허리 아파서 레그를 메인으로 하는데 자기체중만큼 좀 더 올려서 하면 운동효과 똑같애요 곧 죽어도 핼스인의 폼을 포기 못하겟다면 스쿼트를 40%무게로 한다리씩 하면 다리 데미지는 같고 허리 부하는 절반으로 줄어서 괜찮더군요 35세 넘었으면 그냥 한다리 운동이나 레그 추천해요 골격근 상승폭 똑같아요
다하고 멀티가 되면 당연히 좋겠지만 그건 숙련자 얘기고 초보자들은 하나도 제대로하기 어려운게 현실이라서 하나만 한다면을 질문하는이유가 하나라도 제대로 하고 마스터하고 싶은 이유가 아닌가 싶습니다. 그래서 한가지운동만 하면이 계속 나오는 이유기도 하고요 저는 갠적으론 가슴운동은 플랫보단 인클라인을 선호하는편인데 한가지운동만 하면 인클을 해도 되나요 플랫대신? 가슴, 등같은 상체 부위 상부가 좋아야 중간 밑이 좋다는 마인드라서요
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역시 핵심만 집어주시는 양코치님 시간 절약 되고 좋습니다
최고의 운동코치!!
설명천재!
무릎이 약해서...레그프레스도 근근히 하는중..
무릎이랑 허리가 안좋은 사람한테 추천하는 하체운동은 무엇이 있을까요??
우와 대박
레그프레스는 무릎에 괜찮나요? 레그 익스텐션은 무릎에 안좋다고 하지 말라고 해서 안하구 있습니당
영상 길이가 짧아서 편안하게 보기 좋습니다.
쪽집게 과외,감사드려요~~😊
정말 감사합니다 핼린이에게는 뀰 정보네요 -!!
레그프레스 한번 해봐야겠군요! 환절기 감기 조심하세용
스쿼트 데드리프트 그냥 하다 ,, 몇번 허리 위험할뻔해서 걍 안합니다 머신 만세!!
제가 제일 좋아하는 하체 운동이에요. 소개해 주시니 반갑네요. 😊 오늘도 열심히
허리 아파서 레그를 메인으로 하는데 자기체중만큼 좀 더 올려서 하면 운동효과 똑같애요 곧 죽어도 핼스인의 폼을 포기 못하겟다면 스쿼트를 40%무게로 한다리씩 하면 다리 데미지는 같고 허리 부하는 절반으로 줄어서 괜찮더군요 35세 넘었으면 그냥 한다리 운동이나 레그 추천해요 골격근 상승폭 똑같아요
저도 고관절아파서
이운동열심이해요
넘조아요
아!!! 뭔가 맞는거 같음
레그익스텐션만했는데 바꿔야겠어요
스미스 스쿼트가 제일 안다치고 편하드라고요. 레그프레스는 중량치면 이상하게 무름이 아프네요. 레그프레스보다는 점프스쿼트하는데 괜찮겠죠?
다하고 멀티가 되면 당연히 좋겠지만 그건 숙련자 얘기고 초보자들은 하나도 제대로하기 어려운게 현실이라서 하나만 한다면을 질문하는이유가 하나라도 제대로 하고 마스터하고 싶은 이유가 아닌가 싶습니다.
그래서 한가지운동만 하면이 계속 나오는 이유기도 하고요
저는 갠적으론 가슴운동은 플랫보단 인클라인을 선호하는편인데 한가지운동만 하면 인클을 해도 되나요 플랫대신? 가슴, 등같은 상체 부위 상부가 좋아야 중간 밑이 좋다는 마인드라서요
구독한지도 오래되었고 강의도 빠짐없이 봤지만 가슴 운동할때 가슴이 앞으로 튀어나오라는 말씀을 이제서야 깨닫게 되었습니다 저의 고집에 반성하며 지금이라도 가슴운동을 제대로 하게 된것에 대해 진심으로 감사드립니다 언젠가 꼭 보답하겠습니다🫡
불스스 빼고는 하체운동은 저렇게 생긴 시티드 레그프레스만 하고 있었는데 너무나 좋은 정보 감사합니다.
저 기구를 무게를 낮춰 한발씩 번갈아 사용할 수도 있을까요?
얘도 똑같이 뒤꿈치에 힘주고 엉덩이가 빠지는 느낌으로 하면되나요???
저는 언제부턴가 하체가 부실해서 48년살면서 첨으로 헬스를 끊었는데....레그프레스하면 허리힘이 들어가는데 잘못된건가요? 다리힘도 물론 들어가구요..헬린이라. 잘모르겠어요
헬스장에 레그프레스가 없어 너무나 슬픕니다 ... 그래도 항상 좋은명강의 감사합니다 선생님!!!
스쿼트 또는 스미스머신, 맨몸 스쿼트를 하면 무릎에서 소리나고 운동 끝나고 나서는 무릎이 아프더라구요. 그런데 케이블레그프레스 머신 레그프레스 같이 앉아서 또는 등을 기대어서 운동을 하면 중량을 쳐도 무릎이 편합니다. 허리 때문에 그럴까요?
앞에서 말하시는건 고관절을 잘 못써서 그런거같습니다 서서하실때 무릎을 먼저 써버리면 운동 후 무릎이 아프겠쥬?
앉아서 하는건 고관절이 힙힌지가 제대로 걸려있는상태에서 무게가 무릎이 아닌 고관절로 받으니 운동하기 편하겠쥬?ㅎㅎ
이게 살아있는 운동정보지
다른 유투버 고인만드네
개추천
저도 왠만하면 이거만 해요 스쿼트는 어차피 자리없어서 맨날 못하고 이거하고 런지같은거 하능데 대신 레그프레스 하면 몇일간 운동 못할정도로 다리가 아작남 ㅠㅠ 잠도제대로못자요 ㅋㅋ
너무 과하게 무릎을 구부리지마세요
슬개골이 안좋으시면 무릎을 30도이상 구부리시면 안됩니다
저도 의사 이야기듣고 2주일 약준거 레그프레스안하고 3일 약먹고 그이후 아프지않습니다
제 경우이니까 참고만 하세요
시범자 스쿼트 저렇게 하면 허리 부러질텐데...
등 각도는 중요 하지 않나요?
등받이에 딱 붙이고
아~ 레그프레스.
키가180이라고..저 운동을 하지말라고 하던데요..
스미스머신 스쿼트도 괜찮을까요?
감사합니다😊 소음인 체질이라 그런지 하체는 잘 발달되어 있어서 상체에 집중하느라 하체 쪽은 스쿼트 데드리프트만 했었는데 스쿼트 대신 레그 프레스 해보겠습니다.
레그프레스 죽기직전까지 하세요 깅제반복
@@난꼽살이가좋아 ㅎㅎ 네!
@@hwaseon91 추천 머신은 싸이벡스 입니다.
개그맨 이선민 닮으심
레그프레스 무릎방향 댓글달아주실분😢
사람마다 다르지만 무릎이 안쪽으로 모이면 통증이 생겨요 저는 발끝을 살짝 바깥으로 향하게 하면 통증이 확실히 줄었어요
스쿼트시범 너무 과신전하신거같은데..