perfeeeeeito adoreei suas explicações. Não treino muito em rodovia não, faço em parques fechados devido ao risco dos carros ou em casa na ergométrica colocando carga e força mesmo. Saio pingando
Olá sou fã de seu trabalho!! Sou novato e sofro demais quando saio com minha turma q já pedala a 15 anos, tenho uma MTB e 1ueria saber qual o tipo de terreno e inclinação deve fazer esse treino e a marcha q uso pois minha bike tá equipada com 1 x 12 coroa 34t E quantas vezes devo fazer no mês??? Desde já agradeço!
Neste treino eu estava fazendo 4:30. A quantidade, o tempo de cada tiro, as vezes que devem ser feitas por semana, são coisas definidas com o treinador e varia de atleta para atleta. Depende do momento, do calendário, da disponibilidade, etc... não há uma receita, um padrão... tem que ser personalizado. Se quiser conhecer os planos bike tribe acesse www.fluirbike.com.br
Olá pessoal, se alguém puder me ajudar tenho uma dúvida. E se a recuperação em Z1 ou Z2 cair em uma subida como devo proceder? uma vez que não consigo subir na z1 ou z2 dependendo da subida. Obrigado e parabéns pelos vídeos.
@@FluirBike Ah então os tiros não precisam ser necessariamente em retas planas? É q no vídeo o trecho em q vc pedala aparenta ser plano! Mas em 30s, vc consegue cobrir 1 km? Menos ou mais?
@@bladebala Não sou especialista, mas há dois tipos de recuperação, a ativa e a passiva. Se vc optar por se recuperar passivamente, não faça nada, se optar por se recuperar ativamente, faça um pedal leve. Eu geralmente não treino tão forte quanto ele, então acabo pedalando praticamente todo dia, mas um dia é médio e no outro dia leve. Zero lesões em 4 anos de treino. Lógico que treino bem suave rsrsrsrs
Obrigado pela dica amigo. Eu estava pedalando 6 dias na semana, e sempre leve e médio como vc falou. Tava numa média de 400km por semana, mas era treinamento de base, e já acabou...
Eu faço esses intervalados, mas amigo não é brincadeira, eu sofro pra caramba. Detalhe, quando rodo com a turma eles é quem sofrem!
Bruto 👏🏽👏🏽👏🏽💪🚴♂️
Demorei mas consegui encontrar seu canal pra assistir esse treino
Nunca tinha visto como é o treinamento de speed. Obrigado pelas imagens e dicas.
Parabéns, o melhor treino e explicação sobre intervalados....
Excelente aula, obrigado! Detalhe pra esse acostamento grandao, que maravilhoso
Gostei dessa dica de colocar em menor marcha e fazer um giro mais alto. Isso vai ajudar muito.
Parabéns pelo canal faço intervalado com mtb não tenho speed mais o foco fala mais alto.
perfeeeeeito adoreei suas explicações. Não treino muito em rodovia não, faço em parques fechados devido ao risco dos carros ou em casa na ergométrica colocando carga e força mesmo. Saio pingando
Sempre tive está curiosidade não treino com planilha, valeu demais o vídeo.
Muito top, ótimas dicas mais claro impossível , sempre tive dúvidas nos tais intervalados ,obrigado
Excelentes informações. Treino duro, maís excencial!!
Legal... Vou começar a fazer seguindo uma planilha... Vamos ver se consigo... Top. Obrigado por compartilhar.
Excelente. Bons treinos.
Fluir Bike tribe, esses caras são top.
Muito bom ensinamento
Sigo este protocolo na minha planilha. Agora é doido este tipo de treino.
valeu muito para mim pois não treino com planilha. muito show esse trabalho
Parabebs pelo vídeo. Muito bem explicado e esclarecedor !!!
top!! parabéns pelo vídeo, simples e objetivo.
Não sabia que a atividade do TP subia direto bacana.
Boa tarde
Vc compartilha a sua planilha de treinamentos? Estou começando a treinar na Speed agora, e ainda não estou seguindo uma planilha
Muito bom, ótimo vídeo, parabéns
Show de vídeo e dicas brother. Tira uma dúvida minha, os tiros vc faz em pé ou sentado na bike?
Inicio em pé para ganhar potência rápido e no final já estou sentado
Legal. Parabéns pelo vídeo
Muito legal , parabéns
Ótimas dicas.. Show de vídeo!!!
Obrigada por compartilhar
Olá sou fã de seu trabalho!! Sou novato e sofro demais quando saio com minha turma q já pedala a 15 anos, tenho uma MTB e 1ueria saber qual o tipo de terreno e inclinação deve fazer esse treino e a marcha q uso pois minha bike tá equipada com 1 x 12 coroa 34t
E quantas vezes devo fazer no mês???
Desde já agradeço!
Show de bola!!!
Serve pra MTB?!
Com certeza... pode fazer na MTB. Na verdade treino na speed mas ando de MTB
Estou precisando desse treino
Venha para Fluir Bike
Muito Bom amigo!
Show de bola, Uma duvida: o intervalo de 5'30" entre tiros vc faz em qual zona de FC ?
Z2
@@FluirBike e qual sua FCMax ?
Como vc sabe a zona específica q vc ta no momento? Tipo vc quer ta em z4 se da pra saber nela ou se ta em outra.
Ciclo computador com faixa cardíaca
Obrigado!
Boa tarde!
muito bom
Quanto tempo de descanso de um tiro para o outro? E quantas vezes por semana fazer ?
Neste treino eu estava fazendo 4:30. A quantidade, o tempo de cada tiro, as vezes que devem ser feitas por semana, são coisas definidas com o treinador e varia de atleta para atleta. Depende do momento, do calendário, da disponibilidade, etc... não há uma receita, um padrão... tem que ser personalizado. Se quiser conhecer os planos bike tribe acesse www.fluirbike.com.br
Eu estou precisando dessa dicas ok
Ótimo.
Da 0ara fazer intervalado de MTB?
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Muito bom 👏👏🚴🚴👍👍
Top valeu
c doido deve arder com força...
Qnts kms vc fz esses intervalado?
Se mede por tempo e não por distância
Mano, esses 30 seg pra quem tá em cima da bike parecem 30 min....
Por acaso tu sabe como inclui os intervalos no Garmin 520?
Usando o Garmin connect
@@FluirBike Legal !
Toooppp👏👏👏💪🤙
Olá pessoal, se alguém puder me ajudar tenho uma dúvida. E se a recuperação em Z1 ou Z2 cair em uma subida como devo proceder? uma vez que não consigo subir na z1 ou z2 dependendo da subida. Obrigado e parabéns pelos vídeos.
Só bê girando leve no Z1
Olá! A cada intervalo, qual a velocidade media q vc atinge?
Depende da inclinação
@@FluirBike Ah então os tiros não precisam ser necessariamente em retas planas? É q no vídeo o trecho em q vc pedala aparenta ser plano!
Mas em 30s, vc consegue cobrir 1 km? Menos ou mais?
Ricardo Macimiano 1Km em 30 segundos é 120 km/h amigo kkkk meio complicado
No dia seguinte a este treinamento, devo descansar ou pedalar leve?
Se puder responder é bom, ajuda no treinamento!!
@@bladebala Não sou especialista, mas há dois tipos de recuperação, a ativa e a passiva. Se vc optar por se recuperar passivamente, não faça nada, se optar por se recuperar ativamente, faça um pedal leve.
Eu geralmente não treino tão forte quanto ele, então acabo pedalando praticamente todo dia, mas um dia é médio e no outro dia leve. Zero lesões em 4 anos de treino. Lógico que treino bem suave rsrsrsrs
Obrigado pela dica amigo. Eu estava pedalando 6 dias na semana, e sempre leve e médio como vc falou. Tava numa média de 400km por semana, mas era treinamento de base, e já acabou...
Muito boa a dica 🚴👍✌️
Esse tiro e em pé ou sentado
Tanto faz
Obrigado
Fala Guilherme, vc faz os intervalados sentado?
Sim
Largo em pé e sento... as vezes levanto. Quando é para fazer 100% de pé o bom treinador especifica na planilha.
Quantos tiros vc faz....e o intervalo não está muito grande
Depende do dia, do objetivo, do plano
@@FluirBike quando vc faz os 4:30min vc continua na coroa maior ou gira na coroa menor?
Se puder responder ficarei grato obrigado!