Hocam bu bilgiler süper oldu ya sayenizde tam donanımlı oluyoruz bizde. Siz açıkladıkça taşlar yerine oturuyor :) çekimde çok güzel olmuş doğayla iç içe
O kadar net o kadar anlaşılır anlatmışsınız ki o kadar video izledim sizin gibi anlatana denk gelmedim. Aklımdaki tüm sorular gitti. Gerçekten çok teşekkürler. 🙌
Akin abim, dogada da guzeldirde. Biz alışmışız seni masada mikrofonla konusurken hatta yanina misafir getirip konusmana daha cok bayiliyoruz. Misal gecenlerde zeynep koltuk gelmisti cok guzel bir video hazirlamistiniz. Bu ve benzeri bir cekim olsa daha iyi olur bence. Yine siz bilirsiniz haddim değil böyle yap şöyle yap. Allah razi olsun bizi bukadar güzel aydınlattığınız icin. Baska biriyle(uzman) bu fikirleri alsak bizi soyardı resmen soyulmuş gibi olurduk. Siz ise insamalr icin bu gzuel ucrestsiz bilgilendirmeniz icin cok tesekkurler😊🤲🤲🤲
Bence fark eden bir şey yok. Çoğu insan için de fark edeceğini zannetmiyorum çünkü yemek yerken, iş yaparken sadece genelde dinliyorlar videoları. Tabi ki bazı insanlar için özellikle yazarak çektiğiniz videolar daha iyi anlamalarına yardımcı oluyordur ama bence böyle de gayet doğal olmuş.
Doğa çekimi, verdiğiniz bilgiler muhteşem. Yüreğinize sağlık olsun. ( Medenî anlayışınıza sığınarak ) Sanırım martının ayağında veya her hangi bir yerinde rahatsızlığı vardı😢 İçimde kaldı. Yardıma ihtiyacı vardı sanki. Siz yanından geçerken bile hareket etmiyordu. ...ki farkettiniz zaten. Umarım iyidir.
Açık havada videolar daha enerji verdi bana durağan videolar gaz veriyor ama harekete geçirmiyor ama bu video hem daha rahat anlamamı sağladı hemde harekete geçirdi. Normalde hareket halindeyken ders çalışırım daha kolay anlarım aynen de öyle oldu açık hava lütfen
Ne kadar video izlesemde son karara sizin anlatımlarınızla geliyorum,ve daha cok diye bilirimki bu kanaldadır hem kadınlara hem erkerlere cevap olar videolar.
Ayrıca videoda söylediklerinize ek olarak yediğiniz kalori miktarını düşürdükçe metabolizmanız yavaşlıyor dolayısı ile hedefin altında yendiğinde bile kilo vermesi durabiliyor.
Kilo vermem neden durdu. Aslında cevabı araba örneğiyke eş değer. Diyelim ki son hızı 200 km arabamız var. Düzde 200 km giderken yokuş inerken 250 oldu sevindik 200 dediler 250 çıktı dedik. Sonra dik bir yokuş geldi ve hızımız ciddi düştü. Eğer cahilsek arabada buluruz suçu ama suç yokuştadır. Kilo vermekte eş değerdir. Hayat düz inişli ve çıkışlıdır. Bir müddet sabreden o yokuşu çıkınca zaten zafere ulaşacaktır.
Hocam elbet sızı cooooooooook sevıyorum kardeşim gıbı. Ama masada anlatmanız daha ıyı gelıyo bana bıde sız ılk oyle izledım hocam belkı ondan ama dahada rahat odaklanabılıyorum. Ve hocam ana masadakı ve masada kulaklık onunuzde mıkrofon falan varken sesınız bazı vıdeolarda gercekten cok az zor duyuluyo son ses yapmama ragnen hocam gercekten
Teşekkürler hocam ben başka spor hocalarından kalori miktarımı spor yapmama rağmen kilo verdikçe düşürmem gerektiğini duydum ve ne kadar mantıksız gelse de bilir kişidirler diyerek uyguladım faydasını da görmedim yerimde saydım. Bu arada doğada çekim çok daha pozitif bir vibe verdi ben bunu tercih ederim
Hocam gercekten sızı cok sevıyorum yanı kırmak asla asla asla ıstemem ama vıdeonuzu ızkerken basım donuyo ekrana bakamıyorum dısarda yuruyerek cektıgınız ıcın ama tabıkı karar sızın gerekırse ekrana bakmam ama acar sızı seve seve dınlerım bundan emın olun
Hocam Allah sizden çok çok razı olsun. 80kilolardan 60kiloya düştüm çok mutluyum ama benim hedefim 50-55 arası ama 2aydır durdu kilo vermem. Şimdi anladım neden olduğunu çoookk teşekkür ederim size❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@meraklbagyan inanın hiç ama hiç günlük kalori alımını hesaplamadım ama yediğim salatalığın bile kalorisine bakardım o derece. 3ay zarfında 78kilodan 60kiloya kadar verdim. Ekmek yemedim, çok su içtim ve günde en az yarim saat sabahları aç karanına yürüyüş..o kadar kolay olmadı benim için ama bir kür var onu uyguladıktan sonra gerçekten çok iyi sonuçlar aldım (kolay olmamasının sebebi metabolizmam çok ama çok yavaştı ve haftalarla kabızlık sorunu yaşardım buna rağmen 18kg gitti))
@@bekirofa... merhaba bende gunde 1200 cal gecmiyorum sekeri paketli gidalari tatlilari hayatimdan cikardim ekmek ise tam tahilli sadece kahvaltida 1 dilim.yiyorum 2,5 lt su iciyorum 15 gunde 5 kilo verdim 79 kilodan 74 kiloya düştüm doğum yaptığım icin hayatimda ilk defa bukadar kilolu gordum kendimi 55,60 arasi olana kadar devam edeceğim son olarak hergun en az 30 dakika hit kondisyon bisikleti yapıyorum boyum 1,75
35 gunde 16 kg verdm diyet yuruyuş yavaşladi iyice spora başladim fitnes a proteini arttirdim 1 hafta degişim olmadi kilomda sinir oldum 🤣 bi suru videolar izledim Akin en mantikli senin videon geldi l carnitin aldm bakalm devam ediyoruz şekeri komple kestim hala hiç paketli gda şeker tuketmiyorum 188-109kgyim şuan
80 den 60 düştüm 59'a bi türlü inemedim. Hiit ve direnç antrenmanı yapıyorum ama bi süredir aklıma ne gelirse yiyorum. Artık sıkıldım çünkü. Hazır olduğumda yeniden saglikli besleneceğim. Spor yapmaya alıştım zaten ona devam
Hocam sıze bırsey sorcam kurek cekmek hareketı nerelerı calıştırır hocam ve rıca etsek mıllı bır kürekçimiz olarak sızın you tube da kurek vıdeonuz yok ınanın bugun esım dedı kurek hareket yap akın saatcı kürek hareketı yazdım çıkmadı çok şaşırdım ve uzuldum hocam bızı mahrum etmeyın bu konu tam alanınız rıca etsek bıze kurek hareketı nedır neye faydalı evde yapabılcegımız kurek hareketlerı gıbı bır vıdeo beklıyıruz dort gözle
83 kilodan 70-68 kilo civarına düştüm fakat hala yağ oranım yüksek, yağlı görünüyorum. 1700 civari kcal alıyorum ve makrolara önem gösteriyorum, 120-130gr protein 70gr karbonhidrat 80gr da yağ almaya çalışıyorum ayrıca sporda yapıyorum. Yağ oranım böyle devam edersem düşer mi? Hiit antreman yapıyorum ve erkeğim. Saygılar
Abi ucuz protein kaynağı olarak tavuk ciğer hakkında ne düşünüyosun zaten tavuklar hormonlu hormonlarda karaciğerde birikiyor ama normal etten 3 kat ucuz ve ürik asidi fazla yükseltiyor
Hocam teşekkürler benim fitness geçmişim var bel ağrısı ile bıraktım ve çok kaslı bir vücuda sahip bir kadınım 140 kilodan ,,117 kiloya kadar düştüm 100 kilo olmak istiyorum ne yapmalıyım saygılarımla bu arada yaşım 57 boy 1,63
Ya akın abi 18 yaşındayım 20 kilo verdim 74 ten 54e ama suan 55 56 arasiyim ya spor ve diyet yapmama ragmen(sıkı) rafine seker beyaz ekemek pilav makarna abur cubur 1.5 yildir asla yok ama 1 yıldır ayni kilodayım 54 55 ten asagi inemiyorum ya bazen cok sinirleniyorum... kalorimde 1800 2000 arasi ama ben 2 hafta 1500 altinda aldim ona ragmen gittimi bilmiyorum ama bi fark yok gibi ne yapabilrim nolur cevap ver nolur gör anlatirmisn nolurrr???? Yardım et ne yapabilrim akın abi
Evet hocam dirençsiz egzersiz yaptığım için verdiğim kiloda görünmüyorum şuan ben diyet ve yürüyüş ile 86 kilodan 65 e düştüm fakat vücut bu 65 kiloyu göstermiyor daha fazla görünüyor 🤦🏻♀️
Ben hiç onu bile veremedim neredeyse 19 saat aç kalıyorum fakat kilo veremiyorum şaşırmış durumdayım.Şeker ekmek makarna pirinç bulgur hiç yemiyorum artık iki yıldır migrenim bile iyileşti.Kilom 68 boy 1,68. Üç kilo hedef fakat olmuyor.Şimdi Leslie başladım bakalım
Çox sağolun hocam gerçekten size ne kadar teşekkür etsem azdır.Bir haftadır tek öyün besleniyorum o kadar rahat hiss edirəm ki kəndimi açlığımı kontrol ede biliyorum sadece tek öyünə keçeli kilom durdu videonuzdan bunu anladım sporu daha çok artdırmalıyım doğrumu anladım? cevaplarsanız sevinirim teşekkürler
Merhaba ,bilgilendirme için çok teşekkürler.Şimdi anlıyorum ki spor yapmadığım için bu kalori durmalarını yaşadım.3 hafta önce doktora gittim yağ oranımın tabiki fazla olduğunu ama kas oranımında normal seviyenin üstünde olduğunu bu yüzden daha iri durduğumu söyledi.Anlıyorum spor yapmalıyım ama ben spor merkeziyle de programlı kilo vermek istedim çok düzenli gitmeme rağmen fit bir görüntüye kavuştuğumu soylemeliyim ama kilom 1 kilo fazla geldi bu durum neden oluşuyor?Neden fit görünmeme rağmen kilo aynı kaldı?ve kas fazlam varken spor yapmam nasıl bir sonuç doğurur?
Merabalar hocam ban 95 kiloyum 5 kilo verdim diyet yapmiyorum akşam oltidan sonra hic biše yemiyorum ama 75 kilodan fazla zayiflarsam kemiklerim gozikiyo boyumda 172
Hoca sporda yapıyorum diyette çok kilolu değilim ama yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum 3 kilo verdim ve durdu her şey azimle devam ediyorum ama motivasyonum düşüyor
Hocam doğumdan 3 ay sonra spora başladım ilk hafta süper kilo verdim 62.900 dum şimdi 60 ama durdu 1 haftadır artı bı diyet yapmıyorum kalori açığı gibi ama sağlıklı iki öğün besleniyorum şuan kilo vermemin durması normal mi haftada 3 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum tüm vücut ☺️
Hocam diyetisyene gitmeye başladım fakat belimde platin olduğu için spor yapamıyorum bana ne önerirsiniz göbeyim belime baskı yapıyor burada doga güzel
Spor yapiyorum yürüyüs yapiyorum saglikli besleniyorum 3 Litre su iciyorum tatli tuzlu ekmek yemiyorum yinede Kilo kaybim Yok Morelim Cok Bozuk gercektende kafayi yeyememwk Elde degil kasmi Cok yaptim Ondanmi acaba
Hocam 16 kilo verdim naparsam yapayim spor diyet olmuyo olmuyo 69 kiloda takıldım inüsilin ilaci kullansam olur mu bi gun 100 gram veriyorum sonra 1 hafta veremiyorum boyle olmicak (incelme oluyo ama tartida hic bir degisim yok)
Açık havada konuşmanız harika olmuş hocam. Devamını bekleriz
Hocam bu bilgiler süper oldu ya sayenizde tam donanımlı oluyoruz bizde. Siz açıkladıkça taşlar yerine oturuyor :) çekimde çok güzel olmuş doğayla iç içe
Doğada çekim de bilgiler de çok güzel olmuş hocam teşekkürler aklım martı da kaldı inşallah iyidir
Çok açık ve net anlatmışsınız hocam teşekkürler. Doğa çekimi çok daha güzel olmuş 🌿
Sağolun Hocam, teşekkür ederim. Temiz hava bana köyümü hatırlattı eski güzel günlerim gözümde canlandı
O kadar net o kadar anlaşılır anlatmışsınız ki o kadar video izledim sizin gibi anlatana denk gelmedim. Aklımdaki tüm sorular gitti. Gerçekten çok teşekkürler. 🙌
Çok teşekkürler ❤️ faydalı olmasına sevindim
En güzel açıklama. 1000like dahi almamış. Anladım, anladığım an üzüldüm 😞 dirençli sporsuz bu kadar diyosun hocam. Sağlık olsun🙏 tskler
Doğada çekim gayet güzel ve verdiğiniz bilgi için teşekkürler 🙏
Ağzınıza sağlık en çok hata yaptığım konuyu anlatmışsınız,aydınlansım.teşekkür ederim 🙏 ayrıca açık havada video çekmişsiniz çok iyi olmuş.
Teşekkürler ☺️
Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık
Rica ederim
Doğada çekim efsane olmuş hocam.
Teşekkür ederim 🙏
Dogada cekim güzel kardesim...Maşallah kaliteli de ama sizin icin zor olmadımı .bilgilerde değerli...helal olsun👍👍👍
Doğada çektiğiniz videolar harika 👍🏻💐
Teşekkürler
Dogada bu degerli bilgiler harika olmus👍👏👏
Doğada çekim gayet güzel olmuş👍👏
Akin abim, dogada da guzeldirde. Biz alışmışız seni masada mikrofonla konusurken hatta yanina misafir getirip konusmana daha cok bayiliyoruz. Misal gecenlerde zeynep koltuk gelmisti cok guzel bir video hazirlamistiniz. Bu ve benzeri bir cekim olsa daha iyi olur bence. Yine siz bilirsiniz haddim değil böyle yap şöyle yap. Allah razi olsun bizi bukadar güzel aydınlattığınız icin. Baska biriyle(uzman) bu fikirleri alsak bizi soyardı resmen soyulmuş gibi olurduk. Siz ise insamalr icin bu gzuel ucrestsiz bilgilendirmeniz icin cok tesekkurler😊🤲🤲🤲
Emeginze saglik Akin kardesimm biz abllrda seyredyruz seni bizide unutma ❤
Teşekkürler ❤️
Doğada inanılmaz olmuş. Çok keyifli. 🤗
Harikasınız hocam. Çok değerli bilgiler
Harika anlatım 👏👏👏
Arkaplan harika 😍
Bu adam çok mantıklı konuşuyormuş
Açıklayıcı bilgiler için çok tşkler..
Bence fark eden bir şey yok. Çoğu insan için de fark edeceğini zannetmiyorum çünkü yemek yerken, iş yaparken sadece genelde dinliyorlar videoları. Tabi ki bazı insanlar için özellikle yazarak çektiğiniz videolar daha iyi anlamalarına yardımcı oluyordur ama bence böyle de gayet doğal olmuş.
Doğa çekimi, verdiğiniz bilgiler muhteşem. Yüreğinize sağlık olsun. ( Medenî anlayışınıza sığınarak ) Sanırım martının ayağında veya her hangi bir yerinde rahatsızlığı vardı😢
İçimde kaldı. Yardıma ihtiyacı vardı sanki. Siz yanından geçerken bile hareket etmiyordu. ...ki farkettiniz zaten. Umarım iyidir.
Abi iyi böyle doğada ☺️☺️kendim de geziyor gibi hissediyorum 👍
Çok açıklayıcı olmuş teşekkürler 👏👏👏
Tam aradığım video geldi 🙏🙏🙏🙏
Eveeeet iste bu beklediyim video❤
Harika olmuş hocam açık havada daha güzel motive ediyor.
beğenmenize sevindim
Açık havada videolar daha enerji verdi bana durağan videolar gaz veriyor ama harekete geçirmiyor ama bu video hem daha rahat anlamamı sağladı hemde harekete geçirdi. Normalde hareket halindeyken ders çalışırım daha kolay anlarım aynen de öyle oldu açık hava lütfen
Hocam hocam hocam sızı gormek ne buyuk mutluluk ya
bence bu tarz videolar çok iç açıcı
Doğada çekim harika 👍👍
Hocam her turlu cekin. Bu arada Kizinizida keske gosterseniz❤🙏
Anladıgım şu”kaloriyi azaltmak yerine kas kazanarak zayıflayacagız hemde fit göruneceyiz”
Yani..
Kas yaglari eritiyor👌
Cok faydali bilgiler verdiniz.Tesekkürler
Harika adamsın
Emeğine sağlık.
Sızı cooooooooook sevıyorum akın kardesım esınıze slmlar
Çok yararlı bir video teşekkürler hocam
Akın hocam kanalınızla yeni tanışmış oldum ailecek severek izliyoruz 😄 bilgileriniz için teşekkürler tüm videolarınızda güzel bilgiler var👏👏
Ne kadar video izlesemde son karara sizin anlatımlarınızla geliyorum,ve daha cok diye bilirimki bu kanaldadır hem kadınlara hem erkerlere cevap olar videolar.
Akin hocam senin videolarin super motive oluyorum tesekur ederiz emeginize saglik
Hocan bilgilerinizi bizede ilettiginiz icin teşekkürler 😌
ben teşekkür ederim ilginize
Doğada çekim çok güzel olmuş hocam
Doga iyidir hocam 👍🏻
Cansın hocam
Ayrıca videoda söylediklerinize ek olarak yediğiniz kalori miktarını düşürdükçe metabolizmanız yavaşlıyor dolayısı ile hedefin altında yendiğinde bile kilo vermesi durabiliyor.
Çok net anlatım gerçekten öyle oldu.Yediğim hiç bir şey yok 19 saat bile aç kalıyorum sonuç yok şaşırmış durumdayım.
Kilo vermem neden durdu. Aslında cevabı araba örneğiyke eş değer. Diyelim ki son hızı 200 km arabamız var. Düzde 200 km giderken yokuş inerken 250 oldu sevindik 200 dediler 250 çıktı dedik. Sonra dik bir yokuş geldi ve hızımız ciddi düştü. Eğer cahilsek arabada buluruz suçu ama suç yokuştadır. Kilo vermekte eş değerdir. Hayat düz inişli ve çıkışlıdır. Bir müddet sabreden o yokuşu çıkınca zaten zafere ulaşacaktır.
Çok guzel anlatdin süpersin
Harika ❤ süpersiniz 🫶
Hocam elbet sızı cooooooooook sevıyorum kardeşim gıbı. Ama masada anlatmanız daha ıyı gelıyo bana bıde sız ılk oyle izledım hocam belkı ondan ama dahada rahat odaklanabılıyorum. Ve hocam ana masadakı ve masada kulaklık onunuzde mıkrofon falan varken sesınız bazı vıdeolarda gercekten cok az zor duyuluyo son ses yapmama ragnen hocam gercekten
Teşekkürler hocam ben başka spor hocalarından kalori miktarımı spor yapmama rağmen kilo verdikçe düşürmem gerektiğini duydum ve ne kadar mantıksız gelse de bilir kişidirler diyerek uyguladım faydasını da görmedim yerimde saydım. Bu arada doğada çekim çok daha pozitif bir vibe verdi ben bunu tercih ederim
Hocam bilgileriniz çok değerli teşekkürler ama kendimi geri geri yürüyor gibi hissettim doğada sabit kalarak video çekseniz daha iyi olur bence 😊
gökyüzü çok güzel,açıklamalarınız çok faydalı oldu,emeğinize sağlık.❤
abi martıya bi baksaydın valla ona üzülmekten odaklanamadim videoya
Hocam gercekten sızı cok sevıyorum yanı kırmak asla asla asla ıstemem ama vıdeonuzu ızkerken basım donuyo ekrana bakamıyorum dısarda yuruyerek cektıgınız ıcın ama tabıkı karar sızın gerekırse ekrana bakmam ama acar sızı seve seve dınlerım bundan emın olun
Hocam Allah sizden çok çok razı olsun. 80kilolardan 60kiloya düştüm çok mutluyum ama benim hedefim 50-55 arası ama 2aydır durdu kilo vermem. Şimdi anladım neden olduğunu çoookk teşekkür ederim size❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Tebrik ederim🎉
80 den 60 kiloya nekadar zamanda düştün günlük kac kalori aldin
@@meraklbagyan inanın hiç ama hiç günlük kalori alımını hesaplamadım ama yediğim salatalığın bile kalorisine bakardım o derece. 3ay zarfında 78kilodan 60kiloya kadar verdim. Ekmek yemedim, çok su içtim ve günde en az yarim saat sabahları aç karanına yürüyüş..o kadar kolay olmadı benim için ama bir kür var onu uyguladıktan sonra gerçekten çok iyi sonuçlar aldım (kolay olmamasının sebebi metabolizmam çok ama çok yavaştı ve haftalarla kabızlık sorunu yaşardım buna rağmen 18kg gitti))
@@bekirofa... merhaba bende gunde 1200 cal gecmiyorum sekeri paketli gidalari tatlilari hayatimdan cikardim ekmek ise tam tahilli sadece kahvaltida 1 dilim.yiyorum 2,5 lt su iciyorum 15 gunde 5 kilo verdim 79 kilodan 74 kiloya düştüm doğum yaptığım icin hayatimda ilk defa bukadar kilolu gordum kendimi 55,60 arasi olana kadar devam edeceğim son olarak hergun en az 30 dakika hit kondisyon bisikleti yapıyorum boyum 1,75
@@bekirofa...Özel diyilse kürün tarifini versen rica etsem .Bu arada azminize hayran kaldım tebrikler🎉
35 gunde 16 kg verdm diyet yuruyuş yavaşladi iyice spora başladim fitnes a proteini arttirdim 1 hafta degişim olmadi kilomda sinir oldum 🤣 bi suru videolar izledim Akin en mantikli senin videon geldi l carnitin aldm bakalm devam ediyoruz şekeri komple kestim hala hiç paketli gda şeker tuketmiyorum 188-109kgyim şuan
Çok güzel bir video
Doğada çekim gayet güzel
80 den 60 düştüm 59'a bi türlü inemedim. Hiit ve direnç antrenmanı yapıyorum ama bi süredir aklıma ne gelirse yiyorum. Artık sıkıldım çünkü. Hazır olduğumda yeniden saglikli besleneceğim. Spor yapmaya alıştım zaten ona devam
moral bozmadan devam
Bir sene geçmiş ama şuan bende 80 kiloyum ve 60 olmak istiyorum neler yaptın acaba ve ne kadar sürdü 20 kilo vermen yardımcı olur musun??
Açık hava çok güzel 👌
Hocam sıze bırsey sorcam kurek cekmek hareketı nerelerı calıştırır hocam ve rıca etsek mıllı bır kürekçimiz olarak sızın you tube da kurek vıdeonuz yok ınanın bugun esım dedı kurek hareket yap akın saatcı kürek hareketı yazdım çıkmadı çok şaşırdım ve uzuldum hocam bızı mahrum etmeyın bu konu tam alanınız rıca etsek bıze kurek hareketı nedır neye faydalı evde yapabılcegımız kurek hareketlerı gıbı bır vıdeo beklıyıruz dort gözle
Martı inşaAllah iyidir :(
😂😂
Spor yapicaz yani 💞
Akın hocanın hemen sol kulağının yanındaki bulutu sadece ben mi ata benzetiyorum arkadaşlar
Hocam ben Anneme bakıyorum evdeydim göbek yağı harekeleri verirseniz sevinirim teseķurler
83 kilodan 70-68 kilo civarına düştüm fakat hala yağ oranım yüksek, yağlı görünüyorum. 1700 civari kcal alıyorum ve makrolara önem gösteriyorum, 120-130gr protein 70gr karbonhidrat 80gr da yağ almaya çalışıyorum ayrıca sporda yapıyorum. Yağ oranım böyle devam edersem düşer mi? Hiit antreman yapıyorum ve erkeğim. Saygılar
83 den nasıl düştün ben 3 gündür düşemiyorum ne yaptın
spor salonu ve Spor yaparken anlarken doğa zaten güzel a belli zaten
Doğa güzeldir :)
Akın hocam yan simitler ıcın vıdeo egzersız cekermısınız erıtmek ıcın
Doğada 👍
Abi ucuz protein kaynağı olarak tavuk ciğer hakkında ne düşünüyosun zaten tavuklar hormonlu hormonlarda karaciğerde birikiyor ama normal etten 3 kat ucuz ve ürik asidi fazla yükseltiyor
Tavuk taşlığı tercih edebilirsin ucuz protein kaynağı olarak ayrıca sarı leblebiyide tavsiye ederim
@@farezdakfartal6323 Çok yardımcı oldu öneriniz
Taşlık tadı kötü ya@@farezdakfartal6323
Hocam teşekkürler benim fitness geçmişim var bel ağrısı ile bıraktım ve çok kaslı bir vücuda sahip bir kadınım 140 kilodan ,,117 kiloya kadar düştüm 100 kilo olmak istiyorum ne yapmalıyım saygılarımla bu arada yaşım 57 boy 1,63
2:37 Hocam kas hücreleri kaybolmuyordu hani? Yani bu spor yapmayı bıraksak bile orda bulunan kas hücreleri yok mu oluyor?
Ya akın abi 18 yaşındayım 20 kilo verdim 74 ten 54e ama suan 55 56 arasiyim ya spor ve diyet yapmama ragmen(sıkı) rafine seker beyaz ekemek pilav makarna abur cubur 1.5 yildir asla yok ama 1 yıldır ayni kilodayım 54 55 ten asagi inemiyorum ya bazen cok sinirleniyorum... kalorimde 1800 2000 arasi ama ben 2 hafta 1500 altinda aldim ona ragmen gittimi bilmiyorum ama bi fark yok gibi ne yapabilrim nolur cevap ver nolur gör anlatirmisn nolurrr???? Yardım et ne yapabilrim akın abi
Evet hocam dirençsiz egzersiz yaptığım için verdiğim kiloda görünmüyorum şuan ben diyet ve yürüyüş ile 86 kilodan 65 e düştüm fakat vücut bu 65 kiloyu göstermiyor daha fazla görünüyor 🤦🏻♀️
Ben hiç onu bile veremedim neredeyse 19 saat aç kalıyorum fakat kilo veremiyorum şaşırmış durumdayım.Şeker ekmek makarna pirinç bulgur hiç yemiyorum artık iki yıldır migrenim bile iyileşti.Kilom 68 boy 1,68. Üç kilo hedef fakat olmuyor.Şimdi Leslie başladım bakalım
🥕yiyerek izliyorum..
Aksam 18:00 den itibaren sadece sebze 2 haftadir..
Insan isterse hayatinda degisiklikler yapabiliyor
👏🏻😉
Çox sağolun hocam gerçekten size ne kadar teşekkür etsem azdır.Bir haftadır tek öyün besleniyorum o kadar rahat hiss edirəm ki kəndimi açlığımı kontrol ede biliyorum sadece tek öyünə keçeli kilom durdu videonuzdan bunu anladım sporu daha çok artdırmalıyım doğrumu anladım? cevaplarsanız sevinirim teşekkürler
Merhabalar benim kol kemiklerim cok ince bileklerim 16sm kemiklerimin gelişmesi icin ne yapa bilirim d vitamini kemik kalınlaştırırmı?(yaş 16)
Merhaba ,bilgilendirme için çok teşekkürler.Şimdi anlıyorum ki spor yapmadığım için bu kalori durmalarını yaşadım.3 hafta önce doktora gittim yağ oranımın tabiki fazla olduğunu ama kas oranımında normal seviyenin üstünde olduğunu bu yüzden daha iri durduğumu söyledi.Anlıyorum spor yapmalıyım ama ben spor merkeziyle de programlı kilo vermek istedim çok düzenli gitmeme rağmen fit bir görüntüye kavuştuğumu soylemeliyim ama kilom 1 kilo fazla geldi bu durum neden oluşuyor?Neden fit görünmeme rağmen kilo aynı kaldı?ve kas fazlam varken spor yapmam nasıl bir sonuç doğurur?
Tartıda ki kiloyu çok önemsemeyin çünkü o yanıltıcı oluyor.muhtemelen yağ yakmissinizdir.olcumleri mezura ile yapın
Hocam savaş cebecıyı davet edıp cekım yapsanız guzel olur
Tek öğün besleniyorum. Kilo vermem dayanıb(.Anladigum qederiyle spor lazım. Vakit bulamıyorum spora😢. Teskkurler
Merabalar hocam ban 95 kiloyum 5 kilo verdim diyet yapmiyorum akşam oltidan sonra hic biše yemiyorum ama 75 kilodan fazla zayiflarsam kemiklerim gozikiyo boyumda 172
Bu soruyu sordum arkadaşıma bu video geldi
Hoca sporda yapıyorum diyette çok kilolu değilim ama yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum 3 kilo verdim ve durdu her şey azimle devam ediyorum ama motivasyonum düşüyor
Açık hava elbette daha güzel
Acik havada cok güzel
:)))
Hocam doğumdan 3 ay sonra spora başladım ilk hafta süper kilo verdim 62.900 dum şimdi 60 ama durdu 1 haftadır artı bı diyet yapmıyorum kalori açığı gibi ama sağlıklı iki öğün besleniyorum şuan kilo vermemin durması normal mi haftada 3 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum tüm vücut ☺️
kalori saymak zorundasın yoksa veremezsin
Hocam diyetisyene gitmeye başladım fakat belimde platin olduğu için spor yapamıyorum bana ne önerirsiniz göbeyim belime baskı yapıyor burada doga güzel
hocam acık havada anlatım iyi hoş bizim için guzel de sizin için güzel mi sinekli minekli :dd
Merhaba hocam. Dengesiz bir şekilde 25 kilo verdim. Bu süreçte gücüm baya bir azaldı. Eski gücüme ulaşabil mem için neler yapabilirim
Spor yapiyorum yürüyüs yapiyorum saglikli besleniyorum 3 Litre su iciyorum tatli tuzlu ekmek yemiyorum yinede Kilo kaybim Yok Morelim Cok Bozuk gercektende kafayi yeyememwk Elde degil kasmi Cok yaptim Ondanmi acaba
Duzeltimi
Hocam.ben bacagimdan sakatlık gecirdim spor yapamiyorum sadece kol antremani yapsam kas kazanma konusunda kilo vermeyi.hizkandirir mi
Hocam 16 kilo verdim naparsam yapayim spor diyet olmuyo olmuyo 69 kiloda takıldım inüsilin ilaci kullansam olur mu bi gun 100 gram veriyorum sonra 1 hafta veremiyorum boyle olmicak (incelme oluyo ama tartida hic bir degisim yok)
3 kilo verdim 89 kiloyum ayni kaldim 3 gündür cok moralim bozuluyor ayni yapıyorum herşeyi ne yapmalıyım
🌹✌️
Yani sporu artirmaliyiz degil mi hocam
Ve de kontrollu gıda tüketimi
@@AkinSaatci peki cok tesekkur ederim. Cok yardimci oluyorsunuz bize 🙏
Spr yapıyorum ama 15 kilo verdim 7ayda ve hala spr yapyorum 75te kaldı kilom gitmiyor ne yapmalıyım sizce
Masa başı hocam