Головинский, Смирнов, Белкин - разговор о становой тяге
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- В видеоролике Дмитрий Головинский, Дмитрий Смирнов и Юрий Белкин беседуют на тему становой тяги. Рассматриваются вопросы необходимости прямого положения спины, анализируются рычаги в различных ситуациях, дается оценка вариантов.
Автор: Дмитрий Головинский
last-man.org
- Тебя не слышно, Юр...
- Блять....
- Вот сейчас нормально
4:10 Нужна ли прогнутая спина
7:46 Гиперэкстензия до прогнутого или ровного
11:00 Тяга горбом
14:05 Примеры тяги горбом (Магнусон, Константинов)
14:56 Выпрямители позвоночника, широчайшие - нужно ли укреплять
20:11 Округление грудного отдела
21:28 Статодинамика, статика
26:26 Сильные ноги - больше подсед
30:33 Тяга с касанием с голенью
31:40 Квадрицепс на срыве vs разгибатели
42:55 Хват
52:27 Нейромышечная связь и нагрузка на спину
54:00 Стретч рефлекс (динамический старт)
56:55 Заключительное слово
Интересно слушать рассуждения трёх гуру!
Смирнов?
Как же долго искал такое видео ! Спасибо за ваш труд!
9:25 гиперэкстензия
11:45 горб при становой
Интересное видео! Юрий очень грамотный спортсмен, хотелось бы чаще его слышать. И хочется подобные видео про другие упражнения: жим лежа и приседания)
Спасибо за хороший выпуск. «То есть» мне понравилось )))
Смирнов откуда может что то понимать?
спасибо за ролик - довольно интересно получилось. один большой любитель советской школы ТА, другой сечет в вестсайд и не только и третий с мягко говоря приличным опытом в ipf. было бы интересно услышать похожие беседы про жим присед диету и прочие темы относящиеся к лифтингу. еще на мой взгляд было бы чутьчуть интереснее если бы беседа иногда переходила в спор а не просто высказывание отдельных мнений - а то уж слишком культурно получилось)
Час удовольствия
Спасибо всем троим глубоко уважаемым специалистам за это видео!
дмитрийвас спрашивает что делать когда тяга опережает существенно присед, вы про хват рассказываете, белкин про то как он тренировался у нового тренера. очень странно, дмитрий уже и гримасничал и пытался заговорить, без толку.
+MrPravowed Это проблема текущей беседы - безусловно.
+Spol77777 а какой ответ?
koshkindommm
ответа не было. но Дмитрий потом сказал в следующем виде что в данном случае надо работать над квадрицепсом.
очень неожиданный ответ, сам бы хер когда догадался.
Ржал на этом моменте))
А может кто-то поделиться ссылкой на статью Юрия Белкина о становой тяге, про которую идёт речь в начале?
Есть ВКонтакте группа "Мифы Пауэрлифтинга и фитнеса", там есть все статьи и вообще весь материал, написанный и составленный Юрием (это его группа).
Только сейчас посмотрел. Золотая классика!
Ребята,стато-динамика - это выполнение упражнения без расслабления целевой мышцы,дабы остановить кровоток в работающей мышце и прервать доставку кислорода. Все это делается для того,что бы во всех мышечных волокнах работающей мышцы,включая окислительные начался анаэробный гликолиз... ну что вы жуете сами что не поймете..
Ебашь Бро
Им то это откуда знать))) ну вы насмешили, Белкин ещё ладно ему не обязательно, а Дмитрии то явно осведомлёны не хуже вас
подскажите пожалуйста,где искать так называемые заметки? 2:04
Ну наконец-то топовый стрим
интересно послушать.. но вот кажется таким людям надо еще раз подчеркнуть, что это пауэрлифтинг... а вот в ТА с прямой спиной не прокатит...
А в чем разница между PL и т/а в этом движении? Интересно было бы задать им этот вопрос.
29:13 Ребят, я тоже архитектор-дизайнер, становая профилирующее упражнение у меня)
У меня так же)
МАРХИ и тренер. Удивительно).
Дмитрий спасибо вам за ваши труды. Такой вопрос что делать если бедро длиннее голени и короткий торс.
Вешаться нахуй!
Ну а вдруг 4 года спустя еще актуально
Короткий корпус хорош в тяге в любом случае, как и длинные руки. Если бедро длиннее голени, то 100% твоя техника - сумо
Не мне конечно, ставить под сомнение высказывания таких уважаемых и известных спортсменов, но положение о том, что тяга горбом (хотя бы только грудного отдела позвоночника) допустима, а тяга с прогнутой спиной вредна, как мне кажется противоречит не только принципу силовых видов спорта, но и здравому смыслу.
Они говорили о излишне прогнутой спине , когда слишком прогибать, а не о том что она вредна.
А на счёт грудного отдела соглашусь , если горбить его то это рискованно , ведь нет чёткой фиксации позвонка вверху.
Тоесть тоесть тоесть
Ну ка, глянем
напишу свой скромный коментарий:
на мой взгляд "прогнутая спина " касаемо грудного отдела , пошло из ТА , ибо там ,это важно , дабы создать правильный рычаг для подрыва как в рывке так и в толчке .И если мы посмотрим на тренировки тех же топовых ТА , то когда они тянут 150%от толчка то грудной отдел тоже "теряют"!
+Андрей Серебреников теряют только по анатомическим причинам, но не по техническим.
У меня вообще дубовый позвоночник и спина скругляется :( не выгибается ни хрена
Не совсем, скажем для правильного старта в рывке и толчке определенная подвижность грудного отдела должна быть, ...но я говорил немного о другом ...просто к примеру попробуй сделать становую кл. рывковым хватом как демонстрировал Головинский в своем видео с весом 100кгна 5-6раз, потом 170-180, и ты увидишь что грудной отдел округлится(скорее всего из-за слабого тонуса ромбовидных и середины трапеции), а не из-за малой подвижности в грудном отделе).
Андрей Серебреников всё анатомия, конечно в максимальном прогибе человеку не удержать спину на весах.
И из-за веса и даже какие бы сильные мышцы не были (эти ромбовидные и низ трапеции), но на максималках всё-равно согнутость чуть увеличится.
Это не грудной отдел круглиться, это просто лопатки разведены.. Отсюда такой "обман зрения")
цацулин недавно сделал видос про широчайшие. так вот в программе было наглядно показано, что никоим образом широчайшие при становой не включаются.
как это противоречит тому, что я написал? лучше бы ты в воду пернул, хоть пузырьки пошли бы.
а откуда ты знаешь, что цацулин не делает становую тягу?:D
Spol77777
это твои домыслы и не более того. а у него в ролике кроме него был ещё фитнес инструктор и, повторюсь, программа, в которой четко на мышечном корсете в динамике показано какие мышцы включаются в определённых движениях. кроме того, тот же белкин говорил, что широчайшие растянуты в становой, а не сокращены. к тому же, если ты немного включишь мозг, то поймёшь, что они там никак включится и не могут, потому что не выполняют свою прямую физиологическую функцию, а именно, приведение плеча к корпусу.
160 становая, по крайней мере больше пока не пробовал.
ну, судя по твоему комменту, нубец это ты. да ещё и школьник глупый, доводов никаких не предоставил, кроме своих глупых оценочных суждений. ты показываешь уровень интеллекта недалекого 15 летнего подростка. "а тот смешно выглядит..., а ты сколько тянешь?... 160 ты не тянешь, потому что почувствовал бы..." короче, если старше мною указанного возраста, то ты просто тупой, в противном случае можно списать на юный возраст.
посмотри, куда крепятся широчайшие внизу. и какое там сухожильное сплетение с ягодицами. и потом подумай
У меня становая медленно растёт с тех пор как начал её делать (год делаю); приседания хорошо идут , приседал недели три назад 96 2 по 5 было тяжело и на грани отказа , сейчас 100 2 по 5 с запасом в два повторения , жим лежа тоже самое , а тяга очень плохо растёт , учитывая правильную технику , которую я изучал долгое время и работа всегда с небольшим запасом , тренировка тяги раз в неделю.Моя тяга 140-150 при 70 кг в 16 лет (разовый максимум примерный , так как проходки не делал в тяге)
Как сейчас дела в силовых обстоят?
Как сейчас дела в силовых обстоят?)
Как сейчас дела в силовых обстоят?)
Как сейчас дела в силовых обстоят?)
Как сейчас дела в силовых обстоят?)
Просмотрено
Много раз слышал от Юрия что в сумо единственная мертвая точка это срыв(и в этом видео после этих слов все дружно закивали), и дотяги тренировать вообще не надо. При этом что 435, что 470 в экипе(и во многих других менее известных попытках) -срыв был, дотяга не было. И основная проблема возникала когда ноги уже выпрямлялись и вся нагрузка ложилась на спину в дотяге.
основная проблема была в технических нюансах, 435 он затянул, слишком рано вставив колени, после чего его потянуло назад. 470 не сорвал, потому что физически был не готов к этому весу, также не стоит забывать, что речь во втором случае идёт об экипировке, а комбез компенсирует срыв, за счёт чего Юра и протащил первые сантиметры.
Становая королева массы
какой массы?
@@ПИСИК-г6щ каловой 🤟
Где-то заплакал один архитектор(
Послушав Силуянова, понял цель стато-динамики так, что с её помощью добиаемся увеличения собственной выроботки гормонов.
Вот и всё.
При этом стато-динамика - только один из методов применяемых в его системе изотон.
Насколько я понимаю, если в организме присутствуют экзогенные гормоны, то метод статодинамики вообще ничего не даст.
А вот методы увеличения кол-ва митохондрий, могут оказаться полезными для тех кому первична силовая выносливость.
ждем новых видео
То есть то есть то есть , ааа, ээээ, спортсмен может он хороший а вешатель не очень. Про обдирание коленей так ничего и непонятно, итога толком никакого. Длинные ноги , подсел, поэтому гриф по голени. А ваши варианты? Тянуть спиной при длинных ногах и коротком туловище? Это нереально.
он просто был не в форме
при длинных ногах и коротком корпусе сумо ваш выбор, классика точно не вариант
ох уж этот надменный Югий.
ни разу не высокомерный... таким его сделали вы, товарисчи фанаты/хейтеры/мимо проходящие
Dennis Hackzell о, ты его друг? или Югий под другим ником ответил?))