У меня теперь инсулин 4.1 а индекс инсулинорезист-сти (нома) 0.9 и эти показатели продолжают снижаться хотя и без того отличные,вовремя взялся за свое здоровье,бег,велосипед,активный образ жизни,закаливания,зарядка,два года назад инсулин был 10,берите себя в руки,движение - жизнь.
@@denisboiko3795 Добрый день,совсем немного,я весил 90-92 кг при росте 186 см,небольшой живот как у любого мужика под 40 лет,у меня была другая проблема я БЫВШИЙ курильщик со стажем более 20-ти лет и питался чем попало,сейчас живот убрал,вешу 82 кг чистой мышечной массы,счастлив,радость жизни как в детстве вернулась,вам искренне советую,не ленитесь и не бойтесь.
@@aleksbelij6538После 50-ти лет лучше статические нагрузки, чем динамические и ударные, ведь суставы уже не те, что в молодости. Поэтому поднятие тяжестей, Йога, в крайнем случае плавание - и будет вам счастье☺✨
С марта прошлого года начал изучать эволюцию питания человека. Как результат со 120кг с талией 120см, мой нынешний вес 73кг с талией 78см, 12-14% подкожного жира, если не меньше. Динамика увеличения сухости до сих пор. Питание и тренировки творят чудеса. В 44 года готовлюсь закрывать новый рекорд 30 подтягиваний за подход. Цель на ближайшие годы подтянуться со 100кг допвеса. Хоть и у меня с доктором Петриком взгляды не всегда совпадают, он прав - тренировки увеличивают чувствительность к инсулину. Я периодически практикую недлительное голодание и холодный душ практически каждый день.
Подтягиваться тоже нужно с умом. Я подтягивался в течение 10 лет в результате на левой руке мышцы в плече стали болеть и в результате теперь не дают подтянуться даже один раз- нестерпимая боль не дает. А вы собрались со 100кг...
Благодарю Вас Док! Как всегда полезно и познавательно. Ваши видео необходимо показывать уже всем со школы, тогда возможно люди станут здоровее! Всем мира и добра ❤
Благодарю, Михаил Вадимович! Ваши ролики осень информативные: Вы раскрываете тему четко, без воды, опираясь на подтвержденные научные исследования, обьясняете доходчиво причинно-следственую связь и, самое важное, даете инструкцию и рекомендации, что с этим делать. Это как доказательство теоремы в школе: дано, доказать, доказательство, примеры и закрепление. Большое спасибо за Ваш труд!!!
Спасибо вам! Ваши регулярные выпуски на эти темы лично меня очень мотивируют и поддерживают. Информации очень много и она противоречивая, но у вас все разложено по полочкам, всегда с подробным объяснением и понятными примерами, ну и разумеется есть медицинское образование и интерес к медицине, развитие. Мне удалось снизить свой инсулин, осталось еще пару единиц до идеального значения. Без вашей помощи у меня бы не было такой уверенности в том, что я делаю. У меня спкя, конечно эта болезнь навсегда что ни делай, но помочь себе таким образом лишним точно не будет. Чтобы тело работало, а тем более хорошо работало, нужно понимать как с ним обращаться. Иначе быть не может. Физ. нагрузки необходимы не меньше, чем необходима пища и вода. По темы видео, я замечала, что когда проходила за день больше 10км по снегу в осенней куртке (при -20 градусах способна без усилий повышать скорость и эффективность ходьбы!😆), то в этот день можно даже сникерс съесть или мёд, хлеб, негативной реакции не будет. Тогда как в менее активные дни такая еда точно принесет проблемы (высыпания).
А я наоборот, хожу без абонемента, оплачивая каждое занятие отдельно. Всё никак не решусь, но уже скоро. Пошёл как раз потому, что диетой не мог уже снизить холестерин. Буквально через пять занятий "лёд тронулся". Всё ещё не норма, но уже очень близко подошёл к нормальным значениям. Просто диета и ходьба по улице помогала, но показатели дошли до определённых значений и встали.
@@-Sergey Бег поможет,я долго боролся с высоким холестерином,был 6.25 сейчас 4.89 )) регулярные пробежки и отжимания,примерно 4-6 км бег,и 100-150 отжиманий,график 2 через 2.
Личный опыт борьбы с инсулинорезистентностью. Исключил "плохие" жиры и жирные продукты - маргарин, майонез, масла ( кроме оливкового горчичного сливочного ) , свинину, баранину, утку, все субпродукты типа колбас, сосисок, пельменей и т.п. Тем более таких как чебуреки или беляши. Оставил говядину, яйца, творог нежирный, кефир, сыр, рыбу промысловую, индейку . Ничего не жарю. Или на пару, или запекаю, или гриль. гарнир - только овощи или гречка. Тыкву, брокколи, батат делаю на пару не долго 5-7 минут. чтоб сохранить нутриенты. регулярно микс из зелени в блендере - укроп, петрушка, кинза, чеснок, перец черный, куркума, оливковое масло. из каш только гречка и овес. Исключил кетчуп - перемалываю сам помидоры, перец, морковь, базилик.
Согласна полностью с тем, что человек должен быть физически активным. Но с возрастом всё труднее становится поддерживать физнагрузку. Моей маме 86 лет, у неё диабет 2 типа и холестерин 8- это наследственность. Я это пытаюсь донести до врачей, но меня никто не слышит. Мама до сих пор делает зарядку. Я тоже физически активна. Ещё хочу добавить, что очень полезно ходить пешком по лестнице. Причём эффект одинаков что вверх, что вниз. Если живете на высоком этаже, то спускайтесь хотя бы вниз пешком, если нет сумок, то и вверх можно подняться. Всём здоровья🎉.
Спасибо! Как всегда новые интересные и полезные знания. Вроде бы все мы знаем, что надо больше двигаться, а вот почему именно надо много двигаться, это обычно сокрыто.
@@ЛарисаИльина-п3ф , ну не прямо так скрыто, но как-то не в фокусе на фоне всего остального. Я родился в 70-х, но только недавно стал интересоваться медицинскими вопросами, а раньше меня занимали другие дела, по большей части бестолковые.
Благодарю. Убедительно, чётко, грамотно. Вдохновилась на занятия, хотя мне много лет и запущены болезни. Но только вперёд, только движения . Вам желаю всех благ
Огромная благодарность доктору Петрику за просветительскую работу! Никогда не пропускаю содержащуюся в видео рекламу курсов доктора Петрика, всегда слушаю от слова до слова. Это прямо стало девизами для меня, каждый раз напоминанием о том, зачем нужно следовать диете и тренироваться. Меня эти слова доктора мотивируют, у Михаила Вадимовича прямо-таки дар убеждать))
@@SiyanaMin а какой толк думать обо всех людях на земле? это утопия... о себе для начала пусть думают и заботятся о своих близких, а то под боком люди живут обездоленные, пойди и помоги им реальной помощью, одинокой соседке хлеба принеси, кошек бездомных покорми, красивый сад у подъезда разведи, родным и знакомым сделай что-то приятное... А мечтать "как бы хорошо было бы, если бы, да еще на всей планете..." это бесполезное занятие
У Xiaomi, для его фитнес браслета, есть такой показатель PAI, он как-то по свойму расчитывает физическую активность. Выше 100, значит всё норм. Спасибо автору, понятно каким образом физ нагрузки влияют.
Спасибо. Интересная информация. Конечно, и так было известно, чтобы быть здоровым, надо правильно питаться и двигаться. Когда не буду работать, схожу к врачам проверить свое здоровье, а то у меня лишний вес (килограмм 12), наверное, у меня инсулинорезистеннтность. А то у врачей не была лет тридцать, хотя на работе проходила диспансеризацию, сдавала анализы, но там там ничего не находили, может просто для "галочки" её проводили. А так я не болею, даже простудными заболеваниями. Но лишний вес мешает, и внешне не очень хорошо. Я уже на пенсии, но ещё работаю, и по врачам нет времени ходить. Когда не буду работать, хоть узнаю свои показатели и заведу медкарту. Но уже сейчас буду придерживаться правильного образа жизни. Всем здоровья и бодрости духа!
Очень позновательно. Интерисует информация по теме донорстве крови. У нас на предприятии много людей здают кровь, чувствуют себя хорошо... Хочется услышать Ваше научно доказанное мнение, на что обратить внимание, какие последствия (+ и - донорства).
Из Сыктывкара со всем уважением Михаил Вадимович. Из собственного опыта: 10 км если разделить на два раза утром 5-6-7 км и вечером 5-4-3 км - намного легче все происходит и восстановление на ного лучше
Наконец то я нашел ответ на свой вопрос. А то у других только и слышно что есть а что не есть. А тут четко и понятно , в треножорный зал на полтора часа раз в три дня 😊
благодарю, Михаил Вадимович. Ваши ролики осень информативные: Вы раскрываете тему четко, без воды, опираясь на подтвержденные научные исследования, объясняете доходчиво причинно-следственую связь и, самое важное, даете инструкцию и рекомендации, что с этим делать. Это как доказательство теоремы в школе: дано, доказать, доказательство, примеры и закрепление. Большое спасибо за Ваш труд!!!
Когда Карла Лагерфельда спросили каким спортом он занимался находясь на диете с помощью которой сбросил 40 кг, он ответил, - диета итак большой стресс для организма, поэтому только ходьба...
Вам видимо не пришлось прочитать его книгу про похудение. Так вот он был на строгой белковой диете. И только в праздник он мог позволить себе сьесть кусочек хлеба с маслом.😊
Эндокринолог-диетолог Ольга Павлова говорит, что больным диабетом рекомендует лёгкую физ.нагрузку. Потому что , при интенсивной физ.нагрузке организм больного получает стресс, в результате поднимается уровень глюкозы в крови. А ваши рекомендации по интенсивным и длительным физ.нагрузкам не касаются больных диабетом?
Спасибо за напоминание важных вещей, очень мотивирует. Вроде все знаешь, но как-то потихоньку начинаешь лениться и позволять себе вредно-вкусненькое )) И тут как раз Ваше видео возвращает на путь истинный!
Мне 64.Сахар был 15 лет назад 10-13.Начал бегать.Бегаю 4-6 км через день.Сахар в пределах 6-7.Вообще по опыту чем дольше и интенсивнее нагрузка тем лучше результат.
Питание очень очень важно, физ нагрузки обязательно. Исключение сладостей, массовой молочки, глютена, минимум красного мяса, фаст фуд забыть навсегда. Самочувствие улучшится в первую неделю. Нагрузки подбирать под себя, сейчас много видов спорта, фитнеса и т.п.
Спасибо за информацию. Хочешь быть здоровым, будь. У нас, к сожалению, до сих пор в больницах не "слышали" про инсулинорезистентность. Я говорю врачу, что похоже у меня это налицо. А она мне какой у Вас холестерин высокий, пейте розувастатин. Вы открыли мне глаза на прямую связь инсулинорезистентности и повышенного холестерина. Ох, буду бороться. Но в силу характера и возраста (к 60-ти уже) лежать на диване привлекательней. Еще раз спасибо!
Зачем им про это слышать, если это не болезнь? Врачам нечего больше делать, как следить за вашим образом жизни. Вы все равно ничего не поняли - высокий уровень жира причина и инсулинорезистентности, и высокого холестерина. И пейте статины.
@@vadzimv.7559 ничего умного, нового и интересного Вы не сказали. Зачем? Я к Вам не обращалась. Заведите свой канал с контентом в своем ключе и дождитесь благодарностей.
@vadzimv.7559запомните, холестерин-это не жир, он не зависит от образа питания. Чаще всего ген. особенность , которые дают проблемы в биллиарной системе.
Я вот только не пойму, почему я такие вещи узнаю у блогеров на ютубе, а врачи (как минимум с двумя терапевтами общался о показателях крови) об этом не говорят.
Наверное, как я понимаю, как я слышал от докторов, можно еще добавить, что чтобы снизить сахар, глюкозу в крови, нужны физнагрузки именно после еды. От доктора я уже знаю, что тренировки на голодный желудок полезны для плавки жира)
@@SiyanaMin Пожалуйста. Хотя, после Петрика что-то добавлять - это сверх наглости))). 10-30 минут после еды, смотря что съел, какой организм. Получается, что если пойти в поликлинику и сдать сахар, то будет показывать ниже, т.к., пока в поликлинику пойдешь, по коридору, по лестнице несколько раз пройдешься, сахар снизится))
Физнагрузки это настолько приятно, что представить себе не могу, как можно от них удержаться - жить без физухи ж откровенно трудно, самомучение какое-то🤔
А можете снять еще один более подробный ролик о контрастном душе, и как его правильно принимать? Мне нравятся все эффекты, но зимой начал высыпать герпес и не проходить, а как только душ закинул то он сразу прошел =(
Вы отрезвляете нас, посмотрела Ваш ролик и заказала беговую дорожку. Теперь в любую погоду надо поднимать саою 5ую точку и работать над собой😅 спасииибо Вам❤
Не знаю, как с беговой дорожкой, но у всех знакомых, кто покупал велотренажёры (у меня тоже) , хватало энтузиазма на 1-3 недели, потом происходило превращение тренажёра в вешалку. Удачи вам😊
есть еще хорошие тренажеры - эллиптические, посмотрите, может понравится больше чем дорожка. дорожки, как мне кажется больше места обычно занимают, часто очень шумные, ну и это более тяжелая ударная нагрузка
5.5 на тощак это уже диабет по советским нормам, сейчас наверное еще преддиабет, можно ещё 10лет прожить в таком состоянии, а скорее всего можно уже завтра стать официально диабетиком, не тяните и идите к эндокринологу
@@волкиволки-р1г может быть,я не эндокринолог и не буду спорить, но я диабетик и попугал человека, для того чтоб он сходил к врачу может быть у него преддиабет, и у него будет возможность поменять что-то в рационе и привычках, до того как это перерастет в более плохой диагноз
Вспомнил такой случай , когда вся одежда стала мокрой от пота за полчаса без физической нагрузки . Меня на неисправном грузовике буксировали по горной дороге .С большой скоростью. Трос был короткий , я видел только метр его . И надо было резко реагировать , что бы не врезаться в тягача ... на спусках , в поворотах и при торможении . 😲
Здравствуйте, с большим интересом смотрю Ваши видео. Нахожу очень полезными Ваши обзоры разных препаратов с точки зрения докозательной медицины. Было бы очень интересно увидеть обзор Лактоферина, узнать насколько он эффективен. Мира, здоровья, благополучия!
Физ нагрузки это тем кто живёт на этажах а я в 75 лет живу в своём доме вода привозная дрова тоже зимой снег мести печку топить воду носить а летом вообще мрак огород полива прополка короче крутиться целыми днями болят колени шалит щитовидка бывает и сахар подскочил тогда в баню а бегать... Времени нет
В первую очередь нужно меньше есть , ополовинить вашу порцию , естественно убрать сахар и печево по крайней мере в ближайшие пол года, после можно иногда добавить раз в неделю например, так же убрать абсолютно все перекусы и есть как при СССР 2-3 раза в день, не более 2000 калорий, если например переели, свадьба, день рождения и так далее. На следующий день нужно двигаться больше, вот такой образ жизни и будет вам счастье
Здравствуйте. С точки зрения эффективности, какая нагрузка более оптимальна для того что бы мышцы начали больше перерабатывать инсулин ? аэробная или анаэробная? . Спасибо.
У меня не получилось 😢.Я специально поменяла работу. 7 месяцев пахала - мама дорогая . Правда не каждый день.Но в дни когда я не работала Я ходила ,как вы говорили ... Мышцы подросли везде ноги даже голени супер ,руки,спина ,грудные мышцы прямо сильно подгянулись так что сутулость прошла,пресс 😊 Но, Я практически не потеряла ни килограмма 😢 Вообще не получается подсохнуть . Бицепс ,например, неплохой такой но под жиром его и не видно.Так Я сомневаюсь в пользе нагрузок .
Есть такое негласное правило- не есть после активной физнагрузки 2 часа, чтобы высвободившиеся килокалории были потрачены организмом. Если сразу наесться- то наоборот аппетит увеличится и сьедите больше, жир закачается в мышцы, а не уйдет...
7 месяцев короткий срок. И да, мышцы тоже имеют вес, так что без мышц был вес жира, а теперь половина жира и половина мышц, а попозже будет жир топиться и вес уходить. Главное не бросать тренировки.
Подскажите пожалуйста, в 65, когда болят суставы, возможно делать какую нибудь нагрузку эквивалентную 10 км?. Может быть для пожилых можно меньше, и что конкретно вы бы могли посоветовать. Благодарю.
спасибо, так много информации в нете и оттого очень важна правильная позиция специалиста) был в шоке от вашей цифры инсулина, не думал что такое возможно.) вы молодец.
Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: result@ultraclinic.com.ua
тел. +38 (044) 331 91 11
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
У меня теперь инсулин 4.1 а индекс инсулинорезист-сти (нома) 0.9 и эти показатели продолжают снижаться хотя и без того отличные,вовремя взялся за свое здоровье,бег,велосипед,активный образ жизни,закаливания,зарядка,два года назад инсулин был 10,берите себя в руки,движение - жизнь.
У вас был лишний вес?
В каком возрасте начали, ответьте, пжл?
Мотивируешь 👌
@@denisboiko3795 Добрый день,совсем немного,я весил 90-92 кг при росте 186 см,небольшой живот как у любого мужика под 40 лет,у меня была другая проблема я БЫВШИЙ курильщик со стажем более 20-ти лет и питался чем попало,сейчас живот убрал,вешу 82 кг чистой мышечной массы,счастлив,радость жизни как в детстве вернулась,вам искренне советую,не ленитесь и не бойтесь.
@@fatiatu3491 Да я самый обычный человек,смог я сможете и вы 💪
Спасибо, Михаил Владимирович! Хотела сегодня не выходить на улицу, пропустить тренировку, послушала ролик и побежала на стадион.
Правильно занимайся не бросай, я сам каждый день на стадионе бегаю...
@@aleksbelij6538После 50-ти лет лучше статические нагрузки, чем динамические и ударные, ведь суставы уже не те, что в молодости. Поэтому поднятие тяжестей, Йога, в крайнем случае плавание - и будет вам счастье☺✨
*Вадимович
@@ВинокуровДмитрий-ц9ы Спасибо, исправила.
Док как всегда в тему! Если даже каждый сотый подписчик оздоровился с помощью Ваших советов, то при жизни надо поставить памятник! 💪💪💪
Вот чему надо учить в школе!! На уроках физкультуры и биологии! Спасибо огромное за информацию и просвещение !
В школе дают базовые знания, а эти уже в специализированных институтах, если кому то нужно он информацию об этом без труда найдет
С марта прошлого года начал изучать эволюцию питания человека. Как результат со 120кг с талией 120см, мой нынешний вес 73кг с талией 78см, 12-14% подкожного жира, если не меньше. Динамика увеличения сухости до сих пор. Питание и тренировки творят чудеса. В 44 года готовлюсь закрывать новый рекорд 30 подтягиваний за подход. Цель на ближайшие годы подтянуться со 100кг допвеса.
Хоть и у меня с доктором Петриком взгляды не всегда совпадают, он прав - тренировки увеличивают чувствительность к инсулину.
Я периодически практикую недлительное голодание и холодный душ практически каждый день.
Потрясающий результат! Браво 👏!
prosto super, ja tak dazhe v 17 let ne mog.
Прекрасный результат 🎉
Подтягиваться тоже нужно с умом. Я подтягивался в течение 10 лет в результате на левой руке мышцы в плече стали болеть и в результате теперь не дают подтянуться даже один раз- нестерпимая боль не дает. А вы собрались со 100кг...
@@НиколайГребенников-ъ9у Типа эпиконделит у вас?
Михаил Вадимович, спасибо за полезную лекцию. Всегда ждём новых видео.
Благодарю Вас Док! Как всегда полезно и познавательно. Ваши видео необходимо показывать уже всем со школы, тогда возможно люди станут здоровее! Всем мира и добра ❤
Все верно док. Наше тело спроектировано так, что физ активность просто необходима для нормальной работы организма. Причем любая активность полезна.
Лень😊
Благодарю, Михаил Вадимович! Ваши ролики осень информативные: Вы раскрываете тему четко, без воды, опираясь на подтвержденные научные исследования, обьясняете доходчиво причинно-следственую связь и, самое важное, даете инструкцию и рекомендации, что с этим делать. Это как доказательство теоремы в школе: дано, доказать, доказательство, примеры и закрепление. Большое спасибо за Ваш труд!!!
Спасибо вам! Ваши регулярные выпуски на эти темы лично меня очень мотивируют и поддерживают. Информации очень много и она противоречивая, но у вас все разложено по полочкам, всегда с подробным объяснением и понятными примерами, ну и разумеется есть медицинское образование и интерес к медицине, развитие. Мне удалось снизить свой инсулин, осталось еще пару единиц до идеального значения. Без вашей помощи у меня бы не было такой уверенности в том, что я делаю. У меня спкя, конечно эта болезнь навсегда что ни делай, но помочь себе таким образом лишним точно не будет. Чтобы тело работало, а тем более хорошо работало, нужно понимать как с ним обращаться. Иначе быть не может. Физ. нагрузки необходимы не меньше, чем необходима пища и вода. По темы видео, я замечала, что когда проходила за день больше 10км по снегу в осенней куртке (при -20 градусах способна без усилий повышать скорость и эффективность ходьбы!😆), то в этот день можно даже сникерс съесть или мёд, хлеб, негативной реакции не будет. Тогда как в менее активные дни такая еда точно принесет проблемы (высыпания).
Дякую. Це дуже важливе відео. Не всі зрозуміють, але ті які зрозуміють однозначно мали б задуматись і змінити своє життя.
Купила абонемент 2 месяца назад и ни разу не сходила, а сегодня я одержала над собой победу 😁. Толика в этой победе и Ваша ДОК
А я наоборот, хожу без абонемента, оплачивая каждое занятие отдельно. Всё никак не решусь, но уже скоро. Пошёл как раз потому, что диетой не мог уже снизить холестерин. Буквально через пять занятий "лёд тронулся". Всё ещё не норма, но уже очень близко подошёл к нормальным значениям. Просто диета и ходьба по улице помогала, но показатели дошли до определённых значений и встали.
@@-Sergey Бег поможет,я долго боролся с высоким холестерином,был 6.25 сейчас 4.89 )) регулярные пробежки и отжимания,примерно 4-6 км бег,и 100-150 отжиманий,график 2 через 2.
Блин я не одна такая плачу за занятия и не хожу
Мало двигаюсь как себя заставить!? Благодарю все правильно говорите
Всё правильно движение и адэкватное питание. Спасибо за лекцию всегда поучительно и актуально👍👍👍🥰🥰🥰🍋🍋🍋
Как всегда, невероятно полезно. Спасибо, Михаил Вадимович!
Супер! Это ролик-мотиватор. Пошла заниматься физическими нагрузками❤
Михаил Владимирович спасибо Вам огромное за ваш труд
Личный опыт борьбы с инсулинорезистентностью. Исключил "плохие" жиры и жирные продукты - маргарин, майонез, масла ( кроме оливкового горчичного сливочного ) , свинину, баранину, утку, все субпродукты типа колбас, сосисок, пельменей и т.п. Тем более таких как чебуреки или беляши. Оставил говядину, яйца, творог нежирный, кефир, сыр, рыбу промысловую, индейку . Ничего не жарю. Или на пару, или запекаю, или гриль. гарнир - только овощи или гречка. Тыкву, брокколи, батат делаю на пару не долго 5-7 минут. чтоб сохранить нутриенты. регулярно микс из зелени в блендере - укроп, петрушка, кинза, чеснок, перец черный, куркума, оливковое масло. из каш только гречка и овес. Исключил кетчуп - перемалываю сам помидоры, перец, морковь, базилик.
продолжай держать нас в курсе
@@Dmitry615 Может кому то полезная информация будет.
Только творог нужно есть жирный, если хотите, чтобы кальций усваивался
@@Avrora-ly6ce 5% + сметанка 15% + микс из зелени.
опыт называется снижение калорийности рациона путем снижения в рационе доли продуктов с высокой энергетической плотностью.
Согласна полностью с тем, что человек должен быть физически активным. Но с возрастом всё труднее становится поддерживать физнагрузку. Моей маме 86 лет, у неё диабет 2 типа и холестерин 8- это наследственность. Я это пытаюсь донести до врачей, но меня никто не слышит. Мама до сих пор делает зарядку. Я тоже физически активна. Ещё хочу добавить, что очень полезно ходить пешком по лестнице. Причём эффект одинаков что вверх, что вниз. Если живете на высоком этаже, то спускайтесь хотя бы вниз пешком, если нет сумок, то и вверх можно подняться. Всём здоровья🎉.
Спасибо Вам, Михаил Вадимович, за Ваш труд и за Ваше доброе сердце !
Спасибо! Как всегда новые интересные и полезные знания. Вроде бы все мы знаем, что надо больше двигаться, а вот почему именно надо много двигаться, это обычно сокрыто.
Скрыто?!!!😂
Вы только родились?
@@ЛарисаИльина-п3ф , ну не прямо так скрыто, но как-то не в фокусе на фоне всего остального. Я родился в 70-х, но только недавно стал интересоваться медицинскими вопросами, а раньше меня занимали другие дела, по большей части бестолковые.
С удовольствием просматриваю каждый видеоролик автора!полезно и познавательно! Респект и уважуха!
Благодарю. Убедительно, чётко, грамотно. Вдохновилась на занятия, хотя мне много лет и запущены болезни. Но только вперёд, только движения . Вам желаю всех благ
Отличное видео все понятно . Много лет смотрю все ваши видео спасибо , все ясно и понятно.
Благодарю,очень важная информация,хотя все знают ,что надо двигаться,но это будет как мотивация .
Спасибо большое! Всё понятно обьяснили❤
Огромная благодарность доктору Петрику за просветительскую работу! Никогда не пропускаю содержащуюся в видео рекламу курсов доктора Петрика, всегда слушаю от слова до слова. Это прямо стало девизами для меня, каждый раз напоминанием о том, зачем нужно следовать диете и тренироваться. Меня эти слова доктора мотивируют, у Михаила Вадимовича прямо-таки дар убеждать))
Просто супер держись всегда жду новых стримов спасибо за полезную информацию ждем каждого выпуска
Спасибо! Как всегда, всё чётко и по делу. Особая благодарность за таблицу. Добра!
Как бы я хотела, чтобы все люди выполняли физические упражнения, а не искали причины их не делать. Спасибо за видео! 😊😊😊😊
а зачем это вам надо? какая от этого ваша личная выгода?)
Да! Особенно родные.
@@dreamworld-777 Вы наверное молодой, все про выгоду думаете. Капиталистическое мышление.
@@SiyanaMin а какой толк думать обо всех людях на земле? это утопия... о себе для начала пусть думают и заботятся о своих близких, а то под боком люди живут обездоленные, пойди и помоги им реальной помощью, одинокой соседке хлеба принеси, кошек бездомных покорми, красивый сад у подъезда разведи, родным и знакомым сделай что-то приятное...
А мечтать "как бы хорошо было бы, если бы, да еще на всей планете..." это бесполезное занятие
Ишь ты, чего захотела)
Спасибо Вам большое! Вы меня вдохновили на занятие спортом!
Все очень доступно рассказали. Спасибо!
Спасибо,док!это то,что мне было нужно!буду работать над этим!
Большая благодарность Вам из Сербии 🙏🏼♥️
У Xiaomi, для его фитнес браслета, есть такой показатель PAI, он как-то по свойму расчитывает физическую активность. Выше 100, значит всё норм.
Спасибо автору, понятно каким образом физ нагрузки влияют.
Благодарю за труд , Здоровья всем .
Дякую за корисну інформацію, для мене це зараз дуже важливо.
Спасибо, вы правы, будем выполнять ваши рекомендации❤
Добрый вечер , Михаил Вадимович! Огромное спасибо за вашу работу ! Беларусь .❤
Как здорово вы все об’ясняете! Спасибо вам большое 👑
Блпгодарю Вас за очень полезную информацию и такую нужную!!! Всех благ Вселенских Вам!!!
Спасибо. Интересная информация. Конечно, и так было известно, чтобы быть здоровым, надо правильно питаться и двигаться. Когда не буду работать, схожу к врачам проверить свое здоровье, а то у меня лишний вес (килограмм 12), наверное, у меня инсулинорезистеннтность. А то у врачей не была лет тридцать, хотя на работе проходила диспансеризацию, сдавала анализы, но там там ничего не находили, может просто для "галочки" её проводили. А так я не болею, даже простудными заболеваниями. Но лишний вес мешает, и внешне не очень хорошо. Я уже на пенсии, но ещё работаю, и по врачам нет времени ходить. Когда не буду работать, хоть узнаю свои показатели и заведу медкарту. Но уже сейчас буду придерживаться правильного образа жизни. Всем здоровья и бодрости духа!
Очень позновательно. Интерисует информация по теме донорстве крови. У нас на предприятии много людей здают кровь, чувствуют себя хорошо... Хочется услышать Ваше научно доказанное мнение, на что обратить внимание, какие последствия (+ и - донорства).
Какое донорство, кому нужна кровь диабетика!!!!!
Не сдавайте, железо потом низкое будет. Кровь надо потом наесть ещё...
Считают,железо вредное,женщины дольше живут,потому,что кровь теряют,но надо постоянно
Сердечно благодарю! Очень полезно и мотивирующе!
Из Сыктывкара со всем уважением Михаил Вадимович. Из собственного опыта: 10 км если разделить на два раза утром 5-6-7 км и вечером 5-4-3 км - намного легче все происходит и восстановление на ного лучше
Наконец то я нашел ответ на свой вопрос. А то у других только и слышно что есть а что не есть. А тут четко и понятно , в треножорный зал на полтора часа раз в три дня 😊
Ага😂, от слова тренировать "жор"
Ошибочка,исходя из сказанного,все же, хотя бы раз в день.
благодарю, Михаил Вадимович. Ваши ролики осень информативные: Вы раскрываете тему четко, без воды, опираясь на подтвержденные научные исследования, объясняете доходчиво причинно-следственую связь и, самое важное, даете инструкцию и рекомендации, что с этим делать. Это как доказательство теоремы в школе: дано, доказать, доказательство, примеры и закрепление. Большое спасибо за Ваш труд!!!
Спасибо доктору за интересную лекцию.
У меня такая же проблема.Огромное спасибо.Стараюсь много ходить.Буду стараться больше.
Когда Карла Лагерфельда спросили каким спортом он занимался находясь на диете с помощью которой сбросил 40 кг, он ответил, - диета итак большой стресс для организма, поэтому только ходьба...
Вам видимо не пришлось прочитать его книгу про похудение. Так вот он был на строгой белковой диете. И только в праздник он мог позволить себе сьесть кусочек хлеба с маслом.😊
@@viktorsimenas8495 не читал. Но в интервью по другому, что он ждал кусочек тоста с маслом раз в неделю как праздника
Любые кардионагрузки. Только кардио.
Умер от рака 85лет,Черчиль 91г
@@viktorsimenas8495Карл умер от рака 85лет,Черчиль 91г
Эндокринолог-диетолог Ольга Павлова говорит, что больным диабетом рекомендует лёгкую физ.нагрузку. Потому что , при интенсивной физ.нагрузке организм больного получает стресс, в результате поднимается уровень глюкозы в крови. А ваши рекомендации по интенсивным и длительным физ.нагрузкам не касаются больных диабетом?
Большое спасибо, очень убедительно, бегу бегать и ходить с палками
БЛАГОДАРЮ ДОКТОРА!
Спасибо за напоминание важных вещей, очень мотивирует. Вроде все знаешь, но как-то потихоньку начинаешь лениться и позволять себе вредно-вкусненькое )) И тут как раз Ваше видео возвращает на путь истинный!
Мне 64.Сахар был 15 лет назад 10-13.Начал бегать.Бегаю 4-6 км через день.Сахар в пределах 6-7.Вообще по опыту чем дольше и интенсивнее нагрузка тем лучше результат.
@@kristinapapatya7775 Когда начнёте бегать и перестанете есть хлеб вес сам улетит.
Плавать!
А диету тоже придерживаетесь
Ну вы красавчик! Суставы в порядке и это здорово! Что исключили из продуктов питания? Поделитесь пожалуйста, соблюдаете ли интервальное голодание?
@@ТатьянаКальная-у6н Исключил хлеб.Но тут другое.Обострилась язва дпк.Пролечил язву и сахар упал до 5,5-7.
Питание очень очень важно, физ нагрузки обязательно. Исключение сладостей, массовой молочки, глютена, минимум красного мяса, фаст фуд забыть навсегда. Самочувствие улучшится в первую неделю. Нагрузки подбирать под себя, сейчас много видов спорта, фитнеса и т.п.
Спасибо за информацию. Хочешь быть здоровым, будь. У нас, к сожалению, до сих пор в больницах не "слышали" про инсулинорезистентность. Я говорю врачу, что похоже у меня это налицо. А она мне какой у Вас холестерин высокий, пейте розувастатин. Вы открыли мне глаза на прямую связь инсулинорезистентности и повышенного холестерина. Ох, буду бороться. Но в силу характера и возраста (к 60-ти уже) лежать на диване привлекательней. Еще раз спасибо!
Зачем им про это слышать, если это не болезнь? Врачам нечего больше делать, как следить за вашим образом жизни. Вы все равно ничего не поняли - высокий уровень жира причина и инсулинорезистентности, и высокого холестерина. И пейте статины.
@@vadzimv.7559 ничего умного, нового и интересного Вы не сказали. Зачем? Я к Вам не обращалась. Заведите свой канал с контентом в своем ключе и дождитесь благодарностей.
@@vadzimv.7559вот как раз если воспаление в печени, то пить статины нельзя, они плохо влияют на печень. Сначала надо полечить воспаление
@vadzimv.7559запомните, холестерин-это не жир, он не зависит от образа питания. Чаще всего ген. особенность , которые дают проблемы в биллиарной системе.
Разве 60 лет - зто возраст? Рано Вьі сдаетесь, как и принимать статиньі, у которьіх много побочек! Прислушайтесь к доктору, еще можно все изменить.
Спасибо !! Спасибо и еще раз спасибо!!!
Спасибо , док! Как всегда материал - «на высоте»! ❤
Смотрю ролик после классной пробежки 🏃♂️
Спасибо, действительно, мотивируете!
3:48 физические нагрузки: 5:15 6:44 7:53 8:56 11:17
Я вот только не пойму, почему я такие вещи узнаю у блогеров на ютубе, а врачи (как минимум с двумя терапевтами общался о показателях крови) об этом не говорят.
Что вам врачи не говорят ? Что нужно вести здоровый образ жизни ?
Спасибо большое, очень нужная и полезная информация 🎉
Наверное, как я понимаю, как я слышал от докторов, можно еще добавить, что чтобы снизить сахар, глюкозу в крови, нужны физнагрузки именно после еды. От доктора я уже знаю, что тренировки на голодный желудок полезны для плавки жира)
Благодарю за уточнение.
@@SiyanaMin Пожалуйста. Хотя, после Петрика что-то добавлять - это сверх наглости))). 10-30 минут после еды, смотря что съел, какой организм. Получается, что если пойти в поликлинику и сдать сахар, то будет показывать ниже, т.к., пока в поликлинику пойдешь, по коридору, по лестнице несколько раз пройдешься, сахар снизится))
Физнагрузки это настолько приятно, что представить себе не могу, как можно от них удержаться - жить без физухи ж откровенно трудно, самомучение какое-то🤔
@@ИринаАнатольевна-ы6щ 5й десяток пошёл вроде
Самомучаюсь уже 57 лет, как еще жива😜…. Не для всех , представьте себе все-таки, постарайтесь ….
@@АннаКолинапростите, не смогу - не молодой уже, воображение не то, что прежде😂
Да и времени нет, как раз пора в тренажёрку🙃
А можете снять еще один более подробный ролик о контрастном душе, и как его правильно принимать? Мне нравятся все эффекты, но зимой начал высыпать герпес и не проходить, а как только душ закинул то он сразу прошел =(
Благодарю вас за ваш труд! каждый ваш ролик - шедевр. Смотрю и слушаю с удовольствием и рекомендую знакомым. Спасибо
Спасибо за мотивирующие видео!
Второй год смотрю ваши ролики. Настолько доступные и понятные 👍! Спасибо вам большое за ваш труд! Вы многим людям помогаете!
Я тоже смотрю два года ролики но здоровее не стал , даже не знаю Почему?😂
Спасибо Вам огромное.
Спасибо Вам огромное!!! Очень интересна мне эта тема!!!!!
Вы отрезвляете нас, посмотрела Ваш ролик и заказала беговую дорожку. Теперь в любую погоду надо поднимать саою 5ую точку и работать над собой😅 спасииибо Вам❤
Не знаю, как с беговой дорожкой, но у всех знакомых, кто покупал велотренажёры (у меня тоже) , хватало энтузиазма на 1-3 недели, потом происходило превращение тренажёра в вешалку. Удачи вам😊
@@albertusmagnus4388 мне она очень пригодится, т.к. в Ирландии сплошные дожди неделями бывают и надо хоть как-то двигаться))
есть еще хорошие тренажеры - эллиптические, посмотрите, может понравится больше чем дорожка. дорожки, как мне кажется больше места обычно занимают, часто очень шумные, ну и это более тяжелая ударная нагрузка
Всю жизнь, сахар был 5.5, на грани, начал голодать 1-2 дня в неделю, сахар теперь 4.5.
Норм же...зависит от возраста вроде 5 хорошо
5.5 на тощак это уже диабет по советским нормам, сейчас наверное еще преддиабет, можно ещё 10лет прожить в таком состоянии, а скорее всего можно уже завтра стать официально диабетиком, не тяните и идите к эндокринологу
@@ОлегФитиль40 Диабет был от 6.0,.в СССР.
Сейчас 5.9, а минимум 4.1,
И о каком диабете при показателях 4.5 вы ведёте, не совсем понятно.
@@ОлегФитиль40Вы не правы. Даже сейчас норма 5,5 считается. Преддиабет начинается, когда цифра 6,2 и выше.
@@волкиволки-р1г может быть,я не эндокринолог и не буду спорить, но я диабетик и попугал человека, для того чтоб он сходил к врачу может быть у него преддиабет, и у него будет возможность поменять что-то в рационе и привычках, до того как это перерастет в более плохой диагноз
БлагоДарю
Благодарим, Вас, за вдохновение!
Спасибо, Док!!!
Для начала нужно исправить мысли в голове, начинать правильно питаться пожизненно, поставить цель не иметь лишнего веса, а потом уже дальше копать.
Вспомнил такой случай , когда вся одежда стала мокрой от пота за полчаса без физической нагрузки .
Меня на неисправном грузовике буксировали по горной дороге .С большой скоростью. Трос был короткий , я видел только метр его . И надо было резко реагировать , что бы не врезаться в тягача ... на спусках , в поворотах и при торможении . 😲
Ой йо ой, вот так история, хорошо, обошлось…
так это адреналин сработал
Как интересно и познавательно!!! Спасибо!!!
СПАСИБО ВАМ 😊❤. Знания - это сила.
Спасибочки. Отрезвляет.
Здравствуйте, с большим интересом смотрю Ваши видео. Нахожу очень полезными Ваши обзоры разных препаратов с точки зрения докозательной медицины. Было бы очень интересно увидеть обзор Лактоферина, узнать насколько он эффективен. Мира, здоровья, благополучия!
Или работа на даче. Сахар 2 степени при работена даче сахар все лето 5,8 или 65.
Дякую!!! Дуже корисне відео ❤
Физ нагрузки это тем кто живёт на этажах а я в 75 лет живу в своём доме вода привозная дрова тоже зимой снег мести печку топить воду носить а летом вообще мрак огород полива прополка короче крутиться целыми днями болят колени шалит щитовидка бывает и сахар подскочил тогда в баню а бегать... Времени нет
В первую очередь нужно меньше есть , ополовинить вашу порцию , естественно убрать сахар и печево по крайней мере в ближайшие пол года, после можно иногда добавить раз в неделю например, так же убрать абсолютно все перекусы и есть как при СССР 2-3 раза в день, не более 2000 калорий, если например переели, свадьба, день рождения и так далее. На следующий день нужно двигаться больше, вот такой образ жизни и будет вам счастье
Спасибо,очень понятно и интересно. 😊
Большое спасибо !
У меня такой вопрос: считается ли полезной физической нагрузкой активная уборка квартиры?
Спасибо за видео!
Здравствуйте.
С точки зрения эффективности, какая нагрузка более оптимальна для того что бы мышцы начали больше перерабатывать инсулин ? аэробная или анаэробная? . Спасибо.
Большое спасибо за ценную информацию, благодарю вас!
Дуже дякую! Як завжди дуже цінні та валиві поради! Всім бажаю бути здоровими!
Благодарю! 🙏❤️
Благодарю Вас!❤
У меня не получилось 😢.Я специально поменяла работу. 7 месяцев пахала - мама дорогая . Правда не каждый день.Но в дни когда я не работала Я ходила ,как вы говорили ... Мышцы подросли везде ноги даже голени супер ,руки,спина ,грудные мышцы прямо сильно подгянулись так что сутулость прошла,пресс 😊 Но, Я практически не потеряла ни килограмма 😢 Вообще не получается подсохнуть . Бицепс ,например, неплохой такой но под жиром его и не видно.Так Я сомневаюсь в пользе нагрузок .
Много углеводов в пищи
Нет , сбалансированное питание.Ибо при таких нагрузках совсем без угля сложно .
@@lipa4ka886 убрите 1 приём пищи
Есть такое негласное правило- не есть после активной физнагрузки 2 часа, чтобы высвободившиеся килокалории были потрачены организмом. Если сразу наесться- то наоборот аппетит увеличится и сьедите больше, жир закачается в мышцы, а не уйдет...
7 месяцев короткий срок. И да, мышцы тоже имеют вес, так что без мышц был вес жира, а теперь половина жира и половина мышц, а попозже будет жир топиться и вес уходить. Главное не бросать тренировки.
Спасибо вам Михаил Вадимович.
Дякую від душі вам лікарю. Щасти вам.
Подскажите пожалуйста, в 65, когда болят суставы, возможно делать какую нибудь нагрузку эквивалентную 10 км?. Может быть для пожилых можно меньше, и что конкретно вы бы могли посоветовать. Благодарю.
Мне 66 и каждый день я убираю по три дома,пять дней в неделю,по выходным гуляю,ничего не болит...
спасибо, так много информации в нете и оттого очень важна правильная позиция специалиста) был в шоке от вашей цифры инсулина, не думал что такое возможно.) вы молодец.