Bu şekeri bırakma olayını 3 yıl kadar yapmıştım. Sadece doğal şekerleri yeterli bir miktarda alıyordum. Biraz daha zaman geçtikçe rafine şekerlerin diğer isimlerini araştırmaya başladım ve paketli gıdalarda nasıl gizlendiklerini öğrendim. İlaveten spor da yapıyordum. İnanılmaz derecede fit bir hale gelmiştim. Hatta rafine şekersiz geçen her günüm için çizelgeme bir tik atıyordum motive olmak adına. Bir zaman sonra yiyeceklerin hangisinde rafine şeker var hangisinde yok onu ayırt edecek hale gelmiştim. Şu an spora hala devam ediyorum 20 yaşındayım ve şimdi de çok büyük sayılmam ama spor ve sağlıklı beslenme bilincimi 15-16 yaşlarında geliştirmiş olmamla gurur duyuyorum. Bu süreç gerçekten beni geliştirdi her anlamda.
Haydi bismillah diyelim hocam bende varım insaAllah basarabilirim. Dediğiniz gibi özellikle yemekten sonra tatlı krizine giriyorum. Sizin videonuzla motive oldum umarim guzel sonuclar alırız 🤲🏻
2,5ay öncə If diyetinə başladım, şekeri və ekmeği bıraktım,cildim daha güzelleşdi,depressiv hallerim gitti,alerjim kayboldu,canlandım,7kq verdim ama sonra şekeri yenidən yemeye başladım ve depresifleşdim, aqresivleşdim,kilolarım geri dönmeye başladı.Bugün yeniden başlıyorum,şeker ve ekmek çıkıyor hayatımdan,ben şekeri çook seven biri olarak söyleye bilirimki,bunu başardım,yine başara bilirim ve sizde yapa bilirsiniz.Video için çok teşekkürler,siz benim için çok iyi bir motivasyon sebebisiniz😊
@@rumeysagozmen2013 sabah 12 1 gibi içinde yumurta olan bol yeşillikle şekersiz çayla güzel bi kahvaltı yap 1 2 dilim ekmek yiyebilirsin. Ara öğün olarak şekersiz Türk kahvesi ya da bi adet meyve bitki çayı kuruyemiş vs yiyebilirsin tabi yeterince. Akşam yemeğini de saat 6-7 8 saatleri arasında ye. Akşam 8 den sonra sadece su çay maden suyu bitki çayı içebilirsin ama şekersiz. Uykunu almış ol geç uyuma en geç 12 de yatabilirsin zaten günün açlık saatinin yarısı uykuda geçecek ilk zamanlar baş ağrısı olabilir alışacaksın 1 haftada. Uyandıktan sonra 12 ye kadar su kahve çay içebilirsin ama kafeini abartma çünkü kortizon olduğu İçin o da ödem yapar fazlası. Yani sabah 12 den akşam 8 e kadar yemek yiyeceksin akşam 8 den yarın ki sabah 12 ye kadar yemek yemeyeceksin sadece çay kahve su soda bitki çayı içebilirsin bu kadar. Ben hiç diyet yapmamış biri olarak if ile 17 günde 5 kilo verdim günde bi saat yürüdüm ek olarak. İf aslında bi diyet değil yaşam tarzı ☺️ boyuna göre ideal kilona yaklaştıkça kilo vermen durabilir o zamanda direnç kilonu kırmak İçin en azından vücudu şaşırtmak İçin başka şeyler yap araştır .sonra yine ife devam edebilirsin
10 kilo verdikten sonra kıtlıktan çıkmış gibi şeker tüketerek hepsini geri aldım😭.Bugün son tatlımı yiyerek şekeri hayatımdan çıkarmaya karar vermiştim ve karşımda bu videoyu gördüm,çok heyecanlandım 😊hep beraber başaralım🌸Verdiğiniz bilgiler çok çok kıymetli başarılarınız daim olsun🙏🏻
Merve hiçbir şeker yemiyor musun meyvadamı yemiyor musun nasıl başarabiliyorsun bu doğru ben hiçbir şey yemiyorum ama hergün günde hazır meyva suları var onlardan hergün 1 litre içtim ve kilo aldım bak hiçbir şey yemiyorum ama meyvasuları benim vücudumun içine etti nasıl kurtulcam
@@selenferhacoglu4978 ben şeker hastasiyim yemek değil ama tatlı olmadan yaşayamam tatlıyı kessem ben anında zayifliyorum zaten yemek fazla yemedigim için sadece 4 gün dayanabildim sadece günde iki çay kaşığı şeker tükettim çayı şekersiz içemiyorum . Yani benim tukettigim o tatlıların şeker çikolata pasta keklerin yanında iki çay kaşığı şeker çok masum 😁 5 . Gün dayanamadım yine eski duzen ama yarın gerçekten baslicam
@@selenferhacoglu4978 kendin yap meyve suyunu çok seviyorsan az şekerli ya da sadece maden suyunun içine limon sık ben şeker krizim tuttuğunda bir tane küçük armut ya da çok az üzüm yemiştim birde ben kahve diyeti yapmıştım . Bir büyük fincanın yarısı süt yarısı şu olacak şekilde 1 tatlı kaşığı türk kahvesi , 1 çay kasigi tarçın , bir çay kaşığı şeker ile 8:kilo verdim aşırı tok tutuyor uzun süre yemek yiyemiyorsun tatlı ihtiyacını da kesiyor
Lipödem hastası olduğunu yeni öğrenen ve yıllardır kilo verip geri alan biri olarak şekersiz ve unsuz beslenmeye niyet ettiğimde karşıma çıkan videonuzla motive oldum ,umarım bende başarabilirim
@Kubra İldoğu 10 gün boyunca yalnızca su tüketiliyor ama bunun sonrasında ilk günler sıvı ve çiğ taze sıkılmış meyve suyu gibi besinler almaya başlayıp sonra çiğ sebze meyve derken tuzsuz yağsız pişmiş gıdaya geçiyorsunuz. aslında kaç gün su orucu yapılacaksa o kadar gün öncesinde ve sonrasında vücudu alıştırarak oruç tutulup normal rutine dönüş yapılıyor. oruç öncesinde yine niyetlenmek iyi oluyor. gün içinde su içebiliyorsunuz, isterseniz yalnız su ile iftar ve sahur yaparak gerçekten oruç da tutabilirsiniz. sadece su içtiğiniz dönemde her üç günde bir bağırsakların temizlenmesi lazım. annemle bu orucu tutarken sabah ingiliz karbonatlı su içerek boşaltımı tetiklemiştik. bünyeye gıda girmese bile çıkış oluyor :d bizim dişlerimiz beyazlamıştı bu süreçte ve annemin diş hassasiyeti düzelmişti. bununla ilgili daha detaylı bilgiler ve yöntemler var internette, biz çok araştırmadan bodoslama başlayıp oruç sonunda da sıvı ama eser miktarda tuz da içeren pişmiş şeyler yemiştik sonra patates gibi ödem oldu vücutta bir ayda normale döndük. doktora sormadan yapmamakta fayda var; şeker hastalığı, kalp hastalığı vs durumlar ya da düzenli ilaç tüketimi gerektiren rahatsızlıklar varsa kendinizi riske atmayın. sağlıklı günler dilerim.
Refine şekersiz yaşama ben hep varım😀👍. Sabah 9 akşam 5. 1 sene önce sizden öğrenip if+ketojenik başladım. Sonda low carb+If ve en son alkalin +if yaşam tarzına geçtim. Sanırım zahmetsiz en işe yarayan bu tarz. Erken vakitlerde+aç karnına meyveli-sebzeli smoothie ler tatlı bir enerji veriyor. Suyu da mutlaka çözücü gücünü yükseltip içiyorum.
Geçen sene çok uzun süre aralıklı oruç uyguladım. Tamamen katılıyorum sabahları bile zinde uyandım, uyku kalitem artmıştı, aynı şekilde beslenme penceresinde canım abur cubur aşırı fast food kesinlikle istemiyordu ki yıllardır şekerli tatlı şeyler bağımlısı olsam da. Şu an hocam tam dediğiniz gibi stres + fast food ve şekerli besinler yüzünden hem cilt problemi hem de kilo problemi yaşıyorum. Ben de bu geceden itibaren suç ortağınızım umarım birlikte başarırız✌️
Bunlarin hepsi bence cunku meyve bayagi kilo aldiriyor.Ben uzun zamandir seker yemiyorum ama meyve ve bu hurmali atistirmaliklar falan cok kilo aldiriyor maalesef..Meyve ,ekmek bla bla bla..Uzak durmamiz lazim😇
Hocanın kastettiği ilave beyaz şeker. Çikolata meyve ekmek filan şeker değil onlar doğada var olan doğal şeker. Şekeri bırakmak derken beyaz toz şeker oluyor
ben yaklaşık 1 yıl önce denedim 3 ay kadar şekeri daha doğrusu ketonejik beslendim 114 kilodan 80 kilo ya indim süper hissediyordum lakin hala devam etmek istesemde şeker krizi yenilerek bir türlü devam edemedim umarım banada motivasyon olur
73 kiloydum hocam boyum 1.57 ve 3 ay oldu önce aralıklı oruca sonra günde 1 önüne düşürdüm asla tatli veya ek.ek yemiyorum kendime mercimek ekmeği yapıyorum şu anda 62 kiloya indim ve her gün 1 saat tempolu yuruyuş yapıyorum yaşım 65 ve inanılmaz zindelik daha önce sabah kalktığımda tüm kemiklerim ağrıyordu iyki varsınız 👍✋️
Ben de başladım. Pazartesi 59,4 ile başladım. Salı sabah 58,6 oldum. İlerleyen günlerde yenilerim inşaallah ve neler yaptığımı paylaşırım. Şu an için şeker ve şeker içeren ürünler tüketmiyorum. Diyet yapmıyorum sadece şeker tüketmiyorum. Sonuç bildiriyorum; ben tam olarak 5 gün yaptım. Bu 5 gün içerisinde anlamadığım şekilde aldım verdim ve 5 günün sonunda sadece 1 kg verebildim. İlk öğünümü 12-14 arasında yaptım. Akşam 8 den sonra yemedim. Genel olarak 1 dilim ekşi mayalı ekmek, zeytin, peynir, domates, salatalık tükettim. Suyumun içine nane, maydanoz, tarçın, salatalık koyarak içtim. Ekşi mayalı ekmek mi kilo vermemi engelledi anlayamadım ama ben maalesef veremedim.
Ben varım abi. Allah seni inandırsın aklımda böyle bir şeyler vardı ve senin videona denk geldim. Ben 21 gün şekerin yanında süt ürünlerini de kesmeyi planlıyorum. Sana bana ve diğer herkese bol iradeli bir süreç diliyorum.
Aynı karara üç gün önce varıp başladım tek öğün beslenip şeker tüketmiyorum ve şimdiden karın bölgesindeki incelmeyi farkediyorum videonun tam üzerine denk gelmesi mutlu etti teşekkürler :))
Tam da bugün tartıldım ölçümlerimi yaptm aralıklı oruca başladım ve sağlıklı beslenme kararı aldım videoyu görünce çok mutlu oldum bir hafta sonra görüşürüz🥳🤝
Çok iyi be çok iyi hocam. Sabahdan itibaren başlıyorum, 1 hafta sonra burada olacağım. 4 ayda 95 kilodan 78-e indim, şimdi de hedefim olan 74 kiloya ine bilecekmiyim bakalım. İnmesem de olur, 1-2 kilo gitse de no problem. Haydi başlayalım..
Aslında 1 hafta yapacağım demiştim, ama 6 gün devam ettirdim bunu ve 78-den 76,5'e kadar indim. Artık normal kiloma çok yaklaştığım için hızlı kilo veremiyorum. Belki, yüksek kilolarda olanlar ve çok aşırı şeker tüketenler 1 haftada daha çok kilo vere bilir. Ben çok şeker tüketen bir insan değildim zaten. Ama gerçekten de şeker tüketmezseniz vücudun şekere karşı isteği yüksek derecede azalıyor ve sonra daha az tüketmeye başlıyorsunuz. Herkese başarılar.
1 50 boyundayım 40 yasındayım ve 87 kiloyum bır an önce kilo vermek istiyorum bende başarmak ıcın çok ugrasıyorum ama çok üzgünüm hıc kilo veremiyorum. Bütün önerileri uyguluyorum neden bilmiyorum😢
Şeker konusu bence gözde çok büyütülüyor bir nevi sigara gibi düşünüp bırakmak lazım gerçekten masum görünen müthiş zararlı bir şey! Ben de katılıyorum bu kervana hadi bismillah 😊
Mereba akin bey. Sevgiler uran dan. Ben kilo aldim ve çok mutsuzum ozelikle elbiselerimi kolanamiyorum ve bu çok uzucu... sizin bilgilerinizi çok beyeniyorum ve çok samimisiniz. Ben de başliyorum ama ball kullanamiuruz? Di mi?
Sabah aç karna fitness yapan, elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışan biriyim. Ama çikolataya dayanamıyorum. Sabah kahvesi içiyorum ve az sonra spora gidicem. Bu videoyu simdi izledim. Ve bugün başlıyorum. Haftaya salı update edicem burayi.
Yarın bitiyor Akın hocam 12.09.21 başladık eşimle…Rafine şekeri bırakın meyve dahi yemedik, her şeyin şeker oranını araştırdık ve irademize sahip çıktık. Sonuç itibariyle ben 85 başladım 82 kiloyum ve eşim 57 başladı 54.5 kilo. Umarım irademizi daha da koruyarak şekersiz bir hayata devam ederiz…Sizin durumunuz nedir hocam ? Bir de bizim hakkımızdaki düşünceleriniz nelerdir 😀
Öncelikle geç geri dönüş yaptığım için özür dilerim. Şekersiz 5ci günümdeyim ve bu 5 gün dahi olsa deneyimlerimi paylaşmak istedim. 1.Kemiklerim artık ağrımıyor. 2.Uykumdan yorgun kalkmıyorum 3.Daha hafif ve zinde hiss ediyorum. 4. Sporsuz sadece şekeri bırakarak 5.ci günümde -1.100 kg kilo vermişim(spora başlayacağım hafif egzersizlerle). İlk 2 gün baş ağrım oldu o kadar onu da su içerek görmezden geldim. Evde pişen her şeyi yiyorum ve ya olan (şekerli ve paketli qıdalar,içecekler hariç). Yeri geldi akşam 9da makarnada yedim. Yani demem o ki, bu deneyimi 3 gün bile yaşasanız inanın kendinizi o kadar iyi hiss edersiniz ki. Psikolojik olarakta zinde ve iyiyim.
Hocam bu videonuzu çok motive edici buldum anladığım kadarıyla ketojenik diyet gibi değil ama glisemik indeksi düşük besinleri bu hafta tüketeceksiniz 😊
Normalde zaten rafine şeker tüketmemeye çalışan aralıklı orucu hayatina oturtmuş biriyim ama geçen hafta İstanbul'a gittim ve wafflelar su börekleri havada uçuştu 😂 salı günü şekersize tekrar başlamıştım bir haftalık omad hedefi koymuştum. Şöyle söyleyeyim 3 günde fazladan suyum gitti ve 3 kilo verdim sizinle de devam edeceğim. Hadi yapalım şu işiiii hocaam🤸🏼💪🏻💪🏻
Sizi dünəndən kəşf etdim.videolarınız maraqlı və mətiqlidir...və bütün videolardakı fikirlərinizlə demək olar razıyam.və mən öz məntiqimlə bu cür həyat tərzi sürürəm.zaman zaman
Merhaba, çocukluğumdan beri bir çok diyet spor serüveni yaşamıştım ama 15 yaşımdayken tamamen şekeri ve sağlıksız besinleri bırakma kararı almıştım ve sadece 6 ayda 85.6 kilodan 57 kiloya ulaştım, sürekli sporla ve aktif yaşamla bunu korumaya devam ettim boyum 1.73 civarıydı ve çevrem çok zayıf göründüğümü biraz kilo alırsam daha güzel olacağımı söylemişti yaşımın küçük olması sebebiyle buna kulak asıp azda olsa eski yaşamındaki besinlere geri döndüm ama bu sefer çok daha hızlı ve fazla kilo aldım yaşım 24 hayatımın çok büyük bir bölümü bu kilo sorunları ile geçti sporum ve hareketim hiç eksik olmadı ama tek söyleyeceğim şeker bizim hayatımızı mahvediyor hemde her anlamda bunun yerine taze meyveler ve organik bal ile yaşamaya devam edeceğim lütfen sağlığınıza çok dikkat edin paylaşmak istedim 😊
Aralıklı oruç yaparak 94 kilodan 82 kiloya düştüm. İdeal kilom 57. Kilo verme süreci çok sabır istiyor. Arada sırada bırakıp tekrar kötü besleniyorum. Kıyafetlerin olmadığını görünce üzülüp tekrar başlıyorum. 15 gün ara verip tekrar başladım. En azından şimdilik 70 kiloyu görürüm inşallah. Bu da burada kalsın.😊
Bu videoyu izleyince 1 hafta birşey değil.Yapalım bakalım ne olacak diyerek başladım.Hem de vücut direncimi gözlemlemek istedim.Gerçekten olağanüstü birşey...Tatlı birşey attığımda devamı geliyormuş bunu anladım.Ama şu anda kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum aralarda başka birşey canım çekmiyor.Yani başlamazsan bitirmiyorsun.Gözümün önündeki lokumlara bile dayanabiliyorum artık.Olaya hemen kaptırıyorsunuz kendinizi.Kilo veremiyordum aylardır.1,5 kilo gitti bile.Mutlaka deneyin...Ben devam ederim buna.En azından bisküvi tarzı hazır gıdalardan uzak durarak devamını getiririm.Bu kadar basit oluşu hoşuma gitti.Teşekkür ederim ön ayak olduğunuz için.Bu arada 1 hafta ekmek ve benzeri ürünleri yememiştim bir zamanlar.O kilomda düşmeye sebep olmamıştı.
Tesadüfe bakın ki ben de sizin bu videonuzdan 2,5 hafta evvel aynı şekilde tüm rafine şekerleri hayatımdan çıkardım ve tekrar 2 öğün(öğlen ve akşamüstü) beslenerek aralıklı oruca başladım. Açıkçası ilk denemem değil. Geçmişte de bir maraton hazırlığı öncesi denemiş ve güzel sonuç almıştım(Tabi ki yaptığım antrenman hacmine göre toplam kalori ve makroları da göz önünde bulundurarak). Şimdi tekrar fiziksel görünümümde ve kilomda aynı olumlu sonuçları görmeye başladım. Fakat aklıma takılan şu soru var. Ben tatlıları ve özellikle unlu mamülleri çok seviyorum. Şu anda tekrar bir maraton hazırlığında olduğum için ya da başka bir sportif hedefim varsa bu şekilde beslenmeyi kabullenmek çok zor olmuyor. Fakat ne zaman ki önümde bir hedef bir amaç olmasın veya bir küçük kaçamak yapayım, işler çok zorlaşıyor. Bundan 20 - 30 sene sonra halen bu şekilde beslenmeye devam edebilmek ne kadar mümkün, işte bu konuda emin değilim. Bu konuda damak tadı ve alışkanlıkların da zamanla buna uyum sağlayacağı ile ilgili verdiğiniz linkteki kişilerin de yorumları var ama açıkçası bunu hiç gözümde canlandıramıyorum:) Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Belki belli bir süre, belki birkaç ay bu olayı başardıktan sonra konu ile ilgili yorumlarınızı içeren bir video yapabilirsiniz. Şimdiden size de kolaylıklar diliyorum. Başarılar.
son günlerde çok fazla tatlı tüketiyordum ve bu alışkanlığı bırakmayı erteliyordum sürekli. bu video çok yardımcı oldu bugün başlıyorum haftaya görüşürüzzz
@@AkinSaatci evet hocam çok teşekkür ederim faydasını gördüm 1 ay hiçbir şekilde şeker tüketmedim bel ve göbek çevremden 5'er cm gitti farkı görebilmek için egzersiz yapmamıştım. şimdi bir yandan egzersiz yapmaya başladım, şekeri de çok nadir tüketiyorum. tatlı yemeden duramayan ben, bunu sayenizde yapabildim 🙏🙏
Canm hocam ilac gibi geldin bende bagimlisiyim sekerin aylardir mücadele ediyorum başaramadim birde 2 öğun yemek istiyorum en son öğünümü ögle yapiyorum dayanamiyorum ama baska vakit yok aksam yemek istemiyorum istende 6 da cikiyorum uzuun bir aclik oluyor napsam bilemiyorum
Şekersiz 21 güne niyet ettim bugun2. Gün belkide hayatımda ilk kez iki gün şekersiz tatlısız duruyorum😊 insallah bende başarabilirim. Hayatımdan tamamen çıkarmak degil en en aza indirmek istoyorum
Süresiz yapıyorum şöyle hafta içi tek öğün hafta sonu iki öğün olarak 🙃 hafta içi akşam 6 gibi tek öğünümü yiyorum hem interfestig hem otofaji 👍 hafta sonu 14:00 ilk öğün akşam en geç 19: 00 ikinci öğün düzenli olarak bu şekilde beslenme rutinim ama nadiren dışına çıktığımda oluyor ama bu önemli değil çünkü çoğunlukla bu şekilde ✌️🥂👍
@@nergizbogus8039 bende iki öğün yapıyorum sabah 10 da kahvalti ve 16 17 gibi akşam yemeği ama yarin tek öğün sistemine geçicem o tek öğunü saat kaç gibi yapmalıyım
Tam da son günler şekerle ilgili düşünceler aklımı kurcakarken böyle bir videonun gelmesi 😁 şekeri çoğunlukla tüketmeyen insanım ama şu dondurma var ya en büyük sıkıntı orda ve şanslıysam dolaptaki dondurma bitmiştir. Başlayalım bakalım nereye kadar gideceğiz.
24 kilo verdikten sonra aşırı yemeye başladım ve çoğunlukla da şeker tüketiyorum sürekli bugün son diyorum kendi kendime ama bir türlü o son günü bulamadım yarın bu şekersiz geçen bir haftanın videosunu izleyerek geri dönüyorum sağlıklı hayatıma hadii hep birlikte yapalım
3 hafta oldu sekeri birakali canim bile istemiyor artik sabahlari hasta uyaniyordum artik daha dinç uyaniyorum baş ağrilarim kesildi surekli atistirma hissi yok oldu artik hatta gozle gorulur bi incelme olmaya basladi cildim de duzelmeye badladi sanki ama su miktarini artirdim sebebi suda olabilir seker yiyerek kendinize kotuluk yapmayin arkadaşlarım
Tam 1 yıldır şekersiz hayat yaşıyordum nasıl olduysa 1 aydır yemediyim şeker türü kalmadı çok mutsuz hissediyodum seni gördüm ve bu günden itibaren 0 şekerle hayatıma devam edicem sizlerle paylaşıcam 1 hafta sonra neler değişti✌🏼
şeker derken direk şeker tadı verenler mi yoksa içeriğinde herhangi bir şeker bulunanlar mı? zeytine peynire hatta yulafın paketine dahi baktım hepsinde azda olsa şeker bulunuyor ne yapmamız lazımm 🤔
Hocam iyi aksamlar 17 gundur seker karbonhidrat hicbir sekilde yemedim gunde 3 lt ustunde su iciyorum 81 ile basladim bugun 76 yim aralikli oruc yapiyorum 19 -5 duzenli yaptigim 20 22 lerede cikardigim oldu son ogunum genelde 16.30 en gec 17 de oluyor daha fazla kilo vermem gerekmiyomudu metabolizmammi cok yavas onerilerinizi bekliyorum tsk ederim
Ben de bir hafta boyunca şekeri kesmeye karar verdim. 1 hafta boyunca hazırladığın sağlıklı yemekleri ve bir günlük öğününü de bizimle paylaşırsın hedefe daha kolay ulaşacağımızı düşünüyorum. Çünkü çoğumuz, sağlıklı yemek hazırlamak konusunda bilgi eksikliğine sahibiz.
Şekeri bırakmak isteyenlere sağlıklı bir karışım: Şekersiz türk kahvesinin yanında "tahin, toz tarçın ve kakao" karışımı güzel bir alternatif oluyor tavsiye ederim.
Merhaba kardeşim ben şimdi izliyorum banada motive bir video oldu.1 hafta yaptınızmı? şekeri bırakdınızmı? Kaç kilo kayp etdiniz? Bende yapmak istiyorum 73 kiloyum 45 kilo olmak istiyorum.
tatlandırıcı var onlarda. aynı tatta olan çoğu şeyde tatlandırıcı vardır. kilo verme macerasında önerilmiyor. genel hayatta da tatlandırıcı vücut için rafine şekerden daha büyük bir zehir sanırım.
Merhaba Akın hocam, Ben de oruçla beraber 1 hafta şekersiz beslenmeye başlayacağım bugün. Fakat merak ettiğim bir şey var, siz bu 1 hafta boyunca meyveyi de tamamen kestiniz mi? Bahsettiğiniz şeker rafine şeker mi yoksa normal meyve şekeri de var mı? Umarım meyve serbesttir, meyvesiz düşünemiyorum 🥺😟
Meyve yenilebiliyor mu sekeri birakinca? Visne kompostosu yada kuru meyve kompostosu icebiliyor muyuz? Ben pazartesi baslicam. Zaten karar vermistim. Bu video da denk geldi .
Ben hiç bir içeceğime şeker koymuyorum yediğim ekmektede şekersiz olanı alıyorum ben sadece çikolata bir kere yiyorum bazende paket gıda tüketiyorum sizce ben de yedi gün şekersiz günü yapmarımıyım 52 kiloyum 165 boyum var sizce kilom normal mi nasır kas yaparız göbeğim var
Ben bayadır araştırıyorum bu şeker diyetlerini herkes diyetisyenler dahil şeker diyeti içerisine tahıl ürünlerini ve pirinci de ekliyor rafine şekeri anlıyorum ama özellikle pirinci hiç mi hiç anlamıyorum bu doğru mudur değil midir öyleyse neden öyledir açıklayabilir misiniz
Karbonhidrat grubu da kanda şekere dönüşüyor değil mi? Yulaf, karabuğday , tam buğday vb sağlıklı tahıllar da dahil olmak üzere şekeri bırakıyoruz değil mi , aslında ketojenik yapacağız 1 hafta? 🙏
@@AkinSaatci tam başlicakken sigarayi biraktim...ayni anda sitres olma dedi doktor..en az aradan 1 ay gecsin.1 ay gecti..ama ben yeni yildan itibaren başlayim dedim..šekersiz hayat plastiksiz hayat gibi birsey..gercekten bana bol şans
Ben bir ay şekeri biraktiştim, ilk hafta o kadar zorlanmiştim ki, resmen fiziksel aci çekiyormuş gibi aci çekmiştim, sonra yavas yavas isteğim azaldi ama tamamen hiç gitmedi tabiki. Bu arada şeker derken, meyve, bal ve ekmek de buna dahildi, butun şeker kaynaklarini kesmiştim. Aralikli orucla birlikte yapmistim, yedi kilo vermistim, bir ay sonra saldim ve iki kilosunu geri aldim sadece, simdi geri baslamayi dusunuyorum 😁
Bu şekeri bırakma olayını 3 yıl kadar yapmıştım. Sadece doğal şekerleri yeterli bir miktarda alıyordum. Biraz daha zaman geçtikçe rafine şekerlerin diğer isimlerini araştırmaya başladım ve paketli gıdalarda nasıl gizlendiklerini öğrendim. İlaveten spor da yapıyordum. İnanılmaz derecede fit bir hale gelmiştim. Hatta rafine şekersiz geçen her günüm için çizelgeme bir tik atıyordum motive olmak adına. Bir zaman sonra yiyeceklerin hangisinde rafine şeker var hangisinde yok onu ayırt edecek hale gelmiştim. Şu an spora hala devam ediyorum 20 yaşındayım ve şimdi de çok büyük sayılmam ama spor ve sağlıklı beslenme bilincimi 15-16 yaşlarında geliştirmiş olmamla gurur duyuyorum. Bu süreç gerçekten beni geliştirdi her anlamda.
"Sıradan biri" değilsiniz o zaman.Tebrikler
merhaba ne kadar güzel ❤
Tebrik ediyorum bu yaşta böyle bilinçli hareket etmene👏
Dün evde bulunan tatlıyı çöpe gönderip, hayatımdan tatlıyı("zehiri") tamamen çıkarma kararı almıştım. Bu paylaşım için çok teşekkür ediyorum. 🙏✨🌹🌺
Hayatınızdaki güzel başlangıç için kutlarım :)
Ağzına yüreğine sağlık samimi bir sohbet Allah razı olsun kardeşim
Haydi bismillah diyelim hocam bende varım insaAllah basarabilirim. Dediğiniz gibi özellikle yemekten sonra tatlı krizine giriyorum. Sizin videonuzla motive oldum umarim guzel sonuclar alırız 🤲🏻
2,5ay öncə If diyetinə başladım, şekeri və ekmeği bıraktım,cildim daha güzelleşdi,depressiv hallerim gitti,alerjim kayboldu,canlandım,7kq verdim ama sonra şekeri yenidən yemeye başladım ve depresifleşdim, aqresivleşdim,kilolarım geri dönmeye başladı.Bugün yeniden başlıyorum,şeker ve ekmek çıkıyor hayatımdan,ben şekeri çook seven biri olarak söyleye bilirimki,bunu başardım,yine başara bilirim ve sizde yapa bilirsiniz.Video için çok teşekkürler,siz benim için çok iyi bir motivasyon sebebisiniz😊
Merhaba ıf diyetinizi nasıl yapıyorsunuz bende yapmak istiyorum hangi saatlerde yiyorsunuz ?
@@rumeysagozmen2013 sabah 12 1 gibi içinde yumurta olan bol yeşillikle şekersiz çayla güzel bi kahvaltı yap 1 2 dilim ekmek yiyebilirsin. Ara öğün olarak şekersiz Türk kahvesi ya da bi adet meyve bitki çayı kuruyemiş vs yiyebilirsin tabi yeterince. Akşam yemeğini de saat 6-7 8 saatleri arasında ye. Akşam 8 den sonra sadece su çay maden suyu bitki çayı içebilirsin ama şekersiz. Uykunu almış ol geç uyuma en geç 12 de yatabilirsin zaten günün açlık saatinin yarısı uykuda geçecek ilk zamanlar baş ağrısı olabilir alışacaksın 1 haftada. Uyandıktan sonra 12 ye kadar su kahve çay içebilirsin ama kafeini abartma çünkü kortizon olduğu İçin o da ödem yapar fazlası. Yani sabah 12 den akşam 8 e kadar yemek yiyeceksin akşam 8 den yarın ki sabah 12 ye kadar yemek yemeyeceksin sadece çay kahve su soda bitki çayı içebilirsin bu kadar. Ben hiç diyet yapmamış biri olarak if ile 17 günde 5 kilo verdim günde bi saat yürüdüm ek olarak. İf aslında bi diyet değil yaşam tarzı ☺️ boyuna göre ideal kilona yaklaştıkça kilo vermen durabilir o zamanda direnç kilonu kırmak İçin en azından vücudu şaşırtmak İçin başka şeyler yap araştır .sonra yine ife devam edebilirsin
10 kilo verdikten sonra kıtlıktan çıkmış gibi şeker tüketerek hepsini geri aldım😭.Bugün son tatlımı yiyerek şekeri hayatımdan çıkarmaya karar vermiştim ve karşımda bu videoyu gördüm,çok heyecanlandım 😊hep beraber başaralım🌸Verdiğiniz bilgiler çok çok kıymetli başarılarınız daim olsun🙏🏻
aynı şeyi bende yaşadım malesef
@Tiffany R ben tatlı ile beslenen biriyim . İki gündür diyet dahi yapmadan sadece tatlıyı bıraktım ikinci günüm iki kilo verdim sen de katıl bana 😁
Merve hiçbir şeker yemiyor musun meyvadamı yemiyor musun nasıl başarabiliyorsun bu doğru ben hiçbir şey yemiyorum ama hergün günde hazır meyva suları var onlardan hergün 1 litre içtim ve kilo aldım bak hiçbir şey yemiyorum ama meyvasuları benim vücudumun içine etti nasıl kurtulcam
@@selenferhacoglu4978 ben şeker hastasiyim yemek değil ama tatlı olmadan yaşayamam tatlıyı kessem ben anında zayifliyorum zaten yemek fazla yemedigim için sadece 4 gün dayanabildim sadece günde iki çay kaşığı şeker tükettim çayı şekersiz içemiyorum . Yani benim tukettigim o tatlıların şeker çikolata pasta keklerin yanında iki çay kaşığı şeker çok masum 😁 5 . Gün dayanamadım yine eski duzen ama yarın gerçekten baslicam
@@selenferhacoglu4978 kendin yap meyve suyunu çok seviyorsan az şekerli ya da sadece maden suyunun içine limon sık ben şeker krizim tuttuğunda bir tane küçük armut ya da çok az üzüm yemiştim birde ben kahve diyeti yapmıştım . Bir büyük fincanın yarısı süt yarısı şu olacak şekilde 1 tatlı kaşığı türk kahvesi , 1 çay kasigi tarçın , bir çay kaşığı şeker ile 8:kilo verdim aşırı tok tutuyor uzun süre yemek yiyemiyorsun tatlı ihtiyacını da kesiyor
4. Yılımdayim şekersiz hayat basit,ki ister istemez meyve şekeri yada süt şekeri alıyorum bu bana yeterli oluyor 🤷🏻♀️😃 teşekkürler Akın hocam
Lipödem hastası olduğunu yeni öğrenen ve yıllardır kilo verip geri alan biri olarak şekersiz ve unsuz beslenmeye niyet ettiğimde karşıma çıkan videonuzla motive oldum ,umarım bende başarabilirim
10 günlük su orucu da yapabilirsiniz. 3 günde bir bağırsakları temizlemek gerekiyor ama gerçekten vücutta oluşan değişimler hayret verici.
@Kubra İldoğu 10 gün boyunca yalnızca su tüketiliyor ama bunun sonrasında ilk günler sıvı ve çiğ taze sıkılmış meyve suyu gibi besinler almaya başlayıp sonra çiğ sebze meyve derken tuzsuz yağsız pişmiş gıdaya geçiyorsunuz. aslında kaç gün su orucu yapılacaksa o kadar gün öncesinde ve sonrasında vücudu alıştırarak oruç tutulup normal rutine dönüş yapılıyor. oruç öncesinde yine niyetlenmek iyi oluyor. gün içinde su içebiliyorsunuz, isterseniz yalnız su ile iftar ve sahur yaparak gerçekten oruç da tutabilirsiniz. sadece su içtiğiniz dönemde her üç günde bir bağırsakların temizlenmesi lazım. annemle bu orucu tutarken sabah ingiliz karbonatlı su içerek boşaltımı tetiklemiştik. bünyeye gıda girmese bile çıkış oluyor :d
bizim dişlerimiz beyazlamıştı bu süreçte ve annemin diş hassasiyeti düzelmişti.
bununla ilgili daha detaylı bilgiler ve yöntemler var internette, biz çok araştırmadan bodoslama başlayıp oruç sonunda da sıvı ama eser miktarda tuz da içeren pişmiş şeyler yemiştik sonra patates gibi ödem oldu vücutta bir ayda normale döndük. doktora sormadan yapmamakta fayda var; şeker hastalığı, kalp hastalığı vs durumlar ya da düzenli ilaç tüketimi gerektiren rahatsızlıklar varsa kendinizi riske atmayın. sağlıklı günler dilerim.
Refine şekersiz yaşama ben hep varım😀👍. Sabah 9 akşam 5. 1 sene önce sizden öğrenip if+ketojenik başladım. Sonda low carb+If ve en son alkalin +if yaşam tarzına geçtim. Sanırım zahmetsiz en işe yarayan bu tarz. Erken vakitlerde+aç karnına meyveli-sebzeli smoothie ler tatlı bir enerji veriyor. Suyu da mutlaka çözücü gücünü yükseltip içiyorum.
Geçen sene çok uzun süre aralıklı oruç uyguladım. Tamamen katılıyorum sabahları bile zinde uyandım, uyku kalitem artmıştı, aynı şekilde beslenme penceresinde canım abur cubur aşırı fast food kesinlikle istemiyordu ki yıllardır şekerli tatlı şeyler bağımlısı olsam da. Şu an hocam tam dediğiniz gibi stres + fast food ve şekerli besinler yüzünden hem cilt problemi hem de kilo problemi yaşıyorum. Ben de bu geceden itibaren suç ortağınızım umarım birlikte başarırız✌️
1 yıl geçmiş bi gelişme sağladın mı peki 🥲
Tam da ihtiyacım olan zamanda hocam şahane bir teklif bu! 👏👏👏👏 Bir hafta sonra geri bildirim yapacağım. 🙏❤️💙🤍💜
Umarım sonuçlar sizi de memnun etmiştir :)
Hem cok samimi olup hem bu kadar bilgi o kadar hoş geliyo ki kenidmi arkadasimla sohbet ederken bilgileniyo gibi hissediyorum. Iyi ki varsiniz yaa :)
Çok teşekkürler
Siz de iyi ki varsınız :))
Akın hocam şekerden kastımız sadece beyaz şeker mi? meyve şekeri, süt şekeri, un, pirinç vs bunlarada dikkat edicez mi?
Bunlarin hepsi bence cunku meyve bayagi kilo aldiriyor.Ben uzun zamandir seker yemiyorum ama meyve ve bu hurmali atistirmaliklar falan cok kilo aldiriyor maalesef..Meyve ,ekmek bla bla bla..Uzak durmamiz lazim😇
Vücüt sekeri seker olarak algiliyor yani hepsini yemiceksiniz meyve de dahil 7 günde 7 kilo ulasmasi zor
Hocanın kastettiği ilave beyaz şeker. Çikolata meyve ekmek filan şeker değil onlar doğada var olan doğal şeker. Şekeri bırakmak derken beyaz toz şeker oluyor
Hayır akın hoca meyvede yemedi oda şeker dedi.tatlandirici da dahil buna.@@eceutku3292
ben yaklaşık 1 yıl önce denedim 3 ay kadar şekeri daha doğrusu ketonejik beslendim 114 kilodan 80 kilo ya indim süper hissediyordum lakin hala devam etmek istesemde şeker krizi yenilerek bir türlü devam edemedim umarım banada motivasyon olur
Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli. Ben de şeker kullanmıyorum ve öğrencilerime de kullandirmiyorum. Gözle görülür sonuçlar elde ediyoruz. 👍🤗
Çok teşekkürler. Sizi de tebrik ediyorum bu sağlıklı tutumunuz için.
Yapalım, hocam 😁 bu güne kadar neyi yap dediniz de yapmadık hep de hayrını gördük 👍🏻 her zaman minnettar olucam😇 Teşekkürler 🙏
Ben teşekkür ederim içten güzel yorumunuza :)
73 kiloydum hocam boyum 1.57 ve 3 ay oldu önce aralıklı oruca sonra günde 1 önüne düşürdüm asla tatli veya ek.ek yemiyorum kendime mercimek ekmeği yapıyorum şu anda 62 kiloya indim ve her gün 1 saat tempolu yuruyuş yapıyorum yaşım 65 ve inanılmaz zindelik daha önce sabah kalktığımda tüm kemiklerim ağrıyordu iyki varsınız 👍✋️
Aynı kilodayız şuan başladığından . 1 hafta oldu başlayalı ve sanki kilo vermedim ben. Metabolizmam mı çalışmıyor anladım.
Ben de başladım. Pazartesi 59,4 ile başladım. Salı sabah 58,6 oldum. İlerleyen günlerde yenilerim inşaallah ve neler yaptığımı paylaşırım. Şu an için şeker ve şeker içeren ürünler tüketmiyorum. Diyet yapmıyorum sadece şeker tüketmiyorum. Sonuç bildiriyorum; ben tam olarak 5 gün yaptım. Bu 5 gün içerisinde anlamadığım şekilde aldım verdim ve 5 günün sonunda sadece 1 kg verebildim. İlk öğünümü 12-14 arasında yaptım. Akşam 8 den sonra yemedim. Genel olarak 1 dilim ekşi mayalı ekmek, zeytin, peynir, domates, salatalık tükettim. Suyumun içine nane, maydanoz, tarçın, salatalık koyarak içtim. Ekşi mayalı ekmek mi kilo vermemi engelledi anlayamadım ama ben maalesef veremedim.
Ben varım abi. Allah seni inandırsın aklımda böyle bir şeyler vardı ve senin videona denk geldim. Ben 21 gün şekerin yanında süt ürünlerini de kesmeyi planlıyorum. Sana bana ve diğer herkese bol iradeli bir süreç diliyorum.
Umarım güzel sonuçlar almışsındır ve iraden devamlı olmuştur. Deneyimlerini paylaşmanı beklerim :)
Salam ben şimdi cay iciyordun ve yaninda tabiki seker cikolata vardi vidyonu izledim ve sekerleri kaldirdim hemen bende varim hocam tesekkürler
Hocam öncelikle bu video için teşekkürler, kurutulmuş meyveler vb. hakkında yorumunuz nedir?
Bitter çikolata için de geçerli mi şayet geçelerliyse dozu aşmamamak şartıyla sağlıklı deniliyor
Şekerden kastımız sadece rafine şeker mi hocam? tahin pekmez incir meyve de bunlara dahil mi🌸
Aynı karara üç gün önce varıp başladım tek öğün beslenip şeker tüketmiyorum ve şimdiden karın bölgesindeki incelmeyi farkediyorum videonun tam üzerine denk gelmesi mutlu etti teşekkürler :))
Merhaba, Şeker tanımınız meyveleri de kapsıyor mu yani 3 gündür de meyve tüketmiyor musunuz?
@@aliyurteri7282 evet özellikle ilk hafta tüketmiyorum bol su ve aralıklı oruç ile birlikte sonuç güzel
Böyle yorumlar o kadar motive ediyor ki ..
@@ozlemungor5027 anladım, çok teşekkür ederim
@Berrfffff şekere dair hicbisey 4 günde bel bölgesinde 2 cm incelme oldu
Aristo diyet haqqinda konuşsaz çok sevinirim Azerbaycandan selamlar👋
Hoşgeldın guzel kardesım gorur gormez once yorum yaptım esınızle cok yakısıyosunuz ne guzel bı aıle oldunuz
Çok teşekkürler güzel görüşünüze :)
Tam da bugün tartıldım ölçümlerimi yaptm aralıklı oruca başladım ve sağlıklı beslenme kararı aldım videoyu görünce çok mutlu oldum bir hafta sonra görüşürüz🥳🤝
Aralıklı oruç kilo vermek için çok iyi bende yapıyorum 😊
Aralıklı oruç bir mucize
@@seymakoseoglu9013 🤝🥳
@@elif1396 evet🙂
Güzel karar, aralıklı oruç ile 0 bedene düştüm mutluyum
Çok iyi be çok iyi hocam. Sabahdan itibaren başlıyorum, 1 hafta sonra burada olacağım. 4 ayda 95 kilodan 78-e indim, şimdi de hedefim olan 74 kiloya ine bilecekmiyim bakalım. İnmesem de olur, 1-2 kilo gitse de no problem. Haydi başlayalım..
Aslında 1 hafta yapacağım demiştim, ama 6 gün devam ettirdim bunu ve 78-den 76,5'e kadar indim. Artık normal kiloma çok yaklaştığım için hızlı kilo veremiyorum. Belki, yüksek kilolarda olanlar ve çok aşırı şeker tüketenler 1 haftada daha çok kilo vere bilir. Ben çok şeker tüketen bir insan değildim zaten. Ama gerçekten de şeker tüketmezseniz vücudun şekere karşı isteği yüksek derecede azalıyor ve sonra daha az tüketmeye başlıyorsunuz. Herkese başarılar.
1 50 boyundayım 40 yasındayım ve 87 kiloyum bır an önce kilo vermek istiyorum bende başarmak ıcın çok ugrasıyorum ama çok üzgünüm hıc kilo veremiyorum. Bütün önerileri uyguluyorum neden bilmiyorum😢
Şeker konusu bence gözde çok büyütülüyor bir nevi sigara gibi düşünüp bırakmak lazım gerçekten masum görünen müthiş zararlı bir şey! Ben de katılıyorum bu kervana hadi bismillah 😊
Aralıklı oruç uygulayan biri olarak bende varım. Video için tskler 👏👏👏
Katılımın için ben teşekkür ediyorum
Süt ürunleride seker iceriyor ama meyveden dahami az merak ediyorum
Mereba akin bey. Sevgiler uran dan. Ben kilo aldim ve çok mutsuzum ozelikle elbiselerimi kolanamiyorum ve bu çok uzucu... sizin bilgilerinizi çok beyeniyorum ve çok samimisiniz. Ben de başliyorum ama ball kullanamiuruz? Di mi?
Dün sekeri biraktim. Ve bugün karsima hep sekerli kremali yiyecekler cikmasi ne kötü 😂 ve sürekli canim tatli seyler cekiyor. Ne yapsammmm
Sabah aç karna fitness yapan, elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışan biriyim. Ama çikolataya dayanamıyorum. Sabah kahvesi içiyorum ve az sonra spora gidicem. Bu videoyu simdi izledim. Ve bugün başlıyorum. Haftaya salı update edicem burayi.
Update etmedin
Yarın bitiyor Akın hocam 12.09.21 başladık eşimle…Rafine şekeri bırakın meyve dahi yemedik, her şeyin şeker oranını araştırdık ve irademize sahip çıktık. Sonuç itibariyle ben 85 başladım 82 kiloyum ve eşim 57 başladı 54.5 kilo. Umarım irademizi daha da koruyarak şekersiz bir hayata devam ederiz…Sizin durumunuz nedir hocam ? Bir de bizim hakkımızdaki düşünceleriniz nelerdir 😀
Sonucccc
Meyveden birşey olmaz
Kuru kayisida mi yok 🤣
Spor yaptiniz mi bu surecte?
Öncelikle geç geri dönüş yaptığım için özür dilerim.
Şekersiz 5ci günümdeyim ve bu 5 gün dahi olsa deneyimlerimi paylaşmak istedim.
1.Kemiklerim artık ağrımıyor.
2.Uykumdan yorgun kalkmıyorum
3.Daha hafif ve zinde hiss ediyorum.
4. Sporsuz sadece şekeri bırakarak 5.ci günümde -1.100 kg kilo vermişim(spora başlayacağım hafif egzersizlerle).
İlk 2 gün baş ağrım oldu o kadar onu da su içerek görmezden geldim. Evde pişen her şeyi yiyorum ve ya olan (şekerli ve paketli qıdalar,içecekler hariç). Yeri geldi akşam 9da makarnada yedim.
Yani demem o ki, bu deneyimi 3 gün bile yaşasanız inanın kendinizi o kadar iyi hiss edersiniz ki. Psikolojik olarakta zinde ve iyiyim.
@@workhardlaughhard8379 meyveyi ayarında abartmadan yeyin
Bana seyretmek dün nasip oldu bu videoyu. Sabah başlıyorum 💪🏽😉umarım işe yarar.
Bol şans
E e Şekersiz hayat nasil gidiyor ,merak ettimde ?
Hocam bu videonuzu çok motive edici buldum anladığım kadarıyla ketojenik diyet gibi değil ama glisemik indeksi düşük besinleri bu hafta tüketeceksiniz 😊
Sekeri tatliyi biraktim ama meyve yersek mesela incir. 2tane gunde yersem
şekeri sadce doğal kaysı ve incirden alıyorum atletik vücudum var 93 kg dan 79 indim kendimi harika hisediyorum üstad bisiklet kulanıcısıyım
Normalde zaten rafine şeker tüketmemeye çalışan aralıklı orucu hayatina oturtmuş biriyim ama geçen hafta İstanbul'a gittim ve wafflelar su börekleri havada uçuştu 😂 salı günü şekersize tekrar başlamıştım bir haftalık omad hedefi koymuştum. Şöyle söyleyeyim 3 günde fazladan suyum gitti ve 3 kilo verdim sizinle de devam edeceğim. Hadi yapalım şu işiiii hocaam🤸🏼💪🏻💪🏻
Nasıl verdiniz?
Şekeri keserek mi?
Sizi dünəndən kəşf etdim.videolarınız maraqlı və mətiqlidir...və bütün videolardakı fikirlərinizlə demək olar razıyam.və mən öz məntiqimlə bu cür həyat tərzi sürürəm.zaman zaman
Hocam kolay gelsin dünkü videoda size bir soru sormuştum siz karnınızı sıkmayın diyorsunuz mesela karın çalıştığımızda karnı içeri çekmeyelimmi karnı serbestmi bırakalım
Merhaba, çocukluğumdan beri bir çok diyet spor serüveni yaşamıştım ama 15 yaşımdayken tamamen şekeri ve sağlıksız besinleri bırakma kararı almıştım ve sadece 6 ayda 85.6 kilodan 57 kiloya ulaştım, sürekli sporla ve aktif yaşamla bunu korumaya devam ettim boyum 1.73 civarıydı ve çevrem çok zayıf göründüğümü biraz kilo alırsam daha güzel olacağımı söylemişti yaşımın küçük olması sebebiyle buna kulak asıp azda olsa eski yaşamındaki besinlere geri döndüm ama bu sefer çok daha hızlı ve fazla kilo aldım yaşım 24 hayatımın çok büyük bir bölümü bu kilo sorunları ile geçti sporum ve hareketim hiç eksik olmadı ama tek söyleyeceğim şeker bizim hayatımızı mahvediyor hemde her anlamda bunun yerine taze meyveler ve organik bal ile yaşamaya devam edeceğim lütfen sağlığınıza çok dikkat edin paylaşmak istedim 😊
Oncelikle tesekkurler..ama hangi b vitamini b1 mi b12 mi b7 mi hangisi acaba
Aralıklı oruç yaparak 94 kilodan 82 kiloya düştüm. İdeal kilom 57. Kilo verme süreci çok sabır istiyor. Arada sırada bırakıp tekrar kötü besleniyorum. Kıyafetlerin olmadığını görünce üzülüp tekrar başlıyorum. 15 gün ara verip tekrar başladım. En azından şimdilik 70 kiloyu görürüm inşallah. Bu da burada kalsın.😊
Kardeşim nolur banada motive ver bayanım 30 yaşım var 92 kiloyum 1 haftadır aralıklı oruç yapıyorum 2 kilo verdim başka neler yapa bilirim.
12 kiloyu kaç günde verdin?
diyet yapmış mıydın
Bu videoyu izleyince 1 hafta birşey değil.Yapalım bakalım ne olacak diyerek başladım.Hem de vücut direncimi gözlemlemek istedim.Gerçekten olağanüstü birşey...Tatlı birşey attığımda devamı geliyormuş bunu anladım.Ama şu anda kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum aralarda başka birşey canım çekmiyor.Yani başlamazsan bitirmiyorsun.Gözümün önündeki lokumlara bile dayanabiliyorum artık.Olaya hemen kaptırıyorsunuz kendinizi.Kilo veremiyordum aylardır.1,5 kilo gitti bile.Mutlaka deneyin...Ben devam ederim buna.En azından bisküvi tarzı hazır gıdalardan uzak durarak devamını getiririm.Bu kadar basit oluşu hoşuma gitti.Teşekkür ederim ön ayak olduğunuz için.Bu arada 1 hafta ekmek ve benzeri ürünleri yememiştim bir zamanlar.O kilomda düşmeye sebep olmamıştı.
Tecrübelerinizi ve sonuçlarınızı paylaştığınız için, güzel desteğinize ben teşekkür ederim :)
Tesadüfe bakın ki ben de sizin bu videonuzdan 2,5 hafta evvel aynı şekilde tüm rafine şekerleri hayatımdan çıkardım ve tekrar 2 öğün(öğlen ve akşamüstü) beslenerek aralıklı oruca başladım. Açıkçası ilk denemem değil. Geçmişte de bir maraton hazırlığı öncesi denemiş ve güzel sonuç almıştım(Tabi ki yaptığım antrenman hacmine göre toplam kalori ve makroları da göz önünde bulundurarak). Şimdi tekrar fiziksel görünümümde ve kilomda aynı olumlu sonuçları görmeye başladım. Fakat aklıma takılan şu soru var. Ben tatlıları ve özellikle unlu mamülleri çok seviyorum. Şu anda tekrar bir maraton hazırlığında olduğum için ya da başka bir sportif hedefim varsa bu şekilde beslenmeyi kabullenmek çok zor olmuyor. Fakat ne zaman ki önümde bir hedef bir amaç olmasın veya bir küçük kaçamak yapayım, işler çok zorlaşıyor. Bundan 20 - 30 sene sonra halen bu şekilde beslenmeye devam edebilmek ne kadar mümkün, işte bu konuda emin değilim. Bu konuda damak tadı ve alışkanlıkların da zamanla buna uyum sağlayacağı ile ilgili verdiğiniz linkteki kişilerin de yorumları var ama açıkçası bunu hiç gözümde canlandıramıyorum:) Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Belki belli bir süre, belki birkaç ay bu olayı başardıktan sonra konu ile ilgili yorumlarınızı içeren bir video yapabilirsiniz. Şimdiden size de kolaylıklar diliyorum. Başarılar.
Ay Allah razı olsun hocam şekeri tatlıyı brakmakda o kadar zorlanıyorum ki artık sizin videou izledikden sonra ikna oldum bırakmaya .
Motivasyon ve katkı sağladıysa ne mutlu bana. Sağlıklı günler dilerim :)
son günlerde çok fazla tatlı tüketiyordum ve bu alışkanlığı bırakmayı erteliyordum sürekli. bu video çok yardımcı oldu bugün başlıyorum haftaya görüşürüzzz
Faydası olmasına sevindim, umarım güzel sonuçlar almışsınızdır:)
@@AkinSaatci evet hocam çok teşekkür ederim faydasını gördüm 1 ay hiçbir şekilde şeker tüketmedim bel ve göbek çevremden 5'er cm gitti farkı görebilmek için egzersiz yapmamıştım. şimdi bir yandan egzersiz yapmaya başladım, şekeri de çok nadir tüketiyorum. tatlı yemeden duramayan ben, bunu sayenizde yapabildim 🙏🙏
Kanalınızı geç keşfettim, emeklerinize sağlık
Teşekkür ederim 🙏👏
Canm hocam ilac gibi geldin bende bagimlisiyim sekerin aylardir mücadele ediyorum başaramadim birde 2 öğun yemek istiyorum en son öğünümü ögle yapiyorum dayanamiyorum ama baska vakit yok aksam yemek istemiyorum istende 6 da cikiyorum uzuun bir aclik oluyor napsam bilemiyorum
Akın hocam şeker derken sadece normal şeker mi yoksa kuru meyve veya pekmez bal bunlarda içinde mi
Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık
Rica ederim
Çok bilgilendirici bir video tebrikler 👏👏👏
Çok teşekkürler ❤️
Bugün başlamam gerek 😢. Fakat sabahları nasıl kahvaltı yapıcam ? Ekmek yerine tok tutacak ne yemeliyim ? Acil bilgi lütfen
Ben yumurta yiyorum sayıyı yüksek tutuyorum bir de doyana kadar domates salatalık 😂
selamlar Akın hocam,şekeri hayatımızdan çıkartırken bal ürünümüzde dahilmi? cevabınızı bekliyorum iyi calismalar
21 gün hiç yemeyip, sonrasında sadece kahvaltıda bir çay kaşığı bal
Kilo verince karnım sarktı Akıncım, geri şişmanlamak zorunda kaldım :) Leventle seni andık geçen gün, bebeğin çok tatlı, tebrik ederiz.
Şekersiz 21 güne niyet ettim bugun2. Gün belkide hayatımda ilk kez iki gün şekersiz tatlısız duruyorum😊 insallah bende başarabilirim. Hayatımdan tamamen çıkarmak degil en en aza indirmek istoyorum
Peki rafine seker yerine meyve yada hurma yiye bilirmiyiz?
Selam.Ben çayı manqo kurusu ile içe bilirmiyim?
Benim uyguladığım birşey tavsiye ederim.tek öğün yani aralıklı oruç vücuda otofaji yaptırmak bunlar hep sağlık için gerekli ✌️👍
Ne kadar süre yaptınız ve faydasını ne kadar gördünüz
Bende aralikli oruc yapiyorum.nergis hanim cok harika birsey.vucut resmen hafifliyir daha 1 hafta olmasina ragmen baslayali
Süresiz yapıyorum şöyle hafta içi tek öğün hafta sonu iki öğün olarak 🙃 hafta içi akşam 6 gibi tek öğünümü yiyorum hem interfestig hem otofaji 👍 hafta sonu 14:00 ilk öğün akşam en geç 19: 00 ikinci öğün düzenli olarak bu şekilde beslenme rutinim ama nadiren dışına çıktığımda oluyor ama bu önemli değil çünkü çoğunlukla bu şekilde ✌️🥂👍
Kızlar en önemli faydası aslında kilo değil evet çok güzel kilo veriyorsun. Ama asıl otofaji gençlik veriyor. 👍😎
@@nergizbogus8039 bende iki öğün yapıyorum sabah 10 da kahvalti ve 16 17 gibi akşam yemeği ama yarin tek öğün sistemine geçicem o tek öğunü saat kaç gibi yapmalıyım
Tam da son günler şekerle ilgili düşünceler aklımı kurcakarken böyle bir videonun gelmesi 😁 şekeri çoğunlukla tüketmeyen insanım ama şu dondurma var ya en büyük sıkıntı orda ve şanslıysam dolaptaki dondurma bitmiştir. Başlayalım bakalım nereye kadar gideceğiz.
Kesinlikle katılıyorum akın hocam şeker en tatlı zehirdir.
HOCAM BUNU SADECE 2 saat önce düşünmüştüm !!! 🥺🥺🥺🥺 bu telepati olmalı 🥺🥺🥺🥺💜💜💜 o zaman başlıyoruz 🥺🥺🥺
🦋👏🏻👏🏻
@@AkinSaatci hocam durum güncellemesi ; IF yapiyorum ben bir de. 700 gr verdim ayrıca daha sağlıklı dinç ve dinamik hissediyorum ☺️
Meyve tukete bilirmiyiz ?misal elma ya seftali gibi
Şeker yerine meyve kurusu yiye bilirmiyiz ? ben sabahları yulafla kayisi kurusunu blendere verib içiyorumda olurmu o?
Merhaba sekeri sifirlamadaki kasit muz ananas vs dahilmi
Sınırlı olmalı
24 kilo verdikten sonra aşırı yemeye başladım ve çoğunlukla da şeker tüketiyorum sürekli bugün son diyorum kendi kendime ama bir türlü o son günü bulamadım yarın bu şekersiz geçen bir haftanın videosunu izleyerek geri dönüyorum sağlıklı hayatıma hadii hep birlikte yapalım
aynı ben :)
Bende aşure içmiştim ve çok meyve yiyordum ama sizin videonuz denk geldi inşallah bende başlıyorum
Aşure yenir mi içilir mi? Bardağa koyarsan içilir tabağa koyarsan yenir 😂
Hocam allah razı olsun bu güzel bilgilerçin ama bir sorum var bu 16 18 saat aralıklı yemək zamanı sudamı tüketmek olmazmı ?
Sizden de Allah razı olsun. Tabi su içebilirsiniz
Allah razı olsun insallah hocam çok iyi bir video olmuş 👏👏👏👍🙏
:) Teşekkürler
Hocam sizden sonra linkte paylaştığınız doktorların videosunu izleyim dedim keşke Türkçe konuşan doktorlarıda paylaşsaydınız :(
Sevgiler 🌹
meyve şekeri de buna dahil mi hocam
3 hafta oldu sekeri birakali canim bile istemiyor artik sabahlari hasta uyaniyordum artik daha dinç uyaniyorum baş ağrilarim kesildi surekli atistirma hissi yok oldu artik hatta gozle gorulur bi incelme olmaya basladi cildim de duzelmeye badladi sanki ama su miktarini artirdim sebebi suda olabilir seker yiyerek kendinize kotuluk yapmayin arkadaşlarım
Tam 1 yıldır şekersiz hayat yaşıyordum nasıl olduysa 1 aydır yemediyim şeker türü kalmadı çok mutsuz hissediyodum seni gördüm ve bu günden itibaren 0 şekerle hayatıma devam edicem sizlerle paylaşıcam 1 hafta sonra neler değişti✌🏼
Gerçekten çok doğru ya. Bi lokma deyip gizlice attıklarım hesaplasan 50-100 arası . Harikasınız yine. Sizle ölüme giderim ben kdkdkdk 😂😂🤩
Allah korusun 🙏🏻
şeker derken direk şeker tadı verenler mi yoksa içeriğinde herhangi bir şeker bulunanlar mı? zeytine peynire hatta yulafın paketine dahi baktım hepsinde azda olsa şeker bulunuyor ne yapmamız lazımm 🤔
Merhaba hocam ekmekle ilgili vidyo çeker misin ekmeği bir türlü bırakamiyorum
Bu konuda da çok istek var aklımda :)
Hocam iyi aksamlar 17 gundur seker karbonhidrat hicbir sekilde yemedim gunde 3 lt ustunde su iciyorum 81 ile basladim bugun 76 yim aralikli oruc yapiyorum 19 -5 duzenli yaptigim 20 22 lerede cikardigim oldu son ogunum genelde 16.30 en gec 17 de oluyor daha fazla kilo vermem gerekmiyomudu metabolizmammi cok yavas onerilerinizi bekliyorum tsk ederim
Çook iyi🤩If diyeti muhteşem👌Sağlıklı şekilde zayıflıyorsunuz😍Ben 2 ayda 7kq vermiştim😁
Hocam peki meyve şekeri? Tamamen onu da mı keseceğiz? 🤔
ben de başlıyorum. Ama bir sorum olacaktı. Kuru yemişler tükete bilirmiyiz? çayla iyi gider bence :)
Ben de bir hafta boyunca şekeri kesmeye karar verdim. 1 hafta boyunca hazırladığın sağlıklı yemekleri ve bir günlük öğününü de bizimle paylaşırsın hedefe daha kolay ulaşacağımızı düşünüyorum. Çünkü çoğumuz, sağlıklı yemek hazırlamak konusunda bilgi eksikliğine sahibiz.
Slm hocam yediğiniz şeyleride paylaşın.
SELAM HOCAM YÜRÜRKEN AYAK BILEKLERIM NIYE AĞRI YAPIYOR
Şekeri bırakmak isteyenlere sağlıklı bir karışım: Şekersiz türk kahvesinin yanında "tahin, toz tarçın ve kakao" karışımı güzel bir alternatif oluyor tavsiye ederim.
Aradığım motivasyon buydu sanırım.
Bu sabah itibariyle başlıyorum 😊
Etkim olduysa ne mutlu bana umarım istikrarlı bir ilerlemeniz olmuştur :)
@@AkinSaatci 13 kilo verdiğime göre biraz olmuş sanırım 😉
@@suigenaraus1943 maşallah nasıl verdinix
Merhaba kardeşim ben şimdi izliyorum banada motive bir video oldu.1 hafta yaptınızmı? şekeri bırakdınızmı? Kaç kilo kayp etdiniz? Bende yapmak istiyorum 73 kiloyum 45 kilo olmak istiyorum.
İlerlememi ve yaptıklarımı paylaştığım detaylı videolarım hesabımda mevcut. Şimdiden çıkacağınız yolda başarılar dilerim
@@AkinSaatci Teşekkür ederim Allah razı olsun Amin🤲
Şekersiz olarak belirtilen cola ,çikolata vs gibi ürünler hakkında ne düşünüyorsunuz hocam ?
tatlandırıcı var onlarda. aynı tatta olan çoğu şeyde tatlandırıcı vardır. kilo verme macerasında önerilmiyor. genel hayatta da tatlandırıcı vücut için rafine şekerden daha büyük bir zehir sanırım.
Merhaba Akın hocam,
Ben de oruçla beraber 1 hafta şekersiz beslenmeye başlayacağım bugün. Fakat merak ettiğim bir şey var, siz bu 1 hafta boyunca meyveyi de tamamen kestiniz mi? Bahsettiğiniz şeker rafine şeker mi yoksa normal meyve şekeri de var mı? Umarım meyve serbesttir, meyvesiz düşünemiyorum 🥺😟
Harika ve detayli video olmus. Çayda şekeri artık kullanmıyorum :)
Çok sevindim sizin adınıza teşekkürler:)
İzlediğim en iyi en faydalı videoydu.
Benim sorum şu :Şekeri kesmek tam olarak ne? Üzüm yada şeftali yemek şeker yemek midir?
Meyve şekeri buna girmiyor.
Meyve yenilebiliyor mu sekeri birakinca? Visne kompostosu yada kuru meyve kompostosu icebiliyor muyuz?
Ben pazartesi baslicam. Zaten karar vermistim. Bu video da denk geldi .
Ben hiç bir içeceğime şeker koymuyorum yediğim ekmektede şekersiz olanı alıyorum ben sadece çikolata bir kere yiyorum bazende paket gıda tüketiyorum sizce ben de yedi gün şekersiz günü yapmarımıyım 52 kiloyum 165 boyum var sizce kilom normal mi nasır kas yaparız göbeğim var
Ben bayadır araştırıyorum bu şeker diyetlerini herkes diyetisyenler dahil şeker diyeti içerisine tahıl ürünlerini ve pirinci de ekliyor rafine şekeri anlıyorum ama özellikle pirinci hiç mi hiç anlamıyorum bu doğru mudur değil midir öyleyse neden öyledir açıklayabilir misiniz
Karbonhidrat grubu da kanda şekere dönüşüyor değil mi? Yulaf, karabuğday , tam buğday vb sağlıklı tahıllar da dahil olmak üzere şekeri bırakıyoruz değil mi , aslında ketojenik yapacağız 1 hafta? 🙏
işte aradįgım Video..cok sagol..sabah mutlaka başlicam.. ve yazicam
Bol şans
@@AkinSaatci tam başlicakken sigarayi biraktim...ayni anda sitres olma dedi doktor..en az aradan 1 ay gecsin.1 ay gecti..ama ben yeni yildan itibaren başlayim dedim..šekersiz hayat plastiksiz hayat gibi birsey..gercekten bana bol şans
Ben Argivit adında bir ilaç içiyorum içinde Sukroloz adında tatlandırıcı var bu diyeti yapsam ve ilacı içsem yinede kilo verirmiyim
Ben bir ay şekeri biraktiştim, ilk hafta o kadar zorlanmiştim ki, resmen fiziksel aci çekiyormuş gibi aci çekmiştim, sonra yavas yavas isteğim azaldi ama tamamen hiç gitmedi tabiki. Bu arada şeker derken, meyve, bal ve ekmek de buna dahildi, butun şeker kaynaklarini kesmiştim. Aralikli orucla birlikte yapmistim, yedi kilo vermistim, bir ay sonra saldim ve iki kilosunu geri aldim sadece, simdi geri baslamayi dusunuyorum 😁
25 haftada değişim gibi bir oynatma listesi gelir mi keşke olsa