Cela fait quelques années que je te suis car j'apprécie que tes conseils soient sourcés et de base scientifique. Dans cette vidéo, j'ai un peu bloqué sur ton conseil concernant la posture et le lien sur les hormones. Je suis une femme, un haut taux d'œstrogène et moins de testostérone est donc normal pour moi, du coup je suis un peu perdue et je ne comprends pas bien si ce conseil est judicieux pour la gente féminine ou s'adresse juste aux hommes :)
Il faut te donner raison, en effet les femmes ont plus d'oestrogène et moins de testostérone. La différence est le ratio. En gros, si de base le corps Male produit, allez, 16 testo pour 8 oestro, le corps Femelle seraient l'inverse donc 8 testo pour 16 oestro. Le lien avec les hormones c'est que la posture peut apparemment favoriser l'oestro ce qui a pour effet de mettre ce ratio à 7-8 testo pour 20 oestro (dans le cas d'une femme admettons). Donc, en améliorant la posture, le but est de faire en sorte qu'au lieu d'être À 7-8 testo pour 20 oestro, d'être à 11-12 testo pour 15-16 oestro (Le corps libère en tout temps un minimum stable d'hormones) Du moins, c'est comme ça que je l'ai compris 😅
Coucou, manger un peu de féculent à chaque repas combiné avec des légumes et une portion de protéine me permet en tant que diabétique de ne pas grignoter des aliments trop gras ou sucrés entre les repas. C'est important de manger équilibré
Alex pourrais tu nous faire jne video sur le concept dopamine et serotonine La dopamine qui est secreté sur des plaisirs immediats / recompense immediate La serotonine lhormone du bonheur a long terme Je me pose une question Si la dopamine prend le dessus la serotonine passe en second plan donc on est que dans la recompense immediate et on peut rentrer dans les addictions Et si la dopamine passe en second plan la serotonine passe en premier plan et les addictions disparaissent naturellement Comment on peut diminuer la dopamine et augmenter la serotonine ? Merci davance pour tes reponses
On va pas se mentir en disant que si tu arretes le sucre et les produits transformés, combiner cela à une activité sportive régulière. Yaura déjà des résultats satisfaisant 😊
Forcément ! Après est-ce qu'il faut vraiment couper à 100% ? Non. Il s'agit plutôt de modérer ses quantités journalières en se gardant des petits plaisirs ;)
Ouais après même un peu tous les jours en soit y a pas d'interdiction ! Ce qui importe c'est comment ça influe sur ton total calorique du jour et sur ta sensation de faim (sans parler de compter)@@Jttag
Bonjour Alex, merci pour ses informations j'ai appris beaucoup, gratitude pour ses explications, qui me permet de mieux comprendre mes erreurs, je suis ravie de te retrouver sur ton autre chaine, gratitude pour tes partages, tes conseils et ta bonne énergie. Merveilleuse journée. 🙏🌻
Salut,Alex sama Franchement, tu es le seul youtubeur qui ne parle pas que de muscu,,j aime cet approche , muscu,diet, et mindset, je vais finalement prendre ta Master class sur le jeun intermittent Pour nettoyer mes organes , maigrir un peu, et surtout etre sec. Athlétique, et veineux comme toi ! Je fais du sport le matin vers 8h,plus productif , concentré, et plus de niaque
Bonjour Alex pourquoi ne pas faire une master classe pour apprendre au coach a être vraiment expert, je me reconnais complètement dans votre discours et j’aimerais en apprendre d’avantage ❤ pour bien suivre mes clients
Salut Alex. Je te partage un commentaire que m'a fait mon ostéo il y a quelques jours quand il m'a demandé comment je me renseignais pour ma pratique sportive, et notamment quels youtubeurs je suivais. Quand j'ai dit ton nom, il m'a répondu "C'est bien, vous suivez les bonnes personnes, qui appuient leurs propos avec un discours scientifique". Je me suis dit que ça te ferait plaisir de savoir ça. Et c'est une des raisons qui fait que je te suis depuis un an maintenant. En plus de l'esprit Luffy en mode Gear 2 pour le sport 🔥
Je pratique le jeûne , 16/8 mais après mes séances de sport quand je mange j'ai toujours une grosse faim comment la gérer, il y à le jeûne religieux avec qui je perds jusqu'à 7 kilo en 28 jours car je fais un peut de sport
J'ai acheté un capteur de glucose connecté, celui que les diabétiques utilisent pour surveiller leurs taux de sucre dans le sang. Et ça enregistre toute les 15mn mon taux d' insuline. Et je suis choqué des pics juste en mangeant un seul yaourt sucré, des frites, des biscuits, etc... Juste 4 carré de chocolat je passe de 90mg/l à 140mg/l pareil avec un yaourt straciatella... 😢 Mon préféré En faite la plupart de la bouffe créer des pik, par contre j'ai remarqué qu'un verre d'eau avec 2 cuillère à soupe de vinaigre sa la fait chuter. Je vous conseille de tester ça coûte 40€ en pharmacie et ça surveille en temps réel pendant 14 jours
Donc ci le corp devient plus dépendant de l'insuline ci on arrête la musculation on grossira au delà de notre poids de départ ? Moi j'ai fait 8mois entraînement 5jsur 7 bien organisé avec une bonne alimentation et je me suis cassé la main ( retournement du petit doigt 😅) 3 mois sans musculation et j'ai gardé une alimentation strict et je me suis obligé à sortir le plus possible malgré tout en trois mois j'ai récupéré mon poids perdu( 12kg ) ➕ 5 pour la motivation. 😢😢😢😢😢😢😢. Je me suis repris en main et j'ai déjà reperdu les 5 kg de rab mais à cause de ça j'ai développé de vergitures sur le ventre. J'utilise de l'huile de coco sans grand espoir....
Cc Alex... Le matin je me levé à 4h30 pour aller au taf...j ai une pause à 9h.. Donc Si je fais le jeun intetmitant.. Le soir je dois manger quoi avant. De faire.le jeun.... je dois arrêter de manger vers 17h 18h?. Si je déjeune pas à 4h30..que dois-je mangé à 9h....vu que 3h après je prendrais mon déjeuner... Merci d avance pour ta réponse ❤
Il y a des chaînes où les vidéos durent une éternité et à la fin on y apprend rien mais tes vidéos Alex sont tout à fait le contraire, il faut bien s’y concentrer pour ne rien rater 😅. Merci beaucoup
Coucou, je réessaye ma question 57 ans, menauposée, assez sportive , aucun problème osseux est-ce que la créatine pourrait être bien pour moi au niveau musculaire et énergie ? Merciii 🥰🍀
Perdre de la masse musculaire peut venir d’une besoin du corps de s’adapter à ton activité, mais surtout contrôle bien ce qui se passe et soit attentif au douleurs et à ta récupération.
Prise de sang, sinon y a plein de signe la faim la fatigue ou la perte d’énergie ou d’attention brutale surtout en cas de résistance à l’insuline mauvaise recup, difficulté à se lever, à se concentrer, moral bas bref y’a beaucoup de symptômes mais en avoir un certain nombre constitue pour un médecin une piste sérieuse d’insulinoresistance (il ne va pas te prescrire une insulinothérapie pour autant et peut même normaliser le problème car aujourd’hui c’est courant)
Je suis tes conseils jai eu bcp dr resultats mais je narrive pas a perdre la graisse abdominale ce qui ma value le surnom : alex leventre 😂 Merci pour tes conseils Je comprend mieux par tes explications
Super vidéo ! Petite question : Est-t 'il bon de manger "beaucoup" (400g pâtes) le soir, un peu moins le midi, puis d'enchainer avec 16h de jeune ? Merci d'avance
Non les bain bien chaud vont peut-être relâcher tes muscles sur l’instant mais ne vont pas forcément t’aider, tu peux être précis ? Reprise de sport ou changement dans ton activité, courbatures sans raison ou après de l’exercice etc ^^ plus tu es précis plus la réponse sera probablement bonne et t’apportera quelque chose en tout cas sache qu’une courbatures ne t’empêche ni de vivre ni de t’entraîner mais que c’est un signe que ton corps se répare en quelque sorte et qu’il a besoin de temps pour te rendre disponible je te conseille donc si tu t’entraînes de t’echauffer serieusement puis de t’etirer tranquillement et de repartir sur un échauffement légèrement plus intense qui prend en compte ton cardio avant d’entamer ton coeur de séance. Pense surtout à bien boire et bien dormir et écoute toi pour éviter les blessures. Si ton corps ne veut pas après un échauffement n’y va pas, securise toi
Haha Alex, ça c'est du YouTubage. Je te suis reconnaissant et oui, je médite déjà, mais la plume, c'est pas pour les cheveux, c'est pour écrire. Merci encore !
Vraiment c'est du n'importe quoi... arrêtez de compliqué les choses...j'ai le métabolisme le plus lent du monde... je vois des frites je grossi direct ça ma pas empêcher de perdre 25 kg sans tout ce charabia
C'est dormir 8h qui flingue le métabolisme. Selon Sadhguru, il ne faut pas dormir plus de 7h, car cela crée de l'inertie dans le corps, ce qui a pour conséquence de nous rapprocher de la fin de vie.
Tu es en train de dire que 60 années de recherche scientifiques valent plus que 5000 ans de recherche(la tradition yogique remonte au bramanisme) , reprends toi mon garçon.@@david-csmhaltero77
Intéressant mais pas mal d'erreurs ! Niveau insuline c'est pas forcément le coeur du problème . Si on arrive à être en déficit, la perte de poids s'enclenche . Heureusement qu'elle est là. Tu devrais check les études randomisées, qu'on fasse 1 repas ou 6 repas , à calories égales, aucune différence significative . L'activité physique reste importante et assez de prot' pour favoriser le maintien de la masse maigre :D Et quand tu dis "insuline = baisse du métabolisme de base" rien ne prouve ça, correlation is not causation ! On a pu voir ça chez des sujets diabétiques obèse mais c'est plutôt une conséquence. Et "mériter ses glucides", c'est sérieux là ? 40 à 55% de l'Apport énergétique total recommandé, l'équilibre alimentaire, la base des bases sont les féculents. Oui il convient de ne pas manger que ça mais c'est important pour la satiété et de nombreux points, pour le coup c'est assez malsain comme vision cette histoire de mérite...
"Mériter ses glucides" je pense plutôt qu'il nous incite à faire du sport. Je ne crois pas qu'il y ait derrière une mauvaise intention. Il le dit lui même vers 12:55
@@sixthsensezr oui et ? Ça voudrait dire que si tu ne fais pas de sport, tu n’as pas le droit aux glucides. Il nous dit qu’il a précisé ça dans son ebook, et quand je lis il dit de manger des féculents trois fois maximum par semaine idéalement 😅🥲😅
Bof, le niveau d insuline est la base ... y a le livre "lee code de l'obésité " qui recap énormément d'études sur le sujet qui montre par a +b que prise de gras = insuline qui monte. (D'où l'efficacité pr laperte de gras des medoc qui font chuter le niveau d'insuline). Pourle deficit calorique, c'est pas une vérité absolue non plus, suffit de voir les gars sous régime cetogene... ou ceux qui bouffent 600 kcal et qui perdent r alors quilsbougent (oui, ça existe). Bref, tout ça pour dire que c'est compliqué et que y a pas une vérité unique trouvé à ce jour
Je trouve que tu as perdu en terme de qualité de conseils sans explication cat avant tu te basé sur les études scientifiques maintenant tu peux même donner des conseils non prouvé scientifiquement sans explication de tes sources Je ( ton boulot j’ai pris un coaching de 3 mois qui a marché mais là je trouve que c’est moins serieux les conseils)
![[A Votre Santé] Comment perdre la graisse abdominale ? - Dr Alain Delabos](/img/n.gif)
Très bonne video! merci.
Merci bcp 🐲🌟
Rooooh mes deux chaînes préférées ❤️
Cela fait quelques années que je te suis car j'apprécie que tes conseils soient sourcés et de base scientifique. Dans cette vidéo, j'ai un peu bloqué sur ton conseil concernant la posture et le lien sur les hormones. Je suis une femme, un haut taux d'œstrogène et moins de testostérone est donc normal pour moi, du coup je suis un peu perdue et je ne comprends pas bien si ce conseil est judicieux pour la gente féminine ou s'adresse juste aux hommes :)
Il faut te donner raison, en effet les femmes ont plus d'oestrogène et moins de testostérone. La différence est le ratio. En gros, si de base le corps Male produit, allez, 16 testo pour 8 oestro, le corps Femelle seraient l'inverse donc 8 testo pour 16 oestro. Le lien avec les hormones c'est que la posture peut apparemment favoriser l'oestro ce qui a pour effet de mettre ce ratio à 7-8 testo pour 20 oestro (dans le cas d'une femme admettons). Donc, en améliorant la posture, le but est de faire en sorte qu'au lieu d'être À 7-8 testo pour 20 oestro, d'être à 11-12 testo pour 15-16 oestro (Le corps libère en tout temps un minimum stable d'hormones)
Du moins, c'est comme ça que je l'ai compris 😅
Coucou, manger un peu de féculent à chaque repas combiné avec des légumes et une portion de protéine me permet en tant que diabétique de ne pas grignoter des aliments trop gras ou sucrés entre les repas. C'est important de manger équilibré
Alex pourrais tu nous faire jne video sur le concept dopamine et serotonine
La dopamine qui est secreté sur des plaisirs immediats / recompense immediate
La serotonine lhormone du bonheur a long terme
Je me pose une question
Si la dopamine prend le dessus la serotonine passe en second plan donc on est que dans la recompense immediate et on peut rentrer dans les addictions
Et si la dopamine passe en second plan la serotonine passe en premier plan et les addictions disparaissent naturellement
Comment on peut diminuer la dopamine et augmenter la serotonine ?
Merci davance pour tes reponses
On va pas se mentir en disant que si tu arretes le sucre et les produits transformés, combiner cela à une activité sportive régulière. Yaura déjà des résultats satisfaisant 😊
Forcément ! Après est-ce qu'il faut vraiment couper à 100% ? Non. Il s'agit plutôt de modérer ses quantités journalières en se gardant des petits plaisirs ;)
@@byNetak en gros si tu enleves ça du lundi au vendredi. Et week-end tu te fais un peu plaisir. Ça ira largement
Ouais après même un peu tous les jours en soit y a pas d'interdiction ! Ce qui importe c'est comment ça influe sur ton total calorique du jour et sur ta sensation de faim (sans parler de compter)@@Jttag
Bonjour Alex, merci pour ses informations j'ai appris beaucoup, gratitude pour ses explications, qui me permet de mieux comprendre mes erreurs, je suis ravie de te retrouver sur ton autre chaine, gratitude pour tes partages, tes conseils et ta bonne énergie. Merveilleuse journée. 🙏🌻
Un grand merci Alex
❤
De ma recherche personnelle depuis ....j en suis arriver à la même reflexion sur les 5 points que tu avances
Bravo, Nicole !
Salut,Alex sama
Franchement, tu es le seul youtubeur qui ne parle pas que de muscu,,j aime cet approche , muscu,diet, et mindset, je vais finalement prendre ta Master class sur le jeun intermittent Pour nettoyer mes organes , maigrir un peu, et surtout etre sec. Athlétique, et veineux comme toi !
Je fais du sport le matin vers 8h,plus productif , concentré, et plus de niaque
Gratitude John mon Saiyajin ! Et bonne lecture pour ma masterclass sur le jeun !
Bonjour, je te découvre et j'ai adoré cette vidéo. Merci pour ton partage. C'est super intéressant 😊
Gratitude
Je commence tout juste ta vidéo et je sais que je vais aller jusqu'au bout, car tu es une vraie mine d'or !!! 😊✨ Merci infiniment Alex !
Merci à toi 😊
Merci Alex, vos conseils me font beaucoup de bien.👍🤛
Très bonne info. Bravo
Ces vidéos me paraissent beaucoup m'aider pour mon surpoids
Bonjour Alex pourquoi ne pas faire une master classe pour apprendre au coach a être vraiment expert, je me reconnais complètement dans votre discours et j’aimerais en apprendre d’avantage ❤ pour bien suivre mes clients
Une foule d'infos pertinentes expliquées simplement et avec humour: bravo! Generation 87 ici!
J’adore ces nouvelles vidéos et ce nouveau style !!
Salut Alex. Je te partage un commentaire que m'a fait mon ostéo il y a quelques jours quand il m'a demandé comment je me renseignais pour ma pratique sportive, et notamment quels youtubeurs je suivais. Quand j'ai dit ton nom, il m'a répondu "C'est bien, vous suivez les bonnes personnes, qui appuient leurs propos avec un discours scientifique". Je me suis dit que ça te ferait plaisir de savoir ça. Et c'est une des raisons qui fait que je te suis depuis un an maintenant. En plus de l'esprit Luffy en mode Gear 2 pour le sport 🔥
Gratitude mon Saiyajin pour la force 🐲🌟💪 et merci pour ta confiance
Je pratique le jeûne , 16/8 mais après mes séances de sport quand je mange j'ai toujours une grosse faim comment la gérer, il y à le jeûne religieux avec qui je perds jusqu'à 7 kilo en 28 jours car je fais un peut de sport
J'ai acheté un capteur de glucose connecté, celui que les diabétiques utilisent pour surveiller leurs taux de sucre dans le sang.
Et ça enregistre toute les 15mn mon taux d' insuline.
Et je suis choqué des pics juste en mangeant un seul yaourt sucré, des frites, des biscuits, etc...
Juste 4 carré de chocolat je passe de 90mg/l à 140mg/l pareil avec un yaourt straciatella... 😢 Mon préféré
En faite la plupart de la bouffe créer des pik, par contre j'ai remarqué qu'un verre d'eau avec 2 cuillère à soupe de vinaigre sa la fait chuter.
Je vous conseille de tester ça coûte 40€ en pharmacie et ça surveille en temps réel pendant 14 jours
Donc ci le corp devient plus dépendant de l'insuline ci on arrête la musculation on grossira au delà de notre poids de départ ?
Moi j'ai fait 8mois entraînement 5jsur 7 bien organisé avec une bonne alimentation et je me suis cassé la main ( retournement du petit doigt 😅) 3 mois sans musculation et j'ai gardé une alimentation strict et je me suis obligé à sortir le plus possible malgré tout en trois mois j'ai récupéré mon poids perdu( 12kg ) ➕ 5 pour la motivation. 😢😢😢😢😢😢😢.
Je me suis repris en main et j'ai déjà reperdu les 5 kg de rab mais à cause de ça j'ai développé de vergitures sur le ventre.
J'utilise de l'huile de coco sans grand espoir....
Cc Alex...
Le matin je me levé à 4h30 pour aller au taf...j ai une pause à 9h..
Donc
Si je fais le jeun intetmitant..
Le soir je dois manger quoi avant. De faire.le jeun....
je dois arrêter de manger vers 17h 18h?.
Si je déjeune pas à 4h30..que dois-je mangé à 9h....vu que 3h après je prendrais mon déjeuner...
Merci d avance pour ta réponse ❤
Il y a des chaînes où les vidéos durent une éternité et à la fin on y apprend rien mais tes vidéos Alex sont tout à fait le contraire, il faut bien s’y concentrer pour ne rien rater 😅. Merci beaucoup
Un grand merci !
Comment agir quand ce sont les médicaments qui font grossir ?
Le jeune intermittent depuis que je le pratique ma santé va beaucoup mieux ( maladie auto hymune )
Coucou, je réessaye ma question 57 ans, menauposée, assez sportive , aucun problème osseux est-ce que la créatine pourrait être bien pour moi au niveau musculaire et énergie ? Merciii 🥰🍀
Je pense que ce n’est pas nécessaire… pour les sportifs amateurs, c’est un peu gadget, c’est mon avis, préférez peut-être vitamines, collagène
J'ai perdu du gras et de la masse musculaire, pas avec la musculation mais les arts martiaux surtout avec le Meihua Quan. Intéressant ta vidéo 👍
Perdre de la masse musculaire peut venir d’une besoin du corps de s’adapter à ton activité, mais surtout contrôle bien ce qui se passe et soit attentif au douleurs et à ta récupération.
Comment faire pour savoir si notre corps produit beaucoup ou peu d insuline?
Prise de sang, sinon y a plein de signe la faim la fatigue ou la perte d’énergie ou d’attention brutale surtout en cas de résistance à l’insuline mauvaise recup, difficulté à se lever, à se concentrer, moral bas bref y’a beaucoup de symptômes mais en avoir un certain nombre constitue pour un médecin une piste sérieuse d’insulinoresistance (il ne va pas te prescrire une insulinothérapie pour autant et peut même normaliser le problème car aujourd’hui c’est courant)
Merci 🙏
Super les vidéos, sauf la musique de fond qui saoule!!!!!!! Merci pour vos conseils!
Merci alex tu es genial
Bonjour Alex,
Est ce que un coaching est possible malgré une blessure ?
Bonjour Elodie, oui on peut en discuter pour que j’adapte ton entraînement !
Super merci beaucoup 😊
🙏🏻🙏🏻🙏🏻👑
C'est surtout qu'on peut modifier son métabolisme grâce à une routine qui doit être propre à chacun en fonction de nos objectifs.
Je suis tes conseils jai eu bcp dr resultats mais je narrive pas a perdre la graisse abdominale ce qui ma value le surnom : alex leventre 😂
Merci pour tes conseils
Je comprend mieux par tes explications
Tu devais être skinny qui est devenu skinny fat?
Jai encore du boulot 😂
Effectivement pour une perte de poids saine faut une vie équilibrée pas seulement l’alimentation
Moi c'est complétement l'inverse malgré un surplus calorique vu que je fait énormément de sport je n'ai pas assez de masse grasse !
Super vidéo ! Petite question : Est-t 'il bon de manger "beaucoup" (400g pâtes) le soir, un peu moins le midi, puis d'enchainer avec 16h de jeune ? Merci d'avance
Pourquoi 400g le soir ?A quoi sa sert une telle quantité ? 😅
Trop drôle ! Je tombe sur ta vidéo au moment où j’ai trop mangé ce week-end et trop bu …. Promis demain je me reprend !
Génial !
MERCI ON EN VEUT PLUS SUR l’amincissement
Yo Mann t’es un frère tigre 86 les boss
Bonjour Alex,j'ai des courbatures est ce normal ? dois je continuer le sport ?ou faire une pause...?bonne journée ❤
Prend un bain bien chaud
Non les bain bien chaud vont peut-être relâcher tes muscles sur l’instant mais ne vont pas forcément t’aider, tu peux être précis ? Reprise de sport ou changement dans ton activité, courbatures sans raison ou après de l’exercice etc ^^ plus tu es précis plus la réponse sera probablement bonne et t’apportera quelque chose en tout cas sache qu’une courbatures ne t’empêche ni de vivre ni de t’entraîner mais que c’est un signe que ton corps se répare en quelque sorte et qu’il a besoin de temps pour te rendre disponible je te conseille donc si tu t’entraînes de t’echauffer serieusement puis de t’etirer tranquillement et de repartir sur un échauffement légèrement plus intense qui prend en compte ton cardio avant d’entamer ton coeur de séance. Pense surtout à bien boire et bien dormir et écoute toi pour éviter les blessures. Si ton corps ne veut pas après un échauffement n’y va pas, securise toi
Le jeûne intermittent est important pour la perte de poids
La vidéo est top mais je supporte pas la musique de fond
Tellement j'ai l'habitude dans ses vidéos, j'avais même pas fais gaffe avant de lire ton commentaire 😂
1pouxe pour le papier mais aussi t’es bon conseil
Un gros pouce bleu 👍
Encore merci🐲
😂environ 30ans 😂😂😂sérieux tu aurais pue changé ton papier peint 😅
Pas mal de bs comme d'hab
Moi je dors mal 😢 donc cortisol élevé j’imagine
Haha Alex, ça c'est du YouTubage. Je te suis reconnaissant et oui, je médite déjà, mais la plume, c'est pas pour les cheveux, c'est pour écrire. Merci encore !
Vraiment c'est du n'importe quoi... arrêtez de compliqué les choses...j'ai le métabolisme le plus lent du monde... je vois des frites je grossi direct ça ma pas empêcher de perdre 25 kg sans tout ce charabia
Beh pourquoi tu regarde la vidéo alors
C'est dormir 8h qui flingue le métabolisme. Selon Sadhguru, il ne faut pas dormir plus de 7h, car cela crée de l'inertie dans le corps, ce qui a pour conséquence de nous rapprocher de la fin de vie.
C'est vrai que sadhguru est un expert du métabolisme..
Tu es en train de dire que 60 années de recherche scientifiques valent plus que 5000 ans de recherche(la tradition yogique remonte au bramanisme) , reprends toi mon garçon.@@david-csmhaltero77
😂😂
Bonjour tout ca est très intéressant mais je ne veux pas te ressembler je suis une femme 😁
Intéressant mais pas mal d'erreurs ! Niveau insuline c'est pas forcément le coeur du problème . Si on arrive à être en déficit, la perte de poids s'enclenche . Heureusement qu'elle est là. Tu devrais check les études randomisées, qu'on fasse 1 repas ou 6 repas , à calories égales, aucune différence significative . L'activité physique reste importante et assez de prot' pour favoriser le maintien de la masse maigre :D Et quand tu dis "insuline = baisse du métabolisme de base" rien ne prouve ça, correlation is not causation ! On a pu voir ça chez des sujets diabétiques obèse mais c'est plutôt une conséquence. Et "mériter ses glucides", c'est sérieux là ? 40 à 55% de l'Apport énergétique total recommandé, l'équilibre alimentaire, la base des bases sont les féculents. Oui il convient de ne pas manger que ça mais c'est important pour la satiété et de nombreux points, pour le coup c'est assez malsain comme vision cette histoire de mérite...
"Mériter ses glucides" je pense plutôt qu'il nous incite à faire du sport. Je ne crois pas qu'il y ait derrière une mauvaise intention. Il le dit lui même vers 12:55
@@sixthsensezr oui et ? Ça voudrait dire que si tu ne fais pas de sport, tu n’as pas le droit aux glucides.
Il nous dit qu’il a précisé ça dans son ebook, et quand je lis il dit de manger des féculents trois fois maximum par semaine idéalement 😅🥲😅
@@byNetak sinon bien joué pour ta musique j'aime particulièrement cartes sur table
Oh merci c'est gentil aha!@@sixthsensezr
Bof, le niveau d insuline est la base ... y a le livre "lee code de l'obésité " qui recap énormément d'études sur le sujet qui montre par a +b que prise de gras = insuline qui monte. (D'où l'efficacité pr laperte de gras des medoc qui font chuter le niveau d'insuline). Pourle deficit calorique, c'est pas une vérité absolue non plus, suffit de voir les gars sous régime cetogene... ou ceux qui bouffent 600 kcal et qui perdent r alors quilsbougent (oui, ça existe). Bref, tout ça pour dire que c'est compliqué et que y a pas une vérité unique trouvé à ce jour
Je trouve que tu as perdu en terme de qualité de conseils sans explication cat avant tu te basé sur les études scientifiques maintenant tu peux même donner des conseils non prouvé scientifiquement sans explication de tes sources
Je ( ton boulot j’ai pris un coaching de 3 mois qui a marché mais là je trouve que c’est moins serieux les conseils)
Super les vidéos, sauf la musique de fond qui saoule!!!!!!! Merci pour vos conseils!