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糖質オフ専門・いずみの太らない食生活
Приєднався 23 чер 2022
いつもの食事を糖質オフに！
誰でもできるダイエット習慣をお届け◎
糖質の食べ過ぎは太る原因になりますが、全くとらなければ良いというわけでもありません。
適度な糖質量を摂取すること、そしてそれを継続することが太らないためにとても大切なことです。
日々の生活が整っていれば、たまにの暴食や不摂生を行ってもすぐに元通りになります。
毎日の食事を少し変えるだけで一生太らない体になれるんです。
【万年ダイエッターとおさらばしたい】・・・と思っている方は是非チャンネル登録をお願い致します！
■お米を食べるのであればおかずの糖質は控えめがにする
お米を敵とされることがありますが、食べすぎなければ食べてもOK！
しかし、お米を食べる分、おかずの糖質量はできる限り控えたいところです。
■調味料も気にしていないといつの間にか糖質量が高くなっていることも
〇〇のタレやソースなど、簡単で美味しく作れますが、意外と糖質量が高いんです。
基本の調味料で簡単に作れるレシピを配信しますので参考にしていただければ嬉しいです。
糖質オフ専門・いずみの太らない食生活はAmazon.co.jp を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
＝自己紹介＝
管理栄養士×ケトジェニックアドバイザー
30代 1児の母です。
産後2ヶ月で−8㎏（56kgや→48kg）
糖質オフを実践して5年以上。
妊娠前・妊娠中・妊娠後も糖質を控えた生活を送っています。
おかげさまで妊娠糖尿病や妊娠高血圧、体重が増えすぎるということもなく無事に出産することができました。（切迫早産にはなりました^^;）
産後は食事以外特別なことをすることなく、2ヶ月ですんなり8kg落とすことができました。
実際には産後1ヶ月はむくみで体重変動がほとんどなかったので、産後2ヶ月になってからの1ヶ月で8キロ落ちました。
現在もある程度の変動はあるものの、体重はキープ中です。
◆UA-cam👇
ua-cam.com/channels/GkruhvuRDP8x3Ddb189wRw.html
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30代 1児の母です。
産後2ヶ月で−8㎏（56kgや→48kg）
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おかげさまで妊娠糖尿病や妊娠高血圧、体重が増えすぎるということもなく無事に出産することができました。（切迫早産にはなりました^^;）
産後は食事以外特別なことをすることなく、2ヶ月ですんなり8kg落とすことができました。
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【ホワイトソース不要】オーブンなしで驚くほど簡単に作れるかぼちゃドリア。オートミールを使ったヘルシーなダイエット冷凍弁当。
レシピ本発売中！
Amazon
amzn.to/49bTKwz
楽天
books.rakuten.co.jp/rb/17742180
【動画目次】
0:00 本日の冷凍弁当
0:50 保存容器の紹介
0:55 材料の紹介
0:59 食材の下準備
2:50 かぼちゃのクリーム煮
6:20 詰め方のポイント
7:08 食べ方のポイント
8:33 お弁当の栄養価
8:56 職場にレンジのない方
主に使用している商品【PR】
使ってるフライパン
少しお高いけど、10年の保証（交換サービス）もあるし長く使えるので結果的にお得です！
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TF8KI+1IRWFM+2LMK+BW8O2&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fking-penta.jp%2Fpenta_28f_set%2F
ガラス耐熱容器 5個セット
amzn.to/3Urgu7g
軽量スプーン
amzn.to/3WxRH2c
ジップロックコンテナー480ml 8個セット
amzn.to/439U78r
オーガニック オートミール ロールドオーツ
amzn.to/42UDflN
■材料
鶏もも肉……………………250g
かぼちゃ……………………500g
玉ねぎ………………………1玉
無調整豆乳………………1ℓ
とろけるチーズ………5枚
オートミール…………150g
■調味料類
オリーブオイル大さじ1、コンソメ大さじ1、塩小さじ1強、胡椒
おからパウダー大さじ3〜4、パセリ適量
■栄養価（1個あたり）
474kcal タンパク質26.9g、脂質21.2g、糖質44.8g、食物繊維8.6g、食塩相当量2.3g
＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
↓チャンネル登録お願い致します↓
UA-cam
ua-cam.com/channels/GkruhvuRDP8x3Ddb189wRw.html
Instagram
midorikawa.izumi
TikTok
www.tiktok.com/@izumi.keto?lang=en
・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
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2:50 かぼちゃのクリーム煮
6:20 詰め方のポイント
7:08 食べ方のポイント
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8:56 職場にレンジのない方
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■材料
鶏もも肉……………………250g
かぼちゃ……………………500g
玉ねぎ………………………1玉
無調整豆乳………………1ℓ
とろけるチーズ………5枚
オートミール…………150g
■調味料類
オリーブオイル大さじ1、コンソメ大さじ1、塩小さじ1強、胡椒
おからパウダー大さじ3〜4、パセリ適量
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474kcal タンパク質26.9g、脂質21.2g、糖質44.8g、食物繊維8.6g、食塩相当量2.3g
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ここ半年毎週いずみさんのレシピを参考にお弁当作ってます！ 今回のかぼちゃリゾットも美味しかったです！ 脂質を控えたいのでいつも鳥もも肉を胸肉に変えてますが全く味が落ちず美味しく食べられるのでありがたいです！
ベーキングパウダー入れ忘れました。おやきでした また忘れず作ります！
おやき👀 是非是非また作って頂ければ嬉しいです☺️
返信ありがとうございました❤
今週のお弁当にしました！ 私はかぼちゃ嫌いでしたが、ドリアはとても美味しかったです😋 チーズはビザ用チーズにしたら伸びますかね🤔
ラカント、ハチミツ以外ではきび砂糖等つかっても大丈夫でしょうかか？
大丈夫ですよ☺️
私はかぼちゃ大好きなので、早速やってみます！息子の方はオートミールあまり好きではないから普通のご飯にしたいけど、今は米高いし😅全粒粉パスタでもイケるかしら？
かぼちゃおいしいですよね☺️ ごはんでも大丈夫ですし、パスタでもいけると思いますよ✨
美味しそうですね、チャンネル登録致しました(^^)
きなこ好きだしさつまいも大好きだし。痩せなきゃいけないのに食べたくて･･･おすすめに出て来たさつまいもきなこ蒸しパンを作ったら美味しくてハマりました。蒸しパン少し苦手なんだけどこれは美味しいですね😊早速チャンネル登録させて頂きました╰(*´︶`*)╯ マヂで痩せなきゃやばいのでアーカイブみまくります👍
作って頂きありがとうございます☺️ 痩せたい〜って思う時って一気に痩せたくなると思いますが、一気に痩せようと思うとストレスが半端ないので焦らずしっかり痩せてって下さいね☺️ 頑張りすぎると痩せてるのにこんなに頑張ってるのに全然痩せてない！って思っちゃって続かないんですよね(^◇^;) 応援してます！！！！
@@izumi.low-carb 早速返信頂けて嬉しいです。いつもダイエットに即効性を求めては失敗していたので今回はじっくり焦らず食べて少しの運動（運動苦手😭）でゆっくりでも良いから確実に痩せていきたいと思います。励ましありがとうございます！頑張る勇気が出ました╰(*´︶`*)╯
@@hiro-hiro39 元の体重にもよりますが、１ヶ月で2㎏落ちるだけですごいことなので、焦らず痩せてくださいね☺✨
初めまして。これ、サブのおかずに作ろうかしら❤
ありがとうございます😍 甘味なしだったらおかずにも良さげですよね！！！！
早速作りました！！ 煮込むとき、なかなかドロドロにならなかったのですが、美味しかったのでgoodです！ 今度はしめじ等キノコ類も入れてみたいです。 ただレンジで解凍した際オートミールが、少し焦げちゃいました😂。 でも少し硬いクッキーみたいな食感でこれはこれでアリです^_^
作って頂きありがとうございます！ 煮込んでる時はけっこうシャバシャバでも時間経つとねっとりしてきますよね☺️✨ つぎはジャバ〜なままで冷凍したら解凍の際、オートミールが焦げ付かないと思います！！！
@@izumi.low-carb 貴重なアドバイスありがとうございます。 次回試してみます^_^
@@londajyo ありがとうございます🥺
このシリーズ定期的にお願い致します😫💕💕
ありがとうございます！ 秋野菜使ったメニューもUPしたいんですけど中々できずすみません😭💦
かぼちゃ🎃ドリア、作りました！！ おからパウダーがなかったので小麦粉で代用。糖質もカロリーも高めに出来上がっちゃいましたが、豆乳とかぼちゃが溶け合って、本当に‼️めっちゃくっちゃ👍️😂美味しかったです💞 次に作る時はおからパウダーで作りたいです😄
作って頂きありがとうございます☺️ 美味しく作れてよかったです！！ ほんとうに、めっちゃくちゃ、めっちゃくっちゃ美味しいですよね！！！笑 次は是非おからパウダーでも作ってみてください🎶
豆乳がなかったのでヨーグルトで作りました！こんなに簡単でおいしくできるなんて驚きました^_^しっとりふわふわで美味しかったです！素敵なレシピありがとうございます！
ヨーグルトで❤️ 美味しく作って頂きありがとうございます✨ こちらこそ作って頂き嬉しいです🥺
美味しそうですね。さつまいも好きなので作ってみます。
ありがとうございます😊是非作ってください❤️
お子様が超カワイイ♥
嬉しいです🥹ありがとうございます😊