Coincidência ou não, dia 9 de janeiro de 2023. Lesionei meu tendão de Aquiles. Nisso eu já tava inscrito na maratona do Rio que seria em junho. Fui ao médico e ele aconselhou pilates. Contagem regressiva contra o tempo. Mas após dois meses, nada de melhorar. Só começou a dar bom quando diminui drasticamente a corrida. Comprei um bike e entrei para musculação. Chegou junho, e mesmo sem ter treinado nada, cheguei à 27 km. Já estou inscrito na maratona do Rio 2025. Porém dessa vez, estou indo com calma e com ajuda de profissionais ;) E parabéns pelo conteúdo, dr!!.
Uma coisa que me ajudou pra caramba com tendinites foi imediatamente após o exercício fazer imersão em gelo toda a região afetada por 15 minutos, com a água iniciando em torno de 9 a 10 graus
Tenho igual a você Waldir! E tenho um caroço bem grande. Incomoda mais fora da corrida, principalmente se ficar inativo e sentado muito tempo no escritório. Depois que aqueço consigo treinar bem, inclusive correr uma maratona. Já fazia massagens com os dedos mas vou aplicar essa “crochetagem” com a colher. Valeu!
Tô exatamente nessa, sinto também mais espesso num ponto específico. Ha 1 ano com isso, o pior é quando eu acordo ou fico sentado muito tempo, depois de aquecer e nas corridas não sinto.
Excelente conteúdo professor. O Senhor poderia gravar vídeos nesse mesmo molde dando orientações para outras lesões chatas e recorrentes como síndrome da banda iliotibial, bursite no quadril, tendinite patelar e etc..
Estou com uma tendinopatia neste momento. É algo que vai e volta, eu faço fortalecimento, alongamento e automassagem, tenho aquelas pistolas massageadoras que ajuda. Agora vou incluir a colher 🥄 valeu a dica! Para massagear uso "Canela de Velho" (gel de arnica) acho é uma boa, pois ajuda no alivio da dor.
Precisei parar de correr devido a esse problema no tendão, estou fazendo exercicios especificos e tem aliviado bastante junto com repouso, lembrando que ausencia de dor, n é sinal de recuperação, é justamente quando o tendão esta " calcificando " ou seja, microlesões criadas pelos exercicios e estimulos como massagens, nessa fase é recomendado fazer corridas leves, segredo é ter paciência !!! Otimo video, vou fazer essa massagem e ver o resultado !!! Obs: a massagem tb pode ser feita com pomada de Arnica !!!
Sugiro cuidado, fiquei quase 1 ano com essa "dorzinha" também no pé direito, isso alterou minha mecânica de corrida e sobrecarregou o pé esquerdo, que desenvolveu uma tendinite fibular contra a qual estou lutando há mais de 6 meses, interrompendo totalmente minha temporada de treinamento. Só alerta mesmo, de quem está sofrendo com o ócio.
Valeu Professor, estava com essa inflamação chata de Setembro a Dezembro, desanimava treinar, colocava um pouco mais de volume ou intensidade, o tendão já começava a queimar kkkkkkkkk Vou aderir a minha rotina.
Tenho uma tendinopatia nos isquiotibiais e faço exatamente o mesmo movimento com a colher. Ajuda muito!!! Agora que já desinflamou continuo fazendo de modo preventivo. Recomendo rs
Sensacional essa dica! O meu problema é um pouco mais pra baixo, na inserção do calcâneo; estou conseguindo resultado com ondas de choque(aplicado por ortopedista) e stipper(eu mesmo). Espero conseguir completar a maratona de Londres.
Amigo, a terapia de ondas de choque você faz de forma particular? Caso seja, poderia me dizer por mais ou menos quanto saem as sessões? Tô sofrendo com essa tendinite também na inserção e a fisioterapia que consegui por plano de saúde não tem resolvido, daí soube da terapia por ondas de choque, mas é muito difícil conseguir informações sobre valores. Se você puder me responder, ficarei muito grato.
@@andersonrocha8048, faço particular, o plano não autorizou. No meu caso a primeira sessão foi R$500,00 e as demais ficaram em R$300,00. Inicialmente seria 3 sessões, tive uma melhora tão significante que fiz uma quarta sessão. No momento sinto que já estou quase pronto para recomeçar os treinos.
Que vídeo sensacional! Tenho sentido essas dores há meses, porém recentemente piorou muito e apareceu uns calos nos dois tendões. Tô inscrito pra minha primeira meia em junho, mas tô c medo de me lesionar. Com certeza seguirei essa dica.
@@CorridaePerformance D+, Dr. Waldir. Fiz uma vez apenas e a melhora foi significativa. Compartilhei com o meu grupo de corredores. Obrigado por ofertar tanto conhecimento.
Seu conteúdo é super didático e atual no quesito treinamento esportivo. Sempre acompanhando. No entanto, no assunto lesões preciso fazer uma crítica construtiva. Sou fisioterapeuta esportivo e maratonista. A melhor recomendação vinda de um profissional do seu gabarito seria encaminhar a um profissional atualizado e responsável pela completa reabilitação. É importante não confundir alívio da dor (que é temporário) com o completo tratamento (que envolve um programação de exercícios progressivos e etapas a cumprir). É legal dar dicas, mas tendinopatia é algo sério quando não tratada como deve ser. Já está muito bem documentado na literatura a importância da exposição gradual a reforços excêntricos. Espero que você esteja cumprindo para estar pronto para suas próximas provas no nível que você é capaz
Agradeço muito pelo conteúdo excelente. Tenho uma dúvida: na semana passada, aumentei o volume e a intensidade dos meus treinos e acabei me lesionando na panturrilha e no tendão. Passei a semana inteira sem correr devido às dores no tendão. Posso retornar à corrida após realizar o exercício que você indicou para aliviar a dor ou seria mais indicado continuar em repouso?
Coincidência ou não, dia 9 de janeiro de 2023. Lesionei meu tendão de Aquiles.
Nisso eu já tava inscrito na maratona do Rio que seria em junho.
Fui ao médico e ele aconselhou pilates.
Contagem regressiva contra o tempo. Mas após dois meses, nada de melhorar. Só começou a dar bom quando diminui drasticamente a corrida. Comprei um bike e entrei para musculação.
Chegou junho, e mesmo sem ter treinado nada, cheguei à 27 km.
Já estou inscrito na maratona do Rio 2025. Porém dessa vez, estou indo com calma e com ajuda de profissionais ;)
E parabéns pelo conteúdo, dr!!.
Uma coisa que me ajudou pra caramba com tendinites foi imediatamente após o exercício fazer imersão em gelo toda a região afetada por 15 minutos, com a água iniciando em torno de 9 a 10 graus
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Tenho igual a você Waldir! E tenho um caroço bem grande. Incomoda mais fora da corrida, principalmente se ficar inativo e sentado muito tempo no escritório. Depois que aqueço consigo treinar bem, inclusive correr uma maratona. Já fazia massagens com os dedos mas vou aplicar essa “crochetagem” com a colher. Valeu!
Vai dar tudo certo
Tô exatamente nessa, sinto também mais espesso num ponto específico. Ha 1 ano com isso, o pior é quando eu acordo ou fico sentado muito tempo, depois de aquecer e nas corridas não sinto.
Excelente conteúdo professor. O Senhor poderia gravar vídeos nesse mesmo molde dando orientações para outras lesões chatas e recorrentes como síndrome da banda iliotibial, bursite no quadril, tendinite patelar e etc..
Estou com uma tendinopatia neste momento. É algo que vai e volta, eu faço fortalecimento, alongamento e automassagem, tenho aquelas pistolas massageadoras que ajuda. Agora vou incluir a colher 🥄 valeu a dica! Para massagear uso "Canela de Velho" (gel de arnica) acho é uma boa, pois ajuda no alivio da dor.
Vai ajudar sim. Melhoras
Precisei parar de correr devido a esse problema no tendão, estou fazendo exercicios especificos e tem aliviado bastante junto com repouso, lembrando que ausencia de dor, n é sinal de recuperação, é justamente quando o tendão esta " calcificando " ou seja, microlesões criadas pelos exercicios e estimulos como massagens, nessa fase é recomendado fazer corridas leves, segredo é ter paciência !!!
Otimo video, vou fazer essa massagem e ver o resultado !!!
Obs: a massagem tb pode ser feita com pomada de Arnica !!!
Olá professor, nunca tive problemas com o tendão, más a canelite é terrível, parabéns pelo excelente conteúdo
Muito obrigado
É impressionante o timing deste canal é impressionante! Muito obrigado, professor!
kkkkkkkkkkkkkkk em 6 meses correndo, nunca tive essa dor, tive ontem... que timing perfeito.
Sofro muito com meu tendão direito e vou fazer, obrigado!
Sugiro cuidado, fiquei quase 1 ano com essa "dorzinha" também no pé direito, isso alterou minha mecânica de corrida e sobrecarregou o pé esquerdo, que desenvolveu uma tendinite fibular contra a qual estou lutando há mais de 6 meses, interrompendo totalmente minha temporada de treinamento. Só alerta mesmo, de quem está sofrendo com o ócio.
Vai aliviar
Valeu Professor, estava com essa inflamação chata de Setembro a Dezembro, desanimava treinar, colocava um pouco mais de volume ou intensidade, o tendão já começava a queimar kkkkkkkkk Vou aderir a minha rotina.
Vai melhorar!!
Tenho uma tendinopatia nos isquiotibiais e faço exatamente o mesmo movimento com a colher. Ajuda muito!!! Agora que já desinflamou continuo fazendo de modo preventivo. Recomendo rs
😊👏🏼👏🏼👏🏼
Sensacional essa dica! O meu problema é um pouco mais pra baixo, na inserção do calcâneo; estou conseguindo resultado com ondas de choque(aplicado por ortopedista) e stipper(eu mesmo). Espero conseguir completar a maratona de Londres.
Amigo, a terapia de ondas de choque você faz de forma particular? Caso seja, poderia me dizer por mais ou menos quanto saem as sessões? Tô sofrendo com essa tendinite também na inserção e a fisioterapia que consegui por plano de saúde não tem resolvido, daí soube da terapia por ondas de choque, mas é muito difícil conseguir informações sobre valores. Se você puder me responder, ficarei muito grato.
@@andersonrocha8048, faço particular, o plano não autorizou. No meu caso a primeira sessão foi R$500,00 e as demais ficaram em R$300,00. Inicialmente seria 3 sessões, tive uma melhora tão significante que fiz uma quarta sessão. No momento sinto que já estou quase pronto para recomeçar os treinos.
Vai dar certo
Ótima dica, professor. Pode fazer para fins de prevenção à lesões?
Pode sim
Dica muito boa 👏👏🙏🙏
Que bom que gostou
Que vídeo sensacional! Tenho sentido essas dores há meses, porém recentemente piorou muito e apareceu uns calos nos dois tendões. Tô inscrito pra minha primeira meia em junho, mas tô c medo de me lesionar. Com certeza seguirei essa dica.
Diga se aliviou 😊🙏🏻
@@CorridaePerformance D+, Dr. Waldir. Fiz uma vez apenas e a melhora foi significativa. Compartilhei com o meu grupo de corredores. Obrigado por ofertar tanto conhecimento.
Esse vídeo veio na hora certa, desde o ano passado veio lidando com as dores no tendao.
Vai dar certo
@ bom dia professor, incrível, funciona mesmo. Que maravilha.
A ação na parte da colher é para ser semelhante a que se consegue com aqueles rolinhos de "liberação miofascial"?
Seu conteúdo é super didático e atual no quesito treinamento esportivo. Sempre acompanhando. No entanto, no assunto lesões preciso fazer uma crítica construtiva. Sou fisioterapeuta esportivo e maratonista. A melhor recomendação vinda de um profissional do seu gabarito seria encaminhar a um profissional atualizado e responsável pela completa reabilitação. É importante não confundir alívio da dor (que é temporário) com o completo tratamento (que envolve um programação de exercícios progressivos e etapas a cumprir). É legal dar dicas, mas tendinopatia é algo sério quando não tratada como deve ser. Já está muito bem documentado na literatura a importância da exposição gradual a reforços excêntricos. Espero que você esteja cumprindo para estar pronto para suas próximas provas no nível que você é capaz
Agradeço muito pelo conteúdo excelente. Tenho uma dúvida: na semana passada, aumentei o volume e a intensidade dos meus treinos e acabei me lesionando na panturrilha e no tendão. Passei a semana inteira sem correr devido às dores no tendão. Posso retornar à corrida após realizar o exercício que você indicou para aliviar a dor ou seria mais indicado continuar em repouso?
Faça o repouso e os exercícios até não sentir mais dor
Deu certo, alguém aí??
E não é que ajuda mesmo? No meu caso aliviou de imediato uns 80% da dor/desconforto 😊
Olha aí 😊👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
E alguém consegue correr com essa dor 😢😢😢