Куда направить усилия, чтобы получить 100% долговременный результат
Вставка
- Опубліковано 14 тра 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 Функция митохондрий- главное условие сжигания жира
3:11 Митохондрии и старение
4:50 Митохондрии профессиональных спортсменом в 2-3 раза эффективнее
5:57 Чем лучше работают митохондрии, тем легче сжечь жир
8:20 Почему люди не любят кардионагузки
10:00 Правила, чтобы нагрузки приносили удовольствие
15:29 Интервальные тренировки необходимы
20:14 Тем, кто думает, что не может
------------------------------------------------------------------------------------------------
Видео по теме:
Кто живет дольше: элитные спортсмены или обычные люди : • Кто живет дольше, элит...
Тренировки во 2 пульсовой зоне. Зачем? • Что на самом деле дает...
--------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
----------------------------------------------------------------------------------------------------
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Мне по-душе ваше обращение - "здравствуйте адекватные люди" - ни чего более краткого и в тоже время объёмного я ни от кого не слышал - почему то мне слышится в первую очередь про войну в Украине - только неадекватные "люди" могут такое творить..., спасибо вам за такое обращение, в ом числе и к нам - русским...
Я оплатила , но не вижу своего курса в приложении. Можете мне помочь?
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊
20:29
Эх ,попал я в секту доктора Петрика ,который проповедует митохондрии и топит против ЛПНП .И нет мне теперь покоя .То по 15 км бегаю ,то интервальные ,то в спортзале .✌️🏃🏋️🔥
👍 а я пока лежу в направлении цели)
@@SVeto4_ka Лежу или иду ?По под лежачий камень вода не течёт
Бежим, плывем, педали крутим и железо тащим🎉❤
А я и на овсянку цельнозерновую подсела с салатом и картошку запекаю. И быстрая ходьба во втором диапазоне😍. Канал огонь
И я если заленюсь, то включаю его видео и тут сразу силы появляются вылезать из дома и педали крутить
Редкое совпадение медицины и спорта в одном человеке . Браво.
Спасибо, коллега, что раскрываете для людей интересные механизмы, а именно митохондриальную систему обмена энергии в клетках. Ваши видео, кроме всего прочего, популяризируют науку и привлекают осознанных людей, интересующихся биологией и медициной. С уважением.
Вот почему велосипед самая лучшая тренировка: ездишь по своим делам и попутно оздоравливаешься😃. Для современного человека самое то.
Лестница тоже хорошо! Самый доступный, народный тренажер, хотя, мало используемый, недооцененный. Может даже лучше.. Не надо куда-то выходить, что-то покупать. Притом, можно останавливаться, регулировать нагрузку, т.п. И, вроде, движения похожи.
Лучше всего, плавать в бассейне🎉Задействованы, все мышцы❤
@@Kirpits Я летом тоже езжу на спортивном велосипеде, живем в лесу, красота🥳Занималась профессионально плаванием, велоспортом, 🤗
@@user-ep3lx3uz5e не, я на любительском уровне и велик верхнего любительского уровня для кросс-кантри покатушек, зимой меняю колёса на зимние, шипованные... летние 29" с такой резиной (шире и выше) не влезают, поэтому зимние 27,5"...
Ездить по городу - глотать пыль и дышать автомобильными выхлопами .
Ну вот действительно, самый добрый и адекватный человек! Обращает на себя внимание, насколько тщательно и искренне Михаил Вадимович старается не допустить не только непонимания, но даже и недопонимания аудиторией наиболее важных с его точки зрения условий нормального состояния организма. Максимально полезные сведения! Спасибо, Михаил Вадимович!
Відео супер, підписуюсь під кожним словом. До 40 років важив ~110 кг (зріст 187), потім вирішив щось робити. На кето скинув до 73 (рекорд), зараз утримую до 90 кг, набираю м'язи. Кардіо роблю в формі інтенсивного тренування на орбітреку, цикл - 1 хв на макс. навантаженні, потім 5 хв в вільному темпі на невеликому навантаженні. Так 1 годину. Після цього просто вмираєш, але потім - купа сил.
Дякую доктору Петрику за його просвітницьку роботу! Ви у нас в Україні найкращий популяризатор здорових ідей!
Сергію, Ви великий молодець!💪👏
Дуже дякую, лікарю
Роблю зарядку майже кожен ранок по 30-40 хв. протягом 5 років. Дуже подобається, стаю щаслива і посміхаюся, прекрані відчуття та емоції, позитивний настрій гарантований на цілий день. Мені 38 років. У підлітковому віці фізкультуру не тільки не любила, а й ненавиділа. У моїх заняттях є і біг, і стрибкі, віджимання, планка, елементи йоги... Всього по трошки. Важила 62 кг, а протягом останніх років 50 це моя стабільна вага.
Коли бачу "таких" жінок про яких ви розказуєте, то мене дивує НЕВЖЕ НЕМАЄ 30 ХВИЛИН В ДЕНЬ вдома на себе. Я не фарбую нігті, не роблю зачісок, не коритуюся декоративною косметикой, але у мене величезний страх набрати вагу, для мене приходить кінець світу якщо не пробіжу своїх 6-7 кілометрів в тиждень.
Дорогі земляки! Займайтесь будь-яким видом спорту, робіть йогу, ставайте частіше на коліна, присідайте і будете радіти життю, депресія вас покине.
Пришёл с бассейна, а тут новое интересное видео от нашего уважаемого доктора👍
Посмотрел, записал важное в блокнот. Благодарю за полезные знания👏👍
Вы пришли ИЗ бассейна ,а не С…..но почему такая дремучий
Мне 57, смотрю видео и занята сборами на любимый мною каток. Будет час интенсивной кардиотренировки на льду.И так много лет, выходные на катке.Расстояние от моего дома до Ледового Дворца - 5км. преодолеваю, правильно, на велосипеде.Ну и после катка заеду туда-сюда. дела разные. тоже на велосипеде Км по 25-30 в день на велосипеде легко набирается.Для того чтобы держать вес в норме в мои годы нужно приложить усилия.
Полезнее это расстояние пройти пешком🙂🙂🙂
Дуже важливий, та корисний матеріал.
Дякую за Вашу працю!
Ви маєте дійсно гарний вигляд. Це додає довіру такому лікарю. Щиро дякую
Ваши видео - это для осознанных людей, спасибо большое 🎉
Михаил Вадимович, спасибо за мотивирующие видеоролики. Мне Ваши рекомендации очень помогают.
Спасибо! Важные, нужные темы . Доходчиво объясняете. Уважение и благодарность!
Все очень понятно и доступно изложено, спасибо Вам большое! Особенно понравилась метафора про дрова и печку, теперь я понимаю как важны митохондрии🙂
Спасибо вам огромное! Слушаю вас и благодарю всё время и восхищаюсь
Вы приятный мужчина, симпатичный) Спасибо за полезную информацию 😊
Дякую велике! Власне шукала поради, що робити, щоб назавжди забути про свої скинуті кіло 👍
Велика подяка! Супер мотивація!
Бальзам на уши) спасибо Вам🤝
Дякую за поради, корисні.❤
Прекрасное мотивирующее видео!
Дякую Вам, Докторе, за надану інформацію! Вона спасе не одне життя. Все, що Ви сказали - перевірено на собі і це працює!
Благодарю за ваш труд
Очень мотивирующее видео. 👍Спасибо!
Все верно, спасибо Вам!!! 👍
Большое спасибо! Вы замечательный😊
Ви неймовірний❤❤❤
Спасибо за знания!!! Очень полезная информация про митохондрии
Люблю такие видео где дается тупо практика, то что просто делать 😤
По больше бы такого типа, что нужно делать как можно раньше с ранних лет или как можно раньше
Просто супер!!так все и есть.всегда так считала .спасибо,доносите до людей,что их здоровье только в их руках!!!и ногах))
Топ відео, дякую
За нитіків, у котрих стираються сустави від бігу - лайк
Я купила беговую дорожку с амортизаторами для гашения толчков и защиты позвоночника и суставов от ударной нагрузки.Всем рекомендую, реально работает!.
@@user-rt8vn9nm2t марку напишите пожалуйста. Как раз выбираю для бега
А я лет 5 тому купила орбитрек на магнитных ремнях. Вообще красота. Работают все мышцы тела и сустави. И даже моя 75 летняя мама занимается по тихоньку . 😊
Большое спасибо. Вас можно слушать вчено!
Михаил Вадимович, как всегда в точку 100%
Просто супер! 👍👍👍👍
Спасибо большое, очень интересно, всегда с удовольствием жду и внимательно слушаю. Мне кажется, прежде чем заниматься физкультурой, нужно изменить свое питание,без этого дальше ничего не будет. Большинство людей не осознают ,что и в каком количестве они едят и не собираются ничего менять,сетуя на то,что ничего не получается. Чтобы что-то менять, нужно прикладывать большие усилия, особенно в моральном плане, дисциплина и конечно понимание зачем человек делает это. А люди не меняются . Как посмотришь вокруг жирные,вонючие ходят вокруг,что мужчины,что женщины и говорят: не буду я ничего менять,меня все устраивает.
Какое у него идеальное лицо 😢
Великолепно!
Всё чётко, без воды, досмотрел видео до конца и все стало на свои места. Спасибо , дякую .
Спасибо, очень познавательно.
Благодарю ❤
Отличный пример с печкой)
Просто спасибо
Спасибо!!!!
Действительно, ныть, жаловаться, искать причины, почему невозможно ходить, бегать, ездить на вело.. -это просто. А вот преодолеть свою лень, сделать усилие над собой-это подвиг
Спасибо❤
Спасибо ❤
Раскройте пожалуйста тему интервальных гипоксических тренировок (со сменой интенсивности) и их влияния на функции, и, главное, рост количества(?)/качества митохондрий при таком способе физ. нагрузки.
Очень актуальная тема.
Спасибо.
Даааа, я тоже пытался поднять эту тему.
Говорит что не работает 😖
А напрасно.
Будете делать интервальные тренировки, поменяйте сатурацию крови ( особенно в фазе высокой интенсивности)
Да и "Факторы, индуцируемые гипоксией" HIFs никто не отменял.
За это Нобеля дали.
Здесь есть о чём дискутировать, и куда развиваться.
Тем не менее доктору лайк и платная подписка 🤝👍
Движение это одна чаша весов удержания массы тела. Другая - питание. Человек ленив - вероятность, что он будет заниматься физкультурой, не равна 100%. А принимать пищу он будет 100%. Поэтому, чтобы не толстеть, нужно изменить свое пищевое поведение. Физкультура важна, но вторична))
💯☝️💪🤝Истина!
Вагу ви зробите, а здоровʼя без фізкультури ні.
Благодарю вас
Огромное Вам Спасибо за Информацию! о "направлении главного Удара" в понимании того,- "откуда растут ноги" у потенциального фактора снижения работоспособности!
Вроде и знания (чисто познавательные) были основательные про митохондрии в клетках. Что в каждой из них до 10тыс. единиц...
Думал, что достаточно их просто "заряжать" физзарядкой... Ан нет! Их, оказывается, надо "прокачивать" нагрузкой, как бы прочищая/"продувая" их...🤔 Я верно понял Идею поддержания в тонусе клеточных "батареек"?
Спасибо👍
Спасибо
Постоянное движение
Хотьба, лыжи, велосипед, бассейн, все хорошо подходит.
Здравствуйте, Вы сегодня жгете!
С молоду заниматься! Заезды в гору на велике это хорошо!
Я люблю ходить пешком) когла начинала году так в 2014,казалось ого как много.
Сейчас 30 тыщ шагов вообще не проблема,лишь бы времени найти) ну и погоду. Зимой в сибири не каждый день подходит)
Не устаю вообще,наоборот,чем больше прохожу,тем энергичнее себя чуствую.
Дякую, докторе, за інформацію! Розкажіть, будь ласка, про ваш раціон харчування! Мені цікаво. Дякую
Якось, згодом розкажу.
Михаил Вадимович, а система Табата, на ваш взгляд, подходит как вариант интервальной тренировки, или вообще, как тренировка на выносливость? Или вся суть в продолжительности тренировки?
"неописуемые ощущения")))это точно сказано!!когда на вело вкручиваешь,и все выворачивается из тебя))
высокоинтенсивные тренировки это сложно в начале, потому-что не понимал как их лучше делать, а сейчас нашел решение - бег по лестнице в подъезде до 10-го этажа. если бежать на все деньги, на 10-м хочется выплюнуть легкие. а если повторить, метохондрии скажут спасибо. несколько раз в неделю перед кардио и ощущения непередаваемые
Дааа, для Высокоинтенсивных Гипоксических тренировок лестница - это очень удобный "тренажер". Я тоже так думаю. Но, надеюсь, завтра или через месяц у доктора не выйдет примерно такое видео - "Я просмотрел некоторые комментарии и хочу вас огорчить - многие ошибочно думают, что высокоинтенсивные интервальные гипоксические тренировки для увеличения кол-ва митохондрий можно делать при помощи лестницы. Нет, друзья, хочу вас огорчить. Это так не работает! Вы сначала должны выйти и пробежать на 2-ой пульсовой зоне полчаса-час и тоооолько после этого можно будет приступить к интенсивным тренировкам. Притом, нее с помощью лестницы, не НА лестнице, а именно бегая. Потому, что там работают другие мышцы, по другому работает сердце" и тп. )))))
Дякую!!
Похоже, я повысил активность своих митахондрий после того как начал бегать - раньше поднимался по лестнице на свой этаж с заметной одышкой, теперь же замечаю, что и отдышка заметно меньше и в целом это легче.
Ваши видео не только информативные, но и заряжающие ! Захотелось бросить гаджет и поехать на велике, что и сделаю❤
Спасибо док, я всегда это знал и всем говорил кто хочет похудеть без спорта это не эффективно, только моё понимание было таким, чем больше мышц тем больше они кушают, простым языком, на меня как на дурочка смотрели)
Без спорта эффективно, но смотря какая цель и возможности.
А у вас было видео про скорость остывания? Я в бассейне как-то раз так себя ухайдокала, что пульс был 130 даже через час после выхода. То есть очень долго остываю почему-то
И плотность и площадь (размер), кстати, тоже увеличивается у митохондрий. А как мы знаем, вся магия переноса электронов и синтеза АТФ происходит на внутренней мембране митохондрий.
🔥🔥🔥🔥🔥
❤❤❤
А быстрой длительной ходьбой сердце нельзя растянуть? Если пульс не выше 100 ударов в минуту.
Мне 48 и мои ровесники уже ходят, как утки. Я бегаю, как девочка по 9-10 км каждый день.
Может ли работа с лопатой ,цапкой на огороде улучшать работу митахондрий Работа га огороде предусматриваеи ипередвижение и приседания Какие группы мышц работают
Да, может, но все зависит от интенсивности :-)))))
👍👍👍
Здравствуйте! Было бы интересно узнать больше о влиянии открытого овального окна на здоровье человека. Как это состояние может влиять на возможность заниматься циклическими видами спорта?
Здравствуйте. У 15% есть .все ок, если дефект небольшой
❤
спасибо, полезная информация
спасибо. повторение мать...
Самый лучший тренажер- это ходьба
Минимум вложений, без травм, а результат максимальный.
Спасибо за видео)
Хожу в зал, занимаюсь силовыми тренировками. Бегать не люблю, но хотела бы. Как себя заставить полюбить бег 😟.Максимум на что меня хватает, так это идти на дорожке в течение часа со скоростью 7 км/ч. Мне 53 года.
Бег можно заменить другими, более безопасными для ОДА,упражнениями.
Лес, кроссовки, треники и вперёд часик на пульсе 140-160
Интересно ваше мнение про Оземпик. Всеобщее помешательство не только селебрити, но и обычных людей. У всех ли есть эффект? Каковы последствия возможны?
У меня есть относительно недавнее видео про эту группу препаратов. Кратко - для ленивых/имеющих психологические проблемы/ малоэффективно/требует постоянного применения, то есть всю оставшуюся жизнь\дорого
@@doctorpetrik Все ясно. Спасибо за ответ!
Можно сдохнуть от него
А что такое метохондрии?
Насчёт второй пульсовой зоны хотел спросить и что желательно тренироваться час в день. У меня есть велотренажёр на нём тренируюсь, ну долго сидеть не могу так как у меня большой вес. Будет ли примерно той же нагрузкой если я буду тренироваться четыре раза в день по 15 минут во второй зоне? Или надо всё-таки тренировки более продолжительные?
Можно и 4 раза по 15 минут.
Дякую.
Какие очки у Вас для велосипеда ? Фотохром . Просто всё затемнено . И какие методы оптики (возрастной дальнозоркости) исползуют люди которые на велике ( контактные или встроеную оптику в спортивные очки )
Какие-то фотохромные. Даже бренда не знаю. Не особо уделяю этому внимание.
Для не сильно досвідчених фізкультурників можна на початкових стадіях робити інтервпли більш короткі, наприклад не 4 хв а1-2 хв
Док приветствую!
Как вы бегаете в плане дальности и скорости?
Почему спрашиваю...я заметил что часы Garmin (у меня 7 pro) дают ежедневные рекомендации по бегу, то меньше расстояние и скорость, то больше!
Есть ли разница в этом? В чём суть?
Здраствуйте. Вся информаци у меня в Страве. На рекомендации Гармина вообще не смотрю Вот сейчас пробежал 18 км с темпом 5:14 ( большая часть грунт, тропинки) - Гармин пишет можно отдохнуть 19 часов и опять тренироваться :-)))))))
@@doctorpetrik ух, солидно, я дилетант, мой максимум пока что 6.5 км))
Имеет ли смысл прием CoQ10 для стимуляции метохондрий ?
Нет. Не имеет. Есть другие методы. Видео на канале присутствуют на эту тему.
А если тестостерон -0. Это все будет работать?
Про подъём в горку в самую точку😂😂😂
Расскажите о митохондриальной теории рака, пожалуйста
Было пару видео назад.
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, если на интервальные тренировки отводится 10 - 20 % от всего недельного объема кардио, то по времени засчитываются только интервалы максимального усилия или вместе с отдыхом между ними?
Здравствуйте. Учитываются только интервалы с максимальным усилием. То есть, если вы тренировались 45 минут, и при этом сделали только 4 интервала по 4 минуты, то считается 16 минут
@@doctorpetrik Спасибо.
@@doctorpetrikа интервальные тренировки по 10-20 % от недельной нагрузки надо делать каждый день или это сумарно за неделю?
@@olgazie3637 Суммарно за неделю. Можно в одну тренировку 40 минут, можно в каждую тренировку в конце по чуть-чуть. В принципе, в видео есть объяснение
Ачто скажете насчет просто ходьбы (не скандинавской), но в быстром темпе по примерно 5-8 км в день?
10 , не менее
А как правильно скомбинировать эти два вида треннировки, если я бегаю одич час? Куда лучше всего "всунуть" интенсивную интервальную? В начале, после 10-ти минутной разминки? Или в конец? В середину?
Расскажу в одном из следующих видео.
13:49 В мене перші ознаки були через 1 рік мінімум.
Здравствуйте, каково ваше отношение к гипокситерапии?
Доброго дня! А що робити людині, яка вже запустила себе і має артроз колінного суглобу? Йому важко робити вправи і він швидко здається. Їздимо на велосипеді, але , якщо довго їздити, починає боліти зад. 😊Можете щось порадити?
Можете звернутись до Михайла Вадимовича на онлайн-консультацію. Контакти - в описі до відео
Спасибо. Похоже так и есть. Я на работе чтоб заменить лампочку беру стремянку и пошёл, иду метров 100 или 200 поработал и обратно - в итоге мне хватает по нагрузке по работе. После этого кушаю кусочек хлеба с маслом сливочным и пью чай с молоком и мне хватает так работать по 12 часов в день - устаю но вижу что есть польза.
"Главное питание, старик"/В.Высоцкий/ Студентом помню рассказывали побывавшие Там, что они Там ничего не едят в сравнении с нами - на завтрак одна виноградина, только чашка кофе хорошо если с сахаром. В то время как утро нашего человека начиналось с жареной картошки, которой день и заканчивался... У большинства до сих пор так, с вариантами конечно, но пока в голове не поплывет значит не наелся...
Спасибо большое! Прошла Ваш курс, похудела на 6кг(далі буде). Но от тренировок растут мышцы, выгляжу толще, ноги становятся тяжелыми, отекают. Что посоветуете? Мне 58
Меньше ештье углеводов и соли. Это задерживает жидкость.С другой стороны, при физ. нагрузках это тоже бывает и это нормально.