Anmar, your recent content on why you decided to stop iron exercises was truly insightful. I stumbled upon your content during a recent retreat in the Philippines, thanks to the valuable recommendation of my life coach, Lisa Haisha. Your ability to share your experiences and insights is commendable, and your content is both informative and engaging. Keep up the fantastic work!
اللياقة والمرونه من أهم الأشياء التي يجب على الرياضي أن يهتم بها ولكن من وجهة نظري نظامك الغذائي يحتاج إلى صبر كي يُرى فيه نتائج زيادة العضلات واللياقة، فالأفضل للشخص العادي صاحب العضلات القليلة أن يلعب رياضة الحديد ويبني عضلة ويزيد وزنه ثم يدخل تمارين اللياقة والمرونة في جدولة.
اللياقة تجعل الجسم مرن جدا حتى مع كبر السن وكذلك تجعل عضلة القلب تعمل بشكل صحي وجيدا اما لعبة كمال الاجسال مهما كبرت العضلة الى اقصى حدا سيعود الجسم الى زواله والى وضعة الطبيعي وتكون خسرت تعب سنين وهذا واقع حقيقي لن يصدقه من يلعب لعبة كمال الاجسام فلن تنفعك العضلات بعد مجهود سنين لذلك قرارك سليم توقف عن رياضه كمال الاجسام وابدأ في استعادة اللياقه الى اعلى لفل وكذلك اللياقة تجعلك تصعد جميع جبال مكه بسهولة ومن دون تعب مرارا وتكرارا تحياتي لكم
أول شيء هو ما وقف رياضة المقاومة ما زال يمارسها ولكن مع تمارين لياقة ومرونة ثاني شيء لو سمحت لا تتكلم بشيء ما تفهم فيه الإنسان اذا التزم برياضة المقاومة يبني كتلة عضلية تستمر معه مدى الحياة ممكن تقل شوي إذا تقدم العمر لكن ما راح تخسرها كلها.
خطا عزيزي الجسم عنده ذاكره عضليه لا ابدية اذا رجعت للتمرين تقدر ترجع جسمك ف اقل من نص المده والتمارين الي تحتاجها كل ما تقدمت فالمستوى من ناحية الجلسات والعدات تقل بشكل جذري اذا حاب تحافظ على مستوى العضلي
اخي الكريم انت شخص محترم و من سنين اتابعك اخي انت عندك متابعين كثير النبي صل الله عليه وسلم يقول ان المسلمين كالجسد الواحد اذا اشتكى منه عضو تداعى اليه يائر الجسد فإعمل فيديو وادعو فيه لإخوانا بالنصر والله ستسأل عن هؤلاء المتابعين او تابع في تنزيل فيديوهات جديدة و ادعي لهم في مقدمة الفيديو
الله يسعدك ياكابتن وسبحان من اعطاك القبول وعلى فكرة كلامك صحيح ميه بالميه الي هو اهم شي تمارين اللياقه والمرونه وبعدها كل واحد والشي الي متخصص فيه زي وضعي انا مثلاً انا لاعب كراتيه اركز على اللياقه والمرونه وبعدين ابدا في تمارين الكراتيه الي هي الضربات وكيفيه اخراجها وووو والله شكراً لك من اعماق قلبي ياكابتن 🤍🤍🤍
انا عمري 16 وتناولت الكرياتين منذ عام عندما كنت 15 وتوقفت عنه ظهرت علي اعراض كثيرة مشاكل فالكلى والام فالقلب بالرغم من اني ذهبت للطبيب واتخذت كل الاجراءات واخبروني ان جسمي سليم ماعدا انني اعاني من حجره فالكلية وانا اتعالج للتخلص منها لكن مزال نبض قلبي متزايد والام قلبي كثيرة ولااعلم ماذا افعل ساعدوني رجاءا 💔
ياطيب لايمكن يكون انت لاعب حديد وعندك لياقه وقوة ومرونة افضل جسم رياضي بصراحه اجسام لاعبين الفنون القتالية الشرق اسيوية مثل التايكوندو والكونغ فو والكاراتيه يجيك عصب والعضل شويتين ومرونه مليون ولياقته تجي قوية مو قدامك الا ذا الخيار لكن تقلي ابغى العب حديد واحرك عضله ومفصل ومدري ايش ذا هبد لانه لاعب الحديد لمن يضخم العضلة فالعضله هنا بتضغط على الاوتار والمفاصل شوي وبالتالي بيصير اداء المرونه منخفض عمرك شفت عالم معضله مرنه ؟ ابدا الا يكون عضلاته جدا محدودة ومرسومه بشكل يظهره انه شخص اصلا مو معضل حاليا جسمك كويس بس يبيلك تمارين لياقه ومرونه اكثر من الحديد بكثيير ومن تمارين المرونة فتح الحوض وغيرها الي تقيس مرونتك كل يوم كيف تحسنت
@@obitouchiha8053 صحيح كلامك 💯 أنا لاعب كاراتيه و أعرف ما تقول الفنون القتالية افضل رياضة ممكن يلعبها الإنسان لإنها تعطي لياقة عاليه جدا و تعطي مرونة فُل و تعطي قوة عضلية ممتازة وغير المهارات القتالية الي ممكن تنقذ حياتك وحجم عضلي لابأس به لذالك أنا أفضل الفنون القتالية على أي رياضة 🤩
@@MMM-gs1gp ماتقدر توصل لمرونه كامل وكتله عضليه كبيرة لكن تقدر تكون مرونتك مقبولة فقط ببساطه اختار يامرونة خرافية او عضلات مفتولة الاثنين مع بعض ماتركب وانا من مفضلين اجساد لاعبين الufc كمرونة وقوة ضربات يستطيعون الاطاحة بأي بودي بلدرز
ي جماعة اللي يتمرن لة فترة ومايعرف الفرق بين الاطالات المتحركة والثابتة صراحة مشكلة ؟ الاطالات المتحركة قبل تمرين الحديد والثابتة بعد تمرين الحديد المفروض هذا جزء من التسخين اصلا عشان ماتحصل المشاكل للمفاصل والعضلات
الله يعطيك العافيه، اذا بالإمكان تسوي بكج للامر الي تسويه الان انا عمري فوق 30 وكلامك يناسبني لكن احتاج توجيه مثل البكجات الي عندك لكن بكج الي ذكرته كامل اتمنى الرد علي والتواصل معي على الخاص اذا بالإمكان الله يحفظك
الله يعافيك يا انمار رغم اني من زماااااان ما تابعتك لكن جد والله من الاشخاص اللي انبسط وانا اتابع محتواهم الله يعطيك الصحة والعافية وقدامك العافية ياوحش🫶🏻
مشكلة أنمار فت الحقيقية أنو ماأخذ الهرمون أنا كشخص طبيعي شغلي وحياتي منفصلة عن الفتنس وماعندي بطولات مافي أي سبب عشان اخذ الهرمون بس أنمار كشخص مصدر دخله وحياته وشغفه الفتنس انا أشوف انه كان ممكن يدخل الهرمون بنسب قليلة ومع استشارة طبيب بحيث يضخم عضلاته ويبان بصورة رياضي كمال اجسام للمتابعين حيطور مهنيا بشكل عظيم وماحينضر بحكم انه ماحياخذ النسبة الكبيرة الي تخلي عضلاته اوفر لهالسبب انمار طفش وفقد الشغف عشان ١٠ سنين وعضلاته مافيها تطور
والله كفو فعلا اذا تبغى تكون صحي اهتم بهذه الأشياء لكن فيه شئ لو تهتم في تكون كملت كل شئ الي هو الاكل ضروري تهتم بنوع الاكل وليس سعراته السعرات مهمه لكن نوع الاكل اهم وبالتوفيق لكم ولانمار 👏
انت باقي مرحلة نمو تلعب حديد ؟ غلط لازم تنتظر حتى سن ٢٠ حتى ماتكون قصير العب تمارين اخرى تكسبك طول وتشكل لك جسمك بشكل افضل العب كورة 🏀. السله مو مهم اللعبه نفس التكنيك والأداء بيفرد جسمك التايكوندو ممتاز جدآ مناسب لك ابتعد عن الحديد خش اي رياضه تناسبك وتعطيك مرونه وطول بعد ما تتأكد ان طولك وقف ادخل الحديد واغلب الحديد اصابات الله يحفظك من كل شر
تقدر تجري زينا احنا العدائين ٢٠ كيلو على بيس ٢.٥٠😅😅😅تعرف كم تاخذ منك ذي علشان توصل المرحلة هاذي ١٥ الى ١٦ سنة الى ١٨ سنة اعيد و اكرر بطلو هبل الحديد الحديد ينفعك اذا كان عندك رياضة حقيقية فقط غير كذا ماينفه بهلل وفقط اوزان خفيفة وعدات كثير و مرة وحدة في الاسبوع فقط
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته تابعت المقطع وكان مهم وكنت اريد افيد معارفي لتجنبهم من الاخطاء التي حصلتلك ولكن ماقدرت انشر المقطع لوجود موسيقى اتمنى ان تحذف الموسيقى عشان الناس يستفيدون وفي ناس لو يلاقون موسيقى مايتفرج المقطع
كابتن السلام عليكم ورحمة الله انا متابع من ليبيا 🇱🇾 اريد نصحية علي مسح بطن السفلية مع العلم انا لاعب كورس فت و دهون15% و خصري 80 عضلات 43% و اعمل سعرات اقل حوالي 1700 نصحية منك لوسمحت علي مسح بطن سفلي مع العلم لدي سكس باك من فوق بس
تنبيه مهم يا كبتن سوارة ما يجوز ان يلبسها الرجل الان هذا فيه تشبه بالنساء لعن الله متشبهين الرجال بالنساء والشيء الثاني موسيقى حرام سيئات جارية الين تقوم الساعة انتبه بارك الله فيك
@@lilevil6778 اذا هاذا مرض فءنه افتخر فيه قال الله كنتم خير أمتن أخرجت للناس تءمرون بالمعروف وتنهون عن المنكر يكفيني فخر وقال رسول الله صلّى الله عليه وسلم يءتي زمان على أمتي يستحلون فيه المعازف
هذا الشيء اللي كان مخوفني من دخول عالم كمال الاجسام او تمارين الحديد ، بصفتي لاعب كورة واهتم بشكل كبير باللياقة والمرونة ، لاحظت معظم الاشخاص اللي يلعبون حديد لياقتهم ومرونتهم وحتى توازنهم فعليًا صفر حتى اغلبهم مايقدرون يهرولون بسرعة او حتى يلعبون كورة وهذا شيء سلبي وبعيد عن الحياة الصحية الرياضية
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
بما انك راح تمشي بالهطريق شاركنا بمقاطع للإطالات واللياقه عشان الكل يستفيد
اقوى مقاوم للانسولين رياضة المقاومة
المفروض الرياضي يجمع بين رياضة المقاومة ورياضة هوائية والمرونه
انصحك تبطل اسواره، الاساور حرام ياخوي للرجال من كبائر الذنوب لانها تشبه بالنساء
ليه ما تسوي رياضه كاليستنكس؟
اجمل رياضه شفتها
كاليستنكس مال تنجمع مع حديد ابدا
لاتلبسو شرتات فوق الركبة لانه من العوره لايجوز بارك الله فيكم
شكرا لك اختصرت علينا الكثير بتجاربك ودايم تفيدنا جزاك الله خير
معلومات جدا مهمه بميزان حسناتك ياريت دائما اتنزل مثل هلفديو
كلام سليم
انا العب من 2010
و الحين عندي نفس المشاكل
اشكرك على المعلومات
الله يسعدك لا تحط موسيقى والله مافيه خير صدقني لو تركتها راح تشوف البركة والفرق بإذن الله
معروف المعضل لياقته صفر لو يركض خطوه مات وبناء العضل بهالشكل غير مناسب الافضل بناء عضل خفيف والتركيز على القوه العضلية وليس بنائها
الموضوع يهمني جدا ياريت تشاركنا تفاصيل اكتر عشان احنا كمان ندخلو في روتينننا
Anmar, your recent content on why you decided to stop iron exercises was truly insightful. I stumbled upon your content during a recent retreat in the Philippines, thanks to the valuable recommendation of my life coach, Lisa Haisha. Your ability to share your experiences and insights is commendable, and your content is both informative and engaging. Keep up the fantastic work!
اللياقة والمرونه من أهم الأشياء التي يجب على الرياضي أن يهتم بها
ولكن من وجهة نظري نظامك الغذائي يحتاج إلى صبر كي يُرى فيه نتائج زيادة العضلات واللياقة، فالأفضل للشخص العادي صاحب العضلات القليلة أن يلعب رياضة الحديد ويبني عضلة ويزيد وزنه ثم يدخل تمارين اللياقة والمرونة في جدولة.
انا معك وبداية قوية بإذن الله لي
بس ودي ترسلنا التفصيل الكامل لجميع الايام الاسبوعية وتعطينا كل شي من فضلك وترتيبها وايش والاكل اللي ماشي عليه
الصراحة انصحك تبدا برياضة الكاليسثنكس 💪🏻❤️
ايوة كالستنكس 🫡
عنوان المقطع ليش قررت اوقف
اول دقيقه : مابوقف تماما :)
قبل ماشوف الفيدو قلت كذاب
انت اغلب معلومات التغذية اللي تعطينا اياها خطأ ! مثل اكل والجبن السائل
والله يا جماعة عيب علينا انو انمار ما لحڨ مليون مشترك يلا جماعة هاذ الإنسان فادنا كثير
امار استمر ي بطل باللي تبغاه ولا تزعل نفسك ي حب ولا تحرمنا من مقاطعك
كلامك 💯 صحيح اللياقة البدنية ممكن تكون اهم من القوة و المرونة أيضا .
كلهم مكملين لبعض
@@MMM-gs1gp اعرف انو كلهم مكملين لبعض ولكن حبيت ارد على الي يعول على القوة و هو لياقته ضعيفة أو مرونته سيئة و لكن الجيد أنه كلهم مكملين لبعض 💯.
الكليسثنكس افضل بكثير
قوة ومهارة و مرونة عالية
عكس الحديد لي يخليك ضخم بشكل مبالغ فيه مع مرونة ولياقة صفر
طيب انا نحيف كيف فيني اضخم بالكالسثنكس ❤
كوتش لا توقف انا اتابعك دايما😢😢واستفيد حدًا من تمارينك ومعلوماتك الجميله😢😢لا ترحل
طيب هو خفف ماقطع
اللياقة تجعل الجسم مرن جدا حتى مع كبر السن وكذلك تجعل عضلة القلب تعمل بشكل صحي وجيدا اما لعبة كمال الاجسال مهما كبرت العضلة الى اقصى حدا سيعود الجسم الى زواله والى وضعة الطبيعي وتكون خسرت تعب سنين وهذا واقع حقيقي لن يصدقه من يلعب لعبة كمال الاجسام فلن تنفعك العضلات بعد مجهود سنين لذلك قرارك سليم توقف عن رياضه كمال الاجسام وابدأ في استعادة اللياقه الى اعلى لفل وكذلك اللياقة تجعلك تصعد جميع جبال مكه بسهولة ومن دون تعب مرارا وتكرارا تحياتي لكم
أول شيء هو ما وقف رياضة المقاومة
ما زال يمارسها ولكن مع تمارين لياقة ومرونة
ثاني شيء لو سمحت لا تتكلم بشيء ما تفهم فيه
الإنسان اذا التزم برياضة المقاومة يبني كتلة عضلية تستمر معه مدى الحياة
ممكن تقل شوي إذا تقدم العمر لكن ما راح تخسرها كلها.
@@MMM-gs1gpبرفع الك القبعه ♥️ بكون لكاتب لكومنت داخل جيم سبوع ما شاف تطورات في جسمو صار يقلك ما تنفع 😂
معلومه من مكوىًك👍🏻
خطا عزيزي الجسم عنده ذاكره عضليه لا ابدية اذا رجعت للتمرين تقدر ترجع جسمك ف اقل من نص المده والتمارين الي تحتاجها كل ما تقدمت فالمستوى من ناحية الجلسات والعدات تقل بشكل جذري اذا حاب تحافظ على مستوى العضلي
@@osama3195 مع كبر السن الذاكرة العضلية تقل فعاليتها
اخي الكريم انت شخص محترم و من سنين اتابعك اخي انت عندك متابعين كثير النبي صل الله عليه وسلم يقول ان المسلمين كالجسد الواحد اذا اشتكى منه عضو تداعى اليه يائر الجسد فإعمل فيديو وادعو فيه لإخوانا بالنصر والله ستسأل عن هؤلاء المتابعين او تابع في تنزيل فيديوهات جديدة و ادعي لهم في مقدمة الفيديو
لعبه كمال الاجسام لعبه. بس تتركه 6 اشهر جسم يسوي سفره سفوري ينزل لما الشخص يتعمق بالعبه يكبر عقله وينضج اكثر ويفكر بالصح ترك الحديد ولعب لياقه بدنيه
الله يسعدك ياكابتن وسبحان من اعطاك القبول وعلى فكرة كلامك صحيح ميه بالميه الي هو اهم شي تمارين اللياقه والمرونه وبعدها كل واحد والشي الي متخصص فيه
زي وضعي انا مثلاً انا لاعب كراتيه اركز على اللياقه والمرونه وبعدين ابدا في تمارين الكراتيه الي هي الضربات وكيفيه اخراجها وووو
والله شكراً لك من اعماق قلبي ياكابتن 🤍🤍🤍
شكرا يا كابتن انا متابعك واستفيد منك جزاك الله خير ورحم والديك سبحان من أنزل لك القبول بين الناس من الناس اللي احرص على متابعتهم
انا عمري 16 وتناولت الكرياتين منذ عام عندما كنت 15 وتوقفت عنه ظهرت علي اعراض كثيرة مشاكل فالكلى والام فالقلب بالرغم من اني ذهبت للطبيب واتخذت كل الاجراءات واخبروني ان جسمي سليم ماعدا انني اعاني من حجره فالكلية وانا اتعالج للتخلص منها لكن مزال نبض قلبي متزايد والام قلبي كثيرة ولااعلم ماذا افعل ساعدوني رجاءا 💔
الله يعطيك العافية على النصيحة
ياطيب لايمكن يكون انت لاعب حديد وعندك لياقه وقوة ومرونة افضل جسم رياضي بصراحه اجسام لاعبين الفنون القتالية الشرق اسيوية مثل التايكوندو والكونغ فو والكاراتيه يجيك عصب والعضل شويتين ومرونه مليون ولياقته تجي قوية مو قدامك الا ذا الخيار لكن تقلي ابغى العب حديد واحرك عضله ومفصل ومدري ايش ذا هبد لانه لاعب الحديد لمن يضخم العضلة فالعضله هنا بتضغط على الاوتار والمفاصل شوي وبالتالي بيصير اداء المرونه منخفض عمرك شفت عالم معضله مرنه ؟ ابدا الا يكون عضلاته جدا محدودة ومرسومه بشكل يظهره انه شخص اصلا مو معضل حاليا جسمك كويس بس يبيلك تمارين لياقه ومرونه اكثر من الحديد بكثيير ومن تمارين المرونة فتح الحوض وغيرها الي تقيس مرونتك كل يوم كيف تحسنت
انا شفت كثير عندهم كتلة عضلية كبيرة وعندهم مرونة أيضا
المرونة تكتسب مع ممارسة تمارين المرونه
@@MMM-gs1gp هذولي نوادر اعطيني بودي بلدر عنده مرونه يعني تفكر البيج رامي وله العضلات المفتوله سحس وغيرهم هذولي عندهم مرونه ؟ مثل مقاتلين ال UFC و MMA مثل حبيب وغيرهم ؟ طبعا ولا يوصلون لنصف مرونتهم وذوليك المقاتلين ماعندهم عضلات مفتوله ابدا فقت عضلات بطن وذراع واقدام بتوازن
@@obitouchiha8053 صحيح كلامك 💯 أنا لاعب كاراتيه و أعرف ما تقول الفنون القتالية افضل رياضة ممكن يلعبها الإنسان لإنها تعطي لياقة عاليه جدا و تعطي مرونة فُل و تعطي قوة عضلية ممتازة وغير المهارات القتالية الي ممكن تنقذ حياتك وحجم عضلي لابأس به لذالك أنا أفضل الفنون القتالية على أي رياضة 🤩
@@obitouchiha8053
طيب لأنهم مهتمين في البناء العضلي أكثر من المرونة
لكن لو ركزوا على الاثنين أكيد بيكون عندهم مرونة ممتازه
@@MMM-gs1gp ماتقدر توصل لمرونه كامل وكتله عضليه كبيرة لكن تقدر تكون مرونتك مقبولة فقط ببساطه اختار يامرونة خرافية او عضلات مفتولة الاثنين مع بعض ماتركب وانا من مفضلين اجساد لاعبين الufc كمرونة وقوة ضربات يستطيعون الاطاحة بأي بودي بلدرز
برنامجك صعب جدا لانه يستهلك وقت طويل والناس مرتبطة ي في عمل أو دراسه .
فكرة حلوة انك تحكي عن الملاكمة و الياقة لان هاد الشي ماحدا حكا عنو بل وطن العربي
اخي كل اللي قلته تجمعو الملاكمة تجمع كل اللي قلته زائد الثقة في النفس و الدفاع عن النفس
كابتن يعني تمارين الكارديو مهمة ولااستعين بأحد اجهزة الكارديو وخلص
ما يحتاج تظهر حدود العورة فوق الركبة الحياء من الأيمان
جزاك الله خيرا لاتحط أغآني وآي وآحد يسمعها تأخذ ذنب
يا اخي تذكير فقط، ما تنسى تغطي العورة اذا ما كنت تعرف(هي من السرة للركبة).. و ان شاء الله تزيد لياقتك.. ♡
لو تشتهي الرجال، تعال أنا أريحك يا قلبي
.
السره مو عوره
ي جماعة اللي يتمرن لة فترة ومايعرف الفرق بين الاطالات المتحركة والثابتة صراحة مشكلة ؟
الاطالات المتحركة قبل تمرين الحديد والثابتة بعد تمرين الحديد
المفروض هذا جزء من التسخين اصلا عشان ماتحصل المشاكل للمفاصل والعضلات
الله يعطيك العافيه، اذا بالإمكان تسوي بكج للامر الي تسويه الان انا عمري فوق 30 وكلامك يناسبني لكن احتاج توجيه مثل البكجات الي عندك لكن بكج الي ذكرته كامل اتمنى الرد علي والتواصل معي على الخاص اذا بالإمكان الله يحفظك
كوتش سوي كاليستينكس مع اوزان (weighted calisthenics) ، جدا جيدة
عندي سؤال الحين القيمة الغذائية الي تكون مكتوبة خلف صدور الدجاج تكون قبل الطبخ او بعد الطبخ
طبعاً بعد الطبخ
مثلاً ١٠٠غ دياي مطبوخ يعطي تقريباً ٢٨غ بروتين
افضل قرار 👍🏻الكتلة العضلية اذا زادت بشكل مبالغ ينعكس بشكل سلبي
الله يعافيك يا انمار رغم اني من زماااااان ما تابعتك لكن جد والله من الاشخاص اللي انبسط وانا اتابع محتواهم
الله يعطيك الصحة والعافية وقدامك العافية ياوحش🫶🏻
أنا أشوف إنك تتوجه للكروسفيت ..
ما حتترك الحديد وحتزيد لياقتك ..
وتقدر تلعب ٣ إلى ٤ كلاسات في الأسبوع ..
وأشوف ٣ كلاسات كفاية حرفيا 👍
وين الاقي الكلاسات؟
.
لايككككك لاني حتى انا بديت احس بنفس كلامك من فتره وانت جبت الفديو في وقتهه شكراا
اللي بس يتمرن حديد اشوفه ما استفاد استفاده كامله لابد من تمارين لياقه وقوه تحمل
نبغى فديوهات مشروبات طاقه بدون سكر و مفيده للرياضه
حقيقي زيت الزيتون مفيد جدا لكل شي❤❤
اللهم صل على محمد وآل محمد
انا الحديد جنني بالالتهابات بالجسم وقل النوم والتعب والارهاق
شكرًا لمشاركة تجربتك 🙏🏻
سؤال هل تمارين كلوي تعتبر تجمع مرونة أو لا؟
تعتبر كارديو وهت كارديو
المرونه اي تمارين بيها اطالة
يعني تسوي تمرين وتكعد دقيقة ثابته عليه بدون ما تتحرك
شكرا لك اخى اناجديد فى الجيم بدأت معك فى البرنامج
يا كابتن طيب السباحة وممارسة الرياضات هل كافية للمرونة؟
هل بتضيف هذا البرنامج للمشتركين في موقعك ؟
لوتدخل جلستين مساج بالشهر راح تساعدك كثييير بالمرونه وراح تفكك التكتلات
مشكلة أنمار فت الحقيقية أنو ماأخذ الهرمون
أنا كشخص طبيعي شغلي وحياتي منفصلة عن الفتنس وماعندي بطولات مافي أي سبب عشان اخذ الهرمون بس أنمار كشخص مصدر دخله وحياته وشغفه الفتنس انا أشوف انه كان ممكن يدخل الهرمون بنسب قليلة ومع استشارة طبيب بحيث يضخم عضلاته ويبان بصورة رياضي كمال اجسام للمتابعين حيطور مهنيا بشكل عظيم وماحينضر بحكم انه ماحياخذ النسبة الكبيرة الي تخلي عضلاته اوفر لهالسبب انمار طفش وفقد الشغف عشان ١٠ سنين وعضلاته مافيها تطور
ليش يحتاج انه يدخل الهرمون؟ هو ما قد شارك في بطولات كمال أجسام مثلا عشان يحتاج الهرمون...
طيب شو بالنسبة للاوزان انا بلعب لياقة اخلي جسمي fit اشيل الاوزان الي اقدر اشيلها و ازيد وزن زيادة شوي عن الي بشيلو صح؟
كابتن أنمار. ممكن تقولي ايش نوع الساعة الي لابسها
والله كفو فعلا اذا تبغى تكون صحي اهتم بهذه الأشياء لكن فيه شئ لو تهتم في تكون كملت كل شئ الي هو الاكل ضروري تهتم بنوع الاكل وليس سعراته السعرات مهمه لكن نوع الاكل اهم وبالتوفيق لكم ولانمار 👏
الهورمونات هوما الأخطر عليك.
شكرا لك انا عمري ١٥ وحاليا لي ٤اسهر في الحديد ماكنت مهتم حتى في التسخين لكن باذن الله انظم نفسي والياقه عندي فل علشاني لاعب كوره
انت باقي مرحلة نمو تلعب حديد ؟ غلط
لازم تنتظر حتى سن ٢٠ حتى ماتكون قصير
العب تمارين اخرى تكسبك طول وتشكل لك جسمك بشكل افضل
العب كورة 🏀. السله مو مهم اللعبه نفس التكنيك والأداء بيفرد جسمك
التايكوندو ممتاز جدآ مناسب لك
ابتعد عن الحديد
خش اي رياضه تناسبك وتعطيك مرونه وطول
بعد ما تتأكد ان طولك وقف ادخل الحديد
واغلب الحديد اصابات الله يحفظك من كل شر
@@aboemadalmalki7017كلام سليم ،،، انا شخصياً دخلت حديد وعمري 15 بنيت عضل الى عمر ال18 كل شيء تمام الا الطول مازاد ولا صانتي واحد ثابت على 168
@@aboemadalmalki7017تسولف انت شدخل الطول 😂😂😂
@@aboemadalmalki7017اولا الطول ما له علاقة الا بالجينات ثانيا الحديد ما يأثر عالطول لا تنشرون اشاعات تحفز الناس
لا تهبد من فضلك@@aboemadalmalki7017
ممكن تضيف التمارين هذي للموقع لاحقاً لمن تتمكن منها؟
اعمل لي فيديو عن شغل المطاعم في السعوديه والمرتبات اسعار السكن للشخص الواحد تعمل لي الفيديو❤❤❤❤
الحمدلله اني شفت المقطع ذا لني بالنادي وبسوي نفس اللي قلته ان شاء الله
الأفضل كاليكتنيس مرونه و قوه ❤
حبيت البرنامج هذا هو بالضبط المفيد
طيب كابتن متى اسوي التمارين هذي وهل ابتعد عن الكارديو
طيب تدري ي انمار كل للي قلته والله انه موجود في الكاليس ثانيكس الحمدالله❤
تقدر تجري زينا احنا العدائين ٢٠ كيلو على بيس ٢.٥٠😅😅😅تعرف كم تاخذ منك ذي علشان توصل المرحلة هاذي ١٥ الى ١٦ سنة الى ١٨ سنة اعيد و اكرر بطلو هبل الحديد الحديد ينفعك اذا كان عندك رياضة حقيقية فقط غير كذا ماينفه بهلل وفقط اوزان خفيفة وعدات كثير و مرة وحدة في الاسبوع فقط
العورة لا تبان الله يسعدك
لازم تشاركنا تمارين المرونة والمقاومة 2:30
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تابعت المقطع وكان مهم وكنت اريد افيد معارفي لتجنبهم من الاخطاء التي حصلتلك ولكن ماقدرت انشر المقطع لوجود موسيقى اتمنى ان تحذف الموسيقى عشان الناس يستفيدون وفي ناس لو يلاقون موسيقى مايتفرج المقطع
تلعب الحياة على مود ال hard 😂
اللياقه ومرونة الجسم والقوه بسبب اللياقه اهم على المدى الطويل مع الحديد
حسافه لا توقف كمال اجسام !!! أنا كنت ناطر تدش بطوله مستر أولومبيا ! لاااااااا تكفى
لاتنسى تستمر على تمارين الكالسثنكس 💯😁
زين اني مسوي عمليه
تمزق الغضروفي شلون
تكدر تنصحني اذا ممكن
يا كابتن انمار ممكن تعطينا وجبات للتضخيم من السوبرماركت و سو لها سلسله🔥
مقطع نافع جدا
جزاك الله خيرا
ولكن بارك الله فيك تجنب الموسيقى وإظهار العورة
هل التمارين دي هي HIIT CARDIO ؟
كابتن السلام عليكم ورحمة الله
انا متابع من ليبيا 🇱🇾
اريد نصحية علي مسح بطن السفلية
مع العلم انا لاعب كورس فت و دهون15%
و خصري 80
عضلات 43%
و اعمل سعرات اقل حوالي 1700
نصحية منك لوسمحت علي مسح بطن سفلي مع العلم لدي سكس باك من فوق بس
عادي اللعب حديد وبنفس الوقت لياقه؟؟
ايه عادي مافيها شيء وهذا المفروض اللي الكل يسويه ويمشي عليه
العب كاليسثنكس ،the top sport calisthenics
الحمد لله هذا اللي أنا أسويه من أول يوم دخلت الجيم
تعوذ من ابليس وارجع Bodybuilder اطالب امير انه ينظر في امرك يا انمار 💀🔥🦾
شو اخبار موسى وين اختفى؟!!!
نصيحة العب رياضة كالسثنكس وانسا كلشي👍💜
بسيطة انضم لعالم الكروسفت وستعيش العالم المختلف فعلاً
ياخي محنة الترند تخلي الواحد يكذب كذا
كيف تقول اوقف بعدين تقول اوه ما باوقف بس باقلل منها
يقصد يوقف التركيز عليه 100% يقلل التركيز
والعنوان لازم يكون يچذب حتى الكل تدخل
هذه توصيات شركة اليوتيوب
موفق كابتن نشالله
تنبيه مهم يا كبتن سوارة ما يجوز ان يلبسها الرجل الان هذا فيه تشبه بالنساء لعن الله متشبهين الرجال بالنساء والشيء الثاني موسيقى حرام سيئات جارية الين تقوم الساعة انتبه بارك الله فيك
يعطيك العافية ❤❤
تشبه نيمار لوقلنا نيمار راح نقول نيمار من سوق الجمعه
نصيحه يا انمار غط فخذك ولا تحط موسيقى في الفيديوهات
اخي بعض مقاطعك في انترو وهي تحوي على معازف (موسيقى) واخاف انها تكون سيئات جارية عليك فعدلها او احذفها 🤍
والله يا انمار ماادري بس ولا شايفك تطور حديد ولا شايفك تتطور بشي ثاني جسمك هو هو
اي والله معك حق 😂
يطور بارتفاع نسبه الدهون بس.
كل ماتطور يخرب مايصبر كبسه مضغوط 😋
لاتحطو موسيقى حرام بارك الله فيكم
خلاص يا مريض
@@lilevil6778 اذا هاذا مرض فءنه افتخر فيه
قال الله كنتم خير أمتن أخرجت للناس تءمرون بالمعروف وتنهون عن المنكر
يكفيني فخر
وقال رسول الله صلّى الله عليه وسلم يءتي زمان على أمتي يستحلون فيه المعازف
لسات اهل الصحوة موجودين في هالزمن
@@msasb مش فاهم وضح لو سمحت
@@msasb قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم يءتي زمان على أمتي يستحلون فيه المعازف
طيب يا انمار ليش م تضيف ف الاشتراك تبعك هذا النظام من التمارين يكون مصور بالفديو وومكن الواحد يمشي معاك عليه
تمارين وزن الجسم بتبني عضلات ؟
نعم
يب اكيد طبعا
جدا
@@KINGAJ-hb6jz كيف وزن الجسم يبني عضلات مالمقصود ؟
@@TTTI10 نعم صحيح بوزن الجسم
هذا الشيء اللي كان مخوفني من دخول عالم كمال الاجسام او تمارين الحديد ، بصفتي لاعب كورة واهتم بشكل كبير باللياقة والمرونة ، لاحظت معظم الاشخاص اللي يلعبون حديد لياقتهم ومرونتهم وحتى توازنهم فعليًا صفر
حتى اغلبهم مايقدرون يهرولون بسرعة او حتى يلعبون كورة وهذا شيء سلبي وبعيد عن الحياة الصحية الرياضية
مشتاقيلك ارجع