Захлёст голени к ягодицам довольно бестолковое упражнение. В беге мышцы задней поверхности бедра так не работают, но малоопытных бегунов это движение приучает наклоняться вперёд сильнее, чем нужно .
В советской школе почти все эти упражнения мы выполняли на уроках физкультуры. У нас был такой вредный физрук, Бабанин Геннадий Иванович. Карьерист. Впоследствии стал депутатом Городской Думы. Он с учащихся, особенно с мальчиков, требовал выполнения всех норм ГТО. Доходило до того, что приходилось во внеурочное время осваивать технику то попеременного двухшажного хода, то одновременного одношажного, то конькового. Можно сказать, что уроки физкультуры у нас были постоянными экзаменами на сдачу норм комплекса ГТО. Тренироваться приходилось во внеурочное время (тем, кто не занимался в спортивных секциях). Лыжи у нас были деревянные, пластиковых в 1980-е годы почти не было. И со сдачей конькового хода были большие проблемы. До сих пор помню, как многим, почти всем, были поставлены трояки или двойки. Только сейчас начинаю осознавать, как многому нас научил Бабанин Г. И. Все эти упражнения, которые на видео выполняет легкоатлетка, для бывших учеников Бабанина не составляют большого труда. Вот освоить коньковый ход на деревянных лыжах было намного сложнее!
+Виталий Шок Жопу! Ой, извините Виталий, вы возможно не так поняли мой ответ. Выпады тренируют в основном ягодичную мышцу, которая помогает резко отводить бедро назад, это полезно для спринта и резких ускорений.
У неё не работает стопа, вообще, ну то есть нет отработки стопы по дорожке, особенно это касается бега на прямых ногах, колеса (велосипеда на видео) и поднимание бедра, еще захлест голени, давольно бесполезно, ногу нужно загибать под ягодицу во время данного упражнения, а так девушка молодец, видео отличное
В этом упражнении в основном используется накопленная энергия в упругих тканях икр через стопу. Поэтому и называется на прямых ногах, что бы по возможности меньше использовать мышцы разгибатели для прыжка. Таким образом нужно тренировать правильный тонус стопы, при котором достигается наибольшая ее упругость. В противном случае удар с поверхностью будет не упругим, нельзя будет энергию от падения возвратить в виде выталкивающей вверх силы через стопу, прямая нога просто станет на поверхность и замрет. После того как она замрет, придется согнуть ногу и выполнить прыжок с помощью мышц разгибателей , что сразу сломает технику и замысел этого упражнения.
Running Runner Видео как видео. Главным образом - претензии к терминологии. Возьмите учебник для ВУЗов "Легкая атлетика", найдите специальные упражнения легкоатлетов и опишите их как положено.
0:07 Захлёст голени
0:17 Поднимание бедра
0:28 Прямые ноги
0:38 Олений бег
0:51 Велосипед
1:04 Выпады
1:13 Семенящий бег
1:22 Выпрыгивание на одной ноге
1:35 Выпрыгивание на прямых ногах
в замедленных съемках движения красиво смотрятся))
Даа, жепа как желе😋
Красавица, сразу видно профи.
лайк кто здесь из дист.обучения!
Йас бич
Я
Канеш
Надежда Клева я
СТАВИМ ДИЗЫ(я для прикола)
Балдею от этого видеоролика!!!😀
Лоооооооол, я думал я один такой. Который раз уже пересматриваю. Наверное из за женщины. Исполняет ещё круто.
То что надо , без лишней воды, спасибо 😊
Супер,то что искал.Без лишних слов очень кратко и красиво.Сохранил себе
все четко и понятно , и нет ничего лишнего ...
Спасибо! Очень круто и понятно. То что надо!
зачет!дай Бог всем нам здоровья и благоразумия!
Спасибо за полезный видео материал.
Круто. Коротко и понятно.
Отличный видос!
Очень правильная техника у девушки, молодец!
Excellent !
Так ! Ты че в комменты залез? Иди делай упражнения которые дал учитель!
Молодец, угадала
А тебе так важно ?
Угадала
Молодец
Молодец
Да это обалденный ролик
Супер молодец!!!
Супер!
Красавица! Не бежит, летит!
лохопед/бабораб
Здорово снято. Будет удобно добавить таймкоды СБУ.
Великолепная техника бега!!
КРУТО!
оченьо эффектное видео)))... хотелось бы комментарии к каждому, что как и какие ошибки
Выпригивание на одной ноге это когда я впервые сдал матешу бещ ошибок
Очень красивое видео! Пересматриваю, наверное, в сотый раз.
Я тоже смотрю этот ролик часто. Завораживают движения - профи и девочка и оператор!
как же красиво она это делает!
Классно)
Спасибо
Супер))))
Офигенно
Захлёст голени к ягодицам довольно бестолковое упражнение. В беге мышцы задней поверхности бедра так не работают, но малоопытных бегунов это движение приучает наклоняться вперёд сильнее, чем нужно .
В советской школе почти все эти упражнения мы выполняли на уроках физкультуры. У нас был такой вредный физрук, Бабанин Геннадий Иванович. Карьерист. Впоследствии стал депутатом Городской Думы. Он с учащихся, особенно с мальчиков, требовал выполнения всех норм ГТО. Доходило до того, что приходилось во внеурочное время осваивать технику то попеременного двухшажного хода, то одновременного одношажного, то конькового. Можно сказать, что уроки физкультуры у нас были постоянными экзаменами на сдачу норм комплекса ГТО. Тренироваться приходилось во внеурочное время (тем, кто не занимался в спортивных секциях).
Лыжи у нас были деревянные, пластиковых в 1980-е годы почти не было. И со сдачей конькового хода были большие проблемы. До сих пор помню, как многим, почти всем, были поставлены трояки или двойки. Только сейчас начинаю осознавать, как многому нас научил Бабанин Г. И. Все эти упражнения, которые на видео выполняет легкоатлетка, для бывших учеников Бабанина не составляют большого труда. Вот освоить коньковый ход на деревянных лыжах было намного сложнее!
Просто, Бабанин ваш, скорее всего учитель, в не фуфлыжник был
Круто, спасибо!
Лосины классные!
Ноги тоже.
Ок.
*_Красиво бегает🏃🏽_*
Какие посоветуете делать новичкам на начальном этапе?
Класс
Здравствуй у меня вопрос на совет возможно на trx и какие тонкости для упражнений олений бег возможно ли на ризинках для четкого выполнения движения
а с какой целью выполнять упражнения без рук?
Хороший девушка!
Ты русский?
День добрый. Сколько повторений необходимо делать каждого упражнения или минут?
нужно делать только те которые нужны для тебя, для улучшения именно твоей техники, все делать и не нужно, а какие нужно решает тренер )
потрясающая техника!
Было бы очень здорово, если бы ещё добавили в описании про количество подходов, раз, частоту в неделю/месяц...
Заранее спасибо!
Сколько надо, столько и делай. Желательно каждый день. Это не те упражнения, после которых надо несколько дней восстанавливаться.
Как же идеально делает многоскоки😍
носок втыкает, о каком идеале речь?)
носок втыкает, о каком идеале речь?)
@@alexanders1531 шо там и куда втыкает, на замедленном все прекрасно видно
*_Мне нравится семенящий бег)_*
👍
Все виды. Не благодарите.
1. Захлест голени.
2. Поднимание бедра.
3. Прямые ноги.
4. Олений бег.
5. Велосипед.
6. Выпады.
7. Семенящий бег.
8. Выпрыгивание на одной ноге.
9. Выпрыгивание на прямых ногах
спс
||нормасс||
А разве на выпадах во время приседа угол между бедром и стопой не 90 градусов должен быть?
совершенно верно, острые углы нежелательны
Крепенькая девушка)
А какое качество в беге тренируют выпады?
+Виталий Шок Жопу!
Ой, извините Виталий, вы возможно не так поняли мой ответ.
Выпады тренируют в основном ягодичную мышцу, которая помогает резко отводить бедро назад, это полезно для спринта и резких ускорений.
@@EzikvTumane44 Стабильный, уверенный шаг, особенно выпады назад с отягощениями.
симпатичная курточка
симпатичная КУРОЧКА!!!
А как делать правильно олени обесни пожалуста!
бежать прыжками с каждого раза
У неё не работает стопа, вообще, ну то есть нет отработки стопы по дорожке, особенно это касается бега на прямых ногах, колеса (велосипеда на видео) и поднимание бедра, еще захлест голени, давольно бесполезно, ногу нужно загибать под ягодицу во время данного упражнения, а так девушка молодец, видео отличное
спортяга
На прямых колени не должны сгибаться, и стопу всегда на себя надо брать, а на видео она висит!!!!!
в чем суть семенящего бега?
А что за девушка такая классная? Она выступает?
Олений бег😂
Кто из Добрянки лайк под коммент !
Кім бар
Привет одноклассники
Девушка понравилась кто такая ?
Интернет говорит, что это Ольга Луць, тренер бегового клуба KM Running Club.
@@Xmakc,уже еду к ней))
Поцы кто из первой школы????
Я в классе на втором месте по бегу ну скоро буду первым
филигранный движения )
Где дорсифлекс?
Хоть убей не получаются выпрыгивания на прямых ногах. свободная нога почему то уходит назад, эдакая разножка выходит.
В этом упражнении в основном используется накопленная энергия в упругих тканях икр через стопу. Поэтому и называется на прямых ногах, что бы по возможности меньше использовать мышцы разгибатели для прыжка. Таким образом нужно тренировать правильный тонус стопы, при котором достигается наибольшая ее упругость. В противном случае удар с поверхностью будет не упругим, нельзя будет энергию от падения возвратить в виде выталкивающей вверх силы через стопу, прямая нога просто станет на поверхность и замрет. После того как она замрет, придется согнуть ногу и выполнить прыжок с помощью мышц разгибателей , что сразу сломает технику и замысел этого упражнения.
Есть еще одно эффективное - бег на одной ноге.
я бы за такой побегал ...
+iwisard а догонишь?!
+iwisard 1:52 eto sluchano ne ti sprava?
Aphah ! zachet.
И не догнал бы .
Половину упражнений не правильно названы!
Захлест голени, поднимание бедра, прямые ноги, олений бег, велосипед, выпады, семеняющий бег,выпрыгивание на одной ноге,выпрыгивание на прямых ногах,
Мне сказала училка сделать это на месте но я не понимаю КАК МОЖНО СДЕЛАТЬ ОЛЕННИЙ БЕГ НА МЕСТЕ!?!?!?!?!
Ребята я из седьмой гимназии, кто со мной
захлест не правильно
Нам это задали сижу и делаю 🤣😂😅
Сидя? Со стулом подпрыгивать не очень удобно, попробуй встать.
я атлетика и не надо писать в мой анрес что она делает хорошо
Отсутствие общепризнанной спортивной терминологии. Друзья, вот пример правильной терминологии. Ссылка
yadi.sk/i/IqkCYxdKswcU3
Андрей Норов Не нравится, сделайте лучше.
Не надо лучше - надо правильно. Мне потом приходится переучивать студентов от "олений бег" и т.п. Мне это надо?
Сделайте правильно, оценим ;) Видео шикарное. На мой взгляд это лучшее по качеству и наглядности, что есть в рунете на эту тему.
Running Runner Видео как видео. Главным образом - претензии к терминологии. Возьмите учебник для ВУЗов "Легкая атлетика", найдите специальные упражнения легкоатлетов и опишите их как положено.
+Running Runner вы умеете говорить ртом.
и не велосипед а колесо и выпады медленее
Азазазазазааза я пишу 100-ый комментарий
бегать нельзя опасно, особенно по асфальту, только по мягкой земле/поверхности!
Нужно просто ходить 5 км в день!!!
Спасибо за ваше мнение, но как вы это обьясните сотням тысяч людей, которые бегают?
При нормальном весе, правильной обуви и адекватной технике - нет.
Еууу
Кто из за дистанции
я кстати оленем стану если буду делать олений бег?
Бесит реклама из тик ток,лайк и т.д.
Кто здесь из-за физ-ры?
Я из гугл класса
Для начала хотя-бы просто бегать научиться
Очень жаль, что ничего кроме развлечения данное видел не несет, так как техника этих упражнений оставляет желать лучшего.
Вкинулся и откинулся
Ффуу
nub
лол,выпады не правильно делает тп
удалите видео, не портите дом обучение
Как много ненужной и бесполезной работы!!!
Идите уроки делайте
Убого звучащее название "олений бег"! Это же многоскоки!!!