Nếu Bạn Chưa Có 6 Múi HÃY TẬP NHƯ THẾ NÀY | 10 PHÚT TẬP BỤNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ (Độ Khó Trung Bình)
Вставка
- Опубліковано 2 сер 2021
- Video tập bụng này sẽ phù hợp cho đa phần các bạn để nhanh chóng có 6 múi ngay tại nhà. Độ khó không quá cao nhưng nó sẽ giúp các bạn:
1. Tăng nhịp tim-đẩy cơ thể đến trạng thái đốt mỡ.
2. Tác động đúng vào bụng của bạn-tăng cơ bụng cả sức mạnh lẫn kích thước cơ.
Mong set tập này sẽ mang lại cho các bạn kết quả nhanh chóng!
Thanks & love!!!!
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Liên hệ với mình thông qua:
+) facebook (Nguyễn Văn Tới): bom.to/MWUHoP
+) tiktiok (Vatoi.PT) : bom.to/x5oVfd
+) instagram (VanToi.calis) : bom.to/A50ueh
+) email: vantoi.calis@gmail.com
Xin cảm ơn!
#calisthenics #fitness #gym - Навчання та стиль
Thích cách hd của a. Vừa giỏi chuyên môn vừa dễ hiểu lại nc tôn trọng người xem. 1 trong số ít những kênh e thấy chất lượng thật sự
Thật luôn
ShinPhamm nữa
Chuẩn luôn
@@minhkun5585 b
Em cảm ơn những bài tập của anh vì nó giúp em có thể thay đổi lại bản thân mình
Tuyệt vời lắm,cám ơn bạn!
Lúc trước em có tập r giờ quay lại tập thì em thấy ko còn mệt như trc nx cảm ơn anh rất nhiều vs các bài tập hữu ích này à mà còn phải thêm gym nữa cho nó khỏe ❤❤
Lâu nay nay k tập giờ tập theo bài này của bạn mệt thật nhưng tập xong thấy rất thoải mái. Cũng đỡ thấy nhuc đầu này. Nói chung là rất hiệu quả. Thanks bạn nhiều. Mong là sẽ được thấy video của bạn nhiều hơn
Thực sự bài tập đan xen để đốt mỡ rất hiệu quả ạ.. e là con gái mà cũng tập theo a dạy.. mới hơn 1 tuần mà bụng bớt mỡ rồi ạ
Cảm ơn bạn đã chia sẻ video hay ❤ chúc bạn và gia đình luôn luôn mạnh khỏe và hạnh thành công trong cuộc sống nhé ❤❤❤❤❤❤
quá tuyệt vời em đã đăng kí và like rồi video này rất bổ ít
Tuyệt vời dành cho mới tập tành tại nhà như mình. Thank ad
Mình tập 1 lần đã thấy hiệu quả thật sự. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.
video hữu ích, dễ hiểu, dễ tập theo, cảm ơn Văn Tới
Hôm nay mình cũng lần đầu tập theo bạn... thấy đau cơ bụng liền luôn á... trước mình chỉ hít đất... bụng ko giảm được.cam ơn bạn nhiều
Đau thiệt , tui tập sơ sơ thôi mà tối lại ê hết mình 😂
Mình đã tập kịp theo video... Cảm ơn Thầy. Mặc dù mệt nhưng vui.
Em đã tập được 2 tuần, mỗi ngày 2 lần vào sáng và chiều, rất hiệu quả, tiếc là k biết đc video này sớm hơn, cảm ơn a rất nhiều
@Phúc trần Tập trước mới ăn chứ bạn ăn no k nên vận động mạnh
@@TuanPham-zz3cs vậy ăn xong đợi nữa tiếng tập được ko bn
8:31
@@tamtinh7719 đc nhé bạn, quan trọng là nghĩ ngơi tí để thức ăn tiêu hoá tí , vừa ăn xong mà tập liền thì dễ bị đang tập mà đau bụg ngang với buồn nôn nữa
Tập các động tác và thời gian như video rồi nghĩ hả bn
Mệt thật a ạ e dân thợ xây dựng còn thở nữa ấy... tưởng làm nặng tập mấy này nhẹ so với sức làm của e nhưng không... mệt thật..e cơ có thể thấy nhưng k nở hết e muốn nó nở hơn mới clip của a.. tập bài vai trước vai sau rồi đến bài này của a nữa mà ngực e con đau ấy a...
cảm ơn anh tới đã chia sẻ những bài tập hiệu quả cho mọi người!! em tập rồi và thấy vừa mệt vừa phê mà thấy rất hiệu quả❤. Chúc anh tới 1 ngày vui vẻ
quá tuyệt anh ơi gia đình Văn Tới mãi đỉnh🥰
Yeahhh.!! Cảm ơn anh. Ngày đầu tiên tập của em. Khá là mệt và mồ hôi của em ra củng khá là nhiều.
:v tự nhiên thấy bạn cmt 1day ago, ngày nào tập rep cmt này nhắc nhở người còn lại nè haha😂
mik tập mỗi ngày 2lần (sáng và tối)có hiệu quả rất nhanh.Cảm mơn a e nên bt bài này sớm hơn thì tốt❤❤❤
bn theo bao lâu ròi có 6 múi chưa
[Hơi thở tác động đến tim]
Tim co bóp để đẩy máu đi, đem Oxy và Dinh dưỡng nuôi các cơ quan.
Nếu thở không đúng cách (thở gấp, thở nông) sẽ bị thiếu Oxy (đói oxy). Tim sẽ bù trừ bằng cách đập nhanh hơn: để hi vọng đưa phần Oxy còn lại trong máu chưa dùng nuôi các tế bào đang bị thiếu Oxy.
Tình trạng càng kéo dài, nguy cơ tim mạch càng dễ xảy ra (trụy tim) vì tim có thể đập nhanh đến ngưỡng chịu đựng.
[Kiểm soát hơi thở, kiểm soát nhịp tim]
Thở sâu, thở chậm lại sẽ giúp nhịp tim chậm lại là vì vậy.
Tương tự, nếu để bụng đói, tim cũng sẽ đập nhanh hơn để bù trừ năng lượng bị thiếu ở các bộ phận.
[Luôn kiểm soát hơi thở]
Chúc những ai đọc được bình luận nhiều sức khỏe, đạt kết quả trong tập luyện và giữ tim mình khỏe mạnh.
Hay quá Anh ơi. e tập như Anh thấy nhức mỏi lưng và bụng. Nên sẽ cố gắng hơn. Cảm ơn Anh
Hoàn thành, vã mồ hôi luôn, cảm ơn anh rất nhiều
Bài tập của anh rất hiệu quả em mới tập có 5 ngày mà nó sắp có sau múi rồi
Rất tuyệt vời. Chúng lúc run. Mình chen thêm vài động tác boxing để cho toàn cơ thể hoạt động đều.
Do tính chất công việc nên mình cũng không thấy mệt lắm.
Có bài cuối thì hơi uể tí... Haha
Đã tập được ngày đầu, rất mệt và đúng là tới cuối phải tập bằng ý chí thật. Cảm ơn anh Văn Tới nhiều, chúc anh nhiều sức khoẻ và nhiều view để trang trải được cuộc sống.
6 muối chưa bạn
@@quickff9305 k trả lời thì chắc là tập đc 1 tuần rồi bỏ rồi
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
em cũng hay dùng của chị này
hiệu quả lắm
@@2halanh3567 Tập bài nào cx phải siết cơ bụng hết hả bạn
@@diephoanghong8246 tập bài nào cx phải siết cơ bụng hết hả bạn
Em tập động tác cuối chân em ngắn quá k chạm được tới củ trỏ ạ 😢 bài tập tốt mỡ của anh quá là oke luôn may là em xem đc clip này.Cảm ơn anh đã cho em 1 clip bổ ích đến như thế này❤
Chúc em tập luyện hiệu quả nhe
A huấn luyện viên dạy rất nhiệt tình và hiệu quả .
Đối với người tập bụng được vài tháng như con thì 10 bài lần này không quá thử thách, nhưng cấu trục tập xen kẽ giữa cardio và tập bụng này con thích lắm, vừa giúp cơ bụng không mềm ra và vừa giúp con kiểm soát lượng mỡ. Tới hè rồi nên nhiều lúc không ngăn được cái miệng. Cảm ơn chú đã bỏ thời gian công sức làm các video bổ ích, chúc chú có nhiều sức khỏe và tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái.
Cảm ơn Kênh rất nhiều 😊
Mình có nhu cầu giảm mỡ,nhưng chỉ muốn tập ở nhà,mong anh thiết kế bài tập cho người giảm mỡ và xây dựng 6 múi tại nhà ạ
em mới tập được nửa bài mà mệt qué ..mai tiếp tục nà ...a cho e hỏi mấy bài này ngày nào cũng tập hay sao a :))))))
Hiếm khi thấy được kênh tập gym mà có người nói năng lịch sự như vậy , mình thích điều đó nhất 👍👍👍
Tập này chắc em mốt em lên 6 múi không cần mở luôn đó anh
cảm ơn anh về những bài tập hữu ích như thế này
Mới tập rất có hiệu quả làm theo hai e .nó đau hết cơ bụng mấy ngày luôn
em cảm ơn ah ạ em sẽ tập bài tập của ah luôn
bài tập rất bổ ích và hiểu quả cao. 👍👍👍
Tìm mãi mới dc bài này phù hợp vs mình, mong a ra bài tập ngực cơ bản như bài này chứ các bài ngực khác e theo k nổi
.
c.ơn ah ạ rất hiệu quả ạ ❤️
Mình 33 tuổi rồi mà mới quyết tâm tập lại đc hơn 1 tháng thấy những bài đăng của chủ kênh rất hay👍. Bữa nay cũng là ngày đâu tiên tập bụng theo ad phải nói là nó rất đau 😂😂😂 nhưng mà cảm giác phê lắm, tks chủ kênh vì những bài đăng bổ ích giúp mình có thêm động lực
Bạn ơi có 6 mũi chưa ja
Tập nó có giảm mỡ bụng ko bạn
@@nguyengiaphu2717 tập bụng thì ko có dụ giảm mỡ chỉ làm múi cơ săn chắc hơn muốn giảm mỡ thì thâm hụt calo là dễ nhất
Anh Tới và cả Nam Anh cố lên nha. Serie này hữu ích với người mới lắm á.
Bài tập này nếu người mới tập không hề đơn giản được 30 giây nha. Phải cố gắng hàng ngày. Cám ơn anh đã chia sẻ video này.
Anh ơi sao em tập mãi mà không có cơ bụng
Ra nhìu video như vậy đi a ơi cám ơn nhìu ak
Tuyệt vời ! Cám ơn bài tập cơ bụng của A Tới nhiều nha !
hay lắm bạn ơi, xắp xếp rất logic, mong có nhiều video mới nữa Văn Tới ơi
mình cảm ơn nhiều nha! mình sẽ cố gắng ra video nhiều hơn!
Em mới tập xong, đã lắm anh ơi ^^ cảm ơn anh nhiều
Cảm ơn chương trình tập thể hình tùy tuổi đã cao sống tôi vẫn muốn tập để khỏe mạnh như vậy có quá sức không xin cảm oin
Nhìn đơn giản mà mệt phết, rất hay anh trai ạ.
Cám ơn anh! 14' mỗi ngày mà kết quả!
cảm ơn anh rất nhiều, em theo dõi gần như hết các bài tập của anh, nhờ anh mà em từ 78kg xuống còn 65kg với body chuẩn hơn và sức khoẻ tốt hơn. một lần nữa xin cám ơn và chúc anh cùng các bạn có một good life and good healthy ❤
B tập lâu kh ạ
@@SonLe-sz8dy ủa thế bạn tập để làm gì tập phải lâu dài chứ tập để có nhanh thì tập bài tập khó chứ
A cho e hỏi a tập mấy tháng vậy a
Hay lắm ak ơi ek tập bay này của ak được vài ngày phần bụng ek có chúc rồi
Vd ak này hay nè em đăng ký hộ luôn
Cảm ơn anh đã ra video này em đã cố gắng gần 2 tháng rất hiệu quả cảm ơn anh😊😊😊
Có lên k ạ
Đỉnh quá a ơi. Từ khi đi lính về nay mới thở @@
Cảm ơn bạn rất nhiều!
Cảm ơn rất có hiệu quả ❤❤❤
Ngày đầu tập của e trong mùa dịch cảm ơn a rất nhiều tập song nhẹ người hơn dc tý
E bị covid lần 2 nghỉ tập lại bài bụng của ah vừa mệt vừa phê 😁
Bài tập rất hiệu quả.
Cho anh xin cái app đếm lùi thời gian trên điện thoại nhé
Tks em
Anh hướng dân cho người bụng bị mỡ ít tập thế nào cho hiệu quả đi chứ lúc em gồng hết cũng gần ra 6 múi mà không gồng bụng lấy thừa tý mỡ 😢😢
Em đã hoàn thành! Với em bài này vẫn còn ở mức dễ và nhịp tim của bản thân cũng chưa cần phải đẩy lên quá cao nhưng cũng cảm ơn anh rất nhiêu. Mong anh ra thêm nhiều video về tập bụng nữa ạ!
Hay quá anh các bài tập không quá nặng .Đối với bản thân em là người mới nhưng vẫn có thể tập theo song song với video ❤ sẽ cố gắng duy trì để kết quả tốt nhất . Chúc anh sức khỏe để tiếp tục truyền đạt thêm đến m.n
chúc em tập hiệu quá nhé!
cảm ơn em rất nhiều
Em mới 10 tuổi mà em tập ít mệt mà có hiệu quả em lên trường các nói em quá trời luôn ❤❤❤
Bạn ơi ib mình đi.tập cùng nhau
Cố lên tôi ơi điều gì đó sẽ khiến bạn làm được như tôi😊
E đã tập workout 20' xong qua tập bài này của a, cảm ơn a, video rất hay
Heloo em gái
Mình nghĩ bạn chia rõ các bài từng phần như buổi 1( thân trên: tay + lưng), buổi 2 ( bụng ) , buổi 3 ( thân dưới : mông + chân) rồi luân phiên lịch tập. Sau đó chỉ thay đổi các bài tập từ đơn giản cho ng mới rồi lên bài nâng cao hơn sau từng tuần cho ng đã quen.
Cảm ơn bạn
Bạn hướng dẫn thật tuyệt vời
Bai táp này rất hiệu quả cam ơn anh
Excellent video ! Very helpful to everybody ! The beauty is in your fit and healthy bodies. Don't be like those guys with fancy hair styles or with crazy cheap tatoos - these are not real heroes ! My hat off for your kindness and wonderful video ! We are so proud of you !
That's very kind from you.
From Viet Nam with Love! ❤
Mình đã 51 tuổi rồi, mới tập ngực (hít đất)với bạn và quá tập bụng với bạn luôn.Cám ơn bạn nhiều.
Đỉnh quá chú ơi
15 hay 51 v:)?
@@TDanh-kb3yk15 k ai nch như v đâu bn ạ 😅
Mik cx k để ý
cám ơn anh. đã tập xong
Em người mới nhưng không có thời gian đến phòng tập thì em nên tập bài này với bài nào tại nhà vậy anh? Và nếu được thì gửi link bài tập đó cho em. Em cảm mơn anh.
Em tập hai ngày rồi thấy khá hiệu quả cảm ơn anh
chúc em nhanh chóng đạt mục tiêu nha
Video hiệu quả lắm anh. Có đếm thời gian để e tập theo nữa. Triệu like!
Cảm ơn anh em sẻ cố rắng❤❤❤
Bài tập này rất có hiệu quả cảm ơn anh đã chia sẻ ❤
em tập này nhìu òi :3
mong anh ra video bổ ích nha :>
Em con gái mà cũng thích bài này quá cảm ơn anh 🥰
😂😂
Nhờ xem video của ah e khổ luyện vài tháng h khỏe lắm ah mà chx hoàn thiện đc 6 múi
bạn để 30 giây trên màn hình rất hợp lý vừa xem vừa nghỉ và tập theo được
Bài tập rất hữu ích 👍👍👍
Anh ơi em tập theo mà em có cảm giác khỏe khoắn hơn nhiều
Em mới tập mà đã tập hết bài luôn rồi ah😮
Cảm ơn anh đã chia sẻ ❤ bài tập rất bổ ích❤ chúc anh nhiều sức khỏe
cám ơn anh! bài tập rất bổ ích và dễ tập ạ😁
Rất hiệu quả nha anh 😗😗😗
15S của bài cuối em như tập bằng ý chí thật rồi💪
Cảm ơn anh vì buổi tập
Bài tập hay quá .love you 3000)))
Mong làm hướng dẫn 1 set tập tại nhà trong vòng 1 tuần ạ, ví dụ ngày 1: tập các bài lquan đến ngực, ngày 2 tập vai... Các thứ ạ
thủ làm theo mồ hôi nhễ nhãi, good job men!
Cảm ơn anh ạ , rất có hiệu quả ❤
Nam Anh quá ốm
Tay gân to dữ ghê
Khó mập lắm
Chúc Nam Anh lên 10kg trong 1năm
Tập xong 10 động tác cũng đã mệt phờ. Cám ơn bạn, bài tập tuyệt vời!❤️
Cảm ơn anh nhé Em có 6 mũi rồi nè..!!!
Mình thấy tập đã thoải mái hơn nhiều rồi bạn ơi
2:11 high knee tap
3:10 plank up & down
4:08 bouble leg thrust
5:08 jumping jack
6:08 sit up
7:07 flutter kick
8:08 plank in & out
9:08 chair sit up
10:06 abs scissors
11:06 plank knee to elbow
ui cảm ơn nhé
5:08 google dịch là nhảy cầu 😂😂
high knee tap
plank up & down
bouble leg thrust
jumping jack
sip up
flutter kick
plank in & out
char sit up
abs scissors
plank knee to elbow
Ah ơi cho em hỏi tập lúc mấy h ạ❤
@@chutichhuy73 cái gì cái chứ đừng nhảy nhe ný
Sau hơn 1 tháng tập thì em bắt đầu thấy cơ rõ hơn rồi ạ
Cảm ơn anh nhiều mong anh ra nhiều bài hơn ✨
Động lực 🥰🥰😍😍😍
bạn chỉ tập bài này à
Bài tập thấy rất rõ từng phần cơ bụng. Cảm ơn bạn nhiều! Rất mong bạn chỉ giúp mình mỗi tuần tập bao nhiêu lần thì tốt nhất ah?
Bạn tập 1 lần sau buổi tập chính nha, đừng chỉ nên tập bụng k thôi
Cảm ơn bạn mình mập bụng quá mà tập Theo bạn thật sự rất hiệu quả