🦾 10 Min CHEST Workout at Home *NO EQUIPMENT* 🚫 BODYWEIGHT Workout without Weights!!
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- Опубліковано 7 вер 2024
- ✅ You are looking for a CHEST workout at HOME WITHOUT WEIGHTS that allows you to GAIN STRENGTH and TONE pectorals. 🔥. This CHEST AT HOME 10 MINUTES WITHOUT EQUIPMENT routine is the BEST option. Do it with me to get some STRONG CHESTS.
In today's video we bring chest routine at home without dumbbells of 10 minutes. It is a training that you can do in a small space, so it is perfect if you want to train at home.
In this chest push-up routine we will perform a set of 6 exercises, which we will put into practice using the HIIT methodology, that is, for each exercise we will do 20 seconds of work followed by 30 seconds of recovery. We will perform a total of 2 series (rest of 2-3 min. between them).
All the exercises that make up this chest routine at home without equipment can be previewed while playing the video itself.
We are facing an excellent job to lose fat thanks to the acceleration that these exercises for pectorals in 10 minutes produce in our metabolism, causing us to burn more calories not only during training, but also for several hours after it. So, if you're wondering how to lose weight quickly, with this brutal super intense chest routine you'll be on the right track (remember that if your goal is to lose fat, you must follow the routine with a caloric deficit).
In this way, if you are one of those who do not have time to train and your goal is to burn fat fast and maintain adequate muscle tone, try these exercises for pectorals at home. There are no excuses for not investing 10 minutes a day. You can also do it at home, since you do not need material or machines. You can do this strength training at home for weight loss and toning 3-4 times a week. If you are able, you can even add more series or rounds, so that you perform a longer training, which will burn even more calories.
In the same way, this chest routine at home without weights will also help us increase muscle mass (hypertrophy). Thus, if you are constant and maintain an adequate diet, you will be able to gain muscle and maintain reduced fat levels, which will allow you to "tone" and reaffirm the target muscles (remember that if your goal is to gain muscle mass, you must accompany the routine with surplus caloric).
It is a chest routine at home for beginners, intermediate and advanced, since each one will adapt the intensity to their own physical condition.
Similarly, if your goal is related to bodybuilding, you can combine this chest routine at home (push-ups) with your gym workouts (gym), which will help you strengthen and define your muscles.
If you were looking for a chest routine at home to gain muscle mass and increase strength (calorie surplus) or tone or define (calorie deficit), I encourage you to try this training and comment on what has been the best chest routine to do at home. that you have tried For me, without a doubt, the exercises that make up this chest strength routine represent a great option.
Any questions you have regarding this training to tone the whole body with dumbbells, do not hesitate to leave it in the comments.
Similarly, if you liked this chest exercise routine at home without material, please leave your like and subscribe to the channel. An important number of likes helps me to continue uploading these types of routines, even though I am aware of the number of great channels that also share them, such as Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit or Buff Academy ( Vadym), among others.
Gain strength and tone pectorals with this routine!! (do it with me!!)
*(Chest routine at home without weights for women and men -suitable for both-)
*(The combination of exercises in this chest strength routine allows you to work the entire muscle group in question as a whole)
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Que rutina matadora , pensaba hacer 2 videos de esta rutina pero con 1 ya estoy muerto , muy buena rutina!!
Si fiera, con una vez vas listo!! Te recomiendo hacerla 2-3 veces en semana, siempre en días separados.
Excelente rutina Denil...quede exhausto..pero pude terminarla
Buen trabajo fiera!!
Casi me muero, pero qué ricos ejercicios 🥴💪🏼😎
Buen trabajo fiera!!!! Gracias!!
Así es como se siente ir al infierno por 10 minutos. Brutaaaaaaallll y creativa. Al rato y la convino con la de pecho y abdomen que esta por ahí guardada en el canal. Es vivir o morir en el intento
Exacto! Pero somos fieras y aguantamos lo que nos echen 💪💪 Mil gracias crack!
Excelente rutina Entrenador Denilbase si que quemó🔥🔥siga así siempre bendiciones gracias
Muchas gracias fiera!!
Perfecto para completar el entrenamiento ❤
gracias fiera!! Un saludo!!
Mil gracias por esta rutina. Muy efectiva y a la vez muy llevadera, ayuda mucho a abrir el pecho en todos los aspectos, incluido el afectado por gripazo desde dentro. En la segunda vuelta he cambiado las básicas por las de diamante. Espero que sea válido. Enhorabuena!!! 💪👏
Por supuesto que sí! Me parece perfecta!! Muchas gracias fiera!! 👊
Gracias fiera te agradezco mucho por. Tomarte el. Tiempo de hacer estos videos
Gracias a ti fiera
Perfecto Denil muy buena 👍🏋️♂️🏅 gracias amigo 😀👌 un abrazo
Gracias a ti fiera! Un abrazo!
Excelente rutina fiera con tu ayuda entre otras e podido realizar 3 rounds con 1,30 de descanso entre series,gracias
Me alegro fiera, buen trabajo!! Y gracias!!
Buena rutina fiera🔥
Gracias fiera!
Me encantó 💕 mil veses gracias 💗
Mil gracias para ti fiera!
Muy buena rutina denil... 😉 todo un reto... 💪
Así es fiera!! Muchas gracias!!
Excelente, gracias
Gracias a ti fiera
Fuerte fuerte.....se me explota el pecho, gracias
a relajar ese pecho fiera! buen trabajo!
He buscado y me parece que no tienes rutina de pecho con pesas, tienes alguno??
Esto es Fuego 🔥
Lo es!!! Gracias fiera!!
hola denil denil creo es hora q pases al siguiente nivel ahora tus ejercicios me parensen de bajo nivel
Eso es que has aumentado tu nivel de condición física!! 💪💪
Si no te gusta no mires gil
@@charlesguitar191 sigo esta cuenta dos años mas q tu tengo mas fuerza q tu soy mas rapido q tu asi q no me vengas a insultar
@@abdieljoshuamariazzamalca2605 tipico agrandado, que asco
Hola, tengo una duda que espero que alguien me pueda responder, ¿Está bien hacer ejercicio en distintos días? Se que hacer todos los días es malo pero me refiero al orden
Un ejemplo sería este:
Semana uno: lunes, miércoles, viernes y domingo.
Semana dos: martes, jueves, sábado
Y se repetiría lo mismo que la semana uno después y así sucesivamente, sólo quiero saber si es bueno hacer eso pero si no es posible también quería preguntar si puedo hacer ejercicio dos días seguidos.
Hola pana, pues no soy experto en ésto ni nada de eso, pero yo hago ejercicio todos los días excepto el fin de semana para ser constante, solo descanso sábados y domingos, y llevo así ya bastante tiempo y noto muy bien los cambios en mi cuerpo y mi estado de salud, en mi opinión es bueno hacer ejercicio de lunes a viernes y descansar el fin de semana
@@nicolasparra2564 ohh, te lo agradezco mucho.
Hola Chris, no hay problema en que hagas ejercicio 4-5 días a la semana, todo lo contrario. Lo que sí debes tener en cuenta es la capacidad y/o músculos que trabajes (por ejemplo, hablando de trabajo de fuerza, si un lunes trabajar piernas, al día no debes volver a entrenarlas, debiendo entrenar otra zona corporal o bien trabajar otra capacidad, como la resistencia por medio de cardio).
Se ve intenso pero en esta rutina solo se trabaja pectorales o también brazos?
Fundamentalmente pectoral, pero también tríceps y hombro
@@denilbase okey 👍
Cuantas veces por semana recomiendas hacerlo ?
2-3 veces, en días separados
2023 comenzando esta rutina
Vamos allá fiera!!
Tengo que probar esta rutina depues de 4 meses y medio entrenando y depues de una navidades de comer JAJJAJAJJ
Eyy Paco!! Dale a esta verás como pones!! 💪💪💪