Sayenizde kendimi çok daha iyi hissediyorum. Hamileligimin 1.ayında keşfettim videolarınızı ve 4.ayımdayım düzenli bir şekilde devam ediyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum sayenizde çok çok teşekkür ederim ❤
Kısa ve öz bir egzersizdi 4 aylık hamileyim yan yağlarımın yandığını hissettim çok teşekkür ederim emeğinize sağlık. Daha çok kısa egzersiz videosu olursa sevinirim
Hocam sizi 6. ayımda keşfettim. Şu an 36. haftadayım. Her gün videolarınızı yapmaya çalışıyorum. Kilo kontrolü açısından çok fark etti. Selülit oluşumu vardı, şu an neredeyse yok diyebilirim. Çok teşekkürler, iyi ki varsınız 💙 10 dakika serisinin müptelasıyım. Doğum sonrası için de 10 dakika serisi çekebilir misiniz?
Düzenli olarak spor yapamayan be hareket etmeyen bana bile faydası oldu sayesinde düzenli kısa ve faydalı hareketleri yapıyorum sizinle birlikte hareket etmek çok keyifli 🎉❤
2. Ayım videolarınızı yeni gördüm ilk doğumum çok zordu bugün sizinle ilk egzersizlerimi yaptım bu hareketlerle inşaallah daha kolay olacak Emeğinize, nefesinize sağlık teşekkürler 🤗
Elçin hocam 2videnuz ile güne başladım sırt ağrılarım vardı esnedi rahatladı sizinle birlikte çalışırken rahatladım aynı zamanda duygulandım 😂iyiki varsınız sevgiler ❤
Sizin videoların en çok sevdiğim yanı çalıştığımız bölgeyle birlikte geri kalan tüm bölgenin çalışıyor olması. Bu 10 dakikalık seriler de çok iyiymiş sıra bunda şimdi 🎉
Elcin hanim keske karın bolgesi icin yapabilecegimiz seyler varsa onun icin de video cekseniz🙏tüm videolariniz cok iyi geldi. 1 haftada bile vücudum toparladi sayenizde.
Yan simit egzersizleri karın bölgesini çalıştırır ancak direk karnı çalıştıran egzersizler sakıncalı ☺️ kasılmalara sebep olabilir Doğum sonrası bol bol karın çalışabilirsiniz ✌️
kalçamızı arkaya ittirip sağ sol yaptığımızda dedim ki bu ne işe yarıycaksa artık ama yapınca fark ettim baya çalıştırıyor beli, bayıldım bu 10 dklık seriye 7. ayımdayım artık uzun tempo yürüyüşler yoruyor bende yürüyüşleri kısaltım bunları yapıyorum çokta eğlenceli ne zaman başladık ne zaman bitirdik belli değil. Çok teşekkürler, emeğinize sağlık 😍😍😍
Harika bir vide olmuş Elçin Hocam 💪🏻 hamileliğe zayıf bir halde başlamama rağmen hayatımda ilk defa yan simitlerden kilo aldığımı fark ettim ve siz video yüklediniz ❤ yan simitlere can simidi elçin hoca 💕🥰 günlük spor rutinime bu video kesinlikle eklendi 👍
10 dklık serilerinize bayılıyorum. Hiç sıkılmadan yorulmadan çok etkili egzersizler. Emeğiniz için çok teşekkürler 👏🏻 Sonlara doğru yanları sıkıştırdığımız harekette benim bel ağrım oluyor. Arkasından yaptığımız beli çevirme hareketiyle rahatlıyor ama bir sorun olur mu? Ağrıması normal mi?
Hocamı yeni keşfettim Sadece iki gündür düzenli olarak yapıyorum her egzersiz sonrsı en az 30 dk yürüyorum ve bu kadar fark edeceğini asla tahmin etmiyordum gerçekten Allah razı olsun online olsun yüz yüze olsun aynı dersler dünya bi para benim bulunduğum yerde en azından elinize emeğinize sağlık iyiki tanımışım sizi❤️
Hamileyiz yürüyoruz videolarınızı düzenli yapmaya çalışıyorum hocam şimdi gündüzleri bu videolarınızdan da yapmaya çalışıyorum 4. Ayımdan beri sizi izliyorum yapıyorum yapmadıgımda hem vucut hemde vicdan azabı çekiyorum😂
Hocam yeni hamile olduğumu öyrendim spor yapan biriyim ama durdurdum başka egzersiz yapmadan sadece sizin bu egzersiz yeterlimi günlük yapsam. Kilo ama ı önleri kilo almaya meyilliyim. Çok çok teşekkür ederim çok güzel egzersizleriniz var. Benim sırt kısmı yağlı
Merhaba hamilelğin başında olduğunuz içşn mutlaka doktorunuza danışın onay alın ondan sonra piltes yapın. Her gün düzenli yürüyüş yapabilirsiniz ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7.html&si=kO0SUOhy6-LoFGNJ
Harikasınız🫶🏻 32. Haftamdayım, 2 aydır sizinle birlikte egzersiz yapıyorum ve sporun sonuna geldiğimde kuş gibi hissediyorum. Haftanın 5 günü sizin videolarınızla günü bitiriyorum çok iyi geliyorsunuz. Önce bir tempolu hamile yürüyüşü 40dakikalık videonuzdan sonra yan karın ya da sırt ekliyorum tüm hamileler kalksın yatarak bu ağrıları, halsizliği geçiremeyiz. Doğumdan sonra bebeğimize dinç bir anne olabilmek için çabalayalım. Elçin hoca iyi ki var💐
Merhaba Elçin Hanım 4 aylık hamileyim 10 dakikalık basen eritme ve 10 dakikalık yan simit eritme egzersizleri peşpeşe yapıyorum yeni başladım bir sorun olur mu 1 ay boyunca yapmak istiyorum bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkür 🌸🌸
Merhaba gebeliğe kilolu şekilde başladığım için doktorum düzenli yürüyüş (günlük aralıklarla 10 bin adım civarı 4,5 hızda) önerdi hem bu programı uygulayıp hemde yeterince yürüyüş yapıyorum Ama bazı yerlerde yürüyüş gebelikte çok önerilmiyor hocam ne yapmalıyız siz ne önerirsiniz
Doktorunuz yürüyüş önerdiyse düzenli yürüyüş yapın. Bazı yerler dediğiniz maalesef günümüzde herkes uzman herkes bilirkişi olmuş onlara fazla kulak asmayın gebelikte yürüyüş olmazsa olmazdır siz hareketsiz kalırsanız bebeğinize ve kendinize en büyük kötülüğü yapmış olacaksınz
HARİKA! iyiki karşıma çıkmışsınız , hamileliğimin 34. haftasındayım ve kendimi çok iyi hissediyorum.
Çok sevindim 🙏❤️🤗
İlk hamileliğim harikasınız hocam birlikte egzersiz yapmak çok keyifli kilo kontrolü yapıyorum doğumum da kolay olur inşallah iyiki varsınız ❤
🙏🙏🙏
İnşallah sağlıkla kucağınıza alırsınız
Sayenizde kendimi çok daha iyi hissediyorum. Hamileligimin 1.ayında keşfettim videolarınızı ve 4.ayımdayım düzenli bir şekilde devam ediyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum sayenizde çok çok teşekkür ederim ❤
Maşallah 🧿 maşallah 🤩
Çok sevindim 🙏 sağlıkla inşallah ❤️
Bunu programima ekledim haftada iki kez yapmaya çalışıyorum iyiki varsiniz çok teşekkür ediyoruz biz hamile kadınlara büyük destek oluyorsunuz ❤
İnşallah 🙏 sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz
Her zaman sizinleyim 😇❤️
Kısa ve öz bir egzersizdi 4 aylık hamileyim yan yağlarımın yandığını hissettim çok teşekkür ederim emeğinize sağlık. Daha çok kısa egzersiz videosu olursa sevinirim
🙏😇 oynatma listesinde çok fazla var bakabilirsiniz 🤗
20. Haftadan itibaren sizinle düzenli olarak egzersizlerinizi yapıyorum çok teşekkür ediyorum ❤
🙏❤️🙏 aynen devam
Hocam sizi 6. ayımda keşfettim. Şu an 36. haftadayım. Her gün videolarınızı yapmaya çalışıyorum. Kilo kontrolü açısından çok fark etti. Selülit oluşumu vardı, şu an neredeyse yok diyebilirim. Çok teşekkürler, iyi ki varsınız 💙 10 dakika serisinin müptelasıyım. Doğum sonrası için de 10 dakika serisi çekebilir misiniz?
Harika hissettiriyor ❤ emeğinize sağlık Elçin Hocam 💐
❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Düzenli olarak spor yapamayan be hareket etmeyen bana bile faydası oldu sayesinde düzenli kısa ve faydalı hareketleri yapıyorum sizinle birlikte hareket etmek çok keyifli 🎉❤
Ooohhhh süper 🤩 aynen devam 🧿💪
2. Ayım videolarınızı yeni gördüm ilk doğumum çok zordu bugün sizinle ilk egzersizlerimi yaptım bu hareketlerle inşaallah daha kolay olacak Emeğinize, nefesinize sağlık teşekkürler 🤗
Çok teşekkürler ❤️
Elçin hocam 2videnuz ile güne başladım sırt ağrılarım vardı esnedi rahatladı sizinle birlikte çalışırken rahatladım aynı zamanda duygulandım 😂iyiki varsınız sevgiler ❤
Çok sevindim iyi gelmesine
Sağlıkla 🙏😇🧿🧿🧿🧿
Gerçekten çok keyifli ve faydalı hareketler 👍🏻
🙏❤️😇
Emeğinize sağlık vücuduma bir rahatlama geldi
Ne güzel ❤️🙏🙏🧿
Sizin videoların en çok sevdiğim yanı çalıştığımız bölgeyle birlikte geri kalan tüm bölgenin çalışıyor olması. Bu 10 dakikalık seriler de çok iyiymiş sıra bunda şimdi 🎉
Çok teşekkürler 😊👍
10 haftalik hamileyim egzersizleriniz cok fayda etyo 😍😍😍
❤️🧿🧿🙏🙏🙏
Elcin hanim keske karın bolgesi icin yapabilecegimiz seyler varsa onun icin de video cekseniz🙏tüm videolariniz cok iyi geldi. 1 haftada bile vücudum toparladi sayenizde.
Yan simit egzersizleri karın bölgesini çalıştırır ancak direk karnı çalıştıran egzersizler sakıncalı ☺️ kasılmalara sebep olabilir
Doğum sonrası bol bol karın çalışabilirsiniz ✌️
Hocam mide egzersizleri yapabilirmiyiz yatarak
kalçamızı arkaya ittirip sağ sol yaptığımızda dedim ki bu ne işe yarıycaksa artık ama yapınca fark ettim baya çalıştırıyor beli, bayıldım bu 10 dklık seriye 7. ayımdayım artık uzun tempo yürüyüşler yoruyor bende yürüyüşleri kısaltım bunları yapıyorum çokta eğlenceli ne zaman başladık ne zaman bitirdik belli değil. Çok teşekkürler, emeğinize sağlık 😍😍😍
İşte öyle 🤩 kısa zamanda etkili sonuçlar ✌️😇
Sevgiler 💚💚💚
çok güzel olmuş video❤
teşekkürler
Çok keyifliydi hocam 🤌
🙏🙏🙏
Harika bir vide olmuş Elçin Hocam 💪🏻 hamileliğe zayıf bir halde başlamama rağmen hayatımda ilk defa yan simitlerden kilo aldığımı fark ettim ve siz video yüklediniz ❤ yan simitlere can simidi elçin hoca 💕🥰 günlük spor rutinime bu video kesinlikle eklendi 👍
Ayneeeennn 💪🤗🤩
10 dklık serilerinize bayılıyorum. Hiç sıkılmadan yorulmadan çok etkili egzersizler. Emeğiniz için çok teşekkürler 👏🏻 Sonlara doğru yanları sıkıştırdığımız harekette benim bel ağrım oluyor. Arkasından yaptığımız beli çevirme hareketiyle rahatlıyor ama bir sorun olur mu? Ağrıması normal mi?
Ağrıması normal değil belinizi içe itiyorsunuzdur hareketi yaparken dik durmaya çalışın. Kalçanızı dışa vermeyin 👌
Mükemmel 👍🏻
çok teşekkürler
Hocamı yeni keşfettim Sadece iki gündür düzenli olarak yapıyorum her egzersiz sonrsı en az 30 dk yürüyorum ve bu kadar fark edeceğini asla tahmin etmiyordum gerçekten Allah razı olsun online olsun yüz yüze olsun aynı dersler dünya bi para benim bulunduğum yerde en azından elinize emeğinize sağlık iyiki tanımışım sizi❤️
Çok sevindim beğenmenize 😇
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🙏🧿🙏
Hamileyiz yürüyoruz videolarınızı düzenli yapmaya çalışıyorum hocam şimdi gündüzleri bu videolarınızdan da yapmaya çalışıyorum 4. Ayımdan beri sizi izliyorum yapıyorum yapmadıgımda hem vucut hemde vicdan azabı çekiyorum😂
Aynen öyle 😁 o yüzden her gün düzenli 😇
İlk yorum bendennn,😍😍😍
💚💚💚
Cok iyi geldi 👍
🙏❤️😇
Hocam yeni hamile olduğumu öyrendim spor yapan biriyim ama durdurdum başka egzersiz yapmadan sadece sizin bu egzersiz yeterlimi günlük yapsam. Kilo ama ı önleri kilo almaya meyilliyim. Çok çok teşekkür ederim çok güzel egzersizleriniz var. Benim sırt kısmı yağlı
Merhaba hamilelğin başında olduğunuz içşn mutlaka doktorunuza danışın onay alın ondan sonra piltes yapın. Her gün düzenli yürüyüş yapabilirsiniz
ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7.html&si=kO0SUOhy6-LoFGNJ
Emeğinize sağlık Elçin hanım. 3. Hamilelik ilk defa hamile egzersizleri yapıyorum. Umarım fazla kilo almam
Rica ederim 😇
İnşallah güzel bir hamilelik süreci geçirirsiniz 🙏🙏🙏
Merhaba oncelikle vidiolar icin tesekkürler her gun basen 10 dakika çalışsak olurmu yoksa haftada 3 kez?
Her gün vücut alışkanlığı olur haftada 3 iyidir mesela pazartesi / Çatşamba / Cuma gibi
Harikasınız🫶🏻 32. Haftamdayım, 2 aydır sizinle birlikte egzersiz yapıyorum ve sporun sonuna geldiğimde kuş gibi hissediyorum. Haftanın 5 günü sizin videolarınızla günü bitiriyorum çok iyi geliyorsunuz. Önce bir tempolu hamile yürüyüşü 40dakikalık videonuzdan sonra yan karın ya da sırt ekliyorum tüm hamileler kalksın yatarak bu ağrıları, halsizliği geçiremeyiz. Doğumdan sonra bebeğimize dinç bir anne olabilmek için çabalayalım. Elçin hoca iyi ki var💐
Harikasınız 🤩
Maşallah 🧿 maşallah 🧿
Merhaba Elçin Hanım 4 aylık hamileyim 10 dakikalık basen eritme ve 10 dakikalık yan simit eritme egzersizleri peşpeşe yapıyorum yeni başladım bir sorun olur mu 1 ay boyunca yapmak istiyorum bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkür 🌸🌸
Merhaba sorun olmaz yapabilirsiniz
❤supersiniz sizi yeni farkettim❤
🙏❤️😍
Merhaba gebeliğe kilolu şekilde başladığım için doktorum düzenli yürüyüş (günlük aralıklarla 10 bin adım civarı 4,5 hızda) önerdi hem bu programı uygulayıp hemde yeterince yürüyüş yapıyorum
Ama bazı yerlerde yürüyüş gebelikte çok önerilmiyor hocam ne yapmalıyız siz ne önerirsiniz
Doktorunuz yürüyüş önerdiyse düzenli yürüyüş yapın. Bazı yerler dediğiniz maalesef günümüzde herkes uzman herkes bilirkişi olmuş onlara fazla kulak asmayın gebelikte yürüyüş olmazsa olmazdır siz hareketsiz kalırsanız bebeğinize ve kendinize en büyük kötülüğü yapmış olacaksınz
Cok güzeldi
🙏☺️
8 haftalık hamileyim evde yürüyüş videolarindan sonra bu videoyu ekleyebilir miyim acaba
İlk üç aylık dönemdesiniz eğer doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa tabiki yapabilirsiniz 😇👍🏻
7 haftadayim yanlardan çok büyüdüm ilk oğlumda başladım bakalım
Hayırlısı bakalım
Hocam bu hareketleri hamile olmayanlar da yapsa etkisi olurmu?
Mutlaka etkisi olur 👍🏻
Hamilelikte bu sporları aç karnına mı tok karnına mı yapmalıyım
Hafif bir şeyler yiyerek yapabilirsiniz
Ne çok aç ne çok tok
👍
🙏🙏🙏