اللة يعطيك العافية ساعطيك تمرين تنفس يسرع عملية الأيض لحرق الدهون سيحرق لك دهون الفخذين و الساعدين الخطوات : إجلسي على قدميك أو على الكرسي ابدا بزفير تخرجين به كل الهواء من جسمك بالكامل حتى تحتاج اوكسجين بشدة تسحب هواء مع العد إلى 6 ثم تزفرين الهواء بالكامل يجب أن يكونوا 50 زفير بين كل زفيرين شهيق بست ثواني تمرين تنفس الطاقة العميق : تزفرين تخرجين كل الهواء من جسمك تأخذ شهيق مع العد إلى 6 تحبس النفس مع العد إلى 8 ثم تخرجي كل الزفير بالكامل كرر التمرين عشر مرات جرب و ستجدين الإفادة لن تندمي التنفس يحرق الدهون لأنها تتكون من كاربوهيدات و اوكسجين و كربون فعندما نأخذ هواء اي اوكسجين يصل إلى خلايا الدهون فتزاد نسبة الأوكسجين المستهلكة و تتحول إلى ماء و كربون و هذا هو تفكك الدهون
ولله العظيم هذا لي كنا محتاجينو من بعد الافطار تمتلأ البطن ما نقدر نصلي ولا نجلس مرتاحين وكنت مره مره اعمل فيديو يوغا مسائية لي عندك فالقناة لكن متأكده هذا راح يكون افضل
إذا تريدي تعمليها في فترة الصيام (النهار) أفضل وقت العصر قبل الفطور بنصف ساعة أو بساعة، وإذا تريدي تعمليها بالليل بعد الفطور اعمليها بعد الأكل بساعتين أقل شي لحتى ما يجيك إمساك بالمعدة 💗
Namaste 🧘🏻♀️🦋 أصعب جزء كانت حركة الزورق يلي ترفعي الرجلين اليمين واليسار وبس حاولت ارفع إيدي التنين حسيت جسمي بيرجف هي كانت أصعب حركة بالنسبة الي رمضان كريم من سنتين لليوم كل اول يوم صيام الي لازم أعيد هاد الفيديو بتمنالك كل التوفيق 🦋🤍 Namaste 🙏🏻
اصعب شيء صراحه لمن كنت قاعده وحاطه ايديني على الفخاذ لما شلتهم ماقدرت ورجعتهم😂😂لكن اشكرك من القلب لان بعد اليوغا ينشال هم كبير وتعب كثير لان عندي طفلين صغار جدا اصبح مرهقه اذا ماسويت يوغا او تمرنت لانها تنفس عن التعب وبس😘
انا كنت بنت عادية ما تمارس لا رياضة و لا يوغا بسبب فقر الدم الحاد الي كان عندي قبل 4 سنوات . فلما كبرت شوي كنت بشوف اجسام الممثلات و عارضات الازياء كنت كثيير بحلم بجسم مثلهم مشدود و صحي .و كنت بعمل رياضة بس ما بداوم عليها . و خلال هذا الحجر الصحي كنت اكلت السحور و حسيت بثقل كبير غ المعدة غ عدت ساعتين و انا بحاول نام لكن ما قدرت انام بسبب الثقل الي بالمعدة . ففكرت اعمل حصة ييوا كانت الساعة 7 صباحا تقرببا و شي نص ساعة . فلما وجدت درس من قناتك كثيير اتحمست فجربتو و لكن ما كملتو لانني حسيت بنعاس شديد المهم عملت نص التمرين فحسيت براحة كبيرة و نمت و بدأت اعمل اليوغا كل يوم مرتين او ثلاثة و الله كثيير حبيت قناتك ف استمري 😇😇😇👍❤ كثيير احبك شدن
اصعب شي لما شبكت يدي ورا ظهري وعطيت وضعية الركوع لأن ماقدرت ارفع يدي مثلك لفوق اخر حد لي مرتفعه كم سانتي عن ظهري هذا حدّي 🤣 والباقي بسيط ومريح يعطيك العافية
هل اليوغا تغني عن التمارين السويديه أو اَي تمارين أخرى في الصالات الرياضية يعني هل تنزل وزن ؟؟ و اذا ما تنزل وزن هل اقدر اجمع بين التمارين اللي في الجيم و بين تمارين اليوغامثلاً ساعة هي و ساعة هيك و أيهما أفضل و أنفع لمن يبحثوا عن تخفيف أوزانهم
انا بشوف الفيديو من 2023 صراحه تمرين تحفة
من بعد ريجيمات وتعب مع وزني زايد وجوع قررت خبي الميزان واكل براحتي وماجوع وحب نفسي ودللها مع اليوجا عنجد استرخاء وراحة مارح بطل يوجا ومارح ارجع جوع واتعب راح اكل اكل صحي والعب رياضة وارتاح من قيم ومفاهيم جمال لناس تانين
بحبك شكراً 🫶🏻
لو سمحتي اعملي يوغا لحرق الدهون يلي بالفخدين بليززززوز💕💕💕
كل الحب متابعتك شهد كم سوريا😍😍
اللة يعطيك العافية ساعطيك تمرين تنفس يسرع عملية الأيض لحرق الدهون سيحرق لك دهون الفخذين و الساعدين
الخطوات :
إجلسي على قدميك أو على الكرسي
ابدا بزفير تخرجين به كل الهواء من جسمك بالكامل حتى تحتاج اوكسجين بشدة
تسحب هواء مع العد إلى 6
ثم تزفرين الهواء بالكامل
يجب أن يكونوا 50 زفير
بين كل زفيرين شهيق بست ثواني
تمرين تنفس الطاقة العميق :
تزفرين تخرجين كل الهواء من جسمك
تأخذ شهيق مع العد إلى 6
تحبس النفس مع العد إلى 8
ثم تخرجي كل الزفير بالكامل
كرر التمرين عشر مرات
جرب و ستجدين الإفادة لن تندمي التنفس يحرق الدهون لأنها تتكون من كاربوهيدات و اوكسجين و كربون فعندما نأخذ هواء اي اوكسجين يصل إلى خلايا الدهون فتزاد نسبة الأوكسجين المستهلكة و تتحول إلى ماء و كربون و هذا هو تفكك الدهون
شكرا بجدا ارتحت ❤
شكراااااا عن جد كثيير استفدنا من فيديوهاتك ❤️، مافي جزء صعب لأني جدا بحب الرياضة والحركة❤️❤️❤️
بتمنى منك تعملي سلسلة برمضان عن اليوغا كل يوم درس خلال الشهر وندعي لك في هذا الشهر الفضيل وان شاء الله في ميزان حسناتك
اول
نريد يوغا للقالون العصبي
ua-cam.com/video/9qCS629Qx0g/v-deo.html
هذا هو الرابط نزلت الفيديو قبل
يالله قد ايه كنت محتاجة التمرين ده اليوم لخبطت بالأكل وبطني كانت وجعاني جدا الحمد لله الألم خف بنسبة كبيرة بعد التمرين شكرااا من كل قلبيي ❤️❤️❤️
انا من المغرب و احب هذه التمارين التي تقومين بها ❤️🇲🇦🇲🇦
التمرين كله كان جميل جدااااا واصعب جزء كان اننا نرفع رجلنا وايدينا ممدودة 🥲 شكرا شدن على كل الفيديوهات ♥️
كلها سهلة جداً ، شكراً شدانا 🥺❤️
نبغا درس يوغا تسرع سرعة الحرق للتنحيف
صراحة اصعب جزء كان جزء الاسترخاء ترددت اعمله او لا ههههه لانه بدي اقوم اساعد امي بالافطار❤❤❤
لازم يكون في قناتك 200 مليون مشترك مش بس 200 الف ❤❤❤❤❤
ممتن لك على هذي الدروس الاحترافية
اشعر ان طاقتك اثناء هذا الدرس جدا مرتفعه ومرحه وغير عن باقي فديوهاتك
شدن أنتي طاقة إيجابية عنجد ❤️
الجمعة ٢٩ رمضان ١٤٤٣
شكرا لك، الله يعافيك، حسيت براحة أكثر في منطقة البطن
أصعب جزء كان لحظة رفع الرجلين مع بعض معدتي بتهز
احببت جدا اليوغا استرخاء وشعرت بالسعادة
لما فتحت ايدي لفوق ببداية التمرين فتتها زيادة ووقعت بس قمت فوراً حتى اكمل التمرين شكراً كتيييير الك شدن😍😍
أهلا شدن درس سهل ومريح الله يسعدك 💞💞💞
الاحساس بعد الدرس لا يوصف 💙
يالله قد ايش فيديوهاتكك جمليه ومريحه مثل جمال قلبببك اللطيف ، يعيطك الف عافيه ومايحرمنا منكك 💕
شكرا على كل ماتقدمينه اصعب شيء هو حركة لف الرجل على جنب 😀😀 بس بعدها كثير ريحت وتنظم نفسي ممنونه اني اتعرفت عليك ربي لك الحمد ولك الشكر 🙏🙏💃💃
شدن اليوم كنت صايمه واعملت هاد التمرين رهيب شكرا الك من زمان ماعملت من فديوهاتك💚💚💚
ممتنه شدن كل الحركات حلوين ومابيهم اي صعوبه وابتسامتك احلى اكيد كل الحب
جنت كلش محتاجه هيج فيديو ، شكرا شدن 🥺💙💛
اصعب حركه لما رفعنا الرجلين وشكرا الك ولليوغا احبجج ❤️❤️
شكراً شدن الله يعطيكي العافية 🥺💚
شكراً حبيبتي شدانا 🥹❤️❤️❤️
حسيت بتحسن وتمدد بالعضلات او تجربة يوغا في رمضان نشكرك شدانا 💕مبسوطة اني تعرفت على قناتك المفيدة والمتجددة
شكرا شدانا انت تقدمية لنا الأفضل شكرا مرة ثانية
انتي أروع إكتشاف لي عام 2020 شكرا علي كل مجهوداتك
يوغا كانت سهلة وممتعة
رمضان كريم شكرا كثيرا
حبيت الدرس ويعطيكي ألف عافية وماكان في شي صعب بس دخت شوي
ماشاء الله كل الحركات سهله كثير شكراً من القلب...❤️😘
يعطيك العافية كتير استفدت من القناة والدروس وحسيت باني صرت اخف في الحركة.. اصعب حركة هي في الدقيقية 13:27 تبعت القرفصاء ما استطعت عملها.. موفقة 💞
ربنا يحميكى يا حبيبتي يا رب
من احلى اوقات حياتي لما أمارس اليوجا
فاكترحاجه ممتنلها هى معرفتى بيكى😍🌸
شعرت باسترخاء وسعادة وضحك واو
درس جميييل 😍 احس بسعادة و فرحة بعد ما كملتو 🥰
اصعب حركة علي هي بعد وضعية الطاولة 😇
شكرااا شدن ممتنين لالك 💚
الدروس بجنين وهذا يلي كنت محتاجتهو شكرا الك شدانا الله يوفقك
😊💚 و يوفقك يا رب
ممتع مره استمري ي شدانا ننتظر الجديد
حصة اليوم رائعة شكرًا شدن جزيلا 🙏🏻❤️😘
ممتنه لك 🤍🤍🤍
درس فاخر من الاخر🥺😂❤️❤️❤️❤️🙏🏼🙏🏼 يعطيكِ العاافيية
الله يعطيك العافية ممكن تعملين هذي التمارين الي للهضم ولكن تناسب المبتدئين؟؟
ما احلاكي يا شدن❤❤❤
قد ايه انتى عظيمة بجد ❤️❤️❤️
بحبك فالله اصعب جزء كان وقت مارفعت رجلين نصف رفعه وبطني اهتزت من الالم
شكراً شدانا ❤️🌹
ما فيش حاجة صعبة شكرًا لك
ممتنة لك ولقناتك ❤️
عزيزتي شهر رمضان وليس رمضان
با يجوز قول رمضان
لانه من اسماء الله
حبيت التمرين عزيزتي...واصعب واحد هو تمرين الايدين والرجلين مرفوعين ...الله كنت بارتعش كليا ...سبحان الله...عمل جبار بالاقي جسمي ليستجيب له كليا...ممتنة لوجودك ❤️🌷🧘
هيك الدروس الحلوه 😘
رائع التمرين كتير ريحني
شكرا شدن
كل التمارين سهلة 💚💚💚💚
ولله العظيم هذا لي كنا محتاجينو من بعد الافطار تمتلأ البطن ما نقدر نصلي ولا نجلس مرتاحين وكنت مره مره اعمل فيديو يوغا مسائية لي عندك فالقناة لكن متأكده هذا راح يكون افضل
بالتوفيق عزيزتي
يعطيك الف الف صحة شدانا
😅❤️والله الحين كنت ادور على درس اسوي على قناتك شفت الإشعار
😂👍👍
شكرا فعلا رائع 😘😘😘
شكرا الك يا شدن انتي غيرتي حياتي انتي عارفه لما حدا يكون يومه كلو ابدا مو حلو وسيء جدا جدا واجي اشوف حد ايجابي مثلك شو بصير فيني
الجزء الاصعب هو لما جلسنا جلسة القرفصاء 😓😌بحبك كتييير شدن 💗💗💗
كله سهل شكرا لك شدن
شكرا شدن ممتنة الك يارائعة
انا بحبك اوى شدانا انا تعلمت دروس اليوغا منك شدانا💞💟💓💕💖
الله يعطيك الصحة شكرا كتير انا اسهل حركة عملتها هي اتمدد على ظهري ونام الباقي كل جاني شوية صعيب ههههه
بحبك كتير كتير❤😘😘😘
شكراً شدن ❤❤
شكرااااا شدانا استفدت منك كثير ❤❤❤🌹🌹🌹ممتنة لك
شكرًا شدانا
14:51 في هذه الحركة رفع الرجلين كانت صعبه حسيت وكأنو رجليني تشنجت 😂😂
بس يلا حاولت عشان اشيل كومة الاكل يلي في بطني😉😉😂
حبيبي ممكن اعرف شغله❤️كيف بدي اعمل هالتمرين بقصد بأي وقت و منشان خطه البرنامج الرمضاني ماني تم اعرف كتير ❤️
إذا تريدي تعمليها في فترة الصيام (النهار) أفضل وقت العصر قبل الفطور بنصف ساعة أو بساعة، وإذا تريدي تعمليها بالليل بعد الفطور اعمليها بعد الأكل بساعتين أقل شي لحتى ما يجيك إمساك بالمعدة 💗
Namaste 🧘🏻♀️🦋
أصعب جزء كانت حركة الزورق يلي ترفعي الرجلين اليمين واليسار وبس حاولت ارفع إيدي التنين حسيت جسمي بيرجف
هي كانت أصعب حركة بالنسبة الي
رمضان كريم من سنتين لليوم كل اول يوم صيام الي لازم أعيد هاد الفيديو
بتمنالك كل التوفيق 🦋🤍
Namaste 🙏🏻
انا حبيتك كثير
شكرًا لك💛
ممتنه لك و لجهودك حبيبتي
شكرًا
وحشتينا يا شدن ♥️😍
شكرا شدانا
بجد والله شكرا
بحبببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببك
اصعب شيء صراحه لمن كنت قاعده وحاطه ايديني على الفخاذ لما شلتهم ماقدرت ورجعتهم😂😂لكن اشكرك من القلب لان بعد اليوغا ينشال هم كبير وتعب كثير لان عندي طفلين صغار جدا اصبح مرهقه اذا ماسويت يوغا او تمرنت لانها تنفس عن التعب وبس😘
انا كنت بنت عادية ما تمارس لا رياضة و لا يوغا بسبب فقر الدم الحاد الي كان عندي قبل 4 سنوات . فلما كبرت شوي كنت بشوف اجسام الممثلات و عارضات الازياء كنت كثيير بحلم بجسم مثلهم مشدود و صحي .و كنت بعمل رياضة بس ما بداوم عليها . و خلال هذا الحجر الصحي كنت اكلت السحور و حسيت بثقل كبير غ المعدة غ عدت ساعتين و انا بحاول نام لكن ما قدرت انام بسبب الثقل الي بالمعدة . ففكرت اعمل حصة ييوا كانت الساعة 7 صباحا تقرببا و شي نص ساعة . فلما وجدت درس من قناتك كثيير اتحمست فجربتو و لكن ما كملتو لانني حسيت بنعاس شديد المهم عملت نص التمرين فحسيت براحة كبيرة و نمت و بدأت اعمل اليوغا كل يوم مرتين او ثلاثة و الله كثيير حبيت قناتك ف استمري 😇😇😇👍❤
كثيير احبك شدن
ممتنين الج
بحبك كتير يا شدانا 😍💗
واستفدت منك كتير حبيبتي 😘😘
وبتمنالك الصحه والعافية علطول
بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك
يا شدانا 😘😘😘😘
اتمني تعملي فديو.لنضاره البشره
وشكرا لالك
انتي احسن شخص يعلم اليوغا
وانا اسمي حنان من مصر
شكرا شدن
ياريت شدن تعملي فيديو للتحكم بشهية وزيادة الاكل
اصعب شي لما شبكت يدي ورا ظهري وعطيت وضعية الركوع لأن ماقدرت ارفع يدي مثلك لفوق اخر حد لي مرتفعه كم سانتي عن ظهري هذا حدّي 🤣 والباقي بسيط ومريح يعطيك العافية
اصعب حركة علي هي دوندوغ او القط المتمدد
الله يعطيك العافية جدد شعور رائع♡♡
أحبك ಥ⌣ಥ
اصعب جزء لما نرفع الرجلين واحنا جالسين ماقدرت اعملها فرفعت رجل وحدة هههههه
شكراً شدن أصعب شي لما كملت بالاسترخاء رجلي اليسار بدت ترجف
I love this exercise 🙏💖👍
رفعة الرجلكانت صعبه
شدن وصلت دقيقة ١١ وبدئت بالتقيوء انا حامل باشهري الاولى 🥺
سلام. انا عندي تكيس مبايض خفيف الدورة منتضمة ومافي حمل رغم التنشيط والعلاج. هل في تمارين تساعديني
اتوقع هاي بدها عمليه مش يوغا
هل اليوغا تغني عن التمارين السويديه أو اَي تمارين أخرى في الصالات الرياضية يعني هل تنزل وزن ؟؟
و اذا ما تنزل وزن هل اقدر اجمع بين التمارين اللي في الجيم و بين تمارين اليوغامثلاً ساعة هي و ساعة هيك
و أيهما أفضل و أنفع لمن يبحثوا عن تخفيف أوزانهم
ما بيكمل صباحي بدون ما اعمل يوغا معك