Brûlez et Sculptez le Haut du Corps en 20 Minutes ! 💪🔥
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- Опубліковано 7 кві 2024
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Bienvenue les vaillants dans notre nouvelle séance de fitness intense, conçue pour vous faire transpirer et vous sculpter le haut du corps !
Dans cette vidéo, je vous propose une séance complète de 20 minutes comprenant un échauffement dynamique suivi de 7 exercices ciblés pour renforcer vos bras, vos épaules, votre dos et vos abdominaux.
Pas besoin de matériel sophistiqué pour cette séance ! Tout ce dont vous avez besoin est un tapis et une bouteille d'eau pour rester hydraté.
Chaque exercice est expliqué en détail pour que vous puissiez les exécuter correctement et en toute sécurité. Je vous recommande de faire deux séries de chaque exercice pour maximiser les résultats.
Alors préparez-vous à transpirer, à ressentir la brûlure dans vos muscles et à repousser vos limites ! N'oubliez pas de vous hydrater et de prendre des pauses si nécessaire. Vous êtes prêt(e) à relever le défi ? Appuyez sur play et c'est partie ! 💦💥
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#Fitness #Entraînement #EntraînementÀDomicile #EnForme #HautDuCorps #Abdos #RenforcementMusculaire #Santé #BienÊtre #Motivation #EntraînementIntense - Спорт
Merci pour cette séance ma Laura 🥰🥰😘
Merci! Pour ce super cours 😊
Très bonne séance ! Un bon juste milieu entre des exercices durs et des plus faciles. C’est top de proposer des options pour chaque exercice, merci !
Séance au top !!!
merci beaucoup Laura
Ça chauffe les poignets sur les derniers exercices !😉
Si j’ai bien compris cette séance + le cardio + cuisses abdo sur la semaine nous sommes au top au bout d’un mois! 😜
elle est top cette séance ! Pile ce qu’il me fallait
🔥🔥💪
Super bien je vous découvre ça chauffe dur 😊 continuez comme ça a bientot
Merci de nous appeler Tes Vaillants!
Merci pour la phrase suivante : " rien est irreversible, tout est améliorable "
Tu as aussi dit quelque chose comme " C'est vraiment important de se faire accompagner, quand c'est trop difficile, pour s'organiser, pour faire les exercices, etc ... "
Des mots que j'avais besoin d'entendre.
Même si tu ne me lis peut-être pas, peut-être d'autres personnes liront, et merci en tout cas, je vais essayer de m'accrocher, mais des fois j'abandonne.
Je continuerai d'aller à mon rythme, mais j'essaierai de me dire plus souvent que j'ai droit d'échouer, mais que je peux y arriver aussi.
Et oui, peu importe ce qui nous a rendus vulnérables ou très sensibles à la critique, peu importe ce qui fait qu'on arrête d'y croire, qu'on se sent nuls, qu'on nous a dit qu'on ne valait rien, ... tout ça, c'est faux : on est des Vaillants !!!!!
Merci !!
Jessy, je lis à l’instant ton message… un grand merci … vraiment ! Je suis contente que ces mots aient résonné pour toi. Tu as raison. Et c’est clair vive les vaillant(e)s !! 🚀
Merci beaucoup pour moi qui fais de la natation et me remets à la course à pieds , tes entraînements sont vraiment top !
Depuis que je te suis je vois une nette amélioration .
Et pour rejoindre un des commentaires , le fait de nous appeler tes VAILLANTS ça me booste .
MERCIIIIIII❤
Ah top!! 👏🏻👏🏻👏🏻😘
Merci beaucoup pour ton message très encourageant pour ceux qui suivent les vidéos
Séance au top 🥰comme d’hab
Ouha une super séance 😀
Super cours merci Laura👍
Merci à toi 😊
Merci ❤ la force de Laura: la diversité des exercices qui travaillent a chaque fois des muscles différents et des scéance bien Complet qui accroche notre attention tout le long 🙏 🔥
🤗🥰
Bonjour Laura merci pour cette superbe vidéo j’ai bien travaillé merci pour vos conseils !
Je vais suivre vos conseils !🥰🏆
Avec plaisir 😊
Cc Laura séance qui chauffe, j'essaie de faire un peu de tt mais j'avoue que je fais beaucoup de marche sportive fessant du sport depuis seulement 8 mois et malheureusement pas tjs en forme avec ma fibromyalgie mais je m'accroche et sa paye j'ai perdu beaucoup de poids et de centimètres mais avant tt je suis plus en forme et je redessine ma silhouette 💪
Très bonne idée ! 💪👏🏻
J'ai eu un peu de difficulté a sentir les triceps au niveau de l'exercice numéro 2, j'avais pourtant les coude vers l'arrière, mais j'ai l'impression que je le sentais plus au niveau des pectoraux près de l'épaule, quoi je fais de pas correct hihih?
Super cette vidéo Laura. Merci pour toute cette diversité d’exercices… une petite question, est ce que ce genre d’exercices affinent les épaules ? Merci Laura
Merci ❤️ cela va vous permettre de dessinez vos épaules.
Les poignets ont souffert à la fin
Hou que je suis chafouin
Première vidéo de ma vie que je n'arrive pas à faire
Comment on gonfle ses pecs quand on est une femme
Et alors le gainage descente à plat vente et remontée. Non mais qui arrive à faire ça ?
Oue pas contente de moi la... grosse déception
J'en ferai une autre demain sur le haut du corps. On ne lâche rien 💪
Oui c’est pas toujours évident certains exercices . Continues de pratiquer tu vas y arriver et finir par trouver « le truc ».
On a le droit d’être déçu, pas contente, et de pas y arriver. Mais tu as raison on ne lâche rien ! 💪😘
Mon coude encore trop fragile pour tout faire 😕
Bonjour et merci Laura.👌
J'ai mis un pouce levé à votre vidéo proposée au hasard par UA-cam pour 2 raisons : 1 bonne et une mauvaise.
La mauvaise : car je vous trouve mignonne.
La bonne : demain j'utilise votre vidéo pour faire une séance de gainage pour lutter contre le mal de dos.
Aujourd'hui (ce mercredi soir) c'est déjà fait avec une autre vidéo.
Cordialement avec 1 pouce levé.🌹🍀👍
😊👍🏻
@@LauraDayFIT : Merci.