Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Hj é meu segundo dia de treinamento, com o objetivo de trincar o peitoral em 30 dias, e vc me deu treinos de biceps para facilitar outros treinos, obg e volto logo😀
Tô sem grana para pagar uma academia, pois minhas economias são todas pra minha preparação para concurso. Suas dicas estão me salvando e com pouco tempo ja consigo sentir resultados. Parabéns e muito obrigado por disponibilizar esse conteúdo.
Finalmente alguém qu ensina a fazer exercício de verdade pra quem não tem uma academia em casa. Vejo muito treino em casa, com elástico, peso, anilha... Eu não tenho nada disso. Parabéns
EU SIMPLESMENTE AMO ESSE CANAL MAN, TA MALUCO, TEM COMO NÃO.!! 😎 SÓ AULA DE QUALIDADE AQUI Tô começando na academia, chego tarde do trabalho e nem sempre tô tendo tempo suficiente pra ir, então pra não perder o ritmo e o foco, estou em busca de fazer exercícios em casa
Obrigado pelas dicas Leandro!! Já estou próximo dos sessenta anos e estou começando. Com algumas limitações, pois sinto dores nos músculos próximos ao cotovelo. Mas devagarinho a gente chega lá.
Muito bom seu treino Leandro,faço academia , está fechado para as festas de final de ano, resolvi fazer seu treinamento, e gostei bastante do resultado
Amei!! Já estava preocupada pois estou no meio de um ciclo e uma dieta importante. Rs num Lock down longo, mas importante pro cenário atual. Bjo grande prof.👏👏👏❤️☺️
Boa Mestre ! Eu utilizo uma câmara de ar de bicicleta. Com a elasticidade dela oferecendo resistência consigo simular quase todos os exercícios da academia. Uma ferramenta simples, de custo acessível e com um poder de utilização enorme. Melhor custo beneficio de todos, sem contar que dá pra levar p qualquer lugar. Uma pessoa com costume de praticar musculação e um pouco de criatividade para achar pontos de fixação quando necessário consegue reproduzir mto bem em casa os exercícios, pois se torna mto intuitivo. Forte Abraço ! Obg pelos conteúdos!
Devido a baixa carga disponível pra maioria das pessoas em casa, uma solução é trocar a rosca direta pela rosca 21. Tenho feito isso e o pump é bem melhor.
"Até a falha" É quando você tenta repetir o movimento e ele simplesmente não sai, o músculo não consegue executar, ele falha na execução, chegando na falha.
Uma dica importante,usar como carga objetos que são mais instáveis redobrem a atenção ao posicionamento do pulso. Bom dia Leandro bom dia floquinhos. Floquinhos ontem fez full body hj descanso.
Ensina a galera a fazer com elásticos garrote (liga de soro). Baratinho, vende em farmácias (q ainda estão abertas) e é muito eficiente. 😉 Ah, parabéns Leandro. Adoro seus vídeos 💪💪
Galera, isso é pra mim q já assisti a aula, vc q ainda não assistiu e quer pular essa etapa, tome vergonha na cara, obg. 1° exercicio 1:02 (3 séries até a falha, com intervalo entre 30seg a 2min) 2° exercício 2:10 (4 séries até a falha) 3° exercicio 4:15 (4 séries até a falha)
Em questão da toalha pode se colocar algum peso na toalha também igual colocou na mochila, assim melhora ainda mais o treino. No terceiro treino, pode se inverter a pegada e assim treinar tríceps hahah.
Minha nossa, fiz o da mochila com 10 quilos e 5 séries de 15 e uma de 30, isso ontem e hj não consigo bem esticar os braços de tanta dor acho que exagerei um pouco kkkkk Por isso o treino hj vai ser de perna haha
Esse da toalha ao invés de passar no pé pode por um saco de arroz, ou qualquer coisa de peso né, eu mesmo quando fazia com o pé as vezes alivia a força meio descontrolado rsrs. Muito show seus vídeos, explica com muita paciência parabéns
Eu: Boa vou ver exercícios diferenciados pra treinar bíceps em casa! Video: Pegue algum peso e levante... kkkk Ainda assim foi ótimo, brincadeira melhor canal do UA-cam! Tmj Twin
@@midnight4919 nunca é bom fazer td dia, o músculo precisa de descanso, faz treino de biceps um dia, outro dia vc treina outra coisa, dps vc treina biceps dnv
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Ja me esvrevi tmj
Treino de Bíceps em casa!! MT bom
Leandro queria um exercício para acabar com a gordura dos braços e peito ..tem ????😭 n aguento mas
Bom dia mestre ! Como vai ? Seria legal adaptar a " rosca 21 " com essas técnicas ? Abraço
vlw parceiro pelas as dicas de treino ,agora ja tenho um treino pra essa quarentena
Vc acabou com todas as minhas desculpas de não treinar em casa kkkkkkkk obrigado agr vou treinar bem
Bom treino! ✌🏻
Treinou?
@@kaykialves288 Fudeu as academias vão fechar por conta do corona vírus e aqui estou eu,ksksks
@@Jose-nh1vn Deu algum resultado?
@@K1-_ sim,pesquisa um canal chamado Zack ele faz um projeto de 30 dias fazendo flexão.
"Treino de bíceps em casa". Tá me ajudando demais esses vídeos. Vlw!
ganhou?
@@kaykialves288 ganhou o q ??
@@shreksheipado3369 a Mega-Sena
@@shreksheipado3369bcts
@@shreksheipado3369 massa muscular
1º exercício - 1:00
2º exercício - 2:12
3º exercício - 3:50
Boa amigo 👍
2:08 interrompeu o cochilo do Floquinhos, deselegante! 🤣♥
🤙🏻🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🥰🤣🤣🤣
Manw todo lugar que eu vou você tá la
@@attlascr6127 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣
@@kaykialves288 zin
@@attlascr6127 Treinou?
Atrapalhou a soneca anabólica do floquinhos Leandrão, vacilo 😂
2:09
Kkkkkkkkkk
TREINOu?
O cara ja nasceu shapado @@kaykialves288
Tá me salvando para eu não perder o shape nessa quarentena! obrigado!!
Hj é meu segundo dia de treinamento, com o objetivo de trincar o peitoral em 30 dias, e vc me deu treinos de biceps para facilitar outros treinos, obg e volto logo😀
e ai?
Essa rosca com a toalha na perna estraçalhou meu bíceps 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 sabe muito mestre!
Tô sem grana para pagar uma academia, pois minhas economias são todas pra minha preparação para concurso. Suas dicas estão me salvando e com pouco tempo ja consigo sentir resultados. Parabéns e muito obrigado por disponibilizar esse conteúdo.
Parabéns pelas metas e prioridades pessoais. Sucesso!
Tô nessa também 😂 daqui um tempo vai valer à pena toda essa abdicação. Boa sorte nos estudos
Finalmente alguém qu ensina a fazer exercício de verdade pra quem não tem uma academia em casa. Vejo muito treino em casa, com elástico, peso, anilha... Eu não tenho nada disso. Parabéns
SIMPLESMENTE O MELHOR!! O cara tem a solução para qualquer problema 😅
Excelente vídeo! Parabéns professor Leandro por disponibilizar um conteúdo de tanto valor. Ganhou um novo inscrito. Saudações!
Parabéns cara.. foi bem objetivo e com tudo que tem em casa..👏👏
Fui tentar fazer aquilo com a mochila, a minha mochila rasgou ksksksks
Meu deus kk
😂😂😂😂
Eu fiz com uma mala quebrou e fod..
Kkkkkkkkkk saiu da jaula o monstro
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
EU SIMPLESMENTE AMO ESSE CANAL MAN, TA MALUCO, TEM COMO NÃO.!! 😎 SÓ AULA DE QUALIDADE AQUI
Tô começando na academia, chego tarde do trabalho e nem sempre tô tendo tempo suficiente pra ir, então pra não perder o ritmo e o foco, estou em busca de fazer exercícios em casa
Bom dia Mestre, muito obrigada pelos seus treinos....Aguardando ansiosa treino de perna.....😍
Aí sim agora eh juntar as dicas do Will e do Leandro que nós fica monstro hehehehe
treinou??
opa tenho 14 anos e to vendo todos os seus videos e fazendo todos
da muito trabalho kkk mas quero evoluir e ja to vendo resultado valeu msm
Eae ja ta com um resultado dahora?
Opa, sim mano tu muito evoluido e recentemente tenho começado a ir a academia e molharado ainda mais. Sempre evoluindo @@pabIoqz
@@cnpjoto17 Como que ta hj em dia mano?
Obrigado pelas dicas Leandro!!
Já estou próximo dos sessenta anos e estou começando. Com algumas limitações, pois sinto dores nos músculos próximos ao cotovelo. Mas devagarinho a gente chega lá.
Seguindo as dicas faz dias é sinto todos os músculos pegando 🎉🎉🎉 obgdo Leandro seus treinos em casa são toop
Show de bola!!! Aaah se tu soubesse o quanto tu me ajudou, Tmj Leandro!!!
Mano, de verdade, obrigado, primeira vez que acho um treino bom de bíceps para casa
E ae mestre Leandro Twin, agradecido imensamente por esta aula e por toda a playlist! 🖖
Tropa de quem bota os livros pra fazer 😂
Se é loko coloquei até pedra kkkkkkk
Kkk
Saco de arroz de 5kg aí vai aumentando
Kkkk tá pega@@souzalippegesouza
Eu kkkkk
Para ganhar massa este é o melhor canal junto com o do Cariane! Parabéns pelo trabalho 👏👏👏👏
Agradeço a didática clara e fácil.... treinar na quarentena esta sendo bem bacana com suas dicas! muito obg
Muito bom seu treino Leandro,faço academia , está fechado para as festas de final de ano, resolvi fazer seu treinamento, e gostei bastante do resultado
Depois que fexou a academia me insquevi aki agora nao fico sem treina valeu videos top
Amei!! Já estava preocupada pois estou no meio de um ciclo e uma dieta importante. Rs num Lock down longo, mas importante pro cenário atual. Bjo grande prof.👏👏👏❤️☺️
Boa Mestre ! Eu utilizo uma câmara de ar de bicicleta. Com a elasticidade dela oferecendo resistência consigo simular quase todos os exercícios da academia. Uma ferramenta simples, de custo acessível e com um poder de utilização enorme. Melhor custo beneficio de todos, sem contar que dá pra levar p qualquer lugar. Uma pessoa com costume de praticar musculação e um pouco de criatividade para achar pontos de fixação quando necessário consegue reproduzir mto bem em casa os exercícios, pois se torna mto intuitivo. Forte Abraço ! Obg pelos conteúdos!
Acabei de fazer esse treino, muito obrigado cara, me ajudou demais. Trino muito bom e simples de fazer e melhor: em casa.
Leandrão é um herói, salvando o shape da rapaziada na quarentena
Cara, sensacional essa do cabo de vassoura na alça da mochila!!! Jamais pensaria nisso, valeuuuuu!!!
Top como sempre Leandrao!
Hoje vou mandar bíceps e tríceps, usando os treino de ontem e hoje.
Adorei o treino farei amanhã se Deus quiser
Parabéns pelo canal Leandro twin. Sempre conteúdo de qualidade. Sucesso.....
canal de alta qualidade , Parabéns Leandro sou seu fã. Tmj
Só eu que sempre fico pasmo quando vejo a casa do Leandro? HAUHAUHAU
Abraço, Guri!
Não
Vc tá me ajudando pegar o shape mesmo sem poder ir na academia, muito obrigado, vc é top
Caramba essa da cadeira aí ê pra não ter desculpa mesmo de ficar sem treinar kkkk vlw meu querido! Mais um escrito no canal aí 🤜🤛
Exercícios topp Leandro. Obrigado
Laylson aqui
Você está me ajudando muito nos treinos em casa Leandro! Gratidão!
Cara, estava buscando uma alternativa para treinar biceps em casa, achei top.
Devido a baixa carga disponível pra maioria das pessoas em casa, uma solução é trocar a rosca direta pela rosca 21. Tenho feito isso e o pump é bem melhor.
Sou iniciante e tenho até vergonha de perguntar rsrsrs o que é a FALHA ? 🤦♂️
Fazer até onde vc aguentar, até levar a falha é isso.
kkkkkkk...eu tbm fico nesta dúvida.
Samuel Siqueira até a falha significa que você tem que repetir o movimento até não aguentar mais
"Até a falha" É quando você tenta repetir o movimento e ele simplesmente não sai, o músculo não consegue executar, ele falha na execução, chegando na falha.
Não existe pergunta burra, só é burro quem não tira a dúvida
vc está mudando minha vida
Muito bom, Leandro!👏🏼👏🏼
Mn amo academia em casa e amo academia tô pegando cada vez mais gosto tenho 14 anos e já estou tendo resultados
Boa Mestre ! Obrigado por sempre nos passar conteúdo de qualidade , sou seu fã , abraço . 💪🏼
Muito bom mano, to misturando esses treinos com a calistenia acho que vai dar resultado
Qual seu treino mano? Tava querendo fzr tbm
Uma dica importante,usar como carga objetos que são mais instáveis redobrem a atenção ao posicionamento do pulso. Bom dia Leandro bom dia floquinhos. Floquinhos ontem fez full body hj descanso.
Descobri esses videos hj e curti bem. Bem simples e explicativo.
A ativação do músculo é incrível man . Parabéns
O foda é que ele vai desconstruindo qualquer desculpa que você pode dar pra não fazer, ou seja ou você faz ou você faz. ❤
Bacana! Em época de pandemia essas dicas ajudam de mais. Obrigado!
Ensina a galera a fazer com elásticos garrote (liga de soro). Baratinho, vende em farmácias (q ainda estão abertas) e é muito eficiente. 😉
Ah, parabéns Leandro. Adoro seus vídeos 💪💪
Tu é um gênio, me salvou!!! Muito obrigado
Canal mas brabo do UA-cam , sempre fazendo um ótimo trabalho, hehehe vlw mano pelas dicas
Caralho, muito obrigado. Salvou meu dia. Hoje mesmo vou colocar as dicas em prática. Valeu!
Galera, isso é pra mim q já assisti a aula, vc q ainda não assistiu e quer pular essa etapa, tome vergonha na cara, obg.
1° exercicio 1:02 (3 séries até a falha, com intervalo entre 30seg a 2min)
2° exercício 2:10 (4 séries até a falha)
3° exercicio 4:15 (4 séries até a falha)
Salvou muito!! Tu é o cara!!! Excelente trabalho!!!
Tropa de quem foi pra academia e encontrou fechado
Em questão da toalha pode se colocar algum peso na toalha também igual colocou na mochila, assim melhora ainda mais o treino.
No terceiro treino, pode se inverter a pegada e assim treinar tríceps hahah.
Minha nossa, fiz o da mochila com 10 quilos e 5 séries de 15 e uma de 30, isso ontem e hj não consigo bem esticar os braços de tanta dor acho que exagerei um pouco kkkkk
Por isso o treino hj vai ser de perna haha
KSKSKSKSKSKS COMO ESTÁ INDO?
KKKKKKKKKKKKKKKK
@@investisi5261 trabalho pegou pesado kkkkk sem treino ultimamente
@@MetzMichael tô fazendo 3 séries até a falha os dois primeiros dias foi suave no 3° dia meus braços inchou e ficou dolorido
Estou treinando em casa a uns dias, essas dicas vão me ajudar muito.
1:29 "se vc e um indivíduo muito forte"😂😂😂
Deus te abençoe por esses vídeos de exercício em casa
O truque da toalha , certeza que é muito eficaz quando feito correto
1. Rosca Unilateral com Mochila 1:00
2. Rosca com Toalha 2:12
3. Rosca Simultânea com Toalha + Mochila 3:50
O melhor do UA-cam 👍👏🏻👏🏻
Esse da toalha ao invés de passar no pé pode por um saco de arroz, ou qualquer coisa de peso né, eu mesmo quando fazia com o pé as vezes alivia a força meio descontrolado rsrs. Muito show seus vídeos, explica com muita paciência parabéns
Muito obrigado pelas dicas, está me ajudando muito.
Que legal, exercício muito bom, me ajudou bastante. Ganhou mais um inscrito, sucesso irmão.👏
Show Leandro ❤vc e o melhor
Nenhum Brasileiro ficará para trás!
Parabéns , exercícios bem pensados e de aplicação fácil.
O miserável é um gênio!
Muito, obrigada, estou fazendo com os galões de amaciante de 2 e 5 litros💪💪💪💪
Leandro Twin salvando o sábado kkkk
Eu: Boa vou ver exercícios diferenciados pra treinar bíceps em casa!
Video: Pegue algum peso e levante... kkkk
Ainda assim foi ótimo, brincadeira melhor canal do UA-cam! Tmj Twin
Essas dicas são muito boas, depois desses videos vou pensar sobre voltar pra academia. Kk
Fracassado
@@gabrielvictor5774 tu não tem nem 70kg mlk o fracassado aqui é você
@@GuilhermeFPereira kkkkkkkkkkk pegou pesado kakakakakakkaka
Se pegar todas as dicas do Cariani, Bottura, Detili e Twin vou repensar em voltar a pagar a academia!! 😅😅
na boa...treinar em casa é um saco...mas da pra ir quebrando o galho
@@danilock concordo demais tem como chegar no resultado de uma academia só treinando em casa?
Perfeitamente isso que estava procurando
This is actually quite helpful! Thanks!
Coloquem livros na mochila e certifique q sua mochila é de material bom, ao contrário ela vai rasgar😂
Vlw cheff ajudou muito nessa quarentena, gratidão tmj
LeandroTwin vídeos sobre como ganhar massa muscular sendo ectomorfo ❤️❤️
quem tá vendo esse vídeo em pleno Lockdown em 20/03/2021
Fiz uma rosca direta com uma vassoura e dois “galões” de tinta, deu super certo, recomendo
pra fazer todo dia ou moderado?
@@midnight4919 nunca é bom fazer td dia, o músculo precisa de descanso, faz treino de biceps um dia, outro dia vc treina outra coisa, dps vc treina biceps dnv
Gratidão, meu caro! Valeu mesmo!
Irmão, ganhou um inscrito, muito boa aula.
Isso que é ser um gênio. Mostrar o exercício enquanto faz propaganda kkkkkkkkkk quem é Eistein perto desse cara!?
O senhor é o melhor, muito obrigado kkk
Cara muito obrigado, vc esta salvando meus treinos
Amei esse treino de bíceps Leandro
Vou começar hoje e volto daqui 3 meses para dizer como foi kkkk
Eae?
?
Como foi?
Eai? Como foi ? 😂
1 ano depois, tá indo como??
Tô aq por conta do feriado!
Graças a Deus todos são de barras dos q eu havia visto
O cara é muito inteligente tio.... Gostei ! :)
Top.
Parabéns e obrigado pelas dicas 👏🏿