Musculation sans matériel - Fitness Master Class
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- Опубліковано 10 лип 2024
- Lucile Woodward, coach sportif, vous propose une séance de musculation sans matériel, des exercices avec juste votre poids de corps. Vous allez voir que même sans matériel, une séance peut être bien intense et efficace ! Bon entraînement !
Exercices pour s’entraîner sans matériel diaporamas.doctissimo.fr/forme...
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Nike et à toute l’équipe du Showroom de Nike (en particulier à Fanny Trouble et Baptiste Pereira pour leur accueil).
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Lucile t'es vraiment géniale! je me suis abonnée à Doctissimo pour le Yoga mais ça fait 2 jours que je t'ai découvert et depuis tu me donnes plein d'énergie et surtout beaucoup de motivation. C'est vraiment bien ces videos! Même si le lendemain en fin de journée j'ai un peu de courbatures
merci Lucile! vous êtes la meilleure en la matière et je gagne beaucoup de temps (et d'argent!) à suivre vos vidéos
Merci beaucoup pour les exercices et pour votre pédagogie tout au long de entrainement.
J'adore vous cours avec en prime une merveilleuse philosophie d encouragement
merci beaucoup! J'aime beaucoup votre méthode ^^
J'aime beaucoup vos cours !!!!!
Superbe séance, merci beaucoup !
super vidéo, merci beaucoup !
vous savez? .... vous devez prendre le prix nobel de l'encouragement ooh merci bcp vous m'avais jamais laisser abandonner malgré les souffrances et le brulures au niveau de la jambe surtout pendant l'exercice fentes........
Merci Lucille je t'adore, ils sont trop bien t'es exo. 😊😁👌👌
Très efficace...cette séance m'a aussi étiré en longueur...merci
Nouveau cours avec vous ce matin, j'aime la variété de vos séances, jamais lassée. Bon alors, le donkey kick, pas facile et les pistol squats, impossible pour moi, je n'ai aucune souplesse de flexion dans les jambes, si je descends, je bascule en arrière donc je suis restée au quart voire tiers supérieur de la descente mais exercice bien senti quand même au niveau des fessiers et des cuisses. Merci encore pour la qualité de vos cours.
merci j'ai vraiment progressé
merci ca donne envi de continuer et ca decompresse
Mercii
on vous aime , pourquoi vous faites plus ded vidéo fitness master class . j'ai pas pu m'entraîner avec les autres Cotch
super séance 😊Merci
Peut on faire cela avec une arthrodèse L4 l5 s1 ? +Doctissimo
Salut :) la vidéo est vrmt super, je veux dessiner les épaules muscler les fesses et les jambes, est-ce ce que vous pouvez me proposer un programme pour une débutante et combien de fois faut-il faire pendant la semaine pr avoir des résultats? merci d'avance ^^
Je suis tres contente mon objectif est d'avoir un ventre plus plat et tonique car on le sait tous les vacances approche...
Bonjour Lucile,
Suite à une consultation d'ostéopathie pour une douleur située dans la hanche ( frottement des tendons dans la zone iliaque lors de mouvements de flexion-extension ) je dois adapter mes entrainements de musculation. Mon ostéopathe me conseille de travailler en statique ( puis-je prendre ces mouvements en tenant les positions seulement ? est-ce aussi efficace ? ). Je suis un peu perdue..
Merci par avance.
moi aussi gé 9 ans et gé progressé merciiiii
Cc Lucile , j’aime beaucoup ce que vous faites , et vos explications sont claires...ce soucis du détail top, par contre g un soucis quand je fais l exercice renforcement pour le dos avec les mains et doigts en arrière g des fourmis dans les mains? C normal ?
J'ai la même chose!!!;-((((
Dur dur, certains exercices vraiment compliques mais je vais tenter de continuer ! Par contre quand tu disais qu'il "fallait" avoir mal aux fessiers ou dos j'avais mal aux mollets. Ayant deja des soucis (periostite tibiale) j'aimerais savoir si c'est juste un soucis de position. Merci pour tes encouragement en tout cas
tu est magnifique bravo
sport qui nous fait sentir les muscles que l'on ne trevail pas hihi!
Presque 1 mois que je fais du sport, 45minutes/jour. Mon alimentation est équilibrée et je ne fais pas de régime particulier. Mon corps s’est bien tonifié et a évolué, perte de poignées d’amour et de ventre. Cuisses galbées. Par contre, pas un gramme de perdu sur la balance ! J’avoue avoir du mal à comprendre. Si quelqu’un pouvait m’éclairer. Merci !
EXCEllent pour une petite reprisdl
cool
Les exercices sont vraiment intéressant mais il faut le faire combien de fois par semaine ?
Il ne faut surtout pas répéter les même exercices pendant longtemps !
Vos muscles vont s'y habituer et vous ne verrez aucune différence !
Donc il faut changer d'exercice ou pratiquer d'autres mouvements !
Et en moyenne, 3 ou 4 fois par semaines suffisent !
hello, vraiment top de chez top vos vidéos ! votre joli visage et votre façon de parler nous facilite le travail. merci ! par hasard, est ce que vous auriez des exercices pour s'affiner des mollets svp ? j'ai de gros mollets :-( merci et merci pour toutes les vidéos déjà partagées !
bonjour Lucile je viens vous voir car j'adore vos cours et votre page Internet que je consulte presque tout le temps mais enfin bref j'ai un problème cela fait 4moi que j'ai commencer le fitness sans matériels et je travail plutôt le bas de Corp mes cuisses commencent à ce former au niveaux des quadriceps mais le reste de mes cuisses ne se muscles pas de plus je suis envahi de cellulite et j'ai beau faire tout ce qui est en mon possible en sport mais elle ne part pas , je ne peux pas faire de course à cause de début de varices qui se forme derrière mon genoux je suis désespère par l'état de mon Corp qui pourtant n'est pas en surpoids je fait 46kilos pour 1.70m plus je grandi plus il se détériore , j'essaye de limiter les aliments gras et les sucreries aucune amélioration de plus j'ai un bas ventre qui commence à se former j'ai juste envie c'est d'abandonner mais effort ... enfin bref j'espère que tu pourra me répondre merci quand même bisous
Bonjour , je voulais juste te dire que la celulite est qq chose de naturel et la plus part du temps rien y fait elle part pas et a vrai dire le sport ne changera rien...et la celulite n'est pas une question de poids ,chaque femme en as 😅😉
Cette vidéo est cool, mais certains exo sont vraiment dur et expliquer trop rapidement .