Salut mon Saiyajin 🐲! Alors dis-moi, sur ces 7 erreurs combien en faisais-tu ? Je lance mon nouveau programme d’entraînement si tu veux t’entrainer comme moi à la maison : BE LIKE ALEX LEVAND 🔥 belike.alexlevand.com/promo 🎁 1€ le premier mois pour les 50 premiers. Que penses-tu de le tester ?
Toujours très intéressant Alex, ça faisait longtemps que je n'avais pas regardé tes vidéos et je vois que tu dépasses le million d'abonnés 😮 c'est amplement mérité😉👍. Bravo 👏 à toi.
Comme tu le sais probablement, je te suis depuis quelques temps (Kévin VALLERY). Les résultats de ton coaching de 3 mois sont juste bluffants (-14 kg, pour ceux qui poseraient la question) Avec tes conseils, j'ai même commencé à ressentir une légère prise de masse (particulièrement bras, épaules, pecs, et bien sûr le six-pack qui est redevenu visible
Bonjour Alex, c'est bien vu de en lumière des erreurs liées à la pratique du jeûne intermittent Ça manquait un peu sur UA-cam Soit dit en passant, j'invoque l'orbe d'énergie de la "technique" en l'écrivant comme les autres qui l'auront fait L'orbe doit être assez gros pour te donner plus de force d'aider les gens!
Bonjour Alex .. alors si j'ai bien compris 2 g de proteines et de glucides par kg de corps et 1 g de lipides. donc pour 70 kg de poids de corps il me faudrait 140 g de glucides, 140g de protéines et 70 g de lipides... en calories ça ferait donc 1750 kcal environ et ça sans préciser si on a une activité physique faible ou élevée. c'est sûr qu'avec ça je vais bien mincir mais je ne tiendrai pas...lol. et mon corps passera en mode sous régime et de nouveau stockage de graisses..je pense qu'il y a d'autre facteurs à prendre en compte. en tout cas les explications sont claires. belle vidéo
Bonjour jai un stres chrinique justement est ce bien de faire le jeune quand meme ? Toute facon jai pas besoin de perdre c pour detox le foi booster systeme immunitaire microbiote etc
Les gens pourront toujours critiquer mais le jeun intermittent ça fonctionne ! A 48 ans j'ai retrouvé un beau corps musclé. Mes sports, musculation, padel, shadow boxing 🙏
Bonjour Sensei Alex, mon dernier repas est à 13h00, je reprend à manger à 6h00 le lendemain, puis je prendre quand même mon shaker de protéine à 16h30 ou faut il le supprimer ? Merci d'avance. Ps : Gros fan de ton travail.
Une question sur les compléments alimentaires, si on les prend au réveil cela casse t il le jeun ? En ce moment je prend de la spiruline et de la vitamine C. J'aimerai reprendre le jeun intermittent car je sens que mon corps en a besoin, du coup je vais suivre les recommandations de cette vidéos, merci
Salut Alex. Je commence le jeune intermittent (16:8 - 21h:13h), je fais du MMA 3 fois par semaine à haute intensité. On m'a conseillé 236 g de Glucides. Trouve tu ça raisonnable ?
Salut, super intéressant si tu peux m'aider sur quelques intérrogations Tu fais un jeûne intérmittant de 18h pour manger 2 fois/jours ( midi - soir ) Je suis en jeune intermitant de 24h depuis 3/4 ans Quand je vois les apports que tu recommanes sur un repas je me dis que c'est diffcillement tenable Tu penses que c'est tenable ou je dois me forcer à manger deux repas ? ( ouai je suis habitué a manger un seul repas ) ^^
Donc dans un jeûne intermittent 16-8 ou 18-6, si tu prends 2 repas dans ta journée, sans aucune collation il faut, si on veut prendre de la masse, consommer 2 gr par kilo. Donc si je pèse 71 kilo, ça veut bien dire qu'il faut que je consomme 71 gr de protéine dans mon premier et deuxième repas?? Si Alex Levand ne peut me répondre parce qu'il est trop occupé, je suis preneur de vos conseil!
j'ai 46 ans, j'ai jamais vu mes abdos de toite ma vie. J'ai toujours fait du sport. Mais toujours une couche de gras sur le ventre et hanches. Et je suis mince. C'est la vie .😎
je fais jeun 20h00- 12h00 easy . Je parle jeun intermittent autour de moi et bcp le font depuis des années sans mettre en nom dessus MDR. Exemple des gens qui ne prennent pas de pti-dej !
Pareil je fais depuis des années le 20h 12h c’est facile en vrai , et ça permet d’économiser de l’argent et c’est bien pour la santé et c’est prouvé scientifiquement et même des médecin préconisent le jeûne intermittent pour certaines maladies, et ça permet de jeûner facilement pendant le ramadan❤
@@ahmetb6455 pas de besoin de vidéo pendant des heures pour faire un jeun lol on c est déjà il faut manger équilibré des fruit des légumes blablabla des prot bien s hydrater bla-bla-bla
Salut Alex, je fais actuellement 89 kg et j’aimerais descendre à 80 kg, actuellement je consomme entre 160g et 170g de glucides par jours, est-ce optimal ? (Je me sens en bonne santé et je pratique le jeune intermittent mais par contre j’ai un mode de vie assez sédentaire)
Je vois que les sportifs d'aujourd'hui sont allés braquer le rayon Biologie Cellulaire des bibliothèques universitaires. En cliquant je m'attendais à beaucoup de choses, mais pas à entendre parler du métabolisme mitochondrial qui n'est abordé qu'en première année de faculté en médecine et en sciences du vivant. Vous m'avez appris un truc que j'ignorais totalement malgré mes nombreuses heures de cours de biologie cellulaire. Je ne soupçonnais pas le caractère lipolytique de la testostérone (c'est pas une hormone que j'ai beaucoup étudié).
Tu es dans la bonne branche. Si tu veux parler a un Phd en biologie humaine et spécialisé dans l'antivieillissement va voir les vidéo de Eric Simard du Québec. En plus il répond a toutes nos questions.
Vraiment très clair et très instructif cette vidéo. Merci, j’ai une meilleure vision du régime alimentaire pour pouvoir progresser👍👍👍 Mes erreurs sont là, junk, food et les portions de mes repas
J'ai une question, en gros si je fait 62kg et que je veux me maintenir. Apres calcul des calories dont mon métabolisme a besoin je dois prendre 2400kcal chaque jours. Je ne comprends pas comment atteindre les 2400kcal en prennant 2gx62 de protéines (124g), 2gx62 de glucides (124g) et 1gx62 de lipides ! Je me renseigne ici et la pour le moment et j'ai de tres petites bases sur le sujet. A l'heure actuelle en terme de protéines j'avais comme objectif 300g de glucide, 80g de lipides et 120g de protéines jet avec ca j'atteins péniblement les 2400kcal :') quelqu'un pour m'éclairer svp ?
Salut alex je fais le jeune intermittent le matin 20h/12h ma question est : je prend seulement un shaker de whey le matin vers 8h et est ce que je casse le jeune du coup? Merci de ta réponse.
Pour moi oui tu casses le jeune, vu que tu dois digérer la protéine. C'est comme si tu buvait du lait, ça lance ton système digestif. Après je peux me tromper je suis pas un expert.
Je confirme tes dires Alex. Je pratique le jeûne intermittent depuis plusieurs années et ça devient très rapidement easy ! Finis de se sentir en digestion et balonnné tout le temps. Je le fais de manière flexible : quand j'ai des repas avec les amis/famille, je peux m'en passer et reprendre le jeûne le lendemain ou surlendemain. Il n'y a pas la frustration des régimes. Et puis on pense moins régulièrement à la nourriture. Ça devient moins "compulsif ". Je le déconseille aux femmes enceintes cependant, même si ça peut paraître évident 😅
Bon, en regardant la vidéo je comprend qu'on peut tous les jours, mais comment je fais pour manger 2800 kcal de 8h à 16h ça me paraît impossible 🤣 et manger moins de glucides en prise de masse me paraît pas faisable aussi... je prend 150g d'avoine dans 500ml de Soja à midi avec des protéines aqeelab, je mixte tout ça avec du lin amande, canelle et myrtille et le soir 400g de riz avec viande (tout ça accompagné de légumes biensur) le matin en petit déjeuner je prend le gainer aqeelab et à 16h prot aussi, je suis perdu avec tout les conseils qu'on trouve lol
Tes vidéos sont intéressantes mais pourquoi tu satures tes commentaires avec des anglicismes ridicules? La langue française est belle et possède suffisamment de mots pour designer les choses. Style de vie = life style; be like = sois comme, inspire-toi, suis-moi...; mindset: état d'esprit.
bonjour, un jeune de moins de 16h n'apporte rien. . . . renseignez-vous sur le fonctionnement du métabolisme avant de vouloir donner des conseils aux gens. Bien à vous
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Salut mon Saiyajin 🐲! Alors dis-moi, sur ces 7 erreurs combien en faisais-tu ?
Je lance mon nouveau programme d’entraînement si tu veux t’entrainer comme moi à la maison : BE LIKE ALEX LEVAND 🔥 belike.alexlevand.com/promo 🎁 1€ le premier mois pour les 50 premiers. Que penses-tu de le tester ?
Trop d'oeufs, ça fait mal au foie
Alex j'aime beaucoup ce genre de contenu elle sont très instructif
Toujours plus qualitatif et plus ambitieux ! Super vidéo en mode super sayen ! Tu déchires ! La force et le soutien Alex 💪
Top tes nouveaux formats 🙏🙏🙏
Toujours très intéressant Alex, ça faisait longtemps que je n'avais pas regardé tes vidéos et je vois que tu dépasses le million d'abonnés 😮 c'est amplement mérité😉👍. Bravo 👏 à toi.
Gratitude et re bienvenue du coup 🐲🌟
@@AlexLevand😉✊
TECHNIQUE, Force à toi!!!
Comme tu le sais probablement, je te suis depuis quelques temps (Kévin VALLERY).
Les résultats de ton coaching de 3 mois sont juste bluffants (-14 kg, pour ceux qui poseraient la question)
Avec tes conseils, j'ai même commencé à ressentir une légère prise de masse (particulièrement bras, épaules, pecs, et bien sûr le six-pack qui est redevenu visible
Bravo à toi pour ta perte de poids 👏👏👏
Bonjour Alex, c'est bien vu de en lumière des erreurs liées à la pratique du jeûne intermittent
Ça manquait un peu sur UA-cam
Soit dit en passant, j'invoque l'orbe d'énergie de la "technique" en l'écrivant comme les autres qui l'auront fait
L'orbe doit être assez gros pour te donner plus de force d'aider les gens!
Très instructif, très technique 😅 merci pour ce partage.
Technique 🎉 merci pour ces superbes vidéos 👍👍👍
Bonjour Alex .. alors si j'ai bien compris 2 g de proteines et de glucides par kg de corps et 1 g de lipides. donc pour 70 kg de poids de corps il me faudrait 140 g de glucides, 140g de protéines et 70 g de lipides... en calories ça ferait donc 1750 kcal environ et ça sans préciser si on a une activité physique faible ou élevée. c'est sûr qu'avec ça je vais bien mincir mais je ne tiendrai pas...lol. et mon corps passera en mode sous régime et de nouveau stockage de graisses..je pense qu'il y a d'autre facteurs à prendre en compte. en tout cas les explications sont claires. belle vidéo
Je kiffe ce style de vidéos!!!
Bonjour jai un stres chrinique justement est ce bien de faire le jeune quand meme ? Toute facon jai pas besoin de perdre c pour detox le foi booster systeme immunitaire microbiote etc
Super vidéo enrichissante, comme d'hab !
Mais j'avoue qu'un peu plus de TECHNIQUE 🤔😉
Technique merciiii ❤
Merci Alex je voulais aller trop vite avec 20h de jeune et j'ai craqué
C’est énorme pour un début
Le 16h de jeûne est bien je trouve
Super vidéo, j'aimerais savoir se que tu pense du omad ?
Les gens pourront toujours critiquer mais le jeun intermittent ça fonctionne ! A 48 ans j'ai retrouvé un beau corps musclé. Mes sports, musculation, padel, shadow boxing 🙏
Bonjour Sensei Alex, mon dernier repas est à 13h00, je reprend à manger à 6h00 le lendemain, puis je prendre quand même mon shaker de protéine à 16h30 ou faut il le supprimer ? Merci d'avance. Ps : Gros fan de ton travail.
Une question sur les compléments alimentaires, si on les prend au réveil cela casse t il le jeun ? En ce moment je prend de la spiruline et de la vitamine C. J'aimerai reprendre le jeun intermittent car je sens que mon corps en a besoin, du coup je vais suivre les recommandations de cette vidéos, merci
Salut Alex. Je commence le jeune intermittent (16:8 - 21h:13h), je fais du MMA 3 fois par semaine à haute intensité. On m'a conseillé 236 g de Glucides. Trouve tu ça raisonnable ?
Monstreeeeeeee
Salut pour les glucides c'est par jour ou par repas
Salut, super intéressant si tu peux m'aider sur quelques intérrogations
Tu fais un jeûne intérmittant de 18h pour manger 2 fois/jours ( midi - soir )
Je suis en jeune intermitant de 24h depuis 3/4 ans
Quand je vois les apports que tu recommanes sur un repas je me dis que c'est diffcillement tenable
Tu penses que c'est tenable ou je dois me forcer à manger deux repas ? ( ouai je suis habitué a manger un seul repas ) ^^
👍👍👍 merci
Donc dans un jeûne intermittent 16-8 ou 18-6, si tu prends 2 repas dans ta journée, sans aucune collation il faut, si on veut prendre de la masse, consommer 2 gr par kilo. Donc si je pèse 71 kilo, ça veut bien dire qu'il faut que je consomme 71 gr de protéine dans mon premier et deuxième repas??
Si Alex Levand ne peut me répondre parce qu'il est trop occupé, je suis preneur de vos conseil!
Tu prends 140 gr de protéines point barre,c est pas une question de repas.
Technique, stp merci
j'ai 46 ans, j'ai jamais vu mes abdos de toite ma vie. J'ai toujours fait du sport. Mais toujours une couche de gras sur le ventre et hanches. Et je suis mince. C'est la vie .😎
Technique pour baisser les Ig merci
je fais jeun 20h00- 12h00 easy . Je parle jeun intermittent autour de moi et bcp le font depuis des années sans mettre en nom dessus MDR. Exemple des gens qui ne prennent pas de pti-dej !
Pareil je fais depuis des années le 20h 12h c’est facile en vrai , et ça permet d’économiser de l’argent et c’est bien pour la santé et c’est prouvé scientifiquement et même des médecin préconisent le jeûne intermittent pour certaines maladies, et ça permet de jeûner facilement pendant le ramadan❤
@@ahmetb6455 pas de besoin de vidéo pendant des heures pour faire un jeun lol on c est déjà il faut manger équilibré des fruit des légumes blablabla des prot bien s hydrater bla-bla-bla
Salut Alex, je fais actuellement 89 kg et j’aimerais descendre à 80 kg, actuellement je consomme entre 160g et 170g de glucides par jours, est-ce optimal ? (Je me sens en bonne santé et je pratique le jeune intermittent mais par contre j’ai un mode de vie assez sédentaire)
Le plus bas possible. Certains spécialistes du Québec parle ''minimalement'' en bas de 100g par jour.
Je vois que les sportifs d'aujourd'hui sont allés braquer le rayon Biologie Cellulaire des bibliothèques universitaires. En cliquant je m'attendais à beaucoup de choses, mais pas à entendre parler du métabolisme mitochondrial qui n'est abordé qu'en première année de faculté en médecine et en sciences du vivant.
Vous m'avez appris un truc que j'ignorais totalement malgré mes nombreuses heures de cours de biologie cellulaire. Je ne soupçonnais pas le caractère lipolytique de la testostérone (c'est pas une hormone que j'ai beaucoup étudié).
Tu es dans la bonne branche. Si tu veux parler a un Phd en biologie humaine et spécialisé dans l'antivieillissement va voir les vidéo de Eric Simard du Québec. En plus il répond a toutes nos questions.
Vraiment très clair et très instructif cette vidéo. Merci, j’ai une meilleure vision du régime alimentaire pour pouvoir progresser👍👍👍
Mes erreurs sont là, junk, food et les portions de mes repas
J'ai une question, en gros si je fait 62kg et que je veux me maintenir. Apres calcul des calories dont mon métabolisme a besoin je dois prendre 2400kcal chaque jours.
Je ne comprends pas comment atteindre les 2400kcal en prennant 2gx62 de protéines (124g), 2gx62 de glucides (124g) et 1gx62 de lipides !
Je me renseigne ici et la pour le moment et j'ai de tres petites bases sur le sujet. A l'heure actuelle en terme de protéines j'avais comme objectif 300g de glucide, 80g de lipides et 120g de protéines jet avec ca j'atteins péniblement les 2400kcal :') quelqu'un pour m'éclairer svp ?
Même dilemme que moi. Mais si tu veux plus de réponse va voir Eric Simard sur ses vidéo. Il parle justement de ça!
TECHNIQUE 💪🙏
Salut alex je fais le jeune intermittent le matin 20h/12h ma question est : je prend seulement un shaker de whey le matin vers 8h et est ce que je casse le jeune du coup? Merci de ta réponse.
Pour moi oui tu casses le jeune, vu que tu dois digérer la protéine. C'est comme si tu buvait du lait, ça lance ton système digestif. Après je peux me tromper je suis pas un expert.
oui. Tu as 150 KCAL dedans.
Bin oui, le jeune c’est juste de l’eau ou café
Ok merci les gars du coup je peux prendre mon shaker à midi et l’autre en soirée à la place?
@@titi1300 oui. Moi aussi je jeûne ces horaires là. Perso je mange a 12h, collation a 15h (shaker et thé vert), 17h une autre collation. 19h30 dîner.
❤❤❤Merci pour tes vidéo est j'ai fait 4 erreur
Salut Émile ! Content de savoir que la vidéo t’a alors été utile 💪🌟
@@AlexLevand oui elle m'a été très utile merci❤️
Techniques 🕶
Je confirme tes dires Alex. Je pratique le jeûne intermittent depuis plusieurs années et ça devient très rapidement easy !
Finis de se sentir en digestion et balonnné tout le temps.
Je le fais de manière flexible : quand j'ai des repas avec les amis/famille, je peux m'en passer et reprendre le jeûne le lendemain ou surlendemain. Il n'y a pas la frustration des régimes.
Et puis on pense moins régulièrement à la nourriture. Ça devient moins "compulsif ".
Je le déconseille aux femmes enceintes cependant, même si ça peut paraître évident 😅
Technique !
🫡 au top
Mais on doit faire le jeûne intermittent tous les jours ou on doit se contenter que 2 jours par semaines ?
Bon, en regardant la vidéo je comprend qu'on peut tous les jours, mais comment je fais pour manger 2800 kcal de 8h à 16h ça me paraît impossible 🤣 et manger moins de glucides en prise de masse me paraît pas faisable aussi... je prend 150g d'avoine dans 500ml de Soja à midi avec des protéines aqeelab, je mixte tout ça avec du lin amande, canelle et myrtille et le soir 400g de riz avec viande (tout ça accompagné de légumes biensur) le matin en petit déjeuner je prend le gainer aqeelab et à 16h prot aussi, je suis perdu avec tout les conseils qu'on trouve lol
technique
Techniques
TECHNIQUESSSS
J'ai l'impression que ça marche plutôt bien sur moi, mais j'ai grave faim
Je fais entre 12h et 14h de jeunes chaque jours depuis 10jours déjà.
💛
💪
Technique 😂
Technique
Tes vidéos sont intéressantes mais pourquoi tu satures tes commentaires avec des anglicismes ridicules? La langue française est belle et possède suffisamment de mots pour designer les choses. Style de vie = life style; be like = sois comme, inspire-toi, suis-moi...; mindset: état d'esprit.
c'est plus vendeur, il s'adapte à cette mode du franglais. C'est nul mais c'est le business 😔
C’est parce qu’il lit des articles en anglais, il utilise les mots de son quotidien c’est normal
Bun Hay Min!??
Putain t'a changé !!
Le jeûne intermittent, c'est comme tout, pour que ça marche, il faut BIEN LE FAIRE. 👍
Salut Alex, est-ce que tu es célibataire ? 😂
C’est chelou ta question
si tu es un jeune intermittent, je pense que tu as tes chances !
bonjour, un jeune de moins de 16h n'apporte rien. . . . renseignez-vous sur le fonctionnement du métabolisme avant de vouloir donner des conseils aux gens. Bien à vous
Technique
Technique
Technique
Technique