなくても不調から脱却できるように祈っててください。

[@user-ic2rq2lb2h]

スープジャーのレシピって、カップスープを使って簡単に作る系が多くて、でも市販のカップスープは添加物も多く抵抗があったので、こちらのように少ない調味料での味付けはめちゃめちゃ参考になります♡
現在は育休中でまだスープジャーの利用開始はしてないんですが、もうすぐ復職するので、その時にレシピ使わせていただきます❤❤❤

[@みり-i8z]

普段インスタントスープの私でも簡単に美味しく作れました、本当にどれも美味しかった

[@sdsesota1120]

ayahareさんのレシピで家族に料理を出すと、身体に良さそうなごはんだねと毎回言われます。
材料は揃えやすく作り方もわかりやすくてとても素敵です。　一度も使わないままのスープジャーを捨てるところでした、さっそく作って職場に持っていきたいレシピばかりです。ありがとう…！

[@まるり-d8q]

お弁当持ちなので、お昼メニューをよく真似させていただいてます。美味しくて、作りやすいのでとても助かってます。スープジャーの大きいサイズを先日購入しました。スープが好きなので、少し多めで作ってみたいなと思ってます。次のレシピも楽しみにしています♪

[@user-gy5wo7hj8v]

ダイエットを心がけてます😅膝の痛みがぶり返してきたので、食事には気をつけるようにしてます。このコーナー為になります。👍オートミールを食べるレシビ、嬉しいです❤️

[@meo3371]

参考になりました！
もっと他のスープジャー✖️オートミールレシピ見たいです！

[@ayaharediet]

お役に立てて嬉しいです☺️
リクエストありがとうございます！
スープジャーレシピ、増やしてまた紹介します😤✨

[@munou000]

何だこの清潔感のある声は

[@kalaka0616]

手軽にオートミールのお弁当が作れて😃
具沢山のスープ系だから満腹感も良くて助かります

[@junjun-wh3ub]

あったかレシピはこれからの季節最高ですね〜☺️早速やってみます！
アヤハレさんのレシピは健康的だから安心感が
あります👍

[@klba5]

沢山のアイディアを参考にしています。ありがとうございます次回の動画も楽しみ🤗

[@user-bl2rp6vj1k]

これから、秋冬に温かい食べ物に良いですね😊作ってみます🥢

[@megsaaan6958]

目次まであるのほんとにありがたくて見返しやすくて助かってます😭🤍

[@manmaru-monaka]

レシピありがとうございます😊
夏場は痛むのが怖くてスープジャー弁当お休みしてました…
スープジャー大活躍であろうこれからの季節が楽しみですね！

[@YUKI-kp5kt]

オートミールは食べず嫌いだったのですが、これからの季節温かいご飯を持ち運び出来るという点でも挑戦してみようと思います！

[@user-zl1dx6ju1m]

私の場合スープの調味料が味噌だけとか、醤油+酒とか、醤油+みりん+酢の3パターンぐらいしかレパートリーがないため、参考になりました。ただ、豆板醤やオイスター持っていないので、シンプルな醤油+みりん>>即試してみようと思います。オートミールを入れないスープだけのレシピも紹介してほしいです

[@user-sl2dn4zp9n]

オートミール＋スープジャーとはすごい！！さっそく明日から実行します！ありがとうございます❤

[@summer8715]

最近ストレスで太ったのでレシピ参考にさせて頂きます！
動画の内容とは離れてしまいますが、声がとても好きです😍

[@saia0214]

私と同じスープジャーだ！ってつられて覗いてみたら、オートミールの美味しそうなレシピ！
朝ご飯にリゾットにして食べるくらいしかやったことないので、味を想像してワクワクしてます。
早速、やってみます。

[@gomesu_0220]

夜ご飯でもいいですね！すごく作りたくなりました！

[@user-xd4bk1jd2c]

えー！めちゃくちゃ作りやすいしびっくりしました！助かります。ありがとうございます

[@user-kp3tx2ho9x]

何年か前にお弁当持参が必要になった時、思いきって買ったスープジャー、ある時が全く使わなくなってしまって気になっていたけど、これから寒くなるし、また使ってみようかな…って思いました。オートミールの買い置きも使い方に悩んでいたので試してみます😀ありがとうございます！！

[@otori627]

食べたいです♪素敵な動画をありがとうございました😊😊。

[@doriezawa]

バランスもボリュームもあって簡単！！作ってみます😊💕ありがとうございます！

[@さき-f9s]

同じものを購入したあとにクイックオートミールは高GI値と見てしまい、レシピを探していました。
飽きずに食べられそうです。

[@95saiji]

お昼に温かいものを食べたいけど毎日外食はなぁ、、、と思っていたのでこの冬はこちらを参考に乗り切りました!
めんどくさがりなので多めに買って一食分に小分けして全部冷凍→お肉以外は凍ったままレンチンしてましたが、美味しくいただけました笑
スープジャー以外のレシピも参考にさせていただきます!

[@channelriirii2849]

ヘルシーで美味しそう😊😊参考になります💕

[@user-go3qp6lv6c]

アヤハレさんのレシピ本あったら絶対買う

[@nojimam830]

声が素敵☺️✨

[@ayaharediet]

嬉しいです😭💓自信になります、ありがとうございます！

[@user-uy6nn9wc5c]

ありがとうございます。参考にします、やってみます。

[@ciaozzz4806]

ayahareさんのレシピのおかげでオートミール食べれるようになりました

[@user-ny5mp6ko3i]

おお美味しそう！！
寒い冬を乗り切る為に作るしかない！笑笑

[@user-lf9og9qr2e]

お勉強になりました😊

[@user-kv7fc9dj2b]

最近オートミールのお弁当を作りたいと思い、チャンネル登録しました!

[@user-ci1uv2yk4e]

有難う御座いますです。良いです。素敵です

[@user-co6kb1dj1h]

なるほど。
スープジャーだと、オートミールを弁当に持って行けますね。気づきませんでした。今度、朝に食べているオートミール(低脂肪乳、素煎り大豆、オートミール、きな粉、砂糖、塩)を、弁当に持って行こうかな?　準備も簡単だし。

[@JUN-fv2mp]

オートミールのレシピを知りたかったのでありがたかったです。普段の食事にも使えそうなので早速作りたいと思います。

[@user-lz1yi3fc5r]

この、朝の調理時間が短いスープジャータイプのレシピが知りたかった！

[@rumisato3276]

いつも参考にさせてもらっています。手軽に作れるのでレシピをメモしてノートにしてます❤️ただ一つ…私は大食いで満腹にならないことに困っています。痩せましたが定期的に食欲が爆発してしまうことが悩みです。どうしたら小食に、腹八分目に慣れることができるのでしょうか…

[@ayaharediet]

レシピをメモまでしてくださってるなんて...お役に立ててとても嬉しいです☺️💓
私も元々結構食べる方だったのでお気持ちわかります...！
ありきたりなアドバイスにはなってしまいますが、最初は量を減らすことは無理せずに、低カロリーでたくさん食べても罪悪感のないものに置き換えていく、というのが私は一番効果的でした☺️
私の場合は、豆腐とスープが特に効果的でダイエット当初は豆腐400gぺろっと食べていました。
あとはきのこをおかずにたっぷり足したりするのがおすすめです😆！

[@miokunu1075]

Very good method ,Thank you😊

[@user-rg3gp9ms1v]

同じ様にオートミールでお昼食べているのですが、鶏アレルギーになってしまって他の肉で良いレシピ無いかと探していたところに出会えました😭😭😭
参考にさせていただきますっ🥰🥰🥰

[@user-hh2kw5gq3z]

いつも参考にさせていただいています。素敵なレシピをありがとうございます。質問なのですが、まな板はどちらのものですか？是非教えてください。

[@ayaharediet]

まな板は3coinsで購入しました☺️
アカシアのカッティングボードLという商品だったと思います☺️

[@skoba8188]

何時も参考にさせて頂いてます♡ 美味しくて手早くオシャレ‼︎
豚肉の小分けケースのメーカーや何処で購入出来るか教えて下さい　宜しくお願い致します。

[@ayaharediet]

いつもご視聴ありがとうございます☺️
豚肉の小分けケースはダイソーで購入しました！
参考に公式サイトの商品URL掲載しておきます💓
ダイソー 小分け保存容器95mL×4マス
jp.daisonet.com/products/4560219034464

[@i.s9906]

冷たいオートミールスープジャーのレシピも見てみたいです！

[@user-ms1cn2so1d]

一緒のスープジャー使ってて嬉しい😂

[@hy4685]

暖かい⇒温かい料理ですよね？！
オートミールすぐ飽きちゃうのに
たくさん凄い✨😊

[@ayaharediet]

ご指摘ありがとうございます...！間違えて使っておりました😭💦
ぜひ美味しそうなレシピあれば、作ってみてください〜☺️💓

[@asmaa_vlog_85]

あなたのビデオはとても穏やかで美的で、誰もが望んでいるものです♥️🥰💖🍓😍❤️

[@ayachan8.4]

はじめまして！
2ヶ月ほど前、偶然見つけたこの動画。
『太ってる』と言うほどではないにしても人様に体重を言えないくらいにはぽっちゃり（だと本人は思っています）してて😅
15年ほど前に筋腫で子宮全摘手術をして以降、癌になったりコレステロールが高かったり…。お酒も飲まないのにγ-GTPだけが異常に高くて、でも「胆石持ちだからなぁ〜」なんて言い訳して過ごしてきました。でもなんとなくこのままじゃいけないなぁとも思ったりして…
そんな時、ayahareさんの動画を見て「こんなに簡単にオートミールを使うことができるなら私も出来るかも…」と思ったのが始まりです。
2ヶ月ほど動画を真似てお弁当をオートミールに換え、他の食事にも気をつけたりしながら…なんと！！50代の私も5kg体重を落とすことができました！そして昨日健康診断だったのですが採血の結果も全て健康範囲内✨😳！あれほど諦めてたγ-GTPもすっかり正常値になっていました！
ayahareさんの動画を見なかったらオートミールを食べることももちろん始めてなかったですし、何より食べるものの質を見直すキッカケになった事が大きいと感じています。
タンパク質をたくさん摂る、キノコや海藻を食べる！オヤツもナッツやカカオの高いチョコを食べたり…自分の身体を見直すキッカケをいただき
ayahareさんにはすごくすごく感謝しています。
健康診断のために始めたダイエットですが　今後も身体に良いものを摂り入れていきたいと思っています。
本当に本当にありがとうございます！
長々と失礼致しました🙇‍♀️

[@ayaharediet]

とっても嬉しいコメントありがとうございます...！
努力がしっかり結果に出て、文面からも前向きな心が伝わってきて、私も幸せな気持ちになりました☺️✨
全ては自分の努力のおかげなので、お互いにいつも自分を褒めて褒めて伸ばしながら、これからもマイペースにやっていきましょうね💓メッセージありがとうございます✨

[@mt.8234]

今日早速肉豆腐作りました！
美味しいし、あったまるし最高でした☺️
でも、これだけだと17時には空腹MAXになって、
結局お菓子食べちゃったんでしが、みんなこれで普通に足りるのかなぁ？？😅
胃を小さくするしかないか💦

[@ayaharediet]

作ってくださってありがとうございます☺️！お口にあってよかったです😆
私もこのお弁当だけで17時までは持たなかったです...！
私はだいたい、これにプラスコンビニでタンパク質系の小さなおかず（いつもセブンイレブンのカップサラダを購入してました😆）を足すか、16時頃に少し間食していました☺️！

[@user-ix8yc9xq9b]

很喜歡妳介紹的方式👍

[@aoai6325]

やってみます！！

[@piballwang2116]

便利❤😊

[@roseheart-iz2vy]

医師に「痩せ過ぎたのを太るには、玄米ご飯を沢山、食べなさい。」と指示されました。
痩せ過ぎなのですが、お昼に温かい野菜と玄米ご飯を食べたかったので参考にさせて頂きます。
ありがとうございます。

[@kangjulia9018]

알고리즘이 날 여기로 이끌었어요ㅎㅅㅎ 오!! 오트밀 좋아하는데 새로운 레시피를 얻어가네요. 좋은 영상 감사합니다~

[@user-xo6cr1bd8b]

いつも参考にさせていただいています♪
今回のレシピもたんぱく質20gを目安に作られているのですか？
とっても美味しそうです！

[@ayaharediet]

今回のレシピは20gは到達できてないです😭平均15gぐらいかと思います😌

[@user-xo6cr1bd8b]

@@ayaharediet お返事ありがとうございます🥹自分で計算すればいいのにすみません🥲ではゆで卵や納豆などをいっしょに食べようと思います♪

[@kinako.c7223]

はじめまして。アヤハヤさんの水筒はどこのですか?宜しければ教えて下さい。

[@ayaharediet]

初めまして☺️
水筒はJoseph Joseph (ジョセフジョセフ) というメーカーのものになりますが、公式サイトを見ても商品が掲載されていないため、生産終了している可能性があります...😭
一応、商品が掲載されていたURLを記載しておきます！
amzn.to/3a5ic8Y

[@user-jq3jz4vi9x]

真似したいです。娘のお弁当にもいいですね。これ、白米とか玄米でも大丈夫ですかね？

[@ayaharediet]

良いと思います！
白米・玄米の場合は1時間程度時間を置いてから食べた方が美味しくなるかと思います☺️💓

[@user-io2bs2eu5t]

はじめまして^ ^
オートミール始めてみようかなと思っていたら、丁度良く見られて美味しそうなので作ってみようと思いました。　もし分かるのであれば、カロリーは600位以内でしょうか？

[@ayaharediet]

カロリー計算はしておらず、概算にはなりますが今ざっと計算してみたところ、600を超えるレシピはなさそうです☺️

[@user-io2bs2eu5t]

@@ayaharediet こんばんは。　お調べ下さり有難うございました🙇
自分で確認もせずに何気なく聞いてしまいすみませんでした😢
子供がカロリーを気にせず美味しいと食べてくれるので感謝しております😊

[@user-lv6jb7el2r]

はじめまして！
こちらの耐熱皿とグレーの蓋は、どちらのメーカーのものを使ってらっしゃるのか、教えて頂けませんでしょうか？
とても使いやすそうで、参考にさせて頂きたいです^ - ^！

[@ayaharediet]

初めまして、質問ありがとうございます☺️
耐熱皿はダイソーで、グレーの蓋はikeaです😋
参考に商品URL掲載しておきます💖
耐熱ガラス容器 ：ダイソー 耐熱ガラス密閉容器1.1L
jp.daisonet.com/products/4549131573831?_pos=40&_sid=fd7a8213a&_ss=r
シリコーン蓋：IKEA KLOCKREN クロックレン
www.ikea.com/jp/ja/p/klockren-universal-lid-set-of-3-silicone-80449190/

[@ふーさん-u8w]

こんにちは。
とても美味しそうなレシピ！早速やってみます^ ^
ところで質問なのですが、昼食にこれだけでは足りない場合は何か他に食べてもいいものでしょうか？

[@ayaharediet]

良いと思います！
私だったら、もう少しタンパク質と食物繊維を摂りたいので何か副菜をコンビニなどで購入するかなと思います☺️！

[@ふーさん-u8w]

お返事いただき、すごく嬉しいです。ありがとうございます！
副菜ですね^ ^取り入れてみます！！

[@sun_0615]

너무 유익합니다. 감사합니다!

[@SuuNooKoo]

やってみたいです♪ 豚肉がいつもすぐ広がってましたが、5日間冷蔵でしたか？

[@ayaharediet]

豚肉は買ってきた日に100gずつ小分けにして冷凍して、前日に冷蔵庫に移動させて自然解凍か、レンジで解凍してから使うようにしています☺️✨

[@rock1ee]

Does this food jar easy to clean? I had a Zojirushi :)

[@ayaharediet]

Yes it does, the opening of this jar is wide and you can take the parts of the lid so it is easy to clean, I think!

[@user-re9fi3he8e]

ピリ辛豆腐の豆板醤の量は
辛いの苦手な人は結構キツイので減らした方がいいと思います！

[@user-yu3wz9wp9v]

レシピコピーさせて頂きました。簡単ですね＾＾
頑張ってやってみます。ありがとうございます

[@yzmoreyzsmilemame]

臭い付きそうでスープジャーやりたくてもやってません。臭いとかどうですか？入れない方がいいものとかありますか？

[@ayaharediet]

今使っているスープジャーが3年目で、色々食材や調味料入れましたが、臭いが気になったことは今のところないです...！（私は臭いに鈍感なところがあるので参考にならないかもしれませんが...）
臭いが残る可能性が高いのはカレー・麻婆豆腐などの味の濃い系かなと思うので、このあたりを避けて和風だし系のものでまず作って試してみても良いかもしれません☺️
あとは臭いをつけないために、使ったあとはしっかり洗って、しっかり乾燥する（特にパッキンに臭いが残りやすいのでパッキンもしっかり洗って乾かす）のが大事かなと思います😊

[@yzmoreyzsmilemame]

@@ayaharediet 丁寧に返事ありがとうございます。最近の動画を含めて、参考にやってみたいと思います。

[@hiroyama4445]

私もオートミールスープをお昼に持って行こうと思っているのですが、私の仕事は決まった時間にお昼を食べるわけではないので、作って6〜7時間経っても大丈夫でしょうか？😅

[@ayaharediet]

調べてみたところ、目安は6時間までのようです☺️
私自身、半日ぐらいは作って持って行っても暖かいまま食べられましたが、それ以降はどんどん冷たくなってしまうかもしれません...！

[@hiroyama4445]

調べてくださってありがとうござました😊

[@user-qh3tm2ok7p]

いつもレシピ参考にさせて頂いてます🥺質問なのですがスープジャーを夜に作っておいて、次の日そのままお昼にもっていっても大丈夫ですか？

[@user-sm1se6lm1p]

冷めちゃいますよ～。
食中毒等の危険もあるので8時間以内に食べましょ…って注意書きがあったと思います

[@ayaharediet]

夜作り置きするのであれば、耐熱容器などに作り置きしておいて、朝再加熱してからスープジャーに入れて持っていくという方法であれば問題ないかと思います！☺️

[@meijitenno]

ロールドタイプでも同じようにできますかね？

[@ayaharediet]

大丈夫だと思います！
むしろ、ロールドタイプの方がある程度歯応えのある状態で止まって美味しいかもしれません😆✨

[@user-lk3tp3mc4g]

アヤハレさんこんにちは～！🌳🍃🍂
今回のお料理とても参考になりました😆🎶
私もスーパーに行って材料をそろえてやってみようと思います✂
🥣
アヤハレさんに質問があるのですが、いつも好き嫌いが無くごはんを食べているのですが、体重がなかなか落ちません…💦
仕事はお菓子(主にクッキー🍪)を作っていて立ち仕事です。
-５㎏は落ちたのですが納得出来ていません。
オートミールは白米より効果が出ますか？
返事を頂けると嬉しいですしこれからのやる気にもつながるのでお願いします🙇‍♀

[@ayaharediet]

こんにちは！ご視聴ありがとうございます☺️💓
オートミールを白米の代わりにする食事方法を試してみる価値はあると思います！
オートミールは白米に比べて栄養価が高く、少ない量でも満足感があり、腹持ちが良いという特徴があります。
ただ3食全てオートミールだと、私の経験上飽きてしまうかなと思うので(笑)、まずは1食置き換えから試してみると良いかと思います😆
良い方向に結果が出るよう応援しています！🥳

[@user-lk3tp3mc4g]

ayahareさん返信ありがとうございます🤩
オートミール1日1食からなら無理なく出来そうなのですが早速始めてみようと思います💃

[@user-jg1ok7kk5u]

オートミールを購入し、作りましたが
口に合わず。ダイエットは大変💦

[@user-rs8uv1eo6z]

お味噌汁を入れるために買ったスープジャーは２００ミリくらいです😭買ってから　この動画見ちゃった〜😭　２００ミリじゃ、オートミール弁当　足りないですよね😭

[@ayaharediet]

200mlだとこのまま作るとどうしても溢れちゃうと思います...😭
例えばもう少し水の量や豆腐の量を減らし、オートミールは別で持っていって、食べる直前に入れてよく混ぜれば、日食のオートミールならいける気もします...！でも量が減っちゃうからお腹空いちゃうかな💦良いアイディアが思い付かず、すみません...何か思いついたらまた返信しますね...！

[@rararana811]

お腹持ちどうですか？

[@yenyenclaire]

Hi! why do you put hotwater into the thermos jar first? :)

[@ayyy-nn]

It’s for a preheating. You can make the soup jar warmer and keep it warm longer.

[@yenyenclaire]

@@ayyy-nn ah. Got it. Thank u so much for replying!

[@user-zu6gw3hx1c]

スープじゃないんですね。オートミールは主食の代わりですか？オートミールなしでも食事代わりになるかな？

[@ayaharediet]

はい、オートミールが主食代わりです☺️
オートミールなしのスープでも十分おかずになりますよ😌！
個人的にはスープだけでは少し物足りないので、+おにぎりを足したいところです😆💓

[@샤벨-m2n]

オトミールでスープを作るのができるなんて今まで分からなかった。

[@miyukitappymama]

電子レンジ

[@user-lr2xp5bf3k]

なんかできあがるとスープの汁増えてません？

[@ayaharediet]

具材でかさ増しされたり、食材から水分が出てもしかしたら増えているかもしれません...！
もし作って溢れるようでしたら、水の量を調整してください😭💓

[@Mn-gg4yr]

何回かスープジャー挑戦したんだけど、冷めててぬるいスープ食べるのが無理で諦めてしまった。

[@user-er6jp4do4d]

お肉や野菜から出るアク抜きはしないのですか？
将来あちこち結石できたら心配です。
レンジは簡単ですが私なら、その量なら小さい鍋で数分煮てアク抜きします。
あとスープ全部飲んだ場合塩分気になります。

[@วรรณนิศานุชมิตร์-ฝ9ต]

ขอบคุณนะคะคุณayahareที่มีคำบรรยายเป็นภาษาไทยชอบทุกเมนูเลยค่ะ💖

[@vfvfv07]

很想试试

[@user-mycafe]

差し支えなければ教えてください。アヤハレさんは食料品はどこで買ってみえますか？
スーパーの名前とかは差し控えして頂ければと思いますが例えば一週間まとめ買いとか
毎日買い物されながら献立を考えられるとか。あとはネットスーパーとか
買い物もダイエット食材に関係あるこだわりがあられるのかと思い。
オーガニックとか有機野菜とか。。。

[@ayaharediet]

めぐちゃんさん、いつもコメントありがとうございます☺️
質問にお答えさせていただきますね！
①買い物してる場所
私はいつも最寄りの西友で買い物をしています。
ダイエット当初は食材へのこだわりがかなり強くなって、iHerbを活用したり、amazonで購入したりしていましたが、今はダイエットは日々の積み重ねが全てであり、自分が無理なく継続できるスタイルで取り組むべきだという結論にいたり、基本的には最寄りのスーパーで購入しています。ただ、例えばギーやココナッツオイルなどスーパーにないものはamazonで購入しています。
②食材へのこだわりについて
これも①の回答とほぼ同じなのですが、基本的に肉も野菜もスーパーで買えるもので、できる限り国産のものや添加物が含まれないものをた選ぶようにしています。ただ、食費の予算を無制限にしているわけではないので安さで選ぶ時もあります。ありがたいことに、私の最寄りの西友では「産地直送コーナー」みたいなエリアがあって、そこで季節の野菜はだいたいお安く買えるので、季節野菜をいかに美味しく調理するか、というところは唯一こだわっている部分かもしれません☺️

[@user-mycafe]

良くわかりました。アヤハレさんは質問させて頂いた内容をとってもわかりやすく丁寧に答えて下さるので誠実さが伝わってきて私も気持ち良くダイエットに取り組めます。モチベーション維持にも役立っています🙇‍♀️

[@user-pr7ct8kq9h]

スープジャー完成ではなく、ジャースープの完成かと。😂

[@yucosmos2934]

下ごしらえは多いし、材料も少なくないし、何が簡単？
自分は普段から料理するからいいけど、全くしない人の目線だと「朝5分で作る」を信じてやってみたら「できるかぁぁぁぁ！」な内容だと思う。