【最速で腹筋割れる】ルセラフィムカズハの腹筋トレで11字腹筋とくびれ爆誕🔥
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- Опубліковано 7 вер 2024
- これで韓国アイドルの11字腹筋ゲットだぜ‼︎🔥
女の子は誰もが輝く原石💎
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今日より可愛い明日の自分を一緒に迎えに行こう🔥
Feeling Prettier than ever before.
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【なるねぇってダレ】
どーも！福岡が産んだ
イカれたポジティブダイエッターです！
ストレスダイエットで過食嘔吐に。
20kgの増減を経験。
肌は荒れ、髪は抜け、顔はパンパン
マジで人生詰んだ。
イカれたポジティブパワーで
食べるダイエットに成功
3ヶ月で11kg減（57kg→46kg,164cm）
ダイエットで身も心も滅した
なるねぇだからこそ
発信できることがある。
完璧じゃなくていい。
今日より可愛い明日の自分を迎えにいこう。
なるねぇと一緒に。
Feeling Prettier than ever before.
BGM提供：LAMP BGM
#LeSserafim #腹筋 #お腹痩せ
![[Immediate belly thinning] Fat burning in the lower abdomen.](http://i.ytimg.com/vi/EihK14OuD10/mqdefault.jpg)
![[Immediate belly thinning] Fat burning in the lower abdomen.](/img/tr.png)
え？まさかこのコメント見てるってことは勉強とか部活とか育児とか大変なことあるのに痩せようと頑張りに来てるってこと？？え？？可愛すぎん？？
さいこうすきです
さいこう私も好きです
ああああもう愛してるモチベ爆上がり
このコメント大好きありがとう
さいこう
いつもあと少しで縦に腹筋割れそうってことろで辞めてしまい結局大きなお腹に戻ってしまう
今いい感じに縦に割れそうでして、続けたいので既読感覚で呼び戻してください…
みんないいねとコメントしてくれてめちゃくちゃ有難いです😭😭ありがとうございます😭😭😭😭
コメント返ししてるのに見れない？
今日もやってますかー？？？🙋♀️
@@a.a0028 コメントありがたいです😭🩷今日は朝ゆっくりだったので朝やりました！！
好きな人のためにも頑張ろ！体育祭で可愛くなったらもうモテちゃうし？😏😏
@@user-wg1yh9pn7u 一緒に頑張りましょう！！
友達とプール行くのでそれまでに痩せたい！！
自分の体が大っ嫌いです。少しのトレーニングでもやるきなくす自分が大っ嫌いです。でも頑張って続けたいと思います。既読感覚でいいねお願いします。必ず毎日続けます。
わたしはあなたが好きです！一緒に頑張りましょう わたしも頑張ります！自分を好きになるぞー！！
そうやって努力できるあなたをわたしは大好きです😘
一緒にがんばろー！🤸♂️
一緒にがんばろー！🤸♂️
一緒にがんばろー！🤸♂️
6日目！
今日はこれにプラスして速攻お腹痩せのやつも出来た！
イイね来るとひとりじゃない気がするから、頑張れる💪🔥
1ヶ月続いてます誰かいいねで褒めてください
効果はどんな感じですか？
すごいです！続けて頑張りましょ！
偉すぎ‼️このままどんどん可愛くなっちゃうよマイメロちゃん🩷
すごい
褒めてくださいって…めちゃくちゃ可愛いじゃないですか！
誰か私の口角知りません？
夏休み明けに誰！？ってなるくらい頑張って痩せたいのでコメント見た人いいねで呼んでください😭
頑張れ！一緒にがんばろう‼️
うちも！全員で頑張ろー！！
一緒に頑張ろー！！まじで協力ゲー
自分も日本に帰るまでに痩せたいんでお互い頑張りましょ！
私も今日やりました！がんばろー！！
今日やめようかなって思ったけど頑張ってやりました！誰か褒めて欲しいです😭🙏
よく頑張りました！
@@rairu416 ありがとうございます😭
よく耐えた！！！
凄いです👏🏻✨
お疲れ様です。
皆さんありがとうございます！！今日も頑張ります！
久しぶりに動画開いたら、4ヶ月前に記録をつけてた自分のコメント見つけて､懐かしいって思って見たら一ヶ月も続いてなくて笑った😢
今度こそ絶対1ヶ月以上続けたい❣️記録をつけ直します‼︎
9/5 ⭕️来月まで頑張るぞー！
9/6 ⭕️
これ1年続けてマイナス10kgしました褒めてください…！！頑張ってる皆さんのモチベになれますように✊🏻❤️🔥❤️🔥
めっちゃモチベになります！ありがとうございます✨✨
すっご
凄すぎる‼️
1年も続けてたなんて凄すぎます！❤
1年も続けてたなんて凄すぎます！！💖
みんなー！なるねぇと1000万回密会してくれてありがとう！いぇい！！
1000万回すごすぎる！！おめでとうーー！！
これも皆んながめっちゃ頑張った証拠よね！！！！👍🏻
わぁー気付かぬ間に1000万！！おめでとうございますー！！！いぇーい！！
おめでとうございますｯｯｯｯ!!!!!!!!!!!!
これからも頑張るぞー！
目指すは、綺麗な11の文字✨あぁ、もっと可愛くなった自分に早く会いたいぜ(´∀｀)
おめでとう！！！！！！！！！！！！！！！！
なかなか続かないので見かけたら既読感覚でいいねで呼び出してください！
自分に自信を持つために頑張るぞ❤️🔥
みんな一緒に頑張ろう✨✨
5/3 いいねで呼び出してくれるみんなのおかげで続けることができてる！ありがとう🥹
みんな頑張ってて可愛いプリンセスだよ🤍
これからもよろしくお願いします！！
がんばってー！！私も頑張る✊🏻❤️🔥
いっしょに可愛くなろーね‼️
がんばって！私もがんばるね!!
は😅
いちにちめ
3日坊主のわたしが一ヶ月も続いてます誰か褒めてください😭😭コメント欄見ていつも頑張ってるよー！！！みんなで可愛くなっちゃお✊🏻🩷
偉すぎます🫶🏻❤️🔥
偉いですね！1ヶ月ってくそ長ぇのに....その調子で頑張ってください！！！！
偉い😭私は今日から頑張ります！
偉いです！私今日から始めましたがコメ主様を見習って続けたいなって思えました🔥
今日で2周間！！すごいぞ！私！久々に２週間目突破したな！！偉いぞ！！！！くびれが出てきたな！下っ腹の肉が少しだけ減ってきたな！朝起きてすぐにルセラやるって決めてからずっとやってるの偉いぞ！背中痩せまでやってるのも偉いぞ！顔痩せもやってるの偉いぞ！長く長くルーティンにして続けていこうな！！私！これからも頑張ろうな！！！！！！！
マジ偉すぎる✨
私にもパワーわけとくれぇ！
まじで偉い！！🎉
輝いてるよー！！
えらいぞ！！このままファイティン
まじやばいですよ！！！もう1ヶ月以上続けてますよ！！！やばすぎますよ！！！！やり方変えてちゃんとキツくなるようになってるんですけど、ウエストくびれてきました！！！
12日目⭕️
身長158cm、体重61kgの中学生です！学校でデブは学校来んなとか散々なこと色々言われて病んでます😢悪口言ってたやつら絶対全員見返してやるー！三日坊主になったりしちゃうと思うのでいいねで呼んでもらえると助かります‼️‼️
絶対に見返そう
かわれる、一緒に頑張ろ
@@user-do2ir2sc9m 頑張りましょ👊🏻‼️
@@user-do2ir2sc9m 頑張りましょ👊🏻‼️
悪口を言ってる人はあなたの努力を知らないけど、私たちはあなたのそのがんばりを応援してるよ！🔥
夏休み1日目！ 夏休み明けにえ！誰？！レベルでかわいく、かっこよくなってやるって思ってる人いいねしてみんなでがんばってこ💖
効果出ましたか！？！？🥲🥲
16日目〜
産後にお酒たらふく飲んで痩せるどころか太ったからやりはじめたら、夫に痩せてきた？って言われた👏
そのままでいいのに〜って言われるけど自分のためにがんばるぞ！！
今、夜の11時50分。めっちゃお腹すいたけど、クックパッドで夜食とか調べちゃったけど、食べるのやめて筋トレしに来た私を誰か褒めて😂
スゴイえらいです！！尊敬します！
すごいです👏
私にもそれが出来たらな〜
よくチョコ系のお菓子を10時過ぎに食べてしまうんですけどko ymさんはなにか気をつけてること、やってることはありますか？
もし何かあったら教えてください！
@@user-te9zj4qj4x すいません、関係ない人間なんですが‥
夜に甘いお菓子を食べたくなった時は、はちみつ入りの紅茶とか飲んで甘い欲を満たすと良いですよ‥！！
それもただのはちみつじゃなくて、ちょっと高い良い国産はちみつとかで‥
贅沢してる気分になれて心が満たされます。
わたしは生姜も好きなので、生姜入りはちみつのお湯割りもよく飲んでますが、わりとお腹も膨れるし身体も温まるのでおすすめです
えらい！うちも今やってる！仲間！
えらい😭✨
好きな人に振られて落ち込んでるので、痩せて可愛くなって見返します
今日6月23日から頑張ります🥲💪🏻
頑張ってください😭私もその日から始めました！！！お互い頑張りましょう🎉🎉🎉
頑張りましょ一緒にー！
え、え、え、ふられた日も
理由もいっしょすぎます😢
まじで頑張りましょ！ほんとに！
絶対可愛くなりましょうね！
そろそろ彼氏欲しいので今日から頑張ります💪😢
同じ彼氏欲しい人居たらモチベになるので既読感覚でいいねしてくれると嬉しいです！😭
私もです
この動画と全身痩せ続けて約１ヶ月！
160cmの53kgが、49まで落ちました！！お腹にも縦線入って少しだけくびれました💪💪ガールズデイとかはどうしてもサボっちゃうけど、たまには良しとしてる😂😂
このコメがどうかみんなのモチベに繋がりますように😊
全身痩せってどの動画ですか！？
腹筋と全身痩せは1日に何回されてましたか？？
参考にしたいです🙇🏻♀️՞
今頑張ってる人いる？！
…沢山の返信ありがとうございます！
おかげで続けられてます😆
これからも既読感覚で押してってくださ
いー！
おるぜ！ここにな！
はーい
はーい
はい！
はーい🙋♀️
この人ほんとにすごい、今まではそうやって褒めても「ｱﾞｱﾞもう無理ぃ😭」ってなって目標時間まで行かなかったけどこの人の褒め方だと『もっと頑張りたい…！わたしなら行ける…！理想のお腹になるんだ…！』って思って最後まで頑張れた、これから毎日頑張って夏休み終わって学校行ったら「痩せたね！」って言われてやります…!!!!!
夏に向けてがんばってる人どれくらいいるの〜？
いいねして教えてー！
たくさんのいいねありがとうございます♡
モチベ無さすぎて数日サボってたけどみんなからのいいねで戻ってこれた〜！
これからも既読感覚でいいねお願いします🎶
はーい！ダイエット続けられたことないから頑張ります🥺
はーい！
頑張ってます5ヶ月間くらい続いてます今も！！
がんばる
がんばってるよー！
さんじゅっさいです！！！！！！！！！！爆笑
去年からウオーキングと腹筋で8キロ痩せました…！
10日後に逆プロポーズするので最後の追い込み💍
自分やれます！！！！やらせてください！！！
夏休み中に痩せたいのでこのコメント見かけたらいいねお願いします！
今どうですか？！
頑張ってください
@@user-ir3uk7lt7n 頑張ってます笑
@@manabuhiguchi4130 ありがとうございます
一緒です！頑張りましょ！！
6時間残業でへとへとで帰ってきたけどやりました😭誰か褒めてください😭今週1日も休みないから褒めて貰えたら明日も頑張れます😭
めっちゃ偉い！残業だったし今日はいいか、に妥協せずストイック！！
リスペクトです🫶
ありがとうございます😭明日も仕事ですが、みなさんのおかげで頑張れます😭😭😭
偉すぎます😭
意識高すぎる、、🥺👏🏻
しんどい時は休んで
ゆっくりしてくださいね🥺
すごい！！！！！
今日で3日目です!!まだまだだけどこれやってると滝のように汗が流れてくるから、効いてるのめちゃ実感します。お陰様でお腹と腕が筋肉痛です^ ^
３日坊主で終わりたくないので既読感覚でいいねお願いします🙏🏻
ちゃんと続いてますーー‼️🥹
いいね嬉しいです、、😿💖最近やっとこの筋トレ完走出来るようになりました😭😭
夏休みまでに痩せれるように頑張ります🔥💪
めちゃくちゃ偉いです！！！！！頑張りましょー🔥🔥
11月に修学旅行行くのでそこまでは頑張ります！
脚痩せもやってるからちょっとでも自分で効果実感できたらスキニー履きたいな……！
ほんとに夏までには痩せたいので見かけたらいいねして呼んでください。今日もやりに来たみんな偉すぎ
みんなで頑張ろ！！！
ふぁいと！！！
がんば🎉
がんばれー💓
がんばれー！！！
これやってる時にお兄ちゃんに見られて、バカにされて笑われてやる気失くしちゃったけど、やっぱもう1回頑張ろって思って戻ってきた
私偉すぎませんか！？？お兄ちゃん絶対見返す🔥
それはマジで偉すぎる 努力を馬鹿にする人は虫以下なんですよ 努力家の凡人が1番かっこいいんですから!!!
@@user-ql2zt1gy9k そのコメ返はまじでモチベ爆上がりです！！
お兄ちゃんになんか負けません！絶対痩せて可愛くなります！！💪🔥
自分も家族から馬鹿にされてるんでもうスタイル抜群になってやりますよ!!!w
@@user-ql2zt1gy9k お互い家族見返せるようにがんばりましょ！
見返そう！！頑張っていこ🫶🫶
1番最後の辛くて出来ない人向け！
膝を床につけてやってみる！！
でも力はお腹と腕にかけてあげる！
怪我してる時に先生に教えて貰った！
みんなで頑張ろ〜！！
昨日初めてプランク最後までできたけど、今日は昨日よりしんどくないなって感じた！！次は腰振りプランク最後までできるようになりたい！🎉
今5日目です！！！
8/31までは絶対に続けたいのでよかったらいいねで応援してください🥹🥹🥹
がんばれーーーー！！！！
You can do it!! ✊✊
続かなすぎていつまでたっても痩せないので既読感覚でいいねお願いしたいです🥲
皆様いいねありがとうございます〜😚いつも三日坊主の私が頑張って続けられているので、かわかっこいい皆様も頑張りましょ〜!!!👍
プランク超キツくてやめたくなるけど、体育の女の先生が「自分の体重は責任持って自分で支えるんだよ！」って言ってたの思い出して頑張った💪
先生かっこいい笑
私も頑張ろうって思えた！ありがとう！！
先生かっこいい！
43歳、始めて2ヶ月、ひっさしぶりにくびれができたー😭
変化がうれしくて、2ヶ月目からは朝夕1日2回やってます!
ジーンズゆるゆるになったし、なるねえの言うとおり二の腕も痩せた🙌
子どもたちも、ママやせたね〜！！とびっくりしてます😊
ちなみに体重も5キロ減りました😄
なるねえ、最高の動画とモチベーションをありがとーー！！
ずっとサボってたからきつい！！！
でもこれからここにいるみんなと一緒に頑張る！！！！まずは1週間続ける！！
なるねぇさんの言葉とコメントに励まされます。
ウェディングフォト撮るまでに絶対痩せてやる
ウェディングフォト！一緒です！！！
全力でフォト楽しめるようにがんばりましょ👰🏻♀️♡！
@@__a9195
一緒の方がいるとさらに心強いです🥺❤
お互い良い写真を残せるように全力で楽しむためにも頑張りましょ❤️🔥❤️🔥
頑張ってください🔥🔥！
@@user-xy1cp5mp1u
ありがとうございます🙇♀️✨️
その言葉のおかげで今日も頑張れました❤️🔥
@@user-vc6zy9kf6c うわあああ！！
まさかコメントの返信がくると思わなかったです！🤭
3週間も続いてるんですね👍🏻これからも頑張ってくださいね🍀🍀
万年ダイエッターで5年程独り身だった私に彼氏ができました!!
自信を持って彼の隣を歩けるように今日からみんなと一緒に頑張るっ!!
ゆっくりだけど-5kg達成しました!!まだまだ頑張るぞ🥺
超絶運動不足が朝一でこれやってプロテイン飲んでっていう生活を初めてまだ4日ぐらいしか経ってないのに、もううっすらお腹に縦線入ってきてて感動してる…😭😭
体力なさすぎてフォーム崩れっぱなしだけどちゃんと効果ある！(毎日筋肉痛)
ゴールデンウィーク入って忙しい毎日なのに自分を磨きあげる私たちかわいい〜！！！
こういうの続いたこと無くてガチで痩せて海行きたいので既読感覚でいいねしてくれるとバカ嬉しいです🥹💓💓
みんなで頑張って可愛くなりましょー！！❤️🔥❤️🔥
がんばりましょ！
がんばろー！❤
頑張ろー！！！！💪💪
頑張ろ└( 'ω')┘ムキッ
応援するよーん！私も頑張るー！
"三日坊主なんて当たり前。だから今日だけ頑張ろう！！"精神がメンタル安定する🫶🏻
最近夏休み太りして、やばいので今日から頑張ります！！！久々にやってみたら何もできひんぐらい体力も落ちててやばいかった！！頑張るよ！💪
🚨お願い🚨
どうか私をここまで引きずり出して下さい！！なかなか続いてないのです💦
大丈夫!!一人じゃない！！一緒に頑張ろう！！！
5分なんてあっという間!!
皆で頑張りましょー!!٩( 'ω' )و
皆さん、優しすぎる😭✨
こんなん、いつでも来たくなっちゃう✨本当にありがとう！
三日坊主野郎の私！今日からはじめてます！一緒に頑張りましょう！！！
わたしも最近やってます！！一緒に痩せて新学期かわいくなった！？って思わせましょ‼️‼️
48歳です。最後の腕細プランクがどうしてもできなくていつも膝をつきながらやっています。なるねぇのようなスリムな体を目指して頑張って続けようと思います。みんなも一緒に頑張ろうね♡
私は14歳です
なかなか続かないので、誰か毎日いいねしていただけると幸いです！
見返したい人もいるし、好きな人に振り向いてもらえるように頑張ります！
1ヶ月続きました！１ヶ月で
50kg→48kgです！食事制限ずらしてないのに2kg痩せるなんて初めてです...😭45kg目指すので応援おねがいします🙇♀️
すごすぎます✨一緒にがんばりましょ！💪🏻❤️🔥
3日目!!!
体重すぎてやるの嫌すぎたけど頑張ってこの動画開いた自分偉すぎ😿🤍この動画開いたみんな可愛すぎ!!!自分のこと褒めちゃお!!!
頑張って！！私も筋トレと有酸素運動やり始めて13日経った！！一緒に細くなろお！！😂❤
この動画を1日1回続けて3ヶ月経つのですが、お腹にくびれと縦線が入りました！😭去年のスカートがゆるゆるです！😭
自信がついたおかげで、3月から移動の好きな先輩に今日やっと連絡先聞けました！なるねぇありがとう😭
めちゃすごいです！何キロぐらい痩せましたか？！ 自分も2週間ぐらい続いてて参考にしたいです🥺
@@KOKO-yi7gb ありがとうございます😭
体重は、2.7キロ減でした！あすけんも続けてたので、それも大きいかもです！
お互い頑張りましょう！
@@user-mz9sq3it1f
・なるねぇの大転子が引っ込むストレッチ
・なるねぇの顔痩せの達人
・Marina Takewakiさんの下半身の筋膜リリース
・momomiさんの寝ながら4分間太もも痩せトレーニング
あとは元気があるときは1時間歩いたり、お風呂のお湯に気持ち程度長くつかりました！参考になったら嬉しいです！
@@user-mz9sq3it1f
・なるねぇの顔痩せソーラン
・なるねぇの大転子が引っ込むストレッチ
・Marina Takewakiさんの下半身筋膜リリース
・momomiさんの寝ながら4分間太もも痩せトレーニング(元気があったら2回)
・１ヶ月に3回くらいひなちゃんねるさんの一日で腹筋が割れる筋トレ
あとは気力があるときに、1時間歩くのと気持ち長めにお風呂につかってました！
参考になれば嬉しいです！
食事制限とかしましたか？
59日目❤️🔥❤️🔥
テスト全部終わったから新学期まで自分磨き頑張るぞ〜！え、待ってこのコメント読んでくれた方いたらそれもううちら友達ぢゃね？明日もここで待ち合わせね😏😏
お腹変わりましたか？
@@user-rg3bx3wg2b自分の中では 絶対変わってます！！縦線薄くだけど入ったし、ちょっと割れました！お姉ちゃんにもちょっっと割れてるねって言ってもらえました❤️🔥効果は人それぞれだけど続けてる時点で天&才なんで一緒に頑張りましょ💞
女の子の日終わって気持ち入れ直して1日目！！腹筋はダイエットにむいてないとか遠回りすぎるとか色んな意見あるっぽいけど、やらなきゃわかんないし、何よりやらないよりやった方が100000倍いいはず！！！！！！やったるぞ！！！
30日目！！！とうとう1ヶ月目まで来たー！！！！59.9kgから、今日さっき測ったら53.9kgまで痩せててめちゃくちゃ嬉しかった😭😭😭💗💗今年の夏はもしかしたら自信もって短パン履けるかも！！！！！！
骨格と何をしたのか教えて頂きたいです😿😿✨
@@user-ce4gz9wq7zさん、返信遅くなってしまいまい申し訳ないです🙏🏻💦
骨格ストレートの多分クラシックです！
この筋トレ＋なるねぇのアイドルストレッチ＋他のチャンネルのカエル足ストレッチ＋雨の日以外の5kmウォーキングを主にしています！ですが、食べすぎてしまった日とかは他の方の結構キツめの筋トレもしてます！！
食事制限はせずに、カロリーの高いものは少なめにしてその分運動したりして、たまにお菓子やアイスを食べて自分にご褒美をあげたりしてストレスの溜まらないように気をつけています🥰💞
長くなってしまいすみません💦一緒にがんばりましょう！！
腹筋割れました？
食事制限などはしましたか？
@@user-ce4gz9wq7z
骨格ストレートです！
この筋トレと、なるねぇのストレッチストレッチと、他の方のカエル足ストレッチや雨の日以外はウォーキングをしてます！
よっしゃー！超初心者ヒヨコです。「ええできるかな挫折するかも」とひよりながら来ました！来たからにはやったりましょって事で気合い入れてやったります🎉
いま1ヶ月くらいダイエット頑張ってて5kgくらい痩せました。今日初めてこのトレーニング挑戦したら、細腕プランクのところで、やりながらなぜか涙が止まらなくて、色んなものが込み上げて号泣してしまいました。でもこれはもう嫌、諦めたいの涙ではなくて、絶対やせる。変わる！って決意の涙です。細い子はみんなこんな頑張ってるんだなって改めて感動しました。なるねえありがとう🥹🥹❤
20日目！
三日坊主の自分がここまで頑張れてることに驚き！
目指せ推しと同じ腹筋
1日目です！いつも続かないので呼んでください、！
夏までに痩せたいです！
それな
頑張って(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
頑張ってください🔥💪
来れたかな？！
分かるまじで
これ1週間くらいは続けてるんだけど、下腹めっちゃ凹んだような気するし、最近は【やりたくない】よりも【達成感が欲しいからやりたい】って思えるようになったのすごすぎない⁉️😭💗新学期までに痩せてやる💢
私も新学期までに痩せてやる！！
一緒にがんばりましょ！！
@@user-rq9vq4rn6l頑張りましょ‼️🫵🏻❤️🔥
未来最高！！ゲーム感覚最高！！
実は最近アメリカ人の彼氏ができました😢彼はあまり私の体型を気にしていないようだけど褒められたいのでガチがんばります
頑張れ！！
頑張ってーー！！！
@@user-mk1dm1ox3m すっごくうれしいです😭💖がんばります😭😭
@@kumono_yuru 応援ありがとうございます😭これからもがんばります( ；ᵕ； )💖💖
足骨折して、筋肉落ちちゃったどうしようと思ってる時に出来るやつ見つけて大興奮で久々に筋トレやりました‼️きついよ〜楽しいよ〜！！！
5日目！
また丸くなった？って彼氏に言われた😢
悔しい！！！！！
前痩せたときみたいに1ヶ月でこんな痩せるの！？ってまた言わせたい
これキツすぎてほんと続かないので、いいねで呼んでください😭♡
みんなからの通知がしぬほどモチベだよ〜〜🥹💞
今日もやりにきたみんなもわたしもえらすぎるし可愛すぎる😽🎶
9日目💭✨
慣れてきたからなのか段々ときつくなくなって来ました…！
2025年受験生で、高校生になったら推しの界隈のリアイベにたくさん参戦したり、大好きなFFともたくさん会ったりなどやりたいことが本当に山ほどあるのですが、その時にかわいかったら通常よりもっと最高の思い出になる気がしたので継続的に頑張りたいと思います👍🏻🎀
１回やめてた時期通り越してまた初めに来れた自分偉すぎ！！ほんとに偉すぎん？！今日ここに来たみんなも偉い‼️みんな‼️自分を褒めたたえよう‼️
もしかしてハオペンですか？！
まじその思考普通に好きです🥹❤️
@@user-pz6kq3dq3q ハオペンです!!なるねぇトレ一緒にゆるーく頑張りましょ！！！
なるねえのストレッチ、筋トレ、運動を始めて今月で1年になりました。
体重は7キロ落ちて、目標体重になりました。お腹はクビレが出来て11字腹筋もあらわれました。背中の肉はいなくなり、足も細くなりました。40過ぎの4人の子持ちのおばさんでも、こんなに変われたので今頑張ってるかわい子ちゃん達も変われるよ！一緒に頑張ろうね✨
食事どうしてました？
@@user-eq3bi1rx8u なるねえが載せてくれてるダイエット飯の真似してましたけど、間食や甘い物我慢したりはしてないです！今は食事も普通に取ってます！なるねえのダイエット飯ではないけど酸辣湯スープおすすめです！お酢を多めに入れてトロミしっかり付けて野菜も沢山➕卵いれると、それだけでお腹いっぱいになります！←しばらく夕飯はそれでいってました。納豆にお酢入れて食べるのオススメですよ！←(これはなるねえのダイエット飯です。)元々快便だけど、もっと快便になりました♬.*ﾟお酢は砂糖はいってないものにしてくださいね！
最近さぼりがちやったけどこのコメのおかげで頑張ろうって思えたわ
@@user-eq3bi1rx8u 食事はなるねえのダイエット飯の真似させて貰ったりしてました！中でも酢納豆はオススメです。腸活になりますよ。でも間食を我慢したり甘い物辞めたりはしてないです！なるねえのダイエット飯ではないですが、酸辣湯スープ(酸っぱ辛いスープ)もオススメです。野菜沢山入れてとろみをつけて、それに溶き卵をいれて夕飯に食べてました。しばらく夕飯はこのスープ食べてました。今は普通にご飯食べてますが、太ったりはないです！
毎日頑張ってる私たち天才！
身長162cm体重45kgだったのが3週間目で体重42kgまで落ちて、分かりやすく腹筋できて感動してます🥹
誰かのモチベになれたら嬉しいです、、！
情報ありがとうございます🙏
とりあえず3週間頑張ってみます…！！❤🔥
頑張ってるの凄いけど、コレ以上痩せないで😭😭😭
体重かるすぎです😭😭😭
3週間で腹筋割れたってことですか！！
脚やせ効果ありますか？？
お疲れ様です!!凄すぎます‼️モチベ上がります😭💗
昨日から初めて2日目です！
お腹ぽっこりしてきちゃったので毎日頑張ります😭
めっちゃきついけど1日1回は絶対やる！！
やって1ヶ月経ったんだけど、新型土下座からなるねぇの顔の近くになんか男の人の写真集的なのあること今気づいて笑ってるWWWWWWWWWおもろ
本当だ笑笑
3:59 ここらへんですね(やりながらコメント見てたんでタイミングはピッタリじゃなくてすみません🙇♀️)
いいアイデアだよね、わたしも推しの写真使お♡
よく見たら田中圭？に見える…
生理でやる気なくておサボりしちゃったけど、結局戻ってこれちゃった私偉すぎ！！！！
えらすぎ！頑張ってんのまじ可愛い♡
ほんとに偉い！！頑張ってるうちら誰よりも可愛い‼️
極限の状態"FLOW"
この動画を毎日寝る前にやり始めて今日で2ヶ月が経ちました！！
食事制限なし、おやつ大好きなのでむちゃくちゃ食べちゃうんですが、それでも始めた頃より4キロ痩せました！
お腹周りのお肉も減って筋肉がついたので少し自信もつきました！
これからも継続していきます！！
スタート 156cm 52.4kg 目標46kg❤️🔥
1日目 3回
2日目 2回 52.2
3日目 3回 52.2
4日目 × 体調不良
5日目 5回
6日目 × お出かけした
7日目 × 52.4 焼肉食べた
8日目 5回 52.4
9日目 × 52.0
10日目
多分22日目
気づいたらこんなに続いててびっくり。逆にこんなに続けて体重とかに変化あんまりなくて凹みそうだけど今はまだ痩せやすい体づくりだと思って頑張る、。
毎日5セットやってます！！もう2週間くらいになるんですけど、1セットの時の比べてえぐいほど痩せます。3日ほどで目で見てわかるようになってきて、今では腹筋ができてきます、！！本当に追い込みたい人は1日5セットおすすめです！！お腹だけじゃなくて、二の腕、顔も自然に痩せます、！！
5セット凄すぎます🥹✨
1日のうち何回に分けてされていますか？一度に5セットしていますか？
@@user-uz5uw8ms7d最初は分けてやろうと思ったのですが、！性格上一気にやらないと途中で辞めちゃうので一気にやってます、！！
@@user-ef7sr8bc9s
ご返信ありがとうございます😭💞
凄すぎます、、！私も見習って5セットできるように少しずつ増やして頑張ります！
めっちゃモチベなりました頑張ります‼️⛓️‼️
@@k1uupika よかったです！！頑張りましょ！！
なるねぇ！
3週間ほど続けたら腹筋の縦線が現れてお腹が引き締まり始めました😢！！
なるねぇが「継続は連続じゃ無い！休み休みでも続けるのが継続だ！」と別動画で言っていた通り、毎日は無理でもできる時に続けてました。
めっちゃ嬉しいです！
これからも続けます！❤
3週間も続けたの偉すぎ！！💮💯頑張ってる時点でもう十分可愛いぞ！！
すごい！
皆さんありがとうございます！
①腹8分目に食べる
②なるねぇのルセラ腹筋、気が向いたら下腹のやつも
③たんぱく質をとる
④1時間ウォーキング
⑤リングフィット
これしてたら1ヶ月で160cm56kg→53.6kgまで落ちました！！🫶🫶
目指せ50kg！！
6日目もう元太は夏休みの宿題が終わらなくて夜中の4時にやりました
頑張った元太😢💪
自分に自信がなくて周りを妬む自分が嫌すぎてなるねぇの動画観ながら頑張ったら3ヶ月で8kg痩せました。
4歳の息子に「ママ綺麗」って言われるようになって嬉しい🥰
今は腹筋を割りたいのでこの動画のトレを毎日頑張っています！
なるねぇとまいまい、いつもありがとう❤
8kg凄い( >﹏< *)
一緒に筋トレ頑張ってもっと自分に自信つけていきましょ！
私のモチベも上がりました！ありがとうございます😊
生理で5kg太りました。今日から頑張ります！
162cm49kg
1日目🎉
2日目🎉
3日目🎉
4日目🎉
一緒に頑張りましょ〜！！！！
10日目！これ10日間やったんですけど、初めはお腹が邪魔でできなかったもも上げ腹筋ができるようになりました！しかも周りからちょっと痩せた？と聞かれるようになった！みんな絶対やった方がいい！あんまり自分ではわかんないけど絶対効果出てる！これ継続してる人一緒に頑張ろ🔥
モチベ上がります！ありがとうございます😊
1日3回を１ヶ月続けました！！！
拍手喝采お願いします😂😂😂
1年続けられるようにこれからも続けます！！理想の体型に近付けるように皆と一緒に頑張らせてください✨️✨️
偉すぎます！！🫶🏻🥹
@@chocolate._.777 コメント嬉しいです😭✨今日もまた頑張れます！
去年の5月下旬から7月上旬まで毎日1回やるの続けてたら体重はあんまり変わんなかったけど見た目がめっちゃ変わったからまた初めよっかな
みんながんばろ！！夏がきてるぞ！
2日目！
このまま続く自信がないのでいいねで呼んでください🙇🏻♀️🤍
頑張ってください！私今32日目ですが効果ありすぎてます！
頑張ろー！
今からやるからイイネしたよ♡
3週間目だけど、縦線出てきました🙌
35日目！ウエスト4cm痩せました！
明日は推しに会ってきます😆😆
すっっご！私も頑張ります💪❤️🔥
なるねぇ、本当にありがとう。私は本当に、一回やったら満足してそれから出来なかった。どうせすぐ変わらないと思ってたから。でも、好きな人と会って隣を誇らしく歩きたいから、今日から頑張ろうと思いました。少しでも自分に自信がつくように、きついことも綺麗になるため！！と自分に言い聞かせてやっています。ありがとう。
この腹筋をやり始めて約1年ほどになり、体重－13キロを達成しました！
目標達成まではまだ少し遠いけどこれからもなるねぇさんの動画で頑張りたいと思っています！！
ここに来て頑張っている全ての皆さんもなるねぇさんも最高に素敵で可愛いです！
すごすぎる、綺麗な痩せ方出来てそう
@@user-iw3eo1ng2t わああ😭ありがとうございます！
この腹筋以外にやっていたことはありますか？？
スゴすぎ..!!今ちょうどやる気なくてやろうか迷ってたんですけどこれみてめっちゃモチベになりました
@@user-by5gf4ri3p これ以外には全身痩せソーランとか有酸素運動でランニングとかをしてました！
○1日目🎀
start 59.2㌔ ⇒ 54.8㌔
腹筋割りたいので今日から始めます！
そんなに減るんですか？！
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元々2ヶ月くらいダイエットしてて、
腹筋割りたかったのでこの動画始めました！
これ続けてイケメンになって世の女性に少しでも振り向いてもらえる様に毎日頑張ります！
めちゃくちゃ素敵です！頑張りましょう！
すでに努力してるあなたはイケメンだしめちゃ素敵です✨🎀一緒に頑張りましょう👊🏻🎀
お前はイケメンすぎるぞ
頑張ろうぜ！！
7月頭から3日未満坊主を何回か繰り返しててまだ大した回数やってないんだけど、今日また久々にやったら最初のやつなるねぇと同じ速さで上げ下げ出来るようになっててちょっと嬉しい😳今回は3日続くように頑張ります笑
まじでGW中に痩せようと思ってたけど高カロリーなものばっかり食べてしまった、、、けど一日もルセラ腹筋サボんなかっただけ偉い！！夏までに絶対絶対痩せてやる！！
きっっつい！！！けど達成感しかない！！！
やらずに後悔したことはあるけどやって後悔したことはない！！みんなまた明日！！
1日目〜！！！
出来ない自分が悔しくてしょうがないから明日も頑張る💪🏻🔥
今経過どんな感じですか、？痩せれましたか？
お腹やせと二の腕、背中痩せを3ヶ月続けてたら4月に体重測った時より7kg減ってました！！今までダイエット全然続かなかったけど今年は本気です笑これからも続けて絶対綺麗になる〜！
今からダイエットします
頑張れって思う人はイイね押すこと😤
ほんとがっんばってー！！
「イイね押すこと😤」ていうの好きすぎる笑
今日から5kg痩せるためにがんばりたいのでいいねで呼んでくれるとうれしいです🙌🏻
2㎏瘦せました😳🩷この調子でがんばります💪🏻
@@user-wf1bz7mb9z頑張ってください！
@@user-wf1bz7mb9zどんなことして痩せましたか！？
@@user-wf1bz7mb9z頑張ってください！！
2キロ痩せるのにどれぐらいかかりましたか？教えて欲しいです💦
今頑張ってる人いるんですか
はい！
夏までに痩せます！♡
一緒に頑張りましょう！
ここに居ます！週6で頑張って1週間になります！
いま10日目です！辛いけど夏までに頑張りましょ😭😭
はい！！もうすぐ1ヶ月です！✨
158cm 46kg 17歳
体重だけ見ると標準ぐらいなんですが、全体的に脂肪が多いため引き締めに来ました。体重にこだわるのでなく、筋肉を増やし引き締まった綺麗で健康な身体作りをしていきたいです！皆さんと一緒に頑張らせてください🙇♀️
よろしくお願いします🤜🏻🤛🏻💞
2日目！𓀀
3日目𓀁
4日目𓀃
彼氏に痩せろって言われてこの動画にたどり着いたけど、4日くらい続けて自分のために頑張ろうって思えた！！
みなさん一緒に頑張りましょう😢😢
1日休みあったけど、今日で1週間！！
体系少しスッキリしてきた！！
2週間突破〜！！✨
彼氏と昨日別れちゃったけど、今日これやりにきた自分えらすぎ！
5月の3週目くらいからサボっちゃってたけど、昨日からまた始めた！！
自分のために可愛くなります！！！
好きな人出来たので今日から頑張ります❤️🔥
よく三日坊主になっちゃうのでいいねで呼び起こしてください🥹
私も好きな人出来て始めました！いっしよに頑張りましょ！
これめちゃきつい😂
高校デビューのために頑張ります！
みんなで一緒に頑張りましょう💪🏻🔥
プランクからやばすぎる😂
リバウンドで以前より筋力も落ちて体重が増えたせいか、前までは出来ていた7つ目の種目でバランス崩して体落ちて、アパートの下階の部屋に音を響かせてしまったので、ある程度痩せて体重が軽くなるまでは膝付いた体勢で頑張ります🥲