بنات عندي منتج كورس كامل لمدة ٣شهور ولكن بتاخذي نتيجة من اول ١٥يوم بتكبر مناطق الانوثة وبعدين بتقطعي المنتج تدريجي واذا ماكبرت مناطق الانوثة يرجعلكن الفلوس الي تبغا احط لها رقم التاجرة تتواصل معي وتوصيل لجميع الدول ودول الخليج مجانا التوصيل
هانا الجميلة شكرا جدا اني تقريبا صارلي اكثر من شهر شفت فرق جدا كبير طبعا التزامت بنصائحج من لا يشكر الناس لا يشكر الله شكرا جدا ربي يوفقج و يحميج ❤😍استمري يعطيج العافية
ليوم بديت اجربه واحس بنشاط بعد التمرين ومافيه تعب ابدا مع انو عندي مدة طويلة ما مارست رياضة بصح هدا التمرين جدا جميل وحلو 😍😍❤️❤️❤️الله يوفقك حتى طريقتك حلوة ومسلية ما حسيت بالوقت ابدا استمري
بنات عندي منتج كورس كامل لمدة ٣شهور ولكن بتاخذي نتيجة من اول ١٥يوم بتكبر مناطق الانوثة وبعدين بتقطعي المنتج تدريجي واذا ماكبرت مناطق الانوثة يرجعلكن الفلوس الي تبغا احط لها رقم التاجرة تتواصل معي وتوصيل لجميع الدول ودول الخليج مجانا التوصيل
يعطيك العافيه انا بس تفرجت حسيت بضيق تنفسك معك😢 شكرا ع الفيديوهات الحلوه لان جد استفدت منها وكل يوم اعمل فيديو ياليت تقولين لنا قبل ماتبدين تمارين تعملين اطاله او بس اذا خلصتي تمارين تسوين لان انا مااسوي قبل بس احس وانا اسوي التمارين انه عضلاتي توجعني فمدري طريقتي غلط والا لازم اطاله قبل التمارين؟؟
بنات عندي منتج كورس كامل لمدة ٣شهور ولكن بتاخذي نتيجة من اول ١٥يوم بتكبر مناطق الانوثة وبعدين بتقطعي المنتج تدريجي واذا ماكبرت مناطق الانوثة يرجعلكن الفلوس الي تبغا احط لها رقم التاجرة تتواصل معي وتوصيل لجميع الدول ودول الخليج مجانا التوصيل
تمرينك مررررة ممانع ومتنوع وسريع وخفيف حلو كذا كثري منها بلييز
فرقت معي و ربي الحين صارلي يمكن شهر كل يوم بعد صلاة العشاء اسوي و اكل اكل مع حليب بعدين انام و صرت اشوف فرق واضح الله يسعدك ❤
الله يسعدك هالتمرين تكبير ولا تصغير
تكبير @@FirstMail-j6z
@@areejsara
صار كبييير🙈
@@FirstMail-j6zتكبير
😟
خلصت تمرين وعيوني دموع حسيت ثقتي بنفسي زادت والتعب االي اتعبه مارده بيكون طبطبه لي يوم اشوف جسمي بيرفكت شكراً جداً❤️❤️❤️
لسه مستمره؟
كككفو استمري انا لي اسبوع حاليا ملتزمه ب الرياضه والاكل الصحي الجميييل💜💜💜🔥.
@@Nani14118 اي ولقيتي نتيجة؟
افضل تمرين صراحة 🙏🏻
@@amalashmeel1767 يسمن ولا ينحف؟
صح مفيدين بس الأساس التغذية قبل وبعد الإنتهاء من التمارين لنتائج رائعة
اخيراً مقطع بدون موسيقى وشرح واضضضضضحح يسعدك يا شيخه اليوم ببدأ ان شاء الله
بليز كثري من دي الفديوهات حبيت تنوع الحركات ومنجد حسيت بالعضلة.. سوي فديوهات كمان بال resistance bands شكككرا الله يسعدك
Wash had l 7rakat kaytlbo koula youm
مش قادرة نوقف 💔😂 شكرا اسلوبك حلو وتمريناتك مفيدة
هذا التمثال خاص بالبوذيين او الهندوس فمل تضعيه في بيتك
هدانا الله وإياكم في كل الجوانب لما يحب ويرضى
كنت حكتب نفس الشئ لماذا تضع تمتال الكفار وهي مسلمة الله يهديها ويهدينا
حبيت الفيديو لانو مطولتي بالحكي بس ياريت خبرتينا شو بتاكلي مشان نبني العضلة
انا مبتدئة ومع ذلك عجبني ومناسب ماشاءالله تبارك الله شكرااااا لك 🎉❤
بنات عندي منتج كورس كامل لمدة ٣شهور ولكن بتاخذي نتيجة من اول ١٥يوم بتكبر مناطق الانوثة وبعدين بتقطعي المنتج تدريجي واذا ماكبرت مناطق الانوثة يرجعلكن الفلوس الي تبغا احط لها رقم التاجرة تتواصل معي وتوصيل لجميع الدول ودول الخليج مجانا التوصيل
@@roritarekانا ابي الرقم
التمارين الي تنزليهة من صدك احس بيهة وعفت كل قنوات الرياضة بقيت بس وياج متابعتك من العراق 😘
شكراً ياسُكر ع التمارين بس عندي سؤال نسوي تكرارات ولا بس نفس مدة الفيديو؟؟
🙂
هانا الجميلة شكرا جدا اني تقريبا صارلي اكثر من شهر شفت فرق جدا كبير طبعا التزامت بنصائحج من لا يشكر الناس لا يشكر الله شكرا جدا ربي يوفقج و يحميج ❤😍استمري يعطيج العافية
شو سويتي
يعني تخني ولا نحفتي
بليز جوابي الله يعطيج العافية
@@محمدرسولاللّه-ز4ط5ن حبيبتي نزلت دهون بنفس بنيت عضل
مو كل يوم لازم يوم ايه يومين راحه
اروع كوتش رأيتها في اليوتوب حتى الآن مرحبا بك بالمغرب ❤️
ماشاء الله تمرينك جدا جميل
حبيت اكتب التعليق ذكرى ..
صارلي يومين تقريبا اتمرن بهذا الفيديو 🥹💗✨
ها بينت النتيجه؟ 🥹❤
@@tbark-gb4dq اها بالعافيه حبيبي زين الورك شلون يعني شوي ضخمتي من الجزء السفلي؟
@@tbark-gb4dq اها يعني تنصحيني بي؟
وهم التزمتي ببرنامج غذائي لو شنو
@@tbark-gb4dq اني هم ضعيفه بس عندي افخاذ ممتلئه ف اريد اضخم الجزء السفلي فقط، الهم شكرا حبيبتي
@@tbark-gb4dq شگد لطيفه فدوههههه ♥️♥️♥️♥️🤭
ليوم بديت اجربه واحس بنشاط بعد التمرين ومافيه تعب ابدا مع انو عندي مدة طويلة ما مارست رياضة بصح هدا التمرين جدا جميل وحلو 😍😍❤️❤️❤️الله يوفقك حتى طريقتك حلوة ومسلية ما حسيت بالوقت ابدا استمري
هل لاحظتي فرق
لسه مستمرة؟
بليز هذا تمرين تكبير او تصغير
حبيت انه سريع و فعال👌🏼
برزت الارداف أختي ؟
👍عملت التمرين ٣مرات الحمدلله نار 🔥
ثلاث مرات في الاسبوع
لا ثلاث مرات متتالية👍
التمارين هاذي للمؤخره. ووش فوائدها
@@magdaguda2729 يعني برزت الارداف في ٣ مرات متتاليه
@@magdaguda2729لازم ثلاث مرات؟
يا عمري شو مهضومة عنجد استفدت منك و دعتلك من قلبي ❤❤❤❤
بنات عندي منتج كورس كامل لمدة ٣شهور ولكن بتاخذي نتيجة من اول ١٥يوم بتكبر مناطق الانوثة وبعدين بتقطعي المنتج تدريجي واذا ماكبرت مناطق الانوثة يرجعلكن الفلوس الي تبغا احط لها رقم التاجرة تتواصل معي وتوصيل لجميع الدول ودول الخليج مجانا التوصيل
بليز قولي النتيجة
شكرا لك ي قلبي 💜، الله يسعدك تمارين جداً بطله 💜
ممكن سؤال لو سمحتي
@@user-mz4ff5df9p تفضلي 🌝💜
مشت مع التمارين؟🌝
ماشاء الله غيرتي حياتي للأفضل وجبتي لي حب للرياضه
جربتي هذا التمرين وجاب نتجيه؟
جاب نتيجه
واش نتيجة التكبير؟
التمرين ذا يبكبر الارداف ؟؟ انا نحيفه وبسويها تنفع ؟
واو اسلوبك يجنن ويحمسسسس🤍🤍
والله ماشاءالله تمارينك مرا رهيبههه
نجحت معك؟؟
شكرا ❤
أنا من متابعي قناة الرياضية شكرا لك
رهيييبة
من أروع الكوتشات العرب اللي شفتن عاليوتيوب عنجد ❤❤
شنوو اكل قبل التمارين وبعده؟ وكم مره اسويه ف الاسبوع؟ يوميا ولا كيف توني مبتدئه
كل يوم لو عايزة نتيجه
تمرين كثير جميييل صبايا بنصحكوم تعملوه كل يوم كثيييير بتجنن
وش يسوي؟
كبر الورك؟
لا المفروض كل يومين لازم العضلة ترتاح
كم يحتاج من يوم هاذا التمارين 💗 وهل اعمل الرياضة قبل او بعد الاكل 💌🌻
@min_yoody392 شكرا كثير 🥺💗😘
احلى شي تمريناتك متنوعه عجيبه ببدأ اليوم يارب النتيجه حلوه 🔥🔥🔥🔥
اي شو صار معك النتيجه كويسه
يارب وانا معكي. ابداء من بكره الصباح وانشاءالله يكون النتجية روعه ♥️ انشاء تعجبنا ♥️
صداع وبلغم عندك يارب
في نتيجه
اكو نتائج صار سنه؟
مبروك على 99الف و عقبال 100الف 👍💪
شكرا والله 🙏🏼❤️
@@itsalwayshana hi bikabar ardaf ilharakat di
@@itsalwayshana كام مره التمارين
من فضلك بغيت كل أسرارك لحتى وثاني لهذا الجسم المثالي،أنا تفكرنا من قبل متحصلتش عل هذي النتيجة
بنات من جربت هاذي التمارين فقط ونفعت معها لان اشوف كثير يمدحون بس ماقالوا اذا استمروا ع هاذي التمارين فقط
شكرا على التمارين كم مرة في الأسبوع ؟؟
أنصحك بثلاث مرات بالأسبوع مع الإهتمام بتمارين الجزء العلوي كمان للأيام الأخرى
كوتش هنا عسسسسسل وربي 😍😍😍😍
هل كل يوم ولا في يوم راحه ؟
تمرنت معاكي واضفت الباند كان ممتاز شكرا هانا 😍💪🏼
بدي إسألك هلأ هي التمارين الرياضية شو بتسوي . بتزيد وزن الأرداف أو تنحفهم
تزيد
هل تمرين نفس العضلة كل يوم يعمل ترهل
اليوم ببدا بسويهم وشهر واعلمكم اذا تغير فيني شي او شي او لإحضو اهلي في تغير ولالا 🤘🏻🙃
ه
شو النتيجة
@@محمدرسولاللّه-ز4ط5ن بس سويتهم ٤ ايام و٦ ايام م سويتهم لان مرضت واليوم ببدا استمر عليهم وأسبوع وأعلمك النتيجه.
@@user-tr1xi7ms4i وش النتيجة
@@rs21ll19 م كملت سويتهم بس اسبوع واحد والثاني سحبت عليه
التمرين قوي بشكل، شكرا لك
كبر الورك ؟
سويت التمارين اول مره وبغيت اموت من الالم ثلاث ايام رجلي توجعني هل هو شي طبيعي ولا عشان ماسويت تمارين قبل ذي ؟
هذا شد طبيعي يجيك واذا استمريتي بيروح وماعاد يرجع
يعطيك العافيه حبيبتي❤️
حقيقي حسيت بالعضلة ♥️♥️ مرّه شكراً
وهاي تماريت تسمن ولا تنحف
@@nabildjaraf4024 تسمن
@@جٌوُليّ-خ3ك صح جربتي؟؟برزت عندك سمن+لارداف
@@حبيبةابوههحبيبةابوهه-و1وجربتي؟
@@حبيبةابوههحبيبةابوهه-و1و حبيبي شي اكيد ح تروح الخنفسه وي مرور الوقت 🙂👍🏼
شكرا اختي على هاته الحركات
تمارين بطله ياقمر سؤال ياكابتن انتي تعملي لكل تمرين جوله وحده اقدر اعمل كل تمرين ٣ او ٤ جولات ابي اعرف كم ثانيه لكل جوله اذا كانت ٣ جولات او ٤
كم مرة ف الاسبوع ؟ وكيف الجدول ؟؟
هل استطيع الاعتماد على هذه التمارين فقط، طبعا مع التغذية، لتضخيم العضلة؟
لا اكيد ذي التمارين تستهدف الأرداف فقط و الفخذ الجانبي . لازم تمارين تستهدف الفخذ الداخلي و السيقان هذا إذا انتي حابه تمرني رجلك بس
هي اول يوم الي بلشت هل تمارين
12/8 ( ✔️: اول يوم ما سويت كل التمارين مشان جسمي ما يتعضل )
شكرا جزيلا
جزاك الله خيرا على هذا المجهود الكبير ❤🎉
المفروض أصح وقت للتمرين امتي والنظام الغذائي ايه
ولو معه الباند ياسلاام يصير التركيز على الارداف اكتر
شكررا مرره💘💘
هل عادي استخدم باندات المقاومة؟ الربطات المطاطية
كم من الوقت لحتى تتحصلي على هذه النتيجة
تمرين مره حلو وخفيف
هانا يا اجمل كوتش. باسالك نسوي هالتمارين وبعدها نسوي تمارين حديد اذا كنا بالنادي مشتركين ومتوفره لنا اجهزة الحديد
هل هدي تمارين تنحف ولا بس تشد اريد انحف من فضلك جاوبيني
على حسب الغذاء اذا اكلتي اكل فيه بروتين هذي التمارين تكبر الاردف واذا اكلك فيه كاربوهيدات هذي التمارين تنحف
امس بليل بلشت تمارين للبطن السفليه وال ارداف اريد استمر شنو افضل شي اسوي
حبيت الشرح والطريقه❤❤❤
لقيتي نتيجه حلوه للأرداف والمؤخره؟؟؟ وكم المده؟
رووعاتك كوتش❤
بسالك الله يسعدك اذا مثلا بكبر من تحت ومن فوق بلعب حديد بس ابيها تنحف في يوم الارجل والسكوات اكثر كاربوهيدرات يعني وفي يوم العلوي اقلل الكارب؟
نفس سؤالي.. اريد انحف الفوك واسمن من الأسفل..
هم شفتي فرق بالتمارين؟
مرحبااا حبيبتي عن جد حركات كتير روعه جميله يعني اذا ستمريت شهرين خو مايضعف جسمي بعد جاوبيني فدوه
Thank you hana♥️
ابغى اعرف كم يبغى لي وقت عشان اشوف فرق
ينفع للحامل؟
هل هده التمارين مناسبة للاصحاب الانفصال العضلي ولا تزيد منو؟؟
مع ان م فيه اوزان الا اني حسيت فيها 😍 really I love u 💗
روعه عجبتني كذا يكفي
على طوول لايك قبل اشوف الفيديو لهالدرجة الثقة 😂❤️
نحتاج فعلا نعرف هل هذي التمارين تنحت او تزيد العضلة من غير وزن ؟
تزيد العضلة تعتمد على وزن الجسم
أحبك ي جميلة ❤️❤️❤️
و انا كمان
أريد تمرين رفع الاردف ورفعها بدون الوزن ارجوك انا من الجزائر
سكواد لوحده يرفع الارداف
أجمل والطف كوتش، ❤️🔥❤️🔥
هذا تمارين تساعد ع خفسه؟
يعطيك العافيه انا بس تفرجت حسيت بضيق تنفسك معك😢 شكرا ع الفيديوهات الحلوه لان جد استفدت منها وكل يوم اعمل فيديو
ياليت تقولين لنا قبل ماتبدين تمارين تعملين اطاله او بس اذا خلصتي تمارين تسوين لان انا مااسوي قبل بس احس وانا اسوي التمارين انه عضلاتي توجعني فمدري طريقتي غلط والا لازم اطاله قبل التمارين؟؟
الاطاله بعد التمرين عشان عضلاتك ميشدوش عليكي
الفديو نتمرنا مرا واحدة ولا ممكن اعيده أكثر من مرا؟؟
احب لهجتك وحركاتك
كثير حلوه
شكرا
بليز التمارين هدينة كل يوم او يوم بعد يوم او يومين في الاسبوع بس
أتمنا ترد
هاذي التمارين بتكبر الارداف بليز الرد
احبك واحب تمارينك 😘👍
هاد اول يوم متت طبعا 1/6بعطيكم النتايج كل يوم نشالله رح اسوي التمارين ل3شهور 👻
ليوم1/9تمت التمارين 💖
ليوم الاحد تمت التمارين
ليوم اربعاء لسا مستمرا 😊
ليوم خميس تمت التمارين 🥰
ها بشري قلبي
ها كبرت
ايش في نتيجة ؟؟
@@شهدالجنة-خ3حذهب ولم يعد😢😂
اذا استمريت عليهم بعدين وقفت
انحف؟
تمارين متنوعة جدا شكرا 🌹
انا نحيفة وحبيت اتمرن عشان ازيد وزني سراحة حبيت التمارين الي سويتيها بالفيديو كان اتمنى اشوف مثلها من زمان
نفعوكي
نفعوكي التمارين ؟
كبر الورك؟
لازم تغذية جيدة
كنت اتمرن مع تمريناتك ع الانستكرام للارداف 🙏🏻🙏🏻
بطلة هانا بطلة
شفتي فرق ؟
@@Doaa-ho2uk بسيط جداً لانه مداعتني بالاكل
اقصد مداحصل بروتين كافي
@@asmaamohmad5664 كم مره تسوين بالاسبوع؟
@@Doaa-ho2uk يوم كادريو
يوم مقاومة
يعني ٣ ايام للارداف
هذول لزيادة وزن أو بضعفو؟؟؟
اول يوم في تحدي❤
شكرا كثييير 😍😍 انا عندي ليكي سؤال لو انا حابة اتمرن ارداف و بطن يعني اتمرن يوم بطن ويوم ارداف ولا ايه بليييز جاوبيني هانا ❤❤
اي صح مع نضام غذائي فيه سعرات
هل اسوي التمرين كل يوم؟
يس
يعني بس اسويها مرة وحدة ؟؟ يعني مو على جولات؟
بحبك كتير وبستفيد من تمارينك كتير عايزينك تعرفينا اسم التمارين بالانجليزيه وانتي بتسويها ... شكرا كتير
كبر وركك؟؟
احلى كوتش بالعالم
كم يوم استمر ع هالتمارين وتباع النتيجة؟ وهل هي بتكبر الارداف؟
النتيجة كم يوم وتظهر؟
شهر
٦:١٦ شو من اسوي يصير عندي تشنج؟
بعد اكم ببين الفرق ؟؟؟؟؟؟
شكرا هانا❤️❤️❤️
ينفع هذه التمارين للاشخاص الضعيفه ووزنها قليل ؟
اني عمري 18 ووزني 40 عادي اسوي هاي التمارين لو تضعفني اكثر ؟
بنات عندي منتج كورس كامل لمدة ٣شهور ولكن بتاخذي نتيجة من اول ١٥يوم بتكبر مناطق الانوثة وبعدين بتقطعي المنتج تدريجي واذا ماكبرت مناطق الانوثة يرجعلكن الفلوس الي تبغا احط لها رقم التاجرة تتواصل معي وتوصيل لجميع الدول ودول الخليج مجانا التوصيل
هذه التمارين تنحف أو تبني عضل وتسمن؟
على حسب نظامك الغذائي
شحال من مرة نعمل تمرين في سيمانة بليز جاوبيني
تنفع لشد الترهلات والسلوليت في الافخاذ.؟؟