Hamilelikte Kalça Ağrısını Giderme Egzersizi
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- Hamileliğimizin son aylarında (özellikle 3.trimester döneminde) sıkça şikayet ederiz, kalça ağrısından. Bu video sayesinde kalçanız rahatlayacak ve düzenli yaptığınızda kalça ağrısını yok edeceksiniz.
Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin.
"ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın...
ABONE OLMAK İÇİN; / @elcindemirel
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.c...
elcindemirel.b...
/ elcin_demirel
#hamilepilatesi#elçindemirel #elçindemirel#onlinehamilepilatesi
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Allah sizden razı olsun Elçin hocam. Bende hamileyim ve 31.haftamda başladı benim siyatik ağrım. Benim birde bel fıtığında var. Hayatımda böyle bir ağrı görmedim ben. Oturamıyorum, yatınca sağa sola dönemiyorum, ayağımı basıp yürüyemiyorum. O kadar kötü olmuştum. Sonra ev işimi, yemeğimi bile yapamayacak hale gelince doktora gittim. Bebeğin ağırlığının kalçama yüklendiğini söyledi doktor ve spora yönlendirdi. Videolarınızı keşfettim. Bir haftadır yapıyorum gösterdiğiniz hareketleri. Başlarda aşırı ağrılardan dolayı çok yanım yanıyordu ama pes etmedim. Düzenli olarak yaptım hergün ve yapmaya devam edicem Allah izin verirse. Çünkü inanılmaz rahatladım. Çok dua edicem size. Bu tarz ağrıları olan gebeler varsa tavsiyem sporsuz gününüz geçmesin. En azından esneme hareketleri hergün mutlaka yapın. Yoksa hamilelik bildiğiniz işkence gibi geçiyor ağrılarla. Keşke ben baştan bilseydim de hiç bu kadar acı ve ağrı çekmeseydim. İyi ki varsınız hocam🙏🏻
Merhaba çok geç gördüm mesajınızı ama çok teşekkür ediyorum 🙏🤗
Egzersiz yapmak gerekiyor özellikle hamilelikte
İnşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 👼🙏💚
məraba bəndədə fıdığ var hamiləyim dom yaprkən sorun oldumu
Üzerinden çok zaman geçmiş ama şuan bende böyleyim 7 ayımdayım ve 1 aydır yavaş yavaş başlayan ama şuan çok ileri derecede olan yürüyememe oturup kalkamama yatarken sağa sola dönememe ve eğilememe var wc ye bile zar zor bastonla gitmeye çalışıyorum bakıma muhtaç hale geldim araştırdığım kadarıyla kemik iliği ödemine benziyor doktorum ortopediye yönlendirdi ama hamilelikten dolayı MR falan çekilmiyor doktora giderken bile tekerlekli sandalye ile gidiyorum bu hareketleri yapsam faydası olur mu diyeceğim değil hareket adım bile atamıyorum
@@ayseelif6016 Çok şanslısınız. Normalde görmem buraya yazılan mesajları. İyi denk geldi. Ben ilk önce doktoruma gittim. Gereken tüm tetkikler yapıldı. Spor yapmama herhangi bir engel olmadığı için kalça ağrıma iyi gelecek sporu buldum. Yani bu hocanın siyatik açma egzersizlerini yaptım. Doktorum onayladığı için. Çünkü bebeğin yükü direk kalçama biniyordu ve aşırı canım yanıyordu. Ömrümde böyle acı yaşamadım ben öyle diyim. İlk başladığım sırada o ilk bir haftada bağır çağır yaptım hocanın gösterdiği sporu. O kadar çok canım yaniyordu ki. 1 haftanın sonunda kalcamdaki kaslar sanırım egzersizler sayesinde rahatlamış olsa gerek. Ağrılarim şak diye durdu. 7.ayda başladım bu egzersizlere. Doğuma kadar hergun kalçamı açacak bu egzersizleri yaptım. Çünkü yapmayınca direk ağrılarım geri başlıyordu. Bana çok aşırı iyi geldi bu egzersiz ama herkese iyi gelecek diye bir kural yok tabi. Doktorunuzun sizi doğru yönlendirmesi çok onemli. Bu arada bende kemik erimesi varmış. Hamilelik bir miktar yaparmış zaten ama bebekten dolayı aşırı kemik erimem olmuş ve doğum sonrası gecmedigi için o kadar şiddetli kalça ağrıları yaşamışım. Tabi hamileyken bunu kimse bilemezdi. Doğum sonrası durduk yere bel kemiğim kırılınca anlaşıldı kemik erimem olduğu. Belimde ve kalcamda yoğun sekilde kemik erimesi bulundu. Hatta bu kemik erimesi belimde o kadar çokmus ki bel kemiğimi kirmis durduk yere düşünün. Size tavsiyem ağrılar normal değil. Doğum sonrası mutlaka vakit kaybetmeden kemik ölçüm değerlerinize baktirin. Benim belim kırıldı anca anlaşıldı neyim olduğu. Geç kalmayın derim. Sağlıcakla alın kucağınıza🙏🏻
@@yesimserim6816 Evet bu konuyu o kadar araştırdım ki 35 sayfa yazı okudum başka bir platformda genelde bu acı çekenlerin ortak noktası geçici kemik iliği ödemi ve kemik erimesi bende de ondan olduğunu düşünüyorum doktorum herhangi bir spor önemli değil zaten iyi bir doktora da gidemedim sadece Ortopediye gitmemi söyledi inşallah ona gideceğim Ama hamilelik olduğu için şu an ne emar neden başka testler yapılamıyor hamilelikte doğuma kadar böyle Nasıl idare edeceğim onu düşünüyorum ve dediğiniz gibi böyle bir Acıyı ben de hayatımda hissetmedim bacaklarımı ayaktayken resmen kapatamıyorum oturup kalkmayı bırakın bir adım dahi atamıyorum ama İşin garibi Bendeki Ağrı değil acı hissediyorum sanki alttan böyle 2 bıçak saplanıyor gibi her adımda oturup kalktığımda bunu hissediyorum ve bu 1 ayı geçti böyle sanırım doğumdan sonra da devam edecek Aynen doktora gitmeyi düşünüyorum sonrasında ölçümlere baktırmayı düşünüyorum sizinkine benzer o kadar çok yazı okudum ki belde ve omurilikte de çok fazla oluyormuş bu ağrı benim Doktorum ilk başta ağırlıktan dur dedi geçiştirdi ama 2 hafta sonrasında tekrar gittiğimde adım atamadım sonra Ortopediye yönlendirdi ama henüz ona daha gidemedim ne yapacağımı bilmiyorum İyi ki yazımı gördünüz
Bir fizyoretapist olarak 16.haftamdan beri sadece sizinle çalışıyorum 36ya geldim hala sizleyim egzersizleriniz abartıdan uzak hamileyi yormayan ve olması gerektiği uzunlukta❤ sayenizde ağrısız bi gebelik geçirdim teşekkürler elçin hanım doğana kadar burdayım.
sezeryan sonrası egzersizleri adı altında da video serinizi bekliyoruz
Merhaba
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏😇
İnşallah sağlıkla kucağınıza alırsınız bebeğinizi 🙏🧿❤️
27. Haftamda aşırı Bir sol kalça ağrısı yaşamaya başladım. Kuyruk kemiğimde sıkıntı vardı. O kaynaklı mı yoksa siyatik ağrı mı doktor anlayamadı. İstirahat verdi. Önceden 3 trimestırlık olan videolarınızı yapıyodum. Ben bu duruma rağmen evde yatıp hareketsiz kalmak yerine elçin hanımın pilates videolarına devam etmeye karar verdim ve bu video çıktı karşıma. İlk yaptığım hafta ağrım devam etti ama pes etmedim. Şu an tamamen silinmiş değiş ağrım ama bayaaa hafifledi. Bu video bağımlılık yaptı bende 😂 günlük yapmazsam ağrım yeniden şiddetlenecek diye korkmaya başladım. Önceden hamileyiz yürüyoruz 1 veya 2 yi yapıyorum. Peşine de bunu ekliyorum. Pamuk gibi oluyorum. Siz iyi ki varsınız. Rabbim ne sıkıntınız, ne derdiniz, ne hastalığınız varsa hepsinin caresini versin 🤲
Çok çok geçmiş olsun 💐
Hamilelikte çok sık duyuyorum bu şikayetleri hareketler iyi geliyorsa devam 👌 kalça egzersizleri ve esnetme hareketleri iyi gelir diğerlerini de bir deneyin.
23. Haftamdayım kuyruk sokumu ve sağ kalça ağrıları başladı egzersizlerinizi hamileliğimi öğrendiğimden beri yapıyorum çok faydasını gördüm umarım bu egzersizin de faydasını görürüm çok teşekkürler 🙏🙏 Güncelliyorum: 2 günde ağrılarım çok hafifledi, devam edeceğim, çok teşekkür ederim 🤍
İnşallah iyi gelir 👌
Düzenli yapılınca kesinlikle faydası oluyor. Kalçamin ağrısından ağlıyordum resmen. Başta yaparken zorlandım ağrılar oldu. Ama sonra faydasını gordüm.
Çok sevindim iyi gelmesine
sen ne kadar muhteşem bir hocasın.❤ hamilelik sürecinde en fazla zaman geçirdiğim insansınız.agrilarima derman oldunuz Allah razı olsun 🙏😘
Çok teşekkür ederim güzel dualarınız için 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Merhabalar. 22 haftalik gebeyim. Son bir kaç gündür şiddetli sol kalça ağrısından yerimde duramiyordum. Penguen gibi yürüyordum. Çok zor ve şiddetli ağrı çektim. Uykudan söz etmiyorum zaten uyumak mümkün değil. Sonra Elçin hocam çok sagolsun bu videonuz karşıma çıktı ve düzenli olarak günde 2 kez yaptim bu hareketleri. Allah sizden razı olsun hocam. Gerçekten ağrım hafifledi. Kendime geldim. Çok çok teşekkür ederim hocam. Iyiki varsiniz ❤
Çok sevindim faydam dokunduğu için siz de iyi ki varsınız ❤️❤️❤️
Sadece bir derste inanılmaz bir etki ile karşılaştım, müthiş rahatlatıcı hareketler❣️
🙏😇🙏
Elcin hanım agrıdan duramıyordum bu hareketleri yapıcca hafifliyor Allah razı olsun sizden
Çok şükür 🙏
Sağlıkla kalın 💚
Selamlar hocam 30 haftaya girdim gerçektende ihtiyacim olan videoyuydu Allah razi olsun
Ödem videolarinizida yapiyorum şukur şuana Kadar ödem olmadi evelAllah
Çok sevindim. Harikasınız
Canım Elçin hocam ♥️Üç gündür kalça ağrısı çekiyordum bu video ile öyle bir rahatladim ki İyi ki varsınız🌼
🙏😇 çok sevindim iyi gelmesine
Sayfanizi ilk defa gördüm 2.gebeligim ve siddetli kalca agrisi yasiyorum agrim varken yaptim ve çok şükür rahatladim size tesekkur ediyorum elcin hocam 🌸🥰
🙏😇💚
Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum
21. Haftada sağ kalçam inanılmaz ağrımaya başladı. Bu egzersizleri haftada 5 gün yapmaya çalışıyorum. Ağrım yok olmadı ama gerçekten biraz olsun rahatladım. Bu bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim ☺️
merhaba düzenli yaptığınızda ağrılar gidecektir. rica ederim sağlıklı bir hamilelik diliyorum :)
Merhaba 19+6. Haftadayım sabahtan beri kalça ve bel ağrım vardi ve bugun hiç hissetmedim kıpırtısını bu egzersizleri yaptım oturdum hemen kıpırdadı sanırım keyfi yerine geldi ❤ teşekkürler iyiki varsınız
Merhaba mutlaka sizin mutlu olduğunuzu hisseti ve karşılık verdi. Bebeğiniz de mutlu 🧿❤️🤗❤️❤️❤️
Gecenin beş buçuğunda uyanıp güvenle kanalınıza girip aradığım egzersizi bulacağımı biliyodum iyi ki varsınız ❤️ 28. haftadayım sağıma soluma dönerken oturup kalkarken çok sıkıntı yaşamaya başladım, artık düzenli olarak burdayım 💪🏼
Çok sevindim egzersizlerin iyi gelmesine 🙏😇
Sevgiler 💚💚💚
Ümitsiz bir şekilde gecenin yarısında ne uzanıp ne oturtmayan kalça ağrıma o kadar iyi geldi ki daha yarısında agrimi hafifletti çok teşekkür ederim emeğinize sağlık ❤
Çok sevindim. Sağlıkla ❤️🧿🧿
Merhabalar 24. Haftadayım ve kuyruk sokumu kemiğim çok ağrıyor bir 25 dk hamile yoğası yaptım üstüne de kalça egzersizi yaptım pamuk gibi oldum gerçekten harikasınız 🎉😊
Merhaba çok sevindim iyi gelmesine 🙏😇
Sağlıkla kalın 🧿
Bel çukurun ağrıyordu çok iyi geldi🥰 tesekkurler💕
🙏😇
Hocam geceleri resmen kalça ağrımdan ağlayacak duruma geliyordum uyuyamıyorum şuan 28. Haftadayım bugün başladım hemen inşallah etkisini görürüm şimdiden bile iyi geldi gibi eğer gece rahat uyursam o kadar duacınız olurumki🥰🥰🥰🥰🙏🙏
İnşallah iyi gelir 🙏🙏🙏
Ama düzenli egzersiz yapmanız da gerekiyor 👍🏻
Tamam da 24 haftadayım ve çok ihtiyacım vardı, emeğinize sağlık, sanırım uyumadan önce yapacağım daha etkili olsun diye 🥰🥰
🙏👌💚
33 haftanın bitiminden guncelliyorum yaptım tam da buna ihtiyacım varmış 🥲 yataktan kalkarken bile zorlandığım döneme girdim sanırım çok iyi geldi seriyi sabah akşam yapıcam artık 🤦🏼♀️teşk ederiz Elçin hocam iyi ki varsınız vallahi 🙏🏻
Harikasın 🤩
Cok guzel, Allah razi olsun Elcin Hanim.
🙏🙏🙏
Çok iyi geldi, çok teşekkürler ❤
🙏😇💚
23+6sabah inanılmaz kalcam sızı giriyor ucgundur üst uste denedim tamamen sızı yok uyanirken cok mutluyum iyiki wsrsiniz
🙏🙏🙏
Allah sizden razi olsun ya, tam ihtiyacim olan egzersiz
🙏🤗💚
25 haftadayım oğlum da asla bel ağrısı ve kalça ağrısı görmedim bunda ise aglamak üzereyimmm bu hareketi yarın başlıcammm umarım iyi gelir
İnşallah faydasını görürsünüz 🙏😇
Her hamilelik farklı olabiliyor ☺️
Merhaba Elçin Hocam, Piriformis Sendromu ve Kalça Sıkışması da olan birisi için önerir misiniz bu hareketleri? Açıkçası ne yapacağımı şaşırdığım için hiçbir şey yapmıyorum ama daha kötü oluyor. Tüm videolarınız için teşekkürler 🧡🪷
Merhaba bu ağrılar için siyatik egzersizleri daha iyi gelebilir denemekte fayda var
Çok geçmiş olsun 💐
Ağrılar içinde uzanırken videolarınıza denk geldim ve hemen uyguladım, bitince hemen fark etti, kalkamaz ve yürüyemezken aşırı rahatladım 😍🥹🥹 Allah razı olsun ne diyim🌸🌸🌸🌸
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏❤️😇
İnşallah sağlıklı bir süreç geçirirsiniz
Hocam 30.haftamdayım bir hafta önce aniden sağ kalçamdan ağrı başladı üzerine basamıyorum sanki çıkmış gibi yürüyemiyorum da hareketlerinizi hergün düzenli yapıyorum 4 gündür fakat ağrılarımda hafifleme olmadı acaba önereceğiniz başka hareketler varmı teşekkürler 😇
Merhaba haftanıza göre kalçanızda ağrı olması çok normal. Devamlı Büyük Pilates Topuna Oturun aşağıdaki videoyu 4-5 gün sürekli yapın geçmezse doktora gözükün lütfen
ua-cam.com/video/9nr1pA1dpOs/v-deo.html
Size ne kadar tesekkur etsem az ❤Size cok gec rastladim amma olsun ben yinede yapiyorum lazim olan egzersizleri.Bende 32 haftamda basladi kalca agrilarim cox sukur geciyor ilk yaptigimda bile.Azerbaycandan selamlar ❤❤❤
Çok sevindim beğenmenize 🙏🤩
Aleyküm selam
Sizlerde çok seviliyorsunuz 💚💚💚
bütün videolarınızdan faydalanmaya çalışıyorum emeğinize sağlık. 20.haftadayım bel ağrılarım başladı bununla ilgili videonuz varmı bulamadım. bu hareketler bele de iyi gelirmi acaba
Merhaba hamilelikte ağırlık merkezimiz önde olduğu için ağrılarımızın olması normal atacağım videoları düzenli yapın lütfen.
ua-cam.com/video/F6UWUgX_FA0/v-deo.html
ua-cam.com/video/Tr8IYmECEbA/v-deo.html
Gerçekten şuan şoktayım uykudan uyandım yürüyemiyorum 😔 hemen egzersiz yaptım birden açıldım mucize gibisiniz hocam Allah razi olsn .hocam bu egzersizi günde kaç kez yapmak lazım 21 haftalık gebeyim
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏 her gün 15-20 tekrar iyi gelir 🤗
Hocam 36+2 deyiz ve 1 haftadır inanılmaz bi kalça ağrısıyla beraberim videonu yeni keşfettim ilk egzersizleri uyguladım umarım en kısa zamanda hafifler yürüyemiyorum o derece 🤦♀️
Bebeğinizi kucağınıza almışsınızdır sağlıkla inşallah 🙏
Elcin hanım bel agrılarım hafifliyor bu hareketlerle cok tesekkür ederim. Bazi hareketlerde dizlerim agrıyor onun İcin öneriniz var mı acaba?
Rica ederim 😇
Dizleri öne itmeden sadece olduğu yerde bükerek yapın hareketleri. Ayna da kontrol edin hareketi yaparken kendinizi 👌 daha doğru yaparsınız
Allah razı olsun tam benlikkkk çok ağrım oluyor yataktan kalkınca tökezliyorum resmenn
Çoook Teşekkürler
Elçin hanım kalça kemiğimin sol tarafında yoğun bir ağrı var. Ağrı varken bu egzersizler yapılabilir mi
Ne ağrısı olduğunu bilmeden egzersiz yapmak sakıncalı olabilir
22. Haftadayım kalça ve kuyruk sokumu çok ağrıyor, ama bu egzersizde dize zarar vermez mi
Normalde vermez ama yaptıktan sonra ağrı okursa aşağıdaki videoyu yapabilirsiniz
ua-cam.com/video/9nr1pA1dpOs/v-deo.htmlsi=_EfxOri4x-GjgcbY
Kalçamda çok şiddetli ağrı var hareket edemiyorum 10 haftalık gebeyim ama küçükken kalçadan kırıılmıştı ondan kaynaklanıyor olabilir mi ?
Doktorunuza danışmanız daha doğru olacaktır
6 aylık hamileyim sol kalçada bitmeyen sürekli ağrı var bi türlü geçmiyor ne tavsiye edersiniz
Videoaları her gün yapın ve büyük pilates topu üzerinde fazla vakit geçirin
Elçin hanım 15. Haftadayım ve kalçamın hemen üstünde bir ağrı oluyor normal mi bu dönemde
Erken başlamış ağrılar 😔
Sırt ve bel için olan egzersizlere ağırlık verin 👌
10-15 gündür deli gibi sol kalça ağrısı yaşıyorum. Evde penguen gibi yürüyorum, yatamıyorum doğru düzgün. Anca parol kullanabiliyorum hafiflesin diye.🥺 Bir hamilelik uygulamasında gördüm isminizi, bu hareketleri yapsam bebeğime herhangi bir zararı olmaz değil mi? Korkuyorum biraz da🫣
Merhaba riskli gebeliğiniz yoksa bu hareketleri yapmanızın hiç bir sakıncası yok
@@elcindemirel Çok teşekkür ederim, deneyeceğim🙏🏻 umarım bu bitmek tükenmek bilmeyen ağrılarıma fayda olur.🥺🙏🏻
Bu egzersizi kaçıncı haftadan itibaren yapmak gerekir?
Hamileliğinizin başından sonuna kadar yapabilirsiniz doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa
@@elcindemirel Çok teşekkürler 🙏🏻
Hocam 18 haftalık hamileyim aşırı kalça yan agrılarım var doktorum riskli bi durumun yok aama bebegın eşi aşagıda dedi. bu hareketleri yapsam bir zararı olurmu
Çok erken bir zaman 😞 doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa yapabilirsiniz bu hareketleri
Dizimde menisküs var bu hareketler sıkıntı olur mu benim için .
Deneyin ağrınız olursa bırakın. Buradan bir şey söylemek zor denemekte fayda var
@@elcindemirel bende l4-5de fıtık vardi öncesinde . Fitiktan dolayı mı ağrı olur yoksa hamilelikten dolayı mı 33+4 haftadayim . Doğumdan sonra bu ağrılar geçiyor mu? Çok teşekkür ederim 🌺
34 haftalıgım erken doğum riskim var, bu durumda bu egzersizi yapmamda bir sakınca var mı?
Merhaba erken doğum riski olduğu için yapmayın ve olabildiğince çok az hareket edin lütfen
Hocammm bu videoyu yaparken üst bacaklarımın yandığını hissediyorum hep özellikle önde kalıp aşağıda nefes alıp yukarıya kollarımızı uzattığımız hareket (üste 5 kez) yani öyle ki hareket bitince hemen oturup ayağımı dinlendiriyorum . Acaba normal mi yoksa ben bir şeyi yanlış mı yapıyorumdur ? Bu üst bacaklarım ne haldeyseler bir türlü güçlendiremedim sanırım çabuk soluyorlar
Hareketi doğru yapıyorsunuz zorlanan üst bacak yaptıkça güçlenecek 💪 yanlış olsaydı dizlerinizde ağrı oluşurdu. Aynen dinlenerek devam edin yaptıkça kolaylaşır ☺️
Benim normal otururken ağrı yok ama yürürken ayagimi basınca sol kalça kısmında çok acı oluyor
Bu egzersiz bunun için mi yapabilir miyim ? Birde hafif acı olsa da yapmalı mıyım
Siyatik ağrısı sizin yaşadığınız. Siyatik için egzersiz paylaştım mutlaka her gün o videoyu yapın iyi gelecektir. Bir de egzersizi yaparken çok zorluyorsa bırakın hareketi lütfen. Uzun süre ayakta durmak, yürümek ve çok oturmak ağrıyı tetikler bilginiz olsun. İnşallah egzersiz iyi gelecektir. Videoyu yaptıktan sonra yorum olarak yaparsanız nasıl geldiğini sevinirim.
Hocam yapıyorum ama üst bacaklarım çok ağrıyor neden acaba bir hafta oldu başlayalı
Güçsüzlükten kas ağrısı olabilir 🤔 biraz sürer kas ağrısı 😁 yürüyüşleri de ekleyin programınıza ve egzersizi yaparken dikkatli izleyin beni yanlış yapmayın hareketleri 😇👍🏻
@@elcindemirel teşekkür ederim 🤩
İç bacağımın üst kısımları ağrıyor hocam normal mi oralarım damarlaştı resmen
Hamilelikte varis olması çok görülen bir durum 🤔 egzersiz yapmak iyi geliyor mu? Yoksa egzersiz sonrası ağrı şiddetleniyor mu?
Ben 17 haftadayım fakat şimdiden başladı
Egzersizleri uygulayın
Merhaba hocam ,18. Haftadayim ve kuyruk sokumumda agri var , bu egzersizi bu haftalarda yapmakta sikinti olur mu acaba
Merhaba
Doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa yapabilirsiniz tabiki 🤗
İyi geliyor ama cok yoruyor 37 haftaym çok agrılarm var
Son haftalarınız normal yorulmanız
Daha çok büyük top üzerinde vakit geçirin daha iyi gelecektir 🤗
Ben 37.haftamdayım egzersize bunuda ekledim başladım bakalım hayırlısı
İyi yapmışsınız. doğuma hazırlık videosunu da yapabilirsiniz her gün.
ua-cam.com/video/WHRwSkEcqlI/v-deo.html
Bu hareketlerle karın ve kasıklarım daha çok ağrır
Yaptınız mı ağırdı. Eğer öyleyse sizde bir sorun var demektir. Dokotara görünmenizde fayda var.
Malesef kilomdan dolayi hec bir sey yapamadim😢
Hiçbir şey yapamasanız da egzersiz olarak 😔 yürüyüş yapabilirsiniz 🙏
Hocam geceleri resmen kalça ağrımdan ağlayacak duruma geliyordum uyuyamıyorum şuan 28. Haftadayım bugün başladım hemen inşallah etkisini görürüm şimdiden bile iyi geldi gibi eğer gece rahat uyursam o kadar duacınız olurumki🥰🥰🥰🥰🙏🙏
İnşallah 🙏 her gününüz rahat geçer. Sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 😇🤗
Merhaba hocam ben 11 haftalık gebeyim kalçamda çok şiddetli bir ağrı var yürümemi engelliyor doktoruma gittim sadece dinlen geçer dedi bu egzersizleri yaparasam bebeğime bir zarar gelir mi
Bu kanaldaki hiçbir hareket -spor -pilates bebeğinize zarar vermez bilakis fayda verir