반드시 잠드는 놀라운 요가 명상 (불면증 해소 · 수면 유도 · 잠 오는 영상) | 20분 요가니드라 | 요가소년 102
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- Опубліковано 17 вер 2018
- 이번 영상은 불면증으로 잠을 이루지 못하는 분들을 위한 20분 분량의 요가니드라입니다.
이 영상을 통해 모쪼록 깊은 잠에 빠질 수 있기를 기원합니다.
억지로 잠을 청하기보다는 자신의 몸과 마음을 이완하는 데 집중하시길 바랍니다.
잠을 자겠다는 마음을 비울수록 숙면을 이루는 데 가까워질 겁니다.
잠자리에서 등을 대고 누워 안내자의 음성에 몸을 편안히 맡겨봅니다.
*요가니드라는 요가 수련의 한 종류로, 몸과 마음의 이완을 유도합니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다 줄 겁니다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
#요가 #명상 #수면유도
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Music
Land on the Golden Gate by Chris Zabriskie | goo.gl/R5PHMM - Навчання та стиль
요가소년의 숙면 가이드 채널 '안녕히 주무세요'를 개설하였습니다.
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요가소년 채널의 요가니드라 컨텐츠 중
불면증 해소에 도움을 줄 수 있는 영상을 애용하셨던 분들을 위해 마련한 채널입니다.
앞으로 숙면 관련한 컨텐츠는 안녕히 주무세요 채널을 통해 만날 수 있을 거예요 :)
매주 새영상을 업로드할 계획이오니 많은 관심 부탁드립니다🙏
오늘 밤도, 편안하게
안녕히 주무세요.
요가소년 드림
이건 찐입니다...그 동안 제가 얼마나 경직된 상태로 잠들려고 애썼는지 깨달았어요. 자기 전 릴렉싱 한다고 샤워하고 카모마일 차 마시고 누워도 잠이 안와서 온갖 수면유도 음악은 다 듣곤 했는데ㅋㅋ 3일 연속 해봤는데 영상 끝까지 가지도 못하고 잠드네요. 정말 감사해요. 불면증 정말 괴로워서 밤이 오는게 두려울 정도였는데.. 정말 오랜만에 느끼는 스르륵 잠드는 좋은 기분이에요ㅠㅠ
아침 일찍 일어나고 낮잠도 안 자고 규칙적인 운동을 하는데도 밤에 잠들기가 너무 힘들어서 (몸은 피곤한데 정신이 말똥말똥한 그 기분이란...) "숙면음악" 검색하던 제게 유튜브의 알고리즘이 알려준 이것!! 고맙습니다, 요가소년님. 덕분에 이틀째 꿀잠 잤어요 ㅠㅠ 진짜 오랜만에 ㅠㅠㅠ
매일 이거 틀어놓고 자요 감사합니다
저도요 😀
진짜. 반드시. 잠듭니다.
요가소년의 요가니드라가
숙면에는 최고입니다.
짧게자도 아침이 편합니다~
감사해요~~~~
이 영상 최고 입니다. 한번도 끝까지 다 들어본 기억이 없어여..중간에 스르륵..그리고 깊게 잠들어요..너무 감사합니다.
그렇게 날마다 숙면하시기를 기원할게요
핸드폰 화면 자동꺼짐설정 아이폰 tip.
타이머 들어가셔서 알림음 설정 젤 밑으로 스트롤 하시면 일정시간 지나면 멈추기 설정 하실수있어요! 시간 맞추고 맘 놓고 듣다가 주무시길🌙😴🦋 요가소년님 영상 항상 감사해요ㅠ
아침에 아사나수련 마치고 하는 니드라는 꿀맛! 나마스떼
잠안왔는데 어느새 아침이 와서 댓글을 다네요. 신기하다
감사해요 요가소년님
목소리만 드려도 잠이 들어오네요. 넘 감사해요 선생님
진짜 신기해요 초반 한 5분정도의 내용만 기억나네요 ㅎㅎㅎ 잠이 온줄도 모르고 😴😴😴 깨어보니 잠들었었네요
감사합니다 👍
제 채널에 합 4만원받을수 있는 이벤트 올려놨어요~ 86
매일 밤 들으며 자요
몸에 힘 쭉 빼는 순간 잠이 훅 오더라구요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다
수면의 질이 부쩍 향상되었을 거예요 :)
요즘 들어 잠드는데 2시간 걸려서 수면제를 먹어야하나 진심 고민했는데
이 명상을 하면 15~30분 정도 걸리는거 같아요!! 그리고 숙면했는지 아침에도 저절로 눈 떠진다는!! 최고에요 당분간 매일 들을 예정이에요 :)
불면증은없지만 잡념없이 이완하며 완벽에 가까운 쉼으로 잠들수있어좋아요.
끝까지 들은적이 없네요~~^^
언제나 감사합니다 요가소년님.
매일 잠들기전 듣습니다.
정말 푹 잤어요! 최고!
목소리 너무 좋으세요 ㅎㅎ 밤에 잘 때 자주 명상 켜놓고 잠드는 편인데 요가소년 요가니드라에 정착했어요 :)
요가소년님 감사합니다!
감사합니다
편안한 잠으로 빠질수있어서 행복하네요
이 영상 끝까지 들어본적이 없어요,,최고
19.06.28 감사합니다 요가소년님
고마워요☘️🍀
3일째 영상 들으면서 숙면 취했어요 😆 약 먹고 자면 다음날 너무 약기운때문에 힘들고, ASMR이며 유툽에 우주 시리즈며 온갖 방법을 다 써봤는데 드디어 꿀잠 해결책을 찾았어요! 약이나 다른 것들로 잠들때랑은 다르게 아침에 너무 개운하더라구요. 좋은 컨텐츠 정말 감사합니다!! 👍
*Christie yi* 몸과 마음의 긴장은 잠을 이루지 못하는 여러가지 이유 중 하나입니다. 요가니드라는 몸과 마음의 이완을 이루는 데 매우 효율적인 요가의 수련방식이거든요. 수련 중 몸은 재우고 의식은 깨어있는 상태를 유지하기를 권하고 있습니다. 하지만 이 영상의 경우 전적으로 불면증으로 힘들어하는 분들을 위하여 만든 것이기 때문에 영상을 시청하다가 스르르 잠에 빠지면 거부하지 마시고 숙면 취하시면 될 것 같습니다. 늘 편안히 주무시길 진심으로 기원합니다. 나마스떼
요가 니드라 없으면 잠을 못잘 정도에요. 감사합니다 요가소년님 🔅
불면증 있는데 이거 진짜 잠잘와요! 너무 감사해요..!
모쪼록 매일밤 편안하게 주무실 수 있기를 기원합니다.
밤마다 들어요 너무 좋아요
선생님 시키는대로 하다보면 어느새 고요히 잠듭니다 찬연 수면제 편안한 목소리 너무너무 감사합니다 👍🍃
오랜만에 일찍 잠든 것 같아요! 자기 전 명상하고 아침에 일어나서 영상보면서 아침 수련하고! 구독하고 갑니다 😄😄
요가소년님 요가니드라 영상 몇개를 거의매일밤 틀어놓고 자는데 늦은저녁에 커피먹었을땐 이영상도 소용이 없어서 다른유투버영상을 찾아 보니까 478호흡 으로 수면유도하는걸 듣고따라해서 잠들었는데... 효과좋더라구요 근데 요가소년님 목소리로 듣고싶어요
478호흡 영상 좀 만들어주세요!
꼭이요
처음 들어보는 내용인 것 같아요. 요가 수련과 관계가 있는지의 여부가 중요한 것 같습니다. 살펴보도록 할게요 :)
이거 진짜 매일 들어요 저는 효과 진짜 잘 와요! 불면 심한 날에는 끝까지 들어도 실패할 때가 있긴 하지만 가능한 날도 많아서 빠르게 잠드니 너무 행복하네요ㅎㅎ
1시간짜리와 번갈아가면서 덕분에 불안증세를 다스리며 잘 자고 있어요 감사해요
5개월째 거의 매일 듣고있어요. 이 영상 없이는 잠들기 힘들어요... 다른 수면유도 영상들도 많이 봤지만 요가소년님 영상이 최고예요!!! 감사합니다~
예, 제가 밤에 빨리 잠들지 못해서 선생님이 올려주신 니드라 영상 들으며 숙면하게 되었습니다. 새롭게 올려주신 니드라 요가 역시 너무 감사드립니다.
요가니드라 15분짜리 듣다가 다른것도 들어봐야겠다하구 이 영상으로 넘어왔어요!
오늘도 영상을 틉니다 잘 보고 있어요 ㅎㅎ 감사합니다!
잘때 틀어놓고 자면 잠 잘오더라구요 감사합니다!
목소리가 정말 좋으세요😄 오랜만에 꿀잠잤습니다 감사해요~
두번정도 했는데 두번 다 성공했어요 ㅎㅎ 심지어 푹 잔거 같아요 ㅎㅎ 감사합니다 요소님
저 잠에 들기까지 입면이 3~4시간 넘게 안되는 사람이였고,공황증상 까지 오면서 가슴이 두근거렸던게 약없이 진정되었습니다 감사합니다
놀라운 경험이네요. 다행입니다 :)
고3 수험생이에요!! 요즘 오랜시간동안 앉아서 공부를 하는데 잠이 올때마다 커피나 카페인음료를 마셔서 정작 잘시간엔 뒤척이고 잠을 못드는 경우가 많았어요ㅠㅡㅠ 이 영상 보면 5분도 안지나서 바로 잠듭니다..❣️맨날 들어요 감사합니다🙏🏻
정말 어느새 자고있는 나를 발견... 신기해요 ㅎㅎㅎ
좋은영상 정말감사합니다. 요즘 자는게 힘들어 고민이 많았는데 해결해주셔서 정말 너무 감사합니다
이거 진짜 효과 너무 좋네요! 감사합니다!!
헐... 호흡법, 수면asmr도 효과가 없었는데 이거 틀어놓고 일어나니 아침 7시네요!
처음 댓글 남깁니다. 정말 신기할 정도로 중간에 잠이들고 불면으로 힘들었는데 숙면하고 아침에 개운합니다. 정말 감사합니다 🙏
덕분에 꿀잠잡니다
맨날 켜놓고 자다가 이제야 댓글달아요 .. 이거 찐입니다 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
처음 들었는데.. 진짜.. 마지막은 어떻게 했는지 기억이 안나요ㅋㅋㅋ 갑자기 아침에 눈떠짐ㅋㅋㅋㅋ 눈떠보니 아침이더라.. 진짜 잘 잤네요 요새 불면증이 너무 심해서 1시간 넘게 눈 감아도 잠이 안왔었는데 바로 해결했네여 감사해요
참 다행이에요 :) 불면으로 힘들어하시는 분들에게 요가 니드라 수련은 충분히 도움을 줄 수 있을 거예요 !
다들 끝까지 본적이 없다길래 뭔소린가 했는데 어젯밤... 5분도 안되어 깊은 잠에 빠졌습니다...
우연인건지 오늘 다시 시도 해봅니다...
한동안 매일 요가니드라하다가 요즘 한달 정도 못 했더니 잠을 못 잤어요 ㅠㅠ 매일 깨고 잠들기도 어렵고 잡생각이 너무 많아서 두 시간씩은 걸렸는데 오랜만에 요가소년님 생각나서 이거 틀어놨더니 언제 중간부터 기억이 없네요 ㅎㅎ 감사합니다 💙
목소리 좋와요
골라듣기 중입니다~ 20분 다 채우지 못하고 잠에 듭니다 😍😊 꿀잠
요가 하고 까무룩 단잠들었네요🙏
정말 감사해요 정말 쑹하고 잠들어요 편안한 잠 너무 좋네요^^
정말 신기하게도 저도 모르게 잠이 스르르 ….. 오랫만에 꿀잠자고 모닝 요가까지 했어요. 고맙습니다. (*^^*)
19.04.08 감사합니다!
편안해지네요
저도 모르게 잠들어버려요 신기해요
와... 영상끝나고 거의 바로 잠들었어요!!오늘도 이 영상으로 달려야겠어요! 수면패턴 반드시 복귀합니다 아자
인생의 3분의 1이 '잠'인데 요가소년님 덕에 항상 편안하게 숙면을 취하고 있습니다 :)
처음들을때 잠은 오지 않았지만 뭔가 잠에 빠질것 같은 그런 의식이 있었긴 했는데 어제 한 3번째로 듣는거였는데 어제는 잘 잤어요! 감사합니다
잠 온다는 asmr 다 저한테 하나도 안맞았는데 ㅠㅠㅠ 이건 진짜 최고에요... 바로 잠이 안들때도 있지만 40분 안에는 무조건 와요 감사합니다💛💛
좋네요 ㅎㅎ
제가 얼마전에 사고로 대학병원에서 수술하고 입원해있으면서 낯설고 불편해서 너무 잠들기가 힘들었었는데 이 영상이 제 수면에 큰 도움이 되었어요! 👍🏼 감사합니다 정말
퇴원하고 집에서 들으면서 자야지...하다가 문득 너무 감사 한 마음에 댓글 남깁니다🙏🏼
몸이 다 나으면 요가도 천천히 시작할려구요!
*신그래* 사고로 많이 놀라셨겠어요. 수술 받고 입원 치료 받는 동안엔 얼마나 힘드셨을지.. 저도 비슷한 경험이 있어서 조금이나마 공감할 수 있습니다. 저는 그 당시 즐겨 듣는 몇 장의 음악앨범에 의지해서 잠들려 애썼는데요. 원치 않게 종종 밤새도록 음악만 듣다가 잠에 들지 못해, 이후에 그 음악을 잘 꺼내 듣지도 않게 되었답니다. 몸과 마음은 따로 떨어져 있지 않은 것 같습니다. 좋은 생각으로 좋은 회복 이루시길 기원합니다. 나마스떼
정말 정말 신기해요^^
제가 입면시간이 길고 1시간에 한번씩 깨곤 잠들지못하고 용쓰다가
출근해서 하루종일 비몽사몽이었는데요~~
수면내시경 할때 처럼 잠들어버리네욤 ㅎㅎㅎ
특히 다른 영상은 쉼후에 의식을깨우는 부분에서 잠이 저멀리
달아나곤 했는데 이영상은 그부분이 없어서 단잠에 빠지는거 같아요
감사감사합니다~
감사합니다
선생님 ㅠㅠ 어찌 저의 요즘 마음을 아시고.. ㅠㅠ 전에 올려주신 명상들 돌려가며 열심히 수련중이었어요! 감사히 잘 보겠습니다 나마스떼❣️🙏
항상 잠드는데 시간 오래걸려서 스트레스받았는디 요즘 수면유도 요가영상 들으면 진짜 금방 잠들어서 좋아요:) 영상끝나기도전에 잠들어있다는ㅋㅋㅋ 좋은영상 감사합니다!!
새벽까지 너무 잠이 안와서뒤척이다 속는셈치고 봤는데 하다가 잠들었더라구요!허리통증때문에 뒤척였었는데 목소리따라이완하다보니 온몸 근육이 말랑해지고 통증도 없어지는 기분이였어요 감사합니다!
2일에 3시간씩 자고 그랬는데 이제 2-30분이면 거의 잠들 수 있네요 너무 감사합니다!
매일 밤 이거 들으면서 잠들고 있어요 !! 효과 굿♡ 감사합니다~!!^^
진짜 맨날 틀고자요.. 이제 안틀면 잠 못잘 지경입니다.. 백퍼센트 영상 끝나기 전에 잠들어서 한번도 끝을 들어본 적이 없네요 감사합니다🥺👍
와.. 끝까지 들어본 적이 없어요... 짱이에요......👍👍👍 목소리가 좋고 따뜻해서 넘 좋아요ㅠㅠ
좋게 여겨주셔서 감사합니다. 매일밤 편안하게 숙면하시길 기원할게요
반드시 잠들었네요 진짜 ㅋㅋㅋ😂
매일 듣는데 댓글은 처음인것같아요 목소리 짝짝짝!! 언제나 감사합니다~~~^^ 요가영상도 보기만하지않고 따라할수있는 날이 속히 오길바라며 ㅎㅎㅎ
이 다음에 기회가 된다면 가벼운 마음으로 매트 위에 올라 안내하는 호흡에 따라 몸을 움직여보셔요 :)
ㅎㄷᆢ요가님잡니다
진짜 이영상이 온리원넘버원 꿀잠자게 도와줘요 넘 감사해요😪😪
어제처럼 오늘도 꿀잠 주무시기를 !!
진짜 신기하네요 감사합니다
요즘 너무 힘들어서 심리상담받다가 명상을 권유받아서 유튜브에서 여러 영상을 찾아보았는데요. 많은 명상영상들 중에 요가소년님의 영상이 가장 편안함을 느끼게 해주는 것 같아서 매일 들으면서 자게 되네요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^
초등학생 아이가 잠이 안 온다고 해서 이거를 틀어줬더니 바로 잠드네요ㅎㅎ감사합니다!
기다리던 니드라네요! 영상 올리기 바쁘실텐제 잊지 않고 신경써주셔서 감사드려요🙏
*신비* 잠을 이루지 못하는 분들이 상당히 많더라고요. 모쪼록 이 요가니드라 영상으로 숙면을 취하실 수 있기를 진심으로 기원합니다.
@@yogaboyofficial 요가소년님께서 업로드 하시는 영상들이 많은 분들께 부담없이 다가가기 쉬운 올바른 요가 수련의 길로 안내받아 도움받기를 기도합니다. 나마스떼🙏
하... 진짜 너무 좋아요!
I know it's kinda randomly asking but does anybody know of a good website to stream new series online ?
@Conrad Xzavier Try FlixZone. You can find it on google :)
항상 이거듣고잡니다 빠르면 한바퀴 늦어도 두바퀴면 잠드네요 ㅎ 30분짜리 올리신거는 가라앉습니다 부분이 좀 무서워서 이걸로 정착. 안무서운걸로 올려주세요ㅎ 감사합니다 덕분에 꿀잠
요가소년님 덕분에 매일이 더욱 충실해지고 있습니다.
최근 매일같은 요가수련으로 1시간 요가수련과 40분 요가수련을 하면서 느낍니다. 전체적으로 동작 하나하나가 몸에 많이 익은 거 같습니다. 새로운 동작. 더 위를 바라볼 수 있는 동작과 시퀀스를 업데이트 해주시면 감사드립니다. (특히 멤버십을 통한 익숙해진 사람을 위한 요가수련 영상을 공개해주셨으면 합니다.)
끝나고 잠들만하면 선전이 나와서 깨버려요. 어떻게 하면 요가니드라 듣고 선전과 연결이 안되고 잠들 수 있을까요?
아 목소리가 좋으셔서 뭔가 상상속의 이상형을 생각하면서 들으면 더 좋음 ㅎㅎ
와 언제올라오나 햌ㅅ는제 정말 올라왔군여 근디 이번에 말투가 ~~다 하는데 너무 내려가서 집중이 잘 안돼용 좀만 평이했으면 좋을거같아여
*oh seng yeon* 아, 그러셨군요. 어미 처리할 때 특히 그렇게 하려 의식하지 않았는데, 의도치 않게 불편함 드렸네요. 다시 모니터링하면서 고민하겠습니다. 의견 주셔서 대단히 감사합니다, 나마스떼
매일 듣는 영상이고 별로 신경 안쓰고있었는데 이 댓글보니까 신경쓰인드아ㅜㅜ
어제 쉬 잠이 들지 않아 갑자기 생각나서 처음시도때엔 주위 티비 소리에 방해라 되어 티비끄고
시도만에 저절로 숙면에 들었어요....자주 이용하려구요^^
감사합니다!😍
오늘도 잠이 안와서 요가소년님 영상 보고 잠들려고요..🤫😭😭
요가소년님 이 영상 진짜 너무 좋아요ㅠㅠ며칠째 항상 틀어놓고 잔답니다 그런데 이 수면영상만 맨뒤에 광고 뺄수없을까용?ㅜㅜ자다가 깨서요ㅠㅠ다른 광고는 정말 끝까지 다 보는데ㅠㅠ안되면 제가 더 깊이 자는수밖에없지만ㅜㅜ무리한 부탁 죄송합니다 다른 요가영상들 항상 감사합니다!
*조성윤* 불편함 겪고 계셨군요. 여러가지 상황을 조합하여 고민을 더 진행해보겠습니다. 의견 주셔서 감사합니다, 나마스떼
재생 바를 끝부분까지 쭉 밀었다가 다시 처음부분으로 옮겨서 재생하면 영상 중간중간에 있는 광고들 다 사라져요 !!
시청시간 제한 설정해두시면 돼요!! 자동으로 꺼져요
20:16
저는 그래서 유투브 프리미엄 신청했어요. 광고 빼라는건 수익을 포기하라는건데;;
요즘 자다가도 몇 번 씩 깨서 다시 잠에 들기 어려웠는데, 또 이렇게 요가소년님 도움을 받게 되네요
영상 틀면 목의 긴장을 푸는 도입부분까지만 기억나고 까무룩 잠들었다가 다시 의식 순환 중간 부분.. 그리고는 곧바로 깊은 잠에 듭니다.
하루의 마무리, 수면 루틴으로 한동안 이 영상을 봐서일까요? 듣기만 하면 잠이 오는 기적 🙇🏻♀️ 항상 감사드려요
모쪼록 숙면으로 아주 편안한 휴식하시기를 ! 매일요 !!
이틀동안 새벽마다 틀어놓고 듣는대로 하면 잠 바로 듭니다 진짜로 억지로 잠들려하지마세요 몸에 힘을빼고 시키는 대로 하세요 진짜 개운하게 잡니다
이제 이 영상없으면 잠이 안와요ㅜㅜㅜㅜㅜ 사랑해요 요가소년
진짜 말도 안 되는 엄청난 효과 ㅠㅠㅠㅠ 내 인생 최고의 영상 ㅜㅠ
너무 잘 쓰고 있습니다 감사해요!!
와 수면 요가 재생목록 틀었는데 첫번째에서 꿀잠 들어서 네개째 재생될 때 깼네요 근데 너무 푹 자서 다시 잠들수 있을지 모르겠어요 다시 틀면 될까요? 근데 다 잔 기분이라 안 자도 될것같은 기분이에요
잠 잘 오는데도 매일 들으면서 자요
자기전에 요가하려고 켰는데 명상이었군요. 안 씻고 시작했는데 눈뜨니 아침이네요;;;
Mihee Lee ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
네? 이걸 듣기만 해도 잠이든다구요? 어떻 게 그럷ㅎㅈ 그가 잇늰 ㄱ ㅈ‥
정신차리면 다음날 아침.
오늘은 이영상을 보고 자러가요!₍₍ (ง ˙o˙)ว ⁾⁾